腰間盤(pán)突出的日常護(hù)理要點(diǎn) 腰間盤(pán)突出病人請(qǐng)牢記
日常養(yǎng)生的方法。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生。”隨著社會(huì)的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。關(guān)于養(yǎng)生常識(shí)有哪些知識(shí)需要掌握呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《腰間盤(pán)突出的日常護(hù)理要點(diǎn) 腰間盤(pán)突出病人請(qǐng)牢記》，供您參考，希望能夠幫助到大家。
腰間盤(pán)突出的飲食禁忌：
1.鈣是骨骼的主要成分，從而完全吸收。魚(yú)，牛奶，酸奶，芝麻，深綠色蔬菜，海藻類：許多食物中鈣的含量
2.維生素E ，擴(kuò)張血管，血流量，有助于消除肌肉緊張是用來(lái)緩解疼痛的效果。鱔魚(yú)，黃豆，花生，芝麻，杏仁，粗米，植物油：很多產(chǎn)品的維生素E含量。
3.結(jié)締組織，結(jié)締組織，維生素C是必要的。許多食物中維生素C含量：紅薯，土豆，油菜的花，青椒，蘿卜葉更清晰，油菜，菜花，卷心菜，芹菜，草莓，甜柿子，檸檬，橘子。
4 、禁煙酒，不吃肥甘厚味，苦寒，生冷食物，多吃有營(yíng)養(yǎng)的食物，如動(dòng)物肝，腎，腎，羊肉和日期。因?yàn)楦咧臼称凡焕谘哼\(yùn)行和神經(jīng)組織，少食。而冰冷食物會(huì)導(dǎo)致造成寒潮襲來(lái)腰椎部嚴(yán)重炎癥。
5.注意日常飲食以清淡為主，吃咸的，辣的食物。辛辣食物可引起組織損傷的炎癥，不利于腰椎間盤(pán)突出癥的治療，患者一定要特別注意。
6.蛋白質(zhì)肌肉，韌帶，骨形成所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。食物的蛋白質(zhì)含量：豬肉，雞肉，牛肉，肝臟，魚(yú)類，貝類，干酪，雞蛋，大豆，豆制品。
腰間盤(pán)突出的保守治療方法：
1.推拿按摩：此法較受患者的歡迎，可以緩解肌肉痙攣，改善局部循環(huán)，促進(jìn)功能恢復(fù)。
2.體療：體療主要適用于早期，骨關(guān)節(jié)改變不大的患者，同時(shí)對(duì)腰椎引起的慢性疼痛效果也較好。但急性疼痛重時(shí)應(yīng)停止或減輕活動(dòng)量。
3.針灸：針灸主要適用于腰肌緊張、疼痛局限者?？善鸬酵ń?jīng)活絡(luò)止痛的作用，同時(shí)可配合拔罐治療，提高療效。
4.理療：理療的種類較多，可根據(jù)具體的病情及擁有的設(shè)備條件等合理選用。主要方法包括電興奮、紅外線、超短波、超聲波、離子導(dǎo)入等。
5.牽引：牽引可減少椎盤(pán)內(nèi)壓，使小關(guān)節(jié)間摩擦減少，同時(shí)可以緩解肌肉痙攣。此療法既可以在醫(yī)院進(jìn)行，也可以在家中進(jìn)行。
6.中藥：中藥治療是一種比較好的治療方法,中藥治療,使用簡(jiǎn)單方便。
外出活動(dòng)注意事項(xiàng)：
(1)在外出長(zhǎng)時(shí)間坐車或行走時(shí)，最好佩戴腰圍，加強(qiáng)腰部的保護(hù)，同時(shí)起到支撐作用，避免腰部再次出現(xiàn)扭傷。
(2)注意避免長(zhǎng)時(shí)間固定于某種姿勢(shì)，以免腰背肌出現(xiàn)疲勞而加重腰腿痛癥狀。
(3)注意保暖、防寒、防潮。在外出期間尤其是秋冬兩季，應(yīng)隨天氣的變化增加衣服，尤其注意腰背部及下肢的保暖，在冬季最好睡鋪有電褥或類似保暖床。
(4)在外出期間除注意適當(dāng)休息外，還應(yīng)注意身體的鍛煉，利用臨時(shí)場(chǎng)所，可進(jìn)行腰背肌的功能鍛煉及前屈、后伸、旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，同時(shí)雙下肢也應(yīng)進(jìn)行相應(yīng)的功能鍛煉。
(5)在外出期間如腰部有不適感或不慎再次扭傷腰部時(shí)，應(yīng)及時(shí)到當(dāng)?shù)蒯t(yī)院進(jìn)行診治。千萬(wàn)不可忽視或強(qiáng)忍痛苦，以至延誤病情。
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終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。社會(huì)的發(fā)展，人們對(duì)養(yǎng)生越來(lái)越看重，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。如何進(jìn)行養(yǎng)生常識(shí)呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的專家公布一穴位，對(duì)腰間盤(pán)突出有妙用，腰疼，腿麻全好了！收藏，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
腰背頸椎的問(wèn)題，是現(xiàn)代社會(huì)最常見(jiàn)的疾病之一。而腰椎間盤(pán)突出等，也是大家關(guān)心得最多的話題。腰椎間盤(pán)突出，可以算是一種“都市高發(fā)”疾病了。究其原因，主要和現(xiàn)代人的腰背脊椎旁的肌肉力量下降，引起的脊柱穩(wěn)定性下降有很大關(guān)系。而當(dāng)脊柱的穩(wěn)定性比較弱時(shí)，在有外力刺激的情況下，腰椎間盤(pán)很容易就被破壞，從而導(dǎo)致髓核組織突出或脫出，造成疼痛等問(wèn)題。
腰椎間盤(pán)是什么？
腰椎位于脊柱下部，上接胸椎，下連骶椎，具有運(yùn)動(dòng)、負(fù)荷和保護(hù)功能；腰椎間盤(pán)位于兩個(gè)椎體之間，是一個(gè)具有流體力學(xué)特性的結(jié)構(gòu)。
腰椎間盤(pán)突出會(huì)導(dǎo)致腰疼、腿腳麻木疼痛等癥狀，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)影響正常的行走坐臥，所以今天我們就來(lái)說(shuō)說(shuō)腰椎間盤(pán)突出以及如何改善的問(wèn)題。
一個(gè)穴位輕松緩解：
先按摩腎俞穴(腰眼)，用兩手分別按揉腎俞穴100次以上，后用雙手交替敲打此穴各100次，最后，稍貓腰用雙手握拳同時(shí)敲打臀部100下，接著用雙拳分別敲打胯部100次。以上每日做兩次。
取穴位置：第二腰椎棘突下緣旁1.5寸處，即從臍向后對(duì)到脊椎旁1.5寸，再往下1寸即為所在。
按摩法：脊椎兩側(cè)有多處穴位，可沿脊椎 兩側(cè)由上而下，輕輕扣擊背部。
腰間盤(pán)突出的食療方：
1、當(dāng)歸生姜羊肉湯
食療組成：當(dāng)歸、生姜各30克切大片，羊肉500克焯沸水，晾涼，切塊，紅棗10個(gè)。
制作方法：羊肉、當(dāng)歸、生姜、紅棗10個(gè)同入砂鍋，加適量水共煎，沸后撇沫，改小火慢煮至羊肉熟爛。隨量飲湯吃肉，隔日1劑。
功效：溫經(jīng)散寒，活血定痛。主治陰寒內(nèi)盛、氣血凝滯型腰間盤(pán)突出。
2、芝麻粥
食療組成：芝麻15克，大米100克。
制作方法：將芝麻用水淘凈，輕微炒黃后研成泥狀，加大米煮粥。每日1劑，供早餐食用。
功效：可以緩解腰間盤(pán)突出。
天下只有養(yǎng)生之道，沒(méi)有長(zhǎng)生之藥。社會(huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話題，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。養(yǎng)生常識(shí)需要注意哪些方面呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“加味改良烏頭湯巧治腰間盤(pán)突出，萬(wàn)人驗(yàn)證，腰不疼腿不麻！”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
加味改良烏頭湯
組方
生萵120克當(dāng)歸30克熟地30克制川烏30克制附子30克黑小豆30克麻黃15克細(xì)辛18克桂校45克白芍45克防風(fēng)30克蜂蜜150克鮮生姜45克棗21枚杞子30克菟絲子30克補(bǔ)骨脂30克仙靈牌30克
服法
加冷水2500ML(毫升，七到八碗)文火煎三個(gè)半小時(shí)，煮取600ML(一碗半)，日分3次，飯
后服。七日為一個(gè)療程?？蛇B服一至兩個(gè)療程，此方名加味改良烏頭湯。
關(guān)于此類腰椎疾病的護(hù)理做好以下3點(diǎn)：
1、首先要做的就是腰部的防護(hù)，為了防止腰部再次受傷，可以選擇護(hù)腰帶來(lái)固定腰部，同時(shí)需要注意腰部的保暖，防治因?yàn)槭軟龅脑蚣又夭∏椋菢泳偷貌粌斒Я耍?/p>
2、可以在恢復(fù)期內(nèi)做一些適當(dāng)?shù)蔫べゅ憻?，?duì)腰部恢復(fù)有一定的效果，開(kāi)始時(shí)選擇一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作來(lái)熟悉，后面逐步的由簡(jiǎn)如難，切記不要操之過(guò)急!
3、在恢復(fù)期的鍛煉中，應(yīng)以輕松的方式鍛煉，比如散步，或者是慢跑，以這樣的方式來(lái)逐漸恢復(fù)機(jī)體健康！
關(guān)于腰間盤(pán)突出問(wèn)題可在后臺(tái)私信或者在下方評(píng)論區(qū)留言，會(huì)進(jìn)行詳細(xì)回答。
現(xiàn)在很多白領(lǐng)都受到頸椎病的困擾，隨著生活節(jié)奏的逐漸加快，頸椎病已經(jīng)成為危害我們身體健康的一大重要?dú)⑹帧Ｈ粘１ｐB(yǎng)我們的頸椎是十分重要的。下面，給大家介紹的一些頸椎病日常保養(yǎng)注意事項(xiàng)。
對(duì)于頸椎病患者來(lái)講，呼吸運(yùn)動(dòng)和頸痛之間的關(guān)系，我們平時(shí)強(qiáng)調(diào)的少，國(guó)外很多按摩療法中對(duì)此多較重視。正確的呼吸應(yīng)以腹式呼吸為主，這時(shí)肺部有效擴(kuò)張，肺活量較大。胸式呼吸表現(xiàn)為呼吸短促，空氣不能深入肺葉下端，導(dǎo)致?lián)Q氣量小。胸式呼吸運(yùn)動(dòng)中，為了增加胸廓擴(kuò)張，斜方肌、斜角肌也會(huì)參與其中，加大胸廓上提幅度，因而可引起頸后部及側(cè)方的肌肉酸痛。頸椎病日常保健還有哪些呢?
1、適當(dāng)增加工間休息長(zhǎng)期從事案頭工作的人，應(yīng)增加工間休息和活動(dòng)時(shí)間，以增強(qiáng)全身的血液循環(huán)， 消除局部肌肉疲勞，預(yù)防和緩解頸椎的勞損。
2、配合日常的頸椎病輔助工具增強(qiáng)頸椎肌肉
加強(qiáng)頸部肌肉的鍛煉可以預(yù)防和延緩頸椎病的發(fā)生和發(fā)展。據(jù)調(diào)查，頸部肌肉發(fā)達(dá)，力量大的人群中，頸椎病發(fā)作的幾率下降了80%，所以，頸部肌肉的鍛煉強(qiáng)大，對(duì)于維護(hù)頸椎骨質(zhì)，椎管穩(wěn)定有著重要的意義。
3、選擇合適的枕頭
合適的枕頭對(duì)預(yù)防和治療頸椎病有重要意義。一般仰臥者枕高一拳，側(cè)臥者枕高一拳半，約10厘米左右。彈性不宜過(guò)大，彈性過(guò)大的枕頭容易造成頸部肌肉的疲勞和損傷。習(xí)慣仰臥者最好在頸下墊一小枕頭，以保持頸椎的生理彎曲。習(xí)慣側(cè)臥者應(yīng)將枕頭充塞到面部與肩部的空隙中，以減輕頸部的負(fù)擔(dān)。
4、防止外傷與落枕
平時(shí)應(yīng)防止頸部外傷及落枕，以免頸椎韌帶損傷，使頸椎的穩(wěn)定性受到破壞，進(jìn)而誘發(fā)或加重頸椎病。
5、加強(qiáng)頸部的鍛煉
加強(qiáng)頸部鍛煉可以預(yù)防和延緩頸椎病的發(fā)生和發(fā)展。方法是：雙手叉腰，放慢呼吸，緩緩低頭使下巴盡量接角第一領(lǐng)扣;再仰頭，頭部盡量后仰;隨后是左、右歪頭，耳垂盡量達(dá)到左右肩峰處;左右轉(zhuǎn)頸，頦部盡量接觸肩峰。
以上文章講述了關(guān)于緩解頸椎病壓力的日常保健的內(nèi)容，上述動(dòng)作，可按節(jié)律(默數(shù)到6)反復(fù)6次。另外，經(jīng)常做擴(kuò)胸、旋肘、拍肩運(yùn)動(dòng)，也有好處。方法是：兩臂向左右平伸、用力后展，挺胸;然后兩肘關(guān)節(jié)屈曲，手指搭同側(cè)肩部，以肘尖作劃圈運(yùn)動(dòng)，向前、向后交替進(jìn)行;最后用右掌拍打左肩，左掌拍打右肩，交替進(jìn)行。約100次。
頸椎病日常飲食保健護(hù)理
頸椎病這樣的疾病多數(shù)是由于人們長(zhǎng)期久坐而引發(fā)的一種骨科疾病，這樣的疾病在現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中發(fā)病率是比較高的，對(duì)于頸椎病疾病患者來(lái)講，需要重視做好積極的治療和護(hù)理，下面一起來(lái)了解頸椎病疾病患者的飲食保健護(hù)理措施有什么?
頸椎病日常飲食保健
1、營(yíng)養(yǎng)均衡
但頸推病患者最好不要偏食一種食物，頸椎病患者應(yīng)該保持營(yíng)養(yǎng)均衡，一般說(shuō)來(lái)，頸椎病患者對(duì)于肥膩、油炸食品、辛辣食品、生冷食品少吃頸椎病患者應(yīng)該注意飲酒、少吃燒烤，這些食物不利于患者病情恢復(fù)，還容易加重頸椎病的病情。
2、飲食有度
頸椎病患者的飲食要有節(jié)制，不可暴飲暴食。人體的陰陽(yáng)是平衡的，飲食過(guò)度或過(guò)寒、過(guò)熱都會(huì)使陰陽(yáng)失調(diào)而致臟腑受傷。長(zhǎng)時(shí)間食生冷寒涼的食物會(huì)傷脾胃之陽(yáng)氣，導(dǎo)致寒濕內(nèi)生，從而加重頸椎病的癥狀。
3、合理搭配
飲食要合理搭配，不可單一偏食。食物一般分兩大類：一類是主食，主要是提供熱能，如米、面，都屬于這類食物;另一種食物，可以調(diào)節(jié)生理機(jī)能，稱為副食，如豆類、水果和蔬菜等。主食中所含的營(yíng)養(yǎng)是不同的，粗細(xì)要同時(shí)吃，不可單一偏食。粗細(xì)、干稀、主副搭配的全面營(yíng)養(yǎng)可滿足人體需要，促進(jìn)患者的康復(fù)和維持正常人體的需要。
4、注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)
因?yàn)榈鞍踪|(zhì)是是形成韌帶、骨骼、肌肉不可缺少的營(yíng)Tulaoshi.com養(yǎng)素。而維生素B、E則可緩解疼痛，解除疲勞，因此，頸椎病患者多吃含有蛋白質(zhì)和維生素的食物，可以有效緩解頸椎病病情，對(duì)患者的治療有幫助。
5、多食用含鈣食品
頸椎病患者由于是椎體增生、骨質(zhì)退化疏松等引起的，所以頸椎病患者應(yīng)以富含鈣、蛋白質(zhì)、維生素日族、維生素C和維生素E的飲食為主，尤其是頸椎病患者應(yīng)該多吃牛奶、魚(yú)、豬尾骨、黃豆、黑豆等，富含鈣元素多的食物。
頸椎病疾病患者的飲食保健護(hù)理措施就為大家介紹到這里，人們能夠了解頸椎病疾病患者的飲食保健護(hù)理措施，并且在患病之后能夠嚴(yán)格的去做對(duì)于疾病緩解治愈都是起著很關(guān)鍵作用的，愿每個(gè)頸椎病疾病患者能夠正確治療早日得到康復(fù)。
盤(pán)菜的屬性
1、科屬
十字花科蕓薹屬
2、產(chǎn)地
歐洲、亞洲和美洲均有栽培
3、別名
學(xué)名蕪菁,又名蔓菁
4、簡(jiǎn)介
盤(pán)菜二年生草本,高達(dá)90厘米。塊根肉質(zhì),球形、扁圓形或有時(shí)長(zhǎng)橢圓形,須根多生于塊根下的直根上。莖直立,上部有分枝,基生葉綠色,羽狀深裂,長(zhǎng)而狹,長(zhǎng)30～50厘米,其中1/3為柔弱的葉柄而具有少數(shù)的小裂片或無(wú)柄的小葉,頂端的裂片最大而鈍,邊緣波浪形或淺裂,其他的裂片越下越小,全葉如琴狀,上面有少許散生的白色刺毛,下面較密;下部莖生葉象基生葉,基部抱莖或有葉柄;莖上部的葉通常矩圓形或披針形,不分裂,無(wú)柄,基部抱莖?？偁罨ㄐ蜷L(zhǎng),花小,鮮黃色,長(zhǎng)約7毫米;萼片4,2列,展開(kāi);花瓣4,十字形,具長(zhǎng)爪;雄蕊6.4強(qiáng);雌蕊1,子房上位,1室,由1層膜質(zhì)隔膜隔成假2室。長(zhǎng)角果圓柱形,長(zhǎng)3.5～6厘米,喙細(xì)長(zhǎng)?；ㄆ诖杭?。
盤(pán)菜又稱蕪菁(turnip),大頭菜,大頭芥,根如圓蘿卜,鹽腌曬干作咸菜名梳菜。華東一帶通稱香大頭。蕓薹屬蕓薹種蕪菁亞種能形成肉質(zhì)根的二年生草本植物。學(xué)名BrassicacampestrisL.ssp.rapiferaMatzg(syn.B.rapa.L.),別名蔓菁、圓根、盤(pán)菜等。肉質(zhì)根柔嫩、致密,供炒食、煮食或腌漬。
5、圖片
盤(pán)菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值、吃盤(pán)菜的好處
營(yíng)養(yǎng)含量:每100克中含水分50.3克,蛋白質(zhì)1.4克,碳水化合物6.3克,胡蘿卜素2.38毫克,粗纖維1.7克,鈣41毫克,磷31毫克,鐵0.5毫克,硫胺素0.07毫克,核黃素0.04毫克,尼克酸0.3毫克,抗壞血酸3.5毫克。
盤(pán)菜藥用價(jià)值甚高,《本草綱目》載:“根葉苦溫?zé)o毒,利五臟,輕身益氣,常食通中,令人肥健,消食下氣,治嗽、止消渴”等。
吃盤(pán)菜的最佳時(shí)間
肥大肉質(zhì)根供食用。
盤(pán)菜的選購(gòu)方法
挑選根部肥大,呈圓盤(pán)形,葉簇生,葉色深綠,葉面有絨毛的。
盤(pán)菜的副作用
1、開(kāi)胃下氣,利濕解毒。治食積不化,黃疸,消渴,熱毒風(fēng)腫,疔瘡,乳癰;
2、利水解熱,下氣寬中;
3、不可多食,令人氣脹。
盤(pán)菜的簡(jiǎn)介
1、簡(jiǎn)介
盤(pán)菜又稱盤(pán)菜(turnip),大頭菜,大頭芥,根如圓蘿卜,鹽腌曬干作咸菜名梳菜。華東一帶通 稱香大頭。蕓薹屬蕓薹種盤(pán)菜亞種能形成肉質(zhì)根的二年生草本植物。學(xué)名 BrassicacampestrisL.ssp.rapiferaMatzg(syn.B.rapa.L.),別名蔓菁、圓根、盤(pán)菜等。染 色體數(shù)2n=2x=20。肥大肉質(zhì)根供食用,每100克鮮重含水分87～95克、糖類3.8～6.4克、粗蛋 白0.4～2.1克、纖維素0.8～2.0克、維生素C19.2～63.3毫克,以及其他礦物鹽。肉質(zhì)根柔嫩 、致密,供炒食、煮食或腌漬。歐洲、亞洲和美洲均有栽培。
2、圖片
盤(pán)菜的食用處理方法
盤(pán)菜吃的時(shí)候只需洗凈即可,因?yàn)槭忻嫔腺u的盤(pán)菜都已經(jīng)是去除椰子的,因此買回去之后可以 直接清洗,如果不喜歡吃皮的話也可以把皮削掉,不削也不影響口感的。
盤(pán)菜的吃法（做法）大全
1、清炒盤(pán)菜
材料:溫州盤(pán)菜1個(gè)胡蘿卜1根
做法:
1.1、 溫州盤(pán)菜,最愛(ài)啊,外人不知其美味。
1.2、 盤(pán)菜,胡蘿卜切菱形片,大蒜切段。
1.3、 熱鍋冷油下肉末煸炒出油,加料酒、生抽,放入盤(pán)菜,胡蘿卜片。
1.4、斷生后,加入蒜段炒熟,加鹽,出鍋!
2、涼拌盤(pán)菜
這個(gè)小菜的做法倒是簡(jiǎn)單得有點(diǎn)過(guò)分了,撇咧去皮切絲用鹽腌一下,擠掉多余的水分,切點(diǎn)蒜 末,潑點(diǎn)熱花椒油拌拌就得了。
主料:盤(pán)菜1個(gè)
輔料:油適量鹽1小勺 雞精1/3小勺 蒜 1瓣 花椒 10幾粒
步驟:
2.1、這就是原材料盤(pán)菜,天津人叫它撇咧。
2.2、去掉外皮,一定要將筋去干凈,洗凈備用。
2.3、盤(pán)菜先切薄片,再切細(xì)絲。
2.4、用鹽將盤(pán)菜腌10分鐘。
2.5、腌后的盤(pán)菜用手?jǐn)D掉多余的水分,切蒜末放其上。
2.6、熱點(diǎn)花椒油。
2.7、將花椒油潑在蒜末上,撒點(diǎn)雞精拌勻即可。
小貼士:
盤(pán)菜的外皮一定要去干凈,尤其是里面白色的筋,如果去不干凈,影響口感。盤(pán)菜先用鹽腌一下擠去水分,味道會(huì)比較好,口感是脆中帶韌。如果想要特別脆的口感,就直接拌調(diào)料吃,不要腌太長(zhǎng)時(shí)間,更不要擠水。
3、盤(pán)菜番茄牛肉湯
主料:盤(pán)菜4個(gè) 番茄 3個(gè) 紫蘿卜 1個(gè)
輔料:牛肉 適量 鹽 適量 胡椒粉 適量
步驟:
3.1、準(zhǔn)備食材:盤(pán)菜、蘿卜、番茄、牛肉。
3.2、盤(pán)菜、蘿卜、番茄、牛肉全切塊。
3.3、牛肉焯水過(guò)冷河備用。
3.4、盤(pán)菜與蘿卜放入鍋內(nèi),注入適量清水,蓋上鍋蓋大火煮沸。
3.5、煮至盤(pán)菜與蘿卜軟爛。
3.6、加入牛肉一起煮,大火煮約10分鐘轉(zhuǎn)小火再煮20分鐘。
3.7、加入番茄。
3.8、大火煮沸片刻,調(diào)入適量鹽、胡椒粉即可熄火。
小貼士:
盤(pán)菜比觜蘿卜更容易煮爛,所以可以先煮紫蘿卜后再加入盤(pán)菜。牛肉我選用的是牛腱肉,比普通牛肉稍難煮爛一些,可適當(dāng)回升煮的時(shí)間。番茄是不宜久煮的食材,只需大火煮沸片刻即可熄火。
4、盤(pán)菜青椒炒肉絲
主料:盤(pán)菜500g 瘦肉200g 青椒100g 香豆干150g
輔料:油適量 鹽適量 雞精適量 姜絲適量
步驟：
4.1、盤(pán)菜去皮處理,與青椒洗凈切絲備用。
4.2、香豆干切條備用。
4.3、瘦肉切絲備用。
4.4、放少量油煸炒肉絲。
4.5、肉絲炒熟備用。
4.6、鍋內(nèi)放入少量油煎炒香豆干。
4.7、香豆干煎炒至稍微金黃放入青椒和盤(pán)菜絲。
4.8、稍微翻炒放入肉絲,加入少量鹽和雞精調(diào)味。
4.9、炒熟盛出即食。
小貼士:盤(pán)菜去皮,用清水洗兩遍可去辣味。
哪些人不能吃盤(pán)菜、盤(pán)菜的注意事項(xiàng)
1、哪些人不能吃盤(pán)菜
陰虛火旺者禁吃盤(pán)菜,月經(jīng)期間女性身體較虛弱,建議應(yīng)該慎重食用盤(pán)菜。
2、盤(pán)菜的適用人群
母嬰,兒童青少年,老人,職業(yè)人群,更年期婦女,久病體虛人群都是適合食用盤(pán)菜的。
3、盤(pán)菜的食用禁忌
熱性咳嗽患者、瘡癤、目疾、痔瘡、便血及內(nèi)熱偏盛者不宜食盤(pán)菜。高血壓、血管硬化者應(yīng)少食。
腰椎間盤(pán)突出已經(jīng)不再是中老年人才會(huì)出現(xiàn)的疾病了，在目前，很多年輕的朋友也患有腰椎間盤(pán)突出。又因?yàn)楹芏嗳藢?duì)于腰椎間盤(pán)突出不是特別的了解，很多人在出現(xiàn)相關(guān)癥狀時(shí)都單純的以為是腰部不適，并沒(méi)有和腰椎間盤(pán)突出相聯(lián)系。因此，對(duì)于腰椎間盤(pán)突出的癥狀，大家要了解一些，才能夠正確的判斷。
腰椎間盤(pán)突出有哪些常見(jiàn)癥狀？
一、腰痛
腰痛是最明顯也是最常見(jiàn)的臨床表現(xiàn)。很多都是出現(xiàn)以腰部持續(xù)性牽扯痛、鈍痛，在久坐后或者久站后發(fā)作，而在平臥的時(shí)候就會(huì)減輕。而另外一種腰痛的癥狀為腰部痙攣性疼痛，這種疼痛在發(fā)作的時(shí)候難以忍受、需要臥床休息。
二、脊柱側(cè)彎
有的患者在腰痛的時(shí)候會(huì)伴隨著脊柱側(cè)彎、但是沒(méi)有伴隨腿痛的癥狀。
三、腰部容易扭傷
有些人在平時(shí)沒(méi)怎么運(yùn)動(dòng)，也沒(méi)進(jìn)行什么大幅度的運(yùn)動(dòng)。只是輕輕彎腰拿東西或者洗臉彎腰的時(shí)候就出現(xiàn)腰扭傷。而在休息幾天或者熱敷后疼痛就會(huì)消失。很多患者以為這是普通的肌肉拉傷或者肌肉釬維炎、但其實(shí)這是腰椎間盤(pán)突出的癥狀。
四、腿容易出現(xiàn)麻痹
有些患者還會(huì)出現(xiàn)一些非疼痛癥狀，如下肢的麻木酸脹感以及下肢部分肌肉出現(xiàn)無(wú)力感，這些癥狀都是腰椎間盤(pán)突出的癥狀。
腰椎間盤(pán)突出日常怎么鍛煉緩解？
一、爬行訓(xùn)練
將四肢呈爬行狀，先后做弓腰、沉腰的動(dòng)作。另外雙手著地，并且做爬行的運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持30分鐘。
二、退走鍛煉
每天在在家里或者沒(méi)有阻礙物的地方倒退走，每次倒退走30分鐘左右，這樣有利于恢復(fù)腰椎生理弓以及腰部一些小關(guān)節(jié)的滑動(dòng)，還可以改善腰背疼痛癥狀。
三、反復(fù)的搓腰
將雙手分別放在兩側(cè)腰的肌肉處，在從上向下的反復(fù)搓腰，直至腰部發(fā)熱為止。
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