類極限運(yùn)動(dòng)有哪些呢
運(yùn)動(dòng)和養(yǎng)生有什么關(guān)聯(lián)呢。
“活動(dòng)有方，五臟自和。”養(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱度越來(lái)越高的話題，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。有沒(méi)有更好的方式來(lái)實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“類極限運(yùn)動(dòng)有哪些呢”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
人類極限運(yùn)動(dòng)有很多，部份的極限運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目是在近幾十年里誕生的。有的極限運(yùn)動(dòng)還加入了世界級(jí)的賽事中，而有的極限運(yùn)動(dòng)會(huì)受到季節(jié)的影響，被分為夏季和冬季兩大類型。如：摩托艇、沖浪、水上摩托、，一般都是在夏天進(jìn)行比賽。那么接下來(lái)我們就來(lái)祥細(xì)了解下部份的極限運(yùn)動(dòng)以及極限運(yùn)動(dòng)的常知吧。
? ?1、BMX
? ?全名是BICYCLE MOTOCROSS（自行車越野）。它是在70年代中后期在美國(guó)興起的一種自行車越野運(yùn)動(dòng)。
? ?2、滑水
? ?水橇滑水，其前身是滑板滑水，滑水板是本世紀(jì)初由一位叫拉爾森.薩繆爾森的美國(guó)人在滑雪板的基礎(chǔ)上試制出來(lái)的，并成功地進(jìn)行了水上滑行表演，此后，美國(guó)一公司設(shè)計(jì)了一種新型滑水板，使滑水板更趨合理。
? 3、蹦極
? 人類在與自然的融合的過(guò)程中，借助于現(xiàn)代高科技手段、最大限度地發(fā)揮自我身心潛能， 向自身挑戰(zhàn)的娛樂(lè)體育項(xiàng)目。
? ?
? 4、攀巖
? 攀巖運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)深受人們歡迎的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，它集健身、娛樂(lè)和競(jìng)技于一體。它要求運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)全面，具備勇敢、頑強(qiáng)和堅(jiān)韌不撥的精神，能夠在各種不同的高度及角度的巖壁上輕松舒展、準(zhǔn)確的完成騰挪、轉(zhuǎn)身；跳躍、引體等驚 險(xiǎn)動(dòng)作。給人們以優(yōu)美、驚險(xiǎn)的享受，故又稱攀巖為"巖壁上的芭蕾"。
? 5、登山 ?
?
? ?登山運(yùn)動(dòng)肯定是人類挑戰(zhàn)自然最為形象的例子，體能的培養(yǎng)、呼吸方法以及步法的調(diào)整，都是沖擊體能極限不可或缺的寶貴經(jīng)驗(yàn)。而這一切都來(lái)源于系統(tǒng)而專業(yè)的訓(xùn)練，試圖繞開(kāi)這一過(guò)程無(wú)疑是危險(xiǎn)的
?
? ?通過(guò)以上對(duì)于人類極限運(yùn)動(dòng)中常見(jiàn)的一些運(yùn)動(dòng)的祥細(xì)介紹。對(duì)于想要了解極限運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，對(duì)于極限運(yùn)動(dòng)的一些常見(jiàn)項(xiàng)目，是會(huì)有了一定的了解。人們也可以根據(jù)個(gè)人的體能和身體情況來(lái)選擇一種適合自己的極限運(yùn)動(dòng)，來(lái)進(jìn)行挑戰(zhàn)自我。
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說(shuō)起極限運(yùn)動(dòng)，很多人應(yīng)該也都不是非常陌生吧，這是一種十分驚險(xiǎn)刺激的運(yùn)動(dòng)類別，對(duì)人的勇氣，以及身體都是有著很高要求的，危險(xiǎn)性相對(duì)也比較大，但是其中蘊(yùn)含的驚險(xiǎn)刺激，依然吸引著很多人，下面就來(lái)和小編一起了解一下極限運(yùn)動(dòng)吧。
目錄
1、什么叫極限運(yùn)動(dòng) 2、極限運(yùn)動(dòng)有哪些
3、極限運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng) 4、極限運(yùn)動(dòng)之滑板
5、極限運(yùn)動(dòng)之蹦極 6、極限運(yùn)動(dòng)之攀巖
7、極限運(yùn)動(dòng)之沖浪 8、極限運(yùn)動(dòng)之輪滑
什么叫極限運(yùn)動(dòng)
極限運(yùn)動(dòng)，是結(jié)合了一些難度較高，且挑戰(zhàn)性較大之組合運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的統(tǒng)稱，例如：滑板、極限單車、攀巖、雪板、空中沖浪、街道疾降、跑酷、雙翹滑板、 極限越野、極限滑水、極限輪滑等都是極限運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
是由多項(xiàng)成型運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目以及游戲、生活和工作中的各種動(dòng)作演變來(lái)，參與人群以年輕人為主的高難度觀賞性體育運(yùn)動(dòng)。人類在與自然的融合過(guò)程中，借助于現(xiàn)代高科技手段，最大限度地發(fā)揮自我身心潛能，向自身挑戰(zhàn)的娛樂(lè)體育運(yùn)動(dòng)。
它除了追求競(jìng)技體育超越自我生理極限更高、更快、更強(qiáng)的精神外，更強(qiáng)調(diào)參與、娛樂(lè)和勇敢精神，追求在跨越心理障礙時(shí)所獲得的愉悅感和成就感。
同時(shí)，它還體現(xiàn)了人類返璞歸真、回歸自然、保護(hù)環(huán)境的美好愿望，因此已被世界各國(guó)譽(yù)為未來(lái)體育運(yùn)動(dòng)。
CX中國(guó)的極限運(yùn)動(dòng)
CX的全稱CHINA X-GAME，由中國(guó)極限運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)首屆舉辦于1999年，是中國(guó)極限運(yùn)動(dòng)的權(quán)威賽事，是極限運(yùn)動(dòng)專業(yè)人才以及廣大愛(ài)好者的嘉年華盛會(huì)。
極限運(yùn)動(dòng)本身也有廣義和狹義之分。
一些挑戰(zhàn)性高的非奧運(yùn)非世界運(yùn)動(dòng)會(huì)項(xiàng)目廣義上都可以叫做極限運(yùn)動(dòng)，比如蹦極、攀巖、懸崖跳水等等。
但是狹義的極限運(yùn)動(dòng)單指各個(gè)大型極限運(yùn)動(dòng)會(huì)中包含的成型的項(xiàng)目，比如極限摩托車、極限輪滑等等，由于運(yùn)動(dòng)會(huì)中的這些極限運(yùn)動(dòng)經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的系統(tǒng)發(fā)展已經(jīng)有了規(guī)模，組織嚴(yán)密，規(guī)則完善，比賽合理，因此很多項(xiàng)目正逐漸被大型綜合性運(yùn)動(dòng)會(huì)吸收，比如小輪車競(jìng)速已經(jīng)成為奧運(yùn)項(xiàng)目，滑雪板U型池也是正式的冬奧項(xiàng)目。
那么這些極限項(xiàng)目的出身簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是兩種，一種是由一項(xiàng)成型運(yùn)動(dòng)演變來(lái)的，比如極限摩托車就是由motocross分化出來(lái)的，極限滑雪是從普通的滑雪演變來(lái)的等等。
而另外一些是從游戲、生活和工作中演變來(lái)的，比如滑板、攀巖等等。
國(guó)際上的極限大賽有很多，但知名度最高的就是每年夏季和冬季各舉行一次的EXpN極限大賽，每年的參賽項(xiàng)目都有些微妙的改變，一些形成組織并有完善規(guī)則的新興項(xiàng)目在不斷被吸納，而一些開(kāi)展已經(jīng)非常廣泛，群眾基礎(chǔ)雄厚的項(xiàng)目則被請(qǐng)出，比如直排輪滑已經(jīng)不是EXpN的項(xiàng)目就是這個(gè)道理。
一些社會(huì)學(xué)家的調(diào)查、研究極限運(yùn)動(dòng)極限運(yùn)動(dòng)的結(jié)果顯示：站在世紀(jì)之交競(jìng)爭(zhēng)日益殘酷的門坎前，面臨著信息爆炸的知識(shí)經(jīng)濟(jì)時(shí)代，現(xiàn)代人的生活節(jié)奏變得越來(lái)越快，工作壓力越來(lái)越大，生活空間越來(lái)越小......
現(xiàn)實(shí)的環(huán)境使得現(xiàn)代人應(yīng)接不暇，持續(xù)的、不斷增多的刺激，使人的感覺(jué)域限也不斷提高。原來(lái)的感覺(jué)不強(qiáng)烈了，已不能適應(yīng)人類的追求了。
從二十世紀(jì)七十年代的交誼舞，八十年代的迪斯科，到九十年代的保齡球、桑拿浴，都已經(jīng)不能滿足人們?nèi)找嬖鲩L(zhǎng)的感覺(jué)需求水平。
一方面，人們更加需要尋求刺激、發(fā)泄壓力、釋放能量，另一方面，對(duì)于一般性的刺激、享受，人們習(xí)以為常、不足為奇。
這時(shí)，人們便開(kāi)始追求更為強(qiáng)烈的刺激，從而獲得所需要的感覺(jué)和喚醒。而極限運(yùn)動(dòng)的興起，正好滿足了人類的這一需求。
人類在自然的懷抱中創(chuàng)造了文明，文明卻正在使人類遠(yuǎn)離自然。也許是人類在遠(yuǎn)離自然的文明世界生活得太久了，在都市文明所帶來(lái)的便捷中逐漸陷入身心的慵懶之后，便開(kāi)始渴望回歸自然。
按捺不住心情的都市新潮一族，首選渴望沖出都市文明的封鎖，去和自然對(duì)話，還原人類作為大自然中一員的本色，表現(xiàn)人類最本質(zhì)的能力。
極限運(yùn)動(dòng)的興起，正好滿足了人類的這一需求。 此外，與傳統(tǒng)體育項(xiàng)目(包括奧運(yùn)會(huì)項(xiàng)目)相比，極限運(yùn)動(dòng)更富有超越身心極限的自我挑戰(zhàn)性、觀賞刺激性、高科技滲透性、商業(yè)運(yùn)作性。
當(dāng)體育的本質(zhì)越來(lái)越被金錢的光芒掩蓋時(shí);眾多奧林匹克運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目也逐漸被眾多的問(wèn)題困擾，作假、黑哨、興奮劑、賄賂丑聞等等不一而足;
體育運(yùn)動(dòng)愉悅身心、完善人性、回歸自然的本質(zhì)被逐漸淡化;體育精神遭受到空前的質(zhì)疑與信任危機(jī)。
然而在廣大民眾視線之外的非主流運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，卻潛藏著一股回歸自然、融入自然、挑戰(zhàn)自我，達(dá)致天人合一思想境界的清流──極限運(yùn)動(dòng)，在歐美各國(guó)及各發(fā)展中國(guó)家，悄然成為都市青年最流行、最持久的時(shí)尚運(yùn)動(dòng)，參加極限運(yùn)動(dòng)會(huì)已成為廣大都市青年夢(mèng)寐以求的愿望。
極限運(yùn)動(dòng)的興起，使人們逐步離開(kāi)傳統(tǒng)的體育場(chǎng)館，走向荒野，縱情于山水之間，向大自然尋求人類生存的本質(zhì)意義。
只身戶外，以冒險(xiǎn)形式所展現(xiàn)的極限運(yùn)動(dòng)成了人們超越自我、挑戰(zhàn)極限的空間：水上摩托和沖浪運(yùn)動(dòng)，讓您充分體驗(yàn)在藍(lán)天碧水間風(fēng)馳電掣、搏擊海浪的瀟灑;白浪蠻牛、激流皮劃艇和白水漂流讓您在萬(wàn)流奔騰中歷經(jīng)一瀉千里、驚濤駭浪的激越;蹦極跳、攀巖運(yùn)動(dòng)又使您感受到了躍向重力、扶搖直下的驚險(xiǎn);
山地自然這個(gè)博大精深、美麗而兇險(xiǎn)的演練場(chǎng)里，我們拋棄了現(xiàn)代文明帶來(lái)的舒適與慵懶，擁有了與自然共存的能力，充分體會(huì)到一種回歸人的本性與初衷、檢驗(yàn)人的智慧與力量的樂(lè)趣。
極限運(yùn)動(dòng)有哪些
相對(duì)于戶外登山，極限運(yùn)動(dòng)的活動(dòng)強(qiáng)度和難度更具挑戰(zhàn)性。進(jìn)行運(yùn)動(dòng)需要有強(qiáng)大的心理承受能力和健康的體魄才能完成，缺一不可。那么 ，極限運(yùn)動(dòng)都有哪些?駝鈴小編將會(huì)給您詳細(xì)介紹。
No.1 徒手攀巖
攀巖運(yùn)動(dòng)起源于18世紀(jì)的歐洲，1970年成為一項(xiàng)獨(dú)立的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
徒手攀巖是指不依賴任何外在的輔助力量，只靠攀登者的自身力量完成攀登過(guò)程。
徒手攀巖要求人們?cè)诟鞣N高度及角度的巖壁上，連續(xù)完成轉(zhuǎn)身、引體向上、騰挪甚至跳躍等驚險(xiǎn)動(dòng)作，集健身、娛樂(lè)、競(jìng)技于一身，是一項(xiàng)刺激而不失優(yōu)美的極限運(yùn)動(dòng)，被全球的攀巖迷們稱為峭壁上的芭蕾。
雖然，近年來(lái)攀巖已漸漸成為了一種大眾化的戶外極限運(yùn)動(dòng)，越來(lái)越多的人從攀巖運(yùn)動(dòng)中體驗(yàn)到了獨(dú)特的樂(lè)趣，但是徒手攀巖對(duì)人的體能、膽量、身體協(xié)調(diào)性和柔韌性的要求極高，對(duì)于那些沒(méi)有經(jīng)過(guò)系統(tǒng)的專業(yè)訓(xùn)練的初學(xué)者來(lái)說(shuō)無(wú)疑是危險(xiǎn)重重。
No.2 蹦極
蹦極起源于太平洋的瓦努阿圖群島，是當(dāng)?shù)厍嗄甑某赡甓Y。瓦努阿圖群島中有一個(gè)名叫彭特科特的小島，那里的居民每年四五月份都要舉行一次死亡跳活動(dòng)。
小伙子們?cè)谀_上綁上一根藤條，然后從30多米高的跳臺(tái)上縱身躍下，以此來(lái)證明自己已經(jīng)成為了能夠獨(dú)自面對(duì)危險(xiǎn)的成年人。
蹦極的危險(xiǎn)相當(dāng)于駕駛著時(shí)速160公里的汽車奔馳。
從醫(yī)學(xué)角度看，蹦極運(yùn)動(dòng)對(duì)人體有幾種潛在的威脅。
第一，下落過(guò)程中，視網(wǎng)膜下毛細(xì)血管容易破裂從而造成暫時(shí)性失明;
第二，高速下落過(guò)程中一不小心碰到山體、樹(shù)枝或者被綁在腳上的繩子打到，輕者造成骨折、四肢麻痹，重者會(huì)形成永久性傷殘;
第三，未被發(fā)現(xiàn)和證實(shí)的其他潛在的傷害。
此外，蹦極設(shè)備缺乏檢修維護(hù)、調(diào)試不當(dāng)、超期服役，或者工作人員缺乏必要的培訓(xùn)和經(jīng)驗(yàn)，經(jīng)營(yíng)蹦極的俱樂(lè)部或公司沒(méi)有遵照必要的安全條例，甚至根本沒(méi)有取得合法的運(yùn)營(yíng)資格就大玩這種生死游戲，都是釀成事故的根源。
對(duì)于熱衷于此類死亡游戲的人們來(lái)說(shuō)，蹦極不僅需要強(qiáng)壯的心臟、良好的血管，更需要不錯(cuò)的運(yùn)氣。
No.3 低空跳傘
低空跳傘屬于極限運(yùn)動(dòng)中的滑翔項(xiàng)目，其危險(xiǎn)性比高空跳傘還要高。低空跳傘一般在高樓、懸崖、高塔、橋梁等固定物上起跳，由于距離有限，打開(kāi)傘包的時(shí)間只有5 秒鐘，很難在空中調(diào)整姿勢(shì)和動(dòng)作。
只有具備了豐富的高空跳傘經(jīng)驗(yàn)的人才能進(jìn)行低空跳傘，但這也不能保證萬(wàn)無(wú)一失。
2004年10月5日，來(lái)自澳大利亞的低空跳傘專家羅蘭德?辛普森從上海金茂大廈345米處的起跳點(diǎn)跳下，但是降落傘沒(méi)能在第一時(shí)間打開(kāi)，當(dāng)降落傘最終打開(kāi)時(shí)，辛普森離地面已經(jīng)很近了。
他沒(méi)有降落在指定的草坪上，而是被風(fēng)吹到裙樓平臺(tái)上，嚴(yán)重摔傷。
No.4 空中沖浪
空中沖浪，是一種極限運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)員從飛機(jī)上跳下來(lái)后，以每小時(shí)160公里的速度沖破空氣中的熱氣流阻力向前滑行，就像在水中沖浪一樣。
空中沖浪所能持續(xù)的時(shí)間很短，一般只有跳出飛機(jī)后的40秒鐘。降落傘張開(kāi)前的降落稱為自由下落，速度可高達(dá)296公里。
自由下落持續(xù)一分鐘后，降落傘被張開(kāi)，下落速度可降到每小時(shí)18公里，跳傘者此時(shí)可以自己控制下降速度和方向。
運(yùn)動(dòng)員便會(huì)隨降落傘安全降落到地面。空中沖浪 的特技既壯美又危險(xiǎn)，每個(gè)動(dòng)作，都必須拿捏得恰到好處，而且動(dòng)作的時(shí)間點(diǎn)也不能有絲毫偏差，否則稍有不慎，就會(huì)一失足成千古恨。
事實(shí)上，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)在西方已經(jīng)存在了多年，但直到最近幾年才變得較為人所知。愈來(lái)愈多的跳傘玩家開(kāi)始從事這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，至今它的普及程度仍然在擴(kuò)大。
有些人甚至試著在白雪覆蓋的山頂上玩空中滑板，等降落在柔軟的白雪上后，玩家將降落傘打包好，然后用滑雪板滑下山。
No.5 高速賽車
駕駛時(shí)速300公里的賽車在跑道上馳騁，在速度的極限中感受人與機(jī)械完美的結(jié)合，這實(shí)在是一種刺激又美妙的體驗(yàn)。
在賽車高速行駛的過(guò)程中，挑戰(zhàn)的當(dāng)然是駕駛者的技術(shù)和反應(yīng)速度，但人類在挑戰(zhàn)的同時(shí)，也在和死神玩著一場(chǎng)危險(xiǎn)的游戲。
12年前的圣馬力諾伊莫拉賽道，車神塞納正駕駛著威廉姆斯賽車進(jìn)入比賽的第5圈，突然之間，賽車失去了控制，撞向混凝土墻。
車身在猛烈的撞擊和翻轉(zhuǎn)中四分五裂，一個(gè)車輪像玩具飛盤似的筆直沖向天空整個(gè)過(guò)程只有短暫的10秒鐘，10秒鐘之后，一代車神撒手人間。
NO6.跑酷
跑酷非常具有觀賞性城市疾走這項(xiàng)街頭疾走極限運(yùn)動(dòng)。
無(wú)論你在城市，還是在鄉(xiāng)村，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)要求你都要面對(duì)出現(xiàn)在你面前的障礙物，并挑戰(zhàn)它。
這就需要結(jié)合靈活性和控制性。運(yùn)動(dòng)裝備很簡(jiǎn)單，一件T恤衫，一雙輕便的跑步鞋以及一條運(yùn)動(dòng)褲。
運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，身體就像在駕駛艙的感覺(jué)一樣，你會(huì)突然發(fā)現(xiàn)你能控制自己瞬間騰空的身體。
但parkour所存在的危險(xiǎn)性相當(dāng)大，而所有的Traceur在參與這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)之前一定要先經(jīng)過(guò)專業(yè)的訓(xùn)練。
專業(yè)的訓(xùn)練意味著最重要的不是去練習(xí)，而是去理解這個(gè)運(yùn)動(dòng)到底是關(guān)于什么的，同時(shí)理解這不關(guān)于什么。
NO7.走軟繩
是一項(xiàng)平衡運(yùn)動(dòng)，英文直譯為走軟繩，在國(guó)內(nèi)人們習(xí)慣稱它為走扁帶或走繩。
這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)目前在國(guó)內(nèi)還是一項(xiàng)少有人知的運(yùn)動(dòng)。它是由國(guó)外的攀登者在走鋼絲運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)上開(kāi)創(chuàng)出來(lái)的。
它可以作為攀巖者的平衡訓(xùn)練項(xiàng)目，同時(shí)又如走鋼絲運(yùn)動(dòng)一樣，是一項(xiàng)獨(dú)立的極具挑戰(zhàn)的平衡運(yùn)動(dòng)。
Slackline使用的繩索一般為26mm寬、3mm厚的尼龍扁帶。
看起來(lái)好像沒(méi)有什么差別，其實(shí)不然，實(shí)際上走軟繩的難度要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于走鋼絲，原因主要在于所使用的繩索上。
走鋼絲所使用的鋼絲繩，在拉緊后彈性是很小的，繩索的上下振幅及左右擺蕩不會(huì)太大，對(duì)于較長(zhǎng)距離的鋼絲繩。
還會(huì)在中途設(shè)置一些用于穩(wěn)定的輔助牽引繩索，所以行走起來(lái)自然就比較平穩(wěn)。
然而走軟繩使用的繩索是尼龍制品，即使軟繩被拉的很緊，也會(huì)具有極大的彈性。
而且除軟繩兩端的固定點(diǎn)外，不在設(shè)置其它穩(wěn)定繩索。
這樣一來(lái)，當(dāng)軟繩長(zhǎng)度較長(zhǎng)時(shí)，它就像一根巨大的橡膠帶，行走其上如同蹦床一般，不僅要控制左右擺蕩，還要時(shí)刻調(diào)節(jié)重心的起落，若稍有偏差就會(huì)被彈出去。
況且走軟繩還有個(gè)規(guī)則，就是行走時(shí)不能使用平衡桿等任何輔助器材來(lái)協(xié)助平衡。
只能赤手空拳，依靠自身肌體的扭曲及手臂的擺動(dòng)來(lái)調(diào)節(jié)重心、維持平衡。
所以它對(duì)走繩者的考驗(yàn)也就更加嚴(yán)格，這也是它最具魅力、最精彩的所在。
NO8.太空球
Zorb Ball,又稱太空球或左賓球，發(fā)源于上世紀(jì)90年代后期的新西蘭，是當(dāng)今世界上最刺激、最安全的參與性休閑娛樂(lè)項(xiàng)目。
乘坐者被固定在內(nèi)球的安全設(shè)施上，從稍有坡度、筆直平坦的草坪上翻滾而下。
如今，滾動(dòng)軌跡已經(jīng)從其誕生地新西蘭的草場(chǎng)擴(kuò)展到了澳大利亞、美國(guó)、英國(guó)、瑞典、挪威、日本、中國(guó)等20多個(gè)國(guó)家和地區(qū)。
目前世界上最長(zhǎng)的Zorb場(chǎng)地也在新西蘭，全程700多米，球從坡頂滾落到終點(diǎn)足足需要1分鐘。
No.9 速降滑雪
在所有的陸地滑翔運(yùn)動(dòng)中，速降滑雪是最接近極限運(yùn)動(dòng)宗旨的項(xiàng)目之一。
速降滑雪運(yùn)動(dòng)快速，多變，身體與大自然相融，給人以刺激與享受。
人們會(huì)情不自禁地去追求、參與，而忽視了自身的安全，這是速降滑雪中最危險(xiǎn)的一個(gè)問(wèn)題。
速降滑雪很容易使人不知不覺(jué)地處于興奮之中，尤其是年輕人，經(jīng)常會(huì)不顧自身技術(shù)的不足超速滑行。
這時(shí)不但容易造成自身的損傷，也會(huì)給其他滑雪者造成損傷。
另外，如果準(zhǔn)備活動(dòng)不充分、不熟悉地形、睡眠不足或身體狀況欠佳，都會(huì)成為潛在的危險(xiǎn)誘因。
No.10 忍饑耐寒
這是一個(gè)極限休閑運(yùn)動(dòng)中并未提及的項(xiàng)目，但隨著一系列對(duì)饑餓發(fā)起挑戰(zhàn)行動(dòng)的開(kāi)始，忍饑耐寒似乎也成了一種時(shí)尚。
2003年9月，美國(guó)魔術(shù)師大衛(wèi).布萊恩在一個(gè)懸掛于倫敦泰晤士河上的大玻璃箱子中，獨(dú)自度過(guò)了44天不吃任何食物、只喝水的日子。
無(wú)法想象這種運(yùn)動(dòng)挑戰(zhàn)的是一種什么樣的極限，但相對(duì)而言，在眾人的視野下，忍饑耐寒可能是唯一沒(méi)有生命危險(xiǎn)的休閑運(yùn)動(dòng)。
極限運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)
身體的本能，適度的運(yùn)動(dòng)，人們能夠理解和接受。但挑戰(zhàn)自已身體的極限，能理解嗎?它違背生命規(guī)律嗎?回答是肯定的：不違背。
極限運(yùn)動(dòng)是一種極度危險(xiǎn)又極具挑戰(zhàn)性的體育運(yùn)動(dòng)，當(dāng)中掌握極限運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)尤其重要。
對(duì)于一般體育鍛煉者來(lái)說(shuō)，沒(méi)有必要每天都進(jìn)行力量訓(xùn)練，即使是為了專門發(fā)展肌肉力量，采用隔天力量練習(xí)，也足以取得理想效果。
如果每天都進(jìn)行力量練習(xí)，不僅提高肌肉力量的效果不明顯，而且還會(huì)造成整體機(jī)能的不協(xié)調(diào)發(fā)展。
極限運(yùn)動(dòng)要遵循秩序漸進(jìn)原則，要由小到大、由易到難、由簡(jiǎn)到繁，逐漸進(jìn)行。
在進(jìn)行極限努力移動(dòng)重物時(shí)，保持深呼吸，然后屏住你的呼吸推/拉重量，直到完成移動(dòng)或者即將完成移動(dòng)時(shí)才會(huì)呼氣。
也就是所謂的卡瓦薩呼吸法，這使我們可以更加安全的移動(dòng)物體。
當(dāng)然，一個(gè)力量舉運(yùn)動(dòng)員如果緩慢的吐氣，他可能就無(wú)法蹲起600磅的深蹲重量了。
個(gè)優(yōu)質(zhì)的熱身組可以讓肌肉細(xì)胞快速的燃燒起來(lái)，同時(shí)它也可以促進(jìn)血液循環(huán)，將氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)快速的運(yùn)送到肌肉細(xì)胞中。
使用訓(xùn)練動(dòng)作進(jìn)行熱身也可以預(yù)熱你的神經(jīng)中樞系統(tǒng)。所以在進(jìn)行極限運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要先進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)。
1、改變你的訓(xùn)練動(dòng)作
如果你主要以平板臥推來(lái)訓(xùn)練你的胸部，那么你也許可以試著以上斜臥推為主訓(xùn)練胸部一到兩周。這一動(dòng)作變化可以改變你身體所受壓力的方位，并且讓你擁有更好的力量適應(yīng)性。這樣做的結(jié)果是：當(dāng)你重新進(jìn)行平板臥推訓(xùn)練時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己比之前變得更強(qiáng)，推起大于體重2倍的臥推重量成為了可能。
選擇不同的訓(xùn)練動(dòng)作刺激身體的各個(gè)部位。例如，如果你發(fā)現(xiàn)你始終無(wú)法越過(guò)平板臥推的瓶頸重量，那么連續(xù)幾周的啞鈴臥推訓(xùn)練也許能幫你快速解決這一問(wèn)題。
充分利用這一原則，嘗試相撲深蹲(譯者注：雙腳站姿距離很大)而不要總是使用頸前或頸后深蹲，或者用引體向上去代替高位下拉。
2、加速
世界上最強(qiáng)壯的力量舉運(yùn)動(dòng)員們將他們訓(xùn)練時(shí)間的一半都用在了輕重量快速訓(xùn)練上。同時(shí)，無(wú)論他們何時(shí)進(jìn)行大重量訓(xùn)練，他們都試著以最快的速度將重量舉起。他們?cè)囍岣咦约旱牧α慨a(chǎn)生效率。當(dāng)你快速的舉起重量時(shí)，你將會(huì)調(diào)用并且刺激更多的肌肉。
無(wú)論是在推桿還是在推自己的極限臥推重量，你都要盡自己的全力。緩慢移動(dòng)重量不是力量的體現(xiàn)。力量，是速度與氣力的結(jié)合。把注意力集中在加速過(guò)程中(退讓訓(xùn)練技巧除外)會(huì)讓你調(diào)動(dòng)更多的運(yùn)動(dòng)神經(jīng)，并且讓這些神經(jīng)學(xué)會(huì)如何在同一時(shí)間工作。這就是為什么擁有同樣體積肌肉的人，舉起的力量也許會(huì)截然不同的原因。
3、檢查你的呼吸
運(yùn)用正確的呼吸法則，例如在肌肉的收縮階段呼氣可以幫助你舉起更大的重量。如果你已經(jīng)很久沒(méi)有關(guān)注過(guò)你的呼吸習(xí)慣了，那么現(xiàn)在注意還來(lái)得及。很多人學(xué)會(huì)在動(dòng)作的離心階段吸氣，在向心階段呼氣。盡管你應(yīng)該充分利用這種呼吸方法，然而當(dāng)你需要釋放巨大的能量時(shí)，這并不是最好的呼吸方法。在日常生活中，當(dāng)你需要移動(dòng)重物時(shí)，你會(huì)深呼吸，然后屏住你的呼吸推/拉重量，直到完成移動(dòng)或者即將完成移動(dòng)時(shí)才會(huì)呼氣。
在進(jìn)行極限努力移動(dòng)重物時(shí)，你將會(huì)用到這種呼吸方式，也就是所謂的卡瓦薩呼吸法，這使我們可以更加安全的移動(dòng)物體。當(dāng)然，一個(gè)力量舉運(yùn)動(dòng)員如果緩慢的吐氣，他可能就無(wú)法蹲起600磅的深蹲重量了。
4、做個(gè)熱身組
一個(gè)優(yōu)質(zhì)的熱身組可以讓肌肉細(xì)胞快速的燃燒起來(lái)，同時(shí)它也可以促進(jìn)血液循環(huán)，將氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)快速的運(yùn)送到肌肉細(xì)胞中。使用訓(xùn)練動(dòng)作進(jìn)行熱身也可以預(yù)熱你的神經(jīng)中樞系統(tǒng)。世界上最強(qiáng)壯的力量舉運(yùn)動(dòng)員通常會(huì)使用空桿進(jìn)行平板臥推熱身，你同樣應(yīng)該這么做。一個(gè)優(yōu)質(zhì)的熱身組可以幫助你延緩疲勞感的來(lái)臨，讓你可以進(jìn)行更長(zhǎng)時(shí)間的重量訓(xùn)練。走入健身房選擇300磅的重量進(jìn)行訓(xùn)練的確很誘人，但是，請(qǐng)先確保你的心理和生理已做好充足的準(zhǔn)備吧。
5、合理進(jìn)食
如果你想增長(zhǎng)你的力量，你需要確保在沖擊健身房前進(jìn)行合理的飲食。如果你在進(jìn)行力量訓(xùn)練前沒(méi)有攝入任何形式的葡萄糖，你也許就沒(méi)法發(fā)揮出你想看到的表現(xiàn)了。因?yàn)?，低血糖水平是擊敗力量最快的工?
在訓(xùn)練前吃一點(diǎn)蛋白質(zhì)和復(fù)合碳水化合物，而不是杯形蛋糕。太多的單碳水化合物會(huì)讓你的血糖快速上升接著下降。
6、休息兩天
有時(shí)，你無(wú)法舉起你本可以舉起重量的真正原因是你已經(jīng)到了訓(xùn)練過(guò)度的邊緣。如果你連續(xù)不斷地進(jìn)行訓(xùn)練，或者像很多人一樣全身循環(huán)訓(xùn)練結(jié)束后僅休息一天，那么，試著去休息兩天吧。沒(méi)有有氧運(yùn)動(dòng)，沒(méi)有力量訓(xùn)練，純粹的休息。
如果你每周花費(fèi)大量的時(shí)間在健身房中訓(xùn)練，但沒(méi)有給身體充分的時(shí)間恢復(fù)，你的肌肉不會(huì)增長(zhǎng)，你的臥推重量也不會(huì)提高。
即使是休息兩天也未必足夠。很多力量型運(yùn)動(dòng)員無(wú)法承受每周大量的訓(xùn)練負(fù)荷，很快就會(huì)精疲力竭。如果你發(fā)現(xiàn)你的訓(xùn)練重量已經(jīng)很久沒(méi)有提高了，那么你也許需要轉(zhuǎn)換一下你的訓(xùn)練方式，例如減輕訓(xùn)練重量，用較輕的重量訓(xùn)練一周。
7、來(lái)點(diǎn)氮泵
氮泵產(chǎn)品可以增強(qiáng)你的力量，其原因是它可以擴(kuò)張你的血管。更寬的血管意味著會(huì)有更多的氧氣運(yùn)送到你的肌肉細(xì)胞中，并且也會(huì)減輕你的疲勞感。
氮泵產(chǎn)品也會(huì)提高你的注意力如果你感覺(jué)力不從心，那么請(qǐng)來(lái)點(diǎn)氮泵!
8、減少你的訓(xùn)練總量
重量訓(xùn)練會(huì)讓你的中樞神經(jīng)系統(tǒng)、聯(lián)結(jié)組織與肌肉承受巨大的壓力。但是你的恢復(fù)能力是有限的，所以長(zhǎng)期以往進(jìn)行強(qiáng)度巨大的訓(xùn)練終會(huì)力竭你的恢復(fù)系統(tǒng)。
將訓(xùn)練總量減少些。對(duì)于健美訓(xùn)練來(lái)說(shuō)，一個(gè)肌群進(jìn)行幾十組的訓(xùn)練太平常不過(guò)了，但是如果你想通過(guò)這種方式增長(zhǎng)你的力量可不容易。
你可以少選擇幾個(gè)訓(xùn)練動(dòng)作，并且把大要的訓(xùn)練量都放在你的首要訓(xùn)練動(dòng)作中。
保證你訓(xùn)練的低次數(shù)，在熱身組中亦是如此。相對(duì)于進(jìn)行3組10重復(fù)次數(shù)的訓(xùn)練，你應(yīng)該進(jìn)行3-5組2-5重復(fù)次數(shù)的訓(xùn)練。最終，等待你的，將會(huì)是更強(qiáng)大的力量!
9、取消孤立訓(xùn)練
如果你的目標(biāo)是獲得更大的極限力量，那么請(qǐng)把孤立訓(xùn)練從你的訓(xùn)練計(jì)劃中清除出去。孤立訓(xùn)練會(huì)抽干你的能量恢復(fù)儲(chǔ)備，降低你在復(fù)合訓(xùn)練中的表現(xiàn)。
如果你正在進(jìn)行復(fù)合訓(xùn)練，那么你就已經(jīng)沖擊到了孤立訓(xùn)練中所要刺激的肌群，所以沒(méi)有必要在純力量訓(xùn)練計(jì)劃中增加額外的孤立訓(xùn)練。
10、進(jìn)行組間拉伸
在組間拉伸肌肉可以提高肌肉的靈活性和關(guān)節(jié)的機(jī)動(dòng)性。請(qǐng)進(jìn)行動(dòng)態(tài)拉伸而不是靜態(tài)拉伸。如果你想進(jìn)行一些靜態(tài)拉伸，那么就拉伸對(duì)抗肌，或者拉伸與訓(xùn)練肌群相反的肌群。
例如，如果你在訓(xùn)練你的胸部，那么就拉伸你的中背部或者背闊肌。一些數(shù)據(jù)顯示，靜態(tài)拉伸會(huì)暫時(shí)削弱你的肌肉功能。如果你想盡可能舉起更大的重量，那么削弱可不是你的伙伴。
極限運(yùn)動(dòng)之滑板
滑板Skateboard項(xiàng)目可謂是極限運(yùn)動(dòng)歷史的鼻祖，許多的極限運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目均由滑板項(xiàng)目延伸而來(lái)。
20世紀(jì)50年代末60年代初由沖浪運(yùn)動(dòng)演變而成的滑板運(yùn)動(dòng)，在而今已成為地球上最酷的運(yùn)動(dòng)。
滑板的技巧主要包括：The AerialL(在滑桿上)、The Invert(在U臺(tái)上)、The Ollie(帶板起跳)，這些技術(shù)可說(shuō)是除了翻板之外最重要的滑板動(dòng)作。
世界上兩個(gè)重要的滑板國(guó)際組織：國(guó)際滑板商協(xié)會(huì)(INTERNATIONAL ASSOCIATION OF SKATEBOARD COMpANIES，IASC)以及世界杯滑板賽(WORLD CUp SKATEBOARDING，WCS)。
在二十世紀(jì)五十年代末的太平洋彼岸，善于發(fā)明創(chuàng)造的愛(ài)迪生的后裔們把古老神州人們的幻想或多或少地變成了現(xiàn)實(shí)。
五十年代初美國(guó)西海岸是弄潮兒們大試身手的地方。他們使用普通木頭和價(jià)格昂貴的輕木制成的沖浪板在風(fēng)口浪尖上尋找樂(lè)趣。
到五十年代中期，模壓聚氨酯泡沫和玻璃纖維取代了木制沖浪板。這些新型沖浪板的機(jī)動(dòng)性和耐用性使得沖浪運(yùn)動(dòng)在五十年代末大為流行。
滑板運(yùn)動(dòng)是沖浪運(yùn)動(dòng)在陸地上的延伸。前者受地理和氣候條件的限制，而后者則有更大的自由度。
陽(yáng)光明媚的南加州海灘社區(qū)的居民們很快制出了世界上第一塊滑板。
在今天看來(lái)，那是相當(dāng)古樸的一項(xiàng)發(fā)明：一塊50*50CM的木板固定在輪滑的鐵輪子上。
即使這樣一個(gè)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)器械，因?yàn)樗芴峁_浪給人帶來(lái)的同樣心理感受，也引起了人們的足夠興趣。
但是，這種第一代滑板由于其本身的落后性(板太笨重，無(wú)彈性，轉(zhuǎn)向機(jī)構(gòu)不靈敏，輪子太滑等)，滑板運(yùn)動(dòng)并未得到像今天這樣的普及，這種最早的滑板可以在滑板錄像節(jié)目《禁止》(Ban This)中看到。
第2代的滑板誕生于1962年。這是由橡木多層板壓制而成的15*60厘米的板面、輪滑轉(zhuǎn)向橋和塑料輪子組成的。
和第一代滑板相比，這種滑板無(wú)疑是技術(shù)上的一個(gè)飛躍。但是，這種滑板的塑料輪的性能依然很不理想。
他的過(guò)小的附著摩擦力使滑板急轉(zhuǎn)彎時(shí)失控;而他的低彈性則是滑板遇到即使微小的障礙物也會(huì)嘎然而止，把滑手摔下來(lái)。
同時(shí)，他的耐磨性也太差。盡管如此，這種滑板仍然受到滑手們的普遍歡迎。
畢竟，和前一代滑板相比，它已經(jīng)有了很大程度的進(jìn)化，相對(duì)寬大的板面使滑手們更容易站立和操縱。中國(guó)國(guó)內(nèi)銷售的滑板大多數(shù)屬于這種第二代產(chǎn)品。
1973年，一個(gè)叫弗蘭克納斯沃西的滑板愛(ài)好者第一次把聚氨酯輪子安上他的滑板并取得意想不到的效果。
他隨即開(kāi)始把這種叫卡迪拉克牌的輪子賣給他的滑板朋友們。這種柔韌的輪子不僅耐磨，而且可以使滑板安全穩(wěn)當(dāng)?shù)募鞭D(zhuǎn)彎，輕而易舉的碾過(guò)地上的小障礙物。
第三代滑板就這樣發(fā)明了。由于滑板從沖浪衍生的原因，七十年代初的滑板文化基本上是帶有沖浪印記的文化。
滑板愛(ài)好者和滑板公園的建設(shè)者們一開(kāi)始建造了不少模擬沖浪的地形。
后來(lái)，他們終于意識(shí)到，由于滑板比沖浪板的阻力小，重量輕，可以建立不同于沖浪而更適合滑板的地形以取得更大的速度、機(jī)動(dòng)性和自我表現(xiàn)能力。
加州Santa Monica 的West wind滑板隊(duì)把廢棄的鑰匙孔型泳池作為練習(xí)垂直表面滑板的場(chǎng)地，一時(shí)間在加州形成了尋找泳池?zé)帷?/p>
從這時(shí)起，滑板運(yùn)動(dòng)與沖浪運(yùn)動(dòng)不僅是從器材、場(chǎng)地，也從人員上，徹底分離出來(lái)，成為突起的一支異軍。
這支新軍不涉足沖浪，一心鉆研滑板，并開(kāi)始形成自己的語(yǔ)言、技巧、衣飾風(fēng)格和音樂(lè)愛(ài)好。形成了新生的、以城市為主導(dǎo)的滑板次生文化。
七十年代中期是第三代滑板飛速發(fā)展的時(shí)期。預(yù)感到一種新型的體育運(yùn)動(dòng)就要應(yīng)運(yùn)而生，無(wú)數(shù)個(gè)由滑板和沖浪愛(ài)好者建立的小型滑板公司如雨后春筍般出現(xiàn)，開(kāi)始在技術(shù)質(zhì)量上展開(kāi)全面的競(jìng)爭(zhēng)。
聚氨酯輪子的潛力被充分挖掘出來(lái)。不斷改進(jìn)的聚氨酯輪子使滑板附著摩擦力加強(qiáng)，速度增加，甚至可以滑上垂直表面。
發(fā)展
此外，對(duì)滑板材料的研究開(kāi)發(fā)也達(dá)到了窮及一切的地步。硬塑、鋁合金、玻璃纖維，甚至高科技的碳素復(fù)合材料都被用來(lái)試制滑板。
最終，抗沖擊性能好，重量輕的加拿大糖楓擔(dān)負(fù)起了新一代滑板材料的歷史使命。
由powell公司發(fā)明的跨越大障礙物的聚氨酯輪子和斯蒂文森專利的凹型滑板尾部使第三代滑板更上一層樓。
80年代末，由于滑板運(yùn)動(dòng)本身的發(fā)展和滑手們對(duì)滑板技巧要求的提高，以及為了適應(yīng)U型池(vert ramp)雙向滑行的需要，一種與前三代滑板形狀完全不同的兩頭翹起、形狀對(duì)稱的滑板出現(xiàn)了，這就是第四代滑板。
職業(yè)滑手們使用的都是第四代滑板。第四代滑板改用硬巖楓重量更輕，彈性更好.滑板輪硬度高，彈性好，更適合高速滑行。由于重量平衡，第四代滑板更適合各種翻轉(zhuǎn)動(dòng)作。
九十年代初，滑板運(yùn)動(dòng)走入了一個(gè)低谷時(shí)期。由于正處于滑板換代的時(shí)期，滑板從一頭改為兩頭，因而出現(xiàn)了許多前一代滑板不可能完成的動(dòng)作。
這個(gè)時(shí)期是滑板運(yùn)動(dòng)的技巧性動(dòng)作(technical tricks)時(shí)代。滑手們發(fā)明了很多新的動(dòng)作。同時(shí)為了使滑板更容易翻轉(zhuǎn)，滑板板面變得很窄，輪子變得很小。
這個(gè)時(shí)期一塊典型的滑板寬度只有7英寸，而輪子直徑只有39mm左右。這樣的滑板雖然更易于做出復(fù)雜的動(dòng)作，但是較小的輪子卻妨礙了它的滑行性能。
附今天在五塔寺(北京石刻藝術(shù)博物館)發(fā)現(xiàn)，明代的雕塑有類似滑板的圖案。
那時(shí)的滑板技術(shù)種類大至可分為街式(street)，泳池花式(pool)，半管道式(half pipe)，平地自由花式(freestyle flatland)，下山速降式(speed downhill) 等五種。
街式還非常流行，有許多的愛(ài)好者和優(yōu)秀選手。泳池花式和半管道式就合并成高臺(tái)花式(vert)。
平地自由花式就已經(jīng)失傳很久了!下山速降式也有一定的愛(ài)好者，后來(lái)還泛生出另一種撬式下山速降(luge)，就是躺在一條裝有四個(gè)輪子及支架的長(zhǎng)雪撬上玩速降，它比用滑板下山速降刺激多了。
滑板的種類
玩具板
玩具板指僅供滑行的滑板，初學(xué)者也可以用。初學(xué)者應(yīng)選擇平坦的滑行場(chǎng)地，在滑行時(shí)應(yīng)戴上護(hù)肘、護(hù)腕、護(hù)膝、頭盔等護(hù)具。
但是，如果你真的下定決心進(jìn)行開(kāi)始你的極限生涯了，那么，放下你手中的那塊兒童板吧!
專業(yè)板
專業(yè)板，這是每一個(gè)真正玩滑板的人都應(yīng)該認(rèn)識(shí)并且熟悉的，你的極限生涯，從此就以它為伴。
由于滑手要做各種各樣的高難動(dòng)作以及各種各樣的花樣，甚至是稀奇古怪的玩法，因此專業(yè)板的所有各部件的強(qiáng)度以及各種性能指標(biāo)應(yīng)滿足使用要求。
具體分街式和U池，公路式，山坡速降式，區(qū)別不大，U池板比較寬，橋比較軟，公路式板面很長(zhǎng)(其實(shí)公路板已經(jīng)獨(dú)立發(fā)展成為了另一種運(yùn)動(dòng)，簡(jiǎn)稱LongBoard)，山坡速降式有較高的橋和充氣輪胎。
輪子
選用材料時(shí)，要考慮其適用于不同的場(chǎng)地路面，如地板路面、水泥路面、柏油路面等。
無(wú)論在什么路面上滑行，輪子都要有良好的彈性、耐磨性，而且硬度要適中，還要保證輪子對(duì)路面有足夠的摩擦系數(shù)。(輪子的硬度系數(shù)一般有三個(gè)單位，A、B、D，由于部分材料與指標(biāo)不同，所以無(wú)法進(jìn)行準(zhǔn)確的換算。)
緩沖墊和套
主要起到緩沖和減震作用。其一是在路面出現(xiàn)凸凹不平時(shí)，起到減震作用;其二是在大運(yùn)動(dòng)量時(shí)，起到保護(hù)零件作用;其三是起到使身體保持平衡的作用。
板面
一般選用加拿大楓木多層板壓縮而成，壓縮工藝分為冷壓與熱壓，冷壓即不用添加膠合物直接將木片進(jìn)行壓縮，更為先進(jìn)，性能更好。板面具有高強(qiáng)度沖擊韌性及良好的彈性，當(dāng)在一定高度跳上滑板時(shí)，保證踏板不受到損壞。
支架
支架，我們簡(jiǎn)稱為橋，橋是整個(gè)滑板中承受最多扭力，最多擠壓，最多摩擦的滑板配件。橋一般采用合金澆鑄，各品牌之間工藝與設(shè)計(jì)也有所差別。橋有高、中、低之分，同時(shí)，橋的中軸長(zhǎng)度也與不同板面寬度相匹配。
安全事項(xiàng)
1.使用前將輪子調(diào)整好，使其運(yùn)轉(zhuǎn)自如。
2.要根據(jù)自己的使用情況用鎖緊螺母合理調(diào)整緩沖墊的彈性。
3.要定期給軸承注油，增加軸承的潤(rùn)滑，減少滑行阻力。
4.初學(xué)者需要在親友的幫助下，在傾斜角度小的坡面上滑行，隨著技術(shù)水平的提高，逐步調(diào)換不同的坡度。
5.不要在潮濕或粗糙的路面上滑行，當(dāng)要跳下滑板時(shí)，要觀看是否能撞著周圍的人或其它物品。
6.如需換件，其換件應(yīng)與原來(lái)部件為同一個(gè)規(guī)格型號(hào)。
板面介紹
板面是滑板部件中最重要的部分。板面的選擇對(duì)你的滑板性能有很大影響。那么哪種板面是最好的呢?這取決于你的需要。你需要 ollie 很高的?還是做 slide 很好的?還是最耐用的?我們來(lái)看看幾種不同選擇滑板的標(biāo)準(zhǔn)。
極限運(yùn)動(dòng)，近幾年也成了多數(shù)年輕都市潮人的一項(xiàng)戶外健身運(yùn)動(dòng)之一。多數(shù)人對(duì)于極限運(yùn)動(dòng)，都會(huì)關(guān)注如蹦極、漂流、登山等這幾類較為簡(jiǎn)單而又需要耐力的極限運(yùn)動(dòng)。那么對(duì)于在少雨而又曝曬的夏季，又有什么極限運(yùn)動(dòng)是適合在這樣炎熱的夏季進(jìn)行的呢？接下來(lái)我們就來(lái)祥細(xì)了解下夏季極限運(yùn)動(dòng)有哪些吧。
? ?夏季極限運(yùn)動(dòng)主要比賽和表演項(xiàng)目有：難度攀巖、速度攀巖、空中滑板、高山滑翔、滑水、激流皮劃艇、摩托艇、沖浪、水上摩托、蹦極跳、暴走、彈跳高蹺、滑板（輪滑、小輪車）的U 臺(tái)跳躍賽和街區(qū)障礙賽等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
? ?滑水
? ?水橇滑水，其前身是滑板滑水，滑水板是本世紀(jì)初由一位叫拉爾森.薩繆爾森的美國(guó)人在滑雪板的基礎(chǔ)上試制出來(lái)的，并成功地進(jìn)行了水上滑行表演，此后，美國(guó)一公司設(shè)計(jì)了一種新型滑水板，使滑水板更趨合理。
? ?BMX
? ?B仔的正確名字是BMX，全名是BICYCLE MOTOCROSS（自行車越野）。它是在70年代中后期在美國(guó)興起的一種自行車越野運(yùn)動(dòng)。
? 這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)很快在青年人中流行起來(lái)，到了80年代中期大多數(shù)年輕人深受滑板文化的影響，覺(jué)得只在泥地里比賽太過(guò)單一了。于是開(kāi)始把BMX拿到平地，滑板的場(chǎng)地里玩，而且玩的花式比滑板更多，跳得更高，更刺激了。它的名字也變成了BMX FREESTYLE（自由式BMX自行車）。
? 滑板
? 滑板是沖浪運(yùn)動(dòng)在陸地上的延伸。前者受地理和氣候的限制，而后者則有更大的自由度。 50年代中后期，美國(guó)南加州海灘社區(qū)的居民們發(fā)明了世界上第一塊滑板，一塊50X10X50CM的木板固定在輪滑的輪子上。 第二代滑板誕生于1962年，由橡木多層板壓制而成的板面、輪滑轉(zhuǎn)向橋和塑料輪子組成。
? 蹦極
? 人類在與自然的融合的過(guò)程中，借助于現(xiàn)代高科技手段、最大限度地發(fā)揮自我身心潛能，向自身挑戰(zhàn)的娛樂(lè)體育項(xiàng)目。除了追求競(jìng)技體育超越生理極限的 “更高、更快、更強(qiáng)”外，她更強(qiáng)調(diào)參與與勇敢精神、在跨越 人類在與自然的融合的過(guò)程中，借助于現(xiàn)代高科技手段、最大限度地發(fā)揮自我身心潛能，向自身挑戰(zhàn)的娛樂(lè)體育項(xiàng)目。除了追求競(jìng)技體育超越生理極限的 “更高、更快、更強(qiáng)”外，她更強(qiáng)調(diào)參與與勇敢精神
? ?通過(guò)以上對(duì)于夏季極限運(yùn)動(dòng)幾項(xiàng)祥細(xì)介紹。平時(shí)喜歡在夏天運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，不妨可以選擇其中一種適合自己的個(gè)性風(fēng)格及體能的極限運(yùn)動(dòng)。但需要注意，初學(xué)者，一定要多注意這些運(yùn)動(dòng)的安全性。一定要在專業(yè)人員或是安全的環(huán)境下進(jìn)行。
現(xiàn)代社會(huì)，許多年輕人都會(huì)在工作之余，參加一些戶外挑戰(zhàn)自己體能等的運(yùn)動(dòng)，如攀巖、花式自行車、滑翔、跳傘、花式滑浪等極限類的運(yùn)動(dòng)。那么對(duì)于有什么極限運(yùn)動(dòng)比較適合多數(shù)人參加的，對(duì)于多數(shù)人并不是非常的了解。接下來(lái)我們就來(lái)祥細(xì)了解下極限運(yùn)動(dòng)主要有哪些常見(jiàn)適合人們平時(shí)挑戰(zhàn)自已體能的項(xiàng)目。
? ? 一、輪滑
? ? 是腳蹬四輪特制鞋在堅(jiān)實(shí)平坦的地面上滑行的運(yùn)動(dòng)，包括速度輪滑、花樣輪滑和輪滑球以及單排輪滑和雙排輪滑。輪滑運(yùn)動(dòng)能鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)、消除疲勞、調(diào)節(jié)精神。
? ?二、BMX
? ?B仔的正確名字是BMX，全名是BICYCLE MOTOCROSS（自行車越野）。它是在70年代中后期在美國(guó)興起的一種自行車越野運(yùn)動(dòng)。
? 這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)很快在青年人中流行起來(lái)，到了80年代中期大多數(shù)年輕人深受滑板文化的影響，覺(jué)得只在泥地里比賽太過(guò)單一了。于是開(kāi)始把BMX拿到平地，滑板的場(chǎng)地里玩，而且玩的花式比滑板更多，跳得更高，更刺激了。它的名字也變成了BMX FREESTYLE（自由式BMX自行車）。
? 三、滑板
? 滑板是沖浪運(yùn)動(dòng)在陸地上的延伸。前者受地理和氣候的限制，而后者則有更大的自由度。 50年代中后期，美國(guó)南加州海灘社區(qū)的居民們發(fā)明了世界上第一塊滑板，一塊50X10X50CM的木板固定在輪滑的輪子上。 第二代滑板誕生于1962年，由橡木多層板壓制而成的板面、輪滑轉(zhuǎn)向橋和塑料輪子組成。
? 四、蹦極
? 人類在與自然的融合的過(guò)程中，借助于現(xiàn)代高科技手段、最大限度地發(fā)揮自我身心潛能，向自身挑戰(zhàn)的娛樂(lè)體育項(xiàng)目。除了追求競(jìng)技體育超越生理極限的 “更高、更快、更強(qiáng)”外，她更強(qiáng)調(diào)參與與勇敢精神、在跨越 人類在與自然的融合的過(guò)程中，借助于現(xiàn)代高科技手段、最大限度地發(fā)揮自我身心潛能，向自身挑戰(zhàn)的娛樂(lè)體育項(xiàng)目。除了追求競(jìng)技體育超越生理極限的 “更高、更快、更強(qiáng)”外，她更強(qiáng)調(diào)參與與勇敢精神
? ?通過(guò)以上對(duì)于有什么極限運(yùn)動(dòng)的幾個(gè)常見(jiàn)適合多數(shù)人參加項(xiàng)目的祥細(xì)介紹。對(duì)于平時(shí)想要了解極限運(yùn)的項(xiàng)目的人來(lái)說(shuō)，不妨可以選擇其中一種適合自己體能的一項(xiàng)極限運(yùn)動(dòng)，來(lái)進(jìn)行嘗試挑戰(zhàn)自己。但需要注意，初學(xué)者，一定要在專業(yè)人員的指導(dǎo)下進(jìn)行。
隨著社會(huì)的進(jìn)步，有部份年輕人在工作之余，也會(huì)參加一些戶外的活動(dòng)。而其中極限運(yùn)動(dòng)也成了為時(shí)下最為流行的運(yùn)動(dòng)之一。極限運(yùn)動(dòng)里最為常見(jiàn)的有攀巖、 滑板、 BMX車等。那么對(duì)于平時(shí)不了解極限運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，會(huì)經(jīng)常問(wèn)到，權(quán)限運(yùn)動(dòng)有什么呢？接下來(lái)我們就來(lái)祥細(xì)了解下極限運(yùn)動(dòng)主要有哪些吧。
? ? 夏季極限運(yùn)動(dòng)主要比賽和表演項(xiàng)目有：BMX、滑板、難度攀巖、速度攀巖、空中滑板、高山滑翔、滑水、激流皮劃艇、摩托艇、沖浪、水上摩托、蹦極跳、輪滑的U 臺(tái)跳躍賽和街區(qū)障礙賽、100米和200米等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
? ?極限運(yùn)動(dòng)的比賽可分為公園賽（pARK）與U板賽（VERT）兩種。pARK是在有一定大小范圍的場(chǎng)地內(nèi)，設(shè)有跳躍臺(tái)或設(shè)有其它各式各項(xiàng)形狀的設(shè)備讓選手來(lái)做表演競(jìng)技的場(chǎng)地；而U板是以U型狀的半管式設(shè)備讓選手來(lái)表演競(jìng)技。國(guó)際極限運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地標(biāo)準(zhǔn)規(guī)范將運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地分為符合國(guó)際競(jìng)技標(biāo)準(zhǔn)、可舉辦國(guó)際比賽的A級(jí)，標(biāo)準(zhǔn)型、可舉辦一般性比賽的B級(jí)以及設(shè)施簡(jiǎn)易、適合初學(xué)者使用的C級(jí)。
? ?輪滑（Roller skating），又稱滾軸溜冰、滑旱冰，是穿著帶滾輪的特制鞋在堅(jiān)硬的場(chǎng)地上滑行的運(yùn)動(dòng)。水橇滑水，其前身是滑板滑水，滑水板是本世紀(jì)初由一位叫拉爾森.薩繆爾森的美國(guó)人在滑雪板的基礎(chǔ)上試制出來(lái)的，并成功地進(jìn)行了水上滑行表演，此后，美國(guó)一公司設(shè)計(jì)了一種新型滑水板，使滑水板更趨合理?；迨菦_浪運(yùn)動(dòng)在陸地上的延伸。前者受地理和氣候的限制，而后者則有更大的自由度。 沖浪的玩法區(qū)分正如同裝備一樣，其競(jìng)速及曲道兩者講求的是速度及過(guò)彎的技巧，不同的是前者是直線競(jìng)速，大都在極強(qiáng)的風(fēng)況下進(jìn)行，世界上的直線疾速為94km/h，而一般沖浪運(yùn)動(dòng)的玩家平常的速度大概有40~50km/h。
? ? 以上所講的就是極限運(yùn)動(dòng)有什么的主要幾個(gè)常見(jiàn)的項(xiàng)目。在選擇極限運(yùn)動(dòng)時(shí)，一定要先選擇適合自己體力的極限運(yùn)運(yùn)。另外對(duì)于初學(xué)者，一定要在專業(yè)的人員的指導(dǎo)下進(jìn)行極限運(yùn)動(dòng)，這樣才能夠有效的避免發(fā)生意外等事件的出現(xiàn)。
現(xiàn)在隨著社會(huì)的發(fā)展，我們對(duì)一些國(guó)外的知識(shí)懂得越來(lái)越多，這是國(guó)際化的作用，就像是一些極限運(yùn)動(dòng)之類的，對(duì)于我們很多人都特別的鐘愛(ài)，因?yàn)橛心敲匆徊糠秩耸菢O限運(yùn)動(dòng)的發(fā)燒粉，也加上現(xiàn)在的網(wǎng)絡(luò)都已經(jīng)國(guó)際化，所以很多我們不曾見(jiàn)過(guò)的東西現(xiàn)在都出現(xiàn)在我們的身邊，那么頂級(jí)極限運(yùn)動(dòng)有哪些呢？我們一起來(lái)了解下吧！
? ?輪滑
? ?輪滑（Roller skating），又稱滾軸溜冰、滑旱冰，是穿著帶滾輪的特制鞋在堅(jiān)硬的場(chǎng)地上滑行的運(yùn)動(dòng)。今日多數(shù)的滾軸溜冰者主要都使用直排輪，又稱刷刷、66，（直排旱冰愛(ài)好者對(duì)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的別稱，來(lái)源于溜冰中輪子和地面摩擦?xí)r所發(fā)出的聲音，同時(shí)也稱溜冰鞋為“刷子”，稱在馬路上溜冰為“刷街”，而66與溜溜同音，更有趣味順口，多為愛(ài)好者的互稱）。因此直排輪也幾乎成為了輪滑運(yùn)動(dòng)的代名詞。
? ?跑酷
? ?跑酷是一項(xiàng)街頭疾走極限運(yùn)動(dòng)，有點(diǎn)Free-running的意思，它們的區(qū)別在于Free-running更講求表演---觀賞性，而parkour是速度---實(shí)用性。配合猿猴一樣的靈活攀越。不過(guò)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的熱衷者倒更愿意把它看成是一種青年亞文化所倡導(dǎo)生活方式。它幫助你只用本身的力量穿越任何障礙物，或到達(dá)一個(gè)目的地。跑酷不僅是門運(yùn)動(dòng)的藝術(shù)，也是一種生活方式，跑跳攀爬中的自由靈魂在運(yùn)動(dòng)中無(wú)限伸展，這的確是一門藝術(shù)。喜歡跑酷的人在中國(guó)越來(lái)越多。
? ?蹦極
? ?人類在與自然的融合的過(guò)程中，借助于現(xiàn)代高科技手段、最大限度地發(fā)揮自我身心潛能， 向自身挑戰(zhàn)的娛樂(lè)體育項(xiàng)目。
? ?通過(guò)上面的內(nèi)容，我們對(duì)頂級(jí)極限運(yùn)動(dòng)有了一部分的了解，運(yùn)動(dòng)可以使人的精神舒暢，可以讓我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)中感受快樂(lè)，感受到一種興奮感，我們離不開(kāi)運(yùn)動(dòng)，就像這些極限運(yùn)動(dòng)，就算是再難，也有人去挑戰(zhàn)它，因?yàn)樘魬?zhàn)無(wú)極限，運(yùn)動(dòng)無(wú)極限。
我們都知道運(yùn)動(dòng)對(duì)我們的身體有很多的好處，可以提高抵抗力，增強(qiáng)免疫力強(qiáng)健身體，運(yùn)動(dòng)的種類有很多種，有的是普通的運(yùn)動(dòng)，就是我們平時(shí)經(jīng)常遇到的，也是我們平時(shí)經(jīng)常做的運(yùn)動(dòng)，但是也許還有很多我們了解的不太多的一些運(yùn)動(dòng)，就像是極限運(yùn)動(dòng)，但是這個(gè)運(yùn)動(dòng)很多是需要器材的，那么極限運(yùn)動(dòng)器材有哪些呢？一起來(lái)了解下吧！
? ?1)難度攀巖：運(yùn)動(dòng)員下方系繩保護(hù)，帶繩向上攀登，并按照比賽 規(guī)定有次序地掛上中間保護(hù)掛索的比賽。高度的獲得(如果是橫跨 ，則指沿路線軸上最長(zhǎng)距離)將決定運(yùn)動(dòng)員在每輪比賽的名次。
? 2)速度攀巖：指上方系繩保護(hù)，運(yùn)動(dòng)員按指定路線進(jìn)行速度攀登 的比賽。根據(jù)每位運(yùn)動(dòng)員完成比賽路線所用的時(shí)間來(lái)決定每輪比賽的名次。
3)大圓石攀巖：此種攀巖區(qū)別于速度攀巖和難度攀巖比賽。巖石高度不會(huì)超 過(guò)4米，每條路線也不會(huì)超過(guò)12個(gè)支點(diǎn)。攀登時(shí)運(yùn)動(dòng)員不系繩保護(hù)，每 次比賽需要選擇10條路線攀登。(注：攀巖比賽路線的寬度不少于3米，高度不少于12米，設(shè)計(jì) 長(zhǎng)度不少于15米。
? ?4)摩托艇運(yùn)動(dòng)：托艇運(yùn)動(dòng)集競(jìng)技、刺激、欣賞于一體的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，它同時(shí)也是一項(xiàng)富有 現(xiàn)代高科技特征的水上速度運(yùn)動(dòng)。其比賽的場(chǎng)面壯觀激烈、精彩紛 呈、驚心動(dòng)魄，是公認(rèn)的具有較大影響力、較高收視率的競(jìng)技體育 項(xiàng)目之一。摩托艇的比賽形式為閉合賽場(chǎng)的環(huán)圈競(jìng)速，主要的技術(shù) 關(guān)鍵有：起航、加速、繞標(biāo)、超越和沖刺等。在OSY——400摩托 艇對(duì)抗賽和追逐賽中，賽艇馬達(dá)轟鳴、浪花飛濺、扣人心弦。
5)滑水運(yùn)動(dòng)：滑水運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)驚險(xiǎn)而優(yōu)美的水上運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)員借 助于牽引動(dòng)力在水上進(jìn)行體能、技能和心理素質(zhì)融于一體的滑板比 賽?；\(yùn)動(dòng)頻率高、節(jié)奏快，各類跳、轉(zhuǎn)、跨、旋等動(dòng)作一氣呵 成，猶如蛟龍嬉水，又像水上芭蕾，優(yōu)美動(dòng)人?；?jìng)賽可分為花 樣滑、回旋滑、跳躍滑和赤腳滑等幾種。
? ?現(xiàn)在我們對(duì)極限運(yùn)動(dòng)器材有了了解，原來(lái)這些器材都屬于極限運(yùn)動(dòng)的范疇，我們也許在不經(jīng)意間就會(huì)發(fā)現(xiàn)一些運(yùn)動(dòng)的奇特行，我們平時(shí)一定要多加鍛煉，生命不息，運(yùn)動(dòng)不止，對(duì)于運(yùn)動(dòng)我們平時(shí)一定要找對(duì)方法，真正體會(huì)到極限運(yùn)動(dòng)的的樂(lè)趣。
