如何避免中暑？中暑了怎么辦？
老人86歲太注重養(yǎng)生怎么辦。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。關(guān)于養(yǎng)生常識有哪些知識需要掌握呢？急您所急，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為朋友們了收集和編輯了“如何避免中暑？中暑了怎么辦？”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
如何避免中暑
預(yù)防中暑的最好方法是：不!要!出!門!除此之外——
1. 記得開風(fēng)扇或空調(diào)
在室內(nèi)，保持好通風(fēng)，別為了節(jié)省電費(fèi)硬撐著不開電扇或空調(diào)——這種做法非常不劃算，增加了中暑風(fēng)險。
但也別把空調(diào)溫度定得過低。室內(nèi)外溫差過大，進(jìn)進(jìn)出出時身體很難適應(yīng)氣溫的劇烈變化，會有比較大的負(fù)擔(dān)。
2. 注意防曬以及自身狀態(tài)
如果不得不出門，注意避開正午前后時段，戴上帽子、傘等防曬措施。
有部分人，不得不在高溫環(huán)境(譬如露天)下工作，需要時刻注意自己的身體狀況，健康飲食，避免不良生活習(xí)慣。當(dāng)身體狀況不好時，又需要在高溫下工作，一不小心就中暑了。
因此，開始工作時需要自查以下幾項：
最近自己的體力和精神狀態(tài)好嗎?睡眠充足嗎?有沒有過度飲酒?有沒有重感冒或者腹瀉?
若有不適應(yīng)及時調(diào)整工作，并隨時注意自己的身體狀態(tài)。
3. 及時補(bǔ)充水分
有事沒事多喝水、多喝水、多喝水。
補(bǔ)水，并不代表只要「喝液體」就對了?？Х群途?，要避免喝，這兩種飲品都可以加重身體水分的流失。
工作和運(yùn)動造成大量出汗時可以考慮飲用鹽汽水或者其他運(yùn)動飲料，但是建議選擇鹽分的濃度在 0.1%～0.2% 左右的類型。
假如患有心臟疾病、肝腎疾病、需要限制液體攝入或有水腫等問題，記得咨詢一下醫(yī)生，怎么喝水更合適。
4. 老年朋友尤其需要注意
上了年紀(jì)，身體含水量會比較低，體溫調(diào)節(jié)能力也有衰退，再加上老年人對于炎熱和口渴不那么敏感，因此更容易中暑，老年朋友自己及家人都要提高警惕。
中暑了怎么辦?
中暑的人一般都會出現(xiàn)不同程度的不舒服，包括眼前發(fā)黑、頭暈、頭疼、惡心嘔吐、心跳加快、出冷汗、抽筋，嚴(yán)重的可能會直接失去意識。很多時候，直到「暈倒了」，大家才注意到有人中暑了。
但不管中暑的情況是否嚴(yán)重，首先要做的都是轉(zhuǎn)移到有空調(diào)、起碼是陰涼的地方休息，脫下身上多余的衣服，幫助身體散熱。
1. 自己處理
如果感覺上有點(diǎn)類似久蹲后忽然起來時眼前一黑的那種體驗，同時還可能發(fā)生肌肉抽筋，這時候可以先試試自行處理。
這時候要立即補(bǔ)水，但千萬不要狂飲，一次性喝太多水反而會引發(fā)人體反射性排汗，導(dǎo)致水分和鹽分進(jìn)一步流失，加重病情。
最好有人陪著，萬一再出現(xiàn)其他不好的癥狀時能迅速應(yīng)對，并立即送往醫(yī)院。
2. 送往醫(yī)院
如果開始出現(xiàn)頭疼、惡心，甚至無力暈厥的情況時，就比較嚴(yán)重了。此時，中暑者的體溫可達(dá) 40℃ 以上，需要立即送往醫(yī)院。
不要覺得任何情況都「緩一緩」就過去了，嚴(yán)重的中暑是可能威脅生命安全的。
在等待救護(hù)車或出租車這個短暫的時間段，則是非常重要的急救時機(jī)。
把病人轉(zhuǎn)移到陰涼地或空調(diào)房，并將衣服盡量多地脫掉，在皮膚上灑水降溫;
將冰袋、冰鎮(zhèn)礦泉水敷在患者的腋窩、大腿根部、脖頸以及背部;
用冷水對患者進(jìn)行淋浴沖洗或盆浴。
總之呢，中暑后正確的急救步驟是：搬移、降溫、補(bǔ)水、促醒、送醫(yī)。
至于什么掐人中、擰脖子、扎針放血、藿香正氣人丹十滴水，效果并不確切，不要首先使用。
希望大家安全健康地度過炎夏。
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夏季高溫容易引發(fā)中暑等問題，所以我們應(yīng)掌握好中暑的相關(guān)小常識，一旦發(fā)生中暑的情況也好應(yīng)對，那么中暑的癥狀及治療方法分別是什么呢?我們來看看。
【中暑的癥狀】
1、患者的心緒會煩躁不安、脈搏細(xì)速、血壓還有下降的趨勢。
2、身體發(fā)熱，并且比較乏力，還伴隨頭暈、惡心、嘔吐、胸悶等情況。
3、嚴(yán)重一點(diǎn)的中暑患者還會有暈厥的情況發(fā)生，高熱甚至意識喪失。
【中暑的治療方法】
1、如果發(fā)現(xiàn)自己只是有先兆中暑和輕癥中暑表現(xiàn)時，首先應(yīng)撤離引起中暑的高溫環(huán)境，到痛風(fēng)涼爽的地方。
2、中暑后要及時補(bǔ)充水分，建議補(bǔ)充礦泉水或者含鹽的飲料，以免機(jī)體中暑發(fā)生脫水的情況。
3、用冷毛巾濕敷中暑的人額頭一起其它身體部位，可以有效給身體降溫。
4、也可以在額部涂抹清涼油、風(fēng)油精等，有助于緩解中暑的情況。
注意：如果發(fā)現(xiàn)中暑的人有血壓降低、虛脫的情況，最好到當(dāng)?shù)貙I(yè)醫(yī)院進(jìn)行靜脈滴注鹽水。
日常如何預(yù)防中暑發(fā)生?
1、注重勞逸結(jié)合、工作場合通風(fēng)良好。
2、多喝水，不要等口渴了再喝，喝水有助于保持體內(nèi)電解質(zhì)平衡，預(yù)防夏季中暑脫水。
3、平時的飲食宜多吃一些清熱去火類食物，比如綠豆、苦瓜、絲瓜等。
中暑一般發(fā)生在炎熱的夏天，但其他季節(jié)寶寶穿衣太厚或空氣不流通也可能引發(fā)中暑。2歲內(nèi)的寶寶語言能力弱表達(dá)能力差，爸媽要留心觀察，當(dāng)孩子在外面玩得臉蛋通紅，滿頭大汗是常有的事。如果孩子出現(xiàn)渾身發(fā)燙、體溫升高，同時顯得煩躁不安、頭痛惡心、心慌無力，甚至突然昏倒、四肢肌肉發(fā)生抽動時，這就是中暑了。孩子中暑怎么辦？要注意什么嗎？
中暑的處理
1、立即將病兒移到通風(fēng)、陰涼、干燥的地方，如樹陰下、陰涼的地板上等。
2、讓病兒仰臥，解開衣扣，脫去或松開衣服。如衣服被汗水濕透，應(yīng)更換干衣服，同時開電扇或開空調(diào)，以盡快散熱。
3、盡快冷卻體溫，降至38度以下。具體做法有用涼濕毛巾冷敷頭部、腋下以及腹股溝等處；用溫水或酒精擦拭全身；冷水浸浴15至30分鐘等。
4、意識清醒的病兒或經(jīng)過降溫清醒的病人可飲服綠豆湯、淡鹽水等解暑。
5、還可服用人丹和藿香正氣水等解暑的藥品。另外，對于重癥中暑病兒，要立即撥打120電話，以便求助醫(yī)務(wù)人員緊急救治。
寶寶中暑后處理的三大誤區(qū)
過量飲用熱水：雖然中暑后需要補(bǔ)充水分和鹽分，但過量飲用熱水，反而會使寶寶因為大量出汗造成體內(nèi)水分和鹽分進(jìn)一步的流失，嚴(yán)重時還有可能引起抽風(fēng)。正確的做法是：給寶寶少量、多次飲水，以淡鹽水和涼白開水為主。
過量進(jìn)食：中暑后寶寶體質(zhì)較弱，如果此時給寶寶吃得過多、過于油膩，反而會增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，不僅營養(yǎng)物質(zhì)不能被充分吸收，還會加重病情。正確的做法是：盡量讓寶寶吃一些清淡爽口的食物，以適應(yīng)夏季的消化能力。
冷飲降溫：也許你認(rèn)為吃些冷飲可以給寶寶降降溫，于是買來大量的冷飲和冰鎮(zhèn)的瓜果類食物。但實(shí)際上，這樣做對寶寶的身體有害無益，因為涼性食品會損傷寶寶的脾胃。正確的做法是：可以給寶寶喝一些鮮果汁。
如何預(yù)防？
首先，幼兒的戶外活動應(yīng)避開一天當(dāng)中最熱的時段（上午10點(diǎn)到下午3點(diǎn)）。其次，從事戶外活動時，每隔20分鐘就應(yīng)該休息一下，并補(bǔ)充水分和電解質(zhì)。
要有效預(yù)防小孩暑熱癥，家長們務(wù)必要做好防暑降溫工作，居室內(nèi)通風(fēng)降溫，讓孩子睡足覺，但午睡時間不宜太長，尤其在空調(diào)房里待的時間不宜過長。同時注意營養(yǎng)，要少喝飲料多喝水，多吃蔬菜水果，飲食不宜過于清淡和過涼，大汗后不宜沖冷水。
暑天色溫高，空氣濕度大，給人體的體溫散失造成了難題。小兒新陳代謝旺盛，機(jī)體產(chǎn)熱量高，要求散失的熱量也相對多一些，因此，嬰幼兒比成人愛出汗。小兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育尚不成熟，尤其是新生兒體溫調(diào)節(jié)功能更弱，夏季防暑保健十分重要。但是人們往往只留意了防暑，忽略了同樣重要的事情－－防止小兒受涼。實(shí)際上，夏季小兒因受涼致病的確實(shí)不少見。小兒受涼后可引起腹痛、腹瀉、咳嗽、發(fā)熱甚至導(dǎo)致氣管炎、咽炎、扁桃體炎、喉炎、肺炎、和腸炎等病。
寶寶中暑的四步緊急處理法：
1、立即將寶寶移到通風(fēng)、陰涼、干燥的地方：如走廊、樹蔭下或有冷氣的房間休息。
2、讓寶寶仰臥，維持呼吸道的通暢，解開衣扣，脫去或松開衣服，用濕毛巾擦拭全身降溫。如寶寶的衣服已被汗水濕透，應(yīng)及時給寶寶更換干衣服，同時打開電扇或開空調(diào)，以便盡快散熱，但風(fēng)不要直接朝寶寶身上吹。
3、在寶寶意識清醒前不要讓其進(jìn)食或喝水，意識清醒后少量多次飲淡鹽水，補(bǔ)充足夠的水分和鹽分。每次飲水量以不超過300毫升為宜，也可以給寶寶喝一些鮮果汁;還可口服仁丹、十滴水、藿香正氣水等藥物。
4、不要讓寶寶吃油膩食物。過多食用會增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，使大量血液滯留于胃腸，而輸送到大腦的血液相對減少，營養(yǎng)物質(zhì)也不能被充分吸收。
中暑飲食有哪些？中暑怎么辦？入伏后，接下來就是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子，人很容易中暑，尤其是身體較差、年高體弱、重病初愈者。在這個時季，白天外出或室外作業(yè)的人，尤其要注意防范。對于重癥中暑病人，必須立即送醫(yī)院診治。搬運(yùn)病人時，應(yīng)用擔(dān)架運(yùn)送，不可讓患者步行，同時運(yùn)送途中盡可能用冰袋敷于病人額頭、枕后、胸口、肘窩及大腿根部，積極進(jìn)行物理降溫。
中暑飲食有講究 須避開5點(diǎn)禁忌
一、不能大量喝水
中暑患者喝水的時候，應(yīng)該參考少食多餐的做法，要少飲多次。每次喝水注意分量，最好不要超過300ml。由于一次性攝取大量的水分會使胃液被沖淡，致使消化功能受影響，還可能引發(fā)反射性排汗亢進(jìn)，簡單來說，就是進(jìn)一步流水體內(nèi)的水分及鹽分，更嚴(yán)重的就可能導(dǎo)致熱痙攣，是相當(dāng)危險的。
二、不能大量進(jìn)食生冷瓜果
中暑后，人們的脾胃都會變得比較虛弱，若果再進(jìn)食大量生冷的或者寒冷的食物，會加重對脾胃的傷害，甚至?xí)霈F(xiàn)腹瀉腹痛的情況。
三、不能進(jìn)食大量油膩食物
中暑患者不應(yīng)該再進(jìn)食油膩的食物，以免增加腸胃的不適，降低消化力，讓身體更加疲倦，這樣容易消化不良。
四、不能單純進(jìn)補(bǔ)
中暑患者還帶有一身暑氣，盡管身體比較虛弱，但也不推薦一味地進(jìn)補(bǔ)，否則不僅不利于消暑氣，還可能讓已經(jīng)消除的暑氣再復(fù)發(fā)。
五、不能挑食
中暑后，人們應(yīng)該多進(jìn)食清淡的食物，可以多適當(dāng)補(bǔ)充蛋奶魚肉類，以維持人體能量。
下面，小編就為大家介紹一些中暑后適合食用的湯品以及食譜，讓大家可以從飲食方面著手，擊退中暑。
綠豆絲瓜花湯
材料：綠豆60g、絲瓜花8朵。
做法：先將用清水綠豆煮熟，再把豆撈出，向水里加入絲瓜花，用大火煮至沸騰即可。
作用：清熱祛暑，特別適合用來治療夏季中暑。
夏季中暑怎么辦？夏天天氣炎熱，一不注意就容易中暑。中暑要早發(fā)現(xiàn)早治療。那么中暑的早期癥狀是怎樣的呢？一旦發(fā)現(xiàn)中暑要采取什么措施呢？來看看吧！
中暑的癥狀有哪些
1、先兆中暑的癥狀為：大量出汗、口渴、明顯疲色、四肢無力、頭昏眼花、胸悶、 惡心、注意力不集中、四肢發(fā)麻等，體溫正?；蚵愿撸话悴桓哂?7.5℃。
2、輕度中暑有面色潮紅、胸悶、皮膚干熱等，或早期呼吸循環(huán)衰竭癥狀，如面色蒼白、惡心嘔吐、大量出汗、皮膚濕冷、 體溫升高到38℃以上、血壓下降、脈搏加快等。
3、重度中暑除上述癥狀外，如果還出現(xiàn)昏倒或痙攣，或皮膚干燥無汗，體溫在40℃以上，說明中暑嚴(yán)重，應(yīng)緊急處置，昏迷者針刺人中、十宣穴。在急救的同時，及時送醫(yī)院治療。
中暑的急救措施有哪些
1、將患者轉(zhuǎn)移到清涼處
應(yīng)當(dāng)迅速地把患者搬離高溫場所，最好選擇附近通風(fēng)陰涼處，然后讓患者平躺并解開衣服扣子，同時讓其雙腳提高，這樣有利于增加患者腦部的血液供應(yīng)，同時起到散熱的作用。
2、給患者降溫
用冷毛巾捂住患者額頭，有條件的情況下，還可以用酒精、白酒、冰水或冷水擦拭全身，然后用扇子或者電風(fēng)扇吹風(fēng)，以加速散熱。當(dāng)要注意適度，以免造成患者感冒。
注意：不要快速地給患者降溫，當(dāng)患者體溫降至38攝氏度以下的時候，就要停止吹風(fēng)灑冷水等強(qiáng)制性降溫方法。
3、等患者清醒后補(bǔ)充水分
若患者清醒，應(yīng)為其補(bǔ)充含鹽分或小蘇打的清涼飲料。
注意：不宜大量補(bǔ)充水分，不然會引起腹痛、嘔吐和惡心等不適癥狀。不宜飲用咖啡或酒精類飲料。
4、若患者已經(jīng)失去知覺
可以按壓其人中穴和合谷穴，使其恢復(fù)意識。如果患者出現(xiàn)呼吸停止的情況，應(yīng)及時做人工呼吸。
5、對于重癥中暑病人
即出現(xiàn)出現(xiàn)高燒、昏迷抽搐等癥狀的患者，必須立即撥打120，送院治療。在等待救援期間，應(yīng)使患者平臥，頭向后仰，以保持呼吸暢通。
6、應(yīng)該使用擔(dān)架搬運(yùn)重癥中暑病人
并在運(yùn)送過程中用冰袋冰敷在患者額頭、后腦勺、胸前、手肘窩以及大腿的根部，以在搬運(yùn)過程中達(dá)到降溫的效果。
在這烈日炎炎的夏天，在烈日下直曬而不知道如何去避免，很多人都會有中暑的癥狀，在這煩躁而又酷暑的夏，如果中暑應(yīng)該怎么改善?中暑了怎么辦?下面一起去看看吧!
中暑應(yīng)該怎么改善？
一、刮痧
除病人中暑癥狀外，可將右手中指彎曲，在病人胸部皮膚上劃一下，如有明顯的紫紅色隆起的劃痕，就說明有“痧”，使用刮痧方法就會有很好的治療效果。
二、刺血
取穴部位：十宣、曲澤、大椎、委中、金津、玉液。操作方法：常規(guī)消毒后，以三棱針點(diǎn)刺放血，或大椎加拔罐。對輕癥中暑，刺血后擠出數(shù)滴血，片刻諸癥即可消失。重癥中暑者每天可擠出紫黑血液0.5~1毫升，并給予清涼飲料，針后約10分鐘患者神志即可轉(zhuǎn)清，繼而熱退汗出，諸癥消失。
三、穴位按摩
輕癥中暑，可取足三里、大椎、曲池、合谷、內(nèi)關(guān)五穴，以單手拇指或雙手指順該穴經(jīng)絡(luò)走向，由輕至重在該穴位上掐壓，緩慢疏推和點(diǎn)按穴位，反復(fù)進(jìn)行3~5分鐘，以局部產(chǎn)生酸、麻、痛、脹感為度。重癥中暑，除上述穴位按摩外，另增加人中、十宣、委中、陽陵泉、少沖五穴，以點(diǎn)掐、按壓為主，每穴點(diǎn)掐、按壓3~5分鐘。經(jīng)上述治療后，若條件許可，給予清涼含鹽飲料，或以銀針針刺以上穴位，有增強(qiáng)療效的作用。
四、擦藥
取食鹽一握，揉擦兩手腕、雙足心、兩脅、前后心等八處，擦出許多紅點(diǎn)，患者即覺輕松而愈，適用于先兆中暑或輕度中暑。
如何飲食調(diào)理中暑？
1、薏仁燉鴨：冬瓜500克，薏仁30克，鴨1只，將鴨去毛及內(nèi)臟，洗凈切塊，冬瓜去皮切塊，與薏仁同放鍋中加水適量煮湯服食。有清利濕熱作用，適用于中暑先兆及輕癥患者。
2、荷花汁：鮮荷葉或荷花適量，水煎服。或冬瓜100克，荷葉1張，水煎服。本品清熱醒胃，用于重癥中暑伴昏迷者。
3、苦瓜茶：鮮苦瓜1個，綠茶3克。將苦瓜去瓤切碎，與綠茶加水煎服。本品清熱醒腦，用于重癥中暑伴昏迷者。
4、鮮藕汁：鮮藕250克，切塊搗汁，灌服或自服。用于重癥中暑伴四肢抽搐者。
5、絲瓜花綠豆湯：綠豆100克，鮮絲瓜花3~6克，白糖50克，煮熟喝湯。用于重癥中暑伴四肢抽搐者。
夏季氣溫高，很容易引發(fā)中暑頭疼等問題。輕微中暑后一般表現(xiàn)為疲乏、胸悶、頭疼、頭暈、惡心想吐等癥狀。那么中暑頭疼怎么辦呢?該如何緩解?
緩解中暑癥狀的6個小妙招
緩解中暑小妙招1：轉(zhuǎn)移陰涼處
夏天長期處于高溫環(huán)境(尤其是無陰涼的室外環(huán)境)，且沒有任何防暑措施的，當(dāng)出現(xiàn)頭暈頭痛時，極有可能已經(jīng)出現(xiàn)輕度中暑。不要擔(dān)心人體的自我協(xié)調(diào)功能是很強(qiáng)大的，中暑者只要自行遷移到陰涼處，癥狀一般會緩解。
緩解中暑小妙招2：及時休息
中暑惡心怎么緩解?中暑出現(xiàn)頭暈頭疼后，一定要注意休息。轉(zhuǎn)移到陰涼地方后，補(bǔ)充適宜的鹽水，然后在比較舒適的房間內(nèi)休息一段時間后難受的感覺會消失。綠茶有緩解頭痛的功效，中暑者可以多飲用。如一段時間后還是頭暈頭疼，則應(yīng)前往醫(yī)院就診。
緩解中暑小妙招3：補(bǔ)充水分
當(dāng)夏天出現(xiàn)中暑時。首先就是轉(zhuǎn)移到?jīng)隹斓牡胤饺?，然而已?jīng)出現(xiàn)的不適癥狀并不會馬上消失，這時候可以采用一些措施來減緩癥狀，比如說飲水。水可以有效改善人體內(nèi)循環(huán)，改善中暑癥狀。中暑者因為前期出了太多汗，體內(nèi)鹽分丟失，可在飲用水中加入一些鹽。
緩解中暑小妙招4：冰敷降溫
夏天中暑頭痛怎么辦?中暑后可以使用冰塊進(jìn)行降溫。具體操作方式和冰敷退燒差不多，用毛巾或者其他物品包裹冰塊，浮在腦袋上即可進(jìn)行降溫。頭部血管遇冷而收縮，這時候頭疼頭暈的癥狀就減輕。用降溫退燒貼也是可以的!
緩解中暑小妙招5：巧用清涼油
清涼油可以說是國民“避暑神器”，價格不貴還小巧易帶。極易中暑的人群在高溫天應(yīng)該隨身攜帶清涼油，當(dāng)出現(xiàn)不適后將清涼油抹在人中，臉頰處提神醒腦，避免中暑。大家都知道嚴(yán)重中暑后將喪失意識，熱射病階段死亡率超高，因此一定要做好未雨綢繆的工作。
緩解中暑小妙招6：藥物緩解
中暑后出現(xiàn)頭暈頭痛，如中暑不嚴(yán)重可自行服用一些藥物。市場上比較常見的有人丹等，對付輕度中暑非常有效。但小編提醒大家如果中暑非常嚴(yán)重了，必須要及時去醫(yī)院就診，自行緩解可能性不大。對于中暑者來說，一分一秒的時間都很寶貴，嚴(yán)重中暑后隨時都有可能喪命。
溫馨提示：夏日高溫天氣一定要注意預(yù)防中暑，暈倒吃土事兒小，危害健康事兒大。
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