跳繩到底算劇烈運(yùn)動(dòng)嗎
養(yǎng)生之道與劇烈運(yùn)動(dòng)。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！彪S著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。如何在運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編特地為大家精心收集和整理了“跳繩到底算劇烈運(yùn)動(dòng)嗎”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
運(yùn)動(dòng)能夠更好的幫助我們鍛煉身體，而且對(duì)于一些減肥的朋友而言，運(yùn)動(dòng)也是不可缺少的，現(xiàn)在有很多人會(huì)通過，跳繩的方法運(yùn)動(dòng)減肥，但是你有認(rèn)識(shí)和了解過跳繩，是否屬于一種劇烈運(yùn)動(dòng)嗎，現(xiàn)在我們就為大家詳細(xì)介紹一下，關(guān)于跳繩運(yùn)動(dòng)的一些常識(shí)了解，科學(xué)的減肥。
看你怎么跳了，如果每分種120下，跟一百米跑的效果差不多，能堅(jiān)持兩分鐘就算很厲害了。如果慢慢跳，當(dāng)然不會(huì)很劇烈。但是跳繩慢慢跳還有什么意義，要的就是煅練腿部肌肉和身體協(xié)調(diào)性。
跳繩是一種最佳的減肥瘦身操，有測(cè)試顯示，跳10分鐘，每分鐘跳140次的運(yùn)動(dòng)效果就相當(dāng)于慢跑半小時(shí)。跳繩不但可以幫你減肥瘦身，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同時(shí)會(huì)讓你的呼吸系統(tǒng)、心臟、心血管系統(tǒng)得到充分的鍛煉。這種減肥瘦身方法簡單，有趣，不受氣候的影響，而且是一種男女老少皆宜的運(yùn)動(dòng)，只需要一根繩子就可以達(dá)到減肥瘦身的目的，而且對(duì)女性尤為適宜。
跳繩是一種有氧運(yùn)動(dòng)，能夠消耗身體內(nèi)多余的脂肪，使肌肉變得富有彈性，但是一定要切記，跳繩結(jié)束后，一定要做做拉伸動(dòng)作。拉伸動(dòng)作能使肌肉分布均勻，防止出現(xiàn)蘿卜腿的現(xiàn)象。
跳繩之前做做熱身和跳繩之后做做拉伸，就算長期堅(jiān)持跳繩運(yùn)動(dòng)小腿肌肉也不會(huì)過分膨脹，只會(huì)適當(dāng)變結(jié)實(shí)緊繃，曲線優(yōu)美好看。
跳繩是比較平常普通的一種運(yùn)動(dòng)，對(duì)鍛煉身體當(dāng)然是可以達(dá)到很好的效果的，而且其實(shí)跳繩也是老少皆宜的一種運(yùn)動(dòng)，所以很多時(shí)候關(guān)注這些運(yùn)動(dòng)的常識(shí)認(rèn)識(shí)了解，那么對(duì)幫助自己健身鍛煉都可以達(dá)到最理想的效果。
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在生活中，我們經(jīng)常都可以聽到一些關(guān)于“劇烈運(yùn)動(dòng)”的說法。劇烈運(yùn)動(dòng)就是指在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)人體所攝入的氧氣無法滿足肌肉和血液對(duì)氧氣的需求量，也就是我們平時(shí)所說的無氧運(yùn)動(dòng)。由此可見，無氧運(yùn)動(dòng)大多數(shù)都是屬于劇烈運(yùn)動(dòng)的范疇。那么仰臥起坐算是劇烈運(yùn)動(dòng)嗎？我們一起來了解一下。
有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。無氧運(yùn)動(dòng)是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高速劇烈的運(yùn)動(dòng)。簡單的說，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，氧氣的攝取能夠跟上肌肉對(duì)氧的需求，就是有氧運(yùn)動(dòng)，跟不上就是無氧運(yùn)動(dòng)。所以一些較劇烈的運(yùn)動(dòng)比如短跑屬于無氧運(yùn)動(dòng)，比較柔和的運(yùn)動(dòng)比如瑜伽屬于有氧運(yùn)動(dòng)，仰臥起可以理解成無氧運(yùn)動(dòng)。
仰臥起坐的好處：
會(huì)鍛煉鍛煉者的腹肌，讓鍛煉者能更好地控制自己的身體，因?yàn)楦辜儆诤诵募∪海瑢?duì)于穩(wěn)定身體有很重要的作用，而且腹肌的強(qiáng)壯對(duì)背部有較好的支撐作用，使鍛煉者在從事其他有氧運(yùn)動(dòng)和娛樂活動(dòng)中增加體力。
仰臥起坐也能減肥，但需要每次慢起做150個(gè)以上才能燃燒脂肪，否則只能鍛煉腹肌，未免太辛苦，而且效果也不理想，長時(shí)間做會(huì)對(duì)脊椎造成傷害。
仰臥起坐還可以拉伸背部肌肉、韌帶和脊椎。并可以通過拉伸脊椎，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)。從而改善身體的抗病能力。
仰臥起坐能鍛煉腹部肌肉，使腹部肌肉收緊，更好地保護(hù)好腹腔內(nèi)的臟器。
通過上面介紹的內(nèi)容，相信朋友們都已經(jīng)知道了仰臥起坐也算是劇烈運(yùn)動(dòng)的一種。仰臥起坐是以每分鐘為計(jì)量單位，然后看一分鐘能做多少個(gè)，所以通常都會(huì)有速度以及力量的要求，運(yùn)動(dòng)是速度越快氧氣就越是無法滿足肌肉的需求，所以仰臥起坐也是劇烈運(yùn)動(dòng)。
大家都知道，在某些特殊時(shí)期的時(shí)候，是不能做劇烈運(yùn)動(dòng)的，但是每個(gè)人對(duì)于劇烈運(yùn)動(dòng)的理解又是不一樣的。劇烈運(yùn)動(dòng)是要從多方面表現(xiàn)的，所以也應(yīng)該從多方面來衡量跳繩算不算劇烈運(yùn)動(dòng)。有的人覺得跳繩是有氧運(yùn)動(dòng)，而不是劇烈運(yùn)動(dòng)，但是也有的人覺得跳繩其實(shí)也屬于一種劇烈運(yùn)動(dòng)。
以最快速度跑完100米，跳完1分鐘繩也算劇烈運(yùn)動(dòng)，這是在短時(shí)間運(yùn)動(dòng)量很大，心臟等器官承受的壓力是很大的，如果內(nèi)臟不好、有慢性病的會(huì)有危險(xiǎn)。你不見100米運(yùn)動(dòng)員跑完后的樣子。當(dāng)然這種運(yùn)動(dòng)恢復(fù)比10000米什么的快許多。所謂的劇烈運(yùn)動(dòng)不一定是把自己累趴下才叫劇烈運(yùn)動(dòng)，劇烈運(yùn)動(dòng)分幾種吧，你說的是體力上的劇烈運(yùn)動(dòng)，還有一種就是從你的心率多少來判斷的，簡單的說，你累趴下的過程中有可能會(huì)導(dǎo)致拉傷，因?yàn)榧∪馄诘臅r(shí)候你非要做一些牽強(qiáng)的動(dòng)作，這樣有可能會(huì)加大受傷的機(jī)率。
也有人認(rèn)為繩不屬于;眾所周知,人體機(jī)能是通過血液里氧的交換來維系的,運(yùn)動(dòng)需要氧,它們的區(qū)別就在于人體的耗氧量的多少!也就是血液當(dāng)中氧含量交換的多少!通俗的講:劇烈運(yùn)動(dòng)是無氧運(yùn)動(dòng),而一般運(yùn)動(dòng)則是有氧運(yùn)動(dòng);劇烈運(yùn)動(dòng)需要消耗大量的氧和水份,使人體力透支,應(yīng)盡量多喝些淡鹽水來及時(shí)補(bǔ)充體液,這樣才不至于傷害身體。
其實(shí)關(guān)于跳繩算不算劇烈運(yùn)動(dòng)這個(gè)問題，是有很多討論的，從不同的角度來看，跳繩可以說是劇烈運(yùn)動(dòng)，也可以說不是，還是要視情況而定。在女性某些特殊的日子的時(shí)候，最好還是不要跳繩，這樣可以避免很多不必要的麻煩，如果要減肥的話，就可以試試跳繩。
其實(shí)正常的跳繩可以不算做劇烈運(yùn)動(dòng)。當(dāng)然，愛轉(zhuǎn)牛角尖的人除外。比如說，一般繩子擺動(dòng)一下，我們就會(huì)跳一下，這樣的運(yùn)動(dòng)很有規(guī)律，根本就不劇烈。但是有的人可能繩子擺動(dòng)一下會(huì)跳三下四下，甚至有的極端情況下，繩子擺動(dòng)一下會(huì)跳六次，這種情況下跳繩就成了劇烈的體育運(yùn)動(dòng)了。
?跳繩和排球是特別耗體力的，屬于劇烈運(yùn)動(dòng)。羽毛球還好，不算是劇烈運(yùn)動(dòng)，可以多打羽毛球，慢跑，散步劇烈運(yùn)動(dòng)不能一次做太多，跳繩和排球不要同時(shí)進(jìn)行，應(yīng)該選擇其中一樣，平時(shí)增加適當(dāng)運(yùn)動(dòng)是可以的，小心扭傷筋骨，所以運(yùn)動(dòng)前應(yīng)該做點(diǎn)熱身運(yùn)動(dòng)放松一下筋骨。如果每分種120下，跟一百米跑的效果差不多，能堅(jiān)持兩分鐘就算很厲害了。如果慢慢跳，當(dāng)然不會(huì)很劇烈。但是跳繩慢慢跳還有什么意義，要的就是煅練腿部肌肉和身體協(xié)調(diào)性。
?跳繩是一種最佳的減肥瘦身操，有測(cè)試顯示，跳10分鐘，每分鐘跳140次的運(yùn)動(dòng)效果就相當(dāng)于慢跑半小時(shí)。跳繩不但可以幫你減肥瘦身，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同時(shí)會(huì)讓你的呼吸系統(tǒng)、心臟、心血管系統(tǒng)得到充分的鍛煉。這種減肥瘦身方法簡單，有趣，不受氣候的影響，而且是一種男女老少皆宜的運(yùn)動(dòng)，只需要一根繩子就可以達(dá)到減肥瘦身的目的，而且對(duì)女性尤為適宜。
?所以說，不能簡單的來說跳繩到底是不是劇烈運(yùn)動(dòng)，而是要看在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候單位時(shí)間內(nèi)對(duì)于體能的消耗倒是大不大，到底會(huì)不會(huì)讓我們?cè)诙虝r(shí)間內(nèi)就感覺到非常疲憊。正常情況下的跳繩是有氧運(yùn)動(dòng)，而且不是劇烈的運(yùn)動(dòng)。跳繩適合絕大多數(shù)人。
慢跑已經(jīng)成為生活當(dāng)中一項(xiàng)全民運(yùn)動(dòng)，對(duì)于幫助老年人改善心臟功能，防止氣喘哮喘，還有咳嗽，包括腸胃的吸收，包括個(gè)人的身體調(diào)理有著不錯(cuò)的功效，隨著人體逐漸地身體會(huì)出現(xiàn)臃腫肥胖，甚至還會(huì)患上高血壓和冠心病的可能，那么有關(guān)慢跑是劇烈運(yùn)動(dòng)嗎，老年人又適合怎樣的慢跑細(xì)節(jié)呢。
慢跑對(duì)于保持中老年人良好的心臟功能，防止肺組織彈性衰退，預(yù)防肌肉萎縮，防治冠心病、高血壓、動(dòng)脈硬化等，具有積極的作用。同時(shí)也必須關(guān)注慢跑鞋等一些細(xì)節(jié)。可加速脂肪消耗達(dá)到快速的減肥目的。
慢跑正確姿勢(shì)
1、腳的著地方式
有些人認(rèn)為跑步時(shí)用前掌著地，也有人認(rèn)為應(yīng)該足跟著地。我們建議先以用中間部分接觸地面。研究表明一名好的長距離跑者通常是以足中著地的。慢跑者以足中和腳跟著地，快跑者的著地點(diǎn)比慢跑者靠前。我們認(rèn)為只有短跑選手和中短跑選手適合以前腳掌著地?？赡苡行┤藭?huì)例外，但是以足中著地對(duì)初中級(jí)跑步者是個(gè)好的方式。這樣可以減少震動(dòng)，緩解對(duì)小腿肌肉和足腱的壓力，同時(shí)為下一個(gè)邁步做好準(zhǔn)備。
2、臀部和頭部的姿勢(shì)
這點(diǎn)比較難以想象:當(dāng)你的腳著地時(shí)，你的臀部的位置在哪里?有些人建議，著地時(shí)你的腳應(yīng)該在你的重心線的末端，也就是頭臀腳三點(diǎn)成一線。頭部保持正和直，目光看向正前方。轉(zhuǎn)頭的時(shí)候需要特別小心，通常是從脖子以上部分轉(zhuǎn)動(dòng)，避免身體的扭轉(zhuǎn)，避免在行進(jìn)時(shí)產(chǎn)生不穩(wěn)定。
3、手臂的姿勢(shì)
跑步時(shí)您的手臂運(yùn)動(dòng)有助于向前推進(jìn)，同時(shí)您的手臂運(yùn)動(dòng)還有助于最大限度地減少軀干旋轉(zhuǎn)。保持你的肘部彎曲約90度角。在跑步過程中盡可能放松你的手臂，同時(shí)保持與腿部運(yùn)動(dòng)的步幅一致。在跑步過程中向上或向下擺動(dòng)你的手臂，手在向上擺動(dòng)到和你的胸骨齊平的位置，向下擺動(dòng)帶到腰帶位置。保持這個(gè)運(yùn)動(dòng)幅度，不要過高或過低。
4.膝蓋的姿勢(shì)
長距離跑步時(shí)膝蓋不要抬得太高。只有短跑選手或我們?cè)谏掀聲r(shí)才需要抬高膝蓋。
折疊編輯本段運(yùn)動(dòng)時(shí)間
慢跑的時(shí)間取決于慢跑者的訓(xùn)練程度。對(duì)于初學(xué)者或是中斷體育運(yùn)動(dòng)較長時(shí)間的人來說，一開始每次運(yùn)動(dòng)最好不要超過10到15分鐘，中間可以有一個(gè)慢走的過程。慢跑時(shí)間可以在一個(gè)月內(nèi)逐步提升到20分鐘。慢跑運(yùn)動(dòng)的關(guān)鍵在于堅(jiān)持，平均一周需要3次訓(xùn)練。如果一直堅(jiān)持下去，4到5年之后可以參加馬拉松。
大多數(shù)慢跑者習(xí)慣于在早晨訓(xùn)練，因?yàn)榕懿胶笊眢w所分泌的腦內(nèi)啡能給人帶來愉悅的感覺，讓一天都有好心情。但是根據(jù)專家的建議，一天中跑步的最佳時(shí)間在17點(diǎn)到18點(diǎn)之間，因?yàn)橐惶熘羞@個(gè)時(shí)段人的體溫最高。
保持慢跑運(yùn)動(dòng)長期堅(jiān)持下來就是可以對(duì)老年人身體起到效果不錯(cuò)的功效，有關(guān)慢跑是劇烈運(yùn)動(dòng)嗎的好處，其實(shí)并不是的大家也不用擔(dān)心慢跑的過程當(dāng)中受影響，還可以很好的調(diào)節(jié)自己的呼吸系統(tǒng)，所以大家并不要擔(dān)心慢跑會(huì)對(duì)身體造成影響。
跳舞是許多人都特別喜愛的，特殊是一些年輕人和有共同喜好的人一起創(chuàng)立一個(gè)舞蹈團(tuán)隊(duì)，天天大家在一起跳舞是一件特別歡樂的事情，而且堅(jiān)持跳舞還可以達(dá)到健身作用，但是有一些人也很困惑，不知道跳舞到底屬不屬于劇烈運(yùn)動(dòng)，所以下面就給大家介紹一下跳舞屬于劇烈運(yùn)動(dòng)嗎?
一、跳舞屬于劇烈運(yùn)動(dòng)嗎
劇烈運(yùn)動(dòng)就是在運(yùn)動(dòng)的過程當(dāng)中，有許多的血液集中在肢體的肌肉當(dāng)中，在強(qiáng)烈的收縮以后，又會(huì)讓靜脈血流到心臟里面，然后再輸送到全身，會(huì)讓血液循環(huán)的速度變得特別快。劇烈運(yùn)動(dòng)假如超出了自己身體所能承擔(dān)范疇，就會(huì)對(duì)身體心理造成不利的影響，輕易導(dǎo)致疾病出現(xiàn)。不同的舞蹈強(qiáng)烈程度都是不一樣的，每一個(gè)人做的動(dòng)作不一樣，所以也不能夠把跳舞進(jìn)行正確的劃分，適度的跳舞并不會(huì)給身體帶來什么不好的影響，反而可以達(dá)到鍛煉身體作用。對(duì)于剛剛接觸跳舞的人來說，也不要急于求成，不管什么動(dòng)作都應(yīng)該反復(fù)練習(xí)，注重動(dòng)作的規(guī)范性，這樣才能在更短的時(shí)間里面學(xué)會(huì)更多的動(dòng)作以及組合，使用按部就班的方法，才能讓動(dòng)作看上去更加美觀，跳舞的時(shí)候應(yīng)該注重收腹挺胸抬頭，這是最基本的姿勢(shì)，膝蓋部位要放松，臀部夾緊，腰部使力，肩膀部位也應(yīng)該放平，這樣才能讓跳舞的姿勢(shì)更美，讓人看上去賞心悅目，這也是跳舞能夠提高氣質(zhì)的原因。
二、不適合跳舞的人群
身體比較虛弱的人是不適合跳舞的，有一些人免疫功能比較弱，而跳舞的場(chǎng)所可能衛(wèi)生條件沒有那么好，這就有可能導(dǎo)致各種疾病出現(xiàn)，假如想要參加的話，最好能夠做好防護(hù)措施，不要和細(xì)菌接觸，孕婦最好不要跳舞，女性在懷孕中后期可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，但是跳舞不適合，因?yàn)樘栊枰鲈S多跳躍以及大幅度的動(dòng)作，假如孕婦跳舞的話就輕易出現(xiàn)腹部疼痛，或者陰道流血癥狀。
上面給大家介紹的就是跳舞屬于劇烈運(yùn)動(dòng)嗎，通過上面的介紹我們可以知道跳舞到底屬不屬于劇烈運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該依據(jù)不同的舞蹈種類來決定，有的是比較猛烈的，而有的又比較的輕柔，堅(jiān)持跳舞能夠讓心臟功能變得更強(qiáng)，而且還可以讓血管的彈性變得更好，肌肉的力量也能夠被有用的增強(qiáng)，所以適度的跳舞對(duì)身體健康方面還是特別有好處的。
跑步是我們最為常見的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，跑步對(duì)身體也有很多的好處，平時(shí)堅(jiān)持跑步可以增強(qiáng)我們的體格，但是跑步看似簡單卻有很多需要講究的地方，姿勢(shì)和場(chǎng)地不合適也會(huì)導(dǎo)致很多意外的傷害，所以大家還是要正確的跑步，接下來我們就為大家解答一下跑步是不是劇烈運(yùn)動(dòng)的問題。
劇烈運(yùn)動(dòng)是我們?cè)隗w育課、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練及比賽后的兩種情況:一種是有些人在運(yùn)動(dòng)中或運(yùn)動(dòng)后因口渴而暴飲 ,結(jié)果引起腹脹、胃痛等不適感覺 ;
另一種是有的人雖已口渴難忍,卻仍受著一種約束 ,只能等運(yùn)動(dòng)結(jié)束后很長時(shí)間才敢補(bǔ)水 ,結(jié)果造成身體脫水和各種疾病。
如果是慢跑的話，是不屬于劇烈運(yùn)動(dòng)的。
如果是快跑或者長跑就屬于劇烈運(yùn)動(dòng)了。
跑步鍛煉是人們最常采用的一種身體鍛煉方式，這主要是因?yàn)榕懿郊夹g(shù)要求簡單，無需特殊的場(chǎng)地、服裝或器械。無論在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上或在馬路上，甚至在田野間、樹林中均可進(jìn)行跑步鍛煉。各人可以自己掌握跑步的速度、距離和路線。為了強(qiáng)身健體!
注意：
一、不要蹲坐休息
這是非常普遍的做法，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后感覺累了，就蹲下或坐下認(rèn)為能省力和休息，其實(shí)，這是一個(gè)錯(cuò)誤的做法：健身運(yùn)動(dòng)后若立即蹲坐下來休息，會(huì)阻礙下肢血液回流，影響血液循環(huán)，加深肌體疲勞。嚴(yán)重時(shí)會(huì)產(chǎn)生重力性休克。因此，每次運(yùn)動(dòng)結(jié)束后應(yīng)調(diào)整呼吸節(jié)奏，步行甩臂，并做一些放松、調(diào)整活動(dòng)，促使四肢血液回流入心臟，以利于還清“氧債”，加快恢復(fù)體能、消除疲勞。
上面的這些內(nèi)容就是關(guān)于跑步是否是劇烈運(yùn)動(dòng)的介紹了，跑步也有很多的種類，所以不適合劇烈運(yùn)動(dòng)的人可以慢跑，而且只要在跑步的時(shí)候找到合適的姿勢(shì)，鞋子，一般來說就可以避免很多問題，當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度還是需要根據(jù)身體狀況來定。
運(yùn)動(dòng)是我們每個(gè)人每天都要進(jìn)行的事情，運(yùn)動(dòng)的種類也特別多，而且運(yùn)動(dòng)的劇烈程度也不一樣，生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是我們生活當(dāng)中特別重要的事情，也是強(qiáng)身健體的一種方法，在運(yùn)動(dòng)當(dāng)中根據(jù)運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度也可以分為劇烈運(yùn)動(dòng)和劇烈的運(yùn)動(dòng)，我們好多我朋友喜歡游泳，那么，游泳算劇烈運(yùn)動(dòng)嗎？下面我們來進(jìn)行一下了解。
一種運(yùn)動(dòng)是否會(huì)屬于運(yùn)動(dòng)劇烈，還是需要看你在進(jìn)行這種運(yùn)動(dòng)的時(shí)候強(qiáng)度大小。但一般而言，游泳不屬于劇烈運(yùn)動(dòng)。但是比賽當(dāng)然就是激烈運(yùn)動(dòng)了!
好處：
1、增強(qiáng)體質(zhì)。增強(qiáng)抵抗力。夏天降暑，冬天抗冷。
2、增強(qiáng)心、肺功能。
3、塑造形體。使體形健美，兒童經(jīng)常游泳有利于長高，瘦弱者經(jīng)過游泳鍛煉身體(包括身材)會(huì)變得強(qiáng)壯，肥胖者游泳方法得當(dāng)還可以減肥(收腹、收臀)。
4、使肌肉結(jié)實(shí)。
5.對(duì)脊椎有好處，特別是患了脊椎病的人，做其他運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于人體自身的重量，脊椎都需要承受一定的壓力，而游泳則因?yàn)樗母×Τ型?，加上運(yùn)動(dòng)時(shí)人體有如臥姿，讓脊椎在無重壓狀態(tài)下運(yùn)動(dòng)，有利于回復(fù)原位。所以許多醫(yī)生會(huì)建議脊椎病患者適當(dāng)參加游泳，輔助康復(fù)。
6、鍛煉四肢的協(xié)調(diào)性，力量及柔韌性。
7、按無氧方式訓(xùn)練的能增加肌肉，按有氧方式訓(xùn)練能燃燒脂肪，起到減肥的目的。
8.經(jīng)常游泳，能有效促進(jìn)腰腹部的血液循環(huán)，患痛經(jīng)的女性經(jīng)常游泳(月經(jīng)期間除外)，能使痛經(jīng)消失。
9.經(jīng)常游蛙泳可增強(qiáng)性功能。
以上就是關(guān)于游泳算劇烈運(yùn)動(dòng)嗎的介紹，運(yùn)動(dòng)其實(shí)劇烈與否關(guān)鍵是我們運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，就拿跑步來說吧，慢跑就不是劇烈運(yùn)動(dòng)，快跑就成了劇烈運(yùn)動(dòng)，在于我們平時(shí)的把握或是運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，不過一般我們進(jìn)行健身的運(yùn)動(dòng)還是不要?jiǎng)×业暮谩?/p>
