跳繩到底可減肥嗎
女性自制中醫(yī)養(yǎng)生茶可美容減肥。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！睂?duì)于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩(shī)句與名言，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣(mài)弄，而是必須認(rèn)真地踐行。對(duì)于運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生您想了解哪方面的知識(shí)呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編為大家整理的跳繩到底可減肥嗎，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
為了能夠幫助自己成功減肥，其實(shí)很多人嘗試了各種各樣的減肥方法，但是到最后卻并沒(méi)有達(dá)到自己所理想的減肥效果，面對(duì)這種狀況的時(shí)候，那么你肯定就需要注意考慮一下，自己所使用的減肥方法到底是否科學(xué)有效了？而下面要為大家分析介紹的事，跳繩是否可以達(dá)到理想的減肥效果。
跳繩是一種最佳的減肥瘦身操，有測(cè)試顯示，跳10分鐘，每分鐘跳140次的運(yùn)動(dòng)效果就相當(dāng)于慢跑半小時(shí)。跳繩不但可以幫你減肥瘦身，還可以讓全身肌肉勻稱(chēng)有力，同時(shí)會(huì)讓你的呼吸系統(tǒng)、心臟、心血管系統(tǒng)得到充分的鍛煉。這種減肥瘦身方法簡(jiǎn)單，有趣，不受氣候的影響，而且是一種男女老少皆宜的運(yùn)動(dòng)，只需要一根繩子就可以達(dá)到減肥瘦身的目的，而且對(duì)女性尤為適宜。
注意事項(xiàng)
1.跳繩長(zhǎng)度要合適
跳繩不宜過(guò)長(zhǎng)，雙手握繩保持在肩部偏下一點(diǎn)即可。
2.不要全腳掌落地
跳繩時(shí)應(yīng)該用前腳掌起跳和落地，這樣可以緩解沖力，減少對(duì)軟組織的損傷以及對(duì)踝骨的震動(dòng)與傷害，切記不要用全腳掌或腳跟著地，這會(huì)使腦部受 到震蕩。
3.不要在水泥地上跳繩
因?yàn)樘K是一項(xiàng)比較劇烈的運(yùn)動(dòng)，所以最好不要直接在水泥地上跳繩，可選擇軟硬適中的草坪、木質(zhì)地板和泥土場(chǎng)地，也可以在水泥地上鋪上一塊毯子或塑膠，減少對(duì)關(guān)節(jié)和大腦的沖擊 力。
通過(guò)上述的內(nèi)容分析了解之后，那么現(xiàn)在大家應(yīng)該知道，早上是否可以更好的幫助自己減肥了吧，其實(shí)跳繩是比較好的一種運(yùn)動(dòng)，它除了可以減肥之外，對(duì)身體的鍛煉也可以達(dá)到多意想不到的功效，因此在生活當(dāng)中，大家都應(yīng)該多去認(rèn)識(shí)和了解這些運(yùn)動(dòng)鍛煉方法，幫助自己保證健康科學(xué)減肥。
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
說(shuō)到跳繩減肥，那么我們都知道肯定是有這一根繩子了，但實(shí)際上現(xiàn)在在生活當(dāng)中很多人，跳繩是空繩，那么你有了解過(guò)這樣的跳繩方法，是否也可以幫助自己達(dá)到理想的減肥效果呢？下面我們就為大家詳細(xì)來(lái)解答一下，每個(gè)人都能夠正確的利用這種方法，幫助自己減肥瘦身。
可以的。
效果一樣。
跳繩是一種非常有效的有氧運(yùn)動(dòng)。它除了擁有運(yùn)動(dòng)的一般益處外，更有很多獨(dú)特的優(yōu)點(diǎn)。跳繩每半小時(shí)消耗熱量四百卡。是一項(xiàng)健美運(yùn)動(dòng)，對(duì)心肺系統(tǒng)等各種臟器、協(xié)調(diào)性、姿態(tài)、減肥等都有相當(dāng)大的幫助。女子更有優(yōu)勢(shì)。一、簡(jiǎn)單易行
跳繩花樣繁多，可簡(jiǎn)可繁，隨時(shí)可做，一學(xué)就會(huì)，特別適宜在氣溫較低的季節(jié)作為健身運(yùn)動(dòng)，而且對(duì)女性尤為適宜。從運(yùn)動(dòng)量來(lái)說(shuō)，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無(wú)幾，可謂耗時(shí)少、耗能大的有氧運(yùn)動(dòng)。
二、鍛煉多種臟器
經(jīng)國(guó)內(nèi)外專(zhuān)家研究，跳繩對(duì)心臟機(jī)能有良好的促進(jìn)作用，它可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統(tǒng)保持強(qiáng)壯和健康。跳繩的減肥作用也是十分顯著的，它可以結(jié)實(shí)全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使你的形體不斷健美，并能使動(dòng)作敏捷、穩(wěn)定身體的重心。
跳繩能增強(qiáng)人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。跳繩能增進(jìn)人體器官發(fā)育，有益于身心健康，強(qiáng)身健體，開(kāi)發(fā)智力，豐富生活，提高整體素質(zhì)。跳繩時(shí)的全身運(yùn)動(dòng)及手握繩對(duì)拇指穴位的刺激，會(huì)大大增強(qiáng)腦細(xì)胞的活力，提高思維和想象力，因此跳繩也是健腦的最佳選擇。
鑒于跳繩對(duì)女性的獨(dú)特保健作用，法國(guó)健身專(zhuān)家莫克專(zhuān)門(mén)為女性健身者設(shè)計(jì)了一種“跳繩漸進(jìn)計(jì)劃”。初學(xué)時(shí)，僅在原地跳1分鐘，3天后即可連續(xù)跳3分鐘，3個(gè)月后可連續(xù)跳上10分鐘，半年后每天可實(shí)行“系列跳”如每次連跳3分鐘，共5次，直到一次連續(xù)跳上半小時(shí)。一次跳半小時(shí)，就相當(dāng)于慢跑90分鐘的運(yùn)動(dòng)量，已是標(biāo)準(zhǔn)的有氧健身運(yùn)動(dòng)。
跳空繩對(duì)幫助減肥也可以達(dá)到很好的效果，而且是比較方便簡(jiǎn)單的，每個(gè)人在生活當(dāng)中都可以做得到，如果想要減肥瘦身的話(huà)，就希望大家能夠注重這些方法的使用，這樣又可以幫助我們鍛煉身體，避免身體受到其他不良疾病的影響。
我們都知道運(yùn)動(dòng)減肥是減肥最好的方式，不僅可以起到長(zhǎng)期減肥的效果同時(shí)還不會(huì)造成肥胖的反彈。但是現(xiàn)在很多運(yùn)動(dòng)減肥的方式都非常的麻煩，不適合我們?cè)谌粘Ｉ钪羞M(jìn)行，但是跳神是一種方便的方式，同時(shí)也很方便我們運(yùn)用，那么跳繩可以減肥嗎?
1.簡(jiǎn)單易行。跳繩花樣繁多，可簡(jiǎn)可繁，隨時(shí)可做，一學(xué)就會(huì)，特別適宜在氣溫較低的季節(jié)作為健身運(yùn)動(dòng)，而且對(duì)女性尤為適宜。從運(yùn)動(dòng)量來(lái)說(shuō)，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無(wú)幾，可謂耗時(shí)少、耗能大的有氧運(yùn)動(dòng)。
2.鍛煉多種臟器。跳繩能增強(qiáng)人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。研究證實(shí)，跳繩可以預(yù)防諸如糖尿病、關(guān)節(jié)炎、肥胖癥、骨質(zhì)疏松、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠癥、抑郁癥、更年期綜合征等多種癥病。對(duì)哺乳期和絕經(jīng)期婦女來(lái)說(shuō)，跳繩還兼有放松情緒的積極作用，因而也有利于女性的心理健康。
鑒于跳繩對(duì)女性的獨(dú)特保健作用，法國(guó)健身專(zhuān)家莫克專(zhuān)門(mén)為女性健身者設(shè)計(jì)了一種“跳繩漸進(jìn)計(jì)劃”。初學(xué)時(shí)，僅在原地跳1分鐘，3天后即可連續(xù)跳3分鐘，3個(gè)月后可連續(xù)跳上10分鐘，半年后每天可實(shí)行“系列跳”，如每次連跳3分鐘，共5次，直到一次連續(xù)跳上半小時(shí)。一次跳半小時(shí)，就相當(dāng)于慢跑90分鐘的運(yùn)動(dòng)量，已是標(biāo)準(zhǔn)的有氧健身運(yùn)動(dòng)。
想要運(yùn)動(dòng)減肥我們需要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持進(jìn)行鍛煉才能起到好的減肥效果，同時(shí)在運(yùn)動(dòng)減肥的時(shí)候我們還需要多注意補(bǔ)充身體里面需要營(yíng)養(yǎng)，以免身體因?yàn)檫^(guò)度的減肥而造成傷害，同時(shí)健康的飲食方式對(duì)于減肥也起到了非常重要的作用。
每個(gè)女性朋友都希望自己可以擁有苗條纖瘦的身材，但是很多時(shí)候在生活中如果不太注重身材的維持的話(huà)，那么肥肉就會(huì)堆積，所以為了更好的避免，身體堆積一層又一層的肥肉，那么對(duì)減肥問(wèn)題大家不可忽視，而在那么多的鍛煉方法當(dāng)中，其實(shí)跳繩也是比較好的一種方法之一，所以現(xiàn)在我們就為女性朋友具體介紹一下跳繩減肥的一些方法。
跳繩減肥的最佳時(shí)間，一般不受任何限制，只要避免引起身體不適，注意飯前和飯后半小時(shí)內(nèi)不要跳繩。
1、飯前三十分鐘以及飯后一個(gè)小時(shí)內(nèi)，不宜跳繩。飯前運(yùn)動(dòng)讓消化系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)，飯后劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)因?yàn)轱埡笱捍罅烤奂谙到y(tǒng)，劇烈活動(dòng)會(huì)影響食物消化。長(zhǎng)期會(huì)引起胃部疾病。
2、早上剛起床以及晚上睡覺(jué)前不宜跳繩，正確運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)該是在早上起床后三十分鐘后，以及睡覺(jué)前兩個(gè)小時(shí)運(yùn)動(dòng)。
3、人體活動(dòng)狀態(tài)最好的時(shí)段應(yīng)該是下午3點(diǎn)到晚上8點(diǎn)，因此跳繩減肥的最佳時(shí)間可以算是在這個(gè)時(shí)間段內(nèi)，只要運(yùn)動(dòng)充分，就能收到良好的減肥效果。
跳繩減肥必不可少的暖身活動(dòng)
盡管有人認(rèn)為跳繩很容易傷害膝蓋的運(yùn)動(dòng)，但根據(jù)專(zhuān)家研究報(bào)告指出，跳繩對(duì)膝蓋的沖擊力量只有跑步的1/7至1/2。而且只要你能掌握跳繩的技巧，用腳底的前端著地，就能降低對(duì)身體的沖擊。跳繩不但能強(qiáng)化你的心肺功能，以及身體各主要部分的肌肉，還可訓(xùn)練平衡感和身體的敏捷度。最誘人的是只要你能保證每分鐘120-140次的速度，一個(gè)小時(shí)就可燃燒掉600-1000卡的熱量。
跳繩是一項(xiàng)比較激烈的運(yùn)動(dòng)，練習(xí)前一定要做好身體各部位的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，如肩膀、手臂、手腕、腳踝的活動(dòng)。開(kāi)始練習(xí)跳繩時(shí)，動(dòng)作要由慢到快，由易到難。一開(kāi)始每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間5-10分鐘即可，再慢慢增加到10-15分鐘，中間可以稍事休息，之后接著再跳。
如果你一直在苦惱，如何快速有效的減肥問(wèn)題，那么上述所介紹的這些減肥方法，要是能夠堅(jiān)持的話(huà)，當(dāng)然就可以幫助你達(dá)到理想的效果了，而且這種減肥方法其實(shí)都是比較生活化的每個(gè)人在生活當(dāng)中都能夠完成，所以說(shuō)不要把減肥想象的太過(guò)的困難復(fù)雜，這些運(yùn)動(dòng)減肥技巧，也可以快速的擺脫身體堆積的肥肉問(wèn)題。
平時(shí)在生活當(dāng)中，我們所說(shuō)的跳繩可能就是用繩子跳，但是現(xiàn)在很多人回會(huì)用無(wú)線跳繩，那么你有了解過(guò)無(wú)限跳繩，是否也可以幫助自己達(dá)到最理想的減肥功效嗎？下面來(lái)為大家具體介紹一下方法以及一些技巧問(wèn)題，只有這樣才可以幫助自己輕松有效的減肥，解決肥胖。
當(dāng)然可以。
跳繩是一種簡(jiǎn)單易行、運(yùn)動(dòng)量大、減肥效果明顯的運(yùn)動(dòng)。有測(cè)試顯示，跳10分鐘，每分鐘跳140次的運(yùn)動(dòng)效果就相當(dāng)于慢跑半小時(shí)。跳繩需要運(yùn)動(dòng)的包括小腿肌肉、四頭肌、大腿肌肉、肩膀、背部、手臂……能讓人的全身參與運(yùn)動(dòng)，讓全身變瘦。除減肥以外，跳繩作為一種有氧運(yùn)動(dòng)，能增強(qiáng)人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。
跳繩的正確動(dòng)作
1.兩手拿著繩子兩端，注意兩手距離不要太遠(yuǎn)或太近，約為身軀的兩倍即可，雙手握繩保持在肩部偏下一點(diǎn)即可。
2.跳起時(shí)，不要過(guò)度彎曲身體，而成為自然彎曲的姿勢(shì)。呼吸要自然有節(jié)奏。
3.起跳和落地時(shí)，要用用前腳掌，而非全腳或者腳跟。
4.向前搖時(shí)，大臂靠近身體兩側(cè)，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕發(fā)力，使兩手在體側(cè)做畫(huà)圓動(dòng)作。
在了解了上面介紹的這些內(nèi)容之后，那么現(xiàn)在大家就應(yīng)該知道無(wú)線跳繩，對(duì)自己的減肥是否可以帶來(lái)很好的效果了吧，其實(shí)很多時(shí)候減肥講究的就是一些方法和技巧，方法技巧都對(duì)了那么減肥也可以變得非常的輕松簡(jiǎn)單。
空手跳繩是針對(duì)于沒(méi)有跳繩的，一個(gè)運(yùn)動(dòng)減肥方法，可是很多人會(huì)質(zhì)疑空手跳繩，沒(méi)有達(dá)到有神跳繩的效果，那么事實(shí)上是否是這樣的呢？現(xiàn)在我們來(lái)為大家具體解答，如果是空手跳繩的話(huà)，是否可以幫助自己，達(dá)到最理想的減肥效果，減肥的朋友都可以注重這些問(wèn)題。
跳繩前期準(zhǔn)備：
空手跳繩者：所謂的空手跳繩指的是不會(huì)跳繩的親們不用繩子，而是不拿跳繩而擺動(dòng)雙臂，做出跳繩的動(dòng)作，但是消耗的熱量和跳繩者消耗的熱量是一樣的！空手跳繩者也要準(zhǔn)備一雙稍厚一點(diǎn)的軟底運(yùn)動(dòng)鞋！
在跳繩之前要進(jìn)行壓腿、伸展、轉(zhuǎn)動(dòng)腰肢等準(zhǔn)備工作，這樣會(huì)把身體的各個(gè)關(guān)節(jié)都打開(kāi)，可以盡可能的減少在運(yùn)動(dòng)不適時(shí)對(duì)身體造成的傷害，而且會(huì)提高身體的柔軟性，特別要注意伸拉小腿腓腸肌和跟腱，這兩個(gè)部位最重要，因?yàn)檎麄€(gè)跳繩過(guò)程中它們始終處于高度緊張狀態(tài)！
跳繩減肥方法動(dòng)作要領(lǐng)：兩腿前后開(kāi)立，后腿繃直腳跟緊貼地面，前腿向正前方彎曲，即我們常說(shuō)的弓箭步。然后仰臥于墊子上，一條腿抬起伸直，用跳繩套住足弓，雙手慢速用力將腿向軀干方向牽拉。每條腿做30秒。
減肥瘦身對(duì)這些方法的認(rèn)識(shí)和了解當(dāng)然是比較重要的，因?yàn)檎_的使用這些方法，才可以幫助自己達(dá)到最理想的減肥瘦身功效，而且我們知道這種方法，大家在生活當(dāng)中都可以做的到不需要使用任何的藥物或者是保健品問(wèn)題。
平時(shí)在生活當(dāng)中，我們所說(shuō)的跳繩減肥，可能大多數(shù)人都認(rèn)為這是針對(duì)女性朋友而言，但事實(shí)上如果男性朋友肥胖的話(huà)，利用跳繩的方法，也是可以達(dá)到比較好的減肥功效的，因?yàn)槲覀兌贾?，?duì)于這些減肥方法的正確使用，要是都能夠堅(jiān)持都可以讓減肥變得更輕松簡(jiǎn)單。
一：男人跳繩能減肥。
二：跳繩是一種最佳的減肥瘦身操，有測(cè)試顯示，跳10分鐘，每分鐘跳140次的運(yùn)動(dòng)效果就相當(dāng)于慢跑半小時(shí)。跳繩不但可以幫你減肥瘦身，還可以讓全身肌肉勻稱(chēng)有力，同時(shí)會(huì)讓你的呼吸系統(tǒng)、心臟、心血管系統(tǒng)得到充分的鍛煉。這種減肥瘦身方法簡(jiǎn)單，有趣，不受氣候的影響，而且是一種男女老少皆宜的運(yùn)動(dòng)，只需要一根繩子就可以達(dá)到減肥瘦身的目的，對(duì)男性也是很有效果的。
三：跳繩是一種有氧運(yùn)動(dòng)，能夠消耗身體內(nèi)多余的脂肪，使肌肉變得富有彈性，但是一定要切記，跳繩結(jié)束后，一定要做做拉伸動(dòng)作。拉伸動(dòng)作能使肌肉分布均勻，防止出現(xiàn)蘿卜腿的現(xiàn)象。
上面就是關(guān)于男士跳繩減肥的一些常識(shí)認(rèn)識(shí)了解，從這些內(nèi)容介紹我們可以發(fā)現(xiàn)，男士如果過(guò)跳繩的方法，也可以達(dá)到理想的減肥效果，而且對(duì)身體健康鍛煉，也是比較好的，所以每一個(gè)減肥的朋友，都可以多去了解這些方法。
跳繩是比較好的一種運(yùn)動(dòng)方式，因?yàn)榭梢愿玫膸椭约哄憻捝眢w，而且對(duì)于一些肥胖朋友而言，通過(guò)跳繩的方法減肥也是比較不錯(cuò)的選擇，因?yàn)檫@種方法比較安全健康，而且在生活當(dāng)中每個(gè)人都可以做的到，所以說(shuō)如果能夠堅(jiān)持跳繩減肥的話(huà)，,當(dāng)然就可以幫助你輕松減肥了。
1、側(cè)身斜跳
這個(gè)動(dòng)作能訓(xùn)練你的耐久力，增強(qiáng)你的外展肌和內(nèi)收肌。兩人一前一后站在跳繩的左右兩側(cè)，先側(cè)身單腳躍繩向前跳，然后斜身跳回原位。跳躍時(shí)應(yīng)注意用力擺動(dòng)雙臂。跳1分鐘之后休息10秒鐘，重復(fù)練習(xí)2次。
2、跳繩基本功：簡(jiǎn)單跳繩法
準(zhǔn)備動(dòng)作：雙腳并攏，進(jìn)行彈跳練習(xí)2至3分鐘(彈跳高度為3至5厘米)。
開(kāi)始跳繩，注意手腕做弧形擺動(dòng)。初學(xué)者先跳10至20次，休息1分鐘后，重復(fù)跳10至20次。非初學(xué)者可先跳30次，休息1分鐘后，再跳30次。
3、單腳屈膝跳
右腿屈膝，向前抬起。踮起腳尖，單腳跳10至15次，換左腿重復(fù)上述動(dòng)作。休息30秒鐘，每側(cè)各做2輪。
4、分腿合腿跳
先做跳繩準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)(參閱練習(xí)2)，然后跳繩，跳躍時(shí)雙腳叉開(kāi)，著地時(shí)雙腳并攏，重復(fù)動(dòng)作15次。
通過(guò)了解了上面介紹的這些內(nèi)容之后，那么大家應(yīng)該知道，如何跳繩可以更好的燃燒身體的脂肪達(dá)到最理想的減肥效果吧，減肥并不是說(shuō)需要自己購(gòu)買(mǎi)什么減肥藥物，或者減肥產(chǎn)品，注重生活中的這些運(yùn)動(dòng)技巧，也可以輕松轉(zhuǎn)調(diào)身體堆積的肥肉。
不管是男性還是女性，都希望自己可以保持完美的身材，因?yàn)槲覀兌贾婪逝謱?duì)一個(gè)人帶來(lái)的影響是比較大的，有的時(shí)候過(guò)于肥胖還用引發(fā)一些肥胖疾病，這樣造成的危害就更大了，但是面對(duì)一些肥胖問(wèn)題，并不是所有人都能夠了解科學(xué)的減肥方法，所以針對(duì)這種現(xiàn)象，下面來(lái)為大家介紹一下，跳繩的話(huà)是否可以有助于減肥？
可能很多MM覺(jué)得光用跳繩來(lái)減肥，是個(gè)比較枯燥的減肥運(yùn)動(dòng)，但其實(shí)如果你掌握方法后，跳繩也會(huì)變得更有樂(lè)趣哦。它的競(jìng)爭(zhēng)性強(qiáng)、花樣多，對(duì)體力要求非常高，像搖滾一樣“刺激”，可以充分展示人活力四射的一面。
此外，跳繩也是一項(xiàng)省錢(qián)的減肥運(yùn)動(dòng)哦!我們?cè)谶M(jìn)行跳繩運(yùn)動(dòng)時(shí)，最好穿上軟底鞋，可以每周跳繩3-4次，每天十分鐘左右，可以分五次跳，是非常有效且合適的運(yùn)動(dòng)量。
有研究發(fā)現(xiàn)，持續(xù)跳繩十分鐘，與慢跑半小時(shí)或跳健身舞二十分鐘消耗的能量差不多。要穿舒適的軟底運(yùn)動(dòng)鞋緩解沖擊力，防止受到震蕩損傷關(guān)節(jié)。
最初可以用輕的繩子開(kāi)始鍛煉，每次跳一分鐘左右，然后逐漸加量，熟練后可以采取更多的花樣。除此之外，跳繩還有簡(jiǎn)單易學(xué)、投資小、提高人的創(chuàng)造性、自信度和與人交流的技能等優(yōu)點(diǎn)。
基本的跳繩很簡(jiǎn)單，但是達(dá)到高層次，花樣就很多了。英國(guó)至少有6個(gè)高水平的俱樂(lè)部定期會(huì)進(jìn)行比賽，目前簡(jiǎn)單的速度跳繩世界紀(jì)錄是30秒鐘跳188次。復(fù)雜的則由一組人完成，有人以每分鐘200下的速度跳兩根繩子，還有人在跳繩的同時(shí)表演翻筋斗、俯臥撐、倒立等。
每天跳繩對(duì)幫助自己減肥確實(shí)，可以達(dá)到一定的功效，而且這種方法不管是誰(shuí)，在生活當(dāng)中都可以做得到，所以這樣的減肥方法當(dāng)然是比較好的，希望想要減肥的朋友都能夠正確地利用這些跳繩的方法，幫助自己減肥燃燒身體堆積的多余肥肉和脂肪問(wèn)題。
