生活惡習(xí)致胃病五宗罪
胃病養(yǎng)生小知識(shí)。
終生保健，終生康健；終生養(yǎng)生，終生康寧。生活中，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。有效的養(yǎng)生保健是如何做的呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的生活惡習(xí)致胃病五宗罪，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
4月9日是“國(guó)際護(hù)胃日”。據(jù)統(tǒng)計(jì)，胃病在人群中發(fā)病率高達(dá)80%。近年來(lái)，胃病的發(fā)病趨勢(shì)日益呈現(xiàn)年輕化，中年患者的發(fā)病率也逐年增加。怎樣才能在緊張繁忙的工作中打好?！拔浮睉?zhàn)呢？消化內(nèi)科醫(yī)生表示，現(xiàn)在越來(lái)越多的年輕人得胃病，甚至是胃癌，40歲后最好能進(jìn)行一次包括胃腸鏡的全面檢查，胃部有不適不能盲目買藥吃，平時(shí)生活中要避開不吃早餐、吃完就睡等會(huì)致胃病的“五宗罪”。
生活惡習(xí)致胃病“五宗罪”
胃部健康關(guān)系到人體全身的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，關(guān)系到其他器官能否正常運(yùn)轉(zhuǎn)。解放軍458醫(yī)院消化內(nèi)科主任徐克強(qiáng)根據(jù)20多年臨床經(jīng)驗(yàn)，細(xì)數(shù)患胃病的上班族“五宗罪”——
一宗罪：一日三餐沒有規(guī)律，沒時(shí)間吃早餐、加班又“省掉”晚餐。不吃早餐會(huì)造成胃分泌的胃酸沒有食物可消化，會(huì)損傷食管、胃腸黏膜(損傷較深即可形成潰瘍)。
二宗罪：睡覺前吃撐了就睡。一般食物從胃徹底排空進(jìn)入小腸大約需要4小時(shí)(脂肪類排空需6小時(shí)以上)。睡前飽餐，胃內(nèi)食物沒來(lái)得及消化，加重了胃的負(fù)擔(dān)，打亂了胃的工作規(guī)律，會(huì)出現(xiàn)消化功能異常，容易導(dǎo)致胃十二指腸疾病。
三宗罪：吃飽了就運(yùn)動(dòng)。如此“虐待”胃，一是可能導(dǎo)致內(nèi)臟相對(duì)供血不足，影響消化吸收功能；二是容易導(dǎo)致胃下垂。飯后不宜立即運(yùn)動(dòng)，最好休息半小時(shí)以上，劇烈活動(dòng)前不宜吃高蛋白高脂肪食物。
四宗罪：管不住嘴，過(guò)分吃辛辣、過(guò)冷、過(guò)硬等刺激性食物。適量吃辣椒對(duì)身體有一定的益處，但如果本身有胃腸疾病又兼食辣過(guò)多，則會(huì)刺激胃腸黏膜，加重其充血、水腫，不利疾病康復(fù)，建議胃部沒問(wèn)題了再吃。
五宗罪：有病隱忍。胃部不適的年輕人，很多都不重視、不愿去醫(yī)院。胃部不舒服就是身體在報(bào)警，有胃病的人，一定要及時(shí)找專業(yè)的醫(yī)生咨詢、就診，這樣避免小病變大病。原則上，男性患胃病的幾率遠(yuǎn)遠(yuǎn)比女性大。因?yàn)槟行缘纳顗毫Ω?，生活上常有抽煙、喝酒等不良嗜好?/p>
40歲以后定期做胃鏡檢查
如今越來(lái)越多的年輕人得胃病或胃癌。徐克強(qiáng)建議，如果年輕人反復(fù)胃部不適、上腹痛，要做胃鏡檢查。平時(shí)沒有胃病的人，40歲后最好能進(jìn)行一次包括胃腸鏡的全面檢查，以后酌情調(diào)整檢查的間隔時(shí)間，以早期發(fā)現(xiàn)病變，早期治療。
目前，胃鏡檢查有兩種方法：第一種是膠囊內(nèi)鏡檢查，這種方法優(yōu)點(diǎn)是患者僅需吞服一粒內(nèi)置攝像與信號(hào)傳輸裝置的智能膠囊，隨胃腸蠕動(dòng)沿途拍攝圖像，醫(yī)生利用體外工作站，了解受檢者整個(gè)消化道情況。“但是，它主要適合于檢查小腸，對(duì)胃可能存在死角?！毙炜藦?qiáng)介紹，“因?yàn)槲阁w腔較大，黏液較多，蠕動(dòng)較快，膠囊內(nèi)鏡會(huì)看不清楚，造成漏診。即使膠囊胃鏡發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，還是要通過(guò)常規(guī)胃鏡取標(biāo)本做病理檢查。而且費(fèi)用昂貴。”
第二種是電子胃鏡檢查。胃鏡檢查有兩個(gè)優(yōu)點(diǎn)，一是直觀可控，通過(guò)肉眼可以全面檢查上消化道，判斷分析病情；二是檢查中懷疑有問(wèn)題的，還可以取活組織做病理檢查。但是，很多人之所以不愿意做胃鏡，是因?yàn)閷?duì)它有恐懼心理。對(duì)此，徐克強(qiáng)說(shuō)：“胃鏡檢查一般只需3-5分鐘，最難受是在胃鏡進(jìn)入食管時(shí)，醫(yī)生護(hù)士都會(huì)詳細(xì)交待如何配合，只要消除恐懼心理，積極配合，絕大多數(shù)的人都不會(huì)有太大反應(yīng)，都能順利完成檢查。如果實(shí)在接受不了，可以選擇無(wú)痛胃鏡，即靜脈麻醉后再做胃鏡，當(dāng)你睡醒時(shí)，檢查已經(jīng)結(jié)束?！?/p>
一旦胃鏡檢查發(fā)現(xiàn)病變的，可酌情進(jìn)行幽門螺桿菌感染的檢測(cè)(通過(guò)胃鏡下活檢標(biāo)本或13C/14C-尿素呼氣試驗(yàn))，以決定是否進(jìn)行根除幽門螺桿菌的治療。
有胃不適切忌盲目買藥
人的一生中都可能有過(guò)胃部不適。徐克強(qiáng)提醒，胃部反復(fù)疼痛、反酸、悶脹時(shí)，最好先到正規(guī)醫(yī)院就診，不要盲目到藥店購(gòu)藥。一是因?yàn)槲杆幤贩N很多，非專業(yè)醫(yī)生很難判斷哪種藥合適；二是因?yàn)槊つ砍运?，可能?huì)掩蓋某些病(如胃癌)的癥狀，造成病情延誤。
慢性胃病是最常見的疾病之一，其主要病因是幽門螺桿菌感染，其他如生活環(huán)境、飲食習(xí)慣、精神遺傳等因素共同促成慢性胃病的形成。多數(shù)慢性胃病可通過(guò)根除幽門螺桿菌改善病情甚至治愈胃??；對(duì)胃癌前病變和癌前狀態(tài)進(jìn)行根治幽門螺桿菌治療，還有望預(yù)防胃癌的發(fā)生。
徐克強(qiáng)提醒，幽門螺桿菌相關(guān)性胃病通過(guò)根治幽門螺桿菌感染，多數(shù)可以治愈，且療程短(最長(zhǎng)2周)。一般治愈后基本不會(huì)復(fù)發(fā)，而重新感染幽門螺桿菌的概率也很小。通常停藥一個(gè)月后，再次檢查尿素呼氣試驗(yàn)，如結(jié)果是陰性的，證明成功根除了幽門螺桿菌。
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導(dǎo)讀：春天是一個(gè)特別讓人犯困的季節(jié)，因此有許多人睡覺都喜歡賴床不起，其實(shí)這是很不好的做法，春季賴床的話會(huì)給身體帶來(lái)許多危害。接下來(lái)小編就給大家盤點(diǎn)了賴床4大危害，并且告訴大家一些春天如何睡覺健康與睡覺的最佳時(shí)間，趕快來(lái)看看吧。
盤點(diǎn)春季賴床四宗罪
你是不是經(jīng)常在早上一路狂奔卻還會(huì)遲到，這是為什么呢？都是賴床惹的禍。
春季是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，根據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》的說(shuō)法，春天應(yīng)該是晚睡早起。透過(guò)早起接受太陽(yáng)的照射吸收陽(yáng)氣，讓身體在冬天時(shí)所累積的寒濕之氣，透過(guò)春天太陽(yáng)的光與熱發(fā)散掉，有助筋骨強(qiáng)健。一般來(lái)說(shuō)，如果睡7個(gè)小時(shí)就足夠的人，正常的早起時(shí)間應(yīng)該是在早上4-6點(diǎn)；如果須睡足8小時(shí)的人，正常的早起時(shí)間應(yīng)該是5～7點(diǎn)之間，剛好是陽(yáng)氣準(zhǔn)備，或正要開始旺起來(lái)的時(shí)候；當(dāng)然晚睡最晚也不能超過(guò)11點(diǎn)以后。
所以，春季宜養(yǎng)成晚睡早起的習(xí)慣，以適應(yīng)自然界的生發(fā)之氣，而此時(shí)賴床對(duì)人可有4個(gè)危害！
春天賴床的四大危害
賴床的危害是很大的，請(qǐng)看下面四點(diǎn)。
賴床危害1：造成大腦供血不足
睡眠過(guò)程中，大腦皮質(zhì)是處于抑制狀態(tài)的，如果長(zhǎng)期有賴床習(xí)慣，就會(huì)造成大腦皮質(zhì)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間地抑制，從而導(dǎo)致大腦的供血不足，于是賴床醒來(lái)后會(huì)感到頭昏腦漲，沒有精神。
賴床危害2：破壞人體正常的生物鐘規(guī)律
早睡早起，保持人體器官正常的晝夜規(guī)律，才會(huì)使我們?cè)诎滋炀Τ渑妫砩纤甙卜€(wěn)。如果賴床，或睡眠時(shí)間過(guò)久，都不利于身體健康。
賴床危害3：消化不良
喜歡賴床，結(jié)果沒有時(shí)間吃早餐或錯(cuò)過(guò)吃早餐的時(shí)間。這種行為對(duì)腸胃功能不利，而且也是長(zhǎng)胖的不可忽視因素之一。另外，賴床還會(huì)影響人體的排泄功能，易造成便秘。
賴床危害4：影響泌尿系統(tǒng)健康
喜歡賴床，不愿意離開溫暖的被窩上廁所，結(jié)果使尿液在體內(nèi)長(zhǎng)時(shí)間滯留，其中的有毒物質(zhì)會(huì)侵害人體健康。另外，長(zhǎng)時(shí)間的賴床，會(huì)減緩人體的血液循環(huán)，導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)在體內(nèi)不能很好地傳送，于是肌肉和關(guān)節(jié)中代謝產(chǎn)生的物質(zhì)也不能被排出體外。
養(yǎng)生警惕：春天賴床小心患呼吸道疾病
冬天天冷時(shí)很多人都愛賴床，可在春季天氣暖和了不少人還愛睡懶覺。春季愛睡懶覺，當(dāng)心以下5大疾病危害！
1、易患呼吸道疾病。
臥室中早晨空氣最污濁，即使虛掩窗戶還是有部分空氣未流通，不潔的空氣中含有大量細(xì)菌、病毒、二氧化碳和塵埃，對(duì)呼吸道抗病能力有影響，那些閉門貪睡的人常感冒、咳嗽、嗓子疼。2、妨礙神經(jīng)系統(tǒng)功能。
睡懶覺的人睡眠中樞長(zhǎng)期處于興奮狀態(tài)，而其他神經(jīng)中樞由于受到抑制時(shí)間太長(zhǎng)，恢復(fù)活動(dòng)的功能就會(huì)變得相對(duì)緩慢，因而會(huì)感到無(wú)精打采。
2、肢體疲乏無(wú)力。
經(jīng)正常休息后起床活動(dòng)，可使肌張力增加，還可使肌肉的血液供應(yīng)增加，同時(shí)將夜間堆積在肌肉中的代謝產(chǎn)物消除。睡懶覺的人，因肌肉組織錯(cuò)過(guò)了活動(dòng)良機(jī)，起床后常感到腿軟、腰骶不適，周身無(wú)力。
3、影響消化功能。
賴床者不能按時(shí)進(jìn)餐，胃腸發(fā)生饑餓性蠕動(dòng)，打亂了胃液分泌規(guī)律，影響消化功能。
4、導(dǎo)致體虛。
人活動(dòng)時(shí)心跳加快，心肌收縮力加強(qiáng)，心臟排血增加；人休息時(shí)心跳、收縮力、排血量下降。如果長(zhǎng)時(shí)間睡眠，就會(huì)破壞心臟休息和運(yùn)動(dòng)的規(guī)律，心臟一歇再歇，最終使心臟收縮乏力，稍一活動(dòng)便心慌，只好再躺下形成惡性循環(huán)，導(dǎo)致體虛。
春天怎樣睡覺才健康
睡眠能消除疲勞、調(diào)節(jié)人體各種機(jī)能活動(dòng)，因此，人們把科學(xué)睡眠作為一種非常重要的養(yǎng)生手段。
一、臥室環(huán)境潔而靜：
室內(nèi)要做到清潔衛(wèi)生，空氣流通，室溫適宜，周圍安靜。
專家指標(biāo)準(zhǔn)缺失紙杯用墨“無(wú)人管”
劣質(zhì)油墨含有的苯及重金屬可致癌
記者昨日走訪市場(chǎng)發(fā)現(xiàn)，市面上許多紙杯沒有QS標(biāo)志，甚至是“三無(wú)”產(chǎn)品。專家指出，由于目前還沒有統(tǒng)一的國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)，紙杯質(zhì)量參差，特別是目前行業(yè)標(biāo)準(zhǔn)對(duì)油墨沒有要求，企業(yè)為偷工減料就會(huì)使用苯及重金屬超標(biāo)的劣質(zhì)油墨。據(jù)透露，國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)《一次性紙杯衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)》已經(jīng)完成制定，目前正在審核過(guò)程中，若獲通過(guò)將于近期發(fā)布。
問(wèn)題紙杯3宗罪
1.使用劣質(zhì)油墨印刷
國(guó)際食品包裝協(xié)會(huì)常務(wù)副會(huì)長(zhǎng)董金獅表示，目前紙杯行業(yè)標(biāo)準(zhǔn)中，對(duì)油墨并沒有要求，有些企業(yè)就鉆空子，使用劣質(zhì)油墨印刷，“有時(shí)候我們打開紙杯包裝味道很大，就是用了劣質(zhì)油墨的原因?！?/p>
國(guó)家印刷裝潢制品質(zhì)量監(jiān)督檢驗(yàn)中心副主任張黎明指出，食品包裝上的油墨及其中的有害物質(zhì)會(huì)發(fā)生遷移，造成食品中含有甲苯、鉛等有害物質(zhì)。
張黎明表示，我國(guó)目前的食品包裝主要還是使用溶劑型油墨，這類油墨含有大量有害溶劑，如苯、甲苯、二甲苯等，苯超標(biāo)的話就會(huì)引起癌癥，特別是血液系統(tǒng)疾病。此外，油墨中的重金屬如汞、鉛、砷等含量也對(duì)人體存在極大的危害。因此，印刷油墨需要測(cè)試重金屬、溶劑殘留等衛(wèi)生安全性能指標(biāo)。
2.用回收紙張?zhí)頍晒鈩?/p>
董金獅表示，他的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，一些紙杯生產(chǎn)廠家為了減少成本，竟然用回收來(lái)的回收紙張進(jìn)行生產(chǎn)，按規(guī)定，回收再生紙質(zhì)量難以保證，是不得用于食品包裝生產(chǎn)的。此外，有的企業(yè)為讓紙杯增白，添加熒光劑，熒光劑超標(biāo)會(huì)致癌。
3.亂標(biāo)保質(zhì)期
記者走訪發(fā)現(xiàn)，紙杯有的沒有保質(zhì)期，有的保質(zhì)期寫一年，有的又寫兩年，董金獅表示，這也是有問(wèn)題的，“同樣是紙杯，為什么保質(zhì)期相差那么遠(yuǎn)?企業(yè)有亂標(biāo)的嫌疑”。紙杯的保質(zhì)期與儲(chǔ)存條件有關(guān)，儲(chǔ)存不當(dāng)就會(huì)導(dǎo)致發(fā)霉。
消費(fèi)提醒
氣味大的紙杯別買
董金獅建議，一次性紙杯最好少用。若要買紙杯，最好聞一聞、摸一摸、看一看，若打開包裝聞起來(lái)氣味大，或摸著杯子感覺軟軟的，或?qū)χ饪煽吹接须s質(zhì)，最好不要購(gòu)買。使用一次性紙杯時(shí)，第一杯水最好不要喝，先拿開水燙一下，過(guò)四五分鐘后將水倒掉，讓紙杯中有害物質(zhì)充分揮發(fā)。
隨著科技的不斷進(jìn)步，手機(jī)不斷更新?lián)Q代，也幾乎成了人人必備的生活用品。但是，專家指出，每年因?yàn)槭謾C(jī)而死亡的人數(shù)，比因?yàn)橄銦煻劳龅娜藬?shù)還要多！手機(jī)潛在各種的危險(xiǎn)，你可知道？
1.走路打，車禍多
走路打手機(jī)最容易分神，導(dǎo)致人們過(guò)馬路時(shí)左右看的幾率下降20%，遭遇交通事故的危險(xiǎn)增加43%。
2.聲音大，傷耳朵
很多人手機(jī)話筒聲音設(shè)置較大，聲音超過(guò)80分貝就會(huì)損害聽力。而正常談話是60分貝，手機(jī)耳機(jī)通常會(huì)達(dá)到100分貝。
3.頻繁按鍵，拇指酸疼
手機(jī)使用過(guò)量，頻繁發(fā)送短信會(huì)導(dǎo)致大拇指酸痛、麻木或腫脹等不適癥狀。
4.手機(jī)導(dǎo)致過(guò)敏
有些人手機(jī)剛用了沒多長(zhǎng)時(shí)間，就莫名其妙地發(fā)生皮膚過(guò)敏。查來(lái)查去才發(fā)現(xiàn)，原來(lái)是手機(jī)上的鎳等某些金屬惹的禍。
5.開車用手機(jī)易分神
研究發(fā)現(xiàn)，開車時(shí)使用手機(jī)，哪怕只是接聽電話，都會(huì)導(dǎo)致集中于駕駛的大腦活動(dòng)降低37%，免提電話也不例外。
6.“手機(jī)幻動(dòng)癥”讓人不安
很多手機(jī)使用者表示，即使手機(jī)不響，也總感覺手機(jī)在響。專家表示，這種心理問(wèn)題就是頻繁使用手機(jī)導(dǎo)致的手機(jī)依賴癥表現(xiàn)之一。
7.醫(yī)生的手機(jī)病菌最多
有研究發(fā)現(xiàn)，200名醫(yī)院醫(yī)護(hù)人員的手機(jī)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，94.5%的手機(jī)被某種有害菌污染，有些甚至是危險(xiǎn)的“超級(jí)病菌”。
8.手機(jī)輻射殘害大腦
接、打電話時(shí)手機(jī)會(huì)散發(fā)出更大輻射以接收信號(hào)，尤其是低電量時(shí)與撥通但未接的時(shí)間段時(shí)輻射量是最大的，而且接、打電話時(shí)手機(jī)貼近腦部，對(duì)腦部造成巨大的無(wú)形傷害，增加罹患腦瘤的潛在風(fēng)險(xiǎn)。
9.手機(jī)殺精導(dǎo)致男性不孕
殺精，是手機(jī)對(duì)男性最殘忍、最粗暴的直接危害。有研究發(fā)現(xiàn)，從手機(jī)發(fā)出的射頻電磁波（RF-EMW）會(huì)直接或間接危害男性精子。大多男性喜歡將手機(jī)放于離近睪丸的褲袋，輻射穿透褲袋輻射睪丸，改變了睪丸生精的最適宜環(huán)境，引起精子質(zhì)量低下、數(shù)量減少等不良后果，導(dǎo)致男性不育。
10.頻繁接聽手機(jī)易患白內(nèi)障
實(shí)驗(yàn)證實(shí)：即使手機(jī)在國(guó)際輻射安全使用標(biāo)準(zhǔn)內(nèi)，長(zhǎng)時(shí)間使用仍然對(duì)眼睛等人體部位有損傷。手機(jī)接聽中產(chǎn)生的電磁微波會(huì)損傷眼球的晶狀體，破壞細(xì)胞通訊連接功能?！边B續(xù)手機(jī)通話兩小時(shí)肯定對(duì)眼球晶狀體有損傷。
11.影響工作，降低創(chuàng)造力
有研究發(fā)現(xiàn)，人們專心工作、學(xué)習(xí)時(shí)如果被電話打斷，需要最多15分鐘才能重新投入。更嚴(yán)重的是，如果因電話鈴聲大作，人們不得不放下工作接聽，則會(huì)對(duì)人的工作效率和心情造成嚴(yán)重影響。研究顯示，工作中手機(jī)鈴聲對(duì)人的干擾可能會(huì)降低人的創(chuàng)造力和記憶力。
導(dǎo)讀：很多年輕人為了減肥或者賴床等種種原因，經(jīng)常不吃早餐就去上班上學(xué)。很多人認(rèn)為早餐沒吃那午餐吃多點(diǎn)補(bǔ)回來(lái)就沒事了，然而，不吃……
很多年輕人為了減肥或者賴床等種種原因，經(jīng)常不吃早餐就去上班上學(xué)。很多人認(rèn)為早餐沒吃那午餐吃多點(diǎn)補(bǔ)回來(lái)就沒事了，然而，不吃早餐并不僅僅是少補(bǔ)了一份營(yíng)養(yǎng)那么簡(jiǎn)單，還會(huì)給身體帶來(lái)許多壞處。下面，讓我為大家揭秘經(jīng)常不吃早餐對(duì)健康所犯的四宗罪。
不吃早餐容易發(fā)胖
根據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家們的證實(shí)，早餐是每個(gè)人一天中最不容易轉(zhuǎn)變成脂肪的一餐，不吃早餐對(duì)脂肪的消耗沒太大幫助，人體一旦意識(shí)到營(yíng)養(yǎng)匱乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白質(zhì)，最后才是脂肪。更糟糕的是，不吃早餐還會(huì)使午飯吃得更多，造成身體消化吸收不及反而容易造成皮下脂肪堆積，影響形體。
不吃早餐容易便秘
在三餐定時(shí)情況下，人體內(nèi)會(huì)自然產(chǎn)生胃結(jié)腸反射現(xiàn)象，有利身體排毒;反之若不吃早餐成習(xí)慣，就可能造成胃結(jié)腸反射作用失調(diào)，產(chǎn)生便秘。身體排毒不暢，毒素在體內(nèi)積累到一定程度就容易化作痘痘，通過(guò)這種激進(jìn)的方式排毒。
不吃早餐容易變老
早餐提供的能量和營(yíng)養(yǎng)素在全天能量和營(yíng)養(yǎng)素的攝取中占有重要的地位，不吃早餐或早餐質(zhì)量不好，人體只得動(dòng)用體內(nèi)貯存的糖元和蛋白質(zhì)，久而久之，會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥、起皺和貧血等，加速人體的衰老，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)缺乏癥。
不吃早餐容易得病
不吃早餐，容易引發(fā)各種慢性疾?。何搁L(zhǎng)時(shí)間處于饑餓狀態(tài)，容易造成胃炎、胃潰瘍;早餐不足，午餐就會(huì)因饑餓而大量進(jìn)食造成消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，容易誘發(fā)腸胃疾病;不吃早餐會(huì)使血液中的血小板較容易粘聚在一起，從而增加心臟病發(fā)生的機(jī)率。
早餐是我們一天之中最重要的一餐，人們稱之為黃金餐。一份營(yíng)養(yǎng)健康的早餐能夠讓你一整天都精力充沛，并且還能迅速開啟大腦，提高工作或?qū)W習(xí)效率。不吃早餐不僅不利腸胃健康，還會(huì)使你提前步入衰老。建議大家要重視早餐質(zhì)量，養(yǎng)成按時(shí)吃早餐的習(xí)慣。
常年在寫字樓工作的女性，腳的痛苦大部分是由于穿著高跟鞋引起的問(wèn)題，專家認(rèn)為：所謂理想的鞋子，都應(yīng)該有堅(jiān)硬而柔軟的跟部支撐鞋底，10個(gè)腳趾肚可以在鞋里面靈活地活動(dòng)，并有舒服的襯墊和足夠的內(nèi)部空間。
穿錯(cuò)鞋子的3宗罪
第一宗：令足部負(fù)重不合理
鞋跟過(guò)高，比如超過(guò)7厘米，前足負(fù)重就會(huì)增多，可達(dá)體重80%以上，從而引起前足疼痛;合理的鞋跟高度是2-4厘米，這時(shí)前后足負(fù)重各約50%，足部感覺會(huì)比較舒適。
再來(lái)看鞋底面，自鞋跟中點(diǎn)垂直向前畫直線，應(yīng)將鞋底面積平分，這樣足的內(nèi)外兩側(cè)受力才均勻。否則，一側(cè)會(huì)因受力過(guò)重而發(fā)生疼痛和其他問(wèn)題。
第二宗：鞋子的能量緩沖作用弱
鞋底過(guò)硬或過(guò)薄時(shí)，地面的沖擊力直接作用于足部，使足部易于疲勞、勞損。
第三宗：鞋子對(duì)足部的擠壓與摩擦
如果鞋的長(zhǎng)度或?qū)挾炔蛔悖瑢?duì)足趾等造成擠壓、摩擦，便會(huì)制造慘痛不堪的局面，日久會(huì)使受力部位發(fā)生病變。
買鞋時(shí)應(yīng)注意的要點(diǎn)
1、鞋跟與足底凹陷處的弧度必須合腳，踝骨與腳尖不應(yīng)該碰觸到鞋子。前腳要有一定擺動(dòng)的余地、而后跟不能擺動(dòng)。
2、理想的鞋跟高度在2-4厘米之間，最好不要超過(guò)6厘米。
3、鞋的重量每增加1克，對(duì)足部造成的負(fù)擔(dān)相當(dāng)于在人的脊背上增加幾十克的重量。因此，盡可能選擇輕巧的鞋子。
4、正確的鞋子應(yīng)該從購(gòu)買的那一天起就合腳。不要妄想多穿兩天它就不磨腳了。在一次次痛苦的磨合過(guò)程中，你的腳會(huì)問(wèn)題叢生，甚至?xí)兊没坞y看，以至今后再也不能適應(yīng)任何一雙好鞋。
導(dǎo)讀：路邊攤的小吃雖然沒有很高大上，但是每天紅紅火火的營(yíng)業(yè)著。很多人在逛街的時(shí)候，都經(jīng)受不住路邊攤那陣陣香味的誘惑，不吃幾串總……
路邊攤的小吃雖然沒有很高大上，但是每天紅紅火火的營(yíng)業(yè)著。很多人在逛街的時(shí)候，都經(jīng)受不住路邊攤那陣陣香味的誘惑，不吃幾串總覺得不過(guò)癮。然而，路邊攤的小吃衛(wèi)生沒有保障，加上不健康的制作方式，讓它存在很多健康隱患。下面，讓我為大家介紹路邊攤易導(dǎo)致的四種疾病。
美容栗子當(dāng)心工業(yè)石蠟 國(guó)人飲食上是很講究色香味俱全的，而冬日街頭流行的聞起來(lái)香甜、看起來(lái)光鮮亮麗的栗子無(wú)疑是最符合色香味俱全的小吃之一。不過(guò)周鳳武指出，看起來(lái)越漂亮越誘人的栗子，可能越是潛伏著危機(jī)。因?yàn)橛械牟环ㄉ特湠榱俗尷踝涌雌饋?lái)烏黑發(fā)亮，會(huì)在炒栗子時(shí)加入不允許用在食品上的工業(yè)石蠟，工業(yè)石蠟中含有致癌物質(zhì)，吃多了可能導(dǎo)致腦部神經(jīng)和肝臟病變。
此外，口感太甜的栗子也不好，因?yàn)檫@些栗子很可能是用同樣不允許用在炒栗子中的糖精炒出來(lái)的，而不是白糖、蜂蜜。這種栗子剛?cè)肟跁r(shí)感覺特別甜，但回味短，甚至吃完后嘴里會(huì)有苦味。 越吃越香的臭豆腐大多來(lái)自黑作坊 街頭燒烤的臭豆腐串是這些年來(lái)經(jīng)久不衰的街頭小吃之一，在冬季也毫不遜色，尤其受年輕人的青睞。
然而讓人難以置信的是，這些臭豆腐基本都是黑加工點(diǎn)生產(chǎn)出來(lái)的。周鳳武告訴記者，幾乎沒有正規(guī)的食品加工廠生產(chǎn)這種街頭小吃。而在黑加工點(diǎn)里，臭豆腐的制作環(huán)境、制作工藝、衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)、原材料的質(zhì)量、保存環(huán)境以及制作人員的健康狀況等都是無(wú)法保證的。為了降低成本，黑加工點(diǎn)還往往反復(fù)使用炸臭豆腐的油，而反復(fù)使用的食用油過(guò)氧化值超標(biāo)，存在致癌風(fēng)險(xiǎn)。
露天糖葫蘆塵土細(xì)菌吃下肚 在蕭瑟的冬日里看起來(lái)紅火喜慶的冰糖葫蘆是中國(guó)傳統(tǒng)的小吃之一，如今糖葫蘆的品種也從山楂、山藥等發(fā)展到了多種水果，而且很多是在街頭食品攤現(xiàn)場(chǎng)制作，看起來(lái)更加誘人。然而專家指出，街頭現(xiàn)場(chǎng)制作的糖葫蘆往往受到環(huán)境限制，不能按照衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)的要求清洗再烘干原料，而清洗過(guò)的水果往往粘不住糖漿，因此很多商販?zhǔn)÷粤饲逑吹牟襟E，而消費(fèi)者只能寄望于不干不凈、吃了沒病了。
這樣制作的糖葫蘆不僅存在原料不潔凈的問(wèn)題，而且往往在露天或半露天的環(huán)境下制作和叫賣的糖葫蘆，還不能達(dá)到防塵要求。北京的冬天經(jīng)常是風(fēng)大塵土飛揚(yáng)，糖葫蘆在這種情況下很容易沾染細(xì)菌。
街頭串串香農(nóng)藥殘留煮不掉 如今在大街小巷飄香的串串香、麻辣燙很受年輕人青睞，在冬日里也是紅紅火火、生意興隆。不過(guò)周鳳武指出，這些街頭的串串香、麻辣燙很難達(dá)到國(guó)家對(duì)餐飲店的衛(wèi)生要求，由于場(chǎng)地有限，加上營(yíng)業(yè)高峰時(shí)段供不應(yīng)求，菜量供應(yīng)大，而且缺乏完善的清洗、消毒設(shè)施，這些街頭小販的衛(wèi)生狀況很難保證：
沒能清洗干凈的青菜上可能存在泥沙、農(nóng)藥殘留、細(xì)菌，而且水煮是無(wú)法完全消除的;公用餐具在清洗后往往沒有消毒程序;其中添加的食品調(diào)料缺少監(jiān)控，雖然味道好，但很可能存在添加劑超標(biāo)的問(wèn)題，水煮時(shí)間長(zhǎng)了反而危害更大
路邊的燒烤和各種美味的串串讓許多人都垂涎欲滴，但是，這些食物卻潛伏著健康危機(jī)。超標(biāo)的化學(xué)物質(zhì)，低質(zhì)量的原材料以及不清潔的環(huán)境都對(duì)我們的健康存在很大的威脅。建議大家盡量不要吃路邊的小吃，避免出現(xiàn)腸胃疾病和細(xì)菌感染。
我們都知道愛惜自己的秀發(fā)，可是你真的愛護(hù)自己的秀發(fā)嗎？你是否有一套屬于自己的護(hù)發(fā)方法！這些方法有時(shí)只是你道聽途說(shuō)或上你想當(dāng)然得來(lái)的，趕快對(duì)號(hào)入座吧，如果你犯了下面任何一條護(hù)發(fā)守則請(qǐng)立刻改正吧。
每天梳頭100下
很多雜志或是美容節(jié)目都教大家要每天梳頭一百下！的確，梳頭能幫助清理頭發(fā)上的臟東西，并且能夠刺激頭皮令血液流通更加順暢， 讓頭發(fā)更健康地生長(zhǎng)。但是，每天梳30下就夠了，梳頭次數(shù)太多反而會(huì)傷害到頭皮讓秀發(fā)受損。
倒刮頭發(fā)為了讓發(fā)型更蓬松
很多人學(xué)發(fā)型師那樣，一只手抓著頭發(fā)尾部，另一只手用梳子由發(fā)尾向前梳，這樣的確可以幫你打造出一款蓬松浪漫的發(fā)型，但同時(shí)，你頭發(fā)的毛鱗片也被一片片刮起，后果不想而知啦！
頭發(fā)干燥就多抹點(diǎn)護(hù)發(fā)乳
你一定以為，頭發(fā)干燥，缺乏光澤的話，多抹點(diǎn)護(hù)發(fā)乳就可以解決問(wèn)題，但事實(shí)是，涂抹過(guò)量的護(hù)發(fā)乳只會(huì)增加頭皮的負(fù)擔(dān)，“營(yíng)養(yǎng)過(guò)?！焙蟮念^皮，就也變得不健康了！而且，在涂護(hù)發(fā)乳的時(shí)候，只需涂在發(fā)梢即可。
染燙同時(shí)進(jìn)行造型更完美
千萬(wàn)不要被發(fā)型師慫恿，將染發(fā)燙發(fā)一起進(jìn)行。真正優(yōu)秀的發(fā)型師絕不會(huì)這樣建議你。剛燙過(guò)頭發(fā)的人，最好等1個(gè)月后再進(jìn)行染發(fā)，否則只會(huì)增重頭發(fā)負(fù)擔(dān)，且燙發(fā)藥水會(huì)令染發(fā)劑效果減半！
用力梳頭消滅頭屑
妄圖在最短時(shí)間內(nèi)滅掉頭屑？用梳子的末端刮頭皮的確可以暫時(shí)性地把頭屑清理掉，但你要知道是，頭皮上的角質(zhì)會(huì)因此剝落，讓你的頭皮受到極大的損傷！
往頭發(fā)上噴香水散發(fā)女人香
誰(shuí)都想擁有一頭清香飄逸的秀發(fā)？因此把香水往頭上噴灑，殊不知，結(jié)果會(huì)適得其反。香水中含有酒精成分，一旦揮發(fā)，就會(huì)將頭發(fā)中的水分一并帶走，用頭發(fā)變干燥作為代價(jià)來(lái)?yè)Q取“香噴噴”的秀發(fā)，絕對(duì)得不償失！
梳發(fā)只梳發(fā)尾就好
很多人早晨急著上班，匆匆出門，抓起梳子在發(fā)尾梳兩下就算完事了。正確的梳頭方式的確是由發(fā)尾開始梳起，但是如果你只梳發(fā)尾，別處的發(fā)絲糾結(jié)起來(lái)，同樣有損形象！
導(dǎo)讀：夏季陽(yáng)光充足，對(duì)于美女們來(lái)說(shuō)可并不是一件好事，出門必須做好防曬工作，以防曬傷、曬黑。但是，防曬方法要正確，謹(jǐn)防陷入誤區(qū)。那么，如何防曬?防曬禁忌有哪些?
女士美容 防曬N宗罪讓你黑
網(wǎng)友拷問(wèn)：擦了也是黑，何必多此一舉
一般所謂的強(qiáng)紫外線，指的都是中波UVB，而長(zhǎng)波UVA其實(shí)比UVB更傷人，神不知鬼不覺的使肌膚變黑變差，滋生皺紋?？墒忻嫔系姆罆癞a(chǎn)品上標(biāo)示的SpF值都只是UVB的防護(hù)系數(shù)，換句話說(shuō)，擦了防曬霜仍然會(huì)變黑，那何必多此一舉?
被告辯解：沒有萬(wàn)無(wú)一失，但不可不防
沒有萬(wàn)無(wú)一失的防曬產(chǎn)品，即使SpF高達(dá)50 ，仍然還有3%的紫外線能穿透皮膚，所以不能一概而論。UVB會(huì)讓肌膚立刻變臉，而在夏季傷害達(dá)到最大，因此防曬主要針對(duì)UVB也無(wú)可厚非。近些年科學(xué)家也研發(fā)了抵擋UVA的防曬品，以 pA+來(lái)表示，因此想達(dá)到全面防曬，選購(gòu)時(shí)除了注意SpF值，也要兼顧pA+++或pp。
專家裁決：有些產(chǎn)品可以兼顧UVA和UVB
UVA是具有宿命般不可抗拒的存在，云層和玻璃都無(wú)能為力，更別指望小小防曬霜力挽狂瀾，想預(yù)防其傷害，應(yīng)該一年四季、室內(nèi)室外都防曬。產(chǎn)品里的這些成分，如亞佛苯酮、二氧化鈦、氧化鋅、麥素寧濾光環(huán)等，也讓我們?cè)诿鎸?duì)UVA時(shí)不再束手就擒。
網(wǎng)友拷問(wèn)：沒防陽(yáng)光先敏感，防曬何其危險(xiǎn)
防曬的目的是為了保護(hù)肌膚不致于被曬傷，而有時(shí)候防曬霜?jiǎng)偛辽先ィ€沒接觸紫外線就先得內(nèi)傷，敏感痛癢、緋紅浮現(xiàn)，這哪是美容啊，簡(jiǎn)直是毀容!
被告辯解：防曬霜可能過(guò)敏，不防曬一定受傷
所有護(hù)膚品都存在過(guò)敏幾率，就像是手術(shù)都會(huì)有危險(xiǎn)，也不能因此不看病啊。物理防曬成分本身的致敏性極低，某些容易過(guò)敏的高倍化學(xué)防曬產(chǎn)品，敏感肌膚完全可以繞道不選，或是試用后再選?？傊?，防曬霜可能讓肌膚過(guò)敏，但不防曬肌膚一定會(huì)很受傷。
專家裁決：致敏源頭多樣不可一概而論
從安全性上，優(yōu)質(zhì)的防曬產(chǎn)品一定要具備滲入、防流失的特性，其中物理性防曬最安全，其次是大分子化學(xué)防曬劑。有些時(shí)候并不是防曬霜引起了過(guò)敏，而是食物、植物或是藥物等降低了皮膚的耐受性。因此，過(guò)敏不可一概而論，要找出過(guò)敏源頭。
網(wǎng)友拷問(wèn)：維生素D都缺了談何美容
維生素D是人體必需的營(yíng)養(yǎng)成分，而制造維生素D需要充分日曬。防曬盛行后，很多美眉都成了見光死。大陰天也打著傘裝柔弱，擦著厚厚的防曬霜，恨不能學(xué)小龍女隱居古墓，長(zhǎng)此下去身體都垮了，還談何美容!
被告辯解：防曬不等于不見天日
防曬只是讓大家防止過(guò)量的紫外線侵蝕肌膚，并不意味著就要消極避世，不排除某些同志報(bào)著極端主義的思想。其實(shí)在春秋兩季，陽(yáng)光不算毒辣的晴天里，做好充足的防曬措施后，出門享受一個(gè)短暫的日光浴，也不失為對(duì)健康有益的好方法。
專家裁決：維生素D口服攝取也可以
維生素D對(duì)維持骨骼和免疫系統(tǒng)健康，減少某些癌癥的發(fā)病率都幫助，而UVB射線也的確可以刺激維生素D合成，這一矛盾使防曬充滿爭(zhēng)議。我們只能兩害取其輕，在紫外線肆虐的夏天，那點(diǎn)維生素D不值得我們以臉?lè)鸽U(xiǎn)，還是靠口服來(lái)攝取吧。
夏日防曬護(hù)膚 6大習(xí)慣事倍功半
蒸氣保濕
用蒸氣來(lái)蒸臉可以滋潤(rùn)皮膚，每天煮好一些開水，到需要用的時(shí)候，倒出面盤，臉部面向面盤，讓水蒸氣濕潤(rùn)皮膚五到十分鐘，之后涂上一些面霜，可以起到保濕的功效，這種方法還不錯(cuò)，又好又經(jīng)濟(jì)，使肌膚持久濕潤(rùn)。
頸椎病害得你視力下降、眼睛脹痛、畏光流淚、雙眼乏力，甚至視野縮小、視力銳減，且耳鳴耳聾，嚴(yán)重程度不一而足，如果眼睛和耳朵的不適是由頸椎所造成，就不是眼科、耳科醫(yī)生所能解決的啦。
上帝造人的時(shí)候，對(duì)頸椎委以了重任。
所以這小小的七節(jié)頸椎，支撐起了我們睿智而沉重的腦袋，給大腦供應(yīng)充足的血液和氧氣，中間還保護(hù)著脊髓，指揮著人類的中樞自由運(yùn)轉(zhuǎn)。然而，我們?nèi)諒?fù)一日對(duì)著電腦，從早到晚伏案工作，錯(cuò)誤的姿態(tài)，單調(diào)動(dòng)作的一再重復(fù)，再加上高壓力、多角色的生活方式，使它隨時(shí)處于緊張的備戰(zhàn)狀態(tài)，我們的頸椎好像背上了一座大山。調(diào)查顯示，原來(lái)多發(fā)于老年人的頸椎病，逐年趨向低齡化，其中，40歲以下的白領(lǐng)人士要占頸椎病發(fā)病人數(shù)的50%以上，尤其是30~40歲的OL。
頸椎病七宗罪
驕傲：上司招呼你，你沒看見，同事和你說(shuō)話，你沒反應(yīng)，引發(fā)誤會(huì)連連。誰(shuí)知你的委屈?頸椎病害得你視力下降、眼睛脹痛、畏光流淚、雙眼乏力，甚至視野縮小、視力銳減，且耳鳴耳聾，嚴(yán)重程度不一而足。如果眼睛和耳朵的不適是由頸椎所造成，就不是眼科、耳科醫(yī)生所能解決的啦。醫(yī)生檢查病因不明時(shí)，請(qǐng)轉(zhuǎn)診骨科、神經(jīng)科。
貪吃：號(hào)稱美食家的你怎么啦?顳顎疼痛，下顎卡住打不開，有時(shí)吃東西時(shí)有口難開，咀嚼也使不出勁，嘴巴張開即有咔咔聲響，還打嗝，生怕被別人笑為：都是貪吃惹的禍，于是聚餐會(huì)上少了你的身影。打嗝通常由橫膈膜痙攣引起，而人體的打嗝反射中樞位于頸部，頸椎病變時(shí)，會(huì)出現(xiàn)打嗝癥狀。
心痛：心慌、氣短還胸痛徹背，但心電圖卻沒有明顯異常，反而頸部X線和斷層顯示有骨刺及椎間盤病變，看來(lái)要骨科會(huì)診了，因?yàn)橛锌赡苁恰邦i性心絞痛”。
莫名心跳：沒看見靚女帥男也會(huì)心律異常，心電圖明顯顯示心動(dòng)過(guò)速，藥物治療效果也不明顯。
胸痛：支配胸部的神經(jīng)有一部分來(lái)自頸部，頸椎受損可能引起乳房疼痛或胸大肌疼痛
懶惰：很久沒運(yùn)動(dòng)了，看到別人健身時(shí)的颯爽英姿，只能一聲嘆息!惱人的網(wǎng)球肘，我何時(shí)才能把你拋棄?部分長(zhǎng)時(shí)間、反復(fù)發(fā)作的頑固性網(wǎng)球肘，應(yīng)考慮與頸椎病有關(guān)。
腦中風(fēng)：公司提拔干部，功高蓋世卻沒受重用，不禁拍案而起，誰(shuí)知，又倒下了――腦中風(fēng)。在急速、猛力扭轉(zhuǎn)脖子時(shí)，從頸椎穿越而過(guò)的椎動(dòng)脈血管受到了牽拉和扭曲，使管道不通暢，減少了腦部供血量，很容易引發(fā)腦中風(fēng)。
捍衛(wèi)頸椎大行動(dòng)!
頸椎病的預(yù)防是個(gè)綜合工程，要從生活中的一點(diǎn)一滴做起。
走好
自然松懈狀態(tài)的走路和站立狀態(tài)使脊柱、頸椎無(wú)端受累。正確的走姿是：站立時(shí)全身從腳心開始微微上揚(yáng)，即收腹挺胸;雙肩撐開并稍向后展;雙手自然下垂;下頜微微收緊，目光平視，頭頂如置一本書;后腰收緊，骨盆上提，腿部肌肉繃緊，膝蓋內(nèi)側(cè)夾緊，使脊柱保持正常生理曲線。從側(cè)面看，耳、肩、髖、膝與踝應(yīng)于一條垂線。正確的站姿可從背貼墻面開始訓(xùn)練，頭上可放一本書。行走時(shí)雙手微微向身后甩，雙腿夾緊，雙腳盡量走在一條直線上，腳跟先著地，腳掌后著地，并且胯部隨之產(chǎn)生一種韻律般的輕微扭動(dòng)。
坐好
很多白領(lǐng)在辦公室坐著時(shí)習(xí)慣于駝著背、哈著腰，加上長(zhǎng)時(shí)間低頭伏案，使頸椎處于長(zhǎng)時(shí)間的向前屈的勞累狀態(tài)，頸后肌處于強(qiáng)直狀態(tài)，違背了頸椎前凸、胸椎后凸的生理曲線。請(qǐng)盡量拉近與工作臺(tái)的距離，將桌椅高度調(diào)到舒適狀態(tài)。腰部挺直，雙肩后展。臀部要充分接觸椅面，可經(jīng)常用椅背頂住后腰稍作休息。工作間隙隨呼吸做提肩動(dòng)作，每隔5~10分鐘應(yīng)抬頭后仰休息片刻，使頭、頸、肩、胸處在一種微微繃緊的正常生理曲線狀態(tài)，避免頭頸部過(guò)度前傾或后仰;描圖、繪圖等專業(yè)設(shè)計(jì)人員可調(diào)整工作臺(tái)傾斜10~30度。有頭部偏左或偏右寫作習(xí)慣的白領(lǐng)應(yīng)注意糾“偏”，每小時(shí)緩緩轉(zhuǎn)動(dòng)頭部片刻以消除“偏頸”狀態(tài)導(dǎo)致的肌肉疲勞。
睡好
床以半硬為佳，對(duì)維持脊椎生理彎曲度，減輕腰酸背痛有幫助。過(guò)軟，使人重心不穩(wěn)，翻身時(shí)體位變化太大，反而疲憊不適，會(huì)造成由于人體重量壓迫而形成中央低、四邊高的狀態(tài)。不僅增加了腰背部臥側(cè)肌肉的張力，而且也勢(shì)必導(dǎo)致頭頸部的體位相對(duì)升高，常年如此，就會(huì)導(dǎo)致局部肌肉韌帶平衡失調(diào)，從而直接影響頸椎本身的生理曲線。過(guò)硬，使體重集中在兩至三個(gè)受力點(diǎn)上，容易壓迫局部而影響血液循環(huán)。
枕頭要夠大，長(zhǎng)度至少是側(cè)睡時(shí)三個(gè)頭的寬度，高度相當(dāng)于從頸肩交界處至肩膀外緣處。側(cè)臥時(shí)頭頸與脊柱保持一條平直線，可避免頸椎側(cè)屈受傷。
練好
介紹幾種簡(jiǎn)易的運(yùn)動(dòng)方法：
“燕子飛”即俯臥在床，以腹部為支撐點(diǎn)，抬頭、挺胸，同時(shí)抬起大腿、小腿與足，讓頭部和腿部翹起，形似燕子飛一樣。每次翹起5秒鐘，休息片刻，再翹起5秒鐘，反復(fù)20~30次為一組鍛煉。
游泳、放風(fēng)箏、練習(xí)瑜伽也是很好的緩解頸椎病的方式。
