又地震來了！地震來了應(yīng)該如何自救？
女性應(yīng)該如何養(yǎng)生。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健?！睆墓胖两?，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。進行養(yǎng)生常識需要注意哪些方面呢？經(jīng)過搜索和整理，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家呈現(xiàn)“又地震來了！地震來了應(yīng)該如何自救？”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
昨晚(8月8日21時19分46秒)，四川阿壩九寨溝縣發(fā)生了樂7.0級地震。今早(8月9日7時27分)，在新疆博爾塔拉州精河縣發(fā)生 6.6級地震。地震接二連三的襲來，一次次揪緊全國人民的心。在關(guān)注災(zāi)區(qū)同胞的同時，我們也要思考，如果遭遇地震我們該如何自救?
群眾集聚的公共場所，忌慌亂
1、 影劇院、體育館等：
沉著冷靜，不要尖叫亂跑。地震時場內(nèi)很可能斷電，不要慌，馬上就地蹲下或躲在排椅下，注意避開吊燈、電扇等懸掛物，用皮包等物保護頭部，等地震過后，聽從工作人員指揮，有組織地撤離。
2、商場、書店、展覽館等：
同樣不要慌不擇路，否則容易出現(xiàn)踩踏事件。明智的選擇是找到結(jié)實的柜臺、商品(如低矮家具等)或柱子邊，以及內(nèi)墻角處就地蹲下，用手或其它東西護頭，遠離玻璃門窗和玻璃櫥窗，也可在通道中蹲下，等待地震平息，有秩序地撤離。隨人流行動時，要避免被擠到墻壁或柵欄處 。
3、上課的學(xué)生：
要在老師的指揮下迅速抱頭、閉眼，躲在各自的課桌下，絕不能亂跑或跳樓，地震后，有組織地撤離教室，到就近的開闊地帶避震。
4、 汽車、公交車：
在行駛的公共電、汽車上時，要抓牢扶手，低頭，以免摔倒或碰傷;可降低重心，躲在座位附近，以防發(fā)生意外事故。要等車停穩(wěn)、地震過去之后再下車。司機要關(guān)好車窗，不鎖車門，車鑰匙應(yīng)留在車上，并和同車人一起行動。
在家找支撐三角形空間躲避
1、 關(guān)電閘，關(guān)煤氣：
一旦發(fā)生地震，如在家里， 應(yīng)立即關(guān)閉煤氣和電閘，將爐火撲滅。
2、平房：
若住在平房，且離門很近，則應(yīng)沖出門外。
3、 樓房、高層：
如果住在樓房中，特別是高層樓房，切忌上陽臺，不要乘電梯，不要下樓梯，不要到處跑。更不!要!跳!樓!可以躲到結(jié)實的床、桌下，或 躲進跨度較小的房間，如衛(wèi)生間或廚房的墻根躲避。因為墻根為死角，坍塌物容易與墻角之間往往會形成一個三角形的支撐空間，地震逃生學(xué)稱這個空間叫做生命金三角。另外要注意保護頭部，以防異物砸傷;要用口罩捂住嘴和鼻子，身體取低位。
4、 恰巧在電梯里：
不要試圖撬門，用力拍打或敲擊電梯門，弄出聲響引人注意，等待救援。
5、 到廣場、公園空曠地避余震：
初震過后所有人都要盡快撤離到廣場、公園等地，以避余震。
室外活動遇震，遠離高建筑物
1、 在城區(qū)街道中的人：
應(yīng)雙手交叉放在頭上，最好用合適的物件罩在頭上、跑到空曠的地方去。注意避開高大的建筑物，特別是有玻璃墻的高建筑物、煙囪、水塔、廣告牌、路燈、大吊車、磚瓦堆、水泥預(yù)制板墻、油庫、危險品倉庫、立交橋、過街天橋等。還要注意避開危舊房屋、狹窄的街道等危險之地。此時人員可以進入路旁大樓里，以免砸傷。
2、 地震時正在山區(qū)、水邊：
應(yīng)迅速離開山邊、水邊等危險地，以防滑坡、地裂、漲水、海嘯等突發(fā)事件。
不幸被困，盡力給自己擴大生存空間
如果不幸被埋在廢墟里，則要設(shè)法移動身邊可動之物，擴大生存空間，并進行加固，以防余震。這時不要用明火，防止易燃氣泄漏 爆炸。要捂住口鼻，防止附近有毒氣泄漏。然后找機會呼救，等待救援。
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地龍？是不是聽起來很新奇，其實不然，地龍就是我們說的蚯蚓。是不是突然就不新奇了，那你就錯了，蚯蚓讓你新奇的東西，等你看完了下面的內(nèi)容你就知道。
1、 基本特性：地龍，別名蚯蚓、螼、螾、丘螾、蜿蟺、引無、附蚓、寒蚓、曲蟺、曲蟮、土龍、地龍子、土蟺、蟲蟮。為環(huán)節(jié)動物門鉅蚓科動物參環(huán)毛蚓、通俗環(huán)毛蚓、威廉環(huán)毛蚓或櫛肓毛蚓的干燥體。前一種習(xí)稱“廣地龍”,后三種習(xí)稱“瀘地龍”。性寒，味咸。主產(chǎn)于廣西、廣東、福建。廣地龍性狀呈長條薄片狀，扭曲不直，長10-20cm，寬1-2cm，頭尾兩端仍保持原形，前端稍尖，尾端鈍圓。全體表具密集環(huán)節(jié)，靠前端第14-16環(huán)節(jié)有色較淺的環(huán)節(jié)，習(xí)稱“白頸”;體背棕紅色或灰紅色，腹部淺黃棕色。體輕，壁較厚，質(zhì)脆，易折斷，斷面白色。氣腥。味微咸。土地龍性狀呈彎曲圓柱形，長5-l0cm，直徑0.3-0.7cm。體表灰褐色或灰棕色，皺縮不平，“白頸”不明顯。體輕質(zhì)脆，易折斷，斷面間有泥土，肉薄。氣腥，味微咸。
2、 化學(xué)成份：參環(huán)毛蚓和背暗異唇蚓含溶血成分：蚯蚓素，解熱成分：蚯蚓解熱堿，有毒成分：蚯蚓毒素等。還含6-羥基嘌呤，黃嘌呤，腺嘌呤，鳥嘌呤，胍，膽堿，以及丙氨酸，纈氨酸，亮氨酸，苯丙氨酸，酪氨酸，賴氨酸等氨基酸。我國市面出售的赤子愛勝蚓和美國紅蚓即紅色愛勝蚓的雜交種，稱為“大平二號蚓”，其中含有天冬氨酸，蘇氨酸，絲氨酸，谷氨酸，甘氨酸，丙氨酸，纈氨酸，蛋氨酸，異亮氨酸，亮氨酸，酪氨酸，苯丙氨酸，賴氨酸，組氨酸，精氨酸，脯氨酸和鋅、銅、鐵、鉻、硒、鉬、佤、鎂等元素。近年從赤子愛性蚓體內(nèi)找出血小板活化因子，其前體物質(zhì)1-O-烷基-2-?；?sn-甘油-3-磷酸膽堿占磷脂酰膽堿的比例高達61.4%。
一年一度的中秋節(jié)馬上就要到了!按照中秋節(jié)的習(xí)俗，我們是要吃月餅的。
月餅承載著團圓、幸福和祝福的寓意，既可以自己吃，又可以作為禮物送給親朋好友。
如今，市面上的月餅琳瑯滿目，讓人挑花了眼。
面對種類如此多的月餅，我們該如何挑到一款好月餅?zāi)?今天小編來給你支招~
市場上有些月餅打著“無糖”“保健養(yǎng)生”等旗號，真如此嗎?我們來分析分析。
從營養(yǎng)成分來看，一塊 50克重的月餅，含有的能量在200千卡左右(相當(dāng)于1碗米飯所含的能量)，蛋白質(zhì)5~8克，脂肪10克左右，還含有一些礦物質(zhì)和維生素。
當(dāng)然，月餅的營養(yǎng)成分會隨著月餅餡料的不同而不同。
“無糖”絕對是騙人
人們常說的“無糖食品”，是指不含蔗糖(甘蔗糖和甜菜糖)和淀粉(葡萄糖、麥芽糖、果糖)，但常常含有如木糖醇、麥芽糖醇、山梨糖醇等食糖替代品的食品。
“無糖月餅”，是相對于一般含糖月餅而言，它不含精制糖，而用其他甜味劑代替，并非指沒有糖類(即碳水化合物)。
當(dāng)人們吃進這些“無糖月餅”后，不論是麥芽糖、葡萄糖、其他糖類還是淀粉，都會在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成葡萄糖被人體吸收。糖尿病患者如果食用不當(dāng)或過量，仍會引起餐后血糖升高和波動。
原衛(wèi)生部2011年10月公布了《預(yù)包裝食品營養(yǎng)標(biāo)簽通則》，其中規(guī)定，食品聲稱“無糖”，須滿足固體或液體食品中每100克或100毫升的含糖量不高于0.5克(指所有的碳水化合物)。
月餅主要由面粉或米粉制成，即使里面不添加蔗糖，但它本身的主要成分是淀粉等碳水化合物，也屬于糖，難以達到無糖食品的國家標(biāo)準(zhǔn)。
由此可見，“無糖月餅”并非真正意義上的“無糖”。
另外，雖然無糖月餅沒有添加蔗糖，但其中仍然含有油脂，屬于髙脂、高能量食品。
有糖尿病、肥胖和高血脂者，食用“無糖月餅”時應(yīng)注意選擇，切不可大量食用。
“保健”月餅未必保健
一些月餅為了賣出高價，聲稱餡料中使用了燕窩、魚翅、鮑魚等山珍海味，還聲稱有保健作用。
其實，鮑魚的營養(yǎng)成分和雞蛋差不多。比較同樣重量的鮑魚和雞蛋的營養(yǎng)成分含量發(fā)現(xiàn)，雞蛋提供的能量、脂肪、膽固醇、維生素A、維生素B1和維生素B2要比鮑魚高，鮑魚中所含的蛋白質(zhì)、碳水化合物、鈣、鐵、硒比雞蛋的高一點。
目前還沒有月餅中營養(yǎng)物質(zhì)含量的國家標(biāo)準(zhǔn)，也沒有規(guī)定營養(yǎng)成分應(yīng)該達到什么標(biāo)準(zhǔn)才能成為“保健食品”，因此其中營養(yǎng)成分的功效也無法界定，當(dāng)然也不能聲稱其具有保健作用。
水果月餅不是水果做的
現(xiàn)在市面上大部分的水果味月餅，內(nèi)餡都是冬瓜做的。
冬瓜比水果好保存多了，不僅纖維含量高、口感好，還有一個特點還是無色無味，加什么就能變成什么。
你吃的各種水果味的月餅，可能并不是水果做的，而是添加了水果味的冬瓜餡兒月餅。
挑月餅的4個小貼士
①選品牌：不選三無產(chǎn)品，選擇正規(guī)廠家的產(chǎn)品。
②看標(biāo)簽：看名稱、配料表、生產(chǎn)日期、保質(zhì)期、廠址、產(chǎn)品執(zhí)行標(biāo)準(zhǔn)號、QS標(biāo)志及生產(chǎn)許可證編號等。
③適量吃：少量多樣，以品為主。月餅一次不宜多吃，最好不超過一個。不能用月餅代替正餐。
④合理存放：軟餡月餅中含水分較多，只能保存7~10天，硬餡月餅可保存1個月左右。鮮肉月餅的保質(zhì)期只有1天，散裝的月餅不超過10天，盒裝月餅不超過25天。
因月餅中含脂肪較多，存放時還應(yīng)注意避光，以防油脂氧化。
存放時，不宜與其他食品、雜物放在一起，以免串味，失去應(yīng)有的口味和特色
夏季太陽升起時，你就會感覺熱感難耐，這時就會喜歡吃些涼性的食物，給自己降降火，其時夏季時佳降火食物就是西瓜了，今天小編就來教你如何吃西瓜吧！
西瓜
汁多清甜的西瓜絕對是我們在盛夏解暑必吃的水果。西瓜雖好，號稱天然白虎湯,屬寒涼之品，不適宜多吃常吃。心中有冷病，就怕吃西瓜.不少人更愛吃冰西瓜，覺得夠冰爽才解渴。但西瓜本身就是寒性的，冷藏會增加它的涼性。食用冷藏西瓜更會損傷脾胃，影響胃液分泌，使食欲減退，造成消化不良。尤其素體虛胃弱的老人和小孩，貪食過多容易導(dǎo)致胃痛、腹脹、腹瀉、食欲下降等不適。
酷暑來了，專家來教你如何吃瓜解暑
所以，最好把西瓜放在冰箱冷藏室的最下層，這里的溫度大約是6-10℃，或?qū)⑽鞴辖菰诒?，每次吃的量不要超過500克，且要慢慢地吃。對于有齲齒（蛀牙）和遇冷后即會感到酸、痛的牙過敏者，以及胃腸功能不佳者（容易腹痛腹瀉者）就更不宜吃冰西瓜。
吃西瓜就不得不提西瓜翠衣，就是將西瓜皮削去內(nèi)層柔軟部分和外面青皮，留取的中間部分。其性涼，味甘，入脾、胃二經(jīng)，適合涼拌和煲湯。煲煮過程，西瓜翠衣的涼性減少，但仍能為炎炎夏日，帶來一份清爽。
西瓜翠衣排骨湯
材料
西瓜翠衣 200g排骨500g姜片，鹽少許
做法
①排骨洗凈，用沸水汆過洗凈
②湯煲中放入約8杯水，放入排骨和姜片，大火燒沸后轉(zhuǎn)小火煲40分鐘左右
③西瓜皮洗凈，去掉剩余瓜肉和綠皮，貼近瓜皮處的瓜肉留少許，切成小塊
④將西瓜皮塊放入湯煲中轉(zhuǎn)大火，燒沸后轉(zhuǎn)小火煲10分鐘
⑤用鹽調(diào)味即可
木瓜
目前市面上有宣木瓜和番木瓜兩種。作為中醫(yī)藥用是宣木瓜，是產(chǎn)于安徽宣城的木瓜，性溫，味酸，入肝、脾經(jīng)，有舒筋活絡(luò)、健脾開胃、舒肝止痛、祛風(fēng)除濕之功效， 可用于預(yù)防和治療吐瀉轉(zhuǎn)筋，濕痹，腳氣，水腫，痢疾等疾病。而被我們當(dāng)水果吃的其實是番木瓜，原產(chǎn)南美洲，十七世紀(jì)傳入我國。木瓜豐胸在坊間一直是個無解的傳說，并沒有什么科學(xué)依據(jù)。
作為嶺南四大名果之一，番木瓜確實是受到無限喜愛的。已經(jīng)成熟的木瓜可以直接食用或用于制作甜品或糖水，比如木瓜牛奶。未成熟的木瓜叫青木瓜，并不適應(yīng)生吃，卻適合煲湯。
青木瓜黃豆骨頭湯
材料
青木瓜1個，黃豆1把，豬骨一斤，姜片，鹽
做法
①青木瓜去皮去籽，切成小塊，黃豆洗干凈稍微浸泡，豬骨砍件洗干凈備用。
②清水+姜片煮開，放入豬骨重新煮開，汆洗干凈。
酷暑來了，專家來教你如何吃瓜解暑
③豬骨、青木瓜和黃豆一起燉煮，大火煮開，轉(zhuǎn)小火燉1-1.5小時，加鹽調(diào)味。健脾消食的青木瓜和煮汁飲，能潤脾燥，故消積痢的黃豆，配合豬骨，適合食欲不振，困倦乏力的人群。
苦瓜
夏天心火最易亢盛，宜多吃苦瓜。苦瓜味苦，性寒，入脾、胃經(jīng)，有清暑除煩，解毒止痢之功，適于中暑煩燥，熱渴引飲，癰腫痢疾等。其優(yōu)點雖多，卻并不適合所有人。平時大便溏稀、常常手腳冰冷的人大多陽氣不足或脾胃虛寒，不宜多食和生食苦瓜。學(xué)齡前兒童因臟腑嬌嫩，亦不宜過量食苦瓜，否則易傷脾胃。
就算是一般人群，盡管天氣炎熱，也不可吃太多苦味食物，如果生食涼拌時，最好搭配辛味的食物（如辣椒、胡椒、蔥、蒜），以抑制苦寒之性。另外，需要引起重視的是，有不少女生特別相信喝苦瓜汁可以減肥，但從中醫(yī)角度來講，苦瓜屬于涼性食物，長期過度生食容易導(dǎo)致痛經(jīng)、月經(jīng)失調(diào)等不適。當(dāng)然苦瓜用于熬粥熟食，其苦寒之性有所抑制，對于大多數(shù)人來說也是很不錯的解暑選擇。
苦瓜粥
材料
大米 100g、苦瓜 1根、冰糖、鹽 適量
做法
①大米洗凈，冷水浸泡15分鐘后，大火煮開轉(zhuǎn)小火。
②洗凈的苦瓜切成小丁塊，去籽還不夠，一定要去除苦瓜內(nèi)膜，減少苦味來源。
③鍋內(nèi)粥開始變稠后加入苦瓜，冰糖和鹽，再煮20分鐘。
冬季到來，氣溫越來越低，對于體溫調(diào)節(jié)能力尚不成熟的寶寶來說，他們能十分敏感地察覺到其中的變化。因而，鼻塞、打噴嚏等“著涼”的癥狀就多了起來。許多父母便給寶寶白天多穿衣、晚上多蓋被，可是寶寶仍那么地弱不禁風(fēng)。
其實，多穿衣、多蓋被不僅不利于寶寶耐寒力的鍛煉，造成抗病能力低下，而且還會導(dǎo)致寶寶更容易患病。所以，在冬季寶寶保暖應(yīng)有度，同時還要加強寶寶耐寒力的鍛煉，才能達到抗寒防病目的。
幼兒期保健原則
1周歲后到滿3周歲之前為幼兒期。生長發(fā)育速度較前減慢，尤其在體格發(fā)育方面?；顒臃秶鷿u廣，接觸周圍事物增多，智能發(fā)育較前突出，語言、思維和應(yīng)人應(yīng)物的能力增強，但識別危險的能力尚不足，故應(yīng)注意防止意外創(chuàng)傷和中毒。
飲食已從乳汁轉(zhuǎn)換為飯菜，逐漸過渡到成人飲食，故需注意防止?fàn)I養(yǎng)缺乏和消化紊亂。此時接觸外界較廣，而自身免疫力仍低，傳染病發(fā)病率較高，防病仍為保健重點。
學(xué)齡前期保健原則
3周歲后（第4年）到入小學(xué)前（6—7歲）為學(xué)齡前期。體格發(fā)育速度又減慢，達到穩(wěn)步增長，而智能發(fā)育更趨完善，求知欲強，能作較復(fù)雜的動作，學(xué)會照顧自己，語言和思維能力進一步發(fā)展。應(yīng)根據(jù)這個時期具有高度可塑性的特點，從小培養(yǎng)共產(chǎn)主義道德品質(zhì)，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生、學(xué)習(xí)和勞動習(xí)慣，為入小學(xué)作好準(zhǔn)備。
學(xué)齡前期小兒防病能力有所增強，但因接觸面廣，仍可發(fā)生傳染病，易患急性腎炎、風(fēng)濕病等；因喜模仿而又無經(jīng)驗，故意外事故較多。應(yīng)依據(jù)這些特點，做好預(yù)防保健工作。
學(xué)齡期保健原則
從入小學(xué)起（6—7歲）到青春期（女12歲，男13歲）開始之前稱學(xué)齡期（相當(dāng)于小學(xué)學(xué)齡期）。此期小兒體格生長仍穩(wěn)步增長，除生殖系統(tǒng)外其他器官的發(fā)育到本期末已接近成人水平。腦的形態(tài)已基本與成人相同，智能發(fā)育較前更成熟，控制、理解、分析、綜合能力增強，是長知識、接受文化科學(xué)教育的重要時期。
應(yīng)加強教育，使他們在學(xué)校、在家庭中打好德、智、體、美、勞全面發(fā)展的基礎(chǔ)。這個時期發(fā)病率較前為低，但要注意預(yù)防近視眼和齲齒，矯治慢性病灶，端正坐、立、行姿勢，安排有規(guī)律的生活、學(xué)習(xí)和鍛煉，保證充足的營養(yǎng)和休息，注意情緒和行為變化，避免思想過度緊張。
農(nóng)歷七月俗稱“鬼月”，鬼節(jié)當(dāng)天是陰氣最重的一天，濕氣會讓我們的身體產(chǎn)生不舒服的感覺。如果不及時排出體內(nèi)濕氣，對健康會造成威脅。那么，我們應(yīng)該怎么在中元節(jié)健康養(yǎng)生呢?……
中元節(jié)養(yǎng)生有妙招
妙招一：避環(huán)境濕氣
我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。
日常生活中應(yīng)留心下列事項：1、不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛。
2、潮濕下雨天減少外出。
3、不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā)。
4、房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對流。
妙招二：妙用蔥、姜、蒜
蔥、姜、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料，還具有不可替代的藥用價值。
我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來，待到全身發(fā)過汗以后，病癥就會有所緩解。
妙招三：泡浴泡腳祛濕
“瑤族藥浴”是瑤族人民世代相傳，是在長期游耕、狩獵生活中形成的一種古老而神奇的保健方式。藥浴可以防治百病，特別是風(fēng)濕、婦科、皮膚和傷風(fēng)感冒。無病者藥浴亦可消除疲勞，延年益壽，滋潤皮膚，促進睡眠，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，提高免疲力，增強人體肌能，對于預(yù)防秋季疾病效果極佳。
“足是人之根，泡腳治全身”。人體五臟六腑在腳上都有相應(yīng)的投影，腳部是足三陰經(jīng)的起始點，又是足三陽經(jīng)的終止點，踝關(guān)節(jié)以下就有六十多個穴位。如果經(jīng)常用瑤藥泡腳，能刺激足部穴位，促進血脈運行，調(diào)理臟腑，從而達到除濕利痹、強身健體、祛除病邪、降壓療疾的目的。
周立波戲言：強盜通常只在晚上作案，醫(yī)生卻在全天候搶錢。你把錢交給強盜是為了活命，你為了活命把錢交給醫(yī)生。強盜只能搶光你身上的財富，醫(yī)生卻能搶光你一身的積蓄。強盜只會逼你掏錢，醫(yī)生卻能逼你借債，碰上強盜作案可以破財消災(zāi)，遇到醫(yī)生搶錢卻得傾家蕩產(chǎn)。強盜搶完就逃跑，醫(yī)生搶完叫你拜拜！
今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生！
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今日養(yǎng)生養(yǎng)什么？
關(guān)于養(yǎng)生
中國有幾千年燦爛的中華文化文明，在養(yǎng)生上更是積累豐富的經(jīng)驗，中國人的養(yǎng)生觀從天地人，宇宙、自然，四時，人的身與心，形與神，情志與德行等等，全方位統(tǒng)一的視角積累了豐富的中國人的的文化。
環(huán)境養(yǎng)生主要包括“自然環(huán)境與健康”、“居住環(huán)境與健康”以及“室內(nèi)環(huán)境與健康”三個方面。
人類生活在自然界中，人體的生理功能，病理變化又不斷地受到自然界地影響，并在能動地改造和適應(yīng)自然環(huán)境地斗爭中，保障和維持著機體正常的生命活動，也就是說，人與自然界是一個不可分割的整體，即“人與天地相應(yīng)”。所謂“相應(yīng)”，既是說自然界的運動變化，常常直接或間接地影響著人體，而人體受自然界地影響，也必然相應(yīng)地發(fā)生生理上的適應(yīng)或病理上的反應(yīng)。
人生大約有一半以上的時間是在住宅環(huán)境中度過的，居住的環(huán)境經(jīng)常而且直接影響人類的身心健康。因此，如何從實際出發(fā)因地制宜地選擇住宅和建造房屋，創(chuàng)造一個科學(xué)合理、舒適清凈的居住環(huán)境，對保障身體健康、延年益壽是非常重要的。要求居住的房屋住宅陽光充足， 空氣流通，溫度適宜，避開潮濕、污染。要達到這樣一些基本條件，建房座向選擇是至關(guān)重要的。其次，選擇居住地應(yīng)避開不利于健康的水源、礦藏，避開高壓線強電場、強磁場和有超聲波、放射線的地方，選在自然環(huán)境優(yōu)越的地方。
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起居養(yǎng)生是指順應(yīng)自然變化規(guī)律，做到起居有常、勞逸結(jié)合、動靜相宜等一系列養(yǎng)生措施。從現(xiàn)今人們生活習(xí)慣而言，尤其需做到的是：按時作息，保證足夠的睡眠時間；慎適冷暖，切勿“要風(fēng)度不要溫度”；適當(dāng)運動，避免終日與電腦、電視為伴。
飲食養(yǎng)生是指利用食物的性能特點，合理攝入膳食，以強身健體、抗衰防老的養(yǎng)生方法。 良好合理的健康飲食習(xí)慣是保健的一個重要方面，可使身體健康地生長、發(fā)育；不良的飲食習(xí)慣則會導(dǎo)致人體正常的生理功能紊亂而感染疾病。相反，恰當(dāng)?shù)娘嬍硨膊鸬街委煹淖饔茫瑤椭梭w恢復(fù)健康。
體育鍛煉能促進體內(nèi)組織細胞對糖的攝取和利用能力，增加肝糖原和肌糖原儲存。體育鍛煉還能改善機體對糖代謝的調(diào)節(jié)能力。堅持體育鍛煉，對骨骼，肌肉，關(guān)節(jié)和韌帶都會產(chǎn)生良好的影響，經(jīng)常運動可是肌肉保持正常的張力，并通過肌肉活動給骨組織以刺激，促進骨骼中鈣的儲存，預(yù)防骨質(zhì)疏松，同時使關(guān)節(jié)保持較好的靈活性，韌帶保持較佳的彈性，鍛煉可以增強運動系統(tǒng)的準(zhǔn)確性和協(xié)調(diào)性，保持手腳的靈便，使人可以輕松自如，有條不紊的完成各種復(fù)雜的動作。
調(diào)補養(yǎng)生該指在中醫(yī)理論指導(dǎo)下，合理應(yīng)用具有調(diào)補作用的藥物或食物，以達到卻病糾偏、促進康復(fù)的養(yǎng)生手段。
調(diào)補養(yǎng)生的應(yīng)用原則，應(yīng)是虛則補之，偏則調(diào)之，以平為期，傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)十分推崇用滋補藥物調(diào)理陰陽、補益臟腑、滋養(yǎng)精血。合理進補可以強身、防病、祛病。但進補既要辯證，又要適量，還應(yīng)考慮順應(yīng)四時。
經(jīng)絡(luò)是遍布人體全身的“網(wǎng)絡(luò)”系統(tǒng)，它控制著血和氣的運行流動，以保證各組織系統(tǒng)的正常功能。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說，經(jīng)絡(luò)具有決生死、處百病、調(diào)虛實之作用。古代養(yǎng)生學(xué)家認為，疏通經(jīng)絡(luò)可作為攝生的重要措施，而最簡便的方法就是經(jīng)常刺激、按摩、針灸三個重要穴位即合谷穴、內(nèi)關(guān)穴和足三里穴。合谷穴可以防治顏面及五官方面的疾病，內(nèi)關(guān)穴有助于防治心臟疾患，足三里穴則對預(yù)防五臟六腑特別是消化系統(tǒng)的疾病最有效。
養(yǎng)神是一種觀念，是人對自身認識的一次回歸，具有更多的社會內(nèi)容。
以理收心，明確私心對人體的危害，也要正確對待個人的榮辱得失。
孫思邈在《千金方·養(yǎng)老大例》中說：“養(yǎng)老之藥，耳無妄聽，口無妄言，心無妄念，此皆有益老人也?！毖鄱巧駳饨邮芡饨绱碳さ闹饕?，其功能是受神氣的主宰和調(diào)節(jié)。目清耳靜則神氣內(nèi)守而心不勞，若目弛耳躁，則神氣煩勞而心擾不寧。要做到抑目靜耳，就要用高雅的興趣愛好，來陶冶自己的志趣。有了高雅的志趣，自然會把浮名虛祿，看得淡若云煙。
“笑一笑，十年少”這是大家都知道的道理，笑可增進健康，可使人長壽。俗語曰：“君子坦蕩蕩，小人常戚戚?！毙拈L戚戚，有損天年；情緒樂觀，能安神定氣，是益壽延年防病治病的良方。
中國幾千年的文化積累了厚重的文化，中國人的是多角度全方位，更是和詣統(tǒng)一自然的。
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