頭痛難忍！八成人每年至少經(jīng)歷一次頭痛，想預防頭痛第5條最有效！
每年季節(jié)每月每日養(yǎng)生。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運動延生！養(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。如何避免走入有關養(yǎng)生常識方面的誤區(qū)呢？經(jīng)過搜索和整理，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家呈現(xiàn)“頭痛難忍！八成人每年至少經(jīng)歷一次頭痛，想預防頭痛第5條最有效！”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
“公公他偏頭痛，公公他偏頭痛，說銀兩不夠重，公公公、公公公、公公...”——周杰倫《公公偏頭痛》
頭痛是一種發(fā)生在人群中十分常見的疾病，八成的人在每年都會經(jīng)歷一次頭痛。而導致頭痛的原因主要分為原發(fā)性頭痛和繼發(fā)性頭痛兩種。
可以理解為原發(fā)性是毫無目的的痛，繼發(fā)性是有病的痛。那么如何區(qū)分這兩者，我們平時又該如何避免頭痛呢?
繼發(fā)性頭痛
繼發(fā)性頭痛即是由于其他的疾病導致的頭痛癥狀，其中包含顱內(nèi)病變，如腦血管疾病、顱內(nèi)感染、顱腦外傷、身體發(fā)熱、內(nèi)環(huán)境紊亂以及濫用精神活性藥物等情況引發(fā)。
比較常見的繼發(fā)性頭痛病因有，中暑、貧血、感冒、肺炎、腦震蕩、月經(jīng)期、顱內(nèi)腫瘤等。
治療繼發(fā)性頭痛首要在于發(fā)現(xiàn)導致頭痛的病因，及時就醫(yī)，對癥下藥，止住或緩解了潛在疾病，頭痛才會真正的好轉(zhuǎn)。YS630.com
原發(fā)性頭痛
原發(fā)性頭痛是頭部的神經(jīng)異常敏感和興奮造成的，也就是說不意味著有疾病，這種情況的頭痛患者占絕大多數(shù)，其中緊張性頭痛和偏頭痛居多。
緊張性頭痛
當人所受的壓力太大或者睡眠不足時，易患緊張性頭痛，頭部感覺一陣陣的緊繃感，伴隨著兩邊顱部的痛感，一般不伴有惡心的情況，頭痛者可能很快就可以恢復正常。
偏頭痛
偏頭痛已經(jīng)屬于中重度的頭痛了，也就是說感覺十分的強烈，當患者犯偏頭痛時，畏光、感覺惡心，會嘔吐或腹瀉，頭痛難忍，多表現(xiàn)為頭部單側(cè)痛，且持續(xù)時間較長。
偏頭痛是一種會反復發(fā)作的慢性疾病，但是由于其發(fā)病原因不詳，就歸于原發(fā)性頭痛之中，所以對于這種頭痛，我們只能預防和緩解，減少它發(fā)作的次數(shù)和頻率。
防治原發(fā)性頭痛
1、請合理用藥物
某些患者在偏頭痛感覺頭痛欲裂時，可以服用一些藥物幫助鎮(zhèn)定和緩解，比如鎮(zhèn)靜藥，三環(huán)類抗抑郁藥物可以有一定防治的效果，務必在醫(yī)生的指導下用藥，不要依賴藥物。
2、避免刺激源
刺激性食物會導致頭痛，比如喝酒、吃巧克力、冰淇淋、濃茶、加工肉等可能導致頭痛。
環(huán)境中亮度大、噪音大、溫度高或者低，都容易導致頭痛，盡量避免在這樣的環(huán)境中久待。
3、生活要規(guī)律
保證三餐正常規(guī)律的進食，饑餓會導致頭暈、頭痛，飲食上多吃水果蔬菜，還有富含蛋白質(zhì)的食物。
睡眠要規(guī)律，不要熬夜，每天睡眠不足或者不規(guī)律，頭痛的發(fā)病率更高。所以保障睡眠質(zhì)量，中午有條件可以午休半小時。
4、勤鍛煉身體
據(jù)調(diào)查，經(jīng)常運動的人，其頭痛發(fā)生頻率和次數(shù)遠少于不愛運動的人，所以如果想避免頭痛，保持運動是一個不錯的方式。
但是要注意，運動量需要按照自身的能力和狀態(tài)來，如果是長期不運動的人，突然去健身房來一次大量的運動，反而會更易引發(fā)頭痛和身體不適。
5、保持好心情
壓力和焦慮可能會導致頭痛，心情舒暢時會減少頭痛的頻率，平時可以通過聽音樂和與人傾訴，來緩解和釋放壓力~
比如就可以聽一首——公公他偏頭痛，說銀兩不夠重，公公...
延伸閱讀
頭痛已經(jīng)成為都市白領最為常見的疾病，被世界衛(wèi)生組織列入“使人喪失能力的十大醫(yī)學癥狀之一”。其實沒有哪種頭痛是專門襲擊白領的，白領頭痛癥可能是多種頭痛綜合癥的表現(xiàn)。只是都市白領作為這一疾病的高發(fā)人群，特別容易被頭痛困擾。這些頭痛疾病有可能是偏頭痛、緊張性頭痛或者叢集性頭痛等病癥之一。
白領們對付頭痛可以從以下幾個方面做起：
一、保證充足的睡眠
不正常的作息習慣以及睡眠時間斷是引發(fā)緊張性頭痛的一個最重要的因素。每天按時起床和睡覺，哪怕是周末也一樣。為自己調(diào)整好一個定準的生物鐘是保證充足睡眠的重要條件。如果你出現(xiàn)失眠的癥狀，建議可以起來聽聽音樂、看看書或做一些安靜的活動直到昏昏欲睡，但切忌進行一些劇烈活動，避免因興奮過度而加重失眠癥狀。此外，一些抗頭痛的藥物也會干擾睡眠，所以，睡前應忌服。
二、避免攝入過多的咖啡因
如何預防緊張性頭痛，白領經(jīng)常會用咖啡提神，雖然咖啡因能夠有效遏制頭痛，但現(xiàn)在市場上賣的很多頭痛藥都含有一定量的咖啡因，如果過度服用的話，容易導致攝入過量。研究表明，人體每天攝取的咖啡因含量不能超過200毫克，否則將會引起頭痛或易怒。
三、定時健康飲食
一日三餐一定要定時吃，而且還要吃得營養(yǎng)。不要以任何理由或借口讓自己不吃飯，因為過度饑餓會降低新陳代謝速度，影響身體各器官的正常運作，長期如此，將會對健康造成很大的危害，為身體埋下諸多健康隱疾。但需要注意的是，也不能過量飲食，因為那樣容易對脾胃造成嚴重負擔，影響身體健康，導致頭痛。
四、定期運動
如何讓預防緊張性頭痛，進行體育鍛煉時，身體會釋放出某些化學物質(zhì)，當這些化學物質(zhì)被傳輸?shù)酱竽X神經(jīng)后，就會抑制頭痛發(fā)生。醫(yī)生建議，你可以選擇一些自己喜歡的運動來進行鍛煉，如散步、游泳、騎自行車等都是不錯的選擇。但是要切記不能太過激烈，否則將可能觸使其他類型的頭痛癥狀發(fā)生。
要想完全杜絕頭痛的情況，白領在平時一定要注意養(yǎng)成良好的生活習慣，一個有規(guī)律的生活習慣可幫助你有效快速的治療頭痛。
隨著生活壓力的增大，越來越多的人會出現(xiàn)偏頭痛，到底是怎么一回事，來看看。
為什么頭痛發(fā)生前，眼前出現(xiàn)閃光、暗點?
約30%的偏頭痛病人，在頭痛前會出現(xiàn)一些先兆癥狀。視覺先兆是最常見的一種，主要表現(xiàn)為病人眼前出現(xiàn)一些閃光，一般呈現(xiàn)為“之”字形，也可出現(xiàn)鋸齒形暗點，持續(xù)時間從數(shù)分鐘到60分鐘不等。這類有先兆的偏頭痛被稱為經(jīng)典偏頭痛。
除了視覺先兆外，部分病人同時伴有其他身體不適，如半邊身體感覺麻木、力弱、語言障礙等。
目前認為，出現(xiàn)這種先兆現(xiàn)象，是由于大腦視覺皮質(zhì)在頭痛之前發(fā)生一種叫做皮質(zhì)擴布抑制的改變，導致管理視覺的大腦高級中樞發(fā)生異常刺激和抑制變化，使得病人出現(xiàn)眼前閃光、暗點等錯覺。
偏頭痛治療有沒有特效藥?
目前有特異性抗偏頭痛的藥物，如曲普坦類。這些藥物可以收縮擴張的顱內(nèi)外血管，減輕血管周圍神經(jīng)源性炎癥反應，減少疼痛從腦外向腦內(nèi)的傳遞，也相應減少偏頭痛所伴隨的惡心、嘔吐等癥狀。
特效藥物并非對所有病人都有益，因為每種藥物對不同的病人個體，作用是不一樣的。一種藥物無效，可以換用另外一種藥物，在偏頭痛發(fā)作前服用，可以抑制頭痛發(fā)作。
但是，有心肌梗死、冠心病病史的偏頭痛病人，曲普坦類藥物則是禁忌服用的，因為這類藥物有可能引起心血管痙攣而誘發(fā)心肌缺血甚至心肌梗死。特效藥物的作用因人而異。
長期偏頭痛頻繁發(fā)作，會不會引起中風?
偏頭痛和中風的關系，目前學術界還存在一定爭議。對于普通型偏頭痛而言，不會有增加中風的危險性;但有頻繁發(fā)作視覺先兆的偏頭痛病人，發(fā)生腦中風的風險會增加。
有研究表明，偏頭痛發(fā)作直接導致中風的，多是有預兆的偏頭痛病人，與常人相比，其腦中風的風險增加1.91倍。因此，有視覺先兆的偏頭痛病人，應該采取積極的治療措施，以防止腦中風的發(fā)生。
偏頭痛會遺傳給下一代嗎?
70%以上的偏頭痛病人有陽性家族史。有先兆的偏頭痛病人，其子女發(fā)生偏頭痛的風險是一般人群的4倍;而無先兆的偏頭痛病人，其子女發(fā)生偏頭痛的風險大約是一般人的2倍。
因此，在一個家族中可以出現(xiàn)多個偏頭痛病人。詢問病人有無家族史，也是診斷偏頭痛的一個重要參考。
反過來講，父母有偏頭痛則子女一定有偏頭痛的說法卻是錯誤的。我們談到的僅僅是發(fā)病風險，即父母有偏頭痛，則子女患有偏頭痛的概率會大大增加，但不一定會患有偏頭痛。
偏頭痛很嚴重，為什么頭部磁共振掃描卻找不到病變?
有些病人認為，劇烈頭痛一定是腦內(nèi)有一個明確的病變。因此，他們往往想到檢測腦結(jié)構異常的頭部磁共振影像學掃描。但對于偏頭痛病人而言，磁共振掃描是檢測不到任何病變的。
反過來說，如果用頭部磁共振掃描發(fā)現(xiàn)了腦內(nèi)病變，這時往往否定偏頭痛的診斷，要引起病人和醫(yī)生的高度重視。因為這有可能是其他原因引起的頭痛，即引起類似偏頭痛發(fā)作的腦器質(zhì)性疾病。
偏頭痛發(fā)作是否會最后變成慢性頭痛呢?
偏頭痛發(fā)作若是控制不好，會發(fā)作更頻繁，最后變成慢性偏頭痛，這種情況還是比較多見的。
相反地，如果能夠?qū)ζ^痛進行積極有效的治療，偏頭痛不但不會變成慢性頭痛，而且發(fā)作會減少，甚至長期不發(fā)作。
對于頻繁發(fā)作的偏頭痛，有沒有好的治療方法?
對頻繁發(fā)作的偏頭痛，一般采取預防治療和間斷性服藥治療的措施。一般而言，以下4種類型的偏頭痛病人，要積極進行偏頭痛的預防治療，而不是頭痛發(fā)作時就吃止痛藥：
① 生活質(zhì)量受到嚴重影響;
② 發(fā)作頻繁，每月發(fā)作兩次或兩次以上;
③ 偏頭痛急性發(fā)作期間，藥物治療無效;
④ 出現(xiàn)頻繁的、長時間的或者不舒服的偏頭痛先兆。
偏頭痛能不能徹底治愈?
至今，還沒有一種藥物能從發(fā)病機制上根本解決偏頭痛的神經(jīng)功能紊亂問題。
但是，正如治療高血壓和糖尿病一樣，偏頭痛也是完全可以控制的，關鍵是正確面對偏頭痛和積極進行治療干預。
頭痛發(fā)作時是整個頭部疼，為啥也被診斷為偏頭痛?
偏頭痛并非只是半邊頭部疼痛。事實上，只有約60%的病人表現(xiàn)為偏側(cè)頭痛，部分病人可以兩側(cè)交替頭痛，或頭痛起于一側(cè)，然后轉(zhuǎn)向另外一側(cè);也可以單側(cè)頭痛，后逐漸發(fā)展為全頭痛。
有40%左右的病人一開始起病就是雙側(cè)頭痛。因此，可以明確地說，偏頭痛不是偏側(cè)頭痛，偏側(cè)頭痛也不一定是偏頭痛，比如叢集性頭痛從來都是偏側(cè)頭痛。
有沒有針對偏頭痛的一些好的生活建議?
如果你已經(jīng)經(jīng)歷過偏頭痛的發(fā)作，盡管有時頭痛不是很劇烈，建議仍是無須忍痛，在頭痛發(fā)作前就服用藥物，而不要等到頭痛嚴重時再服用。
偏頭痛的誘發(fā)因素，比如飲食不當、閃爍的燈光、氣味、睡眠不足、一些藥物等，遠離這些誘發(fā)因素十分重要的。
預防大于治療，如果總是接觸誘發(fā)因素，會使原本有效的藥物最終失去效用，從而加大藥物劑量。如服用過多的止痛藥，也會引起藥物性頭痛，治療起來將更加困難。
貼蘿卜皮 治偏頭痛
偏頭痛是一類有家族發(fā)病傾向的周期性發(fā)作疾病。
表現(xiàn)為發(fā)作性的偏側(cè)搏動性頭痛，痛部多在頭頂、前額、兩側(cè)及后腦勺，伴惡心、嘔吐及怕見亮光，經(jīng)一段間歇期后再次發(fā)病。
在頭痛發(fā)生前或發(fā)作時可伴有神經(jīng)、精神功能障礙。
太陽穴是經(jīng)外奇穴，位于外眼角外上方凹陷處，此穴深層顱內(nèi)血管豐富。
白蘿卜性涼，含有芳香族氨基酸等物質(zhì)，可清熱除燥、安神理氣，能改善頭部血液循環(huán)、減少血管阻力，因而對頭昏腦漲型偏頭痛有一定的預防治療作用。
除了用白蘿卜貼敷，還可以用冰袋冷敷太陽穴，冷敷會使頭部血管收縮從而緩解疼痛。經(jīng)常指壓按揉太陽穴是最簡單的防治方法。
偏頭痛的治療重點在于預防。
該病在安靜、黑暗環(huán)境內(nèi)或睡眠后緩解。
所以，偏頭痛發(fā)作時，不妨在光線較暗、安靜的房間里休息一會兒，一般睡上半個小時就能緩解。
偏頭痛是我們?nèi)粘Ｉ钪凶顬槌Ｒ姷囊环N癥狀，可因熬夜、壓力等多種原因引起，好發(fā)于女性朋友，這是為什么呢？平時有什么方法可以緩解呢？下面我們一起來看看吧！
引發(fā)女性偏頭痛的原因
1、生理因素
多數(shù)女性朋友在月經(jīng)周期時比較容易發(fā)生偏頭疼。這主要是由于月經(jīng)期前后，女性身體的血液中會釋放較多的前列腺素，它能夠松懈平滑肌、擴張血管，從而導致血管的舒縮功能紊亂，引發(fā)偏頭痛。
2、飲食因素
很多偏頭痛女性患者發(fā)作的原因主要是飲食存在問題，比如會動不動的就吃奶酪、巧克力，還有經(jīng)常喝煙抽酒的女性也會產(chǎn)生血管性偏頭痛。
3、情緒因素
情緒容易發(fā)生波動的人，經(jīng)常生氣、長期抑郁、容易煩躁的女性朋友也容易引起偏頭痛。
4、其他因素
焦慮、饑餓、經(jīng)常性失眠、外界的一些環(huán)境比較差以及氣候的變化均可導致偏頭痛的發(fā)作。
如何緩解偏頭痛？
1、飲食治療
鎂元素是我們?nèi)梭w不可缺少的一種微量元素，可以抑制人體神經(jīng)的興奮，也可以調(diào)整血管的張力等等，但有醫(yī)學研究證明絕大多數(shù)的偏頭痛患者腦組織中的鎂元素含量都比正常人要低。多食用含鎂豐富的蔬菜、水果等食品。增加大腦中的鎂含量，可以有效的緩解及達到治療偏頭痛的效果。
含鎂較多的食物有小米、養(yǎng)麥面、黃豆、蠶豆、豌豆、雪里蕻、冬菇、紫菜、桃子、桂圓、核桃、花生等。有相關研究表明，蘋果的香味也可以緩解偏頭痛，使患者的焦慮情緒減輕，所以當偏頭痛發(fā)作的時候不妨試試聞聞蘋果的香味。使頸部、頭部肌肉由緊張收縮變得松弛，從而起到鎮(zhèn)痛作用。
推薦4款常見食療方：
1、用白蘿卜皮貼在兩面的太陽穴上，每晚貼20分鐘，可治療偏頭痛。
2、干白菜跟1塊，紅糖60克，生姜3片，水煎服，日服3次。
3、川芎6克，綠茶6克，紅糖適量。清水一碗半，煎至一碗，去渣飲用。
4、頭痛時把蘋果磨成泥狀涂在紗布上，貼在頭痛處，癥狀可減輕。
2、物理治療
冰袋冷敷：在冰袋里或者用毛巾把冰塊包好，然后敷在頭痛的地方；按摩法：偏頭痛發(fā)作的時候可以用食指來按壓太陽穴，或者握緊拳頭在太陽穴的周邊來回的輕輕轉(zhuǎn)動按摩，可以有效的減緩頭部的疼痛感。
神經(jīng)性頭痛主要是指緊張性頭痛、功能性頭痛及血管神經(jīng)性頭痛，多由精神緊張、生氣引起，主要癥狀為持續(xù)性的頭部悶痛、壓迫感、沉重感，有的病人自訴為頭部有“緊箍”感。大部分病人為兩側(cè)頭痛，多為兩顳側(cè)、后枕部及頭頂部或全頭部。頭痛性質(zhì)為鈍痛、脹痛、壓迫感、麻木感和束帶樣緊箍感。
神經(jīng)性頭痛與飲食有密切關系：
一、飲水：一個人的身體每日起碼需要飲十杯水，令其體能的發(fā)揮達到頂峰，而脫水是造成頭痛的一個普遍原因。
二、食物：吃正餐與小食之間相隔的時間不應超過五個小時，在每次進食之間，一個人的血糖會下降，導致血管擴張。
三、注意飲咖啡及飲茶的數(shù)量：太多或太少咖啡因都會引致頭痛。
四、記下你所吃的東西：巧克力、醋、凍肉及其他很多食物都含有酪胺和硝酸鹽等物質(zhì)，這些化學物質(zhì)可導致容易過敏的人士感到頭痛，因此，如果你出現(xiàn)頭痛的毛病，應留意一下你吃了些什么東西。
五、減少飲酒：飲酒可導致脫水，紅酒和白蘭地像芝士、巧克力一樣，含有可導致頭痛的酪胺。
六、不要吃過多止痛丸：過量使用藥物會導致“止痛反彈”式頭痛。如果你懷疑這正是你頭痛的起因，可停服止痛丸一段時間，看看頭痛有沒有停止。
緩解頭疼的方法：
1、冰袋冷敷：將冰塊放在冰袋里或用毛巾包好，敷在頭疼部位。等冷卻的頭部血管收縮后，癥狀自然會減輕。躺下來休息一會兒。如果有條件的話，在偏頭疼發(fā)作時，不妨在光線較暗、四周安靜的房間里休息一會兒，一般來說，只要睡上半個小時，頭痛就會有所減緩。
2、按摩頭部：對頭部進行力度適中的按摩，是緩解偏頭疼的有效方法。太陽穴是偏頭痛按摩的重要穴道，你可以用食指來按壓，可以用拳頭在太陽穴到發(fā)際處輕輕來回轉(zhuǎn)動按摩。
3、飲用綠茶：綠茶中的物質(zhì)對緩解偏頭疼有效果，所以，可以適量地飲用綠茶來克服嚴重的偏頭疼。
4、靜心冥想：使用瑜珈和冥想是治療偏頭疼的新方法。你可以購買一盤此類的CD，在頭疼發(fā)作時隨著音樂閉目冥想一會，讓大自然的和諧之音使你忘卻病痛。
5、頭纏毛巾：看起來可能會很可笑，不過這的確是治療偏頭疼的好方法。疼痛時，使用毛巾或柔軟的布條松緊適宜地纏在太陽穴周圍，如此可達到抑制血管擴張、緩解疼痛的目的。誘發(fā)頭疼的因素很多，所以患者切不可隨意用藥，一定要到醫(yī)院確診后，在醫(yī)生指導下用藥，才能起到良好的作用。
神經(jīng)性頭痛是頭痛中的“大戶”，特別是由于現(xiàn)在白領工作壓力大，精神集中時間比較久，神經(jīng)性頭痛發(fā)作的頻率較高，辦公室白領要警惕它找上你哦！
頭疼雖然不是很什么很嚴重的疾病，但是如果你突然發(fā)作痛疼也是很令人很苦惱的，而且還會影響正常的生活。有什么辦法可以緩解頭痛的方法嗎？下面小編為您介紹幾種常見的方法，可以有效的緩解突如其來的頭痛，即使是常年有頭痛毛病的讀者也可以試試噢。
快速緩解頭痛的方法
冷敷
冷敷是緩解頭痛的最有效最簡單的方法，用冰袋或者涼毛巾直接敷在額頭，能夠快速緩解頭痛癥狀，特別是感冒發(fā)燒，酒后引起的頭痛效果很好。
熱敷
熱敷只要對風寒感冒，受涼，血管痙攣，神經(jīng)性頭痛有很好的作用，可以用熱毛巾或者暖手寶之類的東西直接敷在額頭，起到很快緩解頭痛的作用。
藥物治療
用藥物治療頭疼可以對癥下藥，比如感冒了我們可以選擇吃一些中藥柴胡口服液等等。由于高血壓或者腦血管疾病引起的頭疼的毛病要服用活血止痛的藥物。
針灸治療
中醫(yī)針灸治療頭痛效果很好，起效非?？?，主要穴位有曲池穴，合谷穴，足三里穴等，用銀針針灸，需要找專業(yè)醫(yī)生。
深呼吸
深呼吸是緩解緊張性頭痛的好方法。深呼吸能夠改善大腦缺氧，對頭疼有很快緩解的作用。
穴位按摩
如果同時當你頭疼的時候可以選擇按以下幾個穴位，對緩解頭疼有一定的療效，百會穴，在頭殼的正中央。太陽穴，在額頭的兩側(cè)。列缺穴，在手腕內(nèi)側(cè)。可以有效的幫助您緩解頭疼哦。
散步5分鐘
離開壓力巨大的環(huán)境，出門散散步，或者花幾分鐘時間，將注意力轉(zhuǎn)移到其他可讓自己放松下來的事情上。散步5分鐘是快速簡單的減壓和緩解頭痛的家庭療法。要是不方便可買點正天丸服用，效果不錯。
閉目養(yǎng)神
坐在光線較暗的房間，閉目養(yǎng)神片刻，放松緊張情緒和背部、頸脖及肩膀壓力。避免弓腰駝背或者故意挺直身體等姿勢。
哪些食物有助于緩解頭痛？
在痛患者的發(fā)作期與緩解期，大腦鎂含量有顯著的差別，所以頭痛患者在預防上除注意勞逸結(jié)合、睡眠充足、避免焦慮和緊張外，多食用含鎂豐富的蔬菜、水果等食品，增加腦中的鎂含量，有助于緩解和治療偏頭痛。
土豆
喝酒引起的頭痛完全可以通過吃土豆緩解。因為酒精利尿，飲酒過量致使身體缺水，微量元素鉀流失，電解質(zhì)平衡被打破。所以吃含鉀豐富的食品可以緩解宿醉引起的頭痛。相比之下，土豆比香蕉的鉀元素含量更豐富。
西瓜
脫水是頭痛發(fā)作的主要原因。西瓜不僅含水量豐富，同時能為身體提供鎂等重要礦物質(zhì)元素，從而起到預防的頭痛作用。此外，黃瓜、甜瓜、西紅柿和萵苣等果蔬的含水量也較高。
咖啡
酒精使血管擴張，加重頭痛；咖啡因卻能收縮血管，緩解頭痛。不過，咖啡因緩解頭痛作用有限，過多攝入會加重身體脫水程度，使頭痛加劇。所以喝咖啡最好不超過一杯。
杏仁
研究發(fā)現(xiàn)，杏仁里的鎂元素能放松血管，預防頭痛。想增加鎂的攝入量可以吃一些杏仁、杏脯、香蕉、鱷梨、腰果、糙米和豆莢等。
芝麻
無論是湯里、沙拉上都可以撒一些芝麻籽。芝麻含有大量維生素E和鎂元素，具有促循環(huán)、穩(wěn)固雌激素水平，預防經(jīng)期頭痛的功效。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《頭痛難忍！八成人每年至少經(jīng)歷一次頭痛，想預防頭痛第5條最有效！》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“每年季節(jié)每月每日養(yǎng)生”專題供您欣賞！
