減肥酸奶什么時候喝最好最有效？
生姜養(yǎng)生什么時候吃好。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。自有人類文明以來，長生不老是很多人的目標，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。積極而有效的飲食養(yǎng)生是如何進行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經過搜集和處理，為您提供減肥酸奶什么時候喝最好最有效？，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
很多明星辣媽的私人營養(yǎng)師推出了酸奶減肥這一說法，這讓很多為自己體重擔憂的朋友看到了希望的曙光，酸奶又好喝又不需要運動，簡直是一大妙招?？墒菧p肥酸奶什么時候喝?到底有沒有傳說中那么神奇?小編特意去采訪了專業(yè)醫(yī)師，下面是小編整理的一些資料，請看。
北京大學第三醫(yī)院營養(yǎng)部主任李百花在接受本報記者采訪時 ,對酸奶能夠減肥的說法表示不解。她說 ,酸奶本身從來不能說可以減肥 ,因為酸奶的制作方法只是通過乳酸桿菌分化牛奶中的乳糖形成乳酸 ,使其具有特殊的風味 ,并且利于吸收 ,但牛奶中原來的熱量并沒有改變。而體重改變的原理是 ,攝入的熱量低于消耗的熱量 ,則體重會減輕 ,反之 ,體重則會增加。既然酸奶熱量和牛奶相比并沒有改變 ,則無法達到減肥的目的。
至于酸奶比牛奶更能使人增重的說法 ,也是在達到相當高的攝入量的前提下才成立。但無論是牛奶還是酸奶 ,還是其他食物 ,過量攝入都會造成體重增加。
李主任還提到 ,有些消費者特別是女士 ,在減肥過程中把酸奶作為首選食物 ,每餐只吃一杯酸奶和一些水果 ,這是因為酸奶營養(yǎng)豐富 ,富含優(yōu)質蛋白
,不會造成營養(yǎng)不良 ,而且酸奶美味 ,大多數人都很喜歡。但由此達到減肥效果不是因為吃了酸奶 ,而是因為攝入的總熱量減少
,除了酸奶和水果沒有攝入其他食物的熱量。
通過醫(yī)師的講解，酸奶并不能減肥，只是因為大家脂肪攝入量減少，所以體重才會下降，這并不是因為喝了酸奶。而只喝酸奶也是非常的不好，其他的營養(yǎng)沒有適當的攝入，會造成身體虛弱，抵抗力下降，得不償失。還是用最科學的運動減肥進行瘦身，那才是最有用最有效的。
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青春期的孩子，正是長身體的時候。各個器官以及身高都是在青春期發(fā)育階段逐漸的成熟，這個時候父母們往往會選擇購買一些有營養(yǎng)的物質來幫助孩子長高。而牛奶是人們的不二選擇。那么，想要長高，在什么時間點喝牛奶是最好的呢?下面，是小編整理到的一些資料。
據說喝牛奶能長高，很多事例如日本人每天喝奶長高了等等
但喝牛奶要謹慎
首先，個人的體質，如果你不適合喝，那么你懂得——缺少乳糖酶就會不消化
其次，牛奶的品質。據說商業(yè)化流水線的牛奶都是罹患乳腺炎的牛產的，牛被激素刺激的打破生理規(guī)律每天產n多牛奶，每年產n月牛奶，所以未必有利
如果有好的奶源，如果想喝，那就喝好了。
.
牛奶含是很好的鈣源，早晨空腹喝牛奶是不好的，易早飯后1~2小時后喝牛奶，在睡前喝牛奶不僅可以促進睡眠、還可以促進鈣的吸收。
指導意見：
一、在早飯后1-2小時后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺點;
二、喝奶前先吃一些含淀粉較多的食物，如饅頭等;
三、早晨喝牛奶時要同時吃些饃、米飯、面包、餅干、點心等含淀粉的食物，這樣可使牛奶在人胃中停留時間較長，牛奶與胃液能夠充分發(fā)生酶解作用，使蛋白質能夠很好的消化吸收。四、睡前喝牛奶有利于人體對鈣的吸收利用，還可以促進睡眠。
以上就是關于，人們想要長高在什么時間點喝牛奶才是最好的
其實酸奶我們都喝過，而且對絕大多數人來說，喝酸奶的功效也有很多，例如預防便秘，促進消化，提升胃腸動力，提高免疫力，預防感染等等，對于一些女性來說，喝酸奶也能起到美容養(yǎng)顏的作用。那么老酸奶什么時候喝最好呢！
1、早上喝酸奶吸收營養(yǎng)
早上是最需要營養(yǎng)的時候，不過不能空肚子喝，可以配一些粗糧，面包，雞蛋一起，可以有效的吸收酸奶中的營養(yǎng)物質。
2、飯后兩小時喝酸奶
飯后喝酸奶，這時胃液被稀釋，pH值上升到3-5，這種環(huán)境很適合乳酸菌的生長，特別是在飯后2小時內飲用酸奶，效果最佳。
3、晚上喝酸奶補鈣
據研究表明，酸奶是食物中鈣的良好來源，從補鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。專家介紹說，晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利于食物中鈣的吸收。同時，這一時間段中人體內影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣結合，更能起到促進鈣吸收的作用。
酸奶，是現如今生活很常見的一種奶制品。它是牛奶的基礎上經過巴氏殺菌然后發(fā)酵而成。酸奶保留了牛奶的好處，甚至在它的基礎上發(fā)揮了更大的優(yōu)點。現在很多人都會買酸奶機在家里制作更為健康的酸奶，小編家里也有，因為這樣很方便并且衛(wèi)生。酸奶對大家很有好處，它能夠促進腸道健康，美白養(yǎng)顏，那么大家知道什么時候喝酸奶最好嗎？
1、早上喝酸奶吸收營養(yǎng)
早上是最需要營養(yǎng)的時候，不過不能空肚子喝，可以配一些粗糧，面包，雞蛋一起，可以有效的吸收酸奶中的營養(yǎng)物質。
2、飯后兩小時喝酸奶
飯后喝酸奶，這時胃液被稀釋，pH值上升到3-5，這種環(huán)境很適合乳酸菌的生長，特別是在飯后2小時內飲用酸奶，效果最佳。
3、晚上喝酸奶補鈣
據研究表明，酸奶是食物中鈣的良好來源，從補鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。專家介紹說，晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利于食物中鈣的吸收。同時，這一時間段中人體內影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣結合，更能起到促進鈣吸收的作用。
注意事項
1、別空腹喝酸奶
通常人的胃液酸堿度在pH 1-3之間，空腹時的pH值在2以下，而酸奶中活性乳酸菌生長的酸堿度值在pH5.4以上，如果在空腹時喝酸奶，乳酸菌就會很容易被胃酸殺死，其營養(yǎng)價值和保健作用就會大大降低。
2、酸奶不要加熱喝
如果溫度過高，酸奶中的有益菌就會失去活性。若一次購買幾天的酸奶，應放在冰箱的冷藏室中保存，酸奶的保質期一般只有7－14天。3、晚上睡前喝酸奶要刷牙
如果晚上睡前喝酸奶，至少在睡覺之前一個小時喝，而且喝完后要記得及時刷牙，否則酸奶中的某些菌種及酸性物質會對牙齒有一定的損害哦。
什么時候喝酸奶最好呢？這個問題小編已經總結的很清楚了。好喝的酸奶大家都很喜愛，但是在好喝的同時切記不能多喝哦，因為多喝無益反而有害，并且要注意喝酸奶的時間，選對時間喝酸奶不僅健康，而且有效，可謂是事半功倍哦。定時喝酸奶也是一個好習慣，大家一定要保持哦。
酸奶作為人們日常的“零食”之一，有時候已經取代了主食的作用，年輕的女性朋友還常用它來減肥，因為酸奶本身就具有減肥的功效，那你知道如何喝酸奶?酸奶什么時候喝最好嗎?
一、飯后喝有利于吸收營養(yǎng)
一般來說，飯后30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。
人在通常狀況下，胃液的pH值在1—3之間;空腹時，胃液呈現酸性，pH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。只有當胃部pH值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長，有利于健康。飯后兩小時左右，人的胃液被稀釋，pH值會上升到3—5，這時喝酸奶，對吸收其中的營養(yǎng)最有利。
另外，如果在空腹狀態(tài)下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養(yǎng)來不及徹底消化吸收就被排出;飯后喝則可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。
二、晚上喝補鈣效果最好
酸奶是食物中鈣的良好來源，從補鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。因為晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利于食物中鈣的吸收。同時，這一時間段中人體內影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣結合，更能起到促進鈣吸收的作用。
現在你知道如何喝酸奶，酸奶什么時候喝最好了吧!希望以上的回答能給大家提供到幫助。
酸奶是我們生活很常見的一種飲品，而且酸奶的品種高達十幾種，幾乎每個人都有吃過酸奶，也知道酸奶對身體有好處，但是吃酸奶的時間不對或者沒有注意食用方法的話，是起不到好的效果的，酸奶什么時候喝最好呢?酸奶能夠有效的增強人免疫功能。喝酸奶還有助于腸道運動，加快食物的消化。預防便秘，預防結腸癌等功效。你是不是很心動呢?
步驟閱讀
什么時候喝酸奶最好
01
在晚上喝酸奶好處更多一些
酸奶是食物中鈣的良好來源，從補鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利于食物中鈣的吸收。同時，這一時間段中人體內影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣結合，更能起到促進鈣吸收的作用。
02
飲后要用白開水漱口
酸奶中的某些菌種及所含的酸性物質對牙齒有一定的危害。對于兒童來說，喝完酸奶后如不進行漱口，特別容易出現齲齒。
03
酸奶不能加熱喝
酸奶一經蒸煮加熱后，所含的大量活性乳酸菌會被殺死，其物理性狀也會發(fā)生改變，產生分離沉淀，酸奶特有的口味和口感都會消失。
04
不能用酸奶服藥
用酸奶代替開水服藥是不正確的習慣，應加以改正。特別是不能用酸奶服用氯霉素、紅霉素?；前返瓤股丶胺弥委煾篂a的一些藥物，因為這些藥物同樣也會破壞或殺死酸奶中的乳酸菌。
酸奶食用的時間不是固定的，其實，每個時間段飲用酸奶都是有好處的，只是作用不同，其實，酸奶在晚上飲用是最好的，因為晚上人體比較沒有運動，而酸奶又是促進消化的?？梢詫е轮径逊e，而且對腸胃功能也是有好處的，小編要提醒大家的是，腸胃不好的人空腹不能吃酸奶，會對胃部造成刺激，出現胃不適。
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