孫思邈養(yǎng)生十三法，失眠、降血壓、消除頭痛統統能搞定！
養(yǎng)生失眠。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。古往今來，人們都普通注意養(yǎng)生！沒有好的身體，萬事事皆休。怎樣才能實現科學的養(yǎng)生常識呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“孫思邈養(yǎng)生十三法，失眠、降血壓、消除頭痛統統能搞定！”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
孫思邈養(yǎng)生十三法，又名耳聰明法。孫思邈，被稱為藥王孫天醫(yī)，是中國古代著名的醫(yī)生，亦是氣功養(yǎng)生的實踐家。他在西魏時代出生，相傳他活到100多歲才仙游，可見他的長壽心得實在值得學習。
孫思邈少時因病學醫(yī)，博通經史百家學說，隋唐時曾推拒當官，唐太宗更親自上山拜會，名噪一時。不過，更為出名的，是他總結了唐代以前的臨床經驗和醫(yī)學理論，編成兩部醫(yī)學巨著：《千金要方》和《千金翼方》。
1、發(fā)常梳
將手掌互搓36下令掌心發(fā)熱，然后由前額開始掃上去，經后腦掃回頸部。早晚做10次。頭部有很多重要的穴位。經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白發(fā)和脫發(fā)。
2、目常運
(1)合眼，然后用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方;再合眼，然后用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重復3次。
(2)搓手36下，將發(fā)熱的掌心敷上眼部。
這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。
3、齒常叩
口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發(fā)出聲響。輕輕松松慢慢做36下。這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。
4、漱玉津
(注：“玉津”即津液、口水)
(1)口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共轉12圈，然后將口水吞下去。之后再由上面開始，反方向再做一下。
(2)口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔里，圍繞上下顎轉動。左轉12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。
從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。
5、耳常鼓
(1)手掌掩雙耳，用力向內壓，然后放手，應該有卜一聲。重復做10下。
(2)雙掌掩耳，將耳朵反折，雙手食指扣住中指，以食指用力彈后腦風池穴10下，卜卜有聲。
這動作每天臨睡前后做，可以增強記憶和聽覺。
6、面常洗
(1)搓手36下，暖手后以后上下掃面。
(2)暖手后雙手同時向外圈。
這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。
7、頭常搖
雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重復。這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。
8、腰常擺
身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在后，在前的右手輕輕拍打小腹，在后的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重復。最少做50下，做夠100下更好。
這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。
9、腹常揉
搓手36下，手暖后兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。揉的范圍由小到大，做36下。
這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。
10、攝谷道，即提肛
吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然后呼氣放松。這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養(yǎng)生功法。
11、膝常扭
雙腳并排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。
這動作可以強化膝頭關節(jié)，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。要延年益壽，要由雙腳做起。
12、常散步
挺直胸膛，輕松地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。
民間有個說法，「飯后走一走，活到九十九」。雖然有點夸張，不過，散步確實是有益的運動。
13、腳常搓
(1)右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回腳跟為一下。共做36下。
(2)兩手大拇指輪流擦腳心涌泉穴，共做100下。
常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。腳底集中了全身器官的反射區(qū)。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。
此方簡易行之，效果明顯，如懂配合呼吸，妙用無窮!
編輯推薦
六字訣是我國古代流傳下來的一種吐納類功法。據考，該功法最早的文字記載見于《尚書》。具體的操作方法始見于南北朝陶弘景的《養(yǎng)性延命錄》：“納氣有一，吐氣六。納氣者謂吸也，吐氣者謂吹、呼、唏、呵、噓、皆吐氣也。”
自隋以來，歷代文獻對六字訣有不少論述，例如孫思邈的《千金方》、汪昂的《醫(yī)方集解》、龔廷賢的《壽世保元》、冷謙的《妙齡修旨》。明代冷謙的《修齡要旨》把六字按照五臟的關系與四季配屬起來：“春噓明目木扶肝，夏至呵心火自閑，秋呬定收金肺潤，腎吹唯要坎中安，三焦嘻卻除煩熱，四季長呼脾化餐，切忌出聲聞口耳，其功尤勝保神丹?！蓖卣沽似鋺梅懂牎?/p>
弘揚國粹，傳播辟谷養(yǎng)生文化，專注辟谷養(yǎng)生！
當你打開了辟谷這扇門，
也就意味著開始了生命的輕安旅程！
做熱愛的事情，過返樸歸真的生活。
愿與你們共尋身心的桃花源，走向生命的美好！
感恩所有的遇見！
大自在辟谷禪修營
常年開設三天班和五天班
只為一切有緣人獲得生命的輕安自在！
養(yǎng)生孫思邈的“四少”養(yǎng)生法
孫思邈是隋唐時期著名的道醫(yī)，也是歷史上杰出的醫(yī)藥學家。他曾著有《千金髓方》20卷、《醫(yī)家要妙》5卷及《神枕方》1卷，為傳統醫(yī)學的發(fā)展及傳播作出了杰出的貢獻。公元652年，孫思邈又編寫完成了《干金要方》和《千金翼方》各30卷的巨著，這兩套書成為我國最早的臨床醫(yī)學百科全書，為后人留下了一筆巨大的寶貴財富。
孫思邈不僅是醫(yī)學家和醫(yī)藥學家，還是養(yǎng)生家。他的“衛(wèi)生歌”、“養(yǎng)生銘”、“攝養(yǎng)論”早已流傳于世，為歷朝歷代養(yǎng)生者所喜愛。而他在《干金要方》一書中提出的“口中言少、心中事少、腹中食少、自然睡少，依此四少，神仙快了”的“四少”養(yǎng)生法，就是在1300多年后的今天仍然值得我們去學習和實踐。
“口中言少”，即說話要少。俗話說：“開口神氣散，舌動是非生。”如果一個人每天總是口若懸河似的長時間說話，按中醫(yī)講會耗散掉身體中的大量精、氣、神。而津液與氣是人生命之本，如果長久耗散最終就會導致傷神成疾。另外，少言還可減少許多是非。’我們常講的“禍從口出，病從口入”是非常有道理的，言少可防患于未然，可避免口中之患。是非少了，煩惱也就少了，自然會對養(yǎng)生有利。
祖國中醫(yī)認為多思傷神。所謂“心中事少”，即要清心寡欲，不要思慮過度。在生活中奉行“多一事不如少一事”的原則，遇事不妨學的“糊涂”一點，這樣不僅可少生氣，并且可減少大量不必要的麻煩。麻煩少了，心情也就舒暢了，這樣不但對健康有利，而且許多疾病還可能會不治自愈。所以我們平時要盡量減少和抑制不良情緒對精神的影響，做到心中事少而怡然自得，以保持內心的恬淡嫻靜，從而可頤養(yǎng)天年。
所謂“腹中食少”，就是吃飯只食八分飽。《黃帝內經》中日：“飲食自倍，腸胃乃傷?！薄娥B(yǎng)生三要》中云：“臟腑腸胃，常令寬舒有余地，則真氣得以流行而疾病少?！惫湃艘仓v：“欲求無病腸中清，欲得長生腹中清?！边@就是說，過量的飲食會引起腸胃的超負荷工作，從而使胃腸功能逐漸衰退，以致最終影響我們的健康。
著名營養(yǎng)學家、美國康奈爾大學克萊德·麥卡教授在1934年曾做過一個實驗。他將小白鼠分甲、乙兩組，這兩組平時都保證必要的營養(yǎng)供應，但對甲組攝食限制，對乙組不加限制。結果甲組1000天后骨骼還在生長，并活了3至4年。而乙組在175天后骨骼就停止生長，只活了2年。另外在試驗中還發(fā)現甲組平時很少生病，乙組的許多鼠卻體弱多病。這個實驗的結果被稱為“麥卡效應”。
澳大利亞科學家研究發(fā)現：如果我們每天少吃20%的食物，就能讓你的壽命增加20%0另外美國布法羅大學的一項研究也顯示：少吃，可把內臟和血管中囤積的脂肪“趕跑”，并可大大提高運動和反應能力。對糖尿病患者來說少吃對血糖的穩(wěn)定也有好處，少吃可降低心臟病和癌癥的發(fā)病率。研究人員還認為：所謂延年益壽的過程，其實就是不斷清除體內有害活性氧的過程；而限制熱量的攝入可以增加抗氧化酶的含量，有利于維護體內活性氧的平衡。
所謂“自然睡少”，是指在保證質量下的適度自然睡眠。傳統醫(yī)學講“久臥傷氣”，如果過度地貪圖安逸缺乏活動，就會引起人體氣血運行不暢、筋骨脆弱、臟腑功能減退，不利于我們的健康。而“自然睡少”的再一層意思是，如果我們能做到上面講的“三少”，精、氣、神就不會有過多的消耗，精力自然充沛，也就不需要用更多的睡眠來補充體力。這正是道家所說的：“精足不畏寒，氣足不思飯，神足不思眠?！?/p>
另外現代醫(yī)學也證明，適度的睡眠確實有利于長壽。英國倫敦大學醫(yī)學院的科學家的一項研究發(fā)現：成人睡眠時間過長或太短均不利健康，而最佳的睡眠時間應控制在每日7至8個小時。如果每日睡眠超過8個小時，患病及死亡的風險會更高。所以說在保證睡眠質量的前提下，我們還是不要太貪床為好。
一年中的第一個季節(jié)--春季也就是春天，是萬物復蘇，生機萌發(fā)的季節(jié)。面對這樣的一個養(yǎng)生和短暫的好季節(jié)，有哪些適合我們在春天吃的養(yǎng)生食物呢？下面這些食物，都有很好的預防疾病，幫助我們養(yǎng)生的功效，為了自己的身體健康，可以多吃。
春天多吃這些養(yǎng)生菜 明目清肝還降血壓
薺菜：明目利肝
李時珍在《本草綱目》說：薺菜粥明目利肝。故凡是體質衰弱，頭昏目暗，慢性腎炎、氣虛浮腫、二便出血的老年人，經常服食薺菜粥，是頗有裨益的。
薺菜的吃法多種多樣，做餃子餡，做湯，熬粥，涼拌，蘸醬吃，蒸著吃
蒲公英：清肝解毒
蒲公英。蒲公英也是微苦的，涼拌著很好吃。因為它有很好的清肝解毒功能，用它治療扁桃體炎和乳腺炎，還有急性黃疸型肝炎都是很有幫助的。
菠菜：穩(wěn)住血壓
菠菜一年四季都有，對解毒頗有益處。菠菜富含多種維生素、微量元素和抗氧化劑，其中鉀對調節(jié)血壓起到至關重要的作用。高鈉低鉀是高血壓的重要發(fā)病因素，因此膳食補鉀，有益降壓。
因菠菜含草酸較多，有礙鈣和鐵的吸收，吃菠菜時宜先用沸水燙軟，撈出再炒。
韭菜：保護陽氣
韭菜性溫，最宜保護人體陽氣。韭菜含有揮發(fā)油、蛋白質、脂肪和多種維生素等營養(yǎng)成分，有健胃、提神、強腎等功效。韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。
韭菜吃法多樣，既可佐肉、蛋、蝦、墨魚等，又可做蒸包水餃的餡料。炒綠豆芽或豆腐干時加些韭菜，格外芳香可口。
穿心蓮：清熱解毒
穿心蓮是油亮亮的，穿心蓮具有清火的功效。穿心蓮味苦、性寒，有清熱解毒、涼血、消腫、祛燥濕的功效。此外，它還含有穿心蓮酯等天然消炎和抗病毒成分，食用它，對流行性感冒、肺炎，愛發(fā)作的咽喉炎、口角炎、高血壓、膽囊炎都有預防和治療作用。
但是大家一定要記住哦，餐桌上的穿心蓮和藥用的穿心蓮大有不同，藥用穿心蓮是不可以食用的。
大蒜：殺菌防病
大蒜具有很強的殺菌能力。常吃可以提高食欲、提高陽氣，還具有殺菌防病的效果。傳染病多發(fā)季節(jié)，適當吃一些可以預防呼吸道疾病。
山藥：健脾益氣
山藥營養(yǎng)豐富，具有健脾益氣，可防止肝氣旺傷脾；能補腎益精，可增強人體抵抗力。
用大米煮成粥，加入白糖和蒸熟搗爛的山藥泥攪勻，可健脾補肺，滋腎益精，強身健體，非常適合體弱多病者和中老年人食用；若再加入紅棗煮，則滋補效果更好。
香蔥：保護血管
香蔥不僅僅是烹飪時的調味品，它們還具有藥用價值。蔥能延緩組織和器官老化，特別是保護血管內皮細胞，防止血栓形成、降低血脂。大蔥與蘑菇同食，可以促進血液循環(huán)，預防血壓升高所致的頭暈。
大棗：養(yǎng)脾強身
大棗性味甘平，對于身體較虛弱、胃口不好的人，平時可多吃點棗米飯：即以大米為主，配上點紅棗，色澤鮮艷，爽口潤甜。
花椰菜：抗病護血管
花椰菜屬于能增強免疫力的白色食物，它的抗病能力數一數二。這與其中的關鍵營養(yǎng)素含--硫息息相關，還可強化骨骼組織，維護血管健康。
美味且有著藥用功效的食譜，在生活中是最受養(yǎng)生人士的青睞的，通常來講，養(yǎng)生茶是人們在閑暇之余最常喝的一類茶飲，而夏枯草降脂茶，就是一款對高血脂有獨特作用的茶飲類型，因此，下面本文就對夏枯草降脂茶的泡法進行分析。
夏枯草性寒，味苦辛，能幫助化解體內毒素，溶解脂肪，是清熱瀉火的常用藥;連翹味苦，性微寒，能清熱解毒、消腫散結。對想減肥的人來說，長期飲用此茶可以達到很好效果。另外，此茶的清熱解毒功效也很好，可排出體內的毒素，調節(jié)內分泌，對身體內循環(huán)系統有利，還可起到美容的作用。
夏枯草、連翹加入水中，用大火煮沸，改小火煮，去渣取汁;放一些冰糖熬化，即可當茶飲用，常飲此茶有減肥降脂的功效。
夏枯草的功效：清肝、散結、利尿;治瘟病、乳癰、目痛、黃疸、淋病、高血壓等癥;葉可代茶。 治淋巴結核、甲狀腺腫大、瘰疬、癭瘤、乳癰、乳癌、目珠夜痛、羞明流淚、頭目眩暈、口眼歪斜、筋骨疼痛、肺結核、急性黃疸型傳染性肝炎、血崩、帶下。
夏枯草降脂茶有清熱解毒、減肥降脂、消腫散結的功效，能溶解體內過多的脂肪，化解和排出體內毒素，有著一定的美容塑身效果。
夏枯草降脂茶
材料：夏枯草30克，杭白菊，苦丁荼各5錢，決明子4錢。
作法;所有材料以水煎煮代茶飲。
作用:此夏枯草降脂茶可降血壓，增進毛細血管的通透性，并能改善高血壓所引起的頭暈昏眩等癥狀。
其實，作為養(yǎng)生保健茶的一種，夏枯草降脂茶不僅可以有效的幫助人們降低體內血壓的數值，其在降血脂和改善人們所出現的頭暈等癥狀上，同樣也是有著不錯的療效的，因此，在閑暇之余，大家不妨沖泡一杯夏枯草降脂茶來飲用。
說起大棗。對于女性朋友來說肯定不會陌生，大棗可是女性朋友偏愛的食物，大棗是益氣補血非常好的食物，可以說算是排在第一位的。很多女性都會在月經期間，懷孕期間，產后坐月子期間，甚至在平時工作學習的時候都會吃大棗，喝大棗泡的水，吃大棗粥?？梢哉f大棗對于人的身體有著很多的好處。
不過很多患有高血壓的患者，雖然知道大棗好，但是并不知道在患有高血壓之后還可不可以像以前那樣吃大棗了，那么今天就跟大家介紹一下吧。
聽說紅棗是補血的,那么高血壓的人能吃紅棗嗎?
可以吃!
紅棗水，用20來顆紅棗煲水喝，有點甜甜的，一天喝很多次也沒關系，又簡單，還有就是紅桃k，也是不錯的，
常見的補血食品有黑豆、發(fā)菜、胡蘿卜、面筋、菠菜、金針菜、龍眼肉等，補血飲食有炒豬肝、豬肝紅棗羹、姜棗紅糖水、山楂桂枝紅糖湯、姜汁薏苡仁粥、黑木耳紅棗飲料等。
1、紅棗煲水，水開后放紅塘，煮一下，最后放雞蛋就好了，
2、黑木耳+冰糖，蒸著吃，很補血的。
高血壓病的注意事項
一、合理膳食
1.飲食對于高血壓的重要性：民以食為天，合理的膳食可以使你不胖也不瘦，膽固醇不高也不低。
2.高血壓患者的飲食宜忌：
①碳水化合物食品：
適宜的食品---米飯、粥、面、面類、葛粉、湯、芋類、軟豆類。
應忌的食品---蕃薯(產生腹氣的食物)、干豆類、味濃的餅干類。
②蛋白質食品---牛肉、豬瘦肉、白肉魚、蛋、牛奶、奶制品(鮮奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪)、大豆制品(豆腐、納豆、黃豆粉、油豆腐)
應忌的食物---脂肪多的食品(牛、豬的五花肉、排骨肉、鯨魚、鯡魚、金槍魚等、加工品(香腸)
③脂肪類食品
適宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉醬
應忌的食品---動物油、生豬油、熏肉、油浸沙丁魚
3高血壓病人應注意的飲食習慣
①首先要控制能量的攝入，提倡吃復合糖類②限制脂肪的攝入。③適量攝入蛋白質。高血壓病人每日蛋白質的量為每公斤體重1g為宜。
④多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品⑤限制鹽的攝入量⑥多汔新鮮蔬菜，水果。⑦適當增加海產品攝入
以上就是為大家介紹的，高血壓患者可以吃大棗嗎?通過文章的介紹大家可以知道是可以吃的。尤其是女高血壓患者更不需要避開大棗，多吃大棗是有益而無害的。
貧血時現在很常見的事情，尤其是在女性的身上，這時候他們就會吃一些紅棗進行補血，而且效果是非常好的。但是，大家知道嗎，其實紅棗補血也有三大禁忌的，同時，我們也不能多吃紅棗，那么紅棗吃多了會怎么樣以及孕婦能吃紅棗嗎?孕婦吃紅棗有哪些好好處呢?下面就由小編給大家介紹下吧。
紅棗是作用和功效都很大的滋補品，女性常會出現氣血兩虛的現象，然而紅棗卻是補血補氣的良藥，非常多的女性都喜歡吃紅棗。但是吃紅棗的注意事項有多少人知道呢?
紅棗吃多了會怎么樣
紅棗是每個女生最熟悉的養(yǎng)顏美容的食物，酸酸甜甜的無論是當零嘴吃還是煮粥燉湯都少不了。現在就連市面上很多牛奶豆?jié){也都跟風加入了紅棗，可以說紅棗成為了近年來刮起的養(yǎng)生風的領頭羊。當是即使是紅棗也存在一定的不足，如果用在不適合的地方，反而會對身體造成傷害。下面就讓我們一起來看看有何吃紅棗注意事項，吃紅棗有什么禁忌。
過量進食生鮮紅棗，易產生腹瀉并傷“脾”，因此，由于外感風熱而引起的感冒、發(fā)燒者及腹脹氣滯者，都屬于忌吃生鮮紅棗的人群。我們吃太多的紅棗的話，會使得胃酸變多，出現腹脹的現象。而且，紅棗是體質虛弱, 滋補調養(yǎng)的佳品，但是它的皮是不容易消化的，我們吃的時候一定要細嚼慢咽!
紅棗補血三大禁忌
月經期間不適宜吃紅棗
女性在月經期間不適合吃紅棗，特別是體內濕氣重伴有有水腫癥狀的女性。棗味酸甜，多吃會促進唾液分泌，濕氣會聚集在體內，造成水腫現象更加嚴重。容易水腫的女性應該多吃一些祛濕利尿的食物。月經期吃紅棗的話則是會造成經量過多，一般是要生理期之后才開始吃紅棗。
體內燥熱不宜吃紅棗
紅棗屬于溫補的食物，如果體內火氣大的人再吃紅棗則是會造成火上添油，會造成濕熱的癥狀發(fā)生。同時紅棗含糖量很高，也不適合糖尿病病人食用，容易導致血糖升高。
吃棗后不要馬上吃高蛋白食品
紅棗中含有大量的維生素C，而維生素C會使大量的蛋白質凝結成塊反而影響身體對蛋白的消化和吸收。一般在吃完紅棗后的一到兩個鐘頭后再吃高蛋白的食品。特別要注意的是，棗不能跟海鮮類的食物同吃，食用過量會引起食物中毒。
孕婦能吃紅棗嗎
紅棗中的營養(yǎng)物質是非常豐富的，含有大量的維生素C，它的含量比蘋果、梨等水果高，以及其他的營養(yǎng)成分。經常吃一些紅棗對我們的身體是非常的好的，它有“天然維生素”的稱號，孕婦吃一些紅棗不僅能夠給她們補充足夠的營養(yǎng)還有促進胎兒生長發(fā)育的作用。
吃紅棗有什么好處
1、促進胎兒大腦發(fā)育
紅棗中含有十分豐富的葉酸，葉酸參與血細胞的生成，促進胎兒神經系統的發(fā)育。而且紅棗中含有微量元素鋅，有利于胎兒的大腦發(fā)育，促進胎兒的智力發(fā)展。
【導讀】高血壓是一種比較嚴重的心血管疾病，在人們的印象中，治療高血壓必定要大費周折。其實對于高血壓的治療，除了藥物的治療以外，有一些降血壓的茶也能起到很好的降血壓功效。下面小編就為您帶來這篇喝養(yǎng)生茶降血壓的方法超管用，希望喝養(yǎng)生茶降血壓的方法超管用能對您有所幫助。
喝養(yǎng)生茶降血壓的方法超管用
槐花茶,將槐樹生長的花蕾摘下晾干后，用開水浸泡后當茶飲用，每天飲用數次，對高血壓患者有獨特療效。
喝養(yǎng)生茶降血壓的方法超管用
首烏茶,取首烏20克~30克，加水煎煮30分鐘，待溫涼后當茶飲用，每天一劑，具有降血壓、減少血栓形成之功效。
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葛根茶,將葛根洗凈切成薄片，每天30克，加水煮沸后當茶飲用，對因高血壓引起的頭痛、眩暈、耳鳴及腰酸腿痛等癥狀有較好的緩解功效。
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菊花茶,所用菊花應為甘菊，每次用3克左右泡茶飲用，每日3次，對高血壓、動脈硬化患者有顯著療效。
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山楂茶,山楂所含的成分可以擴張血管、降低血壓，可每天數次用鮮嫩山楂果1~2枚泡茶飲用。
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荷葉茶,用鮮荷葉半張洗凈切碎，加適量的水，煮沸放涼后代茶飲用，能擴張血管、清熱解暑、降血壓。
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蓮子心茶,用蓮心12克，開水沖泡后代茶飲用，每天早晚各飲一次，除了能降血壓外，還能安神、強心。
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