手腳冰涼怎么辦？因為這5個壞習慣，你裹著棉被也冷！
手腳冰涼的女性夏季養(yǎng)生喝啥茶。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為一個熱度越來越高的話題，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。有沒有更好的方式來實現(xiàn)養(yǎng)生常識呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的手腳冰涼怎么辦？因為這5個壞習慣，你裹著棉被也冷！，希望能對您有所幫助，請收藏。
現(xiàn)在天氣漸漸變冷，雖然還沒感受到寒氣入侵，但小編是未雨綢繆的人……
所以我們先來講一下，天氣冷的時候，大家都會遇到的共同問題——為什么蓋著棉被，還是覺得好冷?手腳凍得像冰棍那樣?懷疑是不是自己有什么病了?
手腳冰涼不是病，不論胖瘦都會冷
手腳冰涼，是人體在天氣變涼時的一種自我保護機制，是一種正常的生理現(xiàn)象。當天氣變涼、身體感到冷的時候，為了保護體內(nèi)重要的內(nèi)臟不被凍著，皮膚里有一種叫“冷受體細胞”的東西，會關閉毛細血管，讓血液流向心臟、肺部等重要器官，保證它們在寒冷的環(huán)境中依然溫暖，這樣一來流向手腳的血就大大減少，所以你會感到手腳冰涼。
為什么你總是手腳冰涼?
其實，有時候并不是真的有這么冷，而是一些不良習慣讓你變得比普通人更加怕冷。
壞習慣1：太宅
有研究表明，運動的時候，肌肉收縮可產(chǎn)生熱量，中低強度運動時身體產(chǎn)生的熱量是安靜時的3-5倍，而高強度運動時身體產(chǎn)生的熱量則是安靜時的10-20倍。所以若你老是宅著不動，身體血液循環(huán)慢，不僅會怕冷，還會長胖!
壞習慣2：衣服太緊
緊身衣物容易導致手腳等身體末端血液循環(huán)不暢，出現(xiàn)手腳冰涼等癥狀。
壞習慣3：過度節(jié)食
很多女性朋友節(jié)食減肥，但要注意“度”，若過了頭，吃得太少，身體能量跟不上，就會出現(xiàn)體虛畏寒的現(xiàn)象，能量供給不足，內(nèi)臟營養(yǎng)不足，導致四肢寒涼。
壞習慣4：愛吃寒涼食物
吃貨們要注意了，在秋冬時節(jié)吃雪糕、喝冷飲等會使身體陽氣不足，導致畏寒。因此，應避免在秋冬季節(jié)吃冷飲品，也應少吃綠豆、鴨血等涼性食物。
壞習慣5：抽煙
美國研究發(fā)現(xiàn)，吸煙嚴重影響血液循環(huán)，即使抽一根煙，香煙中的尼古丁也會導致血管收縮，血流量明顯下降。
其實，只要你會調養(yǎng)，改掉以上壞習慣，不靠暖寶寶、熱水袋，你的秋冬天也會溫暖起來~
7招告別手腳冰涼
1、揉搓手腳
經(jīng)常揉搓手腳心，能改善末端血管的微循環(huán)狀況。
建議：揉腳心時用手掌快速揉搓，直到有熱感為宜。揉手心時一手握拳，揉搓另一只手的手心部，直到感到手心微熱，再換另一只手，交替進行。
2、快步走
上班族或久坐者，可選擇一些輕松平緩、活動量不大的運動，有助于強化體溫調節(jié)能力。
建議：上下班快走，簡單地爬樓梯、原地跳躍等，鍛煉時間以每周3次至5次，每次半小時為宜。
3、曬太陽
中醫(yī)認為人體的前為陰，后為陽，因此曬后背，能起到補陽氣的作用。
建議：最好在下午4~6點，每次曬半小時左右。
4、不熬夜
秋冬更要保證充足的睡眠，以防寒邪傷身。熬夜的人也許有類似的感受：凌晨三四點鐘，就會手腳冰涼、渾身發(fā)冷、腦子不聽使喚，這其實就是熬夜內(nèi)耗氣血，寒邪趁虛入侵人體，導致經(jīng)絡阻塞的表現(xiàn)。
建議：如果時間允許，躺到陽光照耀時再起床最好，可以躲避寒邪。
5、堅持泡腳
泡腳可促進血液循環(huán)。
建議：睡前用熱水泡腳，在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝，浸泡20分鐘左右。泡腳后要立刻用毛巾擦干，并趕快穿上襪子保暖。
6、穿寬松衣物
打底褲、打底襪會緊緊“捆”在腿上，使肢體和皮膚表面的血液循環(huán)減慢，人只會更冷，嚴重時反而更容易凍傷。
建議：選擇寬松衣物，不讓緊身衣物“約束”血液的流通度。
7、睡覺時護好腳
足部很容易受到寒氣的侵襲。
建議：穿溫暖的棉襪入睡，避免夜間足部受涼。
經(jīng)常手腳冰涼也可能是疾病
雖說手腳冰涼是正常的生理現(xiàn)象，但如果經(jīng)常手腳冰涼而且手指、腳趾的顏色發(fā)生變化得話，就要注意了，可能是手部的血液循環(huán)或者血管出現(xiàn)了問題。
建議：手腳冰涼還可能是其他疾病的癥狀，比如：甲狀腺功能減退、雷諾氏病、鐵和維生素B12缺乏等也會有手腳冰涼的癥狀，如果經(jīng)常手腳冰涼，可以去醫(yī)院檢查。
秋冬季節(jié)已經(jīng)來臨了。小編在此提醒大家。保暖工作要馬上做起來了吶~
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秋冬手腳冰涼是常事，尤其是女性，經(jīng)常手腳冰涼感覺冷，那么秋冬手腳冰涼怎么辦呢?除了多穿幾件衣服外，在飲食方面也要改善，這樣更有有效改善手腳冰涼的情況，那么手腳冰涼吃什么調理呢?今天就給大家推薦適合秋冬吃的食物，吃了身體暖暖的。
手腳冰涼吃什么調理?
1、羊肉
羊肉性味甘溫，嘔開胃健脾、暖中補虛、益腎養(yǎng)肝、御寒祛濕之功效，歷來就是秋冬季節(jié)溫補的食物。并且，羊肉所含營養(yǎng)也豐富，含有豐富的碳水化合物、脂肪、蛋白質、無機鹽和鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，秋冬常食還能維護胃腸黏膜，增加消化酶分泌，促進消化吸收。
2、桂圓
桂圓也就是我們常說的龍眼。龍眼味甘性溫，歸心、脾經(jīng)，滋補氣血，能助火化燥，適合溫補，但是如果是痰火及濕滯的人，就不要過多食用龍眼了，但龍眼非常適合秋冬季節(jié)手腳冰涼的女性，改善手腳冰涼的情況可以吃紅棗龍眼粥。
推薦：紅棗龍眼粥
食材：大米200克，龍眼200克，紅棗5枚。
做法：將米洗凈，龍眼剝殼，紅棗洗凈，鍋中加水燒開，加入大米煮開后調小火煮半個小時，攪拌，放桂圓、紅棗小火煮15-20分鐘，加白糖調味出鍋。
3、當歸
秋冬季節(jié)寒冷就導致人的陽氣不足，陽氣不足血液無法輸送到四腳末端，這樣手腳就很容易冰冷了。食補最是能活血補氣，當歸就是其中之一。當歸可調經(jīng)止痛、補血活血、潤腸通便，秋冬季節(jié)來一碗當歸羊肉湯，喝下去身體暖暖的。
推薦：當歸羊肉湯
做法：羊肉塊600克(帶皮或羊腱切塊)，圓白菜、姜適量，當歸2錢，枸杞3錢，去核紅棗10粒。另備鹽少許，醬油與糖各一大茶匙，酒1杯。將羊肉塊用沸水燙一滾，換清水后入鍋，并將姜、當歸、枸杞、紅棗及調味料一起放入小火慢燉1.5至2個小時，然后放入圓白菜再煮20分鐘即可。
4、枸杞
枸杞是上乘的滋補藥，也是秋冬季進補的好食材。枸杞中含有人體所需求的各種營養(yǎng)物質，其中喲蛋白質、糖、脂肪、無機鹽和多種維生素，可以治腰膝酸痛、肝腎陰虧、視力衰弱和糖尿病等癥。冬季吃枸杞宜煮粥，可以和各種粥品搭配。枸杞還有一種簡便的吃法，就是早晚嚼食，嚼食的好處是對枸杞中營養(yǎng)成分的吸收會更加充分。
嚼枸杞時要注意，在吃的數(shù)量上最好減半，否則容易滋補過度。一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適;如果想起到治療的效果，每天可以吃30克左右。
最佳搭配：山藥燉枸杞口味清爽，低脂、高養(yǎng)分，幫助新陳代謝而達到美容目的，并有降血脂的功效，更年期女性應該多吃。
秋冬手腳冰涼怎么辦?除了飲食調理外，日常也應該注意多鍛煉，可以提高人體血脈流動，不懼寒冷。
秋冬季節(jié)手腳冰涼幾乎在每個人身上出現(xiàn)過，但是有些人確是常年手腳冰涼，就連炎熱夏季也是，那么常年手腳冰涼是咋回事呢?遇到這種手腳冰涼怎么辦呢?關于手腳冰涼的那些事，請看下文詳細解說。
常年手腳冰涼是咋回事?
專家指出：手腳冰涼是指手腳冰涼的一種病癥，主要是心血管系統(tǒng)障礙和體寒造成。關于引起手腳冰涼的原因，有如下：
1、陽氣虛
手腳冰涼與身體所缺的陽氣有關，是一般所俗稱的“冷底”或是“寒底”。陽氣有溫暖肢體、臟腑的作用，如果在夏季也缺乏陽氣的話，也是會出現(xiàn)手腳冰涼的情況，同時還會伴隨疲倦、乏力的感覺。
2、脾胃虛寒
脾胃乃是氣血生化之源，氣血供應不到全身的話，就會導致陽氣無法傳送到四肢的末端，出現(xiàn)手腳冰涼、氣弱少神、疲倦乏力的癥狀，有些還會伴隨食欲不振、消化不良、舌苔淡、脈弱等癥狀。遇到這種情況的手腳冰涼，一定溫暖脾胃。
3、血虛寒凝
血液會給人體四肢輸送能量，對于常年血虛寒凝的人，會因為氣血虛弱無力將血液傳送至四肢末端，從而出現(xiàn)手腳冰涼、頭暈疲倦無力、面色萎黃蒼白眼瞼膜色偏淡，頭暈眼花等癥狀。
手腳冰涼怎么辦?
既然知道了常年手腳冰涼的原因，那么手腳冰涼怎么辦呢?還如何提調理?
1、飲食調理
常年手腳冰涼的人可以多吃益氣補血、健脾暖胃的食物，也可以適當吃些藥膳來改善手腳冰涼的情況。
黨參/紅參/人參——大補元氣，補中益氣，復脈固脫。
當歸——補血活血，調經(jīng)止痛，潤腸通便，改善血氣循環(huán)，長幼皆宜。
枸杞——含多種人體必需的維生素和氨基酸，對視力衰退，腰膝酸痛有很好的療效
2、睡覺前泡一泡腳
秋冬泡腳是必須，但是對于常年手腳冰涼的人來說，不管是冬天還是夏天，都需要的。當然，泡腳的時間最好控制在15--20分鐘。還可以在泡腳的時候加入一些材料，如生姜、醋等，可以幫助你改善腳部血液循環(huán)，達到促進血液循環(huán)的目的和作用，手腳不再冰涼。
3、加強身體的鍛煉
“生命在于運動”，人的身體是需要鍛煉的，對于常年手腳的冰涼的人來說更是需要。
保持好的運動方式，會改善你的手腳冰涼的現(xiàn)象。建議有氧運動，不推薦劇烈于東，像慢跑，呼啦圈或者是跳繩等都是不錯的選擇。
常年手腳冰涼怎么辦呢?以上方法你get了嗎?手腳冰涼的人趕緊試試。
手腳冰涼是病嗎?有些人疑惑了。關于手腳冰涼這樣一個現(xiàn)象有很多說法，有人說是沒人疼，有人說是患了病，還有人說是體寒，手腳冰涼究竟是怎么一回事呢?怕冷手腳冰涼怎么辦?下面就來詳細說說手腳冰涼的問題。
手腳冰涼是病嗎?
對于大多數(shù)人來說，手腳冰涼不是病!
人體的熱量需要靠血液傳遞，當天氣變冷的時候，為了保護內(nèi)臟不受凍，身體就會關閉毛細血管，讓更多血液流向心、肺等重要器官，這樣流向四肢的血液量就減少，手腳自然而然就會感到冷了。所以手腳冰涼算是天冷為了保護心臟的一種表現(xiàn)吧，不是疾病。
怕冷手腳冰涼怎么辦?
在同樣的環(huán)境下，有些人更怕冷，更容易手腳冰涼，那么該怎么辦呢，下面就為大家支招。
1、注意保暖避寒
當然保暖防寒是第一選擇嘛。怕冷的人就多穿點，也沒啥，對手腳進行適當?shù)谋Ｗo，可經(jīng)常擦些油脂，必要時外出應戴上手套，穿上厚一點的棉鞋，一般情況下，腳底熱全身都會感覺溫暖。
2、多進食熱量多的飲食
怕冷的人宜多吃高熱量的食物。食物在體內(nèi)消化會給人體提供熱量，促進血液循環(huán)，這樣很容易暖喝和起來。也可以適當?shù)厥秤靡恍┐龠M血液循環(huán)的食物，如芝麻和花生，洋蔥、辣椒也可以幫助身體產(chǎn)生熱量、促進血液循環(huán)。
3、適當鍛煉
適當鍛煉可以改善手腳冰涼的癥狀。運動可以促進人體血液循環(huán)，當然秋冬季的運動不宜激烈，可以通過步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等進行全方位的鍛煉，強身健體的同時，也可以幫你抵御嚴寒。
4、按摩穴位
揉搓涌泉穴可以減輕手腳冰涼的癥狀。涌泉穴位于腳心部，用手掌快速揉搓，直到有熱感為佳，每天早晚揉搓涌泉穴100下，接著揉搓各腳趾100下，能有效改善手腳冰涼。
中醫(yī)學認為，人體的足部集結于諸多經(jīng)脈，與全身各臟腑、組織、器官都有密切關系，揉按足部的穴位有益于健康。
秋冬出現(xiàn)手腳冰涼是常見現(xiàn)象，不過有的人不僅手腳涼還會出汗，這是怎么回事呢?手腳冰涼出汗怎么辦呢?想要改善此情況，今天為大家介紹手腳冰涼出汗的調理方法，希望能幫助到你。
手腳冰涼出汗是怎么回事?
一般秋冬季節(jié)出現(xiàn)手腳冰涼還出汗的情況，是因為腎虛，而且是偏重于腎陽虛。中醫(yī)認為腎藏精，如果腎虛的話，就不會對五臟六腑起到滋養(yǎng)和溫煦的作用，手腳自然冰涼了。
至于出汗，這是因為腎虛所致脾胃虛寒，所以在日常調理調理腎虛的時候，應該著重溫補脾胃，補氣養(yǎng)血。
【手腳冰涼出汗的調理方法】
出現(xiàn)手腳冰涼出汗怎么辦呢?這是大家最關心的問題，下面就教大家手腳冰涼出汗的調理方法。
1、注意保暖，避免寒冷刺激。
腎陽虛的人更怕冷，日常保暖工作要做好。寒冷的刺激會導致身體血液循環(huán)不暢而手腳冰冷。在氣溫下降時，應該增加厚衣服和棉襪，做好全身的保暖工作。俗話說“寒從腳起”，腳部的保暖一樣重要。
2、食用有足夠熱量的飲食。
秋冬季節(jié)飲食要溫補，食用夠熱量的食物可以為人體提供源源不斷的熱量，抵抗外界的嚴寒。推薦肉類、蛋奶、面食等。還可以吃一些促進血液循環(huán)的食物，像芝麻、洋蔥、辣椒等，可以幫助人體產(chǎn)生熱量。
3、保持鍛煉。
秋冬容易手腳冰涼還有一個原因就是運動太少了，身體血液循環(huán)差。保持適當?shù)倪\動可以促進血液循環(huán)，保持身體暖和。當然運動不推薦劇烈運動，可以適宜的慢跑、打太極拳、步行等。鍛煉應該長期堅持，效果會更好的。
4、按摩穴位。
人體足部脈絡多，經(jīng)常按摩足部穴位可以促進腳部的血液循環(huán)，尤其是按摩涌泉穴，能有有效的改善血管的通透性，促進血液的通暢。
5、用精油泡澡。
泡澡可以讓全身暖和起來，在水中加入精油、甘菊、迷迭香等，不僅可以讓皮膚保持水潤，還可以促進血液的循環(huán)，護膚保暖兩不誤。
手腳冰涼出汗怎么辦呢?以上方法可以在秋冬季節(jié)試試哦。
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女性手腳冰涼是宮寒嗎女人手腳冰涼的危害
手腳冰涼是病嗎怕冷手腳冰涼怎么辦
手腳冰涼喝什么手腳冰涼喝什么茶好
女人手腳冰涼吃什么好這五類食物少不了
常年手腳冰涼是咋回事手腳冰涼怎么辦
有時候寶寶發(fā)燒會出現(xiàn)手腳冰涼的情況，這會讓家長們誤以為寶寶受寒怕冷，因此給寶寶增添衣物，不料加重寶寶病情，那么寶寶發(fā)燒手腳冰涼究竟是怎么回事呢?寶寶發(fā)燒手腳冰涼怎么辦?這些常識新手爸媽應該了解。
發(fā)燒手腳冰涼怎么回事?
寶寶發(fā)燒手腳冰涼其實就是一種假冷真熱現(xiàn)象，主要是因為寶寶年齡小，四肢血量少于內(nèi)臟，發(fā)燒期間由于四肢供血不足，就會出現(xiàn)手腳冰涼的情況，這種多發(fā)于3歲以下的寶寶，家長們應注意。
既然人真發(fā)燒，所以家長們切不可因為寶寶手腳冰涼而過分添衣，這不利于孩子退燒。
寶寶發(fā)燒手腳冰涼怎么辦?
1、可以給寶寶補充點溫開水，這樣可以幫寶寶手腳回暖一些。另外，家居室內(nèi)環(huán)境應保持通風，不宜過高也不宜過冷。
2、寶寶發(fā)燒手腳冰涼，但額頭是燙的，這個時候若發(fā)燒不超過38.5℃，建議給寶寶采取物理降溫的方法，可以用退熱貼或者冷敷寶寶額頭。
3、寶寶發(fā)燒時任然要注意適當減衣服，這樣可以幫助身體皮膚快速散熱，有利于寶寶退燒。
4、如果寶寶發(fā)燒超過了39度，千萬不要拖延了，應看醫(yī)生。
5、寶寶發(fā)燒期間飲食應吃半流質的，可以多補充點維生素，新鮮瓜果非常適合。
注意：當寶寶發(fā)燒出現(xiàn)手腳冰涼情況，應先辨別真寒還是假寒真熱，不要盲目給寶寶穿衣服哦。
一到秋季，有些人就會出現(xiàn)手腳冰涼癥狀，很多人穿得已經(jīng)很保暖，但還是感覺手腳冰涼，這是什么原因導致的呢?中醫(yī)認為，手腳冰涼有兩種原因。下面為您講解手腳冰涼的原因及緩解良方。
人體的正常機能主要是靠氣血將養(yǎng)分運送到全身來完成的，一旦陽氣不足或氣血運行受阻導致陽氣瘀滯，那么處于四肢末端的手和腳就會出現(xiàn)冰冷的情況。
一般來說，如果人體陽氣不足，除了手腳冰冷之外，全身也會出現(xiàn)怕冷的情況。如果只有手腳冰涼的癥狀，身體并無冷感，那么可能是陽氣瘀滯所致。
陽氣不足者，平時要注意保暖，可以吃些溫補的食物。
如果本身的陽氣并不虛衰，而是由于陽氣瘀滯導致手腳發(fā)涼，可以考慮通過運動或是攝取行氣活血的食物進行調節(jié)。
如果只有手腳冰涼但身不涼的癥狀出現(xiàn)，建議每日選擇山楂、玫瑰花、金橘等泡水代茶飲。此類食材有行氣活血、疏肝解郁之作用，可以輔助陽氣運行。
2、刮手腳選購一個刮痧板，先用刮痧板的面刮拭手掌，手掌發(fā)熱后用刮痧板上的凹槽刮拭手指的四面，從根部到指尖，每個方向刮5至10次，能行氣通絡。同理可運用于刮拭雙腳。
3、做導引
01. 龍首鳳翼：
“龍首”形容身體昂頭豎頸，“鳳翼”比喻雙臂像鳥兒翅膀一樣開合。
練習時將兩手自然放于肩上，向左轉腰，右臂肩關節(jié)向前轉動、左臂肩關節(jié)向后轉動，兩肘前后拉開成一字，然后反方向練習。經(jīng)常做這個動作，可以促進上身氣血運行，緩解頸肩背痛。
02. 五指描太極：
手腕畫圈，手指做一個S形，通過充分旋腕，可刺激心經(jīng)的神門穴，肺經(jīng)的太淵穴等重要穴位，在舒筋活血的同時還能保健心肺，改善大腦功能。
03. 坐立抬腿：
抬腿是值得推薦的一個動作，身體抬頭挺胸在硬質座椅上坐直，收緊小腹，慢慢抬起一側消退，使之與端坐著的身體盡可能地保持直角，堅持5~10秒后換另一條腿。這個動作可以促進下肢的氣血運行，改善血液循環(huán)，預防血栓等疾病。
04. 提踵顛足：
即踮腳。動作要領，全身放松，雙腳并攏站立，兩腳跟慢慢向上提起，注意腳趾抓地、腳跟盡力上抬；頭部自然上頂，肩臂松沉；然后輕輕地顛動足部。
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