早孕反應(yīng)平時(shí)應(yīng)該注意些什么 早孕反應(yīng)的注意事項(xiàng)
春季養(yǎng)生應(yīng)該注意些什么。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無(wú)用的廢物?！彪S著社會(huì)的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問(wèn)，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的養(yǎng)生常識(shí)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“早孕反應(yīng)平時(shí)應(yīng)該注意些什么 早孕反應(yīng)的注意事項(xiàng)”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
很多準(zhǔn)媽媽在懷孕以后都會(huì)有不同程度的早孕反應(yīng)。可能會(huì)出現(xiàn)的早孕反應(yīng)一般會(huì)有：頭暈、乏力、食欲不振、喜酸食物或厭惡油膩、惡心、晨起嘔吐等。準(zhǔn)媽媽如果出現(xiàn)早孕反應(yīng)后，那么早孕反應(yīng)平時(shí)應(yīng)該注意些什么呢?通常情況下只要在生活上注意下面的幾方面就可以。
早孕反應(yīng)平時(shí)應(yīng)該注意些什么
1、安排好生活
平時(shí)一定要注意休息，要保證充足睡眠，每晚睡8~9小時(shí)，中午睡1~2小時(shí)，不要讓自己太勞累。平時(shí)要經(jīng)常開(kāi)窗透風(fēng)，保持室內(nèi)空氣清新，天氣好的話(huà)可以經(jīng)常外出走走。
2、避免不良刺激
不要去人太多的地方，要保持情緒穩(wěn)定，平時(shí)不要想太多，家里人要多給予準(zhǔn)媽媽鼓勵(lì)，讓準(zhǔn)媽媽可以順利度過(guò)早孕反應(yīng)期。
3、適當(dāng)?shù)妮o以維生素或鎮(zhèn)靜藥物
如果上面的辦法沒(méi)有起效果或出現(xiàn)妊娠劇吐，那么一定要去醫(yī)院治療。
4、飲食調(diào)節(jié)
(1)少吃多餐
為了減少?lài)I吐的情況，準(zhǔn)媽媽在進(jìn)食一日三餐的時(shí)候不能吃太多，防止造成胃部不適或惡心嘔吐;在一日三餐以外，準(zhǔn)媽媽可以進(jìn)行加餐，就是準(zhǔn)備少量、多品種的食品，比方說(shuō)蘇打餅干、咸味面包、口味清淡的點(diǎn)心等。
(2)注意調(diào)味、促進(jìn)食欲
準(zhǔn)媽媽平時(shí)可以吃一些糖葫蘆、酸梅、杏、柑橘、咸菜、牛肉干、腌青果、陳皮梅、冰淇淋、冰棍、酸奶、涼拌粉皮、涼拌西紅柿、黃瓜等，這樣可以提高自己的食欲，同時(shí)多吃一些蔬菜還能夠預(yù)防便秘。
(3)不要因噎廢食
不要由于早孕反應(yīng)就不敢吃東西，就算是吃了以后吐了，還是要再吃的。只要有一部分的食物沒(méi)有被吐出來(lái)，就可以消化、吸收。
(4)增加體液，防止脫水
經(jīng)常嘔吐的準(zhǔn)媽媽最好是能夠選擇稀粥、藕粉、酸梅湯、西瓜汁、山棗汁、椰子汁及多汁的水果，這樣一來(lái)能夠增加水分，二來(lái)又可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
延伸閱讀
在懷孕6周左右的時(shí)候，準(zhǔn)媽媽可能會(huì)開(kāi)始感到惡心嘔吐、頭痛、疲勞、食欲不振、乳房觸痛等一系列反應(yīng)。這些懷孕前期的癥狀統(tǒng)稱(chēng)為早孕反應(yīng)。但不是所有的孕婦都會(huì)經(jīng)歷這些早孕的癥狀，也不是所有孕婦的這些癥狀都會(huì)非常明顯。那么常見(jiàn)早孕反應(yīng)有哪些呢?早孕反應(yīng)如何預(yù)防呢?
早孕反應(yīng)有哪些
1、月經(jīng)停止
這是比較容易注意到的懷孕征兆，凡一般正值生育年齡的女性，平時(shí)月經(jīng)周期正常，在性行為后超過(guò)正常經(jīng)期沒(méi)來(lái)月經(jīng)，就有可能是懷孕了。
2、常有惡心、嘔吐的感覺(jué)
幾乎很多懷孕初期的孕婦都時(shí)常會(huì)有惡心、嘔吐的感覺(jué)，尤其是在一天的剛開(kāi)始。這些癥狀都是因人而異的，有些孕媽媽的癥狀相當(dāng)輕微，有的則很?chē)?yán)重。除非是惡心、嘔吐的非常厲害，才需要就醫(yī)，否則這些都是懷孕初期的正?，F(xiàn)象。
3、乳房有刺痛、膨脹和瘙癢感
乳房有刺痛、膨脹和瘙癢感，這是懷孕早期的生理現(xiàn)象，此外，還會(huì)有乳暈顏色變深、乳房皮下的靜脈明顯、乳頭明顯突出等變化。
4、尿頻
懷孕到第三個(gè)月時(shí)，因?yàn)榘螂资艿饺找鏀U(kuò)大的子宮壓迫，使得膀胱容量變小，早孕癥狀常會(huì)有尿頻的現(xiàn)象發(fā)生。其他人會(huì)注意到你懷孕了其中一個(gè)很大的原因，是因?yàn)槟愀宇l繁地“光顧”洗手間了。
5、疲勞困倦
懷孕后，身體內(nèi)會(huì)發(fā)生許多變化，而懷孕也會(huì)讓身體變得緊張，所以身體特別容易感覺(jué)到疲勞。而頻繁的惡心、嘔吐等會(huì)消耗孕媽媽的精力，尿頻也會(huì)讓孕媽媽睡不好而感到疲勞。
6、食欲不振
體內(nèi)激素的變化對(duì)孕媽媽的味覺(jué)和嗅覺(jué)產(chǎn)生了強(qiáng)烈的影響，是的孕媽媽食欲不振，尤其是看到油膩的食物時(shí)，容易出現(xiàn)惡心想吐的癥狀。
早孕反應(yīng)如何預(yù)防
預(yù)防早孕反應(yīng)，應(yīng)在日常生活中注意以下幾點(diǎn)：
1、少量多餐， 但要避免空腹，少吃或不吃冰冷、不易消化的食物。
2、食物清淡，盡量不吃太咸、油膩或有特殊氣味的食物;餅干、面包以及蘇打餅等食物可降低孕吐的不適。吃完干點(diǎn)心后，應(yīng)該過(guò)一個(gè)小時(shí)再喝水。
3、補(bǔ)充水份，避免脫水，香蕉、運(yùn)動(dòng)飲料可幫助補(bǔ)充體內(nèi)電解質(zhì)。
4、保持室內(nèi)空氣清新，經(jīng)常開(kāi)窗透氣，少去有異味的地方。
5、適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量和工作量，懷孕初期應(yīng)該充分休息。
6、多補(bǔ)充電解質(zhì)可減輕頭暈及四肢無(wú)力的癥狀。
溫馨提示：當(dāng)準(zhǔn)媽媽孕吐嚴(yán)重到一吃就吐，或者吐出膽汁甚至吐出血絲的情況，說(shuō)明病情較為嚴(yán)重，建議及時(shí)到醫(yī)院就診，進(jìn)一步檢查了解代謝功能是否受到影響，必要時(shí)需要靜脈輸液緩解癥狀。
早孕反應(yīng)是孕婦比較困擾的事情，早孕反應(yīng)會(huì)讓很多女性都感覺(jué)不舒服，而且有的女性早孕反應(yīng)會(huì)比較厲害。早孕反應(yīng)厲害并不代表有異常，都是因人而異，孕婦不需要太過(guò)擔(dān)心。如果女性早孕反應(yīng)很厲害該怎么辦好?下面教你如何有效緩解早孕反應(yīng)。
早孕反應(yīng)厲害怎么辦
1、食物形態(tài)要能吸引人的視覺(jué)感官，同時(shí)還要清淡爽口、富有營(yíng)養(yǎng)。如番茄、黃瓜、辣椒、鮮香菇、新鮮平菇、新鮮山楂果、蘋(píng)果等，它們色彩鮮艷，營(yíng)養(yǎng)豐富，易誘發(fā)人的食欲。
2、選擇的食物要易消化、易吸收，同時(shí)能減輕嘔吐，如烤面包、餅干、大米或小米稀飯。干食品能減輕惡心、嘔吐癥狀，大米或小米稀飯能補(bǔ)充因惡心、嘔吐失去的水分。
3、食品要對(duì)味，烹調(diào)要多樣化，并應(yīng)盡量減少營(yíng)養(yǎng)素的損失?？筛鶕?jù)孕婦的不同情況和嗜好，選擇不同的原料和烹調(diào)方法來(lái)加工食物。如孕婦有嗜酸、嗜辣和其他味道的愛(ài)好，烹調(diào)食物時(shí)可用檸檬汁、醋拌涼菜，也可用少量香辛料，如姜、辣椒等，讓食物具有一定的刺激性，以增加食欲。
4、在進(jìn)食過(guò)程中，保持精神愉快。如進(jìn)食時(shí)聽(tīng)輕音樂(lè)，餐桌上可放一些鮮花，這樣孕婦可解除早孕的恐懼、孕吐的煩躁，從而增加孕婦的食欲，保證胚胎的正常發(fā)育。
如何有效緩解早孕反應(yīng)
下面介紹一下緩解早孕反應(yīng)的方法了：
1、用涼毛巾推拿眼睛：開(kāi)始出現(xiàn)嘔吐時(shí)，頭前部和兩側(cè)都很痛，眼睛甚至覺(jué)得睜不開(kāi)，盡量幸免看書(shū)，并作眼部推拿。將涼毛巾放到頭和眼部也是很有效的。
2、少吃刺激性食品：早晨是準(zhǔn)媽媽最輕易感到惡心的時(shí)候，起床前吃些餅干、面包干或含塊糖。
3、以少量多餐為原則：大約每二到三個(gè)小時(shí)就進(jìn)食一次，每次不要吃太多，選擇富含碳水化合物(例如蘇打餅干)、蛋白質(zhì)的食品為佳，且湯湯水水的東西盡量少吃。
4、由于早晨體內(nèi)的血糖較低，輕易產(chǎn)生惡心、嘔吐的感覺(jué)，因此起床后可以先在床上吃點(diǎn)東西(例如蘇打餅干)，然后再下床。
5、若孕婦對(duì)姜的味道不會(huì)排斥，則可食用姜湯，以改善惡心、嘔吐的情境。
6、多喝糖醋蛋湯將2個(gè)雞蛋打壞在碗內(nèi)，用筷子攪勻，加入30克白糖、米醋100克調(diào)勻。用旺火將水煮沸，淋入調(diào)勻的蛋液，煮沸即可。格外適合孕期嘔吐嚴(yán)峻的準(zhǔn)媽媽飲用。
早孕反應(yīng)又稱(chēng)為懷孕初期反應(yīng)，是部分女性懷孕后身體都會(huì)出現(xiàn)的一種正常反應(yīng)。對(duì)于早孕反應(yīng)是從什么時(shí)候開(kāi)始以及早孕有哪些反應(yīng)這個(gè)問(wèn)題，是每個(gè)未經(jīng)歷懷孕的女性以及備孕期女性要掌握的知識(shí)。
早孕反應(yīng)從什么時(shí)候開(kāi)始?
由于每個(gè)女性朋友的體質(zhì)不一樣，早孕反應(yīng)的時(shí)間也會(huì)有所不同。一般早孕反應(yīng)可以從停經(jīng)四周或者五周就開(kāi)始出現(xiàn)，但是大部分人從六周左右開(kāi)始出現(xiàn)，高峰在十周左右，一般要到孕期第三個(gè)月左右，也就是停經(jīng)十二周左右，早孕反應(yīng)才會(huì)慢慢減輕。
隨著孕婦體內(nèi)的人絨毛膜促性腺激素——hCG的增多，孕婦會(huì)出現(xiàn)頭暈、乏力、嗜睡、惡心、晨起嘔吐、食欲不振、厭油、喜食酸物等癥狀，我們稱(chēng)之為早孕反應(yīng)。早孕反應(yīng)出現(xiàn)的時(shí)間、停止的時(shí)間，都和hCG有很大的關(guān)系。
早孕反應(yīng)身體變化
早孕的反應(yīng)時(shí)間及身體變化有以下幾種：
1、停經(jīng)
停經(jīng)是懷孕的第一信號(hào)，月經(jīng)周期過(guò)后，當(dāng)育齡婦女出現(xiàn)停經(jīng)超過(guò)十天以上，就應(yīng)該考慮懷孕，并且要到醫(yī)院進(jìn)行確認(rèn)。
2、早孕反應(yīng)
早孕反應(yīng)，是指妊娠早期，在停經(jīng)4--6周左右，孕婦體內(nèi)絨毛膜促性腺激素增多，胃酸分泌減少及胃排空時(shí)間延長(zhǎng)，出現(xiàn)頭暈、法力、食欲不振、厭油、惡心、晨起嘔吐等一系列反應(yīng)。這些反應(yīng)不需要經(jīng)過(guò)特別的處理，到了一定時(shí)間會(huì)自行消失。
3、乳房的變化
在雌激素與孕激素的刺激下，在孕8周時(shí)，乳房組件長(zhǎng)大，乳頭與乳暈部分顏色加深，乳頭周?chē)猩詈稚Y(jié)節(jié)等現(xiàn)象。
專(zhuān)家提醒：當(dāng)女性朋友出現(xiàn)以上這些現(xiàn)象后，要及時(shí)到醫(yī)院確診懷孕，并且要進(jìn)一步確認(rèn)是否是宮內(nèi)妊娠，預(yù)防宮外妊娠。
通常很多孕媽媽已經(jīng)通過(guò)驗(yàn)孕棒知道自己已經(jīng)懷孕了，此時(shí)的寶寶也開(kāi)啟快速發(fā)育的模式，胎寶寶已經(jīng)發(fā)育成人的形狀了。一部分孕媽媽出現(xiàn)了早孕反應(yīng)，食欲不振，輕微惡心想吐，心情煩躁。此時(shí)準(zhǔn)媽媽有哪些飲食原則需要注意的呢?早孕反應(yīng)的飲食禁忌又有哪些呢?
早孕反應(yīng)的5大飲食禁忌
1)忌辛辣、特殊氣味、油炸及脂肪類(lèi)的食物。
2)忌菠菜。人們一直認(rèn)為菠菜含豐富的鐵質(zhì)，具有補(bǔ)血功能，所以被當(dāng)做懷孕期間預(yù)防貧血的佳蔬。其實(shí)，菠菜中含鐵不多，而是含有大量草酸。草酸可影響鋅、鈣的吸收。懷孕后體內(nèi)鈣、鋅的含量減少，影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。
3)忌久存的土豆 。土豆中含有生物堿，存的越久的土豆生物堿含量越高。過(guò)多食用這種土豆，可影響胎兒正常發(fā)育，導(dǎo)致胎兒畸形。當(dāng)然，人的個(gè)體差異很大，并非每個(gè)婦女懷孕后食用會(huì)出現(xiàn)異常，但孕婦還是忌吃為好。
4)忌罐頭食品。罐頭食品在制作過(guò)程中都加入一定量的添加劑，如人工合成色素、香精、防腐劑等。盡管這些添加劑對(duì)健康成人影響不大，但孕婦懷孕食入過(guò)多則對(duì)健康不利。
5)忌桂圓、荔枝。性溫?zé)嵋字绿?，就忌吃?/p>
早孕反應(yīng)的飲食原則
1、多吃能開(kāi)胃健脾、減輕嘔吐的食物，如蘋(píng)果、石榴、蜜糖、紅豆、冬瓜、山藥、紅棗等;
2、攝入適量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食、脂肪、鈣、鐵、鋅、磷、維生素和葉酸的食物，這樣才能讓胎寶寶更好的生長(zhǎng)發(fā)育。
3、多吃一些對(duì)胎寶寶智力有益的食物，胎寶寶可以通過(guò)媽媽平日里吃的食物迅速改善腦力。如堅(jiān)果、雞蛋、魚(yú)類(lèi)、孕婦奶粉等。
4、注意不要缺水，不要等口渴了在喝水，喝水可以讓體內(nèi)的毒素及時(shí)從尿中排除。
5、一日三餐最好定時(shí)吃，每天加餐2-3次也是可以的，甚至可以想吃就吃。一定要吃早餐，并且保證營(yíng)養(yǎng)健康，戒掉一些油炸的食物。
對(duì)這種嚴(yán)重的孕吐，如果情況危重，醫(yī)生會(huì)暫時(shí)用藥物控制癥狀。在漫長(zhǎng)的懷胎過(guò)程，準(zhǔn)媽媽要想科學(xué)、合理地減少孕吐，應(yīng)該從日常生活中做好預(yù)防工作。那么什么是早孕反應(yīng)，預(yù)防早孕反應(yīng)應(yīng)該怎么做呢?下面一起來(lái)全面了解下。
一、什么是早孕反應(yīng)?
早孕反應(yīng)是指在妊娠早期(停經(jīng)六周左右)，孕婦體內(nèi)絨毛膜促性腺激素(HCG)增多，胃酸分泌減少及胃排空時(shí)間延長(zhǎng)，導(dǎo)致頭暈、乏力、食欲不振、喜酸食物或厭惡油膩、惡心、晨起嘔吐等一系列反應(yīng)。
這些癥狀一般不需特殊處理，妊娠12周后隨著體內(nèi)HCG水平的下降，癥狀多自然消失，食欲恢復(fù)正常。但要提醒孕婦的是，并非所有的嘔吐都是早孕反應(yīng)。
二、預(yù)防早孕反應(yīng)應(yīng)該這么做
1、首先孕媽媽要保持心情舒暢
我們可以采取轉(zhuǎn)移注意力的辦法，首先要放松心情，平時(shí)沒(méi)事的時(shí)候可以逛逛公園、看看風(fēng)景，以減輕懷孕的癥狀。同時(shí)，堅(jiān)持規(guī)律飲食，健康合理的飲食是為了孩子的健康發(fā)育。
2、其次要消除對(duì)懷孕的心理負(fù)擔(dān)
平時(shí)呢放松心情，不用太緊張，不用想太多如對(duì)胎兒性別想得太多，對(duì)分娩過(guò)分害怕等等，這些都需要親屬、醫(yī)生給予耐心的解釋。特別是丈夫，更應(yīng)該體貼關(guān)心妻子，對(duì)她進(jìn)食，多陪她出去散散心，對(duì)妻子因懷孕反應(yīng)造成的煩惱多采取諒解的態(tài)度，這都是幫助妻子盡快度過(guò)早 孕期間的有效辦法。
3、在飲食上注意搭配
孕婦要少吃油膩腥氣的食品，以清淡合口味為主，可以選擇每日少食多餐，許多女性在早上剛起床就感覺(jué)惡心或嘔吐，這常常是因?yàn)榭崭沟脑?。有早孕反?yīng)時(shí)，愛(ài)吃帶酸味的食品，可信用一些梅干、桔干等增進(jìn)食欲。
4、積極轉(zhuǎn)換情緒
生命的孕育是一件很自然的事情，要正確認(rèn)識(shí)懷孕中出現(xiàn)的不適，學(xué)會(huì)調(diào)整自己的情緒。閑暇時(shí)做自己喜歡做的事情，邀朋友小聚、散步、聊天。整日情緒低落是不可取的，不利于胎兒的發(fā)育。要多想想小寶寶生下來(lái)后是多么的可愛(ài)，機(jī)靈。多想想未來(lái)開(kāi)心的事情，不要沉浸在低迷的情緒里。這樣無(wú)論是對(duì)自己還是寶寶都是不好的。
5、注意加強(qiáng)身體鍛煉
加強(qiáng)孕前身體素質(zhì)的鍛煉，特別要培養(yǎng)不挑食的習(xí)慣，因?yàn)轶w質(zhì)差的人，環(huán)境稍微一變，就會(huì)因?yàn)椴贿m應(yīng)而生病。同時(shí)減緩走路的速度也會(huì)對(duì)緩解孕吐有一定的幫助。
在一般情況下，女性在懷孕后會(huì)出現(xiàn)一系列的生理反應(yīng)，這些反應(yīng)在大多數(shù)女性之中都會(huì)出現(xiàn)。但這種早孕反應(yīng)對(duì)于女性來(lái)講非常的難受，那么有什么方法可以應(yīng)對(duì)早孕反應(yīng)呢，下面就來(lái)為您介紹緩解早孕反應(yīng)的護(hù)理方法。
緩解早孕反應(yīng)的4大護(hù)理方法
一、心理戰(zhàn)勝
心情要保持輕松愉快;自學(xué)一些保健知識(shí)，以充分認(rèn)識(shí)早孕反應(yīng)，解除心理負(fù)擔(dān)。丈夫的體貼，親屬，醫(yī)務(wù)人員的關(guān)心能解除孕婦的思想顧慮，增強(qiáng)孕婦戰(zhàn)勝妊娠反應(yīng)的信心;另外還需要一個(gè)舒適的環(huán)境，多可使癥狀減輕。
二、飲食對(duì)策
注意食物的形、色、味，多變換食物的大小，使其引起食欲。在能吃的時(shí)候，盡可能吃想吃的東西。要減少每次進(jìn)食的量，少食多餐。多喝水，多吃些富含纖維素和維生素B1的食物可以防止便秘，以免便秘后加重早孕反應(yīng)的癥狀。改善就餐環(huán)境可以轉(zhuǎn)換情緒，激起孕婦的食欲。
三、適量活動(dòng)
不能以為惡心嘔吐就整日臥床，否則只能加重早孕反應(yīng)，如果活動(dòng)太少，惡心、食欲不佳、倦怠等癥狀則更為嚴(yán)重，易生成惡性循環(huán)。適當(dāng)參加一些輕緩的活動(dòng)，如室外散步、做孕婦保健操等，都可改善心情，強(qiáng)健身體，減輕早孕反應(yīng)。
三、適度休息
輕度妊娠反應(yīng)不影響正常生活和工作，只是不要過(guò)度勞累;重度妊娠反應(yīng)，應(yīng)該適當(dāng)休息，以減少不必要的消耗，可減輕反應(yīng)發(fā)生。食物多樣化每天保證各類(lèi)食物的攝入量和適當(dāng)比例，每日三餐的食物品種要不斷變化，以刺激食欲。
溫馨提示：早孕反應(yīng)在一段時(shí)間內(nèi)會(huì)自動(dòng)的消失，因此女性朋友千萬(wàn)不要過(guò)于擔(dān)心，要放松心情盡可能的去面對(duì)，這樣可以緩解早孕帶來(lái)的難受情況。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識(shí)頻道《早孕反應(yīng)平時(shí)應(yīng)該注意些什么 早孕反應(yīng)的注意事項(xiàng)》一文，希望我們精心撰寫(xiě)的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“春季養(yǎng)生應(yīng)該注意些什么”專(zhuān)題供您欣賞！
