腰間盤突出能練瑜伽嗎
瑜伽是中醫(yī)養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)嗎。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商潱火B(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！鄙钤絹碓胶?，人們?cè)絹碓阶⒅仞B(yǎng)生，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動(dòng)結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。關(guān)于運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生有哪些知識(shí)需要掌握呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編特地為大家精心收集和整理了“腰間盤突出能練瑜伽嗎”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
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? ? 隨著年齡的增長(zhǎng)和常年不正確的坐姿，導(dǎo)致腰間盤突出如白領(lǐng)，出租車司機(jī)。長(zhǎng)期受到外部的傷害也會(huì)造成腰間盤突出。特別是隨著年齡的增長(zhǎng)病癥也會(huì)逐年加重，病痛也會(huì)隨之增加。這樣的患者在進(jìn)行藥物的治療的時(shí)候能夠選擇進(jìn)行瑜伽的鍛煉呢？下面我們就來簡(jiǎn)單的了解一下有關(guān)于腰間盤突出能練瑜伽的問題。
? ?1.腰間盤突出的病人一般考慮是不能練瑜伽的，練瑜伽可能會(huì)誘發(fā)或者加重?fù)p傷。
2.腰間盤突出的病人需要注意：
一：睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力 。
二：注意腰間保暖，盡量不要受寒。避免著涼和貪食生冷之物， 不要長(zhǎng)時(shí)間在空調(diào)下,這樣對(duì)腰部不太好，加強(qiáng)腰背部的保護(hù) 。
三：白天腰部戴一個(gè)腰圍(護(hù)腰帶)，有利了腰椎的恢復(fù)。
四：不要做彎腰又用力的動(dòng)作，注意勞動(dòng)姿勢(shì)， 避免長(zhǎng)久彎腰和過度負(fù)重，以免加速椎間盤的病變 。
五：急性發(fā)作期盡量臥床休息，疼痛期緩解后也要.注意適當(dāng)休息,不要過于勞累，以免加重疼痛 。
六：平時(shí)的飲食上,多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶制品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品也含有豐富的鈣，經(jīng)常吃，也有利于鈣的補(bǔ)充，,注意營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu) 。
? ? 以上就腰間盤突出能練瑜伽這樣的問題進(jìn)行了詳細(xì)的描述了。選擇有靠背的座椅，將背靠在靠背上，收緊小腹，下肢自然下垂，也可以在腳下放一些腳墊或者是高物。這樣會(huì)減少腰部肌肉的疲勞程度。平時(shí)的時(shí)候可以選擇適量的運(yùn)動(dòng)來緩解腰間的負(fù)擔(dān)。
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腰間盤突出癥是很多人都有的病癥，由于年齡的增長(zhǎng)，營(yíng)養(yǎng)的缺失，不良的習(xí)慣等等原因都會(huì)造成腰間盤突出，那么腰間盤突出該怎么辦呢?用什么方法來鍛煉能夠緩解呢?下面就讓小編給大家介紹一下吧。
腰椎間盤突出雖是常見病，但可以通過鍛煉的方法來改善病情。
自我鍛煉方法
1方法一：拱動(dòng)腰部。兩腿并攏站定，使勁將腰部、臀部往前拱動(dòng)、擠壓，直到極限，然后收回。如此反復(fù)15次。
2方法二：捶擊腰部。取站式，兩腿稍分開，左右手半握拳，輪流朝后捶擊腰椎間盤突出之處。做50次，力度以能忍受為宜。
3方法三：退步行走。挺胸倒走，雙手自然前后擺動(dòng)，步子宜大些，默數(shù)500步。晴天在戶外平地上走，雨天時(shí)可在室內(nèi)走。
按摩法
按摩法非常簡(jiǎn)單，腰椎突出的那一節(jié)兩邊的肌肉一般比較僵硬，宜推揉放松后，涂上活絡(luò)酒，每日2次，對(duì)促進(jìn)微循環(huán)、消除軟組織炎癥很有幫助。每日吊5分鐘單杠，晚上睡覺時(shí)，患者可以在腰椎下方墊上折疊的毛巾，隨著治療的進(jìn)展逐漸加高，以糾正腰椎鍵盤突出。
反背法
反背法是利用反背時(shí)患者腰以下的自身重量進(jìn)行一段時(shí)間的持續(xù)牽引，使椎間隙增大，再由被動(dòng)的腰部前后抖動(dòng)和左右搖晃，從而松解神經(jīng)根的粘連，創(chuàng)造突出組織還納的機(jī)會(huì)。操作方法如下：
第1步：醫(yī)生與患者背靠背站立，屈肘，二人雙肘互相勾緊，醫(yī)生臀部與患者臀部相對(duì)，然后醫(yī)生稍向前彎腰，將患者反背起來，以醫(yī)生臀部抵住患者腰部。
第2步：在前一步的基礎(chǔ)上，醫(yī)生逐漸增加腰部前屈的幅度和運(yùn)動(dòng)速度，并有節(jié)奏地進(jìn)行快速前后來回頂腰的動(dòng)作30～40次。
第3步：在第2步的基礎(chǔ)上，患者腰部已得到一定的牽引，醫(yī)生再通過自己軀體的左右晃動(dòng)，使患者腰部以下同時(shí)產(chǎn)生左右擺動(dòng)，如此重復(fù)20～30次。
在整個(gè)反背治療中，患者若疲勞，可適當(dāng)休息片刻再繼續(xù)完成操作。為鞏固療效，防止復(fù)發(fā)，反背療法后，患者需臥硬床休息3周。避免腰部前屈運(yùn)動(dòng)，在臥床休息期間可逐漸開始進(jìn)行腰背肌鍛煉。
還有什么其他的辦法呢?
最簡(jiǎn)單實(shí)用的一個(gè)鍛煉方法就是每天倒走半個(gè)到一個(gè)小時(shí)。這是從一位腰椎動(dòng)過手術(shù)的朋友那里聽來的，他試了大概一個(gè)月，說是效果還可以，在倒走的時(shí)候，一定要注意身后是否有危險(xiǎn)，盡量選擇平坦的小路鍛煉，不要走公路，小心路上的車以及地面上的坑洼。
平躺在地上或者床上，然后雙腳屈撐作為支點(diǎn)，頭部和雙手也作為支撐點(diǎn)，慢慢地將腰部往上挺起，至于挺到多高就看你當(dāng)時(shí)的感覺，反正到達(dá)最舒服的時(shí)候就可以，保持這樣的姿勢(shì)十幾秒時(shí)間，然后再慢慢地把腰放下，這樣慢慢循環(huán)做幾次，最關(guān)鍵的一點(diǎn)是整個(gè)過程一定要慢慢地做，這樣既能防止腰部受傷，也能較準(zhǔn)確地感應(yīng)到腰部舒服的位置，每天堅(jiān)持做一兩次。
另外一種方法就是與第二種相反，是平地趴在地面或者床上，然后用腹部作為支撐點(diǎn)，雙腿和上半身都往上抬起，高度也是達(dá)到腰部較舒適的位置就可以了，效果和第二個(gè)方法差不多，不過比起第二種鍛煉來要吃力一些。
坐高腿凳(就是坐上去后腳夠不到地面的凳子)，最好是沒有邊沿可以支撐腳的那種，坐這個(gè)會(huì)有助于調(diào)整正確的坐姿，使腰部和胸部處于正確位置，每天可以挑一段時(shí)間坐一下高腿凳，本人測(cè)試過，腰部確實(shí)會(huì)舒服一些。
游泳也是緩解腰間盤突出的好的鍛煉方法，尤其是蛙泳，對(duì)于腰間盤突出和一些腰椎手術(shù)之后康復(fù)都有比較好的效果。
平趴在床上，用一條熱毛巾敷在腰椎部位，可以自己用雙手輕輕地順著整條椎骨上下按摩，也可以請(qǐng)別人幫忙，一定要配合熱敷，這個(gè)效果比較顯著，有條件的可以用熱泥敷在腰部，然后再進(jìn)行上下搓壓。
最后一點(diǎn)算不上鍛煉，就是建議有腰間盤突出的朋友睡覺的時(shí)候最好睡硬木板的床，對(duì)于治療腰椎很有好處。
總結(jié)：通過什么的介紹，想必大家都了解了腰間盤突出也是可以通過鍛煉來緩解的了吧，而且方法普遍的容易。而關(guān)鍵的還是需要堅(jiān)持鍛煉，才能有更好的效果，希望小編的介紹能給大家?guī)韼椭?/p>
仰臥起坐是一項(xiàng)很簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，通過簡(jiǎn)單的仰臥起坐可以提高身體的抵抗力和免疫力，還能夠預(yù)防腰間盤突出，或許生活中的大部分人并不了解，腰間盤突出能做仰臥起坐嗎?為了能夠更好的了解一下這樣的疾病，首先，患者在患有腰間盤突出時(shí)，因?yàn)檠拷M織受到損傷引起腰椎變形，那么對(duì)此可以通過仰臥起坐來調(diào)理嗎?
方法/步驟
提出問題關(guān)于——做仰臥起坐對(duì)腰椎間盤突出有沒有影響嗎?
這是本人最近看到的問題，一位健身朋友想表達(dá)的意思是他患有腰椎間盤突出，但健身免不了鍛煉腰腹部肌肉，所以做仰臥起坐是免不了的。因此這位朋友想知道做仰臥起坐對(duì)腰椎間盤突出有沒有影響，是好還是不好?
對(duì)腰椎間盤突出的分析
在理清楚問題后，我們先來了解一下什么是腰椎間盤突出。腰椎間盤突出癥是因?yàn)檠甸g盤各部分在外界壓力的因素下，導(dǎo)致椎間盤的纖維環(huán)受到破壞，使得相鄰脊柱神經(jīng)受到刺激或者壓迫，從而讓患者產(chǎn)生腰部疼痛的感覺。腰椎間盤突出嚴(yán)重者可以導(dǎo)致下肢麻木、發(fā)麻、疼痛等一系列癥狀。可以看得出腰椎間盤突出還是很痛苦的。
做仰臥起坐對(duì)腰椎間盤突出有影響嗎
形成腰椎間盤突出的原因
事實(shí)上很多患有腰椎間盤突出癥患者都不是先天的，而是后天養(yǎng)成的。造成腰椎間盤突出主要是由于日常的坐姿不良、久坐、彎腰負(fù)重等造成的。當(dāng)然腰椎間盤突出也不是由于1次或者2次坐姿不良、久坐，彎腰等造成的，而是日積月累的不良生活習(xí)慣造成的，所以要告別腰椎間盤突出必須從日常的生活習(xí)慣做起，日常生活中盡量減少給腰椎的壓力。
仰臥起坐動(dòng)作的分析
回到正題，再來看看仰臥起坐，仰臥起坐主要是鍛煉腹部肌肉，這個(gè)健身的朋友們都知道。正確的仰臥起坐動(dòng)作會(huì)用到臀部肌肉、腹部肌肉、腰部肌肉等，這樣在做動(dòng)作的過程中人體就需要弓背，弓背的結(jié)果就是給脊椎壓力，當(dāng)然也包括腰椎。
或許生活當(dāng)中很多還在擔(dān)心腰間盤突出能做仰臥起坐嗎?首先我們要了解的是，腰間盤突出是因?yàn)槭裁匆鸬?，?huì)引起哪些疾病癥狀?如果做仰臥起坐會(huì)對(duì)身體有什么影響?如果在腰椎間盤突出早期的情況下，可以適當(dāng)?shù)耐ㄟ^仰臥起坐，來鍛煉自己的腰部肌肉。
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? ?在醫(yī)院的骨科門診我們經(jīng)常會(huì)看到一些腰間盤突出患者，有的人癥狀比較輕，但是有的人連路都走不了，嚴(yán)重到需要做手術(shù)的地步，但是要是我們?nèi)梭w中非常重要的部分，如果一旦手術(shù)失敗，那么很可能會(huì)面臨癱瘓的可能，所以手術(shù)風(fēng)險(xiǎn)是很大的，腰間盤突出患者平時(shí)要多加注意，那么運(yùn)動(dòng)對(duì)腰間盤突出是有好處的嗎？我們一起了解下。
? ?首先需要說的是患上了腰間盤突出在平時(shí)最好是不要做一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，有條件的話可以做做仰臥起坐，俯臥撐等等運(yùn)動(dòng)，除此之外散步對(duì)緩解病情也有幫助。日常生活中可以把腿抬高，采取仰臥做的方式，讓自己的膝關(guān)節(jié)部位能夠稍微彎曲，然后慢慢的放下，長(zhǎng)期堅(jiān)持對(duì)病情有好處。當(dāng)然如果在生活中可以做做壓腿動(dòng)作，就是一個(gè)腿伸直，然后將身體前傾，也是可以的。
? ?最簡(jiǎn)單實(shí)用的一個(gè)鍛煉方法就是每天倒走半個(gè)到一個(gè)小時(shí)。這是從一位腰椎動(dòng)過手術(shù)的朋友那里聽來的，他試了大概一個(gè)月，說是效果還可以，在倒走的時(shí)候，一定要注意身后是否有危險(xiǎn)，盡量選擇平坦的小路鍛煉，不要走公路，小心路上的車以及地面上的坑洼。
? ?平躺在地上或者床上，然后雙腳屈撐作為支點(diǎn)，頭部和雙手也作為支撐點(diǎn)，慢慢地將腰部往上挺起，至于挺到多高就看你當(dāng)時(shí)的感覺，反正到達(dá)最舒服的時(shí)候就可以，保持這樣的姿勢(shì)十幾秒時(shí)間，然后再慢慢地把腰放下，這樣慢慢循環(huán)做幾次，最關(guān)鍵的一點(diǎn)是整個(gè)過程一定要慢慢地做，這樣既能防止腰部受傷，也能較準(zhǔn)確地感應(yīng)到腰部舒服的位置，每天堅(jiān)持做一兩次。
? ?另外一種方法就是與第二種相反，是平地趴在地面或者床上，然后用腹部作為支撐點(diǎn)，雙腿和上半身都往上抬起，高度也是達(dá)到腰部較舒適的位置就可以了，效果和第二個(gè)方法差不多，不過比起第二種鍛煉來要吃力一些。
? ?根據(jù)以上的分析，我們知道，如果患有腰間盤突出的朋友睡覺的時(shí)候最好睡硬一點(diǎn)的床，這樣對(duì)腰椎的治療是有好處的，平時(shí)可以適量運(yùn)動(dòng)，但是最好不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，因?yàn)檠g盤突出患者，本身腰部受傷，如果劇烈運(yùn)動(dòng)的話，很可能會(huì)加重病情，平時(shí)經(jīng)常熱敷腰部，會(huì)有緩解作用的。
腰間盤突出初期癥狀一般會(huì)造成下肢神經(jīng)麻痹,疼痛等，如果患者朋友不認(rèn)真對(duì)待的話,任其發(fā)展，就會(huì)進(jìn)一步引起下肢神經(jīng)及肌肉的萎縮，嚴(yán)重的話甚至?xí)?dǎo)致癱瘓，這是非常嚴(yán)重的事情，腰間盤突出患者想要運(yùn)動(dòng)的話需要注意很多事項(xiàng)。那么，腰間盤突出做俯臥撐可以嗎？現(xiàn)在就來給大家講解一下。
肯定是可以的 但在最好不要做 否則只會(huì)使你的病情加重、惡化 腰椎盤突出癥又名腰椎間盤纖維癥或髓核突出癥，是臨床癥常見的腰部疾患之一。椎間盤是由髓核和纖維環(huán)及軟骨板三部分組成的，人們步入30歲以后，椎間盤各部分都有不同程度的退行性和改變，其彈性和韌性都隨之下降，當(dāng)在勞動(dòng)或體育活動(dòng)腰部遭受扭閃和撞擊，抬重物時(shí)用力過大、過勞等受傷而引起椎間盤纖維破裂，髓核組織從破裂口脫出，刺激或壓迫脊髓神經(jīng)根而產(chǎn)生腰腿串通，即腰腿伴根性坐骨神經(jīng)痛等癥狀，由于本癥以腰腿疼痛為主，所以中醫(yī)稱為損傷腰痛.腰椎間盤突出主要是在髓核脫出,一旦突出后就會(huì)刺激腰椎神經(jīng)根,同時(shí)造成積液,局部循環(huán)機(jī)制受到影響,無法靠人體自身能力吸收代謝,中醫(yī)稱之為痹癥,長(zhǎng)此以往形成堆積鈣化.進(jìn)一步加重神經(jīng)壓迫和刺激.則會(huì)造成嚴(yán)重后果.(鈣化至一定程度,也就是所謂骨質(zhì)化了,則無法再進(jìn)行藥物治療.)
牽引治療是一種比較有效的減壓措施,通過物理形式拉申脊椎,達(dá)到減壓目的.但有時(shí)則會(huì)將已形成粘連的組織強(qiáng)行拉開,造成更大的肌體損傷.所以不建議盲目使用.
而手術(shù)治療的方法,主要是切除軟骨板或清除壓迫神經(jīng)的髓核組織,實(shí)行減壓.其方法確實(shí)可以在短時(shí)間內(nèi)立竿見影的解除痛苦，拍片后脊椎無異常。但實(shí)際并沒有解決纖維組織無力的根本問題。根據(jù)患者具體纖維組織退化程度而定，一段時(shí)間后，突出癥狀即會(huì)復(fù)發(fā)。也因此也才造成了長(zhǎng)期以來患者對(duì)手術(shù)治療所反應(yīng)的復(fù)發(fā)率高的評(píng)價(jià)。
在中醫(yī)看來，中醫(yī)理論在于以恢復(fù)纖維組織彈性為治療基礎(chǔ)，徹底恢復(fù)患者機(jī)體機(jī)能為目的。而非單純解決暫時(shí)的疼痛問題。內(nèi)服藥物通常作用比較緩慢，因內(nèi)服需通過肝臟吸收，進(jìn)入血液循環(huán)到達(dá)患處。藥物作用已大量衰減。而大量臨床證明，使用外敷方法，通過皮膚毛孔滲透而直達(dá)病灶，可以把藥效損失控制在最小范圍。那么用外敷中藥的方法恢復(fù)機(jī)能,軟化占位組織,促進(jìn)局部循環(huán)機(jī)能及恢復(fù)局部受阻的代謝機(jī)能.使占位組織得以吸收和排泄。是可以有效的治療椎間盤突出的.所以，我建議還是采取中醫(yī)的外敷治療為主要方法。配合一些日常的恢復(fù)性鍛煉。效果是非常理想的。
患者朋友應(yīng)該睡硬板床，可以減少椎間盤承受的壓力，還要注意腰間的保暖，不要受寒，尤其是冬天，不要穿得太少，白天最好是戴上一個(gè)腰帶，這樣可以有助于該病的恢復(fù)。平時(shí)不要做彎腰又用力的動(dòng)作像是拖地，發(fā)作的時(shí)候一定要臥床休息。
有很多人都喜歡采取仰臥起坐的方式來鍛煉自己，尤其是一些男士，因?yàn)檠雠P起坐對(duì)身體的鍛煉是非常有效的，但是在現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中，有很多人出現(xiàn)腰間盤突出的現(xiàn)象，如果在這個(gè)時(shí)候做仰臥起坐的話，有很多人都表示非常擔(dān)心，那么腰間盤突出能不能做仰臥起坐呢？
腰椎間盤突出，分為三個(gè)程度。輕度的膨出，中度的突出，重度的脫出。后兩者不能做，前者可以輕微的做幾個(gè)。但是，最好還是不要做的好。因?yàn)檠雠P起坐的時(shí)候，腰椎在豎脊肌的作用下，受力不均，容易導(dǎo)致把椎間盤繼續(xù)向后壓，加重病情。
腰間盤突出的位置不同，患者所能做的運(yùn)動(dòng)也各不相同，給您說幾上適應(yīng)于腰間盤突出患者來做的運(yùn)動(dòng)，可試著做一下，以不累不主，多注意休息。
三種保護(hù)腰部的動(dòng)作---燕子飛、鶴回眸、雀開屏
第一式：燕子飛。在床或地板上平臥下來，全身放松，調(diào)整呼吸，雙臂用力伸直，頭部和胸盡量往上抬，加力要輕緩，直到不能抬，為止隨后雙腿也盡量往上抬，
這個(gè)姿勢(shì)像一只燕子在飛翔，所以取名叫燕子飛。
第二式：鶴回眸。垂直站立，雙腳與肩同寬，頭頸連帶腰部先向左扭轉(zhuǎn)，視線逐漸下移直到能看見自己的左腳跟時(shí)，維持15秒左右，這個(gè)姿勢(shì)像一只鶴優(yōu)雅的回頭，
顧取叫鶴回頭。依照此方法再向右轉(zhuǎn)頭，活動(dòng)時(shí)一定要讓腰部充分的活動(dòng)，每回做十次左右。
第三式：雀開屏。雙腳打開，雙手合十，雙臂向上伸展逐漸打開，類似孔雀開屏的動(dòng)作。雙臂逐漸后移，雙手握拳抵住腰部，上身盡量向后仰，維持這個(gè)姿勢(shì)大約15秒，
每回鍛煉做十次左右。
從上面介紹的內(nèi)容當(dāng)中我們可以看出，如果出現(xiàn)腰間盤突出的話，最好不要做仰臥起坐，因?yàn)檠雠P起坐需要腰部用力，而腰間盤突出做仰臥起坐只能會(huì)加重病情，所以在這種情況下還是采取別的鍛煉方式比較好，腰間盤突出比較嚴(yán)重的，及時(shí)進(jìn)行治療是最好的選擇。
很多人對(duì)于倒走是否對(duì)腰間盤突出有好處持懷疑態(tài)度，其實(shí)是有一定的好處的，我們都知道形成腰間盤突出是由于腰背組織的肌肉已經(jīng)出現(xiàn)了異常，在倒走的時(shí)候腰身是需要挺直的，能夠很好緩解腰間盤突出的問題。
倒著走只是能鍛煉腰背肌，起不了治療作用。
目前治療此病有三種方法：一，保守治療，適合剛剛發(fā)病神經(jīng)沒有受壓的患者，可以緩解，但是此療法不能根治!
二，微創(chuàng)介入治療;
三，傳統(tǒng)手術(shù)，后兩種是根治的辦法，根據(jù)患者的病情采取不同的治療方法!
四、保守治療：包括臥床休息、按摩，藥物、牽引、推拿、針灸封閉等法，適合于初發(fā)或病情較輕的病例。其療法目的促使突出部位回納，改善局部血循環(huán), 增大椎間隙以減輕對(duì)神經(jīng)根的壓迫刺激, 消除因突出物壓迫神經(jīng)引起的水腫、炎癥，暫時(shí)緩解了癥狀的，但此療法基本上是不能徹底消除和回納突出的椎間盤。
五、微創(chuàng)手術(shù)治療：進(jìn)入二十一世紀(jì)，國(guó)內(nèi)外專家學(xué)者對(duì)解剖學(xué)、生物化學(xué)、生物力學(xué)及影像學(xué)等方面詳盡研究的基礎(chǔ)上，微創(chuàng)介入治療技術(shù)取得了突飛猛進(jìn)的發(fā)展。與傳統(tǒng)手術(shù)方法相比，微創(chuàng)手術(shù)治療技術(shù)具有創(chuàng)傷小、恢復(fù)快、不破壞椎管內(nèi)正常結(jié)果及不影響脊柱生物力學(xué)穩(wěn)定性等優(yōu)點(diǎn)。如：經(jīng)皮激光椎間盤汽化減壓術(shù)、臭氧微創(chuàng)介入治療術(shù)、膠原酶生物溶解術(shù)等。微創(chuàng)手術(shù)治療已成為現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)展的趨勢(shì)。
六、腰錐間盤突出癥是腰錐間盤突出而引起的 髓核突破了勞損破裂纖維環(huán)后出現(xiàn)病理變化 腰錐間盤突出是纖維環(huán)破壞所致 如突出的腰椎間盤髓核和纖維環(huán)會(huì)壓神經(jīng)后 會(huì)引起相應(yīng)的癥狀，可以先采用烤電、針灸 等辦法試試，不明顯就需到醫(yī)院再進(jìn)行檢查。
很多人來月經(jīng)的時(shí)候由于身體的不適，所以說這幾天就一直躺在床上的，感覺這樣對(duì)月經(jīng)期間的身體才是最好的，但是卻忽視了這樣的練瑜伽其實(shí)對(duì)身體來說是非常不利的，而經(jīng)期間做瑜伽也是很多人比較顧忌的，雖然說每次做瑜伽非常的健身，對(duì)身體也非常的好，但是月經(jīng)期間畢竟是一個(gè)非尋常的時(shí)候，那么經(jīng)期能練瑜伽嗎?
據(jù)我所知，在經(jīng)期練習(xí)瑜伽對(duì)心情的調(diào)節(jié)和經(jīng)期的穩(wěn)定都有很好的幫助，大多數(shù)體式在經(jīng)期都是可以習(xí)練的。但要掌握以下幾點(diǎn)原則。
下面是應(yīng)該注意避免習(xí)練的體式類型：
1.所有的倒立體式(如頭倒立、肩倒立)。
2.腹部低于骨盆的體式(如雙角式、站立體前屈)。
如仍想練習(xí)，可以采取雙手支撐地面的方式，使身體與地面平行。
3.讓腹部過于受力的體式(如船式、板式)。
4.過分?jǐn)D壓腹部的體式(如雙腿鱷魚扭轉(zhuǎn)式)。
另外經(jīng)期要少吃涼性的蔬菜和水果，比如西瓜葡萄梨、苦瓜冬瓜白菜等等。適合吃一些溫性的蔬果，包括：棗，栗，桃，杏，龍眼，荔枝，櫻桃，菠蘿，石榴，胡蘿卜，韭菜，南瓜，芥菜等等。
經(jīng)期間做瑜伽雖然說是可以的，但是每次做瑜伽的時(shí)候必須要合理，不能大量的運(yùn)動(dòng)，這樣對(duì)身體來說肯定是非常不適的，而每次來月經(jīng)的時(shí)候做瑜伽一定要挑選最健身，但是運(yùn)動(dòng)量最小，而且姿勢(shì)最輕松的瑜伽，這樣在月經(jīng)的時(shí)候做瑜伽對(duì)身體才是最好的。
練瑜伽能增高嗎？瑜伽現(xiàn)在是很多人喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，它動(dòng)作輕柔，可以鍛煉人的柔韌性，起到拉伸肌肉，活動(dòng)關(guān)節(jié)的作用。通過堅(jiān)持練瑜伽可以減肥瘦身，也可對(duì)身體塑形，矯正關(guān)節(jié)，提高大家的整體氣質(zhì)，這都是經(jīng)過事實(shí)證明的，但是練瑜伽能增高，大家聽說過嗎？現(xiàn)在我們就來看一下練瑜伽能增高嗎？
? ? ? ?瑜伽的增高作用主要是通過一些具有特殊姿勢(shì)的瑜伽動(dòng)作，通過每天30分鐘以上的輕松練習(xí)，糾正骨彎曲，刺激人體骨骼端，擴(kuò)大骨間距，增厚軟骨，同時(shí)強(qiáng)化這些部位的肌肉、韌帶、筋腱，這些動(dòng)作都是拉伸和矯正的動(dòng)作，可以實(shí)現(xiàn)頸椎、腰部脊椎和腿部的同時(shí)增高。
? ? ? ? 如果有的朋友本來年紀(jì)就比較小，骨骼沒有閉和，那么長(zhǎng)高的潛力就比一般人大。當(dāng)然沒有什么事情是絕對(duì)的，就象減肥一樣，不是只服用了某種藥后就萬事大吉了，想達(dá)到自己的目的，最重要的自己后天的努力和堅(jiān)持，練瑜伽也是如此，堅(jiān)持的練下去，相信你能看到理想的效果。
? ? ? ? 另外，瑜伽增高術(shù)既不是百分之百有效，也不是百分之百無效。rqps有好幾位朋友都是這方面的教練，據(jù)她們反應(yīng)，20－30歲的國(guó)人，經(jīng)過一個(gè)月以上的努力和堅(jiān)持，大約六成可取得增高效果，但其中近不到一成可增高3.5cm以上，并在停止練習(xí)后保持效果。與此同時(shí)，值得注意的現(xiàn)象還有：約九成人士在經(jīng)過一個(gè)月以上的訓(xùn)練后表示，即便增高效果為零，仍覺收益非淺。換言之，許多原本因身高問題而苦惱的人士經(jīng)過一個(gè)月以上的瑜伽訓(xùn)練，無論是否增高成功，其苦惱問題已經(jīng)得到解決了。
? ? ? ?練瑜伽能增高嗎？我想通過上面的介紹大家也都心里有一定的認(rèn)識(shí)了，適當(dāng)?shù)木毦氳べな呛苡泻锰幍?，?jīng)過很多人的體驗(yàn)，得出結(jié)論練瑜伽對(duì)身體增高是有一定幫助的，但要增高明顯不僅僅是練瑜伽就夠了，還要配合合理的營(yíng)養(yǎng)膳食和充足的睡眠才更有效果。
現(xiàn)如今，隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)的不斷發(fā)展，很多年輕人都希望從事一些高端的科技行業(yè)，這樣不但能給他們帶來更豐厚的回報(bào)，也能體現(xiàn)他們的人生價(jià)值。但是很多人因?yàn)殚L(zhǎng)期工作沒有休息的時(shí)間，因此他們的腎臟也出現(xiàn)了一些病變，很多人就會(huì)罹患腎炎?，F(xiàn)如今很多腎炎患者都希望通過瑜伽來改善病情，那么腎炎能練瑜伽嗎?
以第二天不累為準(zhǔn)，持之以恒
如何判斷瑜伽應(yīng)該“適可而止”了?楊俊興表示，很多初學(xué)者覺得自己筋不開，拉伸會(huì)有一定的酸脹痛感，這是正常。
如果練完瑜伽，第二天沒有酸脹痛等不舒服癥狀，那可以按照計(jì)劃適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量;如果不舒服出現(xiàn)在第二天，而第三天又消失了，則在告訴你：可以維持目前的運(yùn)動(dòng)量至第二天無不舒服為止;如果傷痛沒有改善，非但不能增加運(yùn)動(dòng)量，首先還得減量或暫停運(yùn)動(dòng);癥狀一直沒有改善，很可能是因?yàn)樯眢w損傷已經(jīng)無法自行修補(bǔ)了，這時(shí)就需要去看醫(yī)生了。
另外，還要警惕“周末運(yùn)動(dòng)傷”。楊俊興表示，很多白領(lǐng)到了周末才開始做運(yùn)動(dòng)、練瑜伽。他建議，一個(gè)星期內(nèi)至少要平均三天在練習(xí)瑜伽，每次運(yùn)動(dòng)至少一個(gè)半小時(shí)，持之以恒，約27天就可以形成一個(gè)良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。
腰椎間盤突出、嚴(yán)重心血管病、關(guān)節(jié)有問題者慎練
患有腰椎間盤突出的人群最好慎學(xué)瑜伽，楊俊興說，不主張腰椎間盤突出的人群彎腰(可以側(cè)身彎腰)，但瑜伽中有很多需要彎腰的動(dòng)作。這些動(dòng)作會(huì)加重腰椎間盤突出。此外，有心臟病的人群不適合做重負(fù)荷的動(dòng)作，雖然瑜伽的動(dòng)作緩慢溫和，但考慮到瑜伽還需要做憋氣等呼吸的配合，這可能導(dǎo)致疾病異常;高血壓、糖尿病比較嚴(yán)重的(早期可以)在做瑜伽時(shí)體位變化，有可能充血引發(fā)并發(fā)癥;風(fēng)濕、類風(fēng)濕、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等人群，如果沒有治療好就去拉筋，不僅容易發(fā)炎，更可能撕裂。
通過以上幾段文字的一個(gè)詳細(xì)的講解，相信大家對(duì)于腎炎能練瑜伽這個(gè)問題，應(yīng)該都有了一個(gè)更加科學(xué)而完整的認(rèn)識(shí)了吧!除此之外，我還要說明一下，雖然說更加拼命的工作能給我們帶來更好的物質(zhì)回報(bào)，但是大家一定要把身體放在第一位，平時(shí)一定要注意我們的腎部保養(yǎng)，這樣才能保持身體健康。
女人胸型不完美，女人胸部平平，對(duì)于女人來說，這是致命的打擊。擁有完美的豐滿的胸部是每個(gè)女人的夢(mèng)想，如果你想要有效健康的豐胸，不妨試一試豐練瑜伽豐胸。練習(xí)瑜伽不僅可以使全身塑形，還可以有效的塑造胸部豐胸，練習(xí)瑜伽豐胸是最安全有效的豐胸方法之一，那么練瑜伽真的能豐胸嗎？
? ? ? ?豐胸瑜伽一、山式豐胸瑜伽
? ? ? ?分解動(dòng)作：在做這個(gè)瑜伽的時(shí)候首先要讓自己的身體站直，然后彎下身軀，雙手緊緊地在雙腳的后方十指緊扣，這樣就成為向山一樣的姿勢(shì)。接著就是讓胸部輕輕地向前方挺身，而頭部也要向后仰起。維持著這個(gè)姿勢(shì)進(jìn)行有規(guī)律的呼吸，停留3秒左右后，雙腳微微屈膝，讓胸部更加前挺，盡可能讓臉去碰到膝蓋。
? ? ? ?這個(gè)瑜伽招式因?yàn)樯眢w保持著像山一樣的姿勢(shì)而得名。這個(gè)瑜伽動(dòng)作可以促進(jìn)胸部的血液循環(huán)，從而刺激胸部在運(yùn)動(dòng)中長(zhǎng)大。這樣就可以達(dá)到豐胸的目的。
? ? ? ?豐胸瑜伽二、左右合十式
? ? ? ?分解動(dòng)作：這個(gè)動(dòng)作首先是讓自己挺直站立著，然后讓雙手的十指相交，做成雙掌合十的姿勢(shì)，然后輕輕地吸氣，將手肘慢慢地太高到胸口。接著慢慢地呼氣，雙手合十的手掌盡量向胸部?jī)?nèi)側(cè)擠壓，雙手?jǐn)D壓的時(shí)候微微地傾向左邊，最后就是維持著這個(gè)姿勢(shì)10秒左右，再慢慢地恢復(fù)到原來的姿勢(shì)。之后再慢慢地重復(fù)這個(gè)動(dòng)作，但是這次雙手微微地向右邊傾斜。這個(gè)動(dòng)作重復(fù)20次。
? ? ? ? 這個(gè)瑜伽動(dòng)作看似很簡(jiǎn)單，但是對(duì)于豐胸的效果卻是非常強(qiáng)大的。MM們可以通過這個(gè)瑜伽招式中的擠壓胸部的動(dòng)作來刺激胸部乳腺的發(fā)展，從而讓胸部能夠再次發(fā)育生長(zhǎng)，從而達(dá)到豐胸的效果。可以讓MM們的胸部變得更加豐挺。
? ? ? ? 朋友們都看到了吧，以上就是我和想要豐胸的女性或者胸太小的女性朋友們講的練瑜伽豐胸方法。在專家看來練習(xí)瑜伽是最有效的豐胸方法之一，練瑜伽的好處還不只限于豐胸，還可以塑造身體形狀，還可以減肥。所以說練瑜伽既可以豐胸有可以減肥塑形。
練習(xí)瑜伽已經(jīng)在很多的上班族和家庭婦女等朋友中是很流行的一種運(yùn)動(dòng)了，因?yàn)椴徽撌悄信仙龠M(jìn)行練習(xí)都是受益匪淺的。所以現(xiàn)在很多的人總是稱著休息的時(shí)候練習(xí)，但是大家也知道不論是跑步還是游泳，都是有很多的運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)需要了解清楚得。那么，練瑜伽前能喝水嗎?
訓(xùn)練之前30分鐘可飲水，但是不要喝得太多，最好小口喝上一點(diǎn)，潤(rùn)一下喉嚨。離運(yùn)動(dòng)時(shí)間越接近要喝的越少，盡量少喝，免得增加胃動(dòng)力的負(fù)擔(dān)。訓(xùn)練之后30分鐘可以喝，但每次飲水不要超過250ML，因?yàn)槿梭w短時(shí)間吸收不了太多食物，至少要間隔30-60分鐘喝一次比較合理。
注意事項(xiàng)
1、練習(xí)者只要將姿勢(shì)伸展到自己的極限就是把姿勢(shì)做正確了。
2、修習(xí)者都應(yīng)先了解練習(xí)“警告”一項(xiàng)，然后才開始練習(xí)。
3、瑜伽應(yīng)在空腹時(shí)練習(xí)，進(jìn)餐后三小時(shí)左右方可進(jìn)行。因?yàn)殍べぞ毩?xí)時(shí)身體的血液集中在局部肌肉或器官上，以適應(yīng)運(yùn)動(dòng)所需。因此減少了輸送到消化系統(tǒng)的血液，影響對(duì)食物的消化與吸收。若不慣或不宜空腹者，可在練習(xí)前一小時(shí)，進(jìn)食少許易消化之食物：牛奶、酸奶、蜂蜜、果汁等。
4、穿著輕松、吸汗、有彈力的服裝，手表、眼鏡、飾物等應(yīng)除下，減少外物束縛。
5、赤腳練習(xí)為佳，防止滑腳，跪、坐、臥的姿勢(shì)要在地毯或墊子上練習(xí)，墊子不能太厚或太軟，否則的話會(huì)妨礙身體穩(wěn)定性。
6、如果可能的話，在練習(xí)前最好先大小便，再洗手;
7、年長(zhǎng)者，或頸、背曾有嚴(yán)重?fù)p傷的人應(yīng)該先征詢醫(yī)生的意見，才決定是否練習(xí)瑜伽姿勢(shì);女性月經(jīng)期間可根據(jù)自己的體能做適當(dāng)?shù)木毩?xí)，只有少數(shù)幾個(gè)姿勢(shì)經(jīng)期內(nèi)不能做，大病或手術(shù)后最少要半年后才能練習(xí)。
8、根據(jù)自己的體能做適當(dāng)?shù)木毩?xí)，有特殊病癥者有選擇的做動(dòng)作，比如孕婦、高血壓者、心臟病、脊椎受損者、經(jīng)期內(nèi)都不要做倒立及強(qiáng)度、難度大的姿勢(shì)，避免做腹部高于心臟的姿勢(shì)。
綜上所述，大家也知道了自己想問的練瑜伽前能喝水嗎的答案。在恰當(dāng)?shù)臅r(shí)間內(nèi)進(jìn)行飲水是對(duì)于自己的身體在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候不出現(xiàn)問題的一個(gè)保證。所以大家有什么不明白的一定要了解清楚，這樣對(duì)于自己身體健康和生活才不會(huì)有影響。
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? ? 瑜伽是調(diào)理生理平衡的一種運(yùn)動(dòng)，除了能歷練人的情商外。對(duì)減肥癥、失眠、焦慮和關(guān)節(jié)炎等癥狀癥狀緩解還有較大的幫助。隨著人們的生活質(zhì)量的提高，人們對(duì)于自己的健康養(yǎng)生問題越來越關(guān)注了，瑜伽就是近年來的典型例子。那么下面我們就來簡(jiǎn)單的了解一下有關(guān)于有痔瘡能練瑜伽嗎的問題。
? ? 1.有規(guī)律地練習(xí)瑜伽姿勢(shì)（每周至少3次），讓人感覺更有精力，而且還能起到很多防病調(diào)病的效果，例如倒箭式、臥瀑布式等頭下腳上的姿勢(shì)對(duì)患有痔瘡的人就特別有益，而扭轉(zhuǎn)脊柱的瑜伽動(dòng)作如下半身搖擺式能按摩結(jié)腸，幫助輸送食物通過大小腸和結(jié)腸。因此，經(jīng)常練習(xí)瑜伽姿勢(shì)能調(diào)節(jié)并促進(jìn)排泄和血液循環(huán)，幫助和預(yù)防血液在直腸血管內(nèi)淤積，從而起到預(yù)防和控制痔瘡的作用。
練習(xí)以下瑜伽姿勢(shì)及收束法、契合法可改善痔瘡
? ? 2.倒箭式比臥瀑布式更具挑戰(zhàn)性。對(duì)瑜伽入門初練、感覺虛弱、覺得頭下腳上讓人不舒服、或者有高血壓、心臟病等血液循環(huán)問題者、背部問題、頸部問題、生理期的人，建議您練習(xí)臥瀑布式代替。
? ? 以上就有痔瘡能練瑜伽嗎這樣的問題進(jìn)行了相對(duì)比較簡(jiǎn)單的回答了。將自己的心態(tài)放得平和，學(xué)會(huì)寬容地對(duì)待他人，樂觀積極地對(duì)待生活，不僅有利于增加生活的幸福指數(shù)，身體也會(huì)因?yàn)檫@良好的心態(tài)而受益。平時(shí)的時(shí)候也需要合理膳食進(jìn)行適量戶外運(yùn)動(dòng)。
患有疾病的人們都在想治療自己的疾病，讓自己的身體恢復(fù)健康。那么有疾病可以使用藥物進(jìn)行治療，當(dāng)然還可以有其他的方法治療。比如運(yùn)動(dòng)，那么怎樣練瑜伽能治病嗎?通常情況下都是可以做一些基本的瑜伽動(dòng)作的，可是動(dòng)作是需要標(biāo)準(zhǔn)的。那么我們要保證動(dòng)作規(guī)范。我們練習(xí)瑜伽的方法是很多的。所以我們還是來具體了解一些。
冥想一般是連續(xù) 10分鐘至 2、3個(gè)小時(shí)的打坐。其首要注意的是坐姿正確，初試者可坐在一個(gè)約8厘米高的座墊邊沿，將注意力放在3尺外的地方，或者什么也不想，只關(guān)注呼吸的運(yùn)動(dòng)。冥想時(shí)要學(xué)會(huì)用肚腹呼吸，吸氣時(shí)腹部脹起，呼氣時(shí)腹部收縮。
冥想時(shí)的著裝也有講究，最好穿著松軟的衫褲，因?yàn)槿魏尉o束的服飾都會(huì)令你在冥想時(shí)感到不適。靜坐時(shí)，以自我暗示的方式令自己全身放松。每放松一個(gè)部在，便幻想扔掉了心里的不安和焦慮。
1、以舒服的姿勢(shì)坐定，傳統(tǒng)的姿勢(shì)是席地盤腿而坐，在臀下放一個(gè)圓形小軟墊。假如覺得這樣坐不舒服，還有許多其他姿勢(shì)，比如仰臥，坐在自己的腿肚子上或直背椅子上等。
2、挺直脊背，可以想象自己的頭給一根綁在天花板上的繩子吊著。
3、用鼻子深呼吸，讓肺部充滿空氣，腹部和整個(gè)胸腔因而擴(kuò)張。然后用鼻子或嘴緩緩呼氣，到接近呼完就把腹肌收縮，將腹部所有氣體排空。
從以上內(nèi)容可以看出怎樣練瑜伽能治病，那么治病也是治療一些肺部的疾病，身體其他部位的保健工作，因?yàn)殍べぶ皇且豁?xiàng)體育鍛煉，練習(xí)瑜伽會(huì)有助于身心的健康，治愈疾病還是需要到醫(yī)院就醫(yī)，但是練習(xí)瑜伽可以增強(qiáng)體質(zhì)。
