爬行能治腰間盤突出嗎
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爬行也具有一定的治療腰間盤突出的作用，這種練習方法最好是在病情痊愈后的恢復期再進行，如果出現(xiàn)不適感，應該馬上停止，另外要注意運動量不要過大，尤其是對于一些老年患者來說，運動一定要適中，得了腰間盤突出，要及時的進行一些理療的方法來治療，針灸、拔罐、推拿都是比較好的方法。
爬行能治腰間盤突出嗎
1、爬行法的具體“爬法”是雙手、雙膝著地著床，頭部自然抬起，腰部自然下垂，先向前爬行20米左右。
2、爬完之后，可以適當做幾個俯臥撐，以增加效果，然后仰臥在床屈膝，雙手抱膝使膝蓋盡量靠近胸部，然后自然放松落下，如此反復一次為一個動作，連續(xù)做20~30個。
3、做完再繼續(xù)仰臥，雙膝屈曲，用兩腳、兩肘和頭部當做支點，抬起骨盆，盡量使腹部與膝關節(jié)保持在同一水平面上，然后緩慢放下，如此上下起落一次為一個動作，連續(xù)做20~30個。
4、這套爬行法的優(yōu)勢就是簡便易行，每天只需抽出10分鐘左右的時間，每晚睡前做一次，堅持爬行2個月。
5、注意練習此方法一定要在病情基本痊愈后的恢復期，才能實施，如出現(xiàn)明顯的不適或疼痛，應立即停止做這個爬行法。
腰椎間盤突出患者自我保養(yǎng)的方法有哪些?
1、首先腰椎間盤突出患者要有一個正確的坐姿，好多人得這種疾病就是因為坐姿不正確，正確的坐姿應該是上身挺直。收腹。下頜微收，兩下肢合攏起來。如果有可能的話，可以在雙腳下面墊一個腳凳，這樣膝關節(jié)略高出髖部，從而減少對腰椎的壓力。
2、腰椎間盤突出患者在每天早上起來的時候不要做過與劇烈的運動，因為早晨剛起床身體的肌肉還沒有活動開，突然運動的話是會引發(fā)腰痛的。另外一些細微的動作也是需要注意的，比如說洗臉的時候應該將一只腳放在矮臺上面，穿鞋的時候不要半蹲，應該坐下穿。
3、如廁：腰椎間盤突出患者在上完廁所起身的時候，應該用手支撐在墻壁上然后再再站起來。
4、工作：避免勞動過度，不要長時間保持一個姿勢進行學習、勞動。工作中要保持正確的姿勢，可時而按摩腰腿部，或做一下體操，以緩解腰部肌肉的緊張。
5、睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。
6、注意腰間保暖，盡量不要受寒。白天腰部戴一個腰圍護腰帶，加強腰背部的保護，同時有利了腰椎病的恢復。
7、平時不要做彎腰又用力的動作如拖地板，急性發(fā)作期盡量臥床休息，疼痛期緩解后也要。注意適當休息，不要過于勞累，以免加重疼痛。
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正骨是一種比較傳統(tǒng)的中醫(yī)治療方法，對于腰間盤突出患者來說，也可以使用這種方法來治療，它能夠緩解疼痛，能夠促進血液循環(huán)，當然這種方法也是比較保守的，而且需要專業(yè)醫(yī)生比較高超的技術(shù)，因為正骨的時候如果治療不當，可能反而會導致患者病情加重，得了腰間盤突出，一定要進行正規(guī)的治療。
腰間盤突出的治療方法
(一)保守治療：
1 . 絕對臥床休息： 急性腰痛最簡單的治療方法是絕對臥床休息，絕對一詞強調(diào)大、小便均不應下床或坐起，這樣才能取得良好效果。臥床3周后帶腰圍起床活動，3月內(nèi)不作彎腰持物動作。也有國外學者研究證明，絕對臥床2天比長期臥床能獲得更好的效果。
2 . 持續(xù)牽引：采用骨盆牽引可使椎間隙略增寬，減少椎間盤內(nèi)壓，擴大椎管容量，從而減輕對神經(jīng)根的刺激或壓迫。孕婦、高血壓和心臟病患者禁用。
3 . 理療、推拿及按摩：可使痙攣的肌肉松弛，進一步減輕椎間盤的壓力。但應禁止暴力推拿、按摩。
4 . 非甾體抗炎藥：可減輕局部水腫，從而減輕對神經(jīng)根、脊髓的壓迫。
5 . 硬膜外激素治療：長效激素結(jié)合麻醉劑的硬膜外注射，是椎間盤源性和其他性質(zhì)的腰腿痛對癥治療的好方法 我們建議此操作應在有復蘇及監(jiān)護設備的房間完成，由有經(jīng)驗的麻醉醫(yī)生操作。本法可用于門診病人，但病人必須準備幾個小時的恢復時間。
6 . 髓核化學溶解療法：用木瓜凝乳蛋白酶或膠原蛋白溶解酶，注入椎間隙，溶解變性的椎間盤髓核，可使有手術(shù)指征病人中的3/4，免于手術(shù)而獲得治愈。但有嚴格的適應癥與禁忌癥，需要有經(jīng)驗的醫(yī)生執(zhí)行。
7.中醫(yī)療法：可以外貼可以起到活血化瘀，舒筋活絡，消炎止痛作用，進而對腰間盤突出達到標本兼治的目的。并且在治療期間應避免劇烈運動，不能久坐，不能使腰部猛然受力。
(二)手術(shù)治療：
1 . 后路椎間盤摘除術(shù)：腰椎間盤突出癥的外科治療，以后路為常用方法。有全推扳切除、半推板切除和部分椎板切除(即開窗)等方法。由于前二種對腰椎穩(wěn)定結(jié)構(gòu)切除較多，僅在少數(shù)情況下采用，通常以椎板開窗方法就能達到治療目的。
2 . 前路腹膜外椎間盤摘除術(shù)： 前路經(jīng)腹膜外椎間盤摘除術(shù)椎間盤前部和側(cè)方顯露較清楚，可同時摘除相鄰二椎間盤，并有利于合并下腰不穩(wěn)者施行前路植骨融合術(shù)。
3 . 經(jīng)椎間盤鏡椎間盤摘除術(shù)：隨著顯微外科技術(shù)的發(fā)展可應用小切口經(jīng)椎間盤鏡行椎間盤摘除，優(yōu)點為：損傷小，恢復快;輕柔的操作硬膜囊和神經(jīng)根;更好的區(qū)分解剖結(jié)構(gòu)，減少操作損傷。
4 . 經(jīng)皮穿刺腰椎間盤切除術(shù)：經(jīng)皮椎間盤切除術(shù)系近年臨床上開展的新技術(shù)。其最大優(yōu)點在于經(jīng)皮穿刺，將椎間盤髓核摘除，手術(shù)創(chuàng)傷甚小，技術(shù)較熟練者操作速度較快。但需一定的設備，在技術(shù)上要求較高。國外報告的手術(shù)成功率在70一90之間，有的作者報告，不少病例術(shù)后仍有下腰痛癥狀，因而在應用時應嚴格掌握適應證。
長期彎腰、久坐不動、外傷等等都有可能會導致一種疾病的發(fā)生，就是腰間盤突出。而且隨著現(xiàn)在人生活方式的改變，腰間盤突出已經(jīng)不再是中老年人的專利，有很多年輕的朋友現(xiàn)在都已經(jīng)患上了腰間盤突出。腰間盤突出在發(fā)病的時候非常痛苦，嚴重的話會直接的影響到患者的生活。
最重要的是腰間盤突出現(xiàn)在還沒有一種特別有效的方法可以將其治愈。因此如果是想要保證疾病不再復發(fā)的話，就一定要注意在平時的時候做好腰間盤突出治療的護理工作，注意做好疾病保健。
適度工作強度，勞逸結(jié)合
從事腦力勞動的人，容易將腰椎長期規(guī)定在一個異常體位(一般是坐位)，導致局部疲勞，時間長了腰椎就會出現(xiàn)問題。對于這類人群，就是適當增加工間休息，利用休息時間增強體育鍛煉,消除局部肌肉疲勞，預防和緩解腰椎的勞損。
保持良好的姿勢
腰部部軟組織慢性勞損，是發(fā)生腰椎病的病理基礎，生活中的不良坐姿是形成慢性勞損的主要原因之一，所以糾正日常生活中的不良姿勢，對預防腰椎病有十分重要的意義。例如，長時間伏案工作，在沒有養(yǎng)成良好習慣的情況下，人們往往不自覺的就會形成弓腰駝背勾頭的姿勢，看電視時習慣性的蜷縮于沙發(fā)當中等，這些動作都使腰椎處于不正常的生理曲度，對腰椎是一種極大的損害，極易造成腰部肌肉、韌帶等組織的勞損，養(yǎng)成良好的習慣，對于減少腰椎病的發(fā)生極為重要。
適度的體育鍛煉
對于腰椎病的人群來說，適當?shù)捏w育鍛煉可改善腰椎椎間關節(jié)的功能，增強腰部肌肉、韌帶、關節(jié)囊等組織的緊張力，加強腰椎的穩(wěn)定性，改善腰椎的血液循環(huán)，矯正不良的身體姿式，長期堅持有助于改善腰椎病的癥狀，鞏固療效，減少復發(fā)，故在腰椎病的防治中，醫(yī)療體育鍛煉起著重要的作用。
腰部保暖，避免受寒
對于腰痛、腰椎病的人群來說，受寒往往也是誘發(fā)腰痛、腰椎病發(fā)作的一個重要因素，寒冷、潮濕的環(huán)境可影響腰背局部的血液循環(huán)，從而導致腰部勞損和腰背肌筋膜、韌帶的無菌性炎癥。故注意腰部保暖對預防腰痛的發(fā)生有重要的意義。如勤曬衣被，避免或盡量少洗冷水澡，避免睡臥當風，貪涼取冷，避免久處濕地等。
加強勞動時保護
在強體力勞動時，特別是抗、提、搬、抬重物時，應注意姿勢(搬重物時應挺直上半身，保持腰椎前凸曲線，因為搬重物時椎間盤所受的壓力要比挺直上身搬重物時大的多)，建議在重體力勞動時用腰圍，在勞動過后解下腰圍適度活動腰部，以調(diào)整腰部肌肉、韌帶平衡。
如果是您在平時發(fā)現(xiàn)自己有類似腰間盤突出癥狀的時候，一定要注意到醫(yī)院進行診斷，并且在平時做好腰間盤突出的自我保健，雖然不可能讓您徹底的擺脫掉腰間盤突出疾病，但是卻可以很好的預防它的復發(fā)，讓您免收疾病之苦。
爬行對于腰間盤突出患者來說，也有一定的保健和治療的作用，在緩解肌肉壓力，緩解患者疼痛方面，也能取得一定的效果，除了這樣的方法以外，患者在平時生活當中一定要加強調(diào)養(yǎng)，尤其是要注意背部的保暖，平時要加強飲食做到營養(yǎng)均衡，另外要保證充足的睡眠，在平時生活當中要注意對腰部的保護。
1、做好防寒保暖：
腰椎間盤突出癥患者要注意防寒保暖備，尤其要做好頸部、腰、背部的保暖。冬季感冒時會出現(xiàn)咳嗽、打噴嚏等癥狀。打噴嚏、咳嗽時，腹壓增加容易加大腰椎間盤內(nèi)的壓力、拉傷背部肌肉，進而發(fā)生腰椎間盤突出癥。因此，適時增加衣物，預防感冒，也是防止腰椎間盤突出癥發(fā)生的重要內(nèi)容。
2、保證睡眠避免過度鍛煉：
冬天是閉藏的季節(jié)，人們要早睡晚起，保持充足的睡眠，避免過度、劇烈的體育運動，并適當節(jié)制房事。在冬天若不能保持充足的睡眠，或者經(jīng)常進行過度的體育運動并導致出汗，會使人體內(nèi)的陽氣耗散，不但容易導致腰椎間盤突出癥的發(fā)生，也將對身體健康產(chǎn)生一定的危害。
3、注意飲食調(diào)攝和營養(yǎng)平衡:
冬季是飲食進補上佳季節(jié)，腰椎間盤突出癥患者可以根據(jù)自身的體質(zhì)特點，有針對性地食用一些具有補益作用的食物，對防止腰椎間盤突出癥的復發(fā)具有良好的作用，例如：寒性體質(zhì)的患者，平常怕冷、怕吹風，經(jīng)常手腳冰冷，適合食用一些溫熱性食物，像桂圓、大棗、栗子、蜂蜜、羊肉、狗肉、海蝦、鮑魚等；虛弱體質(zhì)的患者，平常精神萎靡，說話有氣無力，時有腰酸背痛，睡眠欠佳，適合食用一些補血益氣的食物，如地瓜、山藥、黑豆、香菇、豬肝、雞肉、牛肉、**油等。
冬季的飲食進補要少量多次，忌諱追求多多益善、以藥代食和越貴越好，要根據(jù)個人的體質(zhì)情況“辨證施補”，注意營養(yǎng)平衡、葷素搭配，才能達到最好的進補效果。
4、注意腰部日常保護：
由于冬季導致腰椎間盤突出癥發(fā)生的各種誘發(fā)因素比較多，因此，在這個季節(jié)要特別注意對腰部的保護。例如，感冒打噴嚏、咳嗽時，要將膝蓋、髖關節(jié)稍微彎曲，可以避免腰椎受傷；日常生活中，盡量減少彎腰的動作，撿東西時要身體靠近物體蹲下?lián)烊。灰苯訌澭鼡烊∥锲?；早晨起床時，要通過挺腰、抬腿等動作先放松腰部，然后側(cè)臥用胳膊支撐身體起床；長時間坐位時，要注意保持正確的姿勢，必要時可在腰后部放置一個小枕頭或靠墊，保持腰椎的正常生理曲度，減輕腰部肌肉疲勞等。
治療腰間盤突出的方法有很多，除了進行正規(guī)的治療以外，患者在平時要加強良好的護理，采取一定的方法也能達到緩解病情的效果，比如說爬行的方法，在緩解腰背壓力，促進血液循環(huán)方面，也能取得一定的作用，當然對于老年患者來說，在使用這個方法如果出現(xiàn)不適或者疼痛的情況，應該馬上停止。
爬行方法
1、爬行法的具體“爬法”是雙手、雙膝著地著床，頭部自然抬起，腰部自然下垂，先向前爬行20米左右。
2、爬完之后，可以適當做幾個俯臥撐，以增加效果，然后仰臥在床屈膝，雙手抱膝使膝蓋盡量靠近胸部，然后自然放松落下，如此反復一次為一個動作，連續(xù)做20~30個。
3、做完再繼續(xù)仰臥，雙膝屈曲，用兩腳、兩肘和頭部當做支點，抬起骨盆，盡量使腹部與膝關節(jié)保持在同一水平面上，然后緩慢放下，如此上下起落一次為一個動作，連續(xù)做20~30個。
4、這套爬行法的優(yōu)勢就是簡便易行，每天只需抽出10分鐘左右的時間，每晚睡前做一次，堅持爬行2個月。
5、注意練習此方法一定要在病情基本痊愈后的恢復期，才能實施，如出現(xiàn)明顯的不適或疼痛，應立即停止做這個爬行法。
治療方法
一，物理治療。建議使用幾種物理治療方法一起進行腰椎間盤突出的治療，效果比較好。按摩推拿(也有叫手法復位的)，對于椎間盤膨出和輕度突出的患者，建議使用手法正骨配合牽引，中藥局部熱敷配合進行，但是突出巨大或者椎間盤脫出的病人，不建議進行牽引。
二，藥物治療。很多患者用一些消炎及抗風濕作用的藥物進行腰椎間盤突出的治療，但是這些藥物對人體有一定的副作用，不已長期服用，特別是患有肝、腎病、高血壓、糖尿病患者更要注意禁忌，以免引發(fā)新的不適癥。
三，磁療。磁療即是以磁場作用于人體治療疾病的方法。磁場影響人體電流分布、荷電微粒的運動、膜系統(tǒng)的通透性等，使組織細胞的生理、生化過程改變，產(chǎn)生鎮(zhèn)痛、消腫、促進血液及淋巴循環(huán)等作用。
相信很多上了年紀的人都被腰椎間盤突出這個疾病折磨得痛不欲生，因為腰椎間盤突出一旦發(fā)作的話，就會引發(fā)腰椎疼痛和腰椎酸軟，甚至讓一個人無法正常走路，因為腰椎間盤突出還會對小腿造成一定的影響。但是在現(xiàn)代醫(yī)學基礎上治療腰椎間盤突出的方法有很多，那么關于腰椎間盤突出的治療方法最新的是什么呢?
腰間盤突出早期癥狀
1、
腰間盤突出患者會出現(xiàn)腰或腿疼痛，在臥床休息后多可緩解，下床活動一段時間后又出現(xiàn)疼痛。這是屬于常見的腰間盤突出的早期癥狀之一。2、
腰間盤突出的早期癥狀在行走時疼痛加重，不能完全站直行走，多數(shù)腰間盤突出患者需用手扶腰部疼痛一側(cè)，咳嗽、打噴嚏或提重物時疼痛突然加重。3、
有腰部以上在外傷后出現(xiàn)腰部疼痛或單側(cè)下肢疼痛，這也是屬于患有腰間盤突出的癥狀表現(xiàn)。4、
腰間盤突出的早期癥狀可表現(xiàn)在腰疼部位多位于下腰部偏一側(cè)，腿疼多為一側(cè)由臀部向遠端的放射性疼，腰間盤突出患者可伴有麻木感。5、
單側(cè)鞍區(qū)(騎自行車與車座接觸的部位)或一側(cè)(雙側(cè))小腿外側(cè)，足背外側(cè)或內(nèi)側(cè)疼痛或麻木，或疼痛、麻木同時存在。這也是患有腰間盤突出的表現(xiàn)。腰間盤突出的自我療法
1.揉腰
我們將雙手緊握，指關節(jié)壓在拇指上，按摩腰部，三十到五十次，知道腰部出現(xiàn)酸脹為止。
2.擦腰
兩手掌根緊按腰部，用力上下擦動，動作要快速有力，發(fā)熱為止。
體操鍛煉方法
1.五點式
仰臥，下肢伸直，兩腳后跟、兩肘后部著地，盡力挺胸3~5秒，重復10次。
2.半橋式
仰臥，兩腿彎曲九十度，上肢自然放鬆伸直，然后將髖、背抬起五到十秒，重復十次。
3.飛燕式
俯臥，兩下肢及上肢伸直與頭部一同抬起3~5秒，重復5次。
腰間盤突出癥狀
1、腰間盤突出癥狀
1.1、肌肉麻痹:因腰椎間盤突的癥狀造成癱瘓者十分罕見,而多系因根性受損致使所支配肌肉出現(xiàn)程度不同的麻痹征。
1.2、肢體冷感:有少數(shù)腰間盤突出患者(約5%~10%)自覺肢體發(fā)冷、發(fā)涼,這是屬于腰間盤突出的癥狀之一。
1.3、間歇性跛行:這主要原因是在腰間盤突出患者的髓核突出的情況下,可出現(xiàn)繼發(fā)性腰椎椎管狹窄癥的病理和生理學基礎。
1.4、肢體麻木:這類腰間盤突出的癥狀多與前者伴發(fā),單純表現(xiàn)為麻木,而無疼痛的腰間盤突出患者僅占5%左右。
2、腰間盤突出怎么引起的
2.1、腰椎間盤突出癥的原因有遺傳因素,本病有一定家族傾向,20歲以下的青少年腰椎間盤突出患者中大約有32%的陽性家族史。
2.2、汽車以及拖拉機駕駛員在工作中,長時間會處于坐位、顛波狀況,腰椎間盤接受的壓力很大,如此長時間重復的椎間盤壓力會增高,還會加快椎間盤的退變或突出。
2.3、不良姿勢,人在完結(jié)各種工作的時候,需求不斷替換各種姿勢,包坐、站、臥以及難以避免的各種非生理性的姿態(tài),不良姿態(tài)時常誘發(fā)腰間盤突出的發(fā)作。
2.4、腰椎間盤突出的原因和損傷積累傷力有關,特別是扭轉(zhuǎn)動作、反復彎腰,是腰椎間盤突出癥的誘因,也往往是急性腰椎間盤突出發(fā)作誘因。
3、治療腰椎間盤突出需要多少錢
3.1、病情程度、類型與費用有很大關系
腰椎間盤突出從病理分為早期、中期、晚期,其每一階段的病情、癥狀不同,治療難度不同,所采用的方法也就不同,因此治療費用就有所差異。
3.2、醫(yī)院不同、費用不同
治療的費用還與具體的醫(yī)院級別及技術(shù)水平有關。級別不同,技術(shù)材料成本不同,看腰椎間盤突出的費用也是會有差別的,正規(guī)醫(yī)院經(jīng)過物價局備案,不可能出現(xiàn)亂收費的現(xiàn)象。
3.3、不同治療方法,費用則不同
對于腰椎間盤突出的發(fā)病率逐年上升,醫(yī)學界也對應出現(xiàn)多種治療方法,如藥物、牽引、針灸的常見的保守療法、開刀手術(shù)療法以及新型的微創(chuàng)治療。
腰間盤突出的鍛煉方法
1、倒走鍛煉
顧名思義就是倒退著走路,這種鍛煉通過改變?nèi)藗兤綍r的運動習慣來鍛煉脊柱周圍的肌肉,尤其是對脊柱平衡穩(wěn)定肌群起到很好的鍛煉作用,同時還使平時運動不充分的肌肉得到充分的運動鍛煉,使平時習慣于緊張的肌群得到放松調(diào)整,因此對腰椎的穩(wěn)定起到較好的作用。
2、爬行走鍛煉
就是手腳同時著地像貓一樣在地面上行走。這種鍛煉方法簡單易行,沒事在家里就可以爬幾圈。由于在鍛煉時腰椎由平時的直立狀態(tài)變成水平狀態(tài),因此腰椎間盤幾乎不再受力,并且還會自動向前形成一個弧度,再加上爬行過程對脊柱有一松一緊的牽引作用,因此對腰椎間盤突出癥效果非常好。
腰間盤突出可以跑步嗎
腰椎間盤突出患者是不提倡長距離跑步的,但科學適量的跑步鍛煉可以有效增強腰背肌力量,從而更好的防止腰椎的再次突出和退變,但跑前有些事項需要特別注意。
跑步時應選擇底子厚,軟一點的鞋子,以便有效地緩解腳著地時的沖擊力,減緩對腰椎間盤的震蕩。
跑前先做好熱身運動,但不建議做過多彎腰、壓腿的動作。跑步過程應循序漸進,最好先走再慢慢跑起來。以慢、舒適為主,不追求速度。
腰椎間盤突出癥這樣的疾病在發(fā)生的時候，其實屬于是一種十分多見的疾病之一，這樣對疾病發(fā)生之后，主要是因為患者身體上的腰椎間盤各部分收到了損傷造成的疾病發(fā)生，可是我們對于腰間盤突出癥是該怎么去治療呢，一起去看看下面的建議吧。
腰部活動障礙屬于腰間盤突出癥的癥狀之一，這樣的疾病發(fā)生之后，因為患者的腰部活動在每一個方面都是會因此而受到了比較嚴重的影響的，尤其是這樣的疾病在出現(xiàn)之后，會隨著身體上的障礙發(fā)生最為明顯。少數(shù)患者在前屈時明顯受限。
下肢放射痛：一側(cè)下肢坐骨神經(jīng)區(qū)域放射痛是本病的主要癥狀，常在腰痛消失或減輕時出現(xiàn)。疼痛由臀部開始，逐漸放射亞大腿后側(cè)、小腿外側(cè)，有的可發(fā)展到足背外側(cè)、足跟或足掌，影響站立和行走。如果突出部在中央，則在馬尾神經(jīng)癥狀，雙側(cè)突出則放射可能為雙側(cè)性或交替性。
腰部疼痛;多數(shù)患者有數(shù)周或數(shù)月的腰痛史，或有反復腰痛發(fā)作史。腰痛程度輕重不一，嚴重者可影響翻身和坐立。一般休息后癥狀減輕，咳嗽、噴嚏或大便時用力，均可使疼痛加劇。
在我們得了腰間盤突出癥之后，這樣的疾病對于患者的身體健康刺激很大。且疾病發(fā)生之后，身體上的癥狀比較明顯。這樣的疾病發(fā)生之后，我們只有及時的予以治療，才能將身體上的疾病治療痊愈的。這些知識我們要了解。
