上班族為什么易得坐骨神經痛？坐骨神經痛有什么特點
上班族養(yǎng)生。
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上班族為什么最容得坐骨神經痛，現(xiàn)代上班族的坐骨神經痛的原因多與她們的職業(yè)生涯有關。正常人體的脊柱，腰部是向前凸出的，而骶骨(尾龍骨)則向后凸，從而形成一個正常的生理彎曲。上班族想要緩解坐骨神經痛的話想了解它的相關特點，下面一起來看看坐骨神經痛有什么特點。
上班族為什么易得坐骨神經痛?
現(xiàn)代上班族的坐骨神經痛的原因多與她們的職業(yè)生涯有關。正常人體的脊柱，腰部是向前凸出的，而骶骨(尾龍骨)則向后凸，從而形成一個正常的生理彎曲。
然而，我們的辦公椅大多是直背的，再加上使用電腦時雙手向前伸，以及伏案等的工作姿勢都加重了脊柱的負擔。不僅如此，一些女上班族經常穿高跟鞋，人體重心前傾，脊柱的力學發(fā)生改變，造成了對腰椎間盤的壓迫和磨損，導致椎間盤突出，壓住了坐骨神經，從而引發(fā)了那些不時襲來的劇痛，也是坐骨神經痛的原因之一。
針對都市上班族易患坐骨神經痛的原因，專家指出經常坐辦公室的女性要注意糾正自己的坐姿，每工作1小時就應該起來走動一下，放松一下頸椎和腰椎。這樣才能更有效的預防坐骨神經痛的發(fā)生。
根性坐骨神經痛的病變主要位于腰椎管內，如腰椎間盤突出癥，腰椎管內腫瘤，腰椎骨腫瘤，腰椎結核，退行性腰椎管狹窄，腰椎弓峽部不連引起脊椎滑脫及鄰近組織損傷等，均可在椎間孔區(qū)壓迫神經根引起根性坐骨神經痛。
干性坐骨神經痛的病變主要位于椎管外，常見的有腰骶神經叢及神經干附近的病變。例如，骶髂關節(jié)炎，髖關節(jié)炎，各種損傷，神經本身發(fā)生腫瘤，某些代謝性疾病，如糖尿病和下肢的動脈內膜炎也可有坐骨神經痛的表現(xiàn)。
坐骨神經痛的特點
無論是干性和根性坐骨神經痛，其疼痛各有其特點：
一、干性坐骨神經痛的特點
疼痛多呈持續(xù)性鈍痛，而有發(fā)作性加劇，發(fā)作性疼痛呈燒灼樣和刀刺樣性質，且常在夜間加劇。干性坐骨神經痛常有如下壓痛點：
1、臀點相當于環(huán)跳穴，在坐骨結節(jié)與股骨大粗隆之間;
2、腘點在腘窩線(膝彎橫紋)中點向上約2厘米處;
3、腓腸肌點：在小腿后面的中央，相當于承山穴;
4、踝點：相當于昆侖穴。90%以上的病人直腿抬高試驗陽性，尚可見坐骨神經所支配的肌肉如小腿后方的腘肌和腓腸肌等出現(xiàn)肌肉松馳和萎縮、跟腱反射減弱或消失。小腿外側和足背有針刺感覺減退區(qū)。
二、根性坐骨神經痛的特點
根性坐骨神經痛比干性坐骨神經痛多見根性坐骨神經痛于咳嗽，打噴嚏和用力時疼痛加劇，腰椎棘突和橫突壓痛明顯，病人仰臥位時，屈頸或向前彎腰，患病側下肢即自動屈起;同時腰腿痛加劇，將病人的健側腿抬高，患側腿部出現(xiàn)疼痛。腦脊液化驗可以發(fā)現(xiàn)其中所含的蛋白質和紅、白細胞等有異常。
三、坐骨神經痛的治療
首先要尋找發(fā)病原因，然后針對病因治療一時找不到原因的，如疼痛明顯，應該適當臥床休息，最好睡硬板床，可以服用中藥。針灸和推拿對合適的病例有一定療效。壓痛點封閉療法亦可。另外理療熱敷，中頻電療治療等，都可以緩解疼痛，口服鎮(zhèn)痛，止痛一類藥物，麻木癥狀比較明顯的可以服維生素B1，彌可保和地巴唑等藥。
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不管是患上了什么疾病我們大家在平時生活中一定要注意做好相關的護理措施，在治療坐骨神經痛這種疾病的過程中做好它的護理措施是非常重要的。坐骨神經痛其實比較好治療，但是需要長期堅持治療，這樣才能夠有好的效果，那么坐骨神經痛的護理措施有哪些呢?
坐骨神經痛的有效護理措施
一、恢復鍛煉
坐骨神經痛患者除了日常堅持服用醫(yī)生所開的藥物，要注意適當進行床上體操，根據(jù)科學的姿勢和方法急性鍛煉運動，運動時要小心保護腰部和患肢。在疼痛發(fā)作的時候，不要提拉重物，也不要用患肢和腰背舉重物。
日常進行適當?shù)难ㄎ话茨Γ梢愿纳谱巧窠浲吹陌Y狀?；颊呖梢哉玖⑵饋?，然后用患側的拇指按壓身體上的阿是、承扶兩穴，每次持續(xù)20秒左右，直到穴位感覺酸脹位置。
患者也可以坐下，用患側的手掌掌根按摩疼痛的患處，直到患處感覺微微發(fā)熱為止。每次感到劇烈疼痛時，患者可以使用冰袋或熱水袋交替敷于患處，可起到鎮(zhèn)痛作用，若疼痛嚴重，應適量服用止痛藥進行緩解。
二、飲食護理
患上坐骨神經痛，飲食一定要多加注意，避免病從口入，加重病情。吸煙的患者一定要實行戒煙，防止尼古丁、一氧化碳等物質傷害坐骨神經。患者要避免暴飲暴食，嚴格控制體重，防止過于肥胖壓迫坐骨神經。多吃維生素B類食物，可以促進神經代謝，使病情更快好轉。
三、注意保暖與休息
坐骨神經痛患者需要改善居室條件，保持環(huán)境通風與干燥，防止受寒受濕，尤其在運動出汗以后不可受涼，應保持干燥，不能久坐或躺臥于涼濕地面。有了這些方法也能做到坐骨神經痛的預防效果。
平時我們應該注意這些日常護理方法，在日常生活中，大家應該注意科學的進行飲食，而且要注意調理方法，出現(xiàn)坐骨神經痛，必須要注意日常的調節(jié)方式，而且也要注意合理的進行飲食，避免對身心健康帶來不利的影響，希望大家注意日常的生活工作。
我們大家都知道坐骨神經痛就是我們的腰部或臀部，和大腿后的一些部位發(fā)生疼痛的感覺，但是對于患者的疼痛我們在飲食中是可以有效的減輕的，那么關于坐骨神經痛的患者應該如何飲食呢?日常坐骨神經痛應該如何預防呢?
坐骨神經痛患者的飲食建議
1、少量飲酒：少量飲酒對本病有益，根據(jù)各人酒量不同，多者不宜超過 50 毫升。
2、多食兩素：兩素即維生素和纖維素。尤其是 B 族維生素，它神經代謝非常重要的物質，維生素 C 、維生素 D 等是人體不可缺的營養(yǎng)物質，有些脂溶性維生素易引起缺乏，所以應適當吃些牛奶粗米、粗面、胡蘿卜、新鮮蔬菜和水果來補充，適當吃些堅果，核桃、白果、松子等，它們含豐富的神經代謝營養(yǎng)物質。
3、宜鈣質豐富的食品，如牛奶、奶酪、酸奶、豆制品;多吃新鮮綠色蔬菜。
4、多吃蔬菜、核果、種子、谷類等有益的食物。
坐骨神經痛應該這樣預防
1、防止持續(xù)性過久的風吹
尤其是夏天，天氣炎熱，出汗過多。如果汗后，在風扇下或陰涼通風處，在肩部外露情況下，吹風過久，很容易導致坐骨神經痛的發(fā)生。所以，在溫暖或炎熱的季節(jié)，要防止持續(xù)性過久的風吹。
2、防寒
加強冬季保暖，晚上睡覺時防止肩關節(jié)外露。常居寒濕之地或從事煤礦井下工作，要采取勞動保護措施，防寒防濕，避免過度勞傷肩關節(jié)。在日常生活中，應小心謹慎，避免外傷。如受外傷，應立即治療。
3、防止或延緩退行性變的發(fā)生
大量統(tǒng)計資料表明，坐骨神經痛的發(fā)病均與靜、老、傷、寒有關。靜，指少動。老，指退變，是該病的主要內因。所以，要防止該病的發(fā)生，就必須從年輕時代起堅持體育鍛煉，防止或延緩退行性變的發(fā)生。
4、提高機體免疫功能
加強營養(yǎng)，增強體質，提高機體免疫功能。對于年老體弱的人，可注射丙種球蛋白等一類藥物。
由于坐骨神經痛的患病率很高，所以大家都不敢有所小覷。此時若對預防此病的方法能夠做到了如指掌。便可在生活中通過預防的方法，降低自身的患病率。那么，預防坐骨神經痛應該怎么做呢?
坐骨神經痛明顯癥狀
1、隨著坐骨神經痛的病情發(fā)展，坐骨神經痛患者會出現(xiàn)脊柱側彎、小腿外側和足背感覺減退、臀肌張力松弛、跟腱反射減弱或消失等癥狀，嚴重的坐骨神經痛的癥狀有可能造成癱瘓。
2、坐骨神經痛發(fā)病多為單側。坐骨神經痛的癥狀在臨床表現(xiàn)為：先常有腰部僵硬不適感，在步行或活動時腰及下肢可出現(xiàn)短暫疼痛，坐骨神經痛的癥狀可逐漸發(fā)展為劇烈燒灼或刀割樣疼痛，沿坐骨神經走行放射，坐骨神經痛患者可自腰、臀部直達大腿、小腿后外側及足外側部。
3、坐骨神經痛的疼痛呈陣發(fā)性加劇，夜間更甚。部分坐骨神經痛患者在體位改變或坐骨神經受到牽拉時?？烧T發(fā)疼痛或使之加劇，這也是坐骨神經痛的癥狀表現(xiàn)。
預防坐骨神經痛應該這么做
1、注意飲食
多食新鮮黃綠色蔬菜、瓜果類、菌類等食品。牛奶營養(yǎng)好，且富含蛋白質、乳鈣，易吸收應每天喝牛奶。在主食上，除了細糧，最好能搭配一些粗糧，這樣能提高生理互補價值。最后適量喝點黃酒和葡萄酒可促進血液循環(huán)。少吃肥膩、油炸、辛辣和生冷食品。
2、女性高跟鞋不宜穿太高
一些上班的職業(yè)女性，尤其是其中那些需要經常穿高跟鞋的人，造成重心前傾，由于脊柱的受力學發(fā)生改變，導致對腰椎間盤的壓迫和磨損、椎間盤突出，壓住了坐骨神經，從而引發(fā)了那些不時襲來的劇痛。
像這樣的情況，平常要注意保持正確的站姿，坐姿，睡姿，以及勞動的合理性。愛穿高跟鞋的女性，最好能改穿平底鞋，實在難以割舍，也應將鞋跟高度限制在4厘米以下，切忌長期穿著高跟鞋。
3、久坐一族須經常鍛煉
現(xiàn)代社會的上班族，長期不正確的坐姿和缺乏運動是造成坐骨神經痛的原因。正常人體的脊柱，腰部是向前凸出的，而骶骨(尾龍骨)則向后凸，從而形成一個正常的生理彎曲。然而，現(xiàn)在的辦公椅大多是直背的，再加上使用電腦時雙手向前伸，以及伏案等的工作姿勢都加重了脊柱的負擔。
對于這種坐出來的坐骨神經痛，首先要注意糾正坐姿，最好在辦公椅上放一個小靠墊。另外，每小時應該站起來活動一下，不但可達到放松頸椎和腰椎的目的，還起到了塑身的作用。
坐骨神經痛病患必須趁早治療，否則可能出現(xiàn)腳底板或腳踝無力、感覺障礙、局部肌肉萎縮，最嚴重后果就是神經根壞死，以致于造成癱瘓等嚴重后遺癥。
傳統(tǒng)中醫(yī)治療坐骨神經痛，通常辨證分為氣滯血瘀、風寒濕痹、腎虛等三類，其中，氣滯血瘀患者多有明顯外傷史，傷后即感腰部不能活動，疼痛難忍，脊柱側彎，多有固定壓痛點，并向下肢放射，咳嗽時癥狀加重。
風寒濕痹患者多無明顯外傷史，病患說不出發(fā)病原因，但會逐漸感到腰腿部重著疼痛，轉側不利且漸漸加重，椎旁壓痛或向下肢放射，遇到天氣變化時癥狀加重，得熱則癥狀緩解。
腎虛患者素有先天不足，腎精虧損，經脈失養(yǎng)，以致腰腿疼痛，酸重無力，纏綿數(shù)年，癥狀時輕時重，腎虛又分腎陽虛、腎陰虛，腎陽虛病患伴有畏寒肢冷，臉色浮白，尿后馀瀝，腎陰虛病患伴有頭暈目眩，耳鳴，臉部潮紅，口乾咽燥，五心煩熱。p#分頁標題#e#
預防坐骨神經痛 謹記五大原則
五大預防原則
負擔要減輕：
身體活動必須有所節(jié)制，避免久站或久坐，工作時坐姿不要超過四十分鐘，坐久了就應該起來走動走動。
坐姿要正確：
身體重量應放在臀部，而不是在尾椎上，平常不要翹腳，因為翹二郎腿意味著以一側屁股坐著，對身體一側施壓很大。
調整開車座位：
大部份民眾開車時，座椅都調得太后面，造成背部很大壓力。p#分頁標題#e#
減少腰椎壓力：
建議民眾把小腿放在椅子或較低桌子上，接著身體躺在地板上，膝蓋、臀部應該保持九十度彎曲角度，以便減少腰椎壓力。
伸展梨狀肌：
梨狀肌位于臀中肌內下方，起始于第二至第四薦骨孔周圍，纖維集中向外走，停止于股骨大轉子內緣，坐骨神經從梨狀肌下緣及中間穿過者佔九成左右，如果這條肌肉發(fā)炎、腫脹、緊縮，很可能就會影響坐骨神經，因此，有必要伸展梨狀肌。
處理坐骨神經痛除了要靠醫(yī)師之外，患者本身配合也是很重要，比如站姿、坐姿、睡姿、搬東西的姿勢等，都要從生活當中養(yǎng)成正確的姿勢。此外，平常應注意保暖，避免受到風、寒、濕等外邪侵襲，同時還要預防感冒，因為咳嗽、噴嚏容易加重癥狀。
大多數(shù)患有坐骨神經痛的朋友都伴有腰椎關節(jié)痛的情況，這是因為多數(shù)坐骨神經痛是由腰椎間盤突出引起的。那么，如果出現(xiàn)坐骨神經痛平時應該注意些什么呢?
坐骨神經痛的注意事項
1、坐骨神經痛的朋友要防止細菌及病毒感染
原發(fā)性坐骨神經痛也就是坐骨神經炎，是神經間質的炎癥，多因牙齒、副鼻竇、扁桃體等感染后，細菌或病毒產生的毒素經血液侵襲引起了坐骨神經痛。所以，細菌或病毒感染既能激發(fā)坐骨神經痛的發(fā)生，又能加重坐骨神經痛的病情。
2、切忌濫用激素類藥物
坐骨神經痛的藥物對胃有一定的刺激作用，有胃病者宜慎用。激素類藥物僅限于急性期使用，應避免長期服用，切忌濫用。
3、站坐睡姿
坐骨神經痛與站姿、坐姿、睡姿關系密切。好多人是因為平時姿勢不對，從而導致坐骨神經痛。因此，養(yǎng)成良好的習慣很重要哦。
4、坐骨神經痛的朋友們要防止風寒濕邪侵襲
風寒濕邪能夠使人體氣血受阻，經絡不通，這是引起坐骨神經痛的重要因素，又是導致坐骨神經痛病情加重的原因。在冬季，朋友們可佩戴保暖護腰帶，給予腰部溫暖。
通過上述內容的介紹，相信大家對坐骨神經痛的日常生活該注意哪些有了更多的了解。希望大家都能遠離坐骨神經痛的困擾，享受自由舒暢生活!
現(xiàn)在很多人都忙于工作，在這個追求高質量生活的社會里面，健康問題是最大的問題。現(xiàn)在患上疾病的人群有很多，各種各樣的疾病都在困擾著人們的生活，其中，坐骨神經痛就是一種很常見的疾病。那么坐骨神經痛的常見癥狀表現(xiàn)有哪些?日常要怎樣預防?
坐骨神經痛的常見癥狀表現(xiàn)
1、突然性的疼痛
坐骨神經痛常常在外傷、體力勞動或受涼后起病然后出現(xiàn)疼痛，或由于以上原因而復發(fā)。多數(shù)表現(xiàn)為一側疼痛，個別為雙側。
2、全身疼痛
坐骨神經痛發(fā)病時患者起首感觸下背部酸痛，腰部僵直感，以后漸漸加重而生長為劇烈痛苦傷心，痛苦傷心由腰部、臀部、髖部開始，向下沿大腿后側、腘窩、小腿外側和足背擴散，偶然有燒灼樣或針刺樣痛苦傷心。
3、疼痛特點
坐骨神經痛的疼痛特點表現(xiàn)為呈陣發(fā)性加劇，夜間更甚。部分坐骨神經痛患者在體位改變或坐骨神經受到牽拉時常可誘發(fā)疼痛或使之加劇。
運動鍛煉預防坐骨神經痛
治療坐骨神經痛的體育療法選用于早期腰椎間盤突出癥、先天性腰椎管狹窄癥和梨狀肌綜合征等所致的坐骨神經痛。其具體方法是：
1、劃船運動法背靠墻端坐，下肢伸直，上體前屈，力求每次雙手摸到腳部，像劃船的動作。
2、直腿抬高法仰臥，下肢伸直，患肢主動上抬，當感覺腰、臀及下肢疼痛時，仍力求超過該限度繼續(xù)上抬。
3、強迫鍛煉法直腿站立，分別做上體前屈、側彎、及提腿運動。如果做某一動作疼痛、運動受限時，不要中斷，應繼續(xù)強迫運動。
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