爬山要帶什么吃的好呢
這個季節(jié)養(yǎng)生泡什么茶好呢。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！彪S著社會的進(jìn)步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。關(guān)于運動養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識呢？下面是小編為大家整理的“爬山要帶什么吃的好呢”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
當(dāng)今很多人總是會忙碌工作，這樣就忽略了自己身體的保養(yǎng)，總是會導(dǎo)致我們的身體被一些疾病所折磨著，但是如果我們經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉就能讓身體變的更加的健康，其中爬山是一項有氧運動，能改善體質(zhì)的同時還能讓壓力得到很好的釋放，但是消耗體力卻是非常大的，長時間爬山一定要準(zhǔn)備一些吃的，下面一起了解下爬山要帶什么吃的好呢。
爬山要帶什么吃的好呢
一、含鹽的食物：榨菜、運動飲料
首先要帶榨菜（這個很重要），爬山會出很多汗，帶走你身上的很多鹽分，出汗多了又不能補(bǔ)鹽那將是危險的。而且可以配合其他食品使用。
二、高能量食品
然后是高能量食品，比如士力架，又小熱量又高。
牛肉干和干糧，登山很累有時候會感覺不到很想吃東西，但是身體肌肉組織很需要，所以帶些蛋白質(zhì)多的東西是很主要的。
三、補(bǔ)充水分：礦泉水、水果
飲料不要帶，越喝越渴，渴了還喝出的汗也多，最好就是帶礦泉水，一般一天2升水就夠了，路上嚴(yán)格控制飲水量，不能一口氣喝一大堆。要少量多次。
帶一些水分高、容易吃方便帶的水果，柑橘、蘋果、梨之類的。
四、小零食
然后帶點口香糖什么的路上吃就好了，可以放松和緩解渴的感覺。
上面就是對爬山要帶什么吃的好呢的介紹，通過了解之后我們知道爬山最好準(zhǔn)備充足的水和面包等，另外也可以準(zhǔn)備一些巧克力和牛肉干等即時補(bǔ)充身體所需要的能量，另外有心臟病或者哮喘的人最好不要爬山
ys630.coM延伸閱讀
經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，爬山對我們的身體健康是非常有利的，爬山可以改善我們的消化系統(tǒng)功能，提高我們的肺部呼吸的功能，還能增強(qiáng)免疫力，對于身體肥胖的來說，還可以起到很好的減肥作用，總的來說，爬山是一項適合大多數(shù)人的戶外運動，那么爬山需要帶些什么呢？下面就給大家介紹一下：
在夏季時可備有以下幾種常用藥品，以防急用。
1．防中暑備用藥：人丹、十滴水、藿香正氣水等。
2．蚊叮、蟲咬引起的皮膚瘙癢備用藥：風(fēng)油精、清涼油、紅花油等。
短時間內(nèi)爬一些景點的小山，不需要什么樣的裝備，但不要穿皮鞋、新鞋、高跟鞋和涼鞋，穿著這些鞋不適宜走遠(yuǎn)路、高低不平的路以及濕滑的路，而且足底易起水泡，腳部皮膚易受傷。適宜登山的是較輕便的運動鞋、旅游鞋和膠底布鞋。但如果是要爬野山，有一定高度，且有攀爬難度的山，則最好配有如下的裝備：(1)地圖，(2)指北針，(3)頭燈(含備用燈泡與電池)，(4)備用食物和水，(5)備用衣物，(6)太陽眼鏡，(7)瑞士軍刀，(8)火種，(9)打火機(jī)，(10)急救箱。
爬山好處
1、 腳力鍛煉--令雙腳靈活有力，爬山是進(jìn)行腳力鍛煉的最佳方式之一。
2、 爬山可促進(jìn)毛細(xì)血管功能--感覺全身舒爽通暢。
3、 爬山可以強(qiáng)筋健骨。
4、 "森林浴"--綠色健康法。進(jìn)入森林，跋山涉水，靜思養(yǎng)神，全身沐浴森林的精氣和香氣，洗凈城市塵囂，心曠神怡。
5、爬山可以明顯提高腰、腿部的力量，行進(jìn)的速度、耐力，身體的協(xié)調(diào)平衡能力等身體素質(zhì)，加強(qiáng)心、肺功能，增強(qiáng)抗病能力。
6、爬山屬于劇烈運動，身體不適的人不應(yīng)該爬山。
以上為大家介紹了爬山需要帶的一些物品，經(jīng)常爬山還可以很好的緩解我們的精神狀態(tài)，如果我們能常常到大自然中走一走，與大自然近距離接觸，可以很好的改善我們的精神狀態(tài)，爬一爬山也能夠很好的釋放工作和學(xué)習(xí)上的壓力，大家不防在休息的時候多到大山里走一走。
爬山是現(xiàn)在好多朋友喜歡的戶外運動，也是一種時間比較長的運動，而且喜歡爬山的朋友也越來越多了，不但可以鍛煉我們的身體，而且還可以鍛煉我們的意志，在爬山的同時我們也享受了大自然并溶入了大自然，是一種身與心的享受，不過在爬山的時候我們需要做好各種準(zhǔn)備，去爬山需要帶什么？就是我們要認(rèn)真對待的。
1 戶外鞋
再向你介紹鞋的重要性已經(jīng)有唐僧的嫌疑了，需要提醒你的是：登山就要有登山的樣子，千萬別只顧著買些華而不實的鞋子，最后吃苦的還是自己。
2 背包
路上的吃穿用住可全指望它了，你的工作可不是簡單把東西塞進(jìn)包那么簡單，給養(yǎng)、飲料、較重設(shè)備，較輕裝備、睡袋及衣物，這些東西的順序必須搭配好，別犯糊涂，從上至下安放。確定自己合適的尺碼，“量體裁包”再上路，要不一路上你可有苦吃了!
3 抓絨衣褲
說到抓絨衣，我最近算是小有研究，通過幾家戶外品牌的用戶體驗，后來決定購買一件KROCUES polartec的抓絨衫，又輕又保暖。pOLARTEC不用我說，大家也都知道，是世界頂級面料品牌，它比一般的抓絨衣要耐穿易洗，性能很強(qiáng)大~
4 沖鋒衣
長途旅行，你那又輕又漂亮的沖鋒衣可不一定能滿足這幾天多變的天氣，最好帶一件功能型強(qiáng)的，防風(fēng)防水透氣自然最好，不過還是那句話一等價錢一等貨，所以自己根據(jù)經(jīng)濟(jì)能力去選購吧。
5 帳篷
去登山的話就選高山帳篷，通風(fēng)，保暖，透氣且非常結(jié)實，12級大風(fēng)也沒問題，僅僅是旅游嗎？帶一個輕一點的旅游帳篷足夠了，友情提醒，帶著MM的話一定要用雙人帳!
6 水壺
卡通水壺可以騙騙MM，想買還是選個深色的，磕碰了也不會覺得太難看，想裝酷就弄個皮的，里面裝點酒，不過外皮壞的時候別怪我提前沒有說，別把水壺直接掛在背包上，買個水壺套會方便不少。
以上就是去爬山需要帶什么的介紹，這也是我們在爬山運動當(dāng)中必須的，另外還需要注意必備的食物和生活用品，有好多小物件在我們爬山的時候會起到大作用，一定要細(xì)心，另外在爬山前最好是列出詳細(xì)的清單，以防止忘記的情況。
現(xiàn)在很多朋友在休息的時候，或者是節(jié)假日的時候約上幾個好朋友，一起去爬山，爬山確實是一項即能鍛煉身體，又能與家人朋友增進(jìn)感情的運動項目，在爬山的時候我們知道需要帶上一些水或食物，那么爬山還需要帶什么呢？下面就來給大家說一說爬山都需帶一些什么？
必備藥物編輯
在夏季時可備有以下幾種常用藥品，以防急用。
1．防中暑備用藥：人丹、十滴水、藿香正氣水等。
2．蚊叮、蟲咬引起的皮膚瘙癢備用藥：風(fēng)油精、清涼油、紅花油等。
短時間內(nèi)爬一些景點的小山，如千佛山、英雄山，不需要什么樣的裝備，但不要穿皮鞋、新鞋、高跟鞋和涼鞋，穿著這些鞋不適宜走遠(yuǎn)路、高低不平的路以及濕滑的路，而且足底易起水泡，腳部皮膚易受傷。適宜登山的是較輕便的運動鞋、旅游鞋和膠底布鞋。但如果是要爬野山，有一定高度，且有攀爬難度的山，則最好配有如下的裝備：
(1)地圖，(2)指北針，(3)頭燈(含備用燈泡與電池)，(4)備用食物和水，(5)備用衣物，(6)太陽眼鏡，(7)瑞士軍刀，(8)火種，(9)打火機(jī)，(10)急救箱。
爬山要領(lǐng)
（1）登向山坡時，上體前上傾，彎腰屈腹，穩(wěn)步踏地前進(jìn)。攀越巖石區(qū)要踏穩(wěn)平整的巖塊，攀爬陡坡巖石要抓穩(wěn)有棱角支點的起伏處。學(xué)會兩手攀握，一腳踏地和兩腳撐地，一手攀登向上攀進(jìn)的組合動作。
（2）下山時，上體微微凸腹屈膝，重心稍向后移，步速宜緩慢，步幅小而穩(wěn)妥。
（3）登山途中遇到路障的排除方法：①通過雜草地區(qū)采用高草撥分，低草踏壓，藤草邁跨的方法前進(jìn)。②穿過灌木叢區(qū)時，兩眼環(huán)視，謹(jǐn)防頭部被樹枝鉤扎。③越過山澗、水溪時，涉水步速緩慢，身體重心宜偏低。
以上為大家講解了爬山需要帶的一些用品，還有一些爬山時的動作要領(lǐng)，希望對喜歡爬山的朋友們會有所幫助，大家在爬山的時候，一定不要去一些荒山，或者是非常少有人去的山，因為這些山里可能存在著一些危險，如果我們貿(mào)然進(jìn)去，可能造成一些不必要的損失。
爬山是好多朋友喜歡的運動，也是一種征服自然的方法，不但對我們的身體有著很好的鍛煉功效，而且還可以對我們的意志進(jìn)行鍛煉，不過在爬山的時候我們需要注意的就是要準(zhǔn)備充分，特別是必備的一些東西是不可少的，另外也要注意自己的身體條件，爬山需要帶什么東西？這是需要我們及時掌握的。
登山必備用品
1、 長袖衣褲，舒適的運動鞋
2、 山頂風(fēng)大溫度低，可攜帶羽絨服輕薄方便又干凈，也可租賃大衣（5元/件）
3、 手套（拄拐杖時減少手的損傷）
4、 質(zhì)量好的雙肩背包
5、 水不宜過多，女孩子可以備些熱水
6、 攜帶輕便充饑食物，多帶點巧克力
7、 手電筒1個或頭燈（電量充足）
8、 手機(jī)充足電量，備好電池，身份證，照相機(jī)
9、 氣候多變，帶好雨具或山下購買一次性雨披（2-5元/個）
10、 登山杖（山下有賣，2-10元/根）
11、 備點應(yīng)急藥品，感冒藥，止瀉藥
12、 山頂過夜不能洗漱，請備好口香糖
13、 切忌所有物品不宜太重，不然爬山時是很大的負(fù)擔(dān)
14、 必備的適量飲用水：礦泉水、純凈水、淡鹽水、功能型飲料等，甜度多大的果汁汽水最好不要選擇，記得：山上不明水源不要輕舉妄動！
15、 食物：以包裝小巧緊湊、方便攜帶、能隨時補(bǔ)充能量體力并且不易致渴為主，巧克力、壓縮餅干等，事實上，若不是未開發(fā)的荒山野嶺，到處都能找到食物，只是花費多些而已
16、 可以適量帶些方便食用的水果蔬菜
以上就是關(guān)于爬山需要帶什么東西，在爬山以前的時候我們是需要一一列出清單進(jìn)行核對的，這樣才會萬無一失，另外也要注意自己的服裝，一般主要是運動類的，最好是穿登山類的衣服和鞋，這可以幫助我們在爬山的時候更加的輕松。
經(jīng)常進(jìn)行戶外運動能讓我們能與大自然更親密的接觸，能讓我們工作的壓力得到很好的釋放，并且還能很好的改善我們的身體情況，能讓我們的身體變的更加的健康 ，并且還能很好的達(dá)到減肥的效果，但是爬山也是要掌握一定的時間才能更好的欣賞風(fēng)景，下面一起了解下什么時間爬山好呢。
什么時間爬山好呢
入秋以后，天氣晴朗，濕度明顯減小。在經(jīng)歷了盛夏酷暑和濕悶天氣后，人們備感秋季的涼爽和舒適。北方的秋天有迷人的風(fēng)光，天藍(lán)藍(lán)的、陽光燦爛不灼熱。
宜人的秋季正是做戶外運動的黃金時期，只要你走出家門，呼吸新鮮空氣，眺望遠(yuǎn)方，就能讓眼睛、大腦、呼吸系統(tǒng)以及全身的血液循環(huán)得到很好的放松和鍛煉。當(dāng)然，秋天最好的運動方式還要數(shù)登山。登山是鍛煉身體的有益運動之一，山周圍有青松翠柏，空氣新鮮，是座天然的“大氧吧”。登山既是旅游又是運動，能增加肺活量，增強(qiáng)血液循環(huán)以及腦血流量。而且，隨著海拔高度的增加，空氣中的氫離子和負(fù)氧離子含量會越來越多，能降低血糖、增高貧血者的血紅蛋白和紅細(xì)胞數(shù)。對哮喘等疾病也能起到輔助治療作用。
不過，秋季登山要避開氣溫較低的清晨和傍晚，上下山時要注意增減衣服來適應(yīng)溫度，登山速度要慢，特別是體弱、有高血壓、心臟病的人，不能圖快，更不能比賽爬山，否則不但容易扭傷腳，還會拉傷膝蓋和腿部肌肉。
上面就是對什么時間爬山好呢的介紹，通過了解之后我們知道秋冬季節(jié)天氣比較涼爽，經(jīng)常爬山能讓我們的身體得到很好的改善，并且還能讓我們欣賞到更多美麗的風(fēng)景，但是值得注意的是有心臟病和哮喘的人最好不要爬山運動。
經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉能讓我們的身體變得更加的健康，其中爬山是一項很好一項全身運動，能很好的提高身體的免疫力，同時還能達(dá)到很好的減肥效果，同時還能讓我們更近距離的與大自然接觸，但是登山一定要準(zhǔn)備充足的戶外運動工具等其中對手腕的保護(hù)是非常重要的，下面一起了解下爬山帶什么手套好呢。
爬山帶什么手套好呢
好的戶外手套面料當(dāng)然首選采用了GORE-TEX防水透氣材料制成，具有防水、透濕功能，能夠始終保持手套表里的干爽，夾里抓絨材料也應(yīng)具有非常好的柔軟性、透氣性和保暖功能并經(jīng)過抗起球處理，當(dāng)然面料還應(yīng)具備非常好的抗撕裂性能。
手套掌部應(yīng)該全襯防滑耐磨的防滑膠粒革材料或者真皮材料，能增加摩擦力和附著力。手套應(yīng)該伸縮自如并緊貼手部讓手指運用自如,能增加摩擦力附著力。手指彎曲處采用織物面料，符號人體工程學(xué)的手指部彎曲設(shè)計，這樣的設(shè)計增強(qiáng)了手指的靈活性，同時也具備了透氣功能。
手套腕部應(yīng)有彈性收緊設(shè)計和使用專業(yè)防水拉鏈（有拉鏈設(shè)計的手套），手套腕口部還應(yīng)加長設(shè)計。這樣既能防止異物和雪粒進(jìn)入手套，同時也增強(qiáng)手套的防風(fēng)保暖性能。
戶外手套為了適應(yīng)戶外活動的特性應(yīng)該在碗部設(shè)計有扣件和掛繩，方便手套的脫、戴，也能夠減少手套遺失的概率。在實際戶外活動中由于太厚的手套不利于驢徒中的行動也不利于色驢操作相機(jī)，太薄呢又不能保暖，所以我個人購買使用了一款雙層防水保暖手套，設(shè)計就象配了可單穿抓絨的沖鋒衣一樣里層的抓絨手套可取出單獨戴，使用起來非常的方便和舒適，能夠適應(yīng)四季和不同環(huán)境使用。因為棉纖維干燥比很低，所以在戶外活動中使用純面手套是不可取的。
另外，手套面料還應(yīng)該具備一定的耐熱性能，以防止驢徒中埋鍋造飯時端取餐具、爐具時不至于會烤焦手套。
上面就是對爬山帶什么手套好呢的介紹，通過了解之后我們知道爬山選擇手套一定要選擇透氣性好的和保暖性強(qiáng)的，另外在爬上的時候最好選擇專業(yè)的登山鞋，同時有心臟病和哮喘的人最好不要爬山。
爬山是我們生活中最好的一項有氧運動，能讓我們的身體得到很好的改善，能很好的提高身體的免疫力并且還能增加肺活量，同時經(jīng)常爬山還能讓我們的身材變得更好，但是爬山是一項非常消耗體力的運動如果不及時補(bǔ)充體力就會導(dǎo)致我們的體力不支，所以在爬山的實施一定要帶一些營養(yǎng)補(bǔ)充的食物，下面一起了解下
爬山帶什么干糧好呢。
爬山帶什么干糧好呢
一、含鹽的食物：榨菜、運動飲料
首先要帶榨菜（這個很重要），爬山會出很多汗，帶走你身上的很多鹽分，出汗多了又不能補(bǔ)鹽那將是危險的。而且可以配合其他食品使用。
二、高能量食品
然后是高能量食品，比如士力架，又小熱量又高。
牛肉干和干糧，登山很累有時候會感覺不到很想吃東西，但是身體肌肉組織很需要，所以帶些蛋白質(zhì)多的東西是很主要的。
三、補(bǔ)充水分：礦泉水、水果
飲料不要帶，越喝越渴，渴了還喝出的汗也多，最好就是帶礦泉水，一般一天2升水就夠了，路上嚴(yán)格控制飲水量，不能一口氣喝一大堆。要少量多次。
帶一些水分高、容易吃方便帶的水果，柑橘、蘋果、梨之類的。
四、小零食
然后帶點口香糖什么的路上吃就好了，可以放松和緩解渴的感覺。
上面就是對爬山帶什么干糧好呢的介紹，通過了解之后我們知道爬山可以帶一些能量比較高的食物，比如常見的牛肉干或者是巧克力等食物，但是值得注意的是爬山的時候最好穿著專業(yè)的登山鞋。
? 在現(xiàn)實生活中有很多的娛樂健身的設(shè)備和方法，最令人放松心情的就是爬山運動，爬山運動可以鍛煉人的四肢協(xié)調(diào)能力，在爬山的過程中也可以放松心情，可以大量的消耗脂肪，對身體減肥有很大的好處，另外爬山還可以有助于失眠，可以有效的改善失眠的癥狀，那么什么季節(jié)爬山最好呢？下面讓我來為大家詳細(xì)介紹一下。
? 夏初或者夏末秋初
? 1.夏天太熱，就算山上涼快些，但爬山畢竟體力消耗很大，熱的很。
? 2.夏天蚊子蟲子特別多。天太熱又沒法穿沖鋒衣，于是基本就是去喂蚊子了。（當(dāng)然去開發(fā)好的景區(qū)會好點，多涂點花露水什么的也有點用處，但想不被咬那是不可能了。）
? 3.冬天太冷。本來，看看山舞銀蛇原馳蠟象的景色還是挺不錯的。但就是太冷。除非你在福建廣西之類的地方，溫度一直在零上，那還可以考慮，不過也沒有雪景可看，意義不大。否則，如果不是經(jīng)常出去，很有經(jīng)驗的話，冬天出去會后悔的——一是有冰雪，技術(shù)難度比較高，有危險；二是實在太冷，就算不打算上很高，不準(zhǔn)備在山上過夜，也會是很痛苦的事情，因為爬山的過程中你總會出汗，一旦出汗多了濕了衣服你就等著哭吧。
? 4.至于初春和深秋，就要看具體情況了，一是山的海拔，二是緯度。如果去個小山包，比如去香山，十一月份去支個帳篷看星星也沒什么大不了；但要是去個高一點的，比如小五臺，就算五一、十一去，積雪齊腰都是很正常的。
? 5.北京、河北一帶的山到十一過后因為防火會封山，一直封到五一。所以十一到五一期間除非去那種景區(qū)小山，否則想去爬個真的“山”就得偷著繞小路上，沒經(jīng)驗還不一定上的去。
? 6.總之，5月、9月、10月是不錯的季節(jié)，6月初還湊合。
? 7.但也不是絕對。每個季節(jié)都有不同的風(fēng)景。我個人最喜歡的是九月十月漫山彩葉的時候。但你要是就想看金蓮花，那你也只好七月去看。。。
? 8.建議是——如果爬小山，幾百米高的，尤其又是景區(qū)，那么挑個平地溫度10-25度之間的時候空身去就好，沒什么特別的；如果想爬個稍微高點的山，高差1500甚至兩三千的，那么除非是景區(qū)，否則如果是新手千萬別自己去
? ?綜上所述便是什么季節(jié)爬山最好的具體介紹，爬山是古往今來最受到人們歡迎的一種運動，可以協(xié)調(diào)人體的四肢協(xié)調(diào)能力，還可以幫助人體大腦緩解壓力，對身體十分有益，也很適合現(xiàn)代的人們，經(jīng)常爬山鍛煉身體可以提高身體抵抗力，對身體有很大的好處，大家不妨嘗試一下。
爬山是一項運動，是一項戶外運動，對我們也是一種有積極意義的運動項目，現(xiàn)在好多朋友喜歡爬山，在爬到山頂?shù)臅r候會有一種征服大自然和享受大自然的感覺，而且在爬山的時候我們的意志也得到了鍛煉，對于身體的鍛煉效果更好，不過在爬山的時候由于時間比較長，飲食必須要重視，爬山帶什么吃的比較好？
1、水和面包。選擇礦泉水，才不會越喝越口渴，最好是兩瓶以上，面包一袋即可，根據(jù)你自己的胃口選擇就可以。這兩個是最簡單的搭配，可以滿足基本的問題。
2、零食類的食品。比如蝦條，薯片，餅干等，閑情逸致的話，還可以帶上一包瓜子，坐下來邊看美景邊嗑瓜子，不過一定要準(zhǔn)備個袋子，千萬不要亂吐瓜子??！在購買的時候要注意看好生產(chǎn)日期噢，別買到過期貨噢。
3、肉食類包裝食品，比如鹵蛋，雞爪或雞腿、火腿腸、熱狗、魚仔、豬肉干、牛肉干。這些可以滿足各位無肉不歡的朋友們哦。
4、如果打算在山上過夜的話，還可以準(zhǔn)備一兩瓶啤酒哦，除了讓自己更開心，還可以驅(qū)寒哦。因為晚上山風(fēng)是比較大的，盡管是夏天也會很冷，所以喝點酒是一個不錯的選擇噢。
5、便當(dāng)。每天一定要吃飯的朋友可以事先做個小便當(dāng)哦，如果沒時間做的話，買點壽司吃吃也不錯噢。
6、水果，比如蘋果或者桃子等，當(dāng)然考慮到背包的背負(fù)系統(tǒng)，就不要選太大太重的水果，比如帶個西瓜去爬山明顯就不可能吧。因為爬山會磨損，所以容易壞的水果最好不帶（葡萄、香蕉等）。
通過以上的介紹，我們現(xiàn)在知道了爬山帶什么吃的比較好，這也是在爬山前我們必須準(zhǔn)備和認(rèn)真對待的事情，直接影響著我們爬山時營養(yǎng)的補(bǔ)充和體力的補(bǔ)充，另外也要注意重量性，在盡量重量輕而且食物豐富的基礎(chǔ)上進(jìn)行準(zhǔn)備。
好多朋友喜歡做戶外運動，戶外運動的方法也特別多，一般我們選擇的時候主要是以對身體好、開心或是自己喜歡的運動為宜，有好多朋友喜歡爬山，這也是一種對身體特別好的運動，可以鍛煉我們的身體，陶冶我們的情操，不過在登爬山的時候也是要注意時候的，那么，什么時候爬山最好？我們來了解一下。
入秋以后，天氣晴朗，濕度明顯減小。在經(jīng)歷了盛夏酷暑和濕悶天氣后，人們備感秋季的涼爽和舒適。北方的秋天有迷人的風(fēng)光，天藍(lán)藍(lán)的、陽光燦爛不灼熱。
宜人的秋季正是做戶外運動的黃金時期，只要你走出家門，呼吸新鮮空氣，眺望遠(yuǎn)方，就能讓眼睛、大腦、呼吸系統(tǒng)以及全身的血液循環(huán)得到很好的放松和鍛煉。當(dāng)然，秋天最好的運動方式還要數(shù)登山。登山是鍛煉身體的有益運動之一，山周圍有青松翠柏，空氣新鮮，是座天然的“大氧吧”。登山既是旅游又是運動，能增加肺活量，增強(qiáng)血液循環(huán)以及腦血流量。而且，隨著海拔高度的增加，空氣中的氫離子和負(fù)氧離子含量會越來越多，能降低血糖、增高貧血者的血紅蛋白和紅細(xì)胞數(shù)。對哮喘等疾病也能起到輔助治療作用。
不過，秋季登山要避開氣溫較低的清晨和傍晚，上下山時要注意增減衣服來適應(yīng)溫度，登山速度要慢，特別是體弱、有高血壓、心臟病的人，不能圖快，更不能比賽爬山，否則不但容易扭傷腳，還會拉傷膝蓋和腿部肌肉。
通過以上的介紹，我們知道了在秋天的時候爬山是最好的，在爬山的時候我們需要注意的就是盡量的在早上或是傍晚的時候進(jìn)行，這個時候的日光照射不是太強(qiáng)，另外在爬山的時候也需要注意所穿的衣服，特別是鞋子要摩擦力大，盡量的穿登山鞋。
爬山是一項很好的有氧運動，并能夠讓我們的心情得到很好的放松，同時也能夠而更好的釋放壓力，經(jīng)常進(jìn)行爬山鍛煉不僅能I夠增強(qiáng)我們的耐力，而且能夠很好的提高身體的免疫力，同時還能達(dá)到減肥的作用，但是很多人都不知道什么時間爬山會更好一些，下面一起了解一下什么時間爬山最好呢
什么時間爬山最好呢
入秋以后，天氣晴朗，濕度明顯減小。在經(jīng)歷了盛夏酷暑和濕悶天氣后，人們備感秋季的涼爽和舒適。北方的秋天有迷人的風(fēng)光，天藍(lán)藍(lán)的、陽光燦爛不灼熱。
宜人的秋季正是做戶外運動的黃金時期，只要你走出家門，呼吸新鮮空氣，眺望遠(yuǎn)方，就能讓眼睛、大腦、呼吸系統(tǒng)以及全身的血液循環(huán)得到很好的放松和鍛煉。當(dāng)然，秋天最好的運動方式還要數(shù)登山。登山是鍛煉身體的有益運動之一，山周圍有青松翠柏，空氣新鮮，是座天然的“大氧吧”。登山既是旅游又是運動，能增加肺活量，增強(qiáng)血液循環(huán)以及腦血流量。而且，隨著海拔高度的增加，空氣中的氫離子和負(fù)氧離子含量會越來越多，能降低血糖、增高貧血者的血紅蛋白和紅細(xì)胞數(shù)。對哮喘等疾病也能起到輔助治療作用。
不過，秋季登山要避開氣溫較低的清晨和傍晚，上下山時要注意增減衣服來適應(yīng)溫度，登山速度要慢，特別是體弱、有高血壓、心臟病的人，不能圖快，更不能比賽爬山，否則不但容易扭傷腳，還會拉傷膝蓋和腿部肌肉。
上面就是對什么時間爬山最好呢的介紹，通過了解以后我們知道爬山最好是早晨或者是傍晚進(jìn)行爬山，這樣空氣好而且還比較涼爽，爬山對體力消耗非常大的，平時爬山的時候也要做好營養(yǎng)補(bǔ)充，可以帶一些水或者巧克力等，能夠及時的補(bǔ)充體內(nèi)所需要的營養(yǎng)。
經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉能夠讓我們的身體變得更加的健康，其中爬山就是一項比較好的有氧運動，它既能讓我們沿途欣賞美麗的風(fēng)景又能夠讓身體得到很好的鍛煉，經(jīng)常進(jìn)行爬山還能很好提高身體的免疫力，但是爬山也同樣特別的消耗體力，所以一定要及時的補(bǔ)充能量，下面一起了解一下爬山吃什么比較好呢
爬山吃什么比較好呢
? ?1.碳水化合物的生理功能之一就是供給能量。因此我們在準(zhǔn)備食物的時候以主食為主。如全麥面包。（最好不要帶甜點）
背包客戶外網(wǎng)，戶外知識
? ? ? 2.帶一些巧克力，它可以迅速補(bǔ)充能量。（天熱時可以選擇巧克力豆）
? ? ? 3.準(zhǔn)備一些便于攜帶的蔬菜和水果。（蔬菜水果一定清洗干凈）如黃瓜、西紅柿、蘋果、柑橘?？梢约皶r補(bǔ)充身體的維生素和微量元素。（運動時排汗會丟失電解質(zhì)，需及時補(bǔ)充微量元素）
? ? ? 4.可以帶一些咸菜以補(bǔ)充微量元素，但一定適量食用，避免需要大量飲水，造成心臟和胃腸的負(fù)擔(dān)。
背包客戶外網(wǎng)，戶外知識
? ? ? 5.對于很多朋友喜歡帶一些肉類食品，在這一點上我覺得戶外爬山運動時不宜吃肉類食品，首先如果天氣過熱肉類很容意變質(zhì)，食用后造成腹瀉。另外，運動會使人體產(chǎn)生大量乳酸，（人體本身是呈弱堿性的）使人感到疲勞。如果這時繼續(xù)攝入酸性的肉類食品，不利于身體的恢復(fù)。所以建議攝入碳水化合物和蔬菜水果這些堿性食物。
? ? ? 6.忌飲酒、食用辛辣食品、油炸食品和高糖高鹽零食。
? ? ? 7.用餐忌過飽，給腸胃造成負(fù)擔(dān)。切記用餐后不要馬上登山或下山，要休息最少40分鐘后才能運動。避免運動中出現(xiàn)岔氣。
? ? ? 8.飲水的問題。應(yīng)盡量不喝各種飲料，諸如碳酸飲料、果汁、過甜的運動飲料（雖然運動飲料可以及時補(bǔ)充電解質(zhì)，但糖含量過大。不宜在運動時補(bǔ)充）之類。要喝白開水，或者礦泉水，或1%的淡鹽水等，以去熱除暑，及時補(bǔ)充體內(nèi)由于大量出汗而丟失的鈉。
? ? ? 9.忌喝冰水。因為平時人的體溫在37度左右，經(jīng)過運動后，可上升到39度左右，如果飲用冰水，會強(qiáng)烈刺激胃腸道，引起胃腸平滑肌痙攣、血管突然收縮，造成胃腸功能紊亂，導(dǎo)致消化不良。（如果遇到有山泉水，不要馬上喝?？煞胖靡欢螘r間再飲用）
背包客戶外網(wǎng)，戶外知識
? ? ? 10.忌一次大量補(bǔ)充水。要遵循少量慢飲的原則。每次相隔時間不要過短，10－15分鐘為宜。
? ? ? 11.最后千萬注意用完餐，和喝完水后垃圾不要亂扔，放到垃圾袋里，然后放在指定垃圾箱里。大家千萬要注意環(huán)保呦！
上面就是對爬山吃什么比較好呢的介紹，通過了解以后我們知道經(jīng)常爬山可以一定要帶一些水和補(bǔ)充營養(yǎng)的巧克力或者牛肉干等，另外我們知道爬山也是有一定的危險性，所以一定注意的是爬山的時候一定要穿登山鞋。
當(dāng)今很多人都非常重視自己的身體保養(yǎng)，所以經(jīng)常要進(jìn)行體育鍛煉，爬山就是最常見的一種有氧運動，是一種全身性的運動，嫩讓我們的身體變得更加的健康，爬山也是一項非常非常消耗體力的，所以在爬山的過程中一定要注意能量的補(bǔ)充，就需要我們帶一下食物，下面一起了解下爬山帶點什么吃的呢。
爬山帶點什么吃的呢
我們首先要考慮的就是要能滿足基本的水和能量需求，那樣才能更好地完成爬山，其次就是東西不能太重了，不然吃的可是要成為爬山路上的一大負(fù)擔(dān)了。當(dāng)然，也還是可以考慮爬山的目的來帶一些吃的。
滿足基本的需要我們要帶水、面包。當(dāng)然，我們所帶的水最好就是普通的礦泉水就好了，飲料在關(guān)鍵時刻是沒辦法達(dá)到解渴的作用的。面包屬于能量比較高的、體積不大、重量不重的全能型食物。
充饑補(bǔ)充體力可以帶點巧克力。帶巧克力可不是讓你吃飽了沒事干，邊走邊吃用的。我們知道巧克力的熱量比較高，萬一在爬山過程中出現(xiàn)什么突發(fā)情況，巧克力可以幫助你很好地快速補(bǔ)充體力哦。
均衡營養(yǎng)帶點水果。水果可不是要你搬個大西瓜上去，這樣山還沒爬，你已經(jīng)累趴下了。本身爬山就已經(jīng)沒有好的伙食保障了，若是能夠帶點水果來均衡一下營養(yǎng)自然是極好的。所以不妨帶兩個蘋果，既不容易在爬山過程中撞壞也能幫助補(bǔ)充維生素、水分等等。
滿足爬山旅游目的帶點零食。如果你爬山是為了出游放松心情，不妨帶點小零食，在山間找一清涼美景，坐下休息時也能邊吃邊聊了。想想都是美好的。
飲食是我們獲取能量最直接的一種方法，尤其是在爬山的時候一定要注意飲食的調(diào)整，上面就是對爬山帶點什么吃的呢的介紹，通過了解之后我們知道在爬山的時候可以帶一些水，以及能快速補(bǔ)充能量的食物，比如巧克力和牛肉干等。
