跳繩和跑步哪個減肥更有效果呀
養(yǎng)生應(yīng)該哪個季節(jié)效果好。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！彪S著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。怎么才能作好運動養(yǎng)生呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“跳繩和跑步哪個減肥更有效果呀”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
喜歡跳繩的朋友會認(rèn)為跳繩的減肥效果是最理想的，然而喜歡跑步的朋友則會認(rèn)為跑步是目前最好的減肥方法。的確，跑步以及跳繩十分受到人們的歡迎，在短時間內(nèi)非常難以區(qū)分出哪一個減肥鍛煉方式更好。其實，不管是跳繩減肥，還是跑步減肥，只要是堅持下來，都能起到很好的減肥作用。
?跳繩效果比跑步好，但對膝關(guān)節(jié)壓力大，當(dāng)然跑步也不少，游泳的話倒是不錯，不單指傷害小，還能塑型，當(dāng)然場地條件比較嚴(yán)格 而且一般人泡40分鐘皮膚會鄒，不過可能堅持段時間就會好，其實跑步和跳繩兩個如果哪個能堅持40分鐘效果都不會差,就看哪個能堅持下來吧。跳繩是一種很好的運動，能夠為我們帶來健康快樂和活力，不少人都喜歡跳繩，也是因為這項運動占地不大，很方便也很容易出成效。
?跳繩可以增加人體的免疫力，讓身體對外界的環(huán)境不再那么敏感，不再那么容易生病感冒，機(jī)體的恢復(fù)也會比較快些。跳繩首先就是一項運動，對全身整體都有個提拉鍛煉的作用，能夠讓肌肉得到進(jìn)一步的拉伸。跳神需要我們雙手也搖動起來，并且同時要注意腳步不踩到繩子，這就是培養(yǎng)手腦協(xié)調(diào)性的良好方式之一。
?通過上面的介紹，朋友們已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了跳繩以及跑步的諸多優(yōu)點。如果是想要減肥，就不要糾結(jié)與到底哪種減肥方式更好。而且，在鍛煉減肥的時候，一般是建議選擇兩種自己擅長的鍛煉方式交替訓(xùn)練，這樣既不會讓自己感覺到枯燥乏味，又能夠讓自己堅持鍛煉下去。
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運動是現(xiàn)在非常時尚的一件事情，很多的都市年輕人現(xiàn)在都喜歡在空閑的時候鍛煉身體，大家和喜歡自己擁有馬甲線條，人魚線等，其實這都是一種好的現(xiàn)象的，但是運動的話要進(jìn)行哪種運動呢，跳繩和跑步哪個效果好，接下來讓小編我大家介紹有關(guān)于跳繩和跑步哪個效果好。
有氧運動對減肥都有效，依經(jīng)驗運動交替最好。有氧運動能夠燃燒脂肪。有氧運動輕松燃盡身體多余脂肪，打造窈窕完美身材一點都不艱難!
因此，跳繩和跑步都是不錯的有氧運動，都能幫助順利減肥，至于如何選擇，主要是看時間安排以及場地等的限制等等。
一般來說，因為秋冬的天氣更加涼爽，人體的感覺更加舒適，因此往往會吃下去更多的美味，如果再忽視運動，那么脂肪會很快堆積。 在各類減肥運動中，跳繩一直備受寵愛。跳繩30—40分能消耗300千卡熱量，而一碗白米飯的熱量，大約為250千卡。每減一公斤脂肪，大約需要燃燒7700千卡熱量。據(jù)
統(tǒng)計，采用跳繩減肥方法的人，一般都能在兩周內(nèi)瘦掉5-10斤，甚至更多。 如果要保持身材，現(xiàn)在就教你一個簡單快捷的辦法--跳繩。各個年齡層的女性都可根據(jù)自己的身體狀況選擇不同的跳繩的強(qiáng)度。實踐表明，跳繩運動對減肥確有明顯的效果，特別是有助于減少腿部和臀部的多余脂肪。跳繩減肥的要領(lǐng)： 每日跳5分鐘為一節(jié)，每天可跳5到6節(jié)，每周跳6天，待適應(yīng)后可逐步加量。長期堅持，一定可以有效地減輕體重。
除了跳繩之外，跑步也是不錯的選擇。 超慢跑是一種以超乎想像的慢速度跑步的運動，它的速度跟走路一樣，甚至更慢，但運動強(qiáng)度比走路更強(qiáng)，燃脂效果更佳，運動是否有效重點是持久力，并不是跑的汗流浹背，想輕松愉快的運動就選超慢跑!配合自己的體力來調(diào)整速度，跑的愉快才能持續(xù)成習(xí)慣。 對于跳繩和跑步，我建議一星期抽出3到4天，每次45分鐘，隨你怎么安排，不重復(fù)就好。
這是因為一項運動如果從事久了.肌肉就不怎么敏感了，效果自然就會差。一來是不會因為長期從事單一種類的運動而覺得枯燥乏味，甚至有想放棄的念頭,二來也可以通過不同種類運動達(dá)到不同的效果，面面俱到，全方位地照顧到你的身體。
看了以上的有關(guān)于跳繩和跑步哪個效果好，大家是不是學(xué)習(xí)了不少的知識呢，其實不管那個運動好，只要大家肯動動身體去運動這都是很好的一種方式，在生活中我們不僅要多多運動也要把握好飲食的習(xí)慣。養(yǎng)成良好的生活方式的習(xí)慣。
原地跑步以及跳繩都是不錯的減肥的方法。有的人是迫于場地不夠開闊，于是會選擇原地跑的方式減肥。當(dāng)然，跳繩本身所需要的場地也不是特別的大。這里兩種減肥方法的功效可謂是旗鼓相當(dāng)，很難分出個高下來。建議正在減肥的朋友可以原地跑以及跳繩結(jié)合起來，這樣減肥的成績會更好哦。
?原地跑步只有運動時間持續(xù)大約四十分鐘以上，人體內(nèi)的脂肪才會被動員起來與糖元一起供能。如果時間繼續(xù)延長，那么脂肪供能的量可達(dá)總量的85%。所以，要是運動小于40分鐘無論強(qiáng)度大小，脂肪消耗都不會太明顯。只有消耗脂肪才會達(dá)到減肥的效果。如果你是劇烈運動的話那一般要半個小時以上才能消耗脂肪，才會有減肥的功效，如果只是跑一會兒的話那只等于活動了下筋骨，促進(jìn)新陳代謝，反而使你的胃口變好，飯量加大，非但不能減肥還會增肥。
?跳繩減肥，對于跳繩減肥，我們不可以隨便的做評價。不過跳繩減肥是一項花費時間很短的瘦身方法，對于要掉身上的贅肉來講，需要經(jīng)過很長時間的努力才可以達(dá)到。其實，真正可以快速達(dá)到減肥效果，還是使用吸脂手術(shù)來的比較好。
?相較于跳繩來說，原地跑減肥就顯得太過單調(diào)乏味了，一段時間后甚至?xí)挓?，從而減肥的積極性就不是很高。而跳繩的花樣繁多，而且網(wǎng)絡(luò)上有關(guān)跳繩教學(xué)的視頻也是五花八門，所以建議鍛煉減肥的朋友們最好是去學(xué)習(xí)各種各樣的跳繩，這樣既能增加樂趣，又能開心的減肥。
我們也都知道，現(xiàn)在跳繩以及跑步減肥是一種比較流行，而且效果都比較好的兩種運動了。跳繩以及跑步都是燃脂運動的一類，但是也有很多朋友并不是那么了解到底是跳繩減肥好還是跑步減肥好，這個問題很多人都想了解，針對這個問題我們一起來簡單的看下到底哪個好吧！
消耗熱量：跳繩10分鐘=慢跑30分鐘
運動效果：跳繩-減肥 提高心肺功能 增高 提高記憶力 智力
慢跑-減肥 提高心肺功能
心理效果：跳繩-由于有技巧性 有競技性 可讓人有力爭上游 尋求突破的動力
慢跑-由于緩慢 可以在運動的同時感受路邊的風(fēng)景 聽聽音樂 比較愜意
運動傷害：跳繩-不適合超級肥胖者 對膝蓋和小腿壓力過大
慢跑-老少皆宜 靈活自由
運動環(huán)境：跳繩-任何地方
慢跑-尋找馬路 操場
由以上情況可以知道，跳繩更適合有一定運動能力，體重超過不非常非常多的人群，特別適合26歲以下人群，有一定運動基礎(chǔ)效果，比如對于打籃球，打排球，拳擊，跆拳道有提升效果。
一般來說慢跑是比較適合年齡稍微大一些的人和體重比較大的人，運動基礎(chǔ)比較差的人也是比較適合慢跑的，年輕人可以進(jìn)行跳繩運動，效果都是非常不錯的，具體怎么樣還是要看個人的素質(zhì)的，但是這兩種運動都對身體的好處很大的哦！
現(xiàn)在有不少運動項目都是可以達(dá)到減肥效果的，所以對于一些需要進(jìn)行減肥又不知道如何來運動的朋友來說，可以選擇跳繩或者是跑步的方法，這兩種運動是比較簡單的而且時間支配還比較自由，但是這兩種相比較來說哪種減肥效果會更好呢？下面就來詳細(xì)的了解一下。
有氧運動對減肥都有效，依經(jīng)驗運動交替最好。有氧運動能夠燃燒脂肪。有氧運動輕松燃盡身體多余脂肪，打造窈窕完美身材一點都不艱難!
因此，跳繩和跑步都是不錯的有氧運動，都能幫助順利減肥，至于如何選擇，主要是看時間安排以及場地等的限制等等。
一般來說，因為秋冬的天氣更加涼爽，人體的感覺更加舒適，因此往往會吃下去更多的美味，如果再忽視運動，那么脂肪會很快堆積。 在各類減肥運動中，跳繩一直備受寵愛。跳繩30—40分能消耗300千卡熱量，而一碗白米飯的熱量，大約為250千卡。每減一公斤脂肪，大約需要燃燒7700千卡熱量。據(jù)統(tǒng)計，采用跳繩減肥方法的人，一般都能在兩周內(nèi)瘦掉5-10斤，甚至更多。
如果要保持身材，現(xiàn)在就教你一個簡單快捷的辦法--跳繩。各個年齡層的女性都可根據(jù)自己的身體狀況選擇不同的跳繩的強(qiáng)度。實踐表明，跳繩運動對減肥確有明顯的效果，特別是有助于減少腿部和臀部的多余脂肪。跳繩減肥的要領(lǐng)： 每日跳5分鐘為一節(jié)，每天可跳5到6節(jié)，每周跳6天，待適應(yīng)后可逐步加量。長期堅持，一定可以有效地減輕體重。
除了跳繩之外，跑步也是不錯的選擇。 超慢跑是一種以超乎想像的慢速度跑步的運動，它的速度跟走路一樣，甚至更慢，但運動強(qiáng)度比走路更強(qiáng)，燃脂效果更佳，運動是否有效重點是持久力，并不是跑的汗流浹背，想輕松愉快的運動就選超慢跑!配合自己的體力來調(diào)整速度，跑的愉快才能持續(xù)成習(xí)慣。 對于跳繩和跑步，建議一星期抽出3到4天，每次45分鐘，隨你怎么安排，不重復(fù)就好。
通過介紹可以發(fā)現(xiàn)，其實兩者具體說到哪種減肥效果更好是沒有辦法斷言的，大家可以選擇兩種運動方法交替進(jìn)行，因為長時間進(jìn)行一種運動的話可能身體肌肉就會不怎么敏感了，時間長了效果就相對較差一些，而且用兩種方法一直進(jìn)行會更能在運動的時候照顧到身體的每個部位，減肥效果更好。
好多朋友會在平時的時候?qū)ι眢w不重視，而且在飲食當(dāng)中更加的不會注意，長期的不良生活習(xí)慣會導(dǎo)致我們身體出現(xiàn)肥胖的情況，這也是在平時的時候好多朋友痛苦的事情，肥胖在進(jìn)行減肥的時候方法也特別多，而且主要是運動減肥的效果最好，那么，跳繩和跑步哪個能減肥？下面我們一起來進(jìn)行一下了解。
有氧運動對減肥都有效，依經(jīng)驗運動交替最好。有氧運動能夠燃燒脂肪。有氧運動輕松燃盡身體多余脂肪，打造窈窕完美身材一點都不艱難!
因此，跳繩和跑步都是不錯的有氧運動，都能幫助順利減肥，至于如何選擇，主要是看時間安排以及場地等的限制等等。
一般來說，因為秋冬的天氣更加涼爽，人體的感覺更加舒適，因此往往會吃下去更多的美味，如果再忽視運動，那么脂肪會很快堆積。 在各類減肥運動中，跳繩一直備受寵愛。跳繩30—40分能消耗300千卡熱量，而一碗白米飯的熱量，大約為250千卡。每減一公斤脂肪，大約需要燃燒7700千卡熱量。據(jù)
統(tǒng)計，采用跳繩減肥方法的人，一般都能在兩周內(nèi)瘦掉5-10斤，甚至更多。 如果要保持身材，現(xiàn)在就教你一個簡單快捷的辦法--跳繩。各個年齡層的女性都可根據(jù)自己的身體狀況選擇不同的跳繩的強(qiáng)度。實踐表明，跳繩運動對減肥確有明顯的效果，特別是有助于減少腿部和臀部的多余脂肪。跳繩減肥的要領(lǐng)： 每日跳5分鐘為一節(jié)，每天可跳5到6節(jié)，每周跳6天，待適應(yīng)后可逐步加量。長期堅持，一定可以有效地減輕體重。
除了跳繩之外，跑步也是不錯的選擇。 超慢跑是一種以超乎想像的慢速度跑步的運動，它的速度跟走路一樣，甚至更慢，但運動強(qiáng)度比走路更強(qiáng)，燃脂效果更佳，運動是否有效重點是持久力，并不是跑的汗流浹背，想輕松愉快的運動就選超慢跑!配合自己的體力來調(diào)整速度，跑的愉快才能持續(xù)成習(xí)慣。 對于跳繩和跑步，我建議一星期抽出3到4天，每次45分鐘，隨你怎么安排，不重復(fù)就好。
這是因為一項運動如果從事久了.肌肉就不怎么敏感了，效果自然就會差。一來是不會因為長期從事單一種類的運動而覺得枯燥乏味，甚至有想放棄的念頭,二來也可以通過不同種類運動達(dá)到不同的效果，面面俱到，全方位地照顧到你的身體。
以上就是關(guān)于跳繩和跑步哪個能減肥的介紹，這兩種運動的方法對減肥的效果都特別明顯，只是我們要根據(jù)自己的情況來進(jìn)行選擇，也可以兩種運動交替進(jìn)行，只是在進(jìn)行運動減肥的時候我們也要注意平時的生活和飲食習(xí)慣。
肥胖問題一直是女性朋友最關(guān)心的一個問題，每個女人都希望自己有盈盈一握的纖腰，和纖瘦的長腿，但是有很多的女性因為在平時的生活中不注意飲食的調(diào)理，這也導(dǎo)致他們的身體變得越來越肥胖，有很多的女性選擇跑步和跳繩來進(jìn)行減肥，那么跑步和跳繩哪個減肥效果比較好呢？
在跳繩前先要做好準(zhǔn)備。準(zhǔn)備一雙質(zhì)地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷。初學(xué)者準(zhǔn)備的繩子要軟硬、粗細(xì)適中，等熟練后可改為軟繩。還要選擇軟硬適中的草坪、木質(zhì)地板和泥土地，不要在硬性水泥地上跳繩，以免損傷關(guān)節(jié)，并易引起頭昏。
跳繩時，人體要放松，動作要協(xié)調(diào)，身體上部保持平衡，不要左右擺動，開始雙腳同時跳，然后過渡到雙腳交替跳，跳繩不要跳得太高，繩子能過去就可以了。
注意控制跳繩的時間。初練者就每天60- 100跳，分2- 3次，間隔1分鐘。熟練之后就每天400- 500次，分2次，間隔1分鐘。
在跳繩前先要做好準(zhǔn)備。準(zhǔn)備一雙質(zhì)地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷。初學(xué)者準(zhǔn)備的繩子要軟硬、粗細(xì)適中，等熟練后可改為軟繩。還要選擇軟硬適中的草坪、木質(zhì)地板和泥土地，不要在硬性水泥地上跳繩，以免損傷關(guān)節(jié)，并易引起頭昏。
跳繩時，人體要放松，動作要協(xié)調(diào)，身體上部保持平衡，不要左右擺動，開始雙腳同時跳，然后過渡到雙腳交替跳，跳繩不要跳得太高，繩子能過去就可以了。
注意控制跳繩的時間。初練者就每天60- 100跳，分2- 3次，間隔1分鐘。熟練之后就每天400- 500次，分2次，間隔1分鐘。
小編提醒廣大的女性朋友如果想要快速的減肥的話在平時的生活中不僅需要經(jīng)常鍛煉身體，而且還需要多注意飲食的調(diào)理，小編建議您這段時間飲食上應(yīng)該選擇多吃一些清淡的食物，比如可以選擇多吃些新鮮的水果蔬菜，盡量不要吃一些十分油膩的食物。
對于減肥來說很多人會選擇運動，那么運動需要長時間的堅持才會有效果，不然會出現(xiàn)反彈，只要堅持下來了一定會達(dá)到瘦身的目的，運動減肥一定要選擇適合減肥的運動項目，像跳繩以及跑步都會達(dá)到瘦身的效果，那么兩者比較之下，小編告訴您是跳繩的減肥效果好還是跑步減肥的效果好。
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跳繩減肥比快走減肥的效果要好一些。
跳繩運動可以在單位時間內(nèi)消耗更多的熱量，所以比快走減肥的效果要好一些。不過，由于跳繩運動會對下肢關(guān)節(jié)造成比較強(qiáng)的沖擊，所以體重過重的人不宜采用這種方式。
跳繩減肥注意事項：
1．選擇適當(dāng)?shù)膱龅亍２灰x擇灰塵多或有沙礫的場地及凹凸不平的水泥地，最好選擇鋪木板的室內(nèi)體育館或具彈性的pU場地。
2．穿著合適的服裝。跳繩時，最好穿運動服或?qū)捤奢p便的服裝，穿軟底布鞋或彈性較好的運動鞋，這樣活動起來會使你感到輕松舒適，也不容易受傷。
3．充分做好準(zhǔn)備活動。跳繩是一項運動量較大的戶外活動，練習(xí)前一定要作好身體各部位的準(zhǔn)備活動。特別是腳腕、手腕和肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)一定要活動開。
4．循序漸進(jìn)的練習(xí)。開始練習(xí)跳繩時，動作要由慢到快，由易到難。先學(xué)單人跳繩的各種動作，然后再學(xué)較復(fù)雜的多人跳或團(tuán)體跳繩動作。
5．注意活動時間。跳繩的時間，一般不受任何限制，但要避免引起身體不適，飯前和飯后一小時內(nèi)最好不要跳繩。跳繩的最佳時間
特別注意的是，在飯前以及飯后一小時之內(nèi)，最好不要進(jìn)行運動，包括跑步，現(xiàn)在天氣越來越冷了可以每天在飯后一小時左右做跳繩運動，跳的時候不要過于太快，每天堅持跳一個小時左右就可以達(dá)到瘦身的效果，飲食方面不要吃油膩，高熱量食物。
運動是減肥的最佳方式，生活中有很多運動方式能夠起到減肥的效果，例如跳繩和跑步，這兩種運動方式可謂是最有效的，因為它們可以充分燃燒體內(nèi)多余的脂肪，從而能夠達(dá)到減肥的目的?？墒?，跳繩和跑步這兩種方式哪個的效果更好呢？
下面是一系列有關(guān)跳繩減肥和慢跑減肥的數(shù)據(jù)：
消耗熱量：跳繩10分鐘=跑步30分鐘（這里的跑步主要指的是慢跑，這一點大家需要注意到）。
運動效果
對于跳繩來說，首先起到的作用就是減肥，這一點格外明顯，再者，跳繩還可以提高大家的心肺功能，當(dāng)然還能幫助大家增高，長個是不是大家都想要做到的呢？最后，跳繩還能提高記憶力，幫祝大家增長智力。
跑步，即慢跑，最明顯的作用也是減肥，也可以提高心肺功能。但是，與跳繩相比，慢跑的作用還是相對較少的，功效并不多。
心理效果
跳繩：由于這項運動具有技巧性，也有競技性，能夠讓人有力爭上游、尋求突破的動力。所以，進(jìn)行這項運動的人會一定會堅持到最后，不會半途而廢，不會有對減肥喪失信心的人出現(xiàn)。
慢跑這種運動方式，最典型的特點就是動作緩慢，可以在運動的同時感受路邊的風(fēng)景，聽聽音樂。所以，進(jìn)行這種活動的人是比較愜意的，可以完全按照自己的節(jié)拍進(jìn)行，毫無壓力可言。
運動傷害
跳繩有一個缺點，即不適合超級肥胖者實行，因為它對膝蓋和小腿壓力過大，會讓肥胖者的身體有所傷害，肥胖者一定要慎重。
慢跑是一個老少皆宜的運動，這項活動比較靈活自由。
運動環(huán)境
跳繩可以在任何地方進(jìn)行，選擇家中的庭院也可以，總之，這個全憑大家的意愿。
慢跑只能找比較寬闊的地方進(jìn)行，可以尋找馬路、操場等地方進(jìn)行。
相較之下，還是跳繩更適合大家減肥，因為跳繩可以任意選擇地點，選擇時間。當(dāng)然，不是所有人都可以選擇去跳繩的，肥胖者除外，這一點希望大家能夠注意到。如此一來，大家減肥的夢想就可以實現(xiàn)了，但愿每個人都能順利減下來。
生活當(dāng)中我們在不注意日常的飲食和生活習(xí)慣后，就會出現(xiàn)肥胖的情況，肥胖也是一種對我們生活和身體有著嚴(yán)重影響的現(xiàn)象，需要我們及時的進(jìn)行減肥，減肥的方法也特別多，其中跑步和跳繩就是兩種大家在平時進(jìn)行的減肥運動，那么，跑步和跳繩哪個更容易減肥？下面我們來進(jìn)行一下了解。
跳繩瘦身原理
這是MM們最關(guān)心的問題了。數(shù)據(jù)顯示，慢速跳繩每小時能消耗469千卡的熱量，而快速跳繩每小時更是能消耗737千卡的熱量。減肥最正確的方法是減少脂肪，運動減肥的見效不快，但卻是最科學(xué)的，能燃燒大量脂肪，并且不會反彈，跟節(jié)食與藥物減肥相比是最健康的瘦身方法了。或許單靠跳繩的減肥效果不能立竿見影，但能夠達(dá)到減少全身脂肪的效果，持之以恒并搭配飲食控制，便會意外的收獲，而且不用擔(dān)心小腿變粗、手臂變粗之類的運動后遺癥。
跑步瘦身原理
跑步是一種極為簡單、人人都能進(jìn)行的運動項目，使身體各部位都得到鍛煉，目前已成為國內(nèi)外一種普遍的健康減肥的手段。跑步對人體的作用比較全面，能鍛煉人的心臟，增加機(jī)體的最大攝氧量，增強(qiáng)人體的活動能力，還能夠幫助身體有氧燃燒脂肪。跑步可以促使冠狀動脈保持良好的血液循環(huán)，保證有足夠的血液供給心臟。跑步能加速全身血液循環(huán)，調(diào)整全身血液分布，消除瘀血現(xiàn)象，由此可預(yù)防靜脈內(nèi)血栓形成。
跳繩和跑步哪個更瘦身
慢跑：每半小時消耗熱量300卡。跳繩：每半小時消耗熱量400卡。從熱量比來看跳繩似乎比跑步更容易瘦身。但是個人更建議大家使用跑步瘦身，而不建議跳繩瘦身。因為我覺得跳繩瘦身之后很有可能導(dǎo)致蘿卜腿等現(xiàn)象的出現(xiàn)，這樣使得我們就更加得不償失了。蘿卜腿可以說比肥胖還要難看。
通過以上的介紹，我們現(xiàn)在知道了跑步和跳繩哪個更容易減肥，在進(jìn)行減肥的時候運動是一方面，而且起著重要的作用，可是我們在運動的同時，也要注意平時的生活方法和飲食習(xí)慣，而且在運動和飲食相配合后，減肥瘦身效果更加的好。
不管是跑步還是跳繩，都有很好的減肥的作用。跑步的時候最初是有氧運動，隨著跑步的速度逐漸加快，跑步的時間逐漸延長，還可以讓身體進(jìn)入到無營養(yǎng)運動的狀態(tài)，跳繩也是如此，量小的時候可以是有氧運動，量大的時候就會進(jìn)入到無氧運動狀態(tài)。其實想要通過跑步或者跳繩減肥，最好是持續(xù)有氧運動的狀態(tài)。下面就來介紹一下跑步以及跳繩減肥的好處。
?跑步減肥的好處：堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠(yuǎn)方，這對眼睛是很好的放松休息，如果你家里有學(xué)齡的孩子，能讓他每天堅持跑步，眼睛近視的幾率肯定會降低。經(jīng)常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的跑步姿勢要求背部挺直放松，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。
?跳繩減肥的好處：跳繩是對付肥胖、預(yù)防血脂異常、高血壓最切實可行的方式，也是一個很好的鍛煉耐力的有氧代謝運動。特別適宜在氣溫較低的季節(jié)作為健身運動，而且對女性尤為適宜。從運動量來說，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂是一項耗時少、耗能大的有氧運動。跳繩能增強(qiáng)人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。經(jīng)國內(nèi)外專家研究，跳繩對心臟機(jī)能有良好的促進(jìn)作用，它可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統(tǒng)保持強(qiáng)壯和健康。
?通過上面的介紹，相信朋友們已經(jīng)知道了，其實不管是跑步還是跳繩，對我們的身體都有很多好處。很難說到底跑步減肥好還是跳繩減肥好。凡是都有一個度，如果在減肥的時候，這個度量抱我好了，都能夠達(dá)到理想的減肥目的。
