經(jīng)期后吃什么食物減肥最快？
白露吃什么食物養(yǎng)生。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂(lè)逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高。”養(yǎng)生，很多人只是聽(tīng)說(shuō)但并未真正力行，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。積極而有效的飲食養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“經(jīng)期后吃什么食物減肥最快？”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
很多的女性朋友應(yīng)該都知道在月經(jīng)來(lái)的時(shí)候可以通過(guò)食物的方法來(lái)進(jìn)行減肥，而且月經(jīng)來(lái)的時(shí)候減肥效果是非常明顯的，小編也同樣嘗試過(guò)這種方法，見(jiàn)證了這種方法非常有效，但是在經(jīng)期的時(shí)候飲食也是有一定要求的，不是說(shuō)吃什么食物都可以起到減肥的作用，那么我們來(lái)了解一下經(jīng)期吃什么食物能起到減肥的效果。
紅豆減肥食物
紅豆是一種低脂肪高纖維的食品，它含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。在經(jīng)期食用利于補(bǔ)血、活化心臟、去水腫等。同時(shí)它也會(huì)促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，解決便秘的問(wèn)題，對(duì)腿部水腫而引起到肥胖有很好的效果。紅豆瘦身在這個(gè)時(shí)期是最合適的了。
海帶類食物
海帶當(dāng)中含有大量的水溶性纖維，可以使得脂肪未得以吸收的情況下就能排出體外，所以它對(duì)減肥的效果更好，更能利于減掉小腸周圍吸附的油脂等物質(zhì)。此外，海帶類食物還有利于排出體內(nèi)的毒素。
但是需要注意的是海帶類的食品相對(duì)某些體質(zhì)的人群來(lái)說(shuō)可能會(huì)比較含量，建議經(jīng)期還是要酌量來(lái)進(jìn)食?；蛘呤沁x擇紫菜也是不錯(cuò)的，畢竟紫菜蛋花湯是非常簡(jiǎn)單的，大部分MM都會(huì)做，也能夠達(dá)到減肥的效果。
蛋白質(zhì)類食物
經(jīng)期減肥法中要補(bǔ)充大量的營(yíng)養(yǎng)，如蛋白質(zhì)等。蛋白質(zhì)類的食物含有大量的鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)等，可以降低膽固醇的濃度，并且可以很好地降低血脂和血壓。
有人常會(huì)問(wèn)道：減肥會(huì)減胸嗎?在月經(jīng)的期間多食用蛋白質(zhì)類的食物更能促進(jìn)荷爾蒙的生成，這樣就可以很好地做到了減肥不減胸的作用。
今天減肥的時(shí)候除了要選擇好一些瘦身的食物以外，在我們平時(shí)的生活當(dāng)中，還一定要多加注意休息，這樣才可以保證自己擁有充足的睡眠時(shí)間，而且這樣睡眠的質(zhì)量也能得到提高，才能最終達(dá)到自己的減肥目標(biāo)，因?yàn)樗卟缓蒙眢w的新陳代謝慢下去減肥也就會(huì)比較困難。
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夏季正是每個(gè)人減肥的高峰期，減肥是分為十后的，很多人都說(shuō)在月經(jīng)期間，女性的身體減肥能夠有更好的效果。經(jīng)期人們除了做到適當(dāng)?shù)腻憻捴?，在飲食方面也需要格外的注意?jīng)期吃什么減肥，想必這是很多愛(ài)美的女性都想要知道的問(wèn)題吧。
1.山藥
山藥有調(diào)節(jié)人體激素和內(nèi)分泌的功效，并且能滋陰補(bǔ)腎對(duì)經(jīng)期的順利到來(lái)有很好的暖宮作用。
推薦食譜：薏仁山藥粥
材料：山藥，薏仁、紅棗、枸杞、大米
做法：山藥放入鹽水中浸泡，薏仁用溫水浸泡半小時(shí)，把淘好的大米加水熬煮至沸騰，加入泡好的薏仁繼續(xù)熬煮15分鐘，最后加入山藥、紅棗和枸杞，攪拌均勻后繼續(xù)煮15分鐘至山藥完全松軟即可出鍋。
2.芹菜
芹菜含有豐富的膳食纖維，能夠清理腸胃，幫助排便，因?yàn)橛幸徊糠峙谏砥趤?lái)臨的時(shí)候會(huì)患有便秘，這時(shí)候就可以嘗試食用這款鮮芹百合，小腹就不會(huì)因?yàn)楸忝孛浢浀睦病?/p>
推薦食譜：核桃仁拌芹菜
材料：芹菜、核桃仁、精鹽、香油
做法：將芹菜去雜洗凈，切成絲，下沸水鍋中焯2分鐘后撈出，用涼水沖一下，瀝干水放盤中，加精鹽、香油；將核桃仁用熱水泡后剝?nèi)ケ∑ぃ儆瞄_水泡5分鐘取出，放在芹菜上，吃時(shí)拌勻即可。
3.木瓜
木瓜中含有大量的維生素C、蘋果酸和一些營(yíng)養(yǎng)成分，它所含的維生素C是蘋果的50倍，所以在月經(jīng)期內(nèi)吃木瓜不僅補(bǔ)充了人體所需的營(yíng)養(yǎng)，還能很好的減肥。
針對(duì)身體水腫這個(gè)問(wèn)題，患者可以做很多運(yùn)動(dòng)幫助消腫，比如做倒立運(yùn)動(dòng)，這個(gè)動(dòng)作有一大好處，那就是能夠促進(jìn)血液回流，尤其能夠加速下肢的血液循環(huán)，具有很好的消腫功效，另外患者平時(shí)要多泡腳，泡腳同樣能夠有效促進(jìn)血液循環(huán)，在此基礎(chǔ)上，患者可以吃下列這些食物幫助消腫。
吃什么食物消腫最快？
1、西瓜
西瓜是非常受大家喜歡的一種水果，其實(shí)在發(fā)生水腫的時(shí)候可以通過(guò)西瓜來(lái)進(jìn)行有效的消腫哦，西瓜含有一種氨基酸類的成分，叫作瓜氨酸，有很好的利尿功效，同時(shí)也是治療腎臟疾病的藥物成分之一，還對(duì)因心臟病、高血壓及妊娠引起的浮腫有效。
2、鯉魚
鯉魚作為大家比較習(xí)慣吃的一種魚肉，它的營(yíng)養(yǎng)成分可以說(shuō)是比較高的，鯉魚作食補(bǔ)材料，能消除孕婦懷孕期間的浮腫，促使產(chǎn)后母乳分泌順暢，同時(shí)還對(duì)咳嗽、肝臟病、皮膚病、胃潰瘍、風(fēng)濕和痔瘡等疾病有效。
3、香菇
香菇的功效也是比較強(qiáng)大的，香菇中含有比較豐富的蛋白質(zhì)，有助血液循環(huán)，消除水腫，最好將香菇煮湯吸收更好。
4、薏米
薏米分生熟兩種，生熟各半互相制衡又能速效，以達(dá)健脾利濕之效。薏米可以促進(jìn)血液和水分新陳代謝，有利尿消除水腫作用，還可排走體內(nèi)多余的水分。
5、咖啡
咖啡在消脂去水腫運(yùn)用的比較廣泛，咖啡因能促進(jìn)身體的新陳代謝，增加熱能的消耗從而加速脂肪分解，同時(shí)，咖啡因還能加速身體排水，對(duì)面部、眼部去水腫也很有效果。每天兩杯不加糖不加奶的黑咖啡，不僅去水腫還有很好的減肥功效。
6、芹菜
芹菜能祛伏熱，清肝陽(yáng)，利頭目，芹菜含利尿成分，能消除體內(nèi)水鈉潴留，利尿消腫。芹菜富含鉀，尤其可有效預(yù)防下半身浮腫的發(fā)生。作法推薦銀耳炒芹菜、涼拌芹菜，或直接以新鮮芹菜榨汁，飲用后會(huì)發(fā)現(xiàn)排尿次數(shù)明顯增多，面部、四肢水腫快速消退。
夏天是最容易上火的季節(jié)，因?yàn)檫@個(gè)季節(jié)是比較燥熱的，所以吃了火鍋、烤肉、燒烤等這樣的食物就很容易引起上火，但是夏天也是人們最喜歡吃宵夜喝啤酒的季節(jié)，所以飲食習(xí)慣不健康，長(zhǎng)期的吃油膩的，刺激性的食物，就很容易引起上火，上火會(huì)導(dǎo)致臉上長(zhǎng)痘痘、口臭、口干舌燥、便秘等，那么怎么才能降火呢？
1、梨糖水
材料：川貝母，梨，冰糖適量。
做法：川貝母搗碎成末，梨削皮切塊，加冰糖適量，清水適量燉服。
功效：對(duì)肝火上升所導(dǎo)致的頭痛、頭暈、耳鳴、眼干、口苦口臭、兩肋脹痛有很好療效。
2、芹菜粥
材料：新鮮芹菜，粳米，鹽適量。
做法：新鮮芹菜切碎，和粳米一起放砂鍋內(nèi)，加水如常法煮粥，每日早晚溫?zé)岱?。?yīng)現(xiàn)煮現(xiàn)吃，不宜久放。
功效：平肝清熱、止咳、健胃、降壓降脂
3、雪梨芹菜汁
材料：芹菜，西紅柿，雪梨，檸檬。
做法：洗凈后同放入果汁機(jī)中攪汁，飲用，每日1次。
功效：清熱，潤(rùn)膚。
4、玫瑰白芍茶
適用癥狀：舒緩胸悶、煩躁。
材料：玫瑰花、白芍各3克。
功效：玫瑰花可行氣活血、理肝氣、解郁，白芍平肝養(yǎng)陰、益氣除煩。
5、柴胡甘草茶
適用癥狀：口干舌燥、嘴破。
材料：柴胡、甘草各3克。
功效：柴胡能疏肝解熱、鎮(zhèn)痛消炎，甘草則有助于清熱解毒、益氣生津。
注意事項(xiàng)
1、養(yǎng)成良好生活習(xí)慣
養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣保證每天充足的睡眠，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，學(xué)會(huì)放松，不熬夜、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、保持愉悅的心情等。
2、保持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
每天保持適量運(yùn)動(dòng)，并根據(jù)個(gè)人肝功能的不同情況控制運(yùn)動(dòng)量。運(yùn)動(dòng)初期，可在不影響身體舒適度的情形下慢跑，以疲勞度控制慢跑時(shí)間。
上文中介紹了一些可以降火的方法，除了飲食調(diào)理的方法以外，我們還要保持心情的舒暢、心情和情緒的穩(wěn)定也是會(huì)影響到火氣的。另外還有很多的食物也具有降火的作用，比如菊花茶、金銀花茶、苦丁茶、苦瓜、冬瓜、綠豆、百合、蓮子等等。
到了冬天，我早晨不想起床上班，中午不想出去吃飯，晚上要睡得早這樣的日子長(zhǎng)久下去，不長(zhǎng)肉才怪呢!所以說(shuō)冬季就是脂肪堆積的季節(jié)，放棄美食就能減肥。在美食和瘦身之間你要選擇哪一個(gè)呢?現(xiàn)在我們要分享適合在冬季食用的9食物，從此你不必糾結(jié)在美食和減肥之間了。
枸杞
枸杞不僅僅是一味中藥，更是一種滋補(bǔ)食物，還是一種新興的減肥食物。枸杞當(dāng)中富含豐富維生素C，胡蘿卜素，可以促進(jìn)血液循環(huán)，還可以對(duì)抗衰老，防止肌膚氧化哦。
南瓜籽
南瓜籽卡路里非常低，而且含有豐富的纖維素，而且南瓜籽是南瓜當(dāng)中最有營(yíng)養(yǎng)的部位，不但可以幫助促進(jìn)身體新陳代謝，加速脂肪燃燒，還可以延緩女性肌膚衰老。
果醋
是一種新興的減肥纖體食物，每天喝上50毫升果醋可以補(bǔ)充五成身體需要的維生素。而且果醋還可以促進(jìn)身體內(nèi)血液循環(huán)，尤其是比較容易長(zhǎng)肉下半身血液循環(huán)，除此之外，常喝果醋還可以防止高血壓，降血壓功效非常好哦。
燕麥
燕麥?zhǔn)且环N比較常見(jiàn)的谷物，燕麥當(dāng)中有豐富的皂甙，是主食當(dāng)中的人參，營(yíng)養(yǎng)頗為豐富。而且燕麥?zhǔn)谴掷w維食物，可以幫助身體排泄，防止毒素累積，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)毒素排解。
樹莓
樹莓中含有豐富膳食纖維和抗炎因子，是可以幫助我們排解脂肪，防止毒素堆積的，還可以讓肌膚變得柔滑，滋潤(rùn)。直接吃樹莓或者將其放在酸奶當(dāng)中效果最好哦。
李子
李子當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比冬天里的很多新鮮水果都要高很多哦。因?yàn)槔钭赢?dāng)中富含豐富的抗氧化成分和礦物質(zhì)成分，可以調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌，還可以有效對(duì)抗衰老，防止肌膚衰老哦。
肉桂
肉桂是我們比較熟悉的香料，也是一味中藥。還是一種可以促進(jìn)身體新陳代謝的減肥食物。肉桂可以幫助控制身體內(nèi)的血糖和膽固醇?？梢栽跓醪说臅r(shí)候適當(dāng)加一些，效果非常好哦。
甘藍(lán)
一碗切好的甘藍(lán)，熱量只有22卡，所以是非常有飽腹感的減肥食物哦。而且甘藍(lán)含有豐富的維生素，礦物質(zhì)，可以做沙拉，三明治，生吃減肥效果更明顯。
姜
姜是很好的調(diào)味品，很多人不愛(ài)姜的味道，其實(shí)姜不但非常暖胃，暖身，更是非常好的減肥食物，因?yàn)槌３越梢源龠M(jìn)身體血液循環(huán)。而且姜當(dāng)中的抗炎因子也是可以防止腫瘤和癌癥好食材。可以將姜和紅棗一起煮，加一些冰糖，效果發(fā)揮更明顯哦。
以上呢就是適合在冬季減肥食用的9種食物，你比較習(xí)慣吃哪種呢?減肥是一件需要付出時(shí)間的事情，不是一朝一夕就可以成功的，并且減肥方法很重要，千萬(wàn)不要盲目跟風(fēng)減肥!
? ?減肥，一直是人們所關(guān)心的話題，因?yàn)槿藗兌紣?ài)美，特別是一些女性朋友們，為了讓自己的身材變得苗條，會(huì)采取很多的方法去減肥，甚至還有人選擇吃藥減肥，其實(shí)運(yùn)動(dòng)減肥最好了，運(yùn)動(dòng)以后的飲食對(duì)于減肥者們來(lái)說(shuō)也是非常的重要的,那么減肥后吃什么呢？
1、蘋果
蘋果富含抗氧化物，能對(duì)抗體內(nèi)的自由基。而自由基是人體代謝過(guò)程產(chǎn)生的有害物質(zhì)，直接會(huì)引起人體的衰老和很多疾病。很多研究發(fā)現(xiàn)蘋果中富含的多酚類能有效消滅自由基，并延長(zhǎng)人類壽命。美國(guó)佛羅里達(dá)州立大學(xué)科學(xué)家曾做過(guò)一項(xiàng)研究，發(fā)現(xiàn)中老年女性如果每天吃一個(gè)蘋果，只需要堅(jiān)持半年，血液里的低密度脂蛋白(壞的膽固醇)就能平均降低23%，而高密度脂蛋白(好的膽固醇)平均增加4%。因此美國(guó)佛羅里達(dá)州立大學(xué)的科學(xué)家贊譽(yù)蘋果為：“神奇果”。
另外荷蘭瓦赫寧根大學(xué)(Wageningen Uninversity)的一項(xiàng)研究也發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持吃梨子和蘋果可以使得中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)降低52%。
2、大杏仁(巴旦木)
果仁 堅(jiān)果 杏仁 扁桃仁
大杏仁含豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，例如鎂、維生素E、鐵、鈣、膳食纖維和維生素B2。有科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)經(jīng)常吃大杏仁有助于保持健康的膽固醇水平。大杏仁含豐富的不飽和脂肪酸(其91-94%脂肪為不飽和脂肪酸)
歐洲臨床營(yíng)業(yè)學(xué)雜志最近發(fā)表的一項(xiàng)研究顯示，每天食用1.5盎司(約等于42.5克)烤大杏仁能有效提高飽腹感、補(bǔ)充維生素E、補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)脂肪，并且不會(huì)引起體重增加和肥胖。很多研究還發(fā)現(xiàn)，每天吃一把堅(jiān)果還能有助于延長(zhǎng)壽命、降低心血管疾病與癌癥風(fēng)險(xiǎn)。
食用建議：可以把大杏仁當(dāng)成是常備零食，當(dāng)然最好是能加入每天飲食計(jì)劃里，每天食用30-40粒即可。大杏仁屬于堅(jiān)果類熱量高，不宜吃太多。
3、西蘭花
蔬菜 西蘭花 西紅柿 沙拉
西蘭花富含膳食纖維、鈣、鉀、葉綠素和植物營(yíng)養(yǎng)素。植物營(yíng)養(yǎng)素是一種能有效降低心臟病、糖尿病以及癌癥風(fēng)險(xiǎn)的有機(jī)化合物質(zhì)。西蘭花還富含維生素C、β胡蘿卜素以及抗氧化物質(zhì)。
100克西蘭花就能滿足你身體每日所需維生素c的150%。充足的維生素C攝入可以幫助你抵抗感冒病毒。
另外、西蘭花富含的蘿卜硫素(Sulforaphane)能有效對(duì)抗癌細(xì)胞以及抵抗體內(nèi)炎癥。
食用建議：西蘭花不宜烹煮過(guò)久，否則蘿卜硫素、維生素C等都會(huì)被嚴(yán)重破壞，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值大打折扣。最佳烹飪方式是較短時(shí)間的蒸熟即可。
? ?減肥后吃什么？上面可以這些大家一定也有所了解了吧，飲食對(duì)減肥的朋友們來(lái)說(shuō)很重要，大家一定要注意，不要過(guò)多的吃一些油膩或者脂肪的含量比較高的食物，適當(dāng)?shù)目刂骑嬍尺€是有必要的，肥胖是導(dǎo)致心腦血管疾病的主要因素，是三高現(xiàn)象的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
所謂尿酸，就是指人體內(nèi)的嘌呤物質(zhì)代謝在比較紊亂的前提下產(chǎn)生的一種物質(zhì)，大部分人的身體內(nèi)都是含有這種物質(zhì)的，而且也是非常有害的。為了身體健康，就應(yīng)該及時(shí)的想辦法將這些有害的尿酸排出才行。那么問(wèn)題來(lái)了，平時(shí)生活中吃哪些食物能夠有效降低尿酸含量呢?
1、膳食纖維含量高的食物
平時(shí)人們多吃一些膳食纖維含量高的食物，能讓身體尿酸快速排出體外，能讓尿酸數(shù)量降到正常范圍之內(nèi)。像紅薯、絲瓜以及白菜和竹筍等食材的膳食纖維含量都比較高，它們能加快身體毒素代謝，也能抑制身體內(nèi)酸性成分產(chǎn)生，經(jīng)常食用就能降低尿酸。
2、補(bǔ)腎的食物
身體尿酸不能及時(shí)排出體外，是因?yàn)槟I功能下降或者腎功能不全引起的，這時(shí)多吃一些可以補(bǔ)腎的食物，就能加快身體內(nèi)尿酸代謝，能讓身體內(nèi)尿酸數(shù)量快速下降。像山藥、西蘭花以及喪事和洋蔥等食材就都是可以補(bǔ)腎的食物，他們不但能提高腎功能，還能讓尿酸通過(guò)腎臟盡快代謝出體外。
3、利尿的食物
尿液是人體尿酸排出體外的重要渠道，平時(shí)人們出現(xiàn)尿酸高，以后可以多吃一些能利尿的食材，特別是苦瓜，白蘿卜、冬瓜以及薏仁等食材，不但能利尿還能提高腎功能，減少不水滯留能讓身體內(nèi)的尿酸數(shù)量快速下降。
4、低嘌呤的食物
平時(shí)多吃一些低嘌呤的食物也能讓尿酸快速下降，像玉米、苦瓜以及紅豆等食材的嘌呤含量就特別低，而且它們都屬于堿性食材，能維持人體內(nèi)酸堿平衡，可以加快酸性物質(zhì)代謝，平時(shí)人們食用以后它們以后不但能降尿酸，還能促進(jìn)身體內(nèi)乳酸排出，能緩解疲勞增強(qiáng)身體素質(zhì)。
人的身體是不能夠缺鈣的，缺鈣也就意味著可能會(huì)引起一些不良的癥狀反應(yīng)，所以在平時(shí)的時(shí)候一定要多補(bǔ)鈣，尤其是到了一定的年紀(jì)，如果缺鈣可能會(huì)引起骨質(zhì)疏松，一般在平時(shí)除了吃鈣片還應(yīng)該多吃一些蝦皮排骨等等都是為了補(bǔ)鈣的。
1、補(bǔ)鈣時(shí)莫忘吃醋
因?yàn)榇着c食物中的鈣能產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，生成既溶于水又容易被人體吸收的醋酸鈣。因此，提倡食物中加點(diǎn)醋，如常吃糖醋排骨、糖醋魚等。
2、注意食物中鈣磷的比例
鈣在人體內(nèi)的吸收和利用還常常受到其他成分的影響，對(duì)鈣的吸收利用率影響較大的是鈣磷的含量比例。當(dāng)鈣和磷的比例在1∶1—1∶2時(shí)，鈣的吸收率最高。在食品中，鈣磷之比在此范圍內(nèi)的要數(shù)水產(chǎn)品，所以，補(bǔ)鈣應(yīng)多吃些水產(chǎn)品為好。
3、宜在夜間補(bǔ)充鈣質(zhì)
因?yàn)橐归g患者最需要鈣，而且最容易吸收。由于夜間入睡后不進(jìn)食物，但人體血液中仍需要一定數(shù)量的鈣，這時(shí)只有從體內(nèi)唯一含鈣部分———骨骼中索取;另一方面，由于就寢時(shí)人體的含鈣量較少，因此，臨睡前攝取鈣質(zhì)能很快被吸收。
經(jīng)期減肥吃什么？減肥蔬果推薦
1、綠豆芽
綠豆芽含有豐富的維生素C和各種人體必須氨基酸，能夠促進(jìn)新陳代謝，加速脂肪燃燒，是減肥必吃的食物。綠豆芽還富含纖維素，能幫助排出體內(nèi)堆積毒素，有效改善便秘現(xiàn)象，想瘦小腹的MM可以多吃哦。
2、紅棗
紅棗含有蛋白質(zhì)、多種氨基酸、胡蘿卜素、維生素A、B2、C、p、鐵質(zhì)、鈣質(zhì)、磷質(zhì)等，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助消化吸收，排清毒素。紅棗中所含的皂類物質(zhì)，具有降低血糖和膽固醇含量等作用。
3、木瓜
木瓜的熱量低，而且含有豐富的維生素C和維生素A。所含的木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪。木瓜能促進(jìn)新陳代謝，整腸助消化，讓你的小肚子越來(lái)越平坦哦，而且木瓜還有神奇的豐胸功效呢。
4、冬瓜
冬瓜不含脂肪，含有豐富的纖維以及鈣、磷、鐵、胡蘿卜素等。另外，冬瓜內(nèi)含丙醇二酸，有利尿清熱功效，可阻止體內(nèi)脂肪堆積。所含的葫蘆巴堿能促進(jìn)人體的新陳代謝，以及可抑制醣類轉(zhuǎn)化為脂肪。
5、薏仁
薏仁能降低血脂及血糖，促進(jìn)新陳代謝，有利尿作用，有效改善水腫現(xiàn)象，而且薏仁熱量比較低，多吃也不怕胖。而且薏仁含有豐富的水溶性纖維，可以改善便秘，清除體內(nèi)堆積毒素。
6、蘋果
蘋果能提高腎臟或腸胃功能，排出體內(nèi)廢氣，凈化血液，能把體內(nèi)的淤血、宿便、水毒排出，讓你的身體更輕盈。而且蘋果能使胃部收縮，食欲降低，攝入的熱量減少，自然不會(huì)堆積成脂肪了。蘋果獨(dú)有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下半身的脂肪。
7、芹菜
芹菜含有豐富的膳食纖維，能夠促進(jìn)新陳代謝，而且能夠刮洗腸壁，消減脂肪，讓排便更順暢，而且芹菜是低熱量的食材，多吃可以瘦身。
減肥是很多美眉終身追求的目標(biāo)，其實(shí)身體過(guò)于肥胖會(huì)存在很多的健康隱患，當(dāng)然了也不能太瘦，瘦骨嶙峋的會(huì)讓身體缺乏營(yíng)養(yǎng)，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，只有健康的瘦身，才能讓美眉們的形象氣質(zhì)更好一些，當(dāng)然了瘦身減肥方法必須要正確，那么吃什么減肥最快又健康呢?
番茄
番茄幾乎全由水造，食之飽肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用來(lái)減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無(wú)其他營(yíng)養(yǎng)，所以最好的番茄減肥法是：早餐同午餐正常飲食并要注意營(yíng)養(yǎng)，平均每餐攝入約600卡路里;晚餐就用番茄代替。這樣輕輕松松就可以將每日的卡路里保持在1400左右。
檸檬醋
一種檸檬醋，可以減肥養(yǎng)顏美容，而且最好還是連皮榨汁最營(yíng)養(yǎng)。檸檬耐久易保存，含豐富的維他命C，能防止牙齦腫出血，還可減少黑斑、雀斑發(fā)生的機(jī)率，并有部份美白的效果，檸檬皮還有豐富的鈣質(zhì)。檸檬與醋同樣具有減肥效果，這樣看來(lái)，檸檬醋的確是能養(yǎng)顏美容，也是種健康食品，飯後小喝一杯讓自己更具元?dú)?，也更美麗窕窈。但是檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝太多會(huì)傷胃，要嘗試不可不小心。
西瓜
西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內(nèi)多余的水分，使腎臟功能維持正常的運(yùn)作，消除浮腫的現(xiàn)象。西瓜中的胺機(jī)酸，有利尿的功能，但并不是頻尿，尿量增多，身體的毒素能夠順利被排出，新陳代謝自然就會(huì)好，對(duì)于喝酒所引起的暈眩疲勞感，它解醉的效果也蠻好的。
上文中對(duì)吃什么減肥最快又健康給出了大體的介紹，可以看出很多食物都是具有減肥功效的，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，對(duì)身體有很多的養(yǎng)生保健功效，因此美眉們千萬(wàn)不要用節(jié)食的方法來(lái)減肥，只要能夠合理的安排自己的飲食結(jié)構(gòu)，瘦身效果還是很好的。
炎熱的夏季，飲食健康是很重要的，當(dāng)然對(duì)很多女性朋友而言，減肥也是一大重要的工作，而想要減肥當(dāng)然要正確的選擇食物了，在夏季來(lái)說(shuō)檸檬，菠蘿，番茄，蘋果等這些水果有一定的減肥作用。
1、檸檬：熱量24卡路里/100克
檸檬酸能促進(jìn)身體熱量的新陳代謝，其含有的維生素C是水果中的佼佼者，因此美白效果好。這樣一種熱量低、美白效果好的水果，很受愛(ài)美女性的喜愛(ài)，可適量食用，但要避免空腹吃。檸檬酸能促進(jìn)身體熱量的新陳代謝
2、菠蘿：熱量32卡路里/100克
可清潔腸胃，幫助消化，再加上菠蘿酶能有益于身體的毒素分解，促進(jìn)排尿，因此對(duì)于想減肥的女性來(lái)講，可以吃適量的菠蘿。
3、番茄：熱量35卡路里/100克
除了含有豐富的維生素C、維生素E、維生素K等營(yíng)養(yǎng)素外，也含有豐富的番茄紅素、葉酸、胡蘿卜素、酚酸和纖維素等，是最流行的保健水果之一，也被作為女性減肥的好食物。
4、蘋果：熱量50卡路里/100克
含有豐富的果膠，可幫助腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)毒素的排出，再加上蘋果含有豐富的鉀，熱量較低，也能防止腿部水腫，是熱衷于減肥女性的首選水果。
5、獼猴桃：熱量50卡路里/100克
富含維生素c，能防止便秘、幫助消化和美化肌膚，這些特點(diǎn)使它成為最受歡迎的美容和塑身水果。
6、香蕉：熱量125卡路里/100克
富含纖維素、鉀和果膠等，可以有效地促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，也有排除體內(nèi)水分的效果，是一種很理想的減肥水果。
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很多水果都具有減肥的作用，因此大家不必過(guò)度的節(jié)食，只要能夠調(diào)理好自己的飲食結(jié)構(gòu)，就能起到減肥的功效，那么吃什么水果可以減肥最快呢?水果減肥需要具備兩點(diǎn)，一是熱量低吃了不會(huì)發(fā)胖，二是能夠排毒通便或是改善消化功能，這樣就能讓自己的身材越來(lái)越好了。
檸檬醋
一種檸檬醋，可以減肥養(yǎng)顏美容，而且最好還是連皮榨汁最營(yíng)養(yǎng)。檸檬耐久易保存，含豐富的維他命C，能防止牙齦腫出血，還可減少黑斑、雀斑發(fā)生的機(jī)率，并有部份美白的效果，檸檬皮還有豐富的鈣質(zhì)。檸檬與醋同樣具有減肥效果，這樣看來(lái)，檸檬醋的確是能養(yǎng)顏美容，也是種健康食品，飯後小喝一杯讓自己更具元?dú)?，也更美麗窕窈。但是檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝太多會(huì)傷胃，要嘗試不可不小心。
番茄
番茄幾乎全由水造，食之飽肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用來(lái)減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無(wú)其他營(yíng)養(yǎng)，所以最好的番茄減肥法是：早餐同午餐正常飲食并要注意營(yíng)養(yǎng)，平均每餐攝入約600卡路里;晚餐就用番茄代替。這樣輕輕松松就可以將每日的卡路里保持在1400左右。
蘋果
這個(gè)比死更難受的減肥法被喻為節(jié)食法中最有效的，但能夠成功的人少之又少。方法是三日內(nèi)只食蘋果，生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便，不限數(shù)量，如是者三日可減3至5公斤。注意：要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超過(guò)3日，否則隨時(shí)會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良，甚至厭食癥。3日後要食粥或菜，等身體適應(yīng)了至才可開始正常飲食!
通過(guò)上面的介紹，大家對(duì)吃什么水果可以減肥最快呢也都很清楚了。水果的功效還是有很多的，不僅能夠減肥瘦身，還能美容養(yǎng)顏，也能給人體提供各種維生素及微量元素，避免營(yíng)養(yǎng)缺乏所致的一些疾病，可見(jiàn)平時(shí)適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)水果還是很好的。
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生活中有很多的食物都具有減肥的功效，因此大家不必去節(jié)食，只要能夠限制脂肪的攝入量就可以了。這些水果存在很多的共性，如熱量低，夠能改善腸胃，促進(jìn)消化，還能排毒，這樣一來(lái)就能將體內(nèi)的廢棄物逐漸的排出體外了，而且對(duì)身體健康很有好處，那么吃什么水果能減肥最快呢?
瘦腰冠軍——草莓
減掉腰部的“救生圈”草莓最厲害，這要?dú)w功于草莓中含有的一種叫“天冬氨酸”的神奇物質(zhì)，它能自然平緩地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部堆積的脂肪，幫助身體消脂排毒，助你輕松瘦腰。
瘦小腿冠軍——西瓜
西瓜中含有的某些物質(zhì)有排毒作用，能使鹽分大量排出，尤其對(duì)于容易水腫的小腿更有效果。此外，它的鉀含量也很多，可以起到修飾小腿線條的作用
瘦背冠軍——葡萄柚
背部贅肉的增加，大多是因?yàn)轶w內(nèi)的血糖被吸收，進(jìn)而轉(zhuǎn)化成脂肪，因此，想減掉它們就要從“糖”入手。這時(shí)，選擇葡萄柚是再合適不過(guò)的，它不但熱量極低，而且富含特殊的酶，能影響人體吸收糖分，使其不再輕易地轉(zhuǎn)化成脂肪。
瘦小腹冠軍——番茄
飯前吃番茄有助減少小腹脂肪堆積，腸道中堆積了太多的廢物，就容易形成小肚腩。番茄富含食物纖維，可以吸收腸道內(nèi)多余的脂肪，將油脂和毒素排出體外。飯前吃一個(gè)番茄，還可以阻止脂肪被腸道吸收。長(zhǎng)期堅(jiān)持，你便會(huì)遠(yuǎn)離小肚腩的煩惱。
瘦大腿冠軍——白蘿卜
像駱駝的駝峰是為了給身體儲(chǔ)存養(yǎng)料一樣，大腿也是人體用來(lái)儲(chǔ)備能量以備不時(shí)之需的“倉(cāng)庫(kù)”，所以特別容易堆積脂肪。多吃些白蘿卜吧!它含有的辛辣成分 ——芥子油能夠促進(jìn)脂肪類物質(zhì)更好地進(jìn)行新陳代謝，避免脂肪在皮下堆積。這個(gè)功能，是任何一種蔬菜和水果都比不上的，對(duì)付大腿脂肪也是最合適不過(guò)的。
通過(guò)上面的介紹，大家對(duì)吃什么水果能減肥最快呢也都很清楚了。水果里富含多種營(yíng)養(yǎng)成分，能夠滿足人體所需，而且還能起到不錯(cuò)的減肥瘦身功效。當(dāng)然了要想讓減肥的速度更快一些，還是需要將飲食和運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來(lái)比較好的，既能瘦身，還能健身。
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