吃什么可以調(diào)節(jié)身體酸堿度
老人可以吃什么養(yǎng)生。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。對于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。飲食養(yǎng)生這方面的知識您掌握多少呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“吃什么可以調(diào)節(jié)身體酸堿度”，相信能對大家有所幫助。
我們?nèi)梭w里面的酸堿度是達(dá)到一定平衡的，如果我們的酸堿度平衡出現(xiàn)了問題，那么肯定會給我們的身體健康帶來了多方面的危害，所以大家在日常的生活中一定要非常注意自己身體的酸堿度，我們可以通過食療的方法來調(diào)節(jié)身體酸堿度，那么具體應(yīng)該怎么做呢？一起看看下文的詳細(xì)介紹吧。
我們?nèi)祟惖纳\(yùn)動是要在一弱堿性的環(huán)境中進(jìn)行的，不因任何理由改變，太酸太堿都不行。就人體整體來看，酸性就意味著熱和快，堿性就意味著冷和慢。
糖尿病的病人，他們的胰臟特別地辛苦，因?yàn)樗麄兊捏w液是酸性的，好象是一個酸性的大電池，胰臟每時每刻別選著比正常人更多的胰島素，但是還是不夠用，血糖還是高，然后他們就開始服藥，藥是干什么的，是讓胰島細(xì)胞制造更多的胰島素，而且還有很多的副作用，結(jié)果胰島素細(xì)胞終有那么一天累死了，豈不知，人體pH值下降0.1，胰島素的功能就下降30%，這就是為什么生產(chǎn)這么多的胰島素，血糖還是高呢?酸性體液，使胰島素的電子能量轉(zhuǎn)換發(fā)生的小，有效率不高，不能解決體液酸性的。怎么能給糖尿病患者一個控制疾病和康復(fù)的機(jī)會呢?
我們在日常飲食中所吃的食物，如海帶、菠菜、西瓜、蘿卜、香蕉、梨、蘋果、胡蘿卜、草莓、萵苣、土豆、南瓜、黃瓜、洋蔥、藕、紅薯、大豆等蔬菜、水果類、茶葉、牛奶等，所含的堿性元素(鉀、鈉、鎂)，比酸性元素(氯、磷、硫)的比例大，在體內(nèi)的最終代謝產(chǎn)物呈堿性，故稱之為堿性食品。葡萄、柑橘類水果食物吃的時候口感是酸味，這種酸是有機(jī)酸，但在人體內(nèi)可完全代謝成二氧化碳和水，對體液酸堿性無大影響，原來與有機(jī)酸結(jié)合的鉀、鈉、鎂等在人體內(nèi)最終代謝為帶陽離子的氧化物，體液呈堿性，故仍屬堿性食品。椰子、李子、桃、板栗等產(chǎn)生堿性成分，亦屬堿性食品。而糧食谷類、禽畜、肉類、蛋類、魚類，還有白糖、甜食、白酒、啤酒等含磷、硫、氯等酸性元素較多，在體內(nèi)經(jīng)消化和代謝，其最終產(chǎn)物呈酸性，故稱為酸性食品。
在上面的文章里面我們介紹了身體酸堿度平衡的重要性，我們建議身體酸堿度平衡出現(xiàn)問題的讀者朋友們要注意這種情況，上文為我們詳細(xì)介紹了吃什么可以調(diào)節(jié)身體酸堿度。Ys630.cOm
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空心菜作為我們熟悉的一種蔬菜，在平時的生活中大家對于空心菜都比較的愛吃，吃起來對我們健康還是有幫助的，同時我們吃空心菜可以很好的補(bǔ)充營養(yǎng)，是非常健康的一種養(yǎng)生蔬菜，而空心菜在吃的時候也有很多方法，素炒空心菜就是其中很不錯的吃法，一起看看具體要如何吃比較好。
素炒空心菜的材料
空心菜、蔥、姜、鹽、雞精、植物油。
素炒空心菜的做法
首先我們需要準(zhǔn)備好材料，然后我們就要把空心菜洗凈，摘去葉子，莖切段;蔥姜切絲。這時候就可以將鍋燒熱，倒油，加熱至八成，放入蔥姜，炒香之后，我們就可以及時的放入空心菜翻炒，之后加鹽和雞精，等到入味之后我們就可以開始吃了。
素炒空心菜的食用功效
素炒空心菜是我們熟悉的一種食物，吃起來對我們健康還是有好處的，大家在平時是會經(jīng)常的吃到這種食物，吃起來對我們健康也是有意義的，可以起到一個不錯的養(yǎng)生作用，首先空心菜是堿性食物，食用后能與體內(nèi)的酸性物質(zhì)中和，維持人體各項機(jī)能的正常運(yùn)行，我們經(jīng)常吃這道菜就可以很好的平衡酸堿問題，同時由于空心菜含有鉀、氯等微量元素，能調(diào)節(jié)體內(nèi)水液的平衡，在平時我們就應(yīng)該多吃素炒空心菜。
吃素炒空心菜是對我們健康有好處，在平時我們?nèi)绻梢越?jīng)常的去吃這道菜，那么對我們健康養(yǎng)生是有意義的，可以很好的起到平衡我們體內(nèi)的酸堿，同時還可以吃這道菜來調(diào)節(jié)我們身體，對健康養(yǎng)生是非常有意義的，大家不要錯過。
有很多人天生腸胃功能就比較弱，如果在飲食上不加注意的話，稍微吃一些涼的東西就可能會導(dǎo)致腸胃功能紊亂，嚴(yán)重的可能還會出現(xiàn)腹瀉，肚子疼等現(xiàn)象，那么吃什么食物可以調(diào)節(jié)腸胃呢，這是一些腸胃功能比較弱的人都比較關(guān)注的問題，一起來了解一下吧！
有利于調(diào)理腸胃的食物：
1、玉米
雖然我們最熟悉的是跟陽光一樣明媚的黃色玉米，但是玉米其實(shí)有很多種——從粉色到藍(lán)色再到黑色——每一種都有它自身特別的抗氧化營養(yǎng)物。每根玉米或半杯玉米粒差不多含有2克纖維。爆米花也同樣含有高纖維，當(dāng)然這不是你猛吃的理由，因?yàn)槔锩嫣砑恿撕芏嗄逃秃吞恰?/p>
2、蘋果
蘋果中除了富含豐富的維生素，其含有的纖維素可刺激腸蠕動，加速排便，故又有通便作用，對于便秘效果不錯。
3、腰豆
腰豆因?yàn)闃幼酉袢祟惖哪I臟而得名，在北印度和新奧爾良，紅豆和腰豆都是主要的食物原料。跟它們的近親一樣，幾乎我們吃的所有豆類都都含有豐富的纖維，蛋白質(zhì)和鐵。
4、黑豆
每杯黑豆都含有15克的纖維，以及大約15克的蛋白質(zhì)。它們飽滿的黑色就代表了豐富的黃酮類，土地顏色的食物都含有大量的抗氧化劑。當(dāng)你在日常飲食中加入了豆類和其他的高纖維食物以后，一定要記得多喝水。
5、豆腐
6、糙米
大米的口感更好，但是糙米的營養(yǎng)價值顯然要高得多，它的口感比較耐嚼也許會讓你花些時間才能適應(yīng)。但是這也很值得。每杯糙米都含有3.5克的纖維。如果每周吃五次或更多次的大米就會將患兩種糖尿病的風(fēng)險提高17%，而增加兩次糙米的飲食之后，這個風(fēng)險值將降低到11%。
7、全麥面包
白面包都用的是精磨過的面粉，意思就是谷物的殼和糠都被去掉了。而糠正是胚芽的核心。全麥面包維持了這些極具營養(yǎng)又含豐富纖維的原料，所以將白面包換成全麥面包是一個很好的增加營養(yǎng)的方式。這樣做的話，你每天獲取的纖維量會得到很大的改善。
8、燕麥粥
燕麥含有葡聚糖，這是一種很特別的纖維，具有很好的降膽固醇作用，同時還可以提升免疫系統(tǒng)功能。燕麥中既混合了可溶性纖維(這種纖維可以降低膽固醇)，也混合了不可溶性纖維(這種纖維可以幫助消化系統(tǒng)保持暢通)。
如果腸胃功能比較弱的話，最好在平時的飲食上多加注意，可以多吃一些容易消化的東西，上面是小編為大家詳細(xì)介紹的能夠幫助腸胃功能的一些食物，建議在平時可以多吃一些這樣的食物，同時一定要注意不要亂吃，對涼性的食物最好少吃，尤其是一些辛辣刺激性東西更不要吃。
很多人喜歡吃山楂，山楂的食用可以幫助人們促進(jìn)食欲，而且還可以有助消化的作用，而且美容護(hù)膚哦，而且山楂還可以做各種的美食，下面就來介紹銀耳馬蹄山楂湯的做法，調(diào)節(jié)體質(zhì)酸堿平衡。
【銀耳馬蹄山楂湯】
主料：銀耳半朵、馬蹄6個、山楂6顆
輔料：冰糖60g
步驟：
1.準(zhǔn)備食材。
2.泡發(fā)好的銀耳去根撕成小朵。
3.馬蹄去皮切成小塊，山楂去核備用。
4.啟動養(yǎng)生壺?zé)Ｊ?，水沸后自動斷電，加入銀耳，再啟動齊生湯模式。
5.加入馬蹄。
6.再加入山楂。
7.蓋子略留一點(diǎn)縫，然后無人看管即可。
8.再次煮沸后，加入冰糖。
9.當(dāng)養(yǎng)生湯模式結(jié)束后，即可食用。我喜歡軟糯的，又啟動了一個花果茶模式。
10.再次斷電后即可食用。
要喝些潤肺美容湯，今天小編推薦一款秋季甜品，酸甜的口感，既能美容養(yǎng)顏又是消化瘦身，是女性們最喜歡的甜湯，能促進(jìn)人體生長發(fā)育和維持生理功能的需要，對牙齒骨骼的發(fā)育有很大好處，同時可促進(jìn)體內(nèi)的糖、脂肪、蛋白質(zhì)三大物質(zhì)的代謝，調(diào)節(jié)酸堿平衡，因此荸薺適于兒童食用。這樣的湯品雖然做法簡單，而且具有養(yǎng)生保健的作用和功效哦，適合秋冬季節(jié)，緩解干燥，而且還可以美容護(hù)膚，調(diào)節(jié)酸堿平衡的哦，對身體健康有好處。
銀耳馬蹄山楂湯的做法大家一定學(xué)會了吧，女性朋友們可以適當(dāng)食用，對身體健康有利。這里提醒女性朋友們一定要注意自己的健康問題，美容潤肺調(diào)節(jié)酸堿平衡，其實(shí)有的時候還是需要多吃一些滋補(bǔ)的食物，對健康有好處。
會有很多原因?qū)е屡猿霈F(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)，這其中就包括環(huán)境因素，比如在季節(jié)更替的時候，人就很容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)，另外還包括情緒因素、營養(yǎng)因素以及生理因素等，總之，導(dǎo)致人體內(nèi)分泌失調(diào)的原因非常多，而內(nèi)分泌失調(diào)的危害又非常大，所以下面教大家一些調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的飲食方法。
吃什么可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌？
1.綠葉蔬菜肯定是首選：像經(jīng)常吃的蘿卜葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍(lán)、大白菜、胡蘿卜、甘藍(lán)等蔬菜都具有調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)的作用。因?yàn)檫@些綠葉蔬菜多為堿性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產(chǎn)生的過多的酸性物質(zhì)，使體液保持弱堿性。
2.多吃粗糧更健康：紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧也是很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)的食物。都知道粗糧有助于保持大便的通暢，這樣可以使體內(nèi)的毒素隨之排出，而且粗糧中的營養(yǎng)素還有助于調(diào)節(jié)胃腸道地環(huán)境。
3.黑色食物：黑色食物有助提高與腎、膀胱和骨骼關(guān)系密切的新陳代謝和生殖系統(tǒng)功能?？烧{(diào)節(jié)人體生理功能，刺激內(nèi)分泌系統(tǒng)，促進(jìn)唾液分泌，有促進(jìn)胃腸消化與增強(qiáng)造血功能，對延緩衰老也有一定功效。
4.黃色食物：黃色的食物的重要作用不僅體現(xiàn)在身體狀況不好的時候，在平時的一日三餐中，經(jīng)常吃一些黃色的食物，可以增強(qiáng)胃腸功能，改變寒性體質(zhì)，利于代謝功能的增強(qiáng)，保持女性荷爾蒙的分泌能力。
5.食療偏方：珍珠母百合煎：珍珠母30克，百合15克。先以珍珠母水煎，取汁，棄藥渣。用藥汁再加百合煎飲。每日1次。適于黃褐斑患者燥熱較甚，心神不安，失眠多夢者。
6.食療偏方：核桃牛奶飲核桃仁30克，牛奶200克，豆?jié){200克，黑芝麻20克。將核桃仁、黑芝麻倒入小石磨中，邊倒邊磨。磨好后，均勻倒入鍋中與牛奶煎煮，煮沸后加入少量白糖，每日早晚各一碗。適用于血燥引起者。
隨著現(xiàn)在生活質(zhì)量的提高，大家對自身要求也越來越高，很多人都非常注重自身的調(diào)理與養(yǎng)生，身體的健康比什么都重要。食物是非常神奇的東西，每一樣都含有各種各樣的人體所需營養(yǎng)，而且是人賴以生存的基本物質(zhì)之一。下面就是一些調(diào)理身體各部位的食物，大家可以稍作了解。
1、 胡蘿卜：眼睛
胡蘿卜俗稱小人參，富含維生素A和β胡蘿卜素，維生素A保護(hù)視力、黏膜和皮膚，是一種脂溶性的維生素。胡蘿卜與牛奶同食或與肉同煮吸收才更好。
2、胡桃：大腦
胡桃里富含大腦所需的omega-3脂肪，多吃對保護(hù)大腦、預(yù)防年齡增長引起的記憶力減退都有好處。
3、芹菜：骨頭
菜是硅元素的重要來源，而硅元素是讓骨頭強(qiáng)壯的分子結(jié)構(gòu)的一部分。更有趣的是，芹菜的鈉含量是23%，和骨頭里的鈉含量是相同的。
4、牛油果：子宮
鱷梨也叫油梨或牛油果，燈泡形的牛油果是葉酸的一個很好的來源，而葉酸對減少能誘、發(fā)子宮頸癌的宮頸細(xì)胞病變很有幫助。齡增長引起的記憶力減退都有好處。
5、 西紅柿：心臟
實(shí)驗(yàn)證實(shí)，番茄飽含番茄紅素，高膽固醇患者要想降低心臟病和中風(fēng)危險，不妨多吃點(diǎn)。西紅柿中的番茄紅素可以幫助降低得心臟疾病的風(fēng)險。把一點(diǎn)點(diǎn)脂肪(如橄欖油或牛油果)和西紅柿一起吃可以將身體對番茄紅素的吸收提高近十倍。
每種食物都有自己的功能，所以不要挑食，這樣才不會營養(yǎng)不良。當(dāng)然，除了在飲食方面調(diào)理身體，我們還要結(jié)合每天規(guī)律的作息，早睡早起，不要經(jīng)常熬夜，不要酗酒。我們每天都要適當(dāng)做一些運(yùn)動，強(qiáng)身健體，增強(qiáng)自身免疫力。
有一部分女性可能存在月經(jīng)失調(diào)這種問題，比如說月經(jīng)的周期已經(jīng)月經(jīng)的出血量出現(xiàn)異常，并且在來月經(jīng)前或者來月經(jīng)后一段時間之內(nèi)還會腹痛頭暈已經(jīng)精力不濟(jì)等。月經(jīng)不調(diào)可能是器質(zhì)性病變導(dǎo)致的，也可能是身體某些功能障礙引起。建議月經(jīng)不調(diào)的女性朋友到醫(yī)院檢查身體，找出病因，當(dāng)然也可以在生活中用飲食來調(diào)節(jié)月經(jīng)。
卵巢調(diào)節(jié)著女性的生理周期，卵巢功能好壞會影響到月經(jīng)的規(guī)律。當(dāng)卵巢功能發(fā)生問題，可以表現(xiàn)為月經(jīng)稀發(fā)或是周期不固定。現(xiàn)在非常時興卵巢保健，暫且不說這些保健是否有用，與其花大錢到美容院，不如從飲食上為卵巢加油!
維生素E，又叫生育酚，動物實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，適當(dāng)補(bǔ)充維生素E可以推遲性腺萎縮的進(jìn)程，起到抗衰老的作用，同時維生素E具有抗氧化性，可以清除自由基，改善皮膚彈性。維生素E主要存在于日常食用的各種烹調(diào)油中，如果飲食過于清淡少油，就有可能造成維生素E缺乏，從而影響月經(jīng)的正常周期。所以，還是給卵巢加“油”吧。
大豆也是一種對卵巢功能有輔助作用的好東西，因?yàn)槠渲泻胸S富的植物雌激素，在絕經(jīng)期前的婦女身上，能觀察到大豆可以緩解更年期癥狀呢，更何況，大豆含有很多鈣質(zhì)和植物蛋白質(zhì)，這些都是正常月經(jīng)所必需的營養(yǎng)啊。
需要注意，如果女性朋友經(jīng)常情緒異常，比如說經(jīng)常精神壓抑，或者精神過度緊張等都容易導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，所以為了調(diào)理月經(jīng)，平時一定要保持情緒平穩(wěn)，要有一個樂觀開朗的心境。除此之外，寒冷的刺激容易導(dǎo)致女性月經(jīng)不調(diào)，所以女性朋友平時要注意保暖。
調(diào)節(jié)睡眠吃什么中藥
1、調(diào)節(jié)睡眠吃百合
百合性微寒、味甘苦,可入心經(jīng)、肺經(jīng),具有潤肺止咳、清心安神的功效,適合有長期咳嗽、痰中帶血、虛煩驚悸、多夢、精神恍惚等陰虛肺燥、心神失養(yǎng)癥狀的失眠患者服用。用百合治療失眠的方法是:取百合,用水煎后服用,可在晚上臨睡前一次服完。
2、調(diào)節(jié)睡眠吃酸棗仁
酸棗仁性平、味甘、可入心經(jīng)、肝經(jīng),具有養(yǎng)心安神、益陰斂汗的功效,適合有煩躁不安、驚悸怔忡、煩渴、盜汗等心肝陰血不足癥狀的失眠患者服用。用酸棗仁治療失眠的方法是:酸棗仁,搗碎,用水煎后服用,可在晚上臨睡前一次服完。
3、調(diào)節(jié)睡眠吃柏子仁
柏子仁性平、味甘,可入心經(jīng)、腎經(jīng)、大腸經(jīng),具有養(yǎng)心安神、潤腸通便的功效,適合有頭昏目眩、面色少華、唇甲色淡、驚悸、盜汗、便秘等血不養(yǎng)心癥狀的失眠患者服用。用柏子仁治療失眠的方法是:去柏子仁,用水煎后服用,可在晚上臨睡前一次服完。
4、調(diào)節(jié)睡眠吃蓮子
性味甘澀平,有補(bǔ)中,安心、止瀉。可用于夜寐多夢,遺精頻繁或滑精者,特別是對青年人夢多遺精者,有良好的安神止遺作用。蓮子可做成蓮子湯、蓮子羹、蓮心粥等食品,又可燉雞、鴨服用。失眠者可用蓮子心30個,水煎,加鹽少許,睡前服。失眠伴夢遺泄精者,蓮肉、益智仁、龍骨各等份,研為細(xì)末,每次6克,空腹或清米湯調(diào)下。
5、調(diào)節(jié)睡眠吃龍眼
性味甘溫,益心脾、補(bǔ)氣血?？捎糜谛钠⑻摀p、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等癥。還能輔助治療病后體弱或腦力衰退,對于女性的產(chǎn)后調(diào)補(bǔ)也很適合。貧血、神經(jīng)衰弱、失眠、心悸、盜汗等,桂圓肉4-6枚、蓮子10克、芡實(shí)10克,加水燉湯,睡前服。產(chǎn)后失眠,桂圓100克,雞蛋1個,紅糖適量。置鍋內(nèi)蒸10-20分鐘,將蒸好的雞蛋、桂圓一起連湯服下。
調(diào)節(jié)睡眠的中藥茶飲
1、酸棗仁湯:酸棗仁三錢搗碎,水煎,每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng),有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
2、靜心湯:龍眼肉、川丹參各三錢,以兩碗水煎成半碗,睡前30分鐘服用。可達(dá)鎮(zhèn)靜的效果,尤其對心血虛衰的失眠者,功效較佳。
3、安神湯:將生百合五錢蒸熟,加入一個蛋黃,以200毫升水?dāng)噭?加入少許冰糖,煮沸后再以50毫升的水?dāng)噭?于睡前一小時飲用。百合有清心、安神、鎮(zhèn)靜的作用,經(jīng)常飲用,可收立竿見影之效。
4、三味安眠湯:酸棗仁三錢,麥冬、遠(yuǎn)志各一錢,以水500毫升煎成50毫升,于睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮(zhèn)靜的作用,混合有催眠的效果。
5、桂圓蓮子湯:取桂圓、蓮子各二兩煮成湯,具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補(bǔ)腎的功效,最適合于中老年人、長期失眠者服用。
調(diào)節(jié)睡眠吃什么食物
1、葵花籽:葵花籽含各種營養(yǎng)物質(zhì),其中包括蛋白質(zhì)、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等,女性多吃可幫助滋潤皮膚。每晚睡眠磕一把葵花籽,還有助于提高睡眠的質(zhì)量,起到安眠的作用。
2、大棗:大棗被譽(yù)為補(bǔ)血圣品,可幫助補(bǔ)血益氣,常用于保健養(yǎng)生食用,女性多吃可幫助改善氣色。多吃大棗還能幫助補(bǔ)脾,起到安神促眠的功效。
3、萵筍:萵筍中有一種白色漿液,具有安神鎮(zhèn)靜作用,最適宜神經(jīng)衰弱失眠者。萵筍不含脂肪,植物纖維素含量高,還能幫助改善便秘,起到排毒養(yǎng)顏的作用。
4、蓮藕:蓮藕中含有豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素,能起到益氣養(yǎng)血、清熱、除燥的作用。對于因血虛而發(fā)生的失眠癥狀,可起幫助治療的效果。
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