晚上吃水果沙拉會長胖嗎
吃水果養(yǎng)生。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友?！鄙鐣粩喟l(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。如何進(jìn)行飲食養(yǎng)生呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《晚上吃水果沙拉會長胖嗎》，相信能對大家有所幫助。
水果沙拉的主要原材料是各種各樣的新鮮水果，加上一定的配料混合拌制而成。水果沙拉，蔬菜沙拉由于含有的熱量少，脂肪低，對于許多肥胖人士來說，是一種健康減肥的好選擇。因此，很多肥胖的人在晚上都會選擇在晚上吃一些水果沙拉。那么，吃水果沙拉是否真的對減肥有效？晚上吃水果沙拉會長胖嗎？
晚上吃沙拉會胖嗎？
晚上吃任何東西都會發(fā)胖：
晚上要是超過6點之后要是進(jìn)食，不管你吃什么都會發(fā)胖，因為晚上吃完飯之后很少人會去鍛煉，大家都會看看電視，洗洗腳然后去睡覺，那么隨著晚上11點開始人體的每個臟器都在開始獨(dú)立的工作，所以胃很難消化我們所吃的食品，那么消化不了就會積累在胃里面，長時間下去就會發(fā)胖。
晚上吃沙拉會胖嗎？
沙拉是一款營養(yǎng)豐富的食品：
因為沙拉里面含有高營養(yǎng)的東西，所以要是你吃了高熱量高能量的東西之后，肯定是會發(fā)胖的。
沙拉可以作為午餐或者一種配餐：
雖然在國外沙拉可以作為餐進(jìn)行實用，但是因為體質(zhì)的不同，所以我們的消化能力也會大不相同，那么要是把沙拉不當(dāng)做主食當(dāng)配餐的時候，我們攝入的量則不會多，這樣就可以更好的享用啦。
沙拉可以減肥：
雖然沙拉可以減肥，但是要放在合適的時間進(jìn)行攝取，晚上不是食用沙拉的最佳時機(jī)。
晚上吃沙拉會胖嗎？步驟閱讀www.cndadi.net
選擇熱量低的沙拉晚上食用：
要是實在想享用沙拉，那晚上的時候就選擇熱量低的沙拉，例如魚肉和蔬菜做出來的沙拉就是一種熱量很低的健康食品。
注意事項
沙拉是一種富含營養(yǎng)的健康食品。
晚上可以少吃或者不吃，對健康和身材都有幫助。
水果沙拉雖然熱量很少，脂肪含量也低，但是還是存在一定的熱量，所以對于想要減肥的人群而言，晚上吃水果沙拉會長胖嗎這個問題，要看情況。如果吃得少，早一點吃，的確是利于減肥的。但是還是建議不要吃太多，而且不要在睡前吃太多，這樣還是不利于減肥。
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? ?在很多人的心里面都覺得吃水果可以減肥，而水果沙拉也可以減肥，其實這種思想是錯的，有的水果的確可以減少體內(nèi)脂肪，而有的水果卻不行。而且水果沙拉中的沙拉醬的熱量也很多，如果晚上經(jīng)常吃水果沙拉不僅起不到減肥的效果，還可能起反效果。下面就給大家說說晚上吃水果沙拉會發(fā)胖嗎？
? ?很多年輕女孩都喜歡吃沙拉，其實直接吃水果要比吃沙拉健康營養(yǎng)得多，水果本身沒太多熱量，但是沙拉醬里卻含有很多熱量，如果沙拉醬吃得過多是會容易導(dǎo)致肥胖的。沙拉醬的熱量很高的,如果減肥而又想吃的話,用一部分或者全部用酸奶代替。水果的熱量也不低,因為有糖分,不能吃太多,比如香蕉的熱量就很高。由于沙拉醬含有大量脂肪,如果每盤沙拉中用兩湯匙沙拉醬的話,大約可以產(chǎn)生200千卡以上的熱量,所以,鐘情沙拉的女孩們?nèi)绻獪p肥,最好選擇其他更適合的食譜. 酸奶中蛋白質(zhì)和鈣的含量較多,口味酸甜,和沙拉醬的感覺相似.又因為酸奶比較黏稠,特別是傳統(tǒng)的凝固型酸奶有更好的附著性,非常適合拌沙拉,水果中的果酸還有助于酸奶中的鈣被人體吸收.如果說您想減少膳食中鹽的攝入量,那么就嘗試一下酸奶沙拉。
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晚上的時候吃完東西就睡覺很容易發(fā)胖，但是有的人總是沒有辦法管住自己的嘴巴，總是會不自覺的吃東西，有的人認(rèn)為如果晚上吃的是熱量比較低的東西就不存在長胖的風(fēng)險，比如說蔬菜沙拉，這種說法到底可不科學(xué)呢？下面就讓我們一起來看看相關(guān)專家的是怎么說的吧。
一：晚上吃任何東西都會發(fā)胖：
晚上要是超過6點之后要是進(jìn)食，不管你吃什么都會發(fā)胖，因為晚上吃完飯之后很少人會去鍛煉，大家都會看看電視，洗洗腳然后去睡覺，那么隨著晚上11點開始人體的每個臟器都在開始獨(dú)立的工作，所以胃很難消化我們所吃的食品，那么消化不了就會積累在胃里面，長時間下去就會發(fā)胖。
二：沙拉可以作為午餐或者一種配餐：
雖然在國外沙拉可以作為餐進(jìn)行實用，但是因為體質(zhì)的不同，所以我們的消化能力也會大不相同，那么要是把沙拉不當(dāng)做主食當(dāng)配餐的時候，我們攝入的量則不會多，這樣就可以更好的享用啦。
三：選擇熱量低的沙拉晚上食用：
要是實在想享用沙拉，那晚上的時候就選擇熱量低的沙拉，例如魚肉和蔬菜做出來的沙拉就是一種熱量很低的健康食品。
好了，看完了上文的介紹，相信您已經(jīng)知道了晚上吃沙拉是否會長胖這個問題的答案了，要想不長胖，早餐是絕對不可以避免的，所以平時不能為了多睡那么幾分鐘就忽略了早餐，這樣不僅容易導(dǎo)致你在中午的時候吃的更多，還會對腸胃造成傷害。
水果沙拉受到青年朋友的喜愛，其制作簡單，口味很好，更重要的它是可以減肥的，有些朋友為了實現(xiàn)減肥的目的，在晚上不吃主食，只吃水果沙拉。對于這樣來說，是基本可以滿足人體所需要的營養(yǎng)成分。當(dāng)然也要注意，如果腸胃功能不好的人群，在水果的選擇上要注意，盡量選擇酸性小的。
美味可口的沙拉醬可以使普通的水果和蔬菜頓然生色，變幻出各種誘人的味道。但日本營養(yǎng)學(xué)家指出，這些看起來非常健康的食品，卻含有極高的熱量，如果多吃，會對健康造成危害。
目前，市場上所銷售的沙拉醬主要有蛋黃醬、千島醬等，經(jīng)研究證明，蛋黃醬所含的熱量在所有沙拉醬中是最高的。專家認(rèn)為，這主要是由于蛋黃醬的原料一半以上來源于食用油，其次則是蛋黃，另加少許糖、食鹽和醋。一湯匙蛋黃醬含熱量110千卡，含脂肪12克，比相同分量的巧克力還高。
專家還指出，為了迎合消費(fèi)者的口味，市場上大部分沙拉醬都大量使用食用油，導(dǎo)致其中所含熱量越來越多。100克沙拉醬中，其熱量往往占整個營養(yǎng)含量的1/4還多。一份蔬菜沙拉如果添加3—4湯匙的沙拉醬，其熱量就會超過300千卡，相當(dāng)于一個肉餅所含的熱量。而過量攝取熱量和脂肪無疑容易使人患上肥胖癥、高膽固醇、糖尿病和心臟病等。
吃水果沙拉是可以減肥的，但也有幾個注意事項，就是在選擇沙拉醬的時候盡量選擇熱量少的。同時也要注意，如果晚餐不吃主食，那么早餐與午餐一定要吃主食，我們知道，在營養(yǎng)飲食中，早中餐是最重要的。如果出現(xiàn)胃部不適應(yīng)該適當(dāng)增加主食。
隨著生活節(jié)奏不斷的在加快們越來越多的人總是會不斷的忙碌著工作，長期飲食不規(guī)律和缺少運(yùn)動就會導(dǎo)致身體出現(xiàn)肥胖的現(xiàn)象，這樣對身體的健康也是非常不利的，所以很多愛美的人會通過不同的方法進(jìn)行減肥，其中調(diào)整飲食是最常見的減肥方法，下面一起了解下晚上吃水果減肥嗎、
晚上吃水果減肥嗎
很多人都認(rèn)為水果只是含有豐富的纖維素，幾乎不含脂肪和蛋白質(zhì)。如果只吃水果不吃正餐，將不會攝入熱量可以無節(jié)制地放心食用，既減肥又養(yǎng)顏，一舉兩得。而營養(yǎng)專家指出，從營養(yǎng)學(xué)角度講，水果并非能量很低的食品，它所含的熱量及糖分高低不同。由于味道甜美很容易吃得過多，其中的糖就會轉(zhuǎn)化為脂肪而堆積。
如果晚上大量的吃水果，更容易使得脂肪堆積。比如：每100克草莓大約有30千卡熱量，100克荔枝可以提供約90千卡的熱量，若一次能吃下很多，那攝入的熱量也是不低。又如夏天，一些女孩只吃西瓜不吃飯，而實際上，半個中等大的西瓜便使你在不知不覺中攝入了680千卡的熱量，約相當(dāng)于3碗米飯。所以只吃水果不吃飯，其結(jié)果可能適得其反。
我們都說多吃水果好，可是很多人體所必需營養(yǎng)素水果中的含量很少，如蛋白質(zhì)、脂肪及鈣、鐵、鋅等微量元素，所以長期用水果代替正餐，會引起蛋白質(zhì)和鐵的攝入不足，從而引起貧血、免疫功能降低等現(xiàn)象。減肥正確的做法應(yīng)是清淡飲食加上規(guī)律的運(yùn)動，水果餐偶爾吃未嘗不可，但不能天天如此。
晚上只吃水果可以減肥嗎
從減肥的角度來看，快速的節(jié)食減肥并不科學(xué)。一般快速減肥者以過低熱量的飲食供給一天所需，或是以節(jié)食、減肥食品等方式，以達(dá)到短時間內(nèi)瘦下來的目的，當(dāng)瘦到目標(biāo)體重后，恢復(fù)正常飲食時，雖仍注意熱量攝取，但還是會發(fā)胖，體重還是會增加，其實就是因為代謝率降低了。
人體的基礎(chǔ)代謝率是供給生理運(yùn)作、維持生命現(xiàn)象(例如：心跳、呼吸、腸胃蠕動等)所需，維持以上需求即人體基本的熱量消耗，但為求快速減肥者通常攝取過低熱量，當(dāng)攝取熱量低于人體基本需求時，人體為了維持正常生理運(yùn)作會調(diào)整代謝率，使代謝率降低以減少人體的基本熱量消耗。此時，若恢復(fù)正常熱量攝取，也就是恢復(fù)正常飲食時，會因為代謝率的下降相對造成過多熱量的攝取。當(dāng)然，這些過多的熱量也就是復(fù)胖的來源。
上面就是對晚上吃水果減肥嗎的介紹，通過了解之后我們知道晚餐只吃水果是不利于減肥的，吃水果雖然能讓我們的身體健康，但是對減肥是非常不利的，想要更好的減肥我們也要保證飲食營養(yǎng)的均衡，平時不能暴飲暴食并且對進(jìn)行體育鍛煉。
? ?水果是我們?nèi)粘Ｉ钪械谋貍涫巢?，也是滿足人體健康必不可少的東西。水果的益處不勝枚舉，不僅降血壓、抗癌、降低膽固醇等疾病的治療上作用頗多，另外在女性減緩衰老、塑型瘦身、皮膚保養(yǎng)、祛痘補(bǔ)水等方面也有很好的效果。它既可以彌補(bǔ)很多中藥材在口感上的不足，同時又具有方便食用，安全綠色等優(yōu)點。很多人茶前飯后，早起睡前都會吃一些水果，那么晚上是不是不宜吃水果呢？下面我為大家介紹一下有關(guān)知識。
? ?對于此問題，一般的人都是不清楚的，主要就是因為大部分人覺得什么時候都是可以吃水果的，因為水果對于我們身體是有很多好處的。水果對于我們身體的好處，我們是不可以否認(rèn)的。那么，針對這種情況，下面就來說說晚上吃水果好嗎這個問題。
? ?晚上吃水果不好。睡前兩小時最好不要吃水果，你休息了胃沒有休息，胰島素還在分泌，長期下去易得糖尿病。水果最好在飯前吃，因為水果是消化得最快的。據(jù)專家指點。上午為金果、下午為銀果、晚餐后為鉛果。
? ?水果是指多汁且有甜味的植物果實，不但含有豐富的營養(yǎng)且能夠幫助消化。水果是對部分可以食用的植物果實和種子的統(tǒng)稱。水果有降血壓、減緩衰老、減肥瘦身、皮膚保養(yǎng)、 明目、抗癌、降低膽固醇等保健作用。
? ?水果的具體作用與功效如下：
? ?含有葉酸：
? ?在各種維生素中，葉酸與DNA的生成有關(guān)，懷孕初期，葉酸對細(xì)胞繁殖與修復(fù)很重要，它幫助胚胎神經(jīng)系 統(tǒng)的良好發(fā)育，預(yù)防孕婦貧血。
? 含有葉酸的水果：蘋果、香蕉、芒果、木瓜、獼猴桃。
? 減緩衰老：
? 在常見的水果中，獼猴桃被認(rèn)為是最接近完善的水果 ，它含有在豐富的維生素C、A、E，葉酸和微量 元素鉀、鎂及食物纖維等營養(yǎng)成分，而熱量卻很低。這都使獼猴桃能為工作奏快、精神緊張的現(xiàn)代都市人注入生命的活力。另外，獼猴桃中所含的氨基酸，能幫助人體制造激素，減緩衰老。因為獼猴桃性寒，所以懷孕的媽媽最好少吃。
? ?以上就是我為大家介紹的有關(guān)晚上吃水果對人體的作用了。水果中大量的維生素也讓常吃水果成為合理的膳食結(jié)構(gòu)中的一部分。但水果有溫性和寒性之分，建議依個人體質(zhì)進(jìn)行補(bǔ)充。另外由于農(nóng)藥噴灑的原因，我們在吃水果前一定要進(jìn)行徹底的清洗，以避免痢疾，蛔蟲病等疾病的發(fā)生。
大家都知道，無論是蔬菜沙拉還是水果沙拉，都是含脂肪和熱量特別低的食物，也正是因為這個原因，大家都把兩者當(dāng)做是減肥瘦身的法寶。同時蔬菜水果沙拉里含有豐富的維生素和果糖，對于身體又不會有傷害，所以很多人選擇晚上不吃飯吃沙拉。那么，晚上吃水果沙拉好不好呢？對減肥有效嗎？
健康指導(dǎo)：晚上適當(dāng)吃些含糖低的水果是不會長胖的，但不要用沙拉來拌，因為本身沙拉的熱量就極高，就算不是在晚上吃也容易造成肥胖?？梢赃m當(dāng)用一些酸奶來拌，還有助于睡眠。
喜歡吃水果沙拉，可是又怕沙拉醬的熱量，現(xiàn)在有了好的替代品了----酸奶！是粘稠的那種，可不是紙盒裝的那種酸奶飲料哦！
原料：
水果若干種，根據(jù)各人喜好，建議不要用太多汁的，如西瓜、小番茄，會沖淡酸奶，吃起來口感不好。個人覺得水蜜桃和香蕉不錯的，黃瓜拌了不好吃。
種類可以多，但數(shù)量不要太多，每種水果只要一點就可以了，太多小心胃裝不下喲。
酸奶一盒
做法：
把水果洗凈，該去皮的去皮，該去核的去核，切成塊，大小隨意。裝在容器中，拌上酸奶，（至酸奶的量也可根據(jù)個人喜好，我一般用半盒就夠了），OK，可以大飽口福了。
想減肥的JM可以試試，又有營養(yǎng)又沒熱量，還能飽肚子。我喜歡練完瑜珈的時候做來當(dāng)飯吃，只是不能堅持練瑜珈，所以。。。。
對于減肥者而言，節(jié)食是很重要關(guān)鍵的一步，適當(dāng)控制平時的進(jìn)食量，能有助于減肥。所以，雖然水果沙拉熱量低，但是也不能在晚上吃太多，吃太多還是增加了熱量，不利于減肥效果。所以，晚上吃水果沙拉好不好，要因人而異。減肥者應(yīng)該盡量控制少吃一點。
水果沙拉是一種常見的食物，由各種各樣的水果混合而成，受到很多朋友的歡迎和喜愛。當(dāng)然，也是很多減肥者常用來代餐的食物，其中具有豐富的營養(yǎng)價值，補(bǔ)充人體所需，可殊不知水果中也會含有大量的糖分，若是食用不當(dāng)，也會引起人體發(fā)胖，那么，吃水果沙拉可以減肥嗎？
吃水果沙拉可以減肥。雖然說大多數(shù)水果中都含有豐富的糖分，特別是西瓜、芒果、葡萄等水果中的含糖量相對更高。但是若是適量食用，可以在制作水果沙拉時少放入一些糖分較高的水果，多加入低糖的水果，能夠有效平衡水果沙拉具有的熱量。
而且也有很多水果具有降低人體血糖或者膽固醇的作用，適量食用，還對減肥起到很大的積極作用。比如，雖然香蕉中也具有大量的糖分，而且熱量又高，可是香蕉具有一定的膳食纖維，對人體所產(chǎn)生的飽腹感也強(qiáng)，只要不多吃，是一種很好的減肥水果。
蘋果、櫻桃、菠蘿、枇杷中所含有的糖分都相對較低，可以在做水果沙拉時適量多加入一些，將其切成小塊，這樣吃起來也比較方便。同時制作水果沙拉時不要加入沙拉醬，可以加入低糖酸奶，因為沙拉醬中所含有的熱量特別高，從而讓水果沙拉也就起不到減肥的效果。
因此說，吃水果沙拉減肥。但是也要有選擇性的食用，可以按照上述所介紹的水果進(jìn)行搭配食用，不僅不會引起人體發(fā)胖，而且還對減肥起到積極有效的作用。當(dāng)然也不能完全依靠水果沙拉能起到明顯的減肥效果，還要增加自己的運(yùn)動量，控制住自己的飲食量，才能達(dá)到很好的減肥效果。
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