夏季晚上吃南瓜會(huì)胖嗎
夏季晚上養(yǎng)生餐。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。飲食養(yǎng)生有哪些好的理念呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“夏季晚上吃南瓜會(huì)胖嗎”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
很多人晚上的食物是豐富的，而有些人晚上的食物卻很簡(jiǎn)單，主餐多是中午的一餐，由于工作或是其它的原因，主餐改變?yōu)橥砩希?jīng)過一段時(shí)間的改變，會(huì)發(fā)現(xiàn)大家的身體有肥胖的趨勢(shì)，因此要重視晚餐的營養(yǎng)，那么夏季晚上吃南瓜會(huì)胖嗎?吃南瓜是不會(huì)長胖的，同時(shí)患者還要配合其它的飲食要求就餐，詳情如下：
不會(huì)
1、綠色果蔬汁
有時(shí)你感覺到餓并不是真正的餓，而是因?yàn)槟愕捏w內(nèi)細(xì)胞缺水，大腦被誤導(dǎo)發(fā)出了錯(cuò)誤信號(hào)。這時(shí)喝一杯天然綠色果蔬汁既能及時(shí)補(bǔ)充水份，又能有效解決饑餓感，同時(shí)還能慢慢釋放果糖，有放松神經(jīng)、促進(jìn)睡眠的功效。
2、益生菌酸奶
不要以為睡前吃乳制品會(huì)發(fā)胖!酸奶中含有豐富的益生菌，能一直脂肪囤積、促進(jìn)脂肪分解，有意想不到的纖體功效，尤其能幫助清除下身脂肪。
yS630.Com益生菌能調(diào)節(jié)腸道菌群平衡、促進(jìn)毒素排出、提升腸道免疫力、消滅腐敗菌，發(fā)揮排毒養(yǎng)顏的功效。如果不需要熬夜，還建議你添加一些水果，制成具有安眠功效的鮮果酸奶食用
3、燕麥
燕麥和馬鈴薯一樣，能幫你清除腸道中哪些影響睡眠的酸性物質(zhì)，更能放松神經(jīng)，有柔和的安眠功效。
首先，燕麥能夠促使你體內(nèi)釋放一種胰島素，這種胰島素能夠幫助色氨酸到達(dá)大腦并在那里轉(zhuǎn)化為復(fù)合胺，告訴大腦“是時(shí)間睡覺了”。
其次，燕麥會(huì)在你睡眠過程中勻速釋放葡萄糖、維持血糖平衡，防止你在睡覺時(shí)噩夢(mèng)不斷，因?yàn)檠芯堪l(fā)現(xiàn)，近四成的噩夢(mèng)都由低血糖引發(fā)。煮一小碗燕麥，加入少許蜂蜜調(diào)味，就是美味又健康的夜宵
4、粗糧南瓜粥
據(jù)古醫(yī)書記載，認(rèn)為南瓜性溫，能潤肺益氣，為補(bǔ)血之妙品，對(duì)女人有特殊的美容作用，所以醫(yī)生建議人們用南瓜做夜宵來保持年輕美麗。
5、葡萄及西紅柿
葡萄、葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇，是能降低膽固醇的天然物質(zhì)。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)也證明，它能使膽固醇降低，還能抑制血小板聚集，所以萄葡是高脂血癥患者最好的食品之一。
6、黑面包
白面包不夠健康，全麥面包口感又不好，那就試試黑面包。黑面包用小麥谷蛋白做成，即使你對(duì)食物挑剔，也不會(huì)不喜歡它的口味和口感，而且它還含有豐富的抗炎因子和膳食纖維，同樣能清除腸道中影響睡眠的酸性物質(zhì)，并有益于腸道中的益生菌生長。把黑面包和黃瓜做成簡(jiǎn)單的薄片三明治，健康又美味。
夏季晚上吃南瓜會(huì)胖嗎?專家的回答是不會(huì)長胖，因此晚上可以多吃南瓜，當(dāng)然也要吃其它的一些食物，晚上進(jìn)食要多吃水果與蔬菜，肉類要做適當(dāng)?shù)恼{(diào)理。并且對(duì)晚上就餐的時(shí)間要有規(guī)劃，不能很晚，不然會(huì)造成吃了晚飯就要睡覺，這會(huì)吃下去的食物還沒有消化，睡覺后會(huì)引起胃中的食物消化能力更差。
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馬鈴薯就是人們經(jīng)常吃的土豆，淀粉含量比較高，所以很多人擔(dān)心吃土豆會(huì)胖。一般來說，正常的用量是不會(huì)胖的。晚上吃土豆只要注意用量，也不會(huì)胖，但是一般情況下，一定時(shí)間后，晚上還是不要進(jìn)食。
1.吃土豆不必?fù)?dān)心脂肪過剩,因?yàn)樗缓?.1%的脂肪,是所有充饑食物中最少的,每天多吃土豆,可以減少脂肪攝入,使多余脂肪漸漸代謝掉.所以常吃土豆不會(huì)長胖.但是晚上9點(diǎn)以后不要進(jìn)食,不然很容易的胃病,對(duì)睡眠也不好,容易發(fā)胖;注意調(diào)整好飲食時(shí)間。
2.晚上的時(shí)候吃一些土豆，其實(shí)是可以幫助我們減肥的。因?yàn)橥炼巩?dāng)中的脂肪含量非常的低，近乎沒有，因此適當(dāng)?shù)某砸恍┩炼故遣粫?huì)導(dǎo)致脂肪在我們身體當(dāng)中囤積的，而且土豆當(dāng)中的熱量也比較少，對(duì)我們的身體健康非常有好處，對(duì)于控制飲食的人群來說，吃土豆是，既能填飽肚子又減肥的一種非常好的食物。
3.土豆當(dāng)中的脂肪和熱量雖然低，但是我們也不能一次性吃的太多，一次性吃太多的土豆，也會(huì)導(dǎo)致腸胃不適的癥狀產(chǎn)生，而且土豆當(dāng)中含有一種物質(zhì)叫做生物堿，如果土豆沒有做熟的話，也容易導(dǎo)致不良反應(yīng)的產(chǎn)生，特別是已經(jīng)發(fā)芽，變綠的土豆，我們?cè)谑秤玫臅r(shí)候更要謹(jǐn)慎一些，已經(jīng)長芽的土豆在食用時(shí)，一定要把芽和芽根部分全部挖掉，并且在清水中浸泡一段時(shí)間之后，再烹調(diào)烹調(diào)一定要入要透?？傊?，晚上吃土豆是不容易發(fā)胖的，只要我們控制好食用的量就可以了
平時(shí)我們的飲食一定要遵從這樣的原則，那就是早上吃飽，中午吃好晚上吃少，在晚上的時(shí)候適當(dāng)?shù)某砸恍┩聿鸵彩欠浅Ｖ匾?，這樣能夠避免晚上感到饑餓感，這時(shí)候會(huì)影響到睡眠，但是在晚上的時(shí)候，一方面要注意不能吃得太晚，另外一方面不能吃熱量太高的食物，那么晚上吃瘦肉會(huì)胖嗎?
晚上吃瘦肉會(huì)胖嗎
瘦肉作為一種口感比肥肉好，營養(yǎng)價(jià)值高的食物深受大眾的喜愛，它的做法多種多樣，因此我們的一日三餐也往往離不開瘦肉，但由于人體對(duì)每種食物的攝取適量就足以，因此我們每天吃多少瘦肉比較合適，我們晚上吃瘦肉會(huì)胖嗎?
一、晚上吃瘦肉會(huì)胖嗎
其實(shí)對(duì)于會(huì)不會(huì)吃胖還是要看你吃的量，瘦肉里面蛋白質(zhì)和血紅素鐵的成分含量很多，但是脂肪就相對(duì)來說比較少了，它和肥肉比起來更容易被腸道消化，而且也比肥肉的熱量要少的多，但是這并不代表你就可以多吃，如果食用過多還是會(huì)變胖。
二、每天吃多少瘦肉比較合適
一般來說每一天吃的瘦肉量最好不要超過100克，有中醫(yī)典籍中記載，每人每天吃75克瘦肉就已經(jīng)足夠補(bǔ)充我們?nèi)梭w對(duì)肉類的攝取量，對(duì)于蔬菜的話大概是500克左右，所以說我們每天吃肉最好不好超過100克是最好的，也不容易發(fā)胖。
三、怎么吃瘦肉不會(huì)變胖
要和蔬菜搭配來吃，這樣葷素搭配才不會(huì)覺得膩，也不容易導(dǎo)致肥胖。
我們都知道晚上吃太多東西是最容易胖的，所以一般都建議晚餐不必吃得太飽，而在道教甚至是提倡過午不食，晚上一般是不要吃太多的含有脂肪的食物，偶爾吃一點(diǎn)水果和蔬菜還有牛奶等對(duì)于肥胖影響其實(shí)不是很大，下文介紹晚上吃菠蘿會(huì)胖嗎？
想要回到晚上吃菠蘿會(huì)不會(huì)胖這個(gè)問題我們必須先了解一下什么是菠蘿以及菠蘿的營養(yǎng)成分和菠蘿的功效以及菠蘿在養(yǎng)生上面的作用。
菠蘿性平，味甘、微酸、微澀、性微寒，具有清暑解渴、消食止瀉、補(bǔ)脾胃、固元?dú)?、益氣血、消食、祛濕、養(yǎng)顏瘦身等功效，為夏令醫(yī)食兼優(yōu)的時(shí)令佳果，不過一次也不宜吃太多。（李時(shí)珍《本草綱目》）
菠蘿含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質(zhì)，它能分解蛋白質(zhì)，幫助消化，溶解阻塞于組織中的纖維蛋白和血凝塊，改善局部的血液循環(huán)，稀釋血脂，消除炎癥和水腫，能夠促進(jìn)血循環(huán)。尤其是過食肉類及油膩食物之后，吃些菠蘿更為適宜，可以預(yù)防脂肪沉積。
菠蘿蛋白酶能有效分解食物中蛋白質(zhì)，增加腸胃蠕動(dòng)。這種酶在胃中可分解蛋白質(zhì)，補(bǔ)充人體內(nèi)消化酶的不足，使消化不良的病人恢復(fù)正常消化機(jī)能。這種物質(zhì)可以阻止凝膠聚集，可用來使牛奶變酸或軟化其他水果，但這種特點(diǎn)在烹飪中會(huì)被減弱。
此外，菠蘿中所含的糖、酶有一定的利尿作用，對(duì)腎炎和高血壓者有益，對(duì)支氣管炎也有輔助療效。由于纖維素的作用，對(duì)便秘治療也有一定的療效。當(dāng)出現(xiàn)消化不良時(shí)，吃點(diǎn)菠蘿能開胃順氣，解油膩，能起到助消化的作用，還可以緩解便秘。除此之外，菠蘿富含維生素B1，能促進(jìn)新陳代謝，消除疲勞感。[6]
菠蘿汁有降溫的作用，并能有效預(yù)防支氣管炎，但是發(fā)燒最好不要食用。經(jīng)醫(yī)學(xué)研究，自古以來，人類就常常憑借菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶來疏緩嗓子疼和咳嗽的癥狀。菠蘿皮中富含菠蘿酶，有豐富的藥用價(jià)值，據(jù)國外專家20多年實(shí)驗(yàn)，長期食用菠蘿皮，心腦血管，糖尿病發(fā)病率顯著降低，并有一定的抗癌效果。尚含一種酵素，可以分解蛋白質(zhì)。
其實(shí)大家在晚上最好還是不要亂吃東西，畢竟這樣做會(huì)增加胃腸消化的壓力，但是晚上吃一點(diǎn)水果或者飲料影響也不是特別的大，菠蘿富含纖維素，晚上我們喝的話不但不會(huì)胖而且對(duì)于治療便秘還有一定的效果呢。
有的肥胖者認(rèn)為，就是因?yàn)樽约和砩嫌谐粤闶车牧?xí)慣，就導(dǎo)致了身體肥胖的情況出現(xiàn)。其實(shí)，這也要從兩個(gè)方面來說，首先晚上如果吃的食物是不含有高熱量而且很容易消化的，就不會(huì)容易導(dǎo)致發(fā)胖。其次，如果晚上總是吃膨化食品等高熱量的食物，就可能發(fā)胖。那么，晚上吃櫻桃會(huì)胖嗎?
一、吃櫻桃會(huì)發(fā)胖嗎
1、櫻桃的含鐵量在水果中居首位，可以很好的預(yù)防貧血。它不僅顏色鮮艷美麗，而且又還吃，對(duì)女性來說多吃還有美容和預(yù)防婦科疾病的作用。櫻桃仁含氰甙,水解產(chǎn)生氰氫酸,誤食可能出現(xiàn)中毒癥狀.櫻桃是公認(rèn)的美容佳品。
2、另一方面,櫻桃的含鐵量居水果之首,超過柑橘、梨和蘋果的20 倍以上,所以食用櫻桃具有促進(jìn)血紅蛋白再生及防癌的功效.櫻桃有益氣、祛風(fēng)濕、透疹、解毒...櫻桃酒適量飲用,能活血潤膚.櫻桃樹葉子也有溫胃、止血、解毒之功能.多吃櫻桃可以讓肌膚真正細(xì)膩、有彈性哦!也不用擔(dān)心發(fā)胖。
二、櫻桃的營養(yǎng)價(jià)值
1.防治麻疹。麻疹流行時(shí)，給小兒飲用櫻桃汁能夠預(yù)防感染。櫻桃核則具有發(fā)汗透疹解毒的作用。
2.祛風(fēng)勝濕，殺蟲。櫻桃性溫?zé)幔婢哐a(bǔ)中益氣之功，能祛風(fēng)除濕，對(duì)風(fēng)濕腰腿疼痛有良效。櫻桃樹根還具有很強(qiáng)的驅(qū)蟲、殺蟲作用，可驅(qū)殺蛔蟲、蟯蟲、絳蟲等。
3.收澀止痛。民間經(jīng)驗(yàn)表明，櫻桃可以治療燒燙傷，起到收斂止痛，防止傷處起泡化膿的作用。同時(shí)櫻桃還能治療輕、重度凍傷。
4.養(yǎng)顏駐容。櫻桃營養(yǎng)豐富，所含蛋白質(zhì)、糖、磷、胡蘿卜素、維生素C等均比蘋果、梨高，尤其含鐵量高，常用櫻桃汁涂擦面部及皺紋處，能使面部皮膚紅潤嫩白，去皺消斑。
月餅是中秋佳節(jié)必吃的食物，而且現(xiàn)在月餅的種類非常多，不僅有傳統(tǒng)的餡料，還包括一些水果的餡料，各種味道的都有，每一個(gè)人的胃口都能夠得到滿足。在中秋的時(shí)候，一般都是晚上吃團(tuán)圓飯，所以晚上吃月餅的也是非常多的。對(duì)于一些女孩子來說，她們很怕吃月餅會(huì)長胖。那么晚上吃月餅會(huì)胖嗎?
晚上吃月餅是會(huì)胖的。月餅是高油、高塘、高脂肪的食物，熱量非常高。晚上進(jìn)食很容易發(fā)胖，特別是月餅此類三高食物。此外，月餅容易使胃酸大量分泌，容易增加其他熱量的攝入。為了健康，為了苗條身材，晚上不要吃月餅。
但是!中秋佳節(jié)，月餅當(dāng)然要待到月圓之時(shí)吃月餅才有感覺，那晚上怎么吃月餅才不會(huì)發(fā)胖呢?
大家吃月餅不要過量小心發(fā)胖，而且最好一塊月餅分成幾個(gè)小塊和大家一同分享，不要獨(dú)食，也不能把月餅當(dāng)做餐后的甜點(diǎn)，因?yàn)橐话愕脑嘛灥睦w維含量很少，沒有什么起到水果的作用。如果晚飯后吃，可以減少晚餐吃的量，留著肚子吃月餅。
2.吃月餅的時(shí)候不要配合汽水、可樂、果汁來喝，這樣反而更加容易發(fā)胖，兩種高熱量食物一起吃，簡(jiǎn)直就是減肥期最大的錯(cuò)誤!
3.吃完月餅后，可以喝一杯濃濃的普洱茶或者綠茶，可以消除油膩感，吸附體內(nèi)脂肪，能夠幫助你很好地消化吃下去的月餅。
4.吃完月餅，可以多走動(dòng)，散散步，消耗掉一些卡路里哦。
這份月餅攻略大家收好了嗎?既可以吃到心愛的月餅，還不擔(dān)心發(fā)胖!不過，中秋節(jié)最重要的還是一家人在一起，說說笑笑，才是最美好的!
夏天來了，又到了擼串的季節(jié)了。很多人都喜歡吃燒烤，燒烤味道好，而且氛圍也好。晚上帶著幾個(gè)好友，一起到燒烤攤上買上一大堆烤串，再來幾瓶啤酒，晚風(fēng)吹著，和好友們邊吃邊聊，簡(jiǎn)直是夏天的一大樂趣。但是問題來了，很多愛美人士和三高患者就開始擔(dān)心了，吃燒烤會(huì)不會(huì)對(duì)身體不好，會(huì)不會(huì)長胖呢?
1.吃燒烤是不是容易長胖
單純吃烤肉肯定會(huì)發(fā)胖的!
肉是人體的必須品，含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵等礦物質(zhì)，還有維生素B1(糖類代謝的必須物)，維生素B2(脂肪代謝的必須物)，肉還是人體能量的來源。當(dāng)然，肉沒有碳水化合物、食物纖維、維生素A/D/E/C等其他營養(yǎng)元素，但是當(dāng)肉與其他蔬菜一起搭配食用的時(shí)候，這些營養(yǎng)元素能更好的吸收到體內(nèi)，同樣也可以控制肉里脂肪過多所帶來的不利狀況。
吃烤肉當(dāng)然不能多，吃的剛剛好不會(huì)胖也是很有可能的。食材本身可能會(huì)導(dǎo)致肥胖，只要我們控制好量，再配以其他食物的組合，吃不胖完全有可能。
2.怎么吃燒烤才不會(huì)胖
搭配食用大量蔬菜
在烤肉之前，烤肉店會(huì)贈(zèng)送辣白菜、海藻等小菜，一定要吃。如果想要搭配烤肉點(diǎn)一些小菜的話，也盡量要點(diǎn)蔬果類的。在吃烤肉過程中，店家通常會(huì)贈(zèng)送一些生菜，用來包肉吃。這是在烤肉中最重要的環(huán)節(jié)，請(qǐng)一定要大量食用生菜。
不要喝酒
除了肉可能導(dǎo)致肥胖外，烤肉中喝酒是導(dǎo)致肥胖的第二原因。啤酒、甜雞尾酒一定要拒絕。
不要吃相同部位的肉
肉的部位不同，含有的卡路里也不同。內(nèi)臟的卡路里要低于其他部位。請(qǐng)選擇多種不同部位的肉食用，而且也不要吃同一種肉。
主食寧搭配飯不要搭配面
很多人在吃烤肉的時(shí)候不吃主食，這并不利于營養(yǎng)均衡。童鞋們最好選擇一種主食，從瘦身的角度看，拉面卡路里含量高，搭配米飯或湯類食物最好。
嚴(yán)格控制甜點(diǎn)
烤肉吃完后，烤肉店通常會(huì)送你一下水果、甜點(diǎn)、冰激凌。甜點(diǎn)類就請(qǐng)減肥的童鞋們遠(yuǎn)離吧!最好是一口都不要吃的?？梢允秤么罅克?。
3.吃烤肉的時(shí)間需要注意
愛美的女孩子都知道，晚上吃多了東西一定會(huì)長胖的。那天天晚上吃一頓烤肉，吃完了就回家睡大覺，不胖你胖誰呢?所以在吃烤肉的時(shí)間選擇也是很重要的，千萬不要在吃夜宵的時(shí)候去吃燒烤，吃烤肉，晚上8點(diǎn)之后最好就要清淡飲食了，一方面是促進(jìn)睡眠，另一方面也是為了不長胖!
晚上吃漢堡是很多人的一個(gè)習(xí)慣，尤其是晚上餓的時(shí)候吃個(gè)漢堡又方便簡(jiǎn)單，還能夠及時(shí)充饑，可是漢堡是一種西方快餐食品，雖然深受喜愛，但是它的熱量脂肪含量都比較高，所以吃得太多也是造成肥胖的原因，如果你是在減肥期間，那么不建議在晚上的時(shí)候吃漢堡。
1、漢堡是漢堡包的簡(jiǎn)稱，是典型的西方快餐食品。由于其簡(jiǎn)單，美味，快速而深受人們的喜歡。但是吃漢堡的危害也不少，而且多吃漢堡容易上癮。
2、科學(xué)研究表明，人之所以吃快餐會(huì)變胖，是因?yàn)樯眢w吸收了大量的高劑量脂肪和糖分。如果長期的吃薯?xiàng)l、漢堡等以油炸為主的快餐食品，大腦就會(huì)產(chǎn)生一種化學(xué)反應(yīng)，使人上癮。
長期食用漢堡還會(huì)使大腦產(chǎn)生吸食毒品后引起的變化，上癮后，健康規(guī)律的飲食習(xí)慣就會(huì)被破壞，并且不易恢復(fù)。很多人肥胖就是由這個(gè)原因?qū)е碌摹?/p>
3、上癮者往往沒有節(jié)制地吃高脂高糖食物，這會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)荷爾蒙嚴(yán)重失衡，更有甚者還會(huì)形成暴飲暴食的習(xí)慣。尤其是青少年不宜過多食用快餐食品，因?yàn)橹灰习a，成年后變胖的可能性就會(huì)大大的提高。
4、漢堡包是是現(xiàn)代西式快餐中的主要食物，最早的漢堡包主要由兩片小圓面包夾一塊牛肉肉餅組成，現(xiàn)代漢堡中除夾傳統(tǒng)的牛肉餅外，還在圓面包的第二層中涂以黃油、芥末、番茄醬、沙拉醬等，再夾入番茄片、洋蔥、蔬菜、酸黃瓜等食物，就可以同時(shí)吃到主副食。這種食物食用方便、風(fēng)味可口、營養(yǎng)全面，現(xiàn)在已經(jīng)成為暢銷世界的方便主食之一。漢堡熱量高，含有大量脂肪，不適合減肥人群.
龜苓膏的熱量并不高，而且具有很好的清涼解毒的功效，在夏季可以說是非常健康的一種食物了，一般來說，吃龜苓膏是不會(huì)造成發(fā)胖的，加上它入口融化芳香可口，所以很多人都愛吃，如果說想要減肥的話，除了這些飲食問題要注意之外，也要注意合理健康的運(yùn)動(dòng)鍛煉。
一、龜苓膏發(fā)胖嗎
龜苓膏本身熱量不高，加上是用清涼解毒的中草藥制成，理應(yīng)屬于非常健康的夏季涼品。但由于市面上賣的大多數(shù)是龜苓膏粉調(diào)制的產(chǎn)品，清熱解毒功效大打折扣。且不說這龜苓膏粉是什么做成的，但是很多商販為了滿足消費(fèi)者口感，加入甜度很高的糖水、蜜汁等，使得本來熱量很低的龜苓膏瞬間變成甜蜜炸彈，吃多了照樣發(fā)胖。
二、如何挑選優(yōu)質(zhì)的龜苓膏
生產(chǎn)龜苓膏必須經(jīng)過長時(shí)間的泡制及熬煉，將龜板及其中藥的有效成分提煉出來，故產(chǎn)品呈現(xiàn)濃稠的深褐色，但又可從其薄片的成品中清晰看見其潤澤及通透感，表示當(dāng)中不含雜質(zhì)。龜苓膏的味道應(yīng)帶些微苦，吃后有回甘的味道。質(zhì)滑嫩，容易入口溶化，芳香可口。
三、如何吃龜苓膏不發(fā)胖
那肯定是自己在家做原汁原味的龜苓膏不發(fā)胖啦！普通調(diào)羹舀龜苓膏粉3-4匙，先用溫開水調(diào)勻，再用沸水沖開，放置一段時(shí)間后待凝成膏狀備用。如要更有嚼勁，沖調(diào)時(shí)多放些龜苓膏粉即可。
四、龜苓膏甜品
水果色拉龜苓膏：將各種水果洗凈后切成丁或塊，加入龜苓膏小塊，用色拉醬拌勻即成；
芒果龜苓膏：芒果切片，混合龜苓膏小塊后用煉乳拌勻；
芝士龜苓膏：將芝士加熱熔解，直接淋在冷藏后的龜苓膏上。
烤肉是一種非常美味的食物，而且在各個(gè)地區(qū)，似乎來自韓國的正宗烤肉是最最受歡迎的。不過有的人發(fā)現(xiàn)，自己平時(shí)吃烤肉之后，身體就會(huì)變得比較胖，吃得越多胖的越快。因此就認(rèn)為烤肉會(huì)讓身體變胖，會(huì)刻意拒絕吃烤肉。那么問題來了，如果是在晚上吃烤肉會(huì)胖嗎?
1.吃燒烤是不是容易長胖
單純吃烤肉肯定會(huì)發(fā)胖的!
肉是人體的必須品，含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵等礦物質(zhì)，還有維生素B1(糖類代謝的必須物)，維生素B2(脂肪代謝的必須物)，肉還是人體能量的來源。當(dāng)然，肉沒有碳水化合物、食物纖維、維生素A/D/E/C等其他營養(yǎng)元素，但是當(dāng)肉與其他蔬菜一起搭配食用的時(shí)候，這些營養(yǎng)元素能更好的吸收到體內(nèi)，同樣也可以控制肉里脂肪過多所帶來的不利狀況。
吃烤肉當(dāng)然不能多，吃的剛剛好不會(huì)胖也是很有可能的。食材本身可能會(huì)導(dǎo)致肥胖，只要我們控制好量，再配以其他食物的組合，吃不胖完全有可能。
2.怎么吃燒烤才不會(huì)胖
搭配食用大量蔬菜
在烤肉之前，烤肉店會(huì)贈(zèng)送辣白菜、海藻等小菜，一定要吃。如果想要搭配烤肉點(diǎn)一些小菜的話，也盡量要點(diǎn)蔬果類的。在吃烤肉過程中，店家通常會(huì)贈(zèng)送一些生菜，用來包肉吃。這是在烤肉中最重要的環(huán)節(jié)，請(qǐng)一定要大量食用生菜。
不要喝酒
除了肉可能導(dǎo)致肥胖外，烤肉中喝酒是導(dǎo)致肥胖的第二原因。啤酒、甜雞尾酒一定要拒絕。
不要吃相同部位的肉
肉的部位不同，含有的卡路里也不同。內(nèi)臟的卡路里要低于其他部位。請(qǐng)選擇多種不同部位的肉食用，而且也不要吃同一種肉。
在平常的生活中，我們都知道多吃蔬菜和水果對(duì)身體都有不錯(cuò)的幫助，但是很多人為了達(dá)到減肥的目的，就會(huì)過量的吃蔬菜來減肥。那么晚上吃蔬菜會(huì)發(fā)胖嗎？
多吃蔬菜對(duì)身體健康有益，但不要過量食用蔬菜來減肥，蔬菜里雖然含有大量的膳食纖維，但是有的蔬菜也缺少很多維生素，因此均衡飲食很重要。
食物膳食纖維也是減肥營養(yǎng)素
引起肥胖的并非只有脂肪，膳食纖維主要來源于蔬菜、水果和一些粗雜糧。過去不被人們所重視，近年來隨著研究的深入，被譽(yù)為是第七種營養(yǎng)素。很多蔬菜中同時(shí)具有可溶性及不溶性膳食纖維。
膳食纖維大量存在魚果蔬中，各種來源的膳食纖維能夠抑制胰酶的活性，減少消化酶對(duì)食物中蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物的消化率。
于此同時(shí)，可溶性的膳食纖維，具有較強(qiáng)的持水性，可在胃腸道中形成粘性溶液，增加食糜的粘度，降低胃排空速度，使消化酶與食糜的接觸減少，影響腸內(nèi)營養(yǎng)物的消化和吸收，相當(dāng)于吃得多，吸收得少。這在減肥的過程中是很多人夢(mèng)寐以求的功能。
我們每天吃下的蔬菜中的膳食纖維具有降低膽固醇的作用，可溶性膳食纖維降膽固醇作用明顯。膳食纖維在腸道中可與膽汁酸結(jié)合，促進(jìn)膽汁酸從糞便中出，有降低血液膽固醇的作用。
還有就是，食物纖維的持水性可使腸道食糜粘性增加，使小腸內(nèi)單糖和中性氨基酸的轉(zhuǎn)運(yùn)速度減慢，可改善糖耐量，對(duì)于合并有血糖高、血脂高的肥胖患者減肥有一定的積極作用。
紅棗是一種非常受人歡迎的食品，當(dāng)下人們的生活條件比較好，所以很多人都通過食用紅棗來補(bǔ)充營養(yǎng)，對(duì)女性來說紅棗有不錯(cuò)的美容養(yǎng)顏補(bǔ)血補(bǔ)氣的功效，那么晚上吃紅棗會(huì)發(fā)胖嗎？
紅棗含有維生素c、維生素a、有機(jī)酸、醣類、脂肪、蛋白質(zhì)、微量鈣多種氨基酸等豐富的營養(yǎng)成份。能夠很好的補(bǔ)充人體所缺失的各種營養(yǎng)成分，同時(shí)還具有補(bǔ)氣益血的功能，能夠提高人體免疫力，也可以增強(qiáng)人的體能與肌力，可以使皮膚出現(xiàn)光澤，能夠起到養(yǎng)顏美容的效果，總而言之，吃紅棗有非常多的好處，特別是對(duì)于女性來說好處更多，所以可以多吃一點(diǎn)紅棗，但是紅棗也含有不少的脂肪以及糖分，所以多吃的話也會(huì)造成肥胖，建議可以每天少量食用，比如不超過十顆，最好不要食用蜜棗，因?yàn)槊蹢椇橇刻?，容易造成肥胖?/p>
適時(shí)適量的食用紅棗還能減肥
人體是不是會(huì)發(fā)胖要看攝入的熱量與消耗的熱量比來決定，如果攝入的熱量小于消耗的熱量就會(huì)瘦下來，如果攝入的熱量等于消耗的熱量人體就不會(huì)發(fā)胖，如果攝入的熱量大于消耗的熱量人體就會(huì)肥胖，所以是否會(huì)發(fā)胖要看你每天攝入的熱量的多少以及你的消耗掉的熱量多少來決定。如果你在飯后吃大量的紅棗就會(huì)造成攝入的熱量過多，就會(huì)造成肥胖，如果你在飯前食用了紅棗，紅棗中的膳食纖維就會(huì)讓你有飽腹感，不感覺到餓，所以就會(huì)減少食物的攝取，不但不會(huì)發(fā)胖還可能能夠幫助你減肥。
綜上所述，你可以根據(jù)自己的情況，適時(shí)適量的吃一些紅棗，晚上吃也不是不可以，不過不要吃太多，同時(shí)如果你選擇在飯后食用的話，可以少吃一些晚餐，那樣就不會(huì)發(fā)胖了。
蝦是多數(shù)人喜歡的一類海鮮，它美味而好看，色澤紅潤，當(dāng)一盤油燜大蝦擺在眼前時(shí)，相信沒有人會(huì)輕易拒絕掉，除非那些時(shí)時(shí)刻刻都在注重自己身材的仙女們會(huì)猶豫一下，蝦這么高蛋白的食物，晚上吃了會(huì)不會(huì)胖。下面大家一起來了解一下吃蝦的注意事項(xiàng)。
清水煮蝦是一種最為簡(jiǎn)單也最為有營養(yǎng)的做法，但是一般大家在吃的時(shí)候都會(huì)不知不覺一次吃掉很多。那么，水煮蝦熱量高嗎?吃水煮蝦會(huì)胖嗎?
水煮蝦的熱量和一般的做法相比，其實(shí)熱量并不算高，因?yàn)槲r類本來就不是容易發(fā)胖的食物，主要是蛋白質(zhì)成分比較豐富。 估計(jì)每100克水煮蝦所含熱量大概在127大卡左右，和其它食物相比，算是比較低的了。
蝦是一種無脂肪、高蛋白，營養(yǎng)豐富，熱量也偏低的健康食品。一般10只蝦的熱量約200大卡，對(duì)于減肥瘦身的人吃蝦也是控制熱量的好食物。晚上吃一大盆水煮蝦也不會(huì)發(fā)胖。
一：只是一次吃適量，不是天天這么吃法，就不會(huì)發(fā)胖。
二：水煮蝦營養(yǎng)極為豐富，含有豐富的蛋白質(zhì)、鉀、碘、鎂、磷等礦物質(zhì)及維生素A、氨茶堿等成分，且其肉質(zhì)和魚一樣松軟，易消化。
三：吃完之后，最好起身走一走，有助于消化。
一般考慮，適量是可以的，減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過場(chǎng)中要嚴(yán)格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補(bǔ)充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運(yùn)動(dòng)鞏固減肥成果。減肥是一個(gè)艱苦漫長的過程，重在堅(jiān)持
另外可以多吃些以下食物：玉米、海帶、大蒜、蘋果、牛奶、洋蔥、甘薯七種常見的食物可以促進(jìn)我們身體進(jìn)行新陳代謝，具有很好的保健功能。
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