瘦肉木耳湯的做法和功效
養(yǎng)生湯做法。
千保健，萬保健，心理平衡是關鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。古往今來，人們都普通注意養(yǎng)生！身體是革命的本錢，我們需要掌握相關養(yǎng)生知識。就飲食養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“瘦肉木耳湯的做法和功效”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
木耳與其他的蔬菜一樣，也是經(jīng)常會在餐桌上看到，木耳雖然價格比其他的蔬菜貴一些，但是其營養(yǎng)功效要比普通蔬菜強很多。不但味道十分可口，吃起來還有一種脆脆的感覺，能夠給身體補充大量的營養(yǎng)。黑木耳要怎么吃呢？最好就是制作成木耳瘦肉湯，具體的做法是什么呢？
瘦肉木耳湯
用料：黑木耳30克，大紅棗20枚，瘦豬肉300克。 ?
制法：將黑木耳、紅棗（去核）浸開、洗凈，文火燉開后調(diào)入瘦肉。煲至肉熟，服食。 ? ?黑木耳的功效與作用
延緩衰老作用
每日給家兔黑木耳2.5g/只，共90d,可降低動脈粥樣硬化家兔氧自由基，肝、心、腦組織脂褐質，血漿過氧化脂質，血漿膽固醇含量及減輕動脈粥樣硬化病變的作用。提示黑木耳可能通過降血漿膽固醇，減少脂質過氧化產(chǎn)物脂褐質的形成，以維護細胞的正常代謝，顯示有延緩衰老作用。運用化學發(fā)光分析法，研究了2.5%黑木耳水提取物50μl，800μl,1000μl對H2O2或由酶體系及非酶體系產(chǎn)生的超氧化物自由基(O-2)有清除作用，清除能力與用量之間呈量效關系。
提示黑木耳水提取物中含有抗氧化作用的成分。黑木耳多糖100mg/kg，腹腔注射，連續(xù)7d，可使小鼠在水中平均游泳時間延長50.40%，有增強小鼠抗疲勞的能力;還能明顯降低小鼠心肌組織脂褐質含量;能明顯增加小鼠腦和肝組織中超氧化物歧化酶(SOD)的比活力;對小鼠離體腦中單胺氧化酶B(MAO-B)活性有明顯抑制作用，抑制強度隨濃度增加而加強，并能增加果蠅飛翔能力。黑木耳多糖能明顯延長果蠅平均壽命，為對照組的1.26倍，口服黑木耳多糖40d后，果蠅脂褐質含量有所降低。
抗生育作用
黑木耳多糖8.25mg/kg給小鼠腹腔注射，抗著床和抗早孕效果最明顯，終止中期妊娠作用略差些，但對孕卵運輸則無效。
抗輻射及抗炎作用
小鼠腹腔注射木耳多糖100mg/kg，連續(xù)7d對60Coγ射線照射有拮抗作用，使小鼠存活率提高1.56倍，腹腔注射60mg/只，對大鼠由雞蛋清引起的足跖腫脹有一定的抗炎癥作用。
抗?jié)冏饔?/p>
黑木耳多糖以每日70mg/kg灌胃，連續(xù)2d，能明顯抑制大鼠應激型潰瘍的形成;以每日165mg/kg灌胃，連續(xù)12d,能促進醋酸型胃潰瘍的愈合，對胃酸分泌和胃蛋白酶活性無明顯影響。
木耳當中有很豐富的鐵，對于女性來說，更應該多吃一些，不但可以起到治療貧血的作用，同時還可以起到養(yǎng)顏美膚的作用，讓女性的肌膚變得更加紅潤，整個人看起來容光煥發(fā)。同時，木耳當中還含有一些維生素K，能夠起到預防出血的作用。
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木耳是我們常見的一種菌類，木耳不但可以食用而且食用價值是非常高的，經(jīng)常吃木耳可以起到補血活血，預防癌癥等功效，所以我們要善于利用木耳來為我們的健康服務才行，木耳有多種做法，我們既可以采用木耳來做成湯，也可以采用木耳來炒肉，下文我們就介紹一下瘦肉炒木耳的做法。
木耳（英文：agaric），主要生長在中國和日本。中國大部分是東北木耳和秦嶺木耳。其中以四川通江黑木耳為最優(yōu)，自古被譽為圣品，多次進獻皇宮，2005年獲溫家寶總理親自考察調(diào)研。木耳既可野生又可以人工培植，種子實體呈耳狀、葉狀或杯狀、薄、邊緣波浪狀，寬3-10厘米，厚2毫米左右，以側生的短柄或狹細的附著部固著于基質上。色澤黑褐，質地柔軟呈膠質狀，薄而有彈性，濕潤時半透明，干燥時收縮變?yōu)榇嘤驳慕琴|近似革質。味道鮮美，可素可葷，營養(yǎng)豐富。木耳味甘，性平，具有很多藥用功效。能益氣強身，有活血效能，并可防治缺鐵性貧血等；可養(yǎng)血駐顏，令人肌膚紅潤，容光煥發(fā)，能夠疏通腸胃，潤滑腸道，同時對高血壓患者也有一定幫助。
1.泡發(fā)的木耳和瘦肉
2.瘦肉切好
3.鍋內(nèi)放入適量的油放入瘦肉
4.瘦肉炒到斷生
5.加入木耳
6.加入適量的鹽
7.加入適量的水
8.蓋上鍋蓋悶10分鐘就可以的了
在上面的文章里面我們介紹了什么是木耳，我們知道木耳是最為常見的一種菌類，經(jīng)常吃木耳是可以起到很好的養(yǎng)生功效和保健的作用，上文詳細介紹了瘦肉炒木耳的做法。
木耳是我們常見的一種菌類，木耳不但可以食用而且還有很高的食用價值，木耳里面含有多種人體需要的微量元素，經(jīng)常吃木耳可以起到降低血壓和血脂的功效，此外木耳還有預防心腦血管的好處，木耳有很多種吃法，我們既可以采用木耳來做成甜點，也可以用木耳來煮湯，下文我們就采用木耳搭配上瘦肉來做菜。
木耳炒肉是中國常見的一道家常菜，主要由木耳、肉片等炒至而成，由于其味美且制作工藝簡單，為大部分人們所接受。
原料
鮮木耳80克、瘦肉30克、小瓜20克、生姜5克調(diào)味料：花生油10克、鹽5克、味精3克、白糖1克、濕生粉適量、熟雞油1克。
制法
(1)鮮木耳洗凈切片，
瘦肉、小瓜切片，生姜去皮切片。
(2)瘦肉加入少許鹽、味精、濕生粉腌好，再燒鍋下少許油，把瘦肉倒入鍋內(nèi)，炒至八成熟倒出。
(3)另燒鍋下油，放入姜片、小瓜片、木耳、鹽炒至快熟，加入肉片，調(diào)入味精、白糖，用中火炒勻，再用濕生粉勾芡，淋入熟雞油即成。
在上面的文章里面我們介紹了什么是木耳，我們知道木耳不但好吃而且還有非常高的食用價值，木耳有降低血壓和血脂的功效，上文詳細介紹了木耳炒瘦肉的做法。
過慣了依賴的生活，你是否已經(jīng)喪失了很多能力。至少對于大部分人來說，現(xiàn)在已經(jīng)喪失了做飯的能力。想要全能的你，肯定不希望自己這樣。所以，現(xiàn)在就請跟我來學一下如何做好豬肝木耳炒瘦肉。
2.21豬肝和瘦肉分別清洗干凈
3.再分別切成片備用
4.肉片和豬肝放在一個盆里，分別調(diào)入適量的鹽、味精、干淀粉、芝麻香油和黑胡椒粉
5.1坐鍋熱油，倒入木耳，再加入適量清水，蓋上蓋子燜煮
6.2攪拌均勻，腌制5分鐘
7.待木耳煮至半熟，倒入腌制好的豬肝和瘦肉，翻炒
8.蔥清洗干凈，切成段，備用
9.出鍋前放入蔥段，再調(diào)入少許鹽，翻炒均勻即可
10.出鍋裝盤
雖然豬肝木耳炒瘦肉的詳細步驟已經(jīng)介紹完，但是以你不同的理解，可以自己進行創(chuàng)新改變的。相信你的創(chuàng)新和改變，肯定會讓這道菜變得更加的完美。
隨著生活的不斷進步，我們對食物的要求也是越來越，不僅要吃得營養(yǎng)，還要吃得放心安全，我做菜才是最安全放心的，為你介紹一道黑木耳瘦肉春卷的做法，趕快來學習一下吧！
2.1加入香油，鹽，醬油，少點白糖，生粉，姜末和蒜末，還有蔥花，攪拌均勻入味；
3.2瘦肉也剁成肉泥，加入黑木耳碎；
4.1如圖，下角往上折，蓋住肉餡；
5.2春卷皮鋪開，把肉餡放在偏下放一點；
6.左右兩側往中間折合，如圖；然后最上角沾一點不，往下折好成形即可；
7.如此類推，把春卷包好；
8.鍋中熱適量油，把春卷以半煎炸的方式煎炸至熟即可！！
看完上文關于黑木耳瘦肉春卷做法的介紹，你還想吃泡面嗎？對自己好點，多學習一些技能，照顧好自己。這樣才能真正地享受美食，享受人生。
女性的身體是比較虛弱的，很多女性身體需要通過飲食的調(diào)理。黑木耳紅棗蓮子枸杞湯就是一個非常不錯的選擇。黑木耳紅棗蓮子枸杞湯的做法很簡單，對女性身體的滋補效果也很明顯。
1.做法
泡發(fā)好的黑木耳電壓力鍋煮10分鐘，關掉后燜20分鐘，放入紅棗枸杞子繼續(xù)開煮粥濃郁口味，估計20分鐘后就好了，放入冰糖再燜一會至冰糖融化就可以了，吃的時候再放點桂花糖，紅棗的香味，桂花糖的香味，黑木耳糯滑，真是色香味齊全。
2.紅棗
味甘性溫，主要功能為補中益氣、養(yǎng)血安神，臨床主要用于脾胃氣虛、血虛萎黃、血虛失眠多夢等癥的治療。如常喝紅棗水對于經(jīng)血過多而引起貧血的女性可起到改善面色蒼白和手腳冰冷的補益功效。
3.黑木耳
黑木耳中的膠質是可以將殘留在消化道中的雜質、廢物吸附后排出體外。而黑木耳中含有的類核酸物質，可以降低血液中的膽固醇和甘油三酯的含量，連續(xù)食用1周能起到纖體豐胸的效果。
4.蓮子
蓮子富含蛋白質、多鐘維生素和礦物質以及微量元素，熱量也較高，尤其是很好的鈣源、磷源。蓮子還有天門冬素和蜜三糖等。蓮子芯含有蓮心堿、異蓮心堿等多種生物堿，味道極苦，有清熱瀉火之功能，還有顯著的強心作用，能擴張外周血管，降低血壓。
生活中，有各種各樣的蔬菜就在我們身邊，也有各種不同的有營養(yǎng)價值的蔬菜陪伴著我們，我們完全沒必要通過吃藥物來補充身體的營養(yǎng)。例如：黑木耳、海帶，這兩種食材的營養(yǎng)價值極高，這是經(jīng)過專業(yè)人士研究認可的。下面小編就給大家介紹黑木耳海帶湯的療效和做法都是怎樣的。
黑木耳被營養(yǎng)學家譽為“素中之葷”和“素中之王”，每100克干木耳中含鐵97.4毫克，它比綠葉蔬菜中含鐵量最高的菠菜高出34倍，是動物性食品中含鐵量最高的豬肝的22倍，是各種葷素食品中含鐵量最多的。
海帶中所含的多糖類物質，具有降低血脂的功用。常食海帶可預防動脈硬化、降低血脂、通便，并使機體強壯有力，是高血壓、高脂血癥、冠心病、腫瘤、甲狀腺病、水腫等患者的康復保健食品。
主料：黑木耳60g 雞蛋1個 蔥50g 海帶60g
輔料：油適量 鹽適量 雞精適量
做法：
1.先將小蔥切成小段
2.黑木耳用水泡開并撕成小塊
3.鍋內(nèi)放油加熱后，將蔥、黑木耳倒入翻炒一會
4.加入適量的水，放入海帶
5.加入適量的鹽和雞精，蓋上蓋子燉
6.這時可以將雞蛋打散
7.開過后將雞蛋倒入鍋中，熟后即可盛出
我們?nèi)梭w所需要的營養(yǎng)元素有很多，但是想要補充齊全卻是一件不容易的事，很多人都想通過吃藥物來補充，這樣是很不可取的，最好是通過飲食補充身體所需要的營養(yǎng)元素。而黑木耳和海帶里面含有的營養(yǎng)都是其他食材沒有的，大家多食用一些也是有益的。
木耳是特別有營養(yǎng)的一個菌類，而且吃木耳，不但能補血補鐵，而且也有利于其他方面的補助治療，所以很多的人，為了自己身體更健康，想了解木耳湯的做法以及它的功效，那么為了你能盡快的了解，就來看看香菇木耳湯的做法以及功效有哪些吧。
食品滋味：清香味 烹飪方式：煮
香菇木耳湯的制作材料：
主料：香菇(干)15克,海虹30克,木耳(干)10克
調(diào)料：味精2克,鹽3克
香菇木耳湯的做法過程：
1. 香菇(去菌莖)浸軟洗凈;木耳浸開洗凈，去蒂;淡菜浸軟洗凈。
2. 把香菇、淡菜放入鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，文火煮半小時，再放入木耳，煮沸10分鐘，加入鹽、味精調(diào)味供用。
香菇木耳湯的功效：
此湯具有滋潤涼血，補益肝腎的作用。
食譜--禁忌：
木耳(干)：木耳不宜與田螺同食，從食物藥性來說，寒性的田螺，遇上滑利的木耳，不利于消化，所以二者不宜同食。
患有痔瘡者木耳與野雞不宜同食，野雞有小毒，二者同食易誘發(fā)痔瘡出血。
木耳不宜與野鴨同食，野鴨味甘性涼，同時易消化不良。
以上就對木耳湯的做法，做了具體的介紹，也介紹了它的功效有哪些?所以想盡快通過喝木耳湯的一些朋友，可以通過他的一種做法，以及它的功效有一個全面的了解后，然后自己嘗試著做做，相信通過經(jīng)常的喝這種湯，就會讓自己的身體保持健康。
紅棗美味，木耳好吃，紅棗和木耳有好多養(yǎng)生的功效，吃它們可以使自己容光煥發(fā)，還能夠改善食欲不振的現(xiàn)象，能夠治療貧血。常見的做法有紅棗木耳湯，制作起來簡單方便，黑木耳中含有很多維生素能預防血栓的發(fā)生，它還具有排毒養(yǎng)顏的功能，能夠驅除人體內(nèi)的雜質。大紅棗能夠提高人體免疫力。
黑木耳：木耳是木耳科真菌狀如耳朵，系寄生于枯木上的一種菌類，富含鐵、鈣、磷和維生素B1等。1. 黑木耳中鐵的含量極為豐富，故常吃木耳能養(yǎng)血駐顏，令人肌膚紅潤，容光 煥發(fā)，并可防治缺鐵性貧血；2. 黑木耳含有維生素K，能減少血液凝塊，預防血栓癥的發(fā)生，有防治動脈粥樣硬化和冠心病的作用；3. 木耳中的膠質可把殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質吸附集中起來排出體外，從而起到清胃滌腸的作用，它對膽結石、腎結石等內(nèi)源性異物也有比較顯著的化解功能；
1. 棗能提高人體免疫力，并可抑制癌細胞：藥理研究發(fā)現(xiàn)，紅棗能促進白細胞的生成，降低血清膽固醇，提高血清白蛋白，保護肝臟，紅棗中還含有抑制癌細胞，甚至可使癌細胞向正常細胞 轉化的物質；
2. 經(jīng)常食用鮮棗的人很少患膽結石，這是因為鮮棗中豐富的維生素C，使體內(nèi)多余的膽固醇轉變?yōu)槟懼?，膽固醇少了，結石形成的概率也就隨之減少；
3. 棗中富含鈣和鐵，它們對防治骨質疏松產(chǎn)貧血有重要作用，中老年人更年期經(jīng)常會骨質疏松，正在生長發(fā)育高峰的青少年和女性容易發(fā)生貧血，大棗對他們會有十分理想的食療作用，其效果通常是藥物不能比擬的；
4. 對病后體虛的人也有良好的滋補作用；
如果您看起來面色不紅潤，就可以試試制作黑木耳紅棗湯犒勞自己，黑木耳紅棗湯能夠補氣益血，寧心安神，它的效果比許多藥物吹噓的都要好，通過食物療法令自己變得更加美麗是再好不過的了，如果您心動了就快行動起來吃黑木耳紅棗吧！希望我的建議對您有效，謝謝。
瘦肉和番茄這兩種食材大家并不陌生。瘦肉里面含有很多的蛋白質，脂肪，和無機鹽，同時也含有一些維生素類的成分，當然也包括一些微量元素，但是瘦肉中卻不含有維生素c。番茄也被人們叫做西紅柿，番茄的營養(yǎng)價值是特別高的，不僅還有潤腸通便的作用還有清熱解毒的功效。而且番茄當中的維生素c含量特別高的，這也正好能彌補瘦肉中沒有維生素c成分。把這兩種食材搭配到一起的話，營養(yǎng)價值更高了，下面我們就詳細的介紹一下瘦肉番茄湯的做法。
原料:
咸豬瘦肉250克，番茄500克，紅蘿卜2個，蔥1根。
做法:
1)咸豬瘦肉洗凈，抹干水，切大塊，用鹽搽勻，腌一晚后，切成小塊。
2)番茄洗凈，切塊;紅蘿卜去皮，洗凈，切厚片;蔥洗凈，切蔥花。
3)把咸肉、紅蘿卜放人鍋內(nèi)，加清水適量，文火煲20分鐘，放番茄后再煲5分鐘，放人蔥花，調(diào)味供用。
另一種瘦肉番茄湯的做法：
主料：西紅柿3個、瘦肉200g。
輔料：油適量、鹽適量、雞精適量、蕃薯粉適量、蠔油適量、醬油適量、水300ml。
1.把肉切成薄薄的片兒。
放上蕃薯粉 醬油 蠔油 雞精腌至
2.西紅柿洗干凈切成塊塊。
3.起油鍋。把西紅柿倒進去。大火。翻炒。
4.放上足量的水。要一次性放夠。
5.等里面的湯煮開，放肉倒進去。攪拌攪拌。
6.蓋上鍋蓋。煮一分鐘。
7.放上一點鹽。
8.放點雞精。提提鮮味。
9.超級美味的湯來了。
以上的內(nèi)容就是針對瘦肉番茄湯的做法是什么的介紹，希望大家看了之后能夠更加的了解。其實看起來比較復雜的東西做起來是相當簡單的，只要稍微有一些烹飪技巧的人都會做出來，其實一點兒都不了解烹飪技巧也不是特別的復雜。之后就會覺得簡單了。
蘋果是大家都非常熟悉的一種水果，蘋果不但很好吃而且還含有豐富的營養(yǎng)，蘋果里面不但含有多種維生素而且還含有豐富的膳食纖維，經(jīng)常吃蘋果既可以起到降低膽固醇和血壓的功效而且還能起到美容和減肥的效用，所以蘋果深受人們的喜愛，蘋果的吃法有很多種，我們不但可以直接食用蘋果而且還能采用蘋果來做菜。
蘋果不僅可以調(diào)節(jié)腸胃功能，降低膽固醇，降血壓，防癌，減肥，還可以增強兒童的記憶力。蘋果不但含有多種維生素，脂質，礦物質，糖類等構成大腦所必需的營養(yǎng)成份，而且含有利于兒童生長發(fā)育的細纖維還能增強兒童記憶力的鋅。鋅是構成和記憶力息息相關的核酸與蛋白必不可少的元素，缺鋅會使大腦皮層邊緣部海馬區(qū)發(fā)育不良。為了使我們的記憶力良好，建議我們應該合理適當?shù)亩喑砸恍┨O果。
瘦肉蘋果湯的做法：
材料
豬爪400克，蘋果兩個，無花果六個，銀耳25克。
調(diào)料
精鹽少許。
制作步驟
①無花果洗凈；蘋果去皮洗凈，切厚塊，切去蘋果心。
②銀耳用清水浸至發(fā)大，洗凈，放落滾水中高火3分鐘，撈起過冷河。
③豬爪放入滾水中，高火3分鐘，取出過冷河。
④把適量清水高火6分鐘至滾，放入豬爪、蘋果、無花果、銀耳，中火40分鐘，下鹽調(diào)味即可。
在上面的文章里面我們介紹了什么是蘋果，我們知道蘋果不但好看而且還非常好吃，蘋果含有豐富的營養(yǎng)，經(jīng)常吃蘋果既可以起到降低血壓和通便止瀉等功效又可以起到減肥美容等好處，上文采用蘋果搭配上瘦肉做成了瘦肉蘋果湯。
很多人喜歡喝湯，特別是北方人，在寒冷的時候喝一口美味的湯水，那將是一種別樣的享受，當然肯定有很多人喜歡喝黑木耳湯，因為其味道鮮美很受廣大朋友們的喜愛，多數(shù)黑木耳都是由腐朽的樹木來種植的，黑木耳吸收腐朽樹木的養(yǎng)分，多數(shù)黑木耳都是由腐朽的樹木來種植的，黑木耳吸收腐朽樹木的養(yǎng)分，當然黑木耳湯也具有很大的功效。
黑木耳對膽結石腎結石膀胱結石等，內(nèi)源性異物也有比較顯著的化解功能，黑木耳所含的發(fā)酵和主見，具有促進消化道和位于要道各種腺體分泌的特性，并協(xié)同這些分泌物催化結石，滑潤管道使結石排出。
黑木耳還含有多種礦物質，能對各種結石產(chǎn)生強烈的化學反應，分化，侵蝕結石是結石縮小。，排出，對于初發(fā)結石，保持每天吃1到2次黑木耳，疼痛，嘔吐，等癥狀，可在2到4天內(nèi)緩解，結石能在10天左右消失，對于較大較堅固的結石，其效果較差，但如長期食用黑木耳，也可使一些人的結石逐漸變小變碎排出體外。黑木耳具有融化異物的作用，對一些異物?？梢越o他融化，從而排出體外。
黑木耳湯的功效大家想必有所認識了吧，看了以上這些大家想必對黑木耳有一定的認識了吧?黑木耳木又名木蛾，樹雞，云耳，耳子等，是生長在朽木上的一種食用菌，但是因為它的顏色淡褐，形似人耳，因而又名黑木耳。黑木耳具有排石的功效，一些有腎結石的人都可以食用，希望對您有所幫助。
面對現(xiàn)在市面那么多的美味食品，我知道很多人是抵擋不住誘惑的，但是有很多食品是不干凈的，那么面對這種情況，其實我們可以自己在家學做菜的，那么先給大家演示淮山木耳瘦肉粥的做法。
2.木耳
3.枸杞
4.少量的肉絲
5.先把煮粥的米，水弄好，老貓喜歡吃稠一點的，放水比較少一點！這淮山因為有藥用價值，所以要和粥一起煮。我奶奶說，有藥膳要煮得時間長一點。這樣才能發(fā)揮出食物的藥性。
6.等到這鍋粥煮開后，先把準備好的少許肉絲放進來。再放鹽，攪拌一下，在煮一段時間。
7.等到第二次煮開，將木耳，枸杞放進來直至煮開，吃的時候放一點麻油！
看了上面關于淮山木耳瘦肉粥的介紹，那么，就趁現(xiàn)在擁有最新最全的記憶，趕緊去廚房學著做一下，你肯定能享受到美食的“甜蜜”。
瘦肉南瓜粥顧名思義就是用瘦肉和南瓜為主要材料熬制出來的粥，這款粥不僅營養(yǎng)價值非常豐富，而且制作方便，對于我們身體的健康能夠起到良好的幫助作用，可以說是適合各類人群的一種食物。今天就詳細的為大家介紹一下瘦肉南瓜粥的具體做法以及它的功效都有哪些，一起來了解一下。
1、白粥加足夠的水煮開，慢慢熬，白粥的營養(yǎng)不會流失的。
2、趁熬粥的時間，切南瓜；然后，切肉絲，用點點鹽和生粉把肉絲腌制一下就成；
3、粥煮開有五分鐘就可以把南瓜放進去一起熬；還是大火，煮到南瓜變軟。
4、時間緊迫，饑餓無比的還可以用打蛋器順時針+逆時針的打幾圈，南瓜就融在粥里面了！
5、這時候加入瘦肉，輕輕打散放入鍋中，加入適量的鹽調(diào)味就可以開始，整個過程不超過三十分鐘！
6、秋冬季節(jié)氣候干燥，含有豐富維生素A、E的南瓜，不僅可以增強人體免疫力，對改善內(nèi)火、外干等秋燥癥狀都大有裨益。
功效：
1.南瓜內(nèi)含有維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能粘結和消除體內(nèi)細菌毒素和其他有害物質，如重金屬中的鉛、汞和放射性元素，起到解毒作用。
2.南瓜所含果膠還可以保護胃腸道粘膜，免受粗糙食品刺激，促進潰瘍面愈合，適宜于胃病患者。
3.南瓜含有豐富的鈷，在各類蔬菜中含鉆量居首位。鈷能活躍人體的新陳代謝，促進造血功能，并參與人體內(nèi)維生素B12的合成，是人體胰島細胞所必須的微量元素。
4.南瓜中所含的維生素C克防止硝酸鹽在消化道中轉變成致癌物質亞硝酸。南瓜中含有的甘露醇，減少糞便中毒素對人體的危害。
上面的內(nèi)容非常詳細的為大家介紹了瘦肉南瓜粥的具體做法，以及它的功效都有哪些方面，看過之后的朋友們相信對此都已經(jīng)有了一個非常清楚的了解。這款粥制作簡單，而且不用太多的時間，每天只要早起半個小時熬制，早餐中就能吃到這款非常健康的粥食了。
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