什么酸奶對腸胃最好呢
這個(gè)季節(jié)養(yǎng)生泡什么茶好呢。
“活動(dòng)有方，五臟自和?！彪S著社會的進(jìn)步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。有效的飲食養(yǎng)生是如何實(shí)現(xiàn)的呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“什么酸奶對腸胃最好呢”，希望能為您提供更多的參考。
我們買酸奶的時(shí)候首先會注意價(jià)格，其次是酸奶的營養(yǎng)功效，最后再看酸奶的生產(chǎn)日期，在大家的觀念酸奶的類型多，要選擇符合自己要求的酸奶即可最好的。然而現(xiàn)在人們對酸奶的要求又有變化，選擇的酸奶要對腸胃最好才行，那么什么酸奶對腸胃最好呢?其實(shí)只要在選擇時(shí)、飲食用注意方法都對身體有好處。
酸奶的類型多，任何類型的酸奶都有自己的功效，只要正確的食用都對腸胃好，食用方法不對其危害也會增加，只要患者根據(jù)大品牌、生產(chǎn)日期、口味選擇即可，其營養(yǎng)都是相似的。
1、調(diào)理腸胃內(nèi)細(xì)菌平衡。酸奶能增加雙歧桿菌等有益菌，抑制有害的菌群，凈化腸胃，減少糞便中的腐敗物，刺激腸胃蠕動(dòng)，防止便秘，減少腸胃疾病發(fā)生。
2、強(qiáng)化鈣質(zhì)的吸收。降低情緒焦慮及避免骨質(zhì)疏松癥。酸奶中的鈣濃度高、易吸收，是人體最好的鈣來源。
3、緩和作用。對于喝牛奶會拉肚子的乳糖不耐癥，具有緩和作用，所以有乳糖果不耐用癥者可安心食用酸奶。
4、極佳的殺菌力。在許多科學(xué)實(shí)驗(yàn)中證明，酸奶可消減許多腸道病菌，如大腸桿菌等，此外酸奶一直是陰道炎的民間偏方之一，且經(jīng)過臨床實(shí)驗(yàn)證實(shí)，吃酸奶確實(shí)可以預(yù)防陰道念珠菌的感染。
5、提高免疫力。可幫助人體產(chǎn)生一些維生素，并抑制某些細(xì)菌的繁殖，提高人體免疫力，增加對疾病的抵抗力。
6、能抗癌。到目前為止，針對動(dòng)物所做的實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，酸奶中的嗜酸乳桿菌及某些雙歧桿菌可以產(chǎn)生抗癌物質(zhì)，或減少癌病的發(fā)的發(fā)生。www.cndadi.net
7、降低膽固醇?？梢越档脱褐心懝檀嫉暮?，減少心血管等到疾病發(fā)生的危險(xiǎn)。
8、促進(jìn)發(fā)育、抗老。豐富的營養(yǎng)成份可促進(jìn)嬰幼兒、青春期學(xué)童發(fā)育;抗老防衰，對防止肌膚老化、美容、減肥都頗具良效。
9、有助于糖尿病的預(yù)防和治療。
什么酸奶對腸胃最好呢?通過文章的講解我們發(fā)現(xiàn)酸奶對身體都是很好的，對腸胃功能的好處也是非常多的，只是我們在飲用酸奶的時(shí)候要注意方式，患者不能空吃肚子的時(shí)候喝酸奶，這樣再好的酸奶對腸胃都不利，對腸胃的的影響還會刺激到腸胃的疾病，將會出現(xiàn)更多的不利疾病出現(xiàn)。
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我們都喜歡喝酸奶，但是不知道喝酸奶最大的好處就是可以調(diào)節(jié)我們的腸胃問題，對于我們腸胃是非常好的，多喝一些酸奶，可以有效的提高我們的腸胃的消化能力，可能我們很多人對于喝什么酸奶對腸胃好及好處還沒有一個(gè)更為清晰的認(rèn)識，下面就讓我們一起來了解一下喝什么酸奶對腸胃好及好處吧。
酸奶好處如下：
1、促進(jìn)消化：能促進(jìn)胃酸和胃消化酶的分泌，有增加腸胃蠕動(dòng)的作用，因而食李能促進(jìn)消化，增加食欲，為胃酸缺乏、食后飽脹、大便秘結(jié)者的食療良品;清肝利水：中含有多種氨基酸，如谷酰胺、絲氨酸、甘氨酸、脯氨酸等，生食之對于治療肝硬化腹水大有種益;降壓、導(dǎo)瀉、鎮(zhèn)咳：核仁中含苦杏仁甙和大量的脂肪油，藥理證實(shí)，它有顯著的利水降壓作用，并可加快腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)干燥的大便排出，同時(shí)也具有止咳祛痰的作用;
2.美容養(yǎng)顏《本草綱目》記載，李花和于面脂中，有很好的美容作用，可以‘“去粉滓黑黯”，“令人面澤”，對汗斑、臉生黑斑等有良效。
3.每100克的可食部分中，含有能量117.2～221.9千焦，糖8.8克，蛋白質(zhì)0.7克，脂肪0.25克，維生素A原(胡蘿卜素)100--360微克，煙酸0.3毫克，鈣6毫克以上，磷12毫克，鐵0.3毫克，鉀130毫克，維生素c 2～7毫克，另外含有其他礦物質(zhì)、多種氨基酸、天門冬素以及纖維素等。
一般人都能使用，尤其適宜肝病患者、發(fā)熱病人以及教師、演員聲音嘶啞或失音時(shí)食用。
以上內(nèi)容介紹的喝什么酸奶對腸胃好及好處相信大家都已經(jīng)有了一個(gè)詳細(xì)的掌握，酸奶的功效非常多，我們可以在日常的美味中就可以達(dá)到改善腸胃消化能力的目的，效果是非常好的，我們可以多去購買一些酸奶，日常經(jīng)常飲用一些。
對酸奶到底該在什么時(shí)候來喝狠毒人都有不同的爭議，但是很多人會把酸奶當(dāng)成是早餐，所以說會在早上的時(shí)候食用，但是還有很多人會把酸奶當(dāng)成是晚餐，就會在晚上的時(shí)候食用，不過很多人對早餐是酸奶都不是很贊成，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間吃酸奶不好，那么酸奶什么時(shí)候喝對腸道好呢?
每天喝點(diǎn)酸奶已經(jīng)成了很多人的飲食習(xí)慣。由于酸奶不需加熱，
喝起來方便，因此有人大量飲用，有人餓了以它充饑。但從營養(yǎng)的角度說，喝酸奶也講究時(shí)間，喝多了還會給身體帶來負(fù)面效果。
飯后喝有利于吸收營養(yǎng)
一般來說，飯后30分鐘到2個(gè)小時(shí)之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下，胃液的pH值在1—3之間;空腹時(shí)，胃液呈現(xiàn)酸性，pH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。只有當(dāng)胃部pH值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長，有利于健康。飯后兩小時(shí)左右，人的胃液被稀釋，pH值會上升到3—5，這時(shí)喝酸奶，對吸收其中的營養(yǎng)最有利。
另外，如果在空腹?fàn)顟B(tài)下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養(yǎng)來不及徹底消化吸收就被排出;飯后喝則可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。
晚上喝補(bǔ)鈣效果最好
酸奶是食物中鈣的良好來源，從補(bǔ)鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。因?yàn)橥黹g12點(diǎn)至凌晨是人體血鈣含量最低的時(shí)候，有利于食物中鈣的吸收。同時(shí)，這一時(shí)間段中人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合，更能起到促進(jìn)鈣吸收的作用。
不過，晚上喝酸奶時(shí)一定要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質(zhì)對牙齒有一定的損害，喝完后應(yīng)及時(shí)刷牙。
能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、緩解便秘
很多女性喜歡喝酸奶，一個(gè)重要的原因就是認(rèn)為不管喝多少，都不會發(fā)胖。酸奶確實(shí)有一定的減肥效果，主要是因?yàn)樗写罅炕钚匀樗峋軌蛴行У卣{(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，從而緩解便秘。而長期便秘和體重增加有一定的關(guān)系。再就是酸奶具有較強(qiáng)的飽腹感，輕微饑餓時(shí)喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進(jìn)餐量。
不過，酸奶并非喝多少都不會胖，它本身也含有一定的熱量，如果在原有膳食基礎(chǔ)上額外多吃，同樣會引起體重增加。最好的辦法是選擇標(biāo)有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然它們的味道不如全脂酸奶那么濃郁醇厚，可是熱量低，不會使熱量在體內(nèi)很快堆積而發(fā)胖。
通過上面的內(nèi)容介紹后，相信很多人都知道了到底在什么時(shí)候吃酸奶對腸道來說才是最好的，吃酸奶的時(shí)候也要注意選擇，必須要選擇活菌群比較高酸奶來吃，每次是酸奶的時(shí)候最好是樣的按照上面我們提出的內(nèi)容來對著食用酸奶，這樣對腸道來說才是最好的。
五谷雜糧是我們每天吃的，不管是南方人還是北方人大家的生活中都吃五谷雜糧，比如小米飯，大米飯是我們生活中常常吃的五谷雜糧，可除了這些以外，還有綠豆，紅小豆，薏米等一系列的五谷雜糧是需要我們?nèi)テ穱L的，只有吃多了五谷雜糧身體中的營養(yǎng)攝入才能夠均衡，才會對腸胃有幫助，那么吃什么對腸胃有幫助的五谷雜糧。
人們常說“人食五谷雜糧，孰能無疾”。而飲食入口，首先影響的就是胃。胃粘膜血管豐富，具有對食品的貯存、消化和運(yùn)送功能。所以飲食不調(diào)是引起胃病的重要因素。
因此養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣是防治胃炎的關(guān)鍵，總的來說進(jìn)食時(shí)做到以下幾點(diǎn):
1.宜慢。細(xì)嚼慢咽可以減少粗糙食物對胃粘膜的刺激。
2.宜節(jié)。飲食應(yīng)有節(jié)律，切忌暴飲暴食及食無定時(shí)。
3.宜潔。注意飲食衛(wèi)生，杜絕外界微生物對胃粘膜的侵害。
4.宜清淡。少食肥、甘、厚、膩、辛辣等食物，少飲酒及濃茶。
好處太多了:
花生豆科 別名：落花生、長生果、果仁 原產(chǎn)于巴西、秘魯、故又稱番豆。明代傳入我國福建。 性味歸經(jīng)：甘、平，入脾、肺。 功能作用：健脾和胃、利腎去水、理氣通乳、治諸血癥。
功效主治。
醒脾和胃，潤肺化痰，滋養(yǎng)調(diào)氣，清咽止咳。主治營養(yǎng)不良，食少體弱，燥咳少痰，咯血，齒衄鼻衄，皮膚紫斑，腳氣，產(chǎn)婦乳少等病癥。
食療作用
1.促進(jìn)人體的生長發(fā)育 花生中鈣含量極高，鈣是構(gòu)成人體骨骼的主要成分，故多食花生，可以促進(jìn)人體的生長發(fā)育。
2.促進(jìn)細(xì)胞發(fā)育，提高智力 花生蛋白中含十多種人體所需的氨基酸，其中賴氨酸可使兒童提高智力，谷氨酸和天門冬氨酸可促使細(xì)胞發(fā)和增強(qiáng)大腦的記憶能力。
3.抗老化，防早衰 花生中所含有的兒茶素對人體具有很強(qiáng)的抗老化的作用，賴氨酸也是防止過早衰老的重要成分。常食花生，有益于人體延緩衰老，故花生又有“長生果”之稱。
4.潤肺止咳花生中含有豐富的脂肪油、可以起到潤肺止咳的作用，常用于久咳氣喘，咯痰帶血等病癥。
想要吃對腸胃有幫助的五谷雜糧，首先我就來選擇一些比較適合我們的，花生，果仁，核桃這些都是干果，也是五谷雜糧中的一種，能夠促進(jìn)生長發(fā)育對補(bǔ)鈣，補(bǔ)充血，補(bǔ)充氣有著很好的功效，長壽花生還可以提高智力和記憶力。
每當(dāng)我們消化不良的時(shí)候，都選上一杯酸奶喝，酸奶有很多口味也有很多種類，腸胃不好喝什么酸奶好呢？什么樣的酸奶對于腸胃有一定的促進(jìn)作用呢？很多人并不知道，因此在購買的時(shí)候也沒有注意，這對于我們來說是錯(cuò)誤的，我們應(yīng)該選擇一些對于身體健康有好處的酸奶，這樣才會兩全其美，接下來讓我們一起來具體了解一下。
酸奶選稀不選稠
太濃稠的酸奶一定是添加了增稠劑的緣故，“濃稠”并不意味著其營養(yǎng)價(jià)值升高。
在購買酸奶時(shí)，可選擇稀一點(diǎn)兒的產(chǎn)品，不要選擇那些過于濃稠的。酸奶的含鈣量及其他營養(yǎng)素的含量與黏稠度不成正比，黏稠度解決的只是口感和心理問題。
以上是喝酸奶對腸胃好嗎的內(nèi)容介紹，希望對您有所幫助，其實(shí)，喝酸奶比和牛奶來的更有營養(yǎng)，更對腸胃好呢，喜歡喝奶的朋友可以常喝酸奶。
各人的體質(zhì)不同，腸胃不同，對各種食物的反應(yīng)也不同。
有些人喝牛奶會乳糖不受耐，杜致喝后會出現(xiàn)肚子脹，不適感。就最好轉(zhuǎn)喝酸奶，酸奶就分解了乳糖，所以喝酸奶不會出現(xiàn) 肚子脹的現(xiàn)象。
酸奶里含很多人體必需的益生菌，如嗜連球菌、干菌、活性乳酸菌等，這些菌都是對人體有益的，并能被人體吸收，對腸胃也有很好的作用。
只要慢慢來，每天一杯，漸漸增加酸奶的分量，身體就會適應(yīng)。
早上空腹喝牛奶不好！由于水在牛奶中占較大比重，空腹喝較多的牛奶，稀釋了胃液，不利于食物的消化和吸收。另外空腹時(shí)腸蠕動(dòng)很快，牛奶在胃腸通過很快，存留時(shí)間很短，其營養(yǎng)成分往往來不及吸收，就匆忙進(jìn)入大腸，徒走過場。所以，空腹喝牛奶是不符合營養(yǎng)衛(wèi)生的。理想的早餐，應(yīng)是蛋白質(zhì)、高熱量的膳食，數(shù)量不少于全天食量的?。所以最好能改在午睡或晚睡前喝牛奶，可除弊興利，更好地發(fā)揮其作用。
由此可以看出腸胃不好喝什么酸奶好這個(gè)并不是難題，只要根據(jù)以上的方法進(jìn)行選擇，那么我們在購買時(shí)一定不會出錯(cuò)誤，經(jīng)常喝酸奶的人也會知道，酸奶的保質(zhì)期都比較短。因此我們在選購的時(shí)候，一定要注意保質(zhì)期，少買一些，即使家有冰箱，也應(yīng)該喝完以后再去超市選購，新鮮的酸奶，不僅口味更加鮮美，而且對我們的身體比較有好處。
現(xiàn)在喜歡喝酸奶的人越來越多，在品牌的選擇上就非常謹(jǐn)慎，很多人都習(xí)慣買大品牌的奶，對價(jià)格并沒有多大的限定，那么什么酸奶對腸道好呢?酸奶與牛奶的營養(yǎng)是不同的，其功能也有區(qū)別，酸奶是利用牛奶調(diào)制的，食用后對腸胃的好處是非常多的，因此只要選擇好正確的品牌就是非常好的。
知名品牌酸奶的優(yōu)勢主要有：
傳統(tǒng)酸奶
如果沒有特殊標(biāo)明，那必為傳統(tǒng)酸奶無疑!全世界傳統(tǒng)酸奶的口味都趨近相似，即使你從小喝到大的酸奶也不例外。
成分：由2%的脫脂牛奶或全脂牛奶制成的乳清酸奶
特點(diǎn)：與市面上大部分脫乳清酸奶(希臘酸奶)不同，富含飽和脂肪
濃度：比希臘酸奶更順滑，奶味更足
冰島酸奶
冰島風(fēng)味酸奶，也被稱為Skyr。而冰島酸奶絕對與你從小到大吃過的酸奶不同(除非你生活在冰島)，它已經(jīng)存在很長一段時(shí)間。
成分：脫乳清酸奶(一杯Smári酸奶源自四杯脫乳清牛奶)
特點(diǎn)：在所有的美國酸奶中蛋白質(zhì)含量最高(每杯Smári有20g以上的蛋白質(zhì))
濃度：奶味和口感都比希臘酸奶濃厚
希臘酸奶
希臘酸奶在美國市場的占有率從2011年的20%，是世界上最大的酸奶生產(chǎn)基地。
成分：脫乳清酸奶(一杯Chobani源自三杯脫乳清牛奶)
特點(diǎn)：蛋白質(zhì)含量是普通乳清酸奶的兩倍
濃度：盡管不如冰島酸奶濃厚，但奶味還是比普通脫乳清酸奶重。
澳大利亞酸奶
澳大利亞酸奶的代表品牌是Noosa，Noosa不是脫乳清酸奶，因此在這個(gè)方面與傳統(tǒng)酸奶很像。由于使用全脂牛奶，口感奶味濃郁、光滑柔軟。Noosa的一個(gè)小秘訣就是蜂蜜。
成分：全脂牛奶制成的乳清酸奶
特點(diǎn)：蜂蜜給了它特別的風(fēng)味，蛋白質(zhì)含量通常比傳統(tǒng)酸奶高
濃度：傳統(tǒng)酸奶和希臘酸奶的完美結(jié)合
什么酸奶對腸道好呢?本文介紹了知名品牌的酸奶，這些酸奶食用后對腸胃功能是非常好的，患者可多食用這些品牌的酸奶，而國內(nèi)的酸奶由于城市的不同，酸奶的品牌就有極大的區(qū)別，但是制作方式是相同的，其營養(yǎng)功能也有相似，因此大家要挑選符合自己口味的酸奶，對腸胃就是非常好的。
社會中售賣的奶有多種類型，常見的有牛奶、酸奶等，牛奶多適合早餐食用，而酸奶則是飯后食用，很多人還喜歡晚上食用，在多數(shù)人群眼中酸奶能幫助身體消化，也能改善腸胃功能，是非常好的健康飲品，可是酸奶的類型也是極多的，并不是所有的酸奶都適合人們飲用，那么什么酸奶對胃好呢?
酸奶是以新鮮的牛奶為原料，經(jīng)過巴氏殺菌后再向牛奶中添加有益菌(發(fā)酵劑)，經(jīng)發(fā)酵后，再冷卻灌裝的一種牛奶制品。目前市場上酸奶制品多以凝固型、攪拌型和添加各種果汁果醬等輔料的果味型為多。酸奶不但保留了牛奶的所有優(yōu)點(diǎn)，而且某些方面經(jīng)加工過程還揚(yáng)長避短，成為更加適合于人類的營養(yǎng)保健品。專家稱它是“21世紀(jì)的食品”，是—種“功能獨(dú)特的營養(yǎng)品”，能調(diào)節(jié)機(jī)體內(nèi)微生物的平衡。因此只要正確的食用對胃都是很好的。
酸奶能促進(jìn)消化液的分泌，增加胃酸，因而能增強(qiáng)人的消化能力，促進(jìn)食欲。酸奶中的乳酸不但能使腸道里的弱酸性物質(zhì)轉(zhuǎn)變成弱堿性，而且還能產(chǎn)生抗菌物質(zhì)，對人體具有保健作用。酸奶的營養(yǎng)成分在人們的印象中，酸奶一直只是一種營養(yǎng)豐富，有益健康的美味食品，可以把它當(dāng)做早餐，晚點(diǎn)，也可以把酸奶當(dāng)成健康零食。
酸奶并非越貴越好。一枚雞蛋提供的能量要比一只鮑魚高，蛋白質(zhì)的含量差不多，脂肪、膽固醇的含量雞蛋要比鮑魚高，鮑魚的碳水化合物含量是雞蛋的兩倍多，鮑魚的鈣、鐵、硒要比雞蛋的多好多，但雞蛋中的維生素A、B1、B2都比鮑魚多，尼克酸含量差不多，維生素C兩者都沒有。從數(shù)據(jù)來看，鮑魚和雞蛋的營養(yǎng)成分沒有太大的區(qū)別，只是個(gè)別營養(yǎng)素的含量有所差別，但價(jià)格差別就大了。
濃稠不是決定酸奶質(zhì)量好壞的標(biāo)準(zhǔn)。酸奶在購買酸奶時(shí)，要注意一下幾點(diǎn)：
一要根據(jù)需要仔細(xì)看營養(yǎng)標(biāo)簽，選擇蛋白質(zhì)含量高的。
二要根據(jù)口味需要選擇類型。
三要盡量購買大品牌產(chǎn)品。
什么酸奶對胃好呢?正確的選擇酸奶的品牌類型，同時(shí)要觀察酸奶的營養(yǎng)價(jià)值，這樣選擇酸奶 價(jià)格也不會很貴，但是也能滿足身體的營養(yǎng)需求，這樣的酸奶對胃的刺激也會很小，更能符合人體營養(yǎng)學(xué)的要求。所以任何酸奶都身體、胃都是很好的，只要我們在食用的時(shí)候要注意方法，可避免食用酸奶的副作用出現(xiàn)。
對于一些腸胃不好的朋友來說，晚上吃什么，怎么吃，這都是有一些講究的，假如飲食不當(dāng)，吃得過于飽，晚上吃的比較晚，都是會很有可能會損害到人的身體健康，對于腸胃的傷害會更大，因此腸胃不好的患者一定要注意晚上的飲食，吃一些對腸胃好的食物，那么，晚上吃什么對腸胃好呢?
晚上吃什么對腸胃好?專家介紹說，對慢性胃腸不適，主要注意以下幾點(diǎn)：
1.每日進(jìn)餐定時(shí)定量不過飽;若有條件，最好少量多餐，每天5-7餐。
2.避免機(jī)械性和化學(xué)性刺激過強(qiáng)食物，機(jī)械性刺激增加對粘膜損傷，破壞胃粘膜屏障，如粗糧、芹菜、韭菜、雪菜、竹筍及干果類等;化學(xué)性刺激會增加胃酸分泌，刺激胃粘膜，如咖啡、濃茶、烈酒、濃肉湯等。
3.禁忌易產(chǎn)酸食物，如地瓜、土豆、過甜點(diǎn)心及糖醋食品等;易產(chǎn)氣食物，如生蔥、生蒜、生蘿卜、蒜油、洋蔥等;生冷食物，如大量冷飲、冷拌菜等;堅(jiān)硬的食物，如臘肉、火腿、香腸、蚌肉等;強(qiáng)烈的調(diào)味品，如胡椒粉、咖喱粉、芥末、辣椒油等。
4.選擇營養(yǎng)價(jià)值高，細(xì)軟易消化的平衡膳食，如牛奶、雞蛋、豆?jié){、魚、瘦肉等，經(jīng)加工烹調(diào)使其變得細(xì)軟易消化、對胃腸無刺激;同時(shí)補(bǔ)充足夠熱能、蛋白質(zhì)和維生素。
5.選富含B族維生素、維生素A和維生素C的食品;主食以面食為主。
6.烹調(diào)方法。可選用蒸、煮、汆、軟燒、燴、燜等烹調(diào)方法，不宜用油煎、炸、爆炒、醋溜、冷拌等加工食物。
7.其他，進(jìn)食時(shí)應(yīng)心情舒暢，細(xì)嚼慢咽，以利于消化;根據(jù)自己的膳食習(xí)慣，配制可口飯菜;供給細(xì)軟、粗纖維少的食物。
以上這些就是關(guān)于有助于消化的對于腸胃健康好的一些食物的詳細(xì)介紹，相信現(xiàn)在大家對于晚上吃什么對于腸胃好應(yīng)該已經(jīng)有了更為深入的了解和認(rèn)識了吧，希望一些腸胃不好的朋友一定要注意晚上的飲食，多吃一些易于消化的食物。
腸胃不好，消化不良，很多朋友第一時(shí)間便想到吃藥解決。但是真正解決這些病癥，吃藥是沒有用的，只能緩解之需，并不能從根本上解決問題，而真正能解決腸胃不好，調(diào)理腸胃的方法便是食療。但是很多朋友都不了解吃什么對身體好。接下來我們就來看一下關(guān)于平時(shí)吃什么對腸胃好？
注意食用具有營養(yǎng)的食物。多吃些高蛋白食物及高維生素食物，保證機(jī)體的各種營養(yǎng)素充足，防止貧血和營養(yǎng)不良，對貧血和營養(yǎng)不良者，應(yīng)在飲食中增加富含蛋白質(zhì)和血紅素鐵的食物，如瘦肉、雞、魚、肝、腰等內(nèi)臟。高維生素的食物有深色的新鮮蔬菜及水果，
如綠葉蔬菜、西紅柿、茄子、紅棗等。每餐最好吃2~3個(gè)新鮮山楂，以刺激胃液的分泌。
注意食用酸堿平衡。當(dāng)胃酸分泌過多時(shí)，可喝牛奶、豆?jié){、吃饅頭或面包以中和胃酸，當(dāng)胃酸分泌減少時(shí)，可用濃縮的肉湯、雞湯、帶酸味的水果或果汁，以刺激胃液的分泌，幫助消化，要避免引起腹部脹氣和含纖維較多的食物，如豆類、豆制品、蔗糖、芹菜、韭菜等。當(dāng)患有萎縮性胃炎時(shí)，宜飲酸奶，因酸奶中的磷脂類物質(zhì)會緊緊地吸附在胃壁上，對胃粘膜起保護(hù)作用，使已受傷的胃粘膜得到修復(fù)，酸奶中特有的成分乳糖分解代謝所產(chǎn)生的乳酸和葡萄糖醛酸能增加胃內(nèi)的酸度，抑制有害菌分解蛋白質(zhì)產(chǎn)生毒素，同時(shí)使胃免遭毒素的侵蝕，有利于胃炎的治療和恢復(fù)。
對于平時(shí)吃什么對腸胃好這個(gè)問題，相信大家看了以上的內(nèi)容，都有了一定的了解了。現(xiàn)在有很多的食療方案是關(guān)于調(diào)理腸胃的。而在平時(shí)生活中，大家要經(jīng)常食用，這樣效果才會明顯。而在飯后要多散步，這樣有利于腸胃消化和吸收。
現(xiàn)如今，很多人的腸胃都出現(xiàn)了問題，我們都知道，腸胃一旦發(fā)病，疼起來都是非常嚴(yán)重的，很多人經(jīng)常疼的死去活來，很多人的腸胃問題都是飲食存在問題，喝一些牛奶可以有效的提高腸胃的消化能力，可能大家對于喝什么酸奶對腸道好呢還沒有一個(gè)清晰的認(rèn)識，下面就讓我們一起來了解一下喝什么酸奶對腸道好呢吧。
三元酸奶。
營養(yǎng)價(jià)值：
1、促進(jìn)消化：能促進(jìn)胃酸和胃消化酶的分泌，有增加腸胃蠕動(dòng)的作用，因而食李能促進(jìn)消化，增加食欲，為胃酸缺乏、食后飽脹、大便秘結(jié)者的食療良品;
2、清肝利水：中含有多種氨基酸，如谷酰胺、絲氨酸、甘氨酸、脯氨酸等，生食之對于治療肝硬化腹水大有種益;
3、降壓、導(dǎo)瀉、鎮(zhèn)咳：核仁中含苦杏仁甙和大量的脂肪油，藥理證實(shí)，它有顯著的利水降壓作用，并可加快腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)干燥的大便排出，同時(shí)也具有止咳祛痰的作用;
4、美容養(yǎng)顏《本草綱目》記載，李花和于面脂中，有很好的美容作用，可以‘“去粉滓黑黯”，“令人面澤”，對汗斑、臉生黑斑等有良效。
5.每100克的可食部分中，含有能量117.2～221.9千焦，糖8.8克，蛋白質(zhì)0.7克，脂肪0.25克，維生素A原(胡蘿卜素)100--360微克，煙酸0.3毫克，鈣6毫克以上，磷12毫克，鐵0.3毫克，鉀130毫克，維生素c 2～7毫克，另外含有其他礦物質(zhì)、多種氨基酸、天門冬素以及纖維素等。
一般人都能使用，尤其適宜肝病患者、發(fā)熱病人以及教師、演員聲音嘶啞或失音時(shí)食用。
以上內(nèi)容為我們介紹了喝什么酸奶對腸道好呢的
每天喝一點(diǎn)點(diǎn)酸奶已經(jīng)成生活當(dāng)中的習(xí)慣，因?yàn)樗崮淘谄綍r(shí)味道好，而且是乳酸菌發(fā)酵的，具有很大的純天然作用，同時(shí)也能而且腸胃促進(jìn)消化，還有利于減肥，在選擇酸奶的類型上，最好是以濃稠為主，純天然的，原汁原味是最好的。
每天喝點(diǎn)酸奶已經(jīng)成了很多人的飲食習(xí)慣。由于酸奶不需加熱， 每天喝點(diǎn)酸奶已經(jīng)成了
喝起來方便，因此有人大量飲用，有人餓了以它充饑。但從營養(yǎng)的角度說，喝酸奶也講究時(shí)間，喝多了還會給身體帶來負(fù)面效果。
飯后喝有利于吸收營養(yǎng)
一般來說，飯后30分鐘到2個(gè)小時(shí)之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下，胃液的pH值在1—3之間;空腹時(shí)，胃液呈現(xiàn)酸性，pH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。只有當(dāng)胃部pH值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長，有利于健康。飯后兩小時(shí)左右，人的胃液被稀釋，pH值會上升到3—5，這時(shí)喝酸奶，對吸收其中的營養(yǎng)最有利。
另外，如果在空腹?fàn)顟B(tài)下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養(yǎng)來不及徹底消化吸收就被排出;飯后喝則可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。
晚上喝補(bǔ)鈣效果最好
酸奶是食物中鈣的良好來源，從補(bǔ)鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。因?yàn)橥黹g12點(diǎn)至凌晨是人體血鈣含量最低的時(shí)候，有利于食物中鈣的吸收。同時(shí)，這一時(shí)間段中人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合，更能起到促進(jìn)鈣吸收的作用。
不過，晚上喝酸奶時(shí)一定要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質(zhì)對牙齒有一定的損害，喝完后應(yīng)及時(shí)刷牙。
能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、緩解便秘
很多女性喜歡喝酸奶，一個(gè)重要的原因就是認(rèn)為不管喝多少，都不會發(fā)胖。酸奶確實(shí)有一定的減肥效果，主要是因?yàn)樗写罅炕钚匀樗峋?，能夠有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，從而緩解便秘。而長期便秘和體重增加有一定的關(guān)系。再就是酸奶具有較強(qiáng)的飽腹感，輕微饑餓時(shí)喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進(jìn)餐
現(xiàn)在的生活如此發(fā)達(dá)，從之前的溫飽飲食到現(xiàn)在的養(yǎng)生健康飲食，人們中間做了很大的功夫，而吃的食物養(yǎng)生的話很多人才會熱衷，才會去選擇，現(xiàn)在的人們在每天早晨的時(shí)候也會選擇最養(yǎng)生最營養(yǎng)的食物來吃，這樣的食物比如說酸奶，酸奶的養(yǎng)生效果有是很不錯(cuò)的現(xiàn)在喝酸奶都成了人們的習(xí)慣，那么喝酸奶對腸胃好嗎?
每天喝點(diǎn)酸奶已經(jīng)成了很多人的飲食習(xí)慣。由于酸奶不需加熱，
喝起來方便，因此有人大量飲用，有人餓了以它充饑。但從營養(yǎng)的角度說，喝酸奶也講究時(shí)間，喝多了還會給身體帶來負(fù)面效果。
飯后喝有利于吸收營養(yǎng)
一般來說，飯后30分鐘到2個(gè)小時(shí)之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下，胃液的pH值在1—3之間;空腹時(shí)，胃液呈現(xiàn)酸性，pH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。只有當(dāng)胃部pH值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長，有利于健康。飯后兩小時(shí)左右，人的胃液被稀釋，pH值會上升到3—5，這時(shí)喝酸奶，對吸收其中的營養(yǎng)最有利。
另外，如果在空腹?fàn)顟B(tài)下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養(yǎng)來不及徹底消化吸收就被排出;飯后喝則可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。
晚上喝補(bǔ)鈣效果最好
酸奶是食物中鈣的良好來源，從補(bǔ)鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。因?yàn)橥黹g12點(diǎn)至凌晨是人體血鈣含量最低的時(shí)候，有利于食物中鈣的吸收。同時(shí)，這一時(shí)間段中人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合，更能起到促進(jìn)鈣吸收的作用。
不過，晚上喝酸奶時(shí)一定要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質(zhì)對牙齒有一定的損害，喝完后應(yīng)及時(shí)刷牙。
能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、緩解便秘
很多女性喜歡喝酸奶，一個(gè)重要的原因就是認(rèn)為不管喝多少，都不會發(fā)胖。酸奶確實(shí)有一定的減肥效果，主要是因?yàn)樗写罅炕钚匀樗峋?，能夠有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，從而緩解便秘。而長期便秘和體重增加有一定的關(guān)系。再就是酸奶具有較強(qiáng)的飽腹感，輕微饑餓時(shí)喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進(jìn)餐。
喝酸奶對腸胃是很好的，不過要看自己到底是選擇的什么酸奶，一些酸奶里面的營養(yǎng)成分很高但是一些酸奶里面的成分吃了之后對身體反而有害，所以說為了自己的健康著想，不要考慮到錢，養(yǎng)生的食物才是給自己健康身體最好的好處，所以說選擇好點(diǎn)的酸奶，也要選擇活菌群酸奶，這樣的酸奶喝了之后對胃部會更好。
酸奶是大家非常喜歡喝的一種飲品，喝起來酸酸又帶有甜甜的味道，非常的美味，不管男女老少都非常適合喝，酸奶營養(yǎng)非常豐富，現(xiàn)在經(jīng)常被減肥者用來減肥，而且經(jīng)常喝酸奶可以達(dá)到美容的功效，腸胃差的也可以多喝酸奶很多人就想知道經(jīng)常喝酸奶對腸胃有什么好處，那么下面由我來給大家介紹下吧。
1、促進(jìn)消化
酸奶中含有多種酶具有促進(jìn)胃液分泌，促進(jìn)吸收，幫助消化提高食欲的作用。同時(shí)酸奶中含有大量的短鏈脂肪酸，短鏈脂肪酸對改善腸道的生長情況，防止便秘具有很大的幫助。而且由于酸奶制作工藝，還可以把牛奶中的乳糖和蛋白質(zhì)更好的分解，促進(jìn)人體的吸收利用。
2、降低膽固醇
美國哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院流行病學(xué)研究員艾爾瓦羅·阿良索博士介紹說，研究發(fā)現(xiàn)，在那些每天飲2—3份或更多酸奶的人中，高血壓的發(fā)病危險(xiǎn)比那些不喝的人降低了50%。由此可見酸奶對心血管健康是有好處的，因此對于一些高血壓的人更要經(jīng)常喝酸奶。
3、防癌
酸奶中含有大量的乳酸菌，這種物質(zhì)能夠減少發(fā)生致癌物質(zhì)，進(jìn)而減少了這些細(xì)菌引起的致癌因子，所以能夠起到很好的預(yù)防癌癥作用。
4、抗衰老
酸奶具有抑制腐生菌在腸道中的生長，可以有效的避免肝臟和大亨受到毒素的影響，而引起衰老的問題，對防止衰老，保持年輕態(tài)具有很大的幫助。
5、維護(hù)腸道健康
乳酸菌具有促進(jìn)腸道生態(tài)平衡的作用，同時(shí)還可以為腸道健康打一下屏障，可減少有害菌對腸道的入侵，減少腐敗茵在腸道內(nèi)產(chǎn)生的毒素，起到一個(gè)維護(hù)腸道健康的作用。
以上就是對經(jīng)常喝酸奶對腸胃有什么好處的詳細(xì)介紹，酸奶非常的美味，營養(yǎng)價(jià)值又特別的高，經(jīng)常喝對我們?nèi)梭w也很有益，便秘者喝了，也能夠有效緩解便秘，但是要記住，一定要在吃飯后半小時(shí)再后，千萬不要空腹喝，那樣營養(yǎng)就會被大大折扣，而且喝的量也要適當(dāng)。
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