什么酸奶對腸胃好呢
這個季節(jié)養(yǎng)生泡什么茶好呢。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變人種，你沒有健康，只能是空談?！别B(yǎng)生已經成為很多中老年人關注的話題，養(yǎng)生在于平日一點一滴的積累，而非一蹴而就！關于飲食養(yǎng)生，我們該如何去看待呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“什么酸奶對腸胃好呢”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
酸奶其營養(yǎng)價值高，帶有酸味的奶制品，很多人群都喜歡食用，食用后對腸胃消化、預防腸胃疾病等有幫助。酸奶的種類劃分是很多的，那么什么酸奶對腸胃好呢?任何品種的酸奶都有營養(yǎng)，并且也能滿足身體及腸胃的需求，患者可選擇自己喜歡的酸奶即可，選擇的時候要明確自己酸奶的作用，可按照類型進行挑選。
酸奶除了營養(yǎng)豐富外，還含有乳酸菌，所以具有保健作用。這些作用是：
1.維護腸道菌群生態(tài)平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵。
2.通過產生大量的短鏈脂肪酸促進腸道蠕動及菌體大量生長改變滲透壓而防止便秘。
3.酸奶含有多種酶，促進消化吸收。
4.通過抑制腐生菌在腸道的生長，抑制了腐敗所產生的毒素，使肝臟和大腦免受這些毒素的危害,防止衰老。
5.通過抑制腐生菌和某些菌在腸道的生長。從而也抑制了這些菌所產生的致癌因子，達到防癌的目的。
從制作工藝上區(qū)別，酸奶可以主要分為兩種類型：凝固型和攪拌型。
字面上來看，攪拌型酸奶比凝固型更“稀”一點，造成這種區(qū)別的原因是不同發(fā)酵的過程。攪拌型酸奶是將發(fā)酵后的凝乳在灌裝前或灌裝過程中攪碎，添加(或不添加)果料、果醬等制成具有一定黏度的半流體狀制品。
而凝固型酸奶的發(fā)酵過程是在包裝容器中進行的，從而使成品因發(fā)酵而保留了凝乳狀態(tài)。二者在口味上略有差異(凝固型酸奶口味更酸些)，但營養(yǎng)價值并沒有太大區(qū)別。
什么酸奶對腸胃好呢?國內的酸奶種類是很多的，并且每所城市的酸奶品牌是不同的，這是因為酸奶的存放時間和環(huán)境不同造成的，酸奶的營養(yǎng)對腸胃都好，挑選的時候要注意生產日期是否過期，酸奶的品牌，還要重視酸奶的營養(yǎng)方面，再進行正規(guī)的飲用方式，就可避免食用酸奶 出現(xiàn)的危害。
ys630.coM延伸閱讀
我們買酸奶的時候首先會注意價格，其次是酸奶的營養(yǎng)功效，最后再看酸奶的生產日期，在大家的觀念酸奶的類型多，要選擇符合自己要求的酸奶即可最好的。然而現(xiàn)在人們對酸奶的要求又有變化，選擇的酸奶要對腸胃最好才行，那么什么酸奶對腸胃最好呢?其實只要在選擇時、飲食用注意方法都對身體有好處。
酸奶的類型多，任何類型的酸奶都有自己的功效，只要正確的食用都對腸胃好，食用方法不對其危害也會增加，只要患者根據大品牌、生產日期、口味選擇即可，其營養(yǎng)都是相似的。
1、調理腸胃內細菌平衡。酸奶能增加雙歧桿菌等有益菌，抑制有害的菌群，凈化腸胃，減少糞便中的腐敗物，刺激腸胃蠕動，防止便秘，減少腸胃疾病發(fā)生。
2、強化鈣質的吸收。降低情緒焦慮及避免骨質疏松癥。酸奶中的鈣濃度高、易吸收，是人體最好的鈣來源。
3、緩和作用。對于喝牛奶會拉肚子的乳糖不耐癥，具有緩和作用，所以有乳糖果不耐用癥者可安心食用酸奶。
4、極佳的殺菌力。在許多科學實驗中證明，酸奶可消減許多腸道病菌，如大腸桿菌等，此外酸奶一直是陰道炎的民間偏方之一，且經過臨床實驗證實，吃酸奶確實可以預防陰道念珠菌的感染。
5、提高免疫力?？蓭椭梭w產生一些維生素，并抑制某些細菌的繁殖，提高人體免疫力，增加對疾病的抵抗力。
6、能抗癌。到目前為止，針對動物所做的實驗發(fā)現(xiàn)，酸奶中的嗜酸乳桿菌及某些雙歧桿菌可以產生抗癌物質，或減少癌病的發(fā)的發(fā)生。
7、降低膽固醇?？梢越档脱褐心懝檀嫉暮浚瑴p少心血管等到疾病發(fā)生的危險。
8、促進發(fā)育、抗老。豐富的營養(yǎng)成份可促進嬰幼兒、青春期學童發(fā)育;抗老防衰，對防止肌膚老化、美容、減肥都頗具良效。
9、有助于糖尿病的預防和治療。
什么酸奶對腸胃最好呢?通過文章的講解我們發(fā)現(xiàn)酸奶對身體都是很好的，對腸胃功能的好處也是非常多的，只是我們在飲用酸奶的時候要注意方式，患者不能空吃肚子的時候喝酸奶，這樣再好的酸奶對腸胃都不利，對腸胃的的影響還會刺激到腸胃的疾病，將會出現(xiàn)更多的不利疾病出現(xiàn)。
對酸奶到底該在什么時候來喝狠毒人都有不同的爭議，但是很多人會把酸奶當成是早餐，所以說會在早上的時候食用，但是還有很多人會把酸奶當成是晚餐，就會在晚上的時候食用，不過很多人對早餐是酸奶都不是很贊成，因為這個時間吃酸奶不好，那么酸奶什么時候喝對腸道好呢?
每天喝點酸奶已經成了很多人的飲食習慣。由于酸奶不需加熱，
喝起來方便，因此有人大量飲用，有人餓了以它充饑。但從營養(yǎng)的角度說，喝酸奶也講究時間，喝多了還會給身體帶來負面效果。
飯后喝有利于吸收營養(yǎng)
一般來說，飯后30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下，胃液的pH值在1—3之間;空腹時，胃液呈現(xiàn)酸性，pH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。只有當胃部pH值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長，有利于健康。飯后兩小時左右，人的胃液被稀釋，pH值會上升到3—5，這時喝酸奶，對吸收其中的營養(yǎng)最有利。
另外，如果在空腹狀態(tài)下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養(yǎng)來不及徹底消化吸收就被排出;飯后喝則可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。
晚上喝補鈣效果最好
酸奶是食物中鈣的良好來源，從補鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。因為晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利于食物中鈣的吸收。同時，這一時間段中人體內影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣結合，更能起到促進鈣吸收的作用。
不過，晚上喝酸奶時一定要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害，喝完后應及時刷牙。
能促進腸胃蠕動、緩解便秘
很多女性喜歡喝酸奶，一個重要的原因就是認為不管喝多少，都不會發(fā)胖。酸奶確實有一定的減肥效果，主要是因為它含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調節(jié)體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘。而長期便秘和體重增加有一定的關系。再就是酸奶具有較強的飽腹感，輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進餐量。
不過，酸奶并非喝多少都不會胖，它本身也含有一定的熱量，如果在原有膳食基礎上額外多吃，同樣會引起體重增加。最好的辦法是選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然它們的味道不如全脂酸奶那么濃郁醇厚，可是熱量低，不會使熱量在體內很快堆積而發(fā)胖。
通過上面的內容介紹后，相信很多人都知道了到底在什么時候吃酸奶對腸道來說才是最好的，吃酸奶的時候也要注意選擇，必須要選擇活菌群比較高酸奶來吃，每次是酸奶的時候最好是樣的按照上面我們提出的內容來對著食用酸奶，這樣對腸道來說才是最好的。
五谷雜糧是我們每天吃的，不管是南方人還是北方人大家的生活中都吃五谷雜糧，比如小米飯，大米飯是我們生活中常常吃的五谷雜糧，可除了這些以外，還有綠豆，紅小豆，薏米等一系列的五谷雜糧是需要我們去品嘗的，只有吃多了五谷雜糧身體中的營養(yǎng)攝入才能夠均衡，才會對腸胃有幫助，那么吃什么對腸胃有幫助的五谷雜糧。
人們常說“人食五谷雜糧，孰能無疾”。而飲食入口，首先影響的就是胃。胃粘膜血管豐富，具有對食品的貯存、消化和運送功能。所以飲食不調是引起胃病的重要因素。
因此養(yǎng)成良好的飲食習慣是防治胃炎的關鍵，總的來說進食時做到以下幾點:
1.宜慢。細嚼慢咽可以減少粗糙食物對胃粘膜的刺激。
2.宜節(jié)。飲食應有節(jié)律，切忌暴飲暴食及食無定時。
3.宜潔。注意飲食衛(wèi)生，杜絕外界微生物對胃粘膜的侵害。
4.宜清淡。少食肥、甘、厚、膩、辛辣等食物，少飲酒及濃茶。
好處太多了:
花生豆科 別名：落花生、長生果、果仁 原產于巴西、秘魯、故又稱番豆。明代傳入我國福建。 性味歸經：甘、平，入脾、肺。 功能作用：健脾和胃、利腎去水、理氣通乳、治諸血癥。
功效主治。
醒脾和胃，潤肺化痰，滋養(yǎng)調氣，清咽止咳。主治營養(yǎng)不良，食少體弱，燥咳少痰，咯血，齒衄鼻衄，皮膚紫斑，腳氣，產婦乳少等病癥。
食療作用
1.促進人體的生長發(fā)育 花生中鈣含量極高，鈣是構成人體骨骼的主要成分，故多食花生，可以促進人體的生長發(fā)育。
2.促進細胞發(fā)育，提高智力 花生蛋白中含十多種人體所需的氨基酸，其中賴氨酸可使兒童提高智力，谷氨酸和天門冬氨酸可促使細胞發(fā)和增強大腦的記憶能力。
3.抗老化，防早衰 花生中所含有的兒茶素對人體具有很強的抗老化的作用，賴氨酸也是防止過早衰老的重要成分。常食花生，有益于人體延緩衰老，故花生又有“長生果”之稱。
4.潤肺止咳花生中含有豐富的脂肪油、可以起到潤肺止咳的作用，常用于久咳氣喘，咯痰帶血等病癥。
想要吃對腸胃有幫助的五谷雜糧，首先我就來選擇一些比較適合我們的，花生，果仁，核桃這些都是干果，也是五谷雜糧中的一種，能夠促進生長發(fā)育對補鈣，補充血，補充氣有著很好的功效，長壽花生還可以提高智力和記憶力。
每當我們消化不良的時候，都選上一杯酸奶喝，酸奶有很多口味也有很多種類，腸胃不好喝什么酸奶好呢？什么樣的酸奶對于腸胃有一定的促進作用呢？很多人并不知道，因此在購買的時候也沒有注意，這對于我們來說是錯誤的，我們應該選擇一些對于身體健康有好處的酸奶，這樣才會兩全其美，接下來讓我們一起來具體了解一下。
酸奶選稀不選稠
太濃稠的酸奶一定是添加了增稠劑的緣故，“濃稠”并不意味著其營養(yǎng)價值升高。
在購買酸奶時，可選擇稀一點兒的產品，不要選擇那些過于濃稠的。酸奶的含鈣量及其他營養(yǎng)素的含量與黏稠度不成正比，黏稠度解決的只是口感和心理問題。
以上是喝酸奶對腸胃好嗎的內容介紹，希望對您有所幫助，其實，喝酸奶比和牛奶來的更有營養(yǎng)，更對腸胃好呢，喜歡喝奶的朋友可以常喝酸奶。
各人的體質不同，腸胃不同，對各種食物的反應也不同。
有些人喝牛奶會乳糖不受耐，杜致喝后會出現(xiàn)肚子脹，不適感。就最好轉喝酸奶，酸奶就分解了乳糖，所以喝酸奶不會出現(xiàn) 肚子脹的現(xiàn)象。
酸奶里含很多人體必需的益生菌，如嗜連球菌、干菌、活性乳酸菌等，這些菌都是對人體有益的，并能被人體吸收，對腸胃也有很好的作用。
只要慢慢來，每天一杯，漸漸增加酸奶的分量，身體就會適應。
早上空腹喝牛奶不好！由于水在牛奶中占較大比重，空腹喝較多的牛奶，稀釋了胃液，不利于食物的消化和吸收。另外空腹時腸蠕動很快，牛奶在胃腸通過很快，存留時間很短，其營養(yǎng)成分往往來不及吸收，就匆忙進入大腸，徒走過場。所以，空腹喝牛奶是不符合營養(yǎng)衛(wèi)生的。理想的早餐，應是蛋白質、高熱量的膳食，數(shù)量不少于全天食量的?。所以最好能改在午睡或晚睡前喝牛奶，可除弊興利，更好地發(fā)揮其作用。
由此可以看出腸胃不好喝什么酸奶好這個并不是難題，只要根據以上的方法進行選擇，那么我們在購買時一定不會出錯誤，經常喝酸奶的人也會知道，酸奶的保質期都比較短。因此我們在選購的時候，一定要注意保質期，少買一些，即使家有冰箱，也應該喝完以后再去超市選購，新鮮的酸奶，不僅口味更加鮮美，而且對我們的身體比較有好處。
現(xiàn)在喜歡喝酸奶的人越來越多，在品牌的選擇上就非常謹慎，很多人都習慣買大品牌的奶，對價格并沒有多大的限定，那么什么酸奶對腸道好呢?酸奶與牛奶的營養(yǎng)是不同的，其功能也有區(qū)別，酸奶是利用牛奶調制的，食用后對腸胃的好處是非常多的，因此只要選擇好正確的品牌就是非常好的。
知名品牌酸奶的優(yōu)勢主要有：
傳統(tǒng)酸奶
如果沒有特殊標明，那必為傳統(tǒng)酸奶無疑!全世界傳統(tǒng)酸奶的口味都趨近相似，即使你從小喝到大的酸奶也不例外。
成分：由2%的脫脂牛奶或全脂牛奶制成的乳清酸奶
特點：與市面上大部分脫乳清酸奶(希臘酸奶)不同，富含飽和脂肪
濃度：比希臘酸奶更順滑，奶味更足
冰島酸奶
冰島風味酸奶，也被稱為Skyr。而冰島酸奶絕對與你從小到大吃過的酸奶不同(除非你生活在冰島)，它已經存在很長一段時間。
成分：脫乳清酸奶(一杯Smári酸奶源自四杯脫乳清牛奶)
特點：在所有的美國酸奶中蛋白質含量最高(每杯Smári有20g以上的蛋白質)
濃度：奶味和口感都比希臘酸奶濃厚
希臘酸奶
希臘酸奶在美國市場的占有率從2011年的20%，是世界上最大的酸奶生產基地。
成分：脫乳清酸奶(一杯Chobani源自三杯脫乳清牛奶)
特點：蛋白質含量是普通乳清酸奶的兩倍
濃度：盡管不如冰島酸奶濃厚，但奶味還是比普通脫乳清酸奶重。
澳大利亞酸奶
澳大利亞酸奶的代表品牌是Noosa，Noosa不是脫乳清酸奶，因此在這個方面與傳統(tǒng)酸奶很像。由于使用全脂牛奶，口感奶味濃郁、光滑柔軟。Noosa的一個小秘訣就是蜂蜜。
成分：全脂牛奶制成的乳清酸奶
特點：蜂蜜給了它特別的風味，蛋白質含量通常比傳統(tǒng)酸奶高
濃度：傳統(tǒng)酸奶和希臘酸奶的完美結合
什么酸奶對腸道好呢?本文介紹了知名品牌的酸奶，這些酸奶食用后對腸胃功能是非常好的，患者可多食用這些品牌的酸奶，而國內的酸奶由于城市的不同，酸奶的品牌就有極大的區(qū)別，但是制作方式是相同的，其營養(yǎng)功能也有相似，因此大家要挑選符合自己口味的酸奶，對腸胃就是非常好的。
社會中售賣的奶有多種類型，常見的有牛奶、酸奶等，牛奶多適合早餐食用，而酸奶則是飯后食用，很多人還喜歡晚上食用，在多數(shù)人群眼中酸奶能幫助身體消化，也能改善腸胃功能，是非常好的健康飲品，可是酸奶的類型也是極多的，并不是所有的酸奶都適合人們飲用，那么什么酸奶對胃好呢?
酸奶是以新鮮的牛奶為原料，經過巴氏殺菌后再向牛奶中添加有益菌(發(fā)酵劑)，經發(fā)酵后，再冷卻灌裝的一種牛奶制品。目前市場上酸奶制品多以凝固型、攪拌型和添加各種果汁果醬等輔料的果味型為多。酸奶不但保留了牛奶的所有優(yōu)點，而且某些方面經加工過程還揚長避短，成為更加適合于人類的營養(yǎng)保健品。專家稱它是“21世紀的食品”，是—種“功能獨特的營養(yǎng)品”，能調節(jié)機體內微生物的平衡。因此只要正確的食用對胃都是很好的。
酸奶能促進消化液的分泌，增加胃酸，因而能增強人的消化能力，促進食欲。酸奶中的乳酸不但能使腸道里的弱酸性物質轉變成弱堿性，而且還能產生抗菌物質，對人體具有保健作用。酸奶的營養(yǎng)成分在人們的印象中，酸奶一直只是一種營養(yǎng)豐富，有益健康的美味食品，可以把它當做早餐，晚點，也可以把酸奶當成健康零食。
酸奶并非越貴越好。一枚雞蛋提供的能量要比一只鮑魚高，蛋白質的含量差不多，脂肪、膽固醇的含量雞蛋要比鮑魚高，鮑魚的碳水化合物含量是雞蛋的兩倍多，鮑魚的鈣、鐵、硒要比雞蛋的多好多，但雞蛋中的維生素A、B1、B2都比鮑魚多，尼克酸含量差不多，維生素C兩者都沒有。從數(shù)據來看，鮑魚和雞蛋的營養(yǎng)成分沒有太大的區(qū)別，只是個別營養(yǎng)素的含量有所差別，但價格差別就大了。
濃稠不是決定酸奶質量好壞的標準。酸奶在購買酸奶時，要注意一下幾點：
一要根據需要仔細看營養(yǎng)標簽，選擇蛋白質含量高的。
二要根據口味需要選擇類型。
三要盡量購買大品牌產品。
什么酸奶對胃好呢?正確的選擇酸奶的品牌類型，同時要觀察酸奶的營養(yǎng)價值，這樣選擇酸奶 價格也不會很貴，但是也能滿足身體的營養(yǎng)需求，這樣的酸奶對胃的刺激也會很小，更能符合人體營養(yǎng)學的要求。所以任何酸奶都身體、胃都是很好的，只要我們在食用的時候要注意方法，可避免食用酸奶的副作用出現(xiàn)。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網飲食養(yǎng)生頻道的《什么酸奶對腸胃好呢》一文，本文由我們優(yōu)質撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏蕚涞摹?a href="/zhegejijieyangshengpaoshenmechahaone/">這個季節(jié)養(yǎng)生泡什么茶好呢”專題。
