補腎益精的食材有哪些
養(yǎng)生粥有哪些食材。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友?！毕嘈抨P(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認真地踐行。飲食養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《補腎益精的食材有哪些》，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
腎臟乃是先天之本，不論是男性還是女性，平時生活中都應(yīng)該注意呵護自己的腎臟。腎臟關(guān)系到一個人的生長發(fā)育以及生殖，所以應(yīng)該多吃一些補腎益精的食物。尤其是男性，腎臟健康才能讓自己的生活更加順利，才能讓夫妻生活更加順利。那么，補腎益精的食材都有哪些呢？
山藥潤肺益腎
味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
枸杞子補肝益腎
性平，味甘，具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。
黑芝麻潤腸補腎
黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。
核桃補腎益精
核桃則有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用，常用于腎虛腰痛、尿路結(jié)石等癥；這五種食物一起熬粥，更是難得的養(yǎng)腎佳品。
何首烏補腎養(yǎng)血
有補肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。
黑豆養(yǎng)顏益腎
黑豆被古人譽為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。
大蝦也是一種非常好吃的食物，當中含有大量的蛋白質(zhì)以及礦物質(zhì)，同時還可以增強人體的免疫力，所以建議大家多吃一些大蝦也可以起到補腎的作用。此外，還可以吃一些核桃，不要認為核桃僅僅是有益于大腦，而是還具有補腎固精的作用。
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飲食調(diào)理是最簡單的一種養(yǎng)生保健的方法，補腎益精是男人最重要的事情，男生的腎臟功能好了，那么就代表性能力比較強，身體的耐力也就比較強。男生的精子的質(zhì)量高了，那么受孕的幾率也就會大大的增加，所以補腎益精是很有必要的，那么益精補腎的食物到底有哪些呢？
1.山藥
性平，味甘，有健脾、補肺、固腎、益精之功，無論是陰虛火旺或是腎氣不固而遺精早泄者，均宜常食多食。唐代食醫(yī)孟詵曾說：“山藥利丈夫，助陰力?！薄度杖A諸家本草》記載：“山藥助五臟，主泄精健忘。”《本草求真》亦云：“山藥，本為食物，且其性澀，能治遺精不禁?！比裟芘浜掀渌a腎固精食品，如芡實、蓮子等一并服食，效力更佳。
2.芡實
性平，味甘澀，能固腎澀精、補脾止泄。明代醫(yī)家繆希雍稱芡實為“補脾胃，固精氣之藥也”?！侗静菥V目》也認為，芡實“益腎，治遺精”。wuyi洛在《本草從新》中亦云：“芡實補脾固腎，助氣澀精，治夢遺滑精?！惫糯簧僦委熯z精早泄的名方，如金鎖固精丸、玉鎖丹、水陸二仙丹等，均是以芡實為主，配合蓮須、龍骨或金櫻子等研制而成?！侗静菪戮帯返慕?jīng)驗是：“芡實不特益精，且能澀精補腎，與山藥并用，各為末，日日米飯調(diào)服?！?/p>
3.胡桃仁
能補腎固精，為滋補強壯食品，肉能潤養(yǎng)，皮能斂澀，故腎虛遺精者宜食之。明代醫(yī)家繆希雍說：“胡桃能入腎固精”。清？黃宮繡亦云：“胡桃澀精固腎?！薄镀諠健分杏涊d：胡桃治“水弱火強，精自溢出。”這又說明對于心腎不交、陰虛火旺的遺精早泄者亦宜?！队幵悍健分薪榻B：“胡桃一味，勿去黃皮，空腹食之，最能固精?！?/p>
文章中介紹了一些益精補腎的食物，想要進行飲食調(diào)理的男人是可以多吃點文章中介紹的食物的，但是單純的依靠食物來補腎效果也不太顯著，所以在飲食調(diào)理的過程中，結(jié)合適當?shù)倪\動和健身活動，才能更好的達到補腎益精的效果。
對于廣東人來說，他們是最喜歡煲湯的，對于煲湯也是非常有講究的，它們會根據(jù)今天的菜式煲出不同功效的湯類來，所以很多人對于廣東的靚湯總是戀戀不忘的，那么我們今天也就會為大家介紹一種益精補腎的好靚湯，這種湯也是適合每個季節(jié)的時候喝的，對于這樣的好靚湯，各位朋友可以好好的嘗試一下。
【功能主治】
功能補腎虛，益精髓。主治腎虛體弱、陽萎之男性不育癥。
【處方組成】
熟地30克、杞子15克、淮山藥15克、茯苓15克、巴戟天15克、露蜂房10克、蛇床子10克、黨參15克、補骨脂15克、仙茅15克、淫羊藿15克、山萸肉15克，水煎服。
【辨證加減】
腎陽虛加附子15克、肉桂3克;腎陰虛加知母15克、黃柏15克、鱉甲30克、青蒿10克、女貞子10克、旱蓮草15克、白薇10克、地骨皮10克(依據(jù)患者情況適當選用其中2～3味即可);若氣血虛加黃精20克，當歸身15克、黃芪20克、雞血藤30克。
甲魚蟲草紅棗湯甲魚1只(約500克)丶冬蟲草(可用蛹蟲草代替)10克丶紅棗6枚，調(diào)料適量，共同隔水燉2小時后，調(diào)味食肉喝湯。
此湯有補腎益精作用，適用于早泄遺精，耳聾目暗，煩熱口干非常好，每個月都會燉一次來吃，有時兩次，如果每星期燉服1次更好。這道湯有很好的美容效果，如使細膩皮膚等。羊肉生姜蝦米肴、羊肉切片，加入大蔥丶生姜及蝦米同煮，肉熟后服用。羊肉中加入蝦米丶生姜不但味美，還有很好的暖身丶壯陽作用，這款菜特別適用于腎陽虛的陽痿人士食用。是在冬季及初春時常吃的食療菜肴。
根據(jù)文章的介紹，我們可以了解到益精補腎的湯類的做法，讓你們更好的補充肝腎的不足，可以說是每家必備的，它的做法也是比較簡單的，只需要我們花上一些時間和精力就行了，而且這些補腎益精的湯作用也是非常多的，甚至還有很好的美容效果哦!
到底什么食物才具有壯陽補腎的功效呢?如果知道了壯陽補腎的食物之后那么男性在出現(xiàn)了陽痿早泄疾病的時候就不會過度的擔心這個疾病無法選擇藥物和食物來改善了，我們都知道，腎陽虛的人跟平時攝入的飲食是有很大關(guān)系的，而選擇這個壯陽補腎的食物來調(diào)節(jié)男性疾病可以，同時也可以選擇這些食物來改善女性精疲力盡的現(xiàn)象，那么壯陽補腎的食材有哪些呢?
一、核桃
馬來西亞研究人員稱，人們平時喜愛吃的核桃具有顯著的壯陽作用。馬來西亞大學(xué)研究人員根據(jù)過去兩年所做的研究結(jié)果得出結(jié)論：由核桃抽取物制成的藥丸，可以作為“偉哥”的代替品。中醫(yī)認為，馬大研究發(fā)現(xiàn)核桃具有壯陽作用并不稀奇，因為中藥書籍早已有記載其可以“補腎健腦”。當代中醫(yī)常用核桃入藥，或當作食療，以達到補腎健腦的目的。
二、韭菜
韭菜不僅質(zhì)嫩味鮮，營養(yǎng)也很豐富?！侗静菥V目》中說，韭菜補肝及命門，治小便頻數(shù)、遺尿等。韭菜因溫補肝腎，助陽固精作用突出，所以在藥典上有“起陽草”之名。韭菜籽為激性劑，有固精、助陽、補腎、治帶、暖腰膝等作用，適用于陽痿、遺精、多尿等疾患。用韭菜籽研粉，每天早晚各服15克，開水送服，對治療陽痿有效。
三、狗肉
狗肉味甘、咸，性溫，具有益脾和胃、滋補壯陽作用?！侗静菥V目》載，狗肉有“安五臟，輕身益氣，益腎補胃。暖腰膝，壯氣力，補五勞七傷，補血脈”等功效。用黑豆燒狗肉，食肉飲湯，可治療陽痿早泄。將熟附煨姜燒的狗肉能溫腎壯陽、祛寒止痛。但應(yīng)注意狗肉性溫熱，多食可上火。凡熱瘍及陽盛火旺者，不宜食用。
四、泥鰍
含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘，性平，有補中益氣、養(yǎng)腎生精功效。對調(diào)節(jié)性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質(zhì)，有促進精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補強身。
五、蝦
蝦味道鮮美，補益和藥用作用都較高。祖國醫(yī)學(xué)認為，其味甘、咸，性溫，有壯陽益腎、補精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為滋補食品。人常食蝦，有強身壯體效果。
上面介紹的這些食物都是具有壯陽補腎的功效，而壯陽補腎這個食材也是可以用來治病的，生活中還有很多食物同樣具有這樣的功效和作用，但是很多人沒有發(fā)現(xiàn)，所以說無法得到最佳的改善效果，平時多吃點狗肉羊肉這些食物，因為這些食物具有補腎壯陽的效果，吃了之后也可以讓男性的性功能更旺盛。
很多的男性因為過多的勞累或者是壓力過大的原因，導(dǎo)致很多的男性出現(xiàn)腎虛的情況，因此對于這個問題讓很多的男性采取了壯陽補腎的方法來補救，但是很多的方法卻不是很有效，那么補腎益精湯有哪些好處呢?下面就請專家來介紹一下這個問題吧。
海參粥：水發(fā)海參(切碎)50克，粳米100克，同煮成粥，加少許蔥姜食鹽調(diào)味。有補腎益精，滋陰補血的作用，適用于腎虛陰虧所致的體質(zhì)虛弱、腰膝酸軟、失眠盜汗等。
枸杞豬腰粥：枸杞子10克，豬腎一個(去內(nèi)膜，切碎)，粳米100克，蔥姜食鹽少許，同煮成粥。有益腎陰補腎陽、固精強腰的作用，適用于腎虛勞損，陰陽俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝酸軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等,本方是腎虛食療房中比較經(jīng)典的一方。 肉蓯蓉10克，羊腰一個(去內(nèi)膜，切碎)，粳米100克，同煮成粥。有補腎助陽、益精通便的作用，適用于中老年人腎陽虛衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便頻數(shù)、夜間多尿、便秘等,本方是腎虛食療房中比較經(jīng)典的一方。
鹿角膠粥：鹿角膠6克，粳米100克，將粳米煮成粥后，將鹿角膠打碎放入熱粥中溶解，加白糖適量。有補腎陽、益精血的作用，適用于腎陽不足，精血虛損所致的形體羸瘦、腰膝酸軟、疼痛、遺精陽痿等。 杜仲腰花：杜仲12克，煎煮過濾備用，豬腰一對，去內(nèi)膜，切為腰花，用杜仲藥液做調(diào)料汁，加蔥姜食鹽爆炒后食用。有補肝腎、強筋骨、降血壓的作用，適用于中老年人肝腎不足所致的腎虛腰痛、腰膝無力、頭暈耳鳴、高血壓。
炒核桃仁：核桃仁10克，炒香嚼食。有補腎溫肺、潤腸通便的作用，適用于腎虛腰痛腳弱，或虛寒咳喘及便秘者。
雞蛋三味湯：雞蛋1個，去芯蓮子、芡實、懷山藥各9克，白糖適量。煎成藥湯，吃蛋喝湯。主治腎虛。 芡實核桃粥：芡實30克，核桃20克，紅棗10枚，大米50克。煮粥常服。補腎納氣定喘。 五味點心：扁豆150克，黑芝麻10克，核桃仁5克，白糖120克，豬油125克。制成點心食用。
以上就是專家為我們介紹的這個問題的看法，按照上述的方法進行治療，這樣能夠很好的幫助患者進行康復(fù)，避免出現(xiàn)其他的問題影響到患者的健康問題，避免出現(xiàn)腎虛的情況，重新找回雄風(fēng)，最后?；颊吣軌蛟缛湛祻?fù)。
氣血是控制著我們身體機能的最關(guān)鍵之一，很多人總是會非常的有活力，那么這一個人身體好，而且精神好氣血充足，和個人體質(zhì)免疫力有關(guān)，可是又有很多工作族和上班族每天總是覺得力不從心，每逢下班之后就會累倒在床上恨不得大睡一場，今天就為那些身體不好的朋友們來介紹一下，有關(guān)于哪些補氣益血的食材呢!
疲勞乏力--氣虛體質(zhì)的保健法
氣虛體質(zhì)是指人的氣力不足，體力和精力都感到缺乏，稍微勞作便有疲勞之感。機體免疫功能和抗病能力都比較低下。常表現(xiàn)為少氣懶言，語聲低微，疲倦乏力，常自汗出，動則尤甚，舌淡苔白，脈虛弱等。
常用的補氣的食物可選用小米、粳米、糯米、莜麥、扁豆、菜花、胡蘿卜、香茹、豆腐、馬鈴薯、紅薯、牛肉、兔肉、豬肚、雞肉、雞蛋、鰱魚、鯊魚、黃魚、比目魚等。這些食物都有很好的健脾益氣作用。亦可選用補氣藥膳調(diào)養(yǎng)身體。
例如人參大棗粥:
配方:人參3克，大棗5枚，大米60克
制作:大棗去核，與人參、大米同煮為粥，佐餐用，可經(jīng)常食之。
功效:補中益氣，適用于脾胃虛弱諸證。
面蒼色白--血虛體質(zhì)的保健法
血虛是指血液不足或血的濡養(yǎng)功能減退出現(xiàn)一些變化。若血虛不能充養(yǎng)機體，則出現(xiàn)面色無華，視物不明，四肢麻木，皮膚干燥等病理變化。血虛不能完全等同于現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所講的貧血。血虛體質(zhì)之人，臨床常易表現(xiàn)為面色蒼白無華、口唇淡白、頭暈眼花、舌質(zhì)淡白、脈細無力、婦女月經(jīng)量少、延期，甚至閉經(jīng)等癥狀。
常用于補血的食物有黑米、芝麻、蓮子、龍眼肉、荔枝、桑椹、蜂蜜、菠菜、金針菜、黑木耳、蘆筍、番茄、牛奶、烏骨雞、羊肉、豬蹄、豬血、驢肉、鵪鶉蛋、甲魚、海參等。也可以選用適合自己的食補調(diào)養(yǎng)。
想要調(diào)理氣血很簡單，就要注意每日的飲食，五谷雜糧，無論是哪一種米類都是非常適合補充身體的，不過這金針菇和金針菜也是勢在必得的，有效的可以調(diào)理腸胃，還是最佳的補氣益血的食材。
可能是工作壓力太大，也可能是性生活過于頻繁，還可能是服用了一些藥物導(dǎo)致的，現(xiàn)在許多人或多或少的都有腎虛的癥狀。往往會有腰酸背痛，干活沒有力氣，白天總是無精打采的，有的人夫妻生活也往往是心有余而力不足。那么，如果想要通過飲食來調(diào)理，什么食物可以補腎益精呢?
羊肉
《本草拾遺》中，將羊肉與人參相提并論，認為它是溫補、強身、壯體的肉類上品?，F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)也證實，羊肉不僅營養(yǎng)豐富，還含有微量性激素，的確有壯陽作用。
不過，羊肉不宜與醋、茶葉同食，否則會降低壯陽效果，產(chǎn)生鞣酸蛋白質(zhì)，引發(fā)便秘。
驢肉
俗話說：“天上龍肉，地上驢肉”。驢肉口感細膩，是一種高蛋白質(zhì)、低脂肪的肉類。中醫(yī)認為，驢肉具有補益氣血、滋補肝腎的功效。
成年男性常吃驢肉可以改善由肝腎不足引起的腰膝酸軟、勃起無力等癥狀。
鵪鶉
鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營養(yǎng)豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無機鹽等。具有補益腎氣、強健腰膝的作用，是滋補妙品。
男子經(jīng)常食用可以改善精力，提高性欲。
狗肉
在我國一些地區(qū)和民族，有些人喜歡吃狗肉。狗肉性溫，具有補腎壯陽、溫胃健脾的作用。寒冷季節(jié)常吃狗肉不但可以御寒，還對陽痿、早泄有一定的治療作用。
但有些人認為，狗是人類最忠誠的伴侶，最好少吃或不吃狗肉。
如果覺得自己有腎虛的癥狀，那么，就可以多吃一些上文中介紹的食物，補腎的效果非常好。這些食物都是肉類，如果不想吃肉，那么，還可以吃黑豆、黑木耳等黑色食品，也可以吃枸杞、核桃、韭菜、大蒜、洋蔥等食物，也具有很好的補腎作用。
男人補腎是很重要的一件事情，雖然補腎的方法有很多，比如藥物調(diào)理、鍛煉補腎、飲食補腎以及中醫(yī)調(diào)理等等，但是最常見也是最有效的方法就是進行飲食的調(diào)理，生活中有很多的食物都是可以補腎的，而且可以選擇的食物有很多，下面就給大家介紹一下可以補腎益精的湯，大家可以選擇性的進行調(diào)理。
金針菜瘦肉湯：
把金針菜和瘦肉同各種調(diào)味品一起隔水蒸熟，就可以起到一個補血，養(yǎng)腎的作用了。
冬蟲夏草豬肉湯：
把適量的冬蟲夏草和肉類一起燉，連續(xù)服用一個月之后，腎虛問題可以得到一個很好的緩解的作用。
枸杞泡水或是燉湯：
日常可以用20顆枸杞子泡水喝，因為枸杞子是一種藥食同源的保健品，而如果一下子吃過多的話是很容易引起食物中毒的問題的，當然了日常也可以用枸杞子和雞肉一起燉，加入適當?shù)恼{(diào)味品就可以起到一個補腎，緩解神經(jīng)衰弱，具有很強的滋陰補腎的功效。
海參粥：
用海參泡水，然后同粳米一起煮，常吃具有滋陰補血的作用，最適合那些腎虛的朋友日常養(yǎng)生食用。
鹿角膠粥：
先用粳米煮成粥，然后把鹿角膠粥磨成粉末，放入熱粥中溶解，加入適當?shù)陌滋蔷涂?，常喝的話具有補腎，益精血的作用，由其是對于那些具有遺精陽痿的患者具有很好的效果。
冬蟲夏草：
不僅具有補腎的功效同時還具有補肺的功效，冬蟲夏草就是一種平補陰陽的名貴的藥材，是緩解腎虛引起的腰酸背痛的一個最好的方法。
上文中介紹了很多可以補腎益精的湯藥，這些湯中都添加了可以補腎益精的食物或者中草藥，所以也就是藥膳調(diào)理的方法。有很多的食物可以補腎，除了文章中提到的這些以外，黃鱔、鴿子、蛇、羊腰、豬腰等等都是可以補腎的。
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