血糖高的人應(yīng)該吃哪些水果呢
血糖高的養(yǎng)生知識(shí)。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”養(yǎng)生，很多人只是聽(tīng)說(shuō)但并未真正力行，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會(huì)報(bào)復(fù)我們的身體。有效的飲食養(yǎng)生是如何實(shí)現(xiàn)的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“血糖高的人應(yīng)該吃哪些水果呢”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
現(xiàn)在有不少的朋友患上了血糖高這種病癥，聽(tīng)到這個(gè)病癥，我們都知道是體內(nèi)的血糖過(guò)高了，要少吃糖分過(guò)高的食物，然而有些朋友認(rèn)為，水果的糖分含量極高，像西瓜、葡萄等水果糖分含量很高，不能吃。固然以上的這些水果確實(shí)糖分高，但是不是所有的水果都是糖分高的，有些水果是有降低血糖的功效的，那么對(duì)于血糖高的人應(yīng)該吃哪些水果呢？
正確的做法應(yīng)該是平衡膳食，也就是在總熱量控制的前提下，盡可能做到谷類、肉類、蛋、奶、蔬菜及水果種類齊全，以便獲取均衡營(yíng)養(yǎng)。
建議您吃升糖指數(shù)低的蔬菜，如黃瓜、西紅柿、青菜、芹菜等;水果如柚子、獼猴桃、草莓、青蘋果;蛋白選擇優(yōu)質(zhì)蛋白如瘦肉、牛奶、魚類等;主食最好選擇粗糧，如玉米面、芥麥面、燕麥面做成的饅頭。但都要注意量，控制好熱量，合理安排飲食，少量多餐，要高纖維飲食，飲食清淡、低鹽、低脂、低糖。具體每次飲食的量，根據(jù)每個(gè)人的耐受量和程度，應(yīng)有營(yíng)養(yǎng)師制定。同時(shí)在要密切的關(guān)注血糖，適量運(yùn)動(dòng)。
對(duì)于血糖高的人應(yīng)該吃哪些水果這個(gè)問(wèn)題，相信大家看了以上的內(nèi)容都有了一定的了解了。一般情況來(lái)說(shuō)，有些水果是可以適合血糖高患者食用的，但是也有些水果是血糖高患者禁食的。所以患者要區(qū)分好，不要隨意吃水果，避免血糖升高。
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隨著大家飲食水平是在不斷提高的，這就導(dǎo)致了很多人們都患上了高血糖這種疾病的，這種疾病一旦發(fā)生的話就會(huì)讓自己的血糖忽高忽低的，所以自己應(yīng)該要控制好自己血糖的指數(shù)，如果是自己的血糖突然升高的話就會(huì)引起一些不必要的麻煩，而且我們應(yīng)該要引起重視的，在飲食方面的時(shí)候就應(yīng)該要引起注意的，還要補(bǔ)充自己身體所需要的維生素C。
無(wú)花果
降糖關(guān)鍵點(diǎn)：酸類、酶類
無(wú)花果雖然很甜，但是它屬于高纖維果品，含有豐富的酸類及酶類，對(duì)糖尿病患者很有益，對(duì)消除疲勞、提高人體免疫力、恢復(fù)體能有顯著功效。
降糖吃法
無(wú)花果可以和冬瓜、海帶一起煲湯。此湯具有利濕消腫、降糖益腎之功效，適用于糖尿病性腎病早期患者輔助食療。
對(duì)并發(fā)癥的益處
無(wú)花果能幫助消化，促進(jìn)食欲。它含有多種脂類，有助于緩解糖尿病患者并發(fā)性便秘。
無(wú)花果含有脂肪酶、水解酶等能夠分解脂肪的成分，從而減少脂肪在血管中的沉積，穩(wěn)定血壓，預(yù)防冠心病。
火龍果
降糖關(guān)鍵點(diǎn)：高纖維、低糖分、低熱量
火龍果具有高纖維、低糖分、低熱量的特性，對(duì)糖尿病、高血壓、高膽固醇、高尿酸等現(xiàn)代常見(jiàn)病癥有很好的療效。
降糖吃法
火龍果可以與胡蘿卜一起榨汁，適合老年糖尿病患者飲用。
對(duì)并發(fā)癥的益處
火龍果含有蛋白質(zhì)、膳食纖維、B族維生素等，對(duì)預(yù)防糖尿病性周圍神經(jīng)病變有幫助。
火龍果含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素，白蛋白對(duì)重金屬中毒具有解毒的功效，并且能夠保護(hù)胃壁?；ㄇ嗨赜锌寡趸?、抗衰老的作用，還能提高對(duì)腦細(xì)胞變性的預(yù)防，抑制癡呆癥，很適合老年人食用。
那么我們就算是想要去吃水果的話也只能是吃一些高纖維，還有低糖分的水果，比如說(shuō)火龍果就是一種非常好的降糖的水果，無(wú)論是怎樣吃都不會(huì)讓自己身體當(dāng)中的糖分增加的，尤其是當(dāng)火龍果和胡蘿卜一起吃就更加的適合老年人患上高血糖的情況食用，可以很好的去控制血糖的。
血糖高也就是我們常說(shuō)的糖尿病，這是一種常見(jiàn)的內(nèi)分泌疾病，在日常的生活中可以說(shuō)是帶給人們很大的困擾了，但是對(duì)于這種疾病在治療起來(lái)是非常困難的，同時(shí)在生活中我們還要時(shí)刻的注意，不要吃一些甜的食物，特別是水果，水果中都含有糖的成分，吃多的就會(huì)造成血糖的升高，但是并不是所有的水果都是不能吃的。
糖尿病患者選擇水果的依據(jù)主要是根據(jù)水果中含糖量及淀粉的含量，以及各種不同水果的血糖指數(shù)而定。
推薦選用：每100克水果中含糖量少于10克的水果，包括青瓜、西瓜、橙子、柚子、檸檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠蘿、草莓、櫻桃等。此類水果每100克可提供20－40千卡的能量。
慎重選用：每100克水果中含糖量為11－20克的水果，包括香蕉、石榴、甜瓜、橘子、蘋果、梨、荔枝、芒果等。此類水果每100克可提供50－90千卡能量。
不宜選用：每100克水果中含糖量高于20克的水果，包括紅棗、紅果，特別是干棗、蜜棗、柿餅、葡萄干、杏干、桂圓等干果，以及果脯應(yīng)禁止食用。含糖量特別高的新鮮水果，如紅富士蘋果、柿子、萊陽(yáng)梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬棗、黃桃等也不宜食用。此類水果每100克提供的能量超過(guò)100千卡。
在生活中如果是比較嚴(yán)重的糖尿病患者也可以食用一些蔬菜，我們也可以用蔬菜來(lái)代替水果，如西紅柿黃瓜等，但是不同的糖尿病患者情況也有所不同，每一種水果對(duì)不同的糖尿病人的作用也是比一樣的。所以在吃水果之前和吃后都可以測(cè)試一下血糖。
很多血糖高的人雖然很注意自身的飲食，不吃一些糖分比較高的食物，但是身體因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的不能補(bǔ)充需要的營(yíng)養(yǎng)而變得非常的脆弱，因此很多患者都想要食用一些對(duì)于身體和疾病傷害不嚴(yán)重的食物來(lái)補(bǔ)充需要的營(yíng)養(yǎng)，但是適合血糖高吃的水果有哪些呢?
糖尿病吃高纖維食物,促進(jìn)機(jī)體糖代謝.玉米,麥,白菜,韭菜,豆類制品.
含糖低蔬菜.韭菜,西葫蘆,冬瓜,南瓜,青菜,青椒,茄.西紅柿含糖量低,既做蔬菜做水吃.
吃含鈣食物.缺鈣能促使糖尿病病情加重.蝦皮,海帶,排骨,芝麻醬,黃豆,牛奶等.
富含硒食物.硒與胰島素相同調(diào)節(jié)糖代謝理性.魚,香菇,芝麻,蒜,芥菜等,能降低血糖,改善糖尿病癥狀.
富含維素B維素C食物.補(bǔ)足兩種元素,利于減緩糖尿病并發(fā)癥進(jìn)程,減輕糖尿病視網(wǎng)膜病變,腎病利.魚,奶,白菜,豆類及青菜,芥菜,甘藍(lán),青椒,鮮棗等.
外,南瓜,苦瓜,洋蔥,黃鱔等病飲,食,尿癥狀明顯改善作用,降低血糖,調(diào)節(jié)血糖濃度功能,適宜吃.
要做:l.血壓保持穩(wěn)定;高壓140,低壓90.2.血糖,血脂控制范圍;4.戒煙,戒酒;5.合理安排工作,注意休息,避免度疲勞;作息要規(guī)律.按睡覺(jué),少熬夜.6.加強(qiáng)功能鍛煉根本,7.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等消化刺激性食物,食水,蔬菜纖維性食物,飲水,飲食要遠(yuǎn)三白(糖,鹽,豬油),近三黑(黑芝麻,蘑菇,黑米).營(yíng)養(yǎng)價(jià)值看,四條腿(豬,牛,羊)兩條腿(雞,鴨),兩條腿條腿(蘑菇),條腿沒(méi)腿(魚).經(jīng)吃海帶,河魚,魚油減低腦細(xì)胞死亡速度.
其實(shí)還有很多的水果不僅不會(huì)對(duì)于高血糖患者的身體造成傷害，同時(shí)還會(huì)補(bǔ)充我們身體里面需要的營(yíng)養(yǎng)。同時(shí)高血糖的患者還需要適當(dāng)?shù)膩?lái)進(jìn)行身體的鍛煉，這樣才能有良好的體質(zhì)來(lái)對(duì)抗疾病造成的傷害，良好的心態(tài)對(duì)于疾病的治療也非常的重要。
如今社會(huì)上，越來(lái)越多的朋友患上了膽固醇高、血糖高等疾病，而引起這些疾病的很大一個(gè)原因便是患者在平時(shí)生活中不注意飲食均衡，在生活中大量地吃肉吃高糖分的食物，而很少吃水果和蔬菜。而治療這些疾病，最好的方法便是食療，食療的副作用少，效果好。那么對(duì)于血糖高可以吃哪種水果呢？
高血糖人群飲食要點(diǎn)：
1）忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等；
2）常吃粗雜糧和薯類替代主食，如燕麥、蕎麥、薏仁、馬鈴薯等；
3）少吃稀飯，因?yàn)橄★堃紫y定量，餐后血糖很容易升高；
4）每天的烹調(diào)油不能超過(guò)25克；
5）多吃有助于降糖的蔬菜，如芹菜、黃瓜、番茄、白蘿卜、綠豆芽、苦瓜、青菜等；
6）多吃菌藻類食物，如香菇、草菇、金針菇、海帶、紫菜等；
7）吃水果要扣除相應(yīng)的主食，如吃150克蘋果要扣除25克米；8）血糖不穩(wěn)定的情況下不能喝酒水飲料。
百克食品含糖量在10克以下的有青梅、西瓜、甜瓜、橙、檸檬、葡萄、桃、李、杏、枇杷、菠蘿、草莓、甘蔗、椰子、櫻桃、橄欖等，血糖高人可以選用。含糖量在11-20克的水果有香 蕉、石榴、柚、橘、蘋果、梨、荔枝、芒果 等，就得小心選用。
對(duì)于血糖高可以吃哪種水果呢這個(gè)問(wèn)題，相信大家看了以上的內(nèi)容都有了一定的了解了。水果中，有些水果是可以降低血糖的，而有些卻是糖分很高的，所以患者一定慎重食用，平時(shí)多吃可以降低血糖的水果，有利于緩解病情，要少吃糖分高的水果。 ?
現(xiàn)在越來(lái)越多的人出現(xiàn)血糖高的現(xiàn)象，特別是中老年人，如果不及時(shí)控制好自己的血糖就很容易發(fā)展為糖尿病，嚴(yán)重的糖尿病對(duì)身體危害很大，平時(shí)要注意飲食， 可以吃下面這些水果。
山楂。是我國(guó)傳統(tǒng)保健藥膳中常用的中藥，含維生素C、B和胡蘿卜素。它性味酸‘微甘、平，有降血糖之功效，還有散瘀、消積、化痰、解毒、活血、提神、醒腦、清胃等功效。
橙子 ：能清除體內(nèi)對(duì)健康有害的自由基，橙子皮中所含有的果膠也可以促進(jìn)食物通過(guò)胃腸道，使膽固醇更快地隨糞便排出體外，以減少膽固醇的吸收。
菠蘿 ：菠蘿中所含糖、鹽類和酶有利尿作用，適當(dāng)食用對(duì)腎炎，高血壓病患者有益； 菠蘿性味甘平，具有健胃消食、補(bǔ)脾止瀉、清胃解渴等功用。
黃瓜 ：黃瓜含水分為98％，并含有微量的維生素C、胡蘿卜素及少量糖類、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵等人體必需營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)身體也大為有益，所以血糖高患者可以選用黃瓜。
西紅柿 ：西紅柿含有豐富的天然抗氧化劑，除了維生素C外，還含有番茄紅素。維生素C大家都非常熟悉，它可以預(yù)防感冒、治療壞血病。番茄紅素是一種使西紅柿變紅的天然色素，它在人體內(nèi)的作用類似胡蘿卜素，是一種很強(qiáng)的抗氧化劑，所以可以適量食用。
蘋果：性涼，味甘，具有補(bǔ)心益氣、生津止咳、健胃和脾、除煩、解暑、醒酒等功效。由于蘋果中糖的吸收緩慢而均勻，從而能降低血糖，尤其是餐后血糖，對(duì)糖尿病有較好的療效。
高血糖的患者在治療的期間最重要的就是要控制住自己的血糖的，不要讓自己的血糖突然升高的，不然的話可能會(huì)引起中風(fēng)的危險(xiǎn)的，除了使用藥物進(jìn)行控制以外，最重要的就是注重飲食方面的限制的，不能吃含有太多糖分的水果的，那么到底什么樣的水果是完全不適合血糖高的患者吃的呢？
1、每日攝入熱量在1500-1800千卡，胖人1200-1500千卡，主食一般以粗雜糧為主，如燕麥、麥片、玉米面等。
2、蛋白質(zhì)來(lái)源以大豆及其豆制品為主，總熱量不超過(guò)15% 。
3、多吃具有飽腹作用的蔬菜。
4、禁用食物有:紅、白糖、葡萄糖及糖制甜食，如糖果、果醬、糕點(diǎn)、蜜餞、甜飲料、土豆、山藥、藕、胡蘿卜等少食。
5、豬油、牛油、奶油、黃油等不用，可用植物油代替。
6、花生、核桃、芝麻、瓜子盡量少吃。
7、蛋黃和動(dòng)物內(nèi)臟不用。
8、水果中含葡萄糖、果糖，能使血糖升高，故在血、尿糖控制相對(duì)穩(wěn)定時(shí)，空腹血糖
9、少量多餐。
高血糖病，尤其是重癥者不要吃水果，因?yàn)樗泻泄恰⒄崽?、葡萄糖，消化吸收快，使血糖很快上升。在臨床上，可以服用水果，應(yīng)注意以下幾點(diǎn):①如果能用黃瓜或蕃茄代替水果較為安全。②最好不要天天吃水果要吃只能少量，同時(shí)減少主食1/4---1/2兩。③吃水果的時(shí)間最好在餐后2個(gè)小時(shí)或睡前吃，因?yàn)榇藭r(shí)血糖高峰已下降，吃少量水果不會(huì)引起血糖上升太高。④在低血糖出現(xiàn)時(shí)可吃些水果。
在吃水果前要知道自己血糖的控制情況。如果血糖控制良好，即空腹血糖在7毫摩爾/升以下，餐后2小時(shí)血糖在10毫摩爾/升，糖化血紅蛋白7.5%以下，就可以有選擇地吃水果。
這篇文章就是向我們?cè)敿?xì)的介紹了哪些水果血糖高的患者不能夠吃的，所以患者在吃水果的之前就是要知道自己的血糖情況的，如果自己的血糖控制比較好的話，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┑?，不過(guò)吃完最好是要測(cè)量一下自己血糖情況的。
相信很多朋友都有一定的了解，那就是血糖高的患者要控制飲食，少吃糖分過(guò)高的食物，多吃燕麥、小米等高纖維的食物。那么對(duì)于水果這種食物，有的人們認(rèn)為血糖高的患者不應(yīng)該食用，而有些人們則認(rèn)為對(duì)病情無(wú)影響。其實(shí)患者是可以食用水果，不過(guò)是部分高纖維、低糖分的水果。接下來(lái)我們就來(lái)看看血糖高的人適合吃的水果有哪些？
盡量不要選用梨、西瓜、芒果、荔枝這幾種水果。一是因?yàn)楹橇看_實(shí)比較高，特別是西瓜。吃西瓜=喝糖水，而且冰西瓜吃了還會(huì)導(dǎo)致上火。二是由于這幾種水果不是熱性就是寒性，平時(shí)我們就該盡量少吃，更何況病人。
其他含水量少的水果蜜餞就不是盡量了，應(yīng)該完全禁止。因?yàn)槊垧T含糖量太高了，血糖正常的餓了時(shí)會(huì)吃吃墊墊肚子，說(shuō)明它們能及時(shí)補(bǔ)充能量。而糖類中多糖、雙糖轉(zhuǎn)化成的葡萄糖和單糖是人類能源的直接供給，由此看出蜜餞的含糖量之高。所以為了健康一定不能吃蜜餞。
如果真的想吃的話就應(yīng)該多喝水(很多，超過(guò)2L/天。我每天至少3升，我也不知道為什么。我還會(huì)天天提醒我外婆外公要喝更多的水)和多吃膳食纖維含量高的食物，可以帶走血液中多余的糖分。但是要記住，這種食物必須是用白水煮的。如白水煮白蘿卜，白水煮青筍和白水煮南瓜。有的人會(huì)認(rèn)為南瓜含糖量高，所以拒絕吃它。但是，南瓜所具有的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)它的含糖量. 對(duì)于所有的病人來(lái)說(shuō)，光注意一項(xiàng)對(duì)病情的恢復(fù)無(wú)異于杯水車薪。大家應(yīng)該記住，獨(dú)木不林。 只有身體各方面機(jī)能平衡了，協(xié)調(diào)了，才能談到健康這兩個(gè)字。
對(duì)于血糖高的人適合吃的水果有哪些這個(gè)問(wèn)題，相信大家看了以上的內(nèi)容都有了一定的了解了。其實(shí)生活中有一些水果是適合血糖高的患者食用的，患者在適量地食用水果，是不會(huì)血糖升高的。而在平時(shí)建議患者多吃燕麥等高纖維的食物，降低血糖。
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