血糖高的人適合吃的水果有哪些
【www.cndadi.net - 女性養(yǎng)生的水果有哪些】
相信很多朋友都有一定的了解，那就是血糖高的患者要控制飲食，少吃糖分過高的食物，多吃燕麥、小米等高纖維的食物。那么對于水果這種食物，有的人們認為血糖高的患者不應該食用，而有些人們則認為對病情無影響。其實患者是可以食用水果，不過是部分高纖維、低糖分的水果。接下來我們就來看看血糖高的人適合吃的水果有哪些？
盡量不要選用梨、西瓜、芒果、荔枝這幾種水果。一是因為含糖量確實比較高，特別是西瓜。吃西瓜=喝糖水，而且冰西瓜吃了還會導致上火。二是由于這幾種水果不是熱性就是寒性，平時我們就該盡量少吃，更何況病人。
其他含水量少的水果蜜餞就不是盡量了，應該完全禁止。因為蜜餞含糖量太高了，血糖正常的餓了時會吃吃墊墊肚子，說明它們能及時補充能量。而糖類中多糖、雙糖轉化成的葡萄糖和單糖是人類能源的直接供給，由此看出蜜餞的含糖量之高。所以為了健康一定不能吃蜜餞。
如果真的想吃的話就應該多喝水(很多，超過2L/天。我每天至少3升，我也不知道為什么。我還會天天提醒我外婆外公要喝更多的水)和多吃膳食纖維含量高的食物，可以帶走血液中多余的糖分。但是要記住，這種食物必須是用白水煮的。如白水煮白蘿卜，白水煮青筍和白水煮南瓜。有的人會認為南瓜含糖量高，所以拒絕吃它。但是，南瓜所具有的營養(yǎng)價值遠遠超過它的含糖量. 對于所有的病人來說，光注意一項對病情的恢復無異于杯水車薪。大家應該記住，獨木不林。 只有身體各方面機能平衡了，協(xié)調了，才能談到健康這兩個字。
對于血糖高的人適合吃的水果有哪些這個問題，相信大家看了以上的內容都有了一定的了解了。其實生活中有一些水果是適合血糖高的患者食用的，患者在適量地食用水果，是不會血糖升高的。而在平時建議患者多吃燕麥等高纖維的食物，降低血糖。
ys630.coM延伸閱讀
很多血糖高的人雖然很注意自身的飲食，不吃一些糖分比較高的食物，但是身體因為長時間的不能補充需要的營養(yǎng)而變得非常的脆弱，因此很多患者都想要食用一些對于身體和疾病傷害不嚴重的食物來補充需要的營養(yǎng)，但是適合血糖高吃的水果有哪些呢?
糖尿病吃高纖維食物,促進機體糖代謝.玉米,麥,白菜,韭菜,豆類制品.
含糖低蔬菜.韭菜,西葫蘆,冬瓜,南瓜,青菜,青椒,茄.西紅柿含糖量低,既做蔬菜做水吃.
吃含鈣食物.缺鈣能促使糖尿病病情加重.蝦皮,海帶,排骨,芝麻醬,黃豆,牛奶等.
富含硒食物.硒與胰島素相同調節(jié)糖代謝理性.魚,香菇,芝麻,蒜,芥菜等,能降低血糖,改善糖尿病癥狀.
富含維素B維素C食物.補足兩種元素,利于減緩糖尿病并發(fā)癥進程,減輕糖尿病視網膜病變,腎病利.魚,奶,白菜,豆類及青菜,芥菜,甘藍,青椒,鮮棗等.
外,南瓜,苦瓜,洋蔥,黃鱔等病飲,食,尿癥狀明顯改善作用,降低血糖,調節(jié)血糖濃度功能,適宜吃.
要做:l.血壓保持穩(wěn)定;高壓140,低壓90.2.血糖,血脂控制范圍;4.戒煙,戒酒;5.合理安排工作,注意休息,避免度疲勞;作息要規(guī)律.按睡覺,少熬夜.6.加強功能鍛煉根本,7.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等消化刺激性食物,食水,蔬菜纖維性食物,飲水,飲食要遠三白(糖,鹽,豬油),近三黑(黑芝麻,蘑菇,黑米).營養(yǎng)價值看,四條腿(豬,牛,羊)兩條腿(雞,鴨),兩條腿條腿(蘑菇),條腿沒腿(魚).經吃海帶,河魚,魚油減低腦細胞死亡速度.
其實還有很多的水果不僅不會對于高血糖患者的身體造成傷害，同時還會補充我們身體里面需要的營養(yǎng)。同時高血糖的患者還需要適當?shù)膩磉M行身體的鍛煉，這樣才能有良好的體質來對抗疾病造成的傷害，良好的心態(tài)對于疾病的治療也非常的重要。
血糖高也就是我們常說的糖尿病，這是一種常見的內分泌疾病，在日常的生活中可以說是帶給人們很大的困擾了，但是對于這種疾病在治療起來是非常困難的，同時在生活中我們還要時刻的注意，不要吃一些甜的食物，特別是水果，水果中都含有糖的成分，吃多的就會造成血糖的升高，但是并不是所有的水果都是不能吃的。
糖尿病患者選擇水果的依據(jù)主要是根據(jù)水果中含糖量及淀粉的含量，以及各種不同水果的血糖指數(shù)而定。
推薦選用：每100克水果中含糖量少于10克的水果，包括青瓜、西瓜、橙子、柚子、檸檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠蘿、草莓、櫻桃等。此類水果每100克可提供20－40千卡的能量。
慎重選用：每100克水果中含糖量為11－20克的水果，包括香蕉、石榴、甜瓜、橘子、蘋果、梨、荔枝、芒果等。此類水果每100克可提供50－90千卡能量。
不宜選用：每100克水果中含糖量高于20克的水果，包括紅棗、紅果，特別是干棗、蜜棗、柿餅、葡萄干、杏干、桂圓等干果，以及果脯應禁止食用。含糖量特別高的新鮮水果，如紅富士蘋果、柿子、萊陽梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬棗、黃桃等也不宜食用。此類水果每100克提供的能量超過100千卡。
在生活中如果是比較嚴重的糖尿病患者也可以食用一些蔬菜，我們也可以用蔬菜來代替水果，如西紅柿黃瓜等，但是不同的糖尿病患者情況也有所不同，每一種水果對不同的糖尿病人的作用也是比一樣的。所以在吃水果之前和吃后都可以測試一下血糖。
血糖對我們身體來說很重要，也是代表著身體健康的重要指標，一旦血糖過高或是過低，身體會出現(xiàn)許多并發(fā)癥和問題，尤其是對許多孕婦和老年人來說，血糖的高低，代表了身體的健康狀態(tài)，血糖高跟吃水果和不良的飲食習慣有關系，那么血糖高不能吃的水果有哪些呢！
具有降血糖功能的水果常見的有:
1、荔枝。是亞熱帶的美味水果，除營養(yǎng)豐富外，它還有很多藥用功能:生津、降血糖、益智、健脾、美容等。荔枝性味甘、微溫、微酸。對煩渴、糖尿病、胃痛、牙痛等癥狀均有療效。
2、香蕉。營養(yǎng)特別豐富，蛋白質、脂肪、磷和鉀的含量均很高。鉀對維持人體酸堿平衡及改進肌功能等都非常重要，缺鉀會使人感到無力。香焦有輔助降血糖、降血壓、清熱解毒、潤腸緩瀉等作用。
3、山楂。是我國傳統(tǒng)保健藥膳中常用的中藥，含維生素C、B和胡蘿卜素。它性味酸、微甘、平，有降血糖之功效，還有散瘀、消積、化痰、解毒、活血、提神、醒腦、清胃等功效。對糖尿病常見的合并癥，如冠心病、高血壓、血脂紊亂、消化不良等都有輔助療效。脾胃虛弱者慎用。
4、蘋果，味甘，有的品種略酸，具有補心益氣，生津止咳，健胃和脾，除煩，解暑，醒酒等功效。由于蘋果中糖的吸收緩慢而均勻，從而能降低血糖，尤其是餐后血糖，對高血糖有較好的療效。梨性寒，味甘，微酸，屬涼性水果。具有生津，潤肺，清熱，涼心，消痰，降火，止熱咳，解毒等作用。
5、桃阻味甘，酸。桃子因含豐富的葡萄糖和果糖，甘甜多汁，具有生津，潤腸，活血，消積，益氣血，潤膚色，養(yǎng)陰斂汗等功效。可治高血糖和高血壓。橙子果肉性涼，味酸。具有生津清熱，消痰降氣，和中開胃，醒酒止渴等功效。
想要控制血糖高的方法除了在飲食上注意以外，平時吃的水果也要多加注意，那么血糖高不能吃的水果有哪些呢？首先需要解決的事，不妨糖分高的水果不適合血糖高的朋友食用，在水果的選擇上可以吃一些香蕉，蘋果，葡萄，橘子等等，多吃一些碳水化合物豐富的，能夠補充身體元素的水果，適合血糖高的朋友。
現(xiàn)在有不少的朋友患上了血糖高這種病癥，聽到這個病癥，我們都知道是體內的血糖過高了，要少吃糖分過高的食物，然而有些朋友認為，水果的糖分含量極高，像西瓜、葡萄等水果糖分含量很高，不能吃。固然以上的這些水果確實糖分高，但是不是所有的水果都是糖分高的，有些水果是有降低血糖的功效的，那么對于血糖高的人應該吃哪些水果呢？
正確的做法應該是平衡膳食，也就是在總熱量控制的前提下，盡可能做到谷類、肉類、蛋、奶、蔬菜及水果種類齊全，以便獲取均衡營養(yǎng)。
建議您吃升糖指數(shù)低的蔬菜，如黃瓜、西紅柿、青菜、芹菜等;水果如柚子、獼猴桃、草莓、青蘋果;蛋白選擇優(yōu)質蛋白如瘦肉、牛奶、魚類等;主食最好選擇粗糧，如玉米面、芥麥面、燕麥面做成的饅頭。但都要注意量，控制好熱量，合理安排飲食，少量多餐，要高纖維飲食，飲食清淡、低鹽、低脂、低糖。具體每次飲食的量，根據(jù)每個人的耐受量和程度，應有營養(yǎng)師制定。同時在要密切的關注血糖，適量運動。
對于血糖高的人應該吃哪些水果這個問題，相信大家看了以上的內容都有了一定的了解了。一般情況來說，有些水果是可以適合血糖高患者食用的，但是也有些水果是血糖高患者禁食的。所以患者要區(qū)分好，不要隨意吃水果，避免血糖升高。
現(xiàn)在越來越多的人出現(xiàn)血糖高的現(xiàn)象，特別是中老年人，如果不及時控制好自己的血糖就很容易發(fā)展為糖尿病，嚴重的糖尿病對身體危害很大，平時要注意飲食， 可以吃下面這些水果。
山楂。是我國傳統(tǒng)保健藥膳中常用的中藥，含維生素C、B和胡蘿卜素。它性味酸‘微甘、平，有降血糖之功效，還有散瘀、消積、化痰、解毒、活血、提神、醒腦、清胃等功效。
橙子 ：能清除體內對健康有害的自由基，橙子皮中所含有的果膠也可以促進食物通過胃腸道，使膽固醇更快地隨糞便排出體外，以減少膽固醇的吸收。
菠蘿 ：菠蘿中所含糖、鹽類和酶有利尿作用，適當食用對腎炎，高血壓病患者有益； 菠蘿性味甘平，具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴等功用。
黃瓜 ：黃瓜含水分為98％，并含有微量的維生素C、胡蘿卜素及少量糖類、蛋白質、鈣、磷、鐵等人體必需營養(yǎng)素，對身體也大為有益，所以血糖高患者可以選用黃瓜。
西紅柿 ：西紅柿含有豐富的天然抗氧化劑，除了維生素C外，還含有番茄紅素。維生素C大家都非常熟悉，它可以預防感冒、治療壞血病。番茄紅素是一種使西紅柿變紅的天然色素，它在人體內的作用類似胡蘿卜素，是一種很強的抗氧化劑，所以可以適量食用。
蘋果：性涼，味甘，具有補心益氣、生津止咳、健胃和脾、除煩、解暑、醒酒等功效。由于蘋果中糖的吸收緩慢而均勻，從而能降低血糖，尤其是餐后血糖，對糖尿病有較好的療效。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網飲食養(yǎng)生頻道的《血糖高的人適合吃的水果有哪些》一文，本文由我們優(yōu)質撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏蕚涞摹?a href="/nyuxingyangshengdeshuiguoyouneixie/">女性養(yǎng)生的水果有哪些”專題。
