晚上吃蒸雞蛋好嗎
晚上怎么吃養(yǎng)生。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。社會在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認真地踐行。養(yǎng)生達人是如何進行飲食養(yǎng)生的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“晚上吃蒸雞蛋好嗎”，僅供您在養(yǎng)生參考。
雞蛋是一種非常有營養(yǎng)的食物，也是大自然給人們贈與的禮物，雞蛋在我們的生活中存在的意義非常大，能夠用來制作許多的食物，也是各種副食中必不可少的原材料之一，有的人喜歡吃雞蛋，一天要吃好幾次，尤其特別喜歡在晚上吃蒸雞蛋，認為能夠安眠，那么，晚上吃蒸雞蛋好嗎？
一句很有則學(xué)的話 絕對一點也不夸張 晚上吃雞蛋等于慢性自殺。 理由很簡單。雞蛋含有大量膽固醇這誰都知道的 但是雞蛋也含有大量人體必須的營養(yǎng)。雞蛋本身是很難消化的。所以必須選擇早上吃，這樣膽固醇就會隨著人體在白天的運動中消失許多，剩下的就是營養(yǎng)讓人體吸收。
如果晚上吃雞蛋，由于你晚上運動量少，那么膽固醇幾乎是完全被人體吸收，長期這樣下去后果不堪設(shè)想，膽固醇會引起許多心血管毛病 如高血壓。心急更舌。冠心病等許多毛病。
晚上要是吃雞蛋特別不容易消化，對身體不是很好，如果實在是想吃夜餐的話，就找一些容易消化的！清淡一點的，別吃大多肉和油的東西就行了！
以上的講解可以看出來，晚上吃蒸雞蛋好嗎這個問題是顯然不可以的，最好是早上食用雞蛋，因為晚上食用雞蛋會造成消化不良的癥狀，這對于消化系統(tǒng)較差的人來說是非常的不合適的，因此，建議大家不要在晚上吃蒸雞蛋。
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大家都知道煮雞蛋是不太好消化的，若是吃多了就會導(dǎo)致胃脹等腸胃不適的現(xiàn)象出現(xiàn)，那么晚上吃煮雞蛋好嗎?晚上這頓飯還是不能吃的太多的，而且也要以容易吸收和消化的食物為主，最好是不要在晚上吃雞蛋，時間長了很容易出現(xiàn)身材肥胖的現(xiàn)象，甚至?xí)绊懙缴眢w健康。
建議晚上不要吃太多的食物，因為晚上的新陳代謝是非常慢的，消化也會變慢，對胃部也造成一些負擔，所以容易造成肥胖。據(jù)分析，每百克雞蛋含蛋白質(zhì)14.7克，主要為卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人體必需的8種氨基酸，并與人體蛋白的組成極為近似，人體對雞蛋蛋白質(zhì)的吸收率可高達98%。
每百克雞蛋含脂肪11～15克，主要集中在蛋黃里，也極易被人體消化吸收，蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類、蛋黃素以及鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D及B族維生素。這些成分對增進神經(jīng)系統(tǒng)的功能大有裨益，因此，雞蛋又是較好的健腦食品。
雞蛋黃中含有較多的膽固醇，每百克可高達1705毫克，因此，不少人，特別是老年人對吃雞蛋懷有戒心，怕吃雞蛋引起膽固醇增高而導(dǎo)致動脈粥樣硬化。近年來科學(xué)家們研究發(fā)現(xiàn)，雞蛋中雖含有較多的膽固醇，但同時也含有豐富的卵磷脂。卵磷脂進入血液后，會使膽固醇和脂肪的顆粒變小，并使之保持懸浮狀態(tài)，從而阻止膽固醇和脂肪在血管壁的沉積。
因此，科學(xué)家們認為，對膽固醇正常的老年人，每天吃2個雞蛋，其100毫升血液中的膽固醇最高增加2毫克，不會造成血管硬化。但也不應(yīng)多吃，吃得太多，不利胃腸的消化，造成浪費，還會增加肝、腎負擔。每人每天以吃1～2個雞蛋為宜，這樣既有利于消化吸收，又能滿足機體的需要。
通過上面的介紹，大家對晚上吃煮雞蛋好嗎也都很清楚了。其實很多人在飲食方面都存在一些問題，若是飲食不合理，是很容易導(dǎo)致病從口入的，這樣的現(xiàn)象必須要盡快改善的，時刻以自身健康為重，才能減少各種健康隱患的出現(xiàn)。
雞蛋的營養(yǎng)價值比較高，但是在一天之中吃雞蛋最好的時候就是早上，在每天早上的時候吃兩顆煮雞蛋是最能夠吸收營養(yǎng)的，但是對于皮膚病患者來說，應(yīng)該盡量少吃雞蛋，因為雞蛋屬于腥的食物，可能會對患者的疾病產(chǎn)生危害，而且雞蛋也比較容易發(fā)胖，那么雞蛋在晚上睡覺前吃好嗎?
一,雞蛋最營養(yǎng)的烹飪方法：
雞蛋吃法多種多樣，就營養(yǎng)的吸收和消化率來講煮蛋為100%，炒蛋為97%，嫩炸為98%，老炸為81.1%，開水、牛奶沖蛋為92.5%，生吃為30%～50%。由此來說，煮雞蛋是最佳的吃法，但要注意細嚼慢咽，否則會影響吸收和消化。不過，對兒童來說，還是蒸蛋羹、蛋花湯最適合，因為這兩種做法能使蛋白質(zhì)松解，極易被兒童消化吸收。
注意：茶葉蛋應(yīng)少吃，因為茶葉中含酸化物質(zhì)，與雞蛋中的鐵元素結(jié)合，對胃起刺激作用，影響胃腸的消化功能。
晚上睡前一小時吃煮雞蛋對身體是否好的問題，從營養(yǎng)學(xué)和人體生理的角度來講，人吃蛋白質(zhì)主要是為人體提供氨基酸所需要的能量為主，所以早餐吃蛋對于人體一天所需在有好處，如果是晚上睡前吃的話會對胃的消化造成一定的壓力，對能量的利用也不好，所以，晚上睡前吃雞蛋的做法不好。
雞蛋內(nèi)富含的營養(yǎng)物質(zhì)包括：卵黃素、蛋白質(zhì)、脂肪、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀。吃雞蛋的方法有很多種，單從營養(yǎng)的吸收來講，煮蛋為100%，但是煮雞蛋不容易消化，不建議晚上吃。如果晚上還有工作，或者其他特殊情況需要及時補充能量，建議吃蒸蛋羹或者蛋花湯。沒有特殊情況睡覺之前不要進食，避免加重胃腸負擔。
很多家庭都會準備雞蛋這種食材，平時下廚做飯的時候經(jīng)常會用雞蛋做成豐富的美食，雞蛋的營養(yǎng)價值很高，比如含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，另外雞蛋所含的氨基酸種類非常全面，而且這些氨基酸的比例非常接近人體，所以很容易被吸收，今后蒸雞蛋的時候可以加入蘋果，因為吃蘋果蒸雞蛋有下列這些好處。
長期吃蘋果蒸雞蛋好嗎？
蘋果蒸雞蛋營養(yǎng)豐富，可以經(jīng)常給寶寶吃。一周可以給寶寶吃2到3次就可以，其他的時間再吃點其他的以補充更多的營養(yǎng)素。
蘋果里面裝雞蛋蒸吃能治哮喘?！疤O果蒸雞蛋”做法如下：
主料：蘋果(一個)，雞蛋(一個)
廚具：蒸鍋
步驟：
1、蘋果挖空成碗狀
2、雞蛋打入蘋果中
3、蓋上蘋果“蓋子”上鍋小火蒸半小時
4、出鍋即可。
蘋果蒸蛋有營養(yǎng)嗎？
蘋果和蒸蛋就算不結(jié)合在一起也是各有長處，在了解蘋果蒸蛋之余，來看看這二者對人體有什么好處？
蘋果
1、首先蘋果味道香甜可口，是每個年齡階段的人多可以吃的，尤其是兒童和青少年多吃蘋果，可以提過的記憶力。
2、其次就是對于中老年人來說，多吃蘋果還可以減低膽固醇，從而起到降血壓，經(jīng)血脂的作用，所以對于中老年人來說適當?shù)某砸恍┨O果會對的身體非常有好處。
3、多吃蘋果不僅可以清理的腸道，還可以止瀉，它可以說是非常好的既能通便有可以止瀉的兩用水果，從此可以看出蘋果對的身體是非常有益的。
4、對于女性朋友們來說，蘋果還是非常好的美容食品，多吃蘋果可以讓的皮膚變得非常光滑細膩，而且時刻補充皮膚的水分，所以對于那些愛美的女性朋友們來說一天最少吃一個蘋果。
5、蘋果還有減肥的功效，因為蘋果中的蘋果酸可以起到降低血脂，軟化脂肪的作用，每天晚上吃一個蘋果可以起到減肥的作用。
6、蘋果還有一個非常驚人的功效，就是蘋果還可以起到安眠的作用，現(xiàn)代社會的人們每天的工作壓力加上家庭壓力導(dǎo)致很多的人晚上難以入眠，所以每天晚上在睡覺前吃一個蘋果，可以讓睡到自然醒。
蒸雞蛋是非常受歡迎的一道美食，這是一種非常好的吃法，是真雞蛋對人的大腦有好處，另外還能夠緩解衰老，還具有預(yù)防動脈硬化的功效，甚至能夠預(yù)防癌癥，但需要提醒的是，那些膽固醇偏高的人要少吃或者不吃，那么如果晚上吃了蒸雞蛋的話會不會導(dǎo)致發(fā)胖呢？
晚上吃蒸雞蛋會發(fā)胖嗎？
不會發(fā)胖，但雞蛋羹也不宜多吃。
一個雞蛋大約60克，熱量是76大卡左右。做一個蒸雞蛋羹需要1只雞蛋、1克食鹽、蔥花、3-5克植物油（也可以不放油）以及200毫升清水。一碗雞蛋羹的熱量=雞蛋+食鹽+植物油+蔥花，這么算起來大概是100大卡左右。所以，雞蛋羹的熱量不算高，和米飯熱量差不多，吃了是不會發(fā)胖的。
不過，雞蛋羹不發(fā)胖也不宜多吃。營養(yǎng)學(xué)家建議每天只吃一個雞蛋，因為吃多了身體也吸收不了，還容易引起膽固醇過高。
都知道雞蛋營養(yǎng)成分高，很多人都喜歡吃，有的甚至直接晚上雞蛋當做晚餐，但是晚上吃雞蛋會不會發(fā)胖呢？其實只要適量，也就是一天吃雞蛋不超過兩個，一般是沒有問題的，不用太擔心。最好晚上快睡覺了就不要吃雞蛋了，消化不好，也不容易吸收，晚上不要吃太多的東西，新陳代謝比較慢，這樣會給胃造成更大的負擔。
什么時候吃雞蛋羹不發(fā)胖
早餐或午餐吃。
雞蛋蛋白質(zhì)含量高，睡覺前吃容易消化不良，因此，建議最好是選擇早餐或者午餐吃。這樣既有益于健康，又不會有發(fā)胖的風(fēng)險。特別是晚上注意盡量少吃，因為晚上熱體代謝比較慢，容易形成脂肪沉積。
減肥者吃什么雞蛋羹為宜
減肥者吃雞蛋羹，建議不放油更好，就吃清蒸雞蛋羹。
1.將盆中注入清水，把雞蛋打入攪勻，放入蒸鍋中蒸15分鐘取出；
2.將鍋置于旺火上，放入清水，加入白糖、江米酒、精鹽燒制；
3.待燒沸后澆在蒸好的雞蛋中即可。
蒸雞蛋相信多數(shù)人都吃過，主要是由雞蛋為原料蒸煮而成，含有大量的蛋黃素、卵磷脂、維生素及一些礦物質(zhì)元素，食用后能補充人體所需的營養(yǎng)。不過隨著人們對于美食的研究，越來越多的人開始將食材混搭食用，蒸雞蛋也不例外，那么蒸雞蛋可以加入牛奶嗎?跟著本文一起來看看。
蒸雞蛋能加牛奶嗎
蒸雞蛋時可以加入適量的牛奶，這兩者都是蛋白質(zhì)比較高的食物，食用后能增強體質(zhì)等，如果搭配一些主食食用，能讓人體更好的吸收蛋白質(zhì)。除此之外牛奶蒸雞蛋還含有大量的卵磷脂、蛋黃酥、維生素及一些微量礦物質(zhì)元素，有美白健腦的效果，且在口感上也更為香甜順滑，所以比較適合在蒸雞蛋的時候加入牛奶。
牛奶蒸雞蛋的方法
1、首先將雞蛋打散后，倒入適量的糖分攪拌均勻后待用;
2、將準備好的牛奶倒入雞蛋液中，然后攪拌均勻待用;
3、用篩子將雞蛋液的雜質(zhì)過濾掉;
4、然后鍋中加入適量的清水，將雞蛋液隔水后蒸煮8分鐘左右即可出鍋食用。
牛奶蒸雞蛋的好處
1、促進發(fā)育：牛奶中含有大量的鈣元素，能有利于骨骼的生長發(fā)育。雞蛋中的卵磷脂還能有效的為大腦發(fā)育提供營養(yǎng)，有益于心臟，所以這兩者結(jié)合能有效的促進人體生長發(fā)育。
2、美容養(yǎng)顏：卵磷脂能正常的維護皮膚細胞的再生，如果人體確實卵磷脂會導(dǎo)致肌膚出現(xiàn)干燥、脫皮等現(xiàn)象。而牛奶蒸蛋中的卵磷脂能更好的補充人體所需，所以能具有很好的美容養(yǎng)顏的效果。
3、強健皮膚：牛奶性平味甘，有很好的健脾胃的功效，將牛奶和雞蛋一起蒸煮能有效的呃促進腸道的消化，也能避免腸胃受到酒精刺激。
上述就是本文針對蒸雞蛋加牛奶好不好進行的分析，通過本文可以看出蒸雞蛋加牛奶能讓雞蛋的口感更為細膩，而且在蒸煮的時候加一勺白糖也能更好的讓雞蛋和牛奶的口感調(diào)和的更統(tǒng)一，且味道更為清新。
大家都吃過雞蛋，但不同的人喜歡的吃法不一樣，現(xiàn)在比較流行的是炒雞蛋來吃，比如番茄炒蛋、雞蛋炒韭菜等等，這些家常菜不僅非常美味，而且對身體健康有很多好處，另外今天為大家推薦一種非常簡單的吃法，那就是用開水沖雞蛋來吃，那么晚上的時候能不能這樣吃呢？
晚上喝開水沖雞蛋好嗎？
這種做法俗稱“雞蛋花”。是先把雞蛋打開成漿狀，然后再用滾開的水沖開，正宗吃法是加蜂蜜或白糖，這樣很降火的。
雞蛋1個，打進碗中，用筷子攪勻，用滾燙的開水；中熟后即可食用。也可加點糖，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)以為，開水沖雞蛋質(zhì)地柔軟．輕易被胃消化吸收，可大大減輕胃的負擔，有利于潰瘍病灶愈合。雞蛋黃中含有卵磷脂，可在胃粘膜表面形成一層薄的疏水層，對胃粘膜有很強的保護作用和抵抗有害因子進侵的防御作用。
開水沖雞蛋有安神鎮(zhèn)靜的作用，還比較有營養(yǎng)。
對于心煩氣躁，失眠焦慮，疾病初愈長久睡不著覺的人有很好的去火作用
早餐中的雞蛋，以每天一個為宜，多了反而吸收不良。雞蛋最好是水煮，不要天天吃荷包蛋，不過可以變化一下花樣，如雞蛋羹、雞蛋湯。雞蛋禁止生吃或用開水沖著喝，雞蛋里有沙門氏菌，不徹底煮熟是很不衛(wèi)生的。
開水沖雞蛋好不好，現(xiàn)代飲食科學(xué)不太贊同。主要理由是開水沖蛋，加熱時間太短，沒有能徹底殺滅雞蛋內(nèi)細菌，尤其是現(xiàn)代很可怕的禽流感病毒。
實際上雞蛋是可以生吃的。蛋內(nèi)的細菌對健康的人體，不太可怕的，一般不會造成人體疾病。在國和發(fā)達文明國家都有過，生吃雞蛋的先例。據(jù)說生吃雞蛋營養(yǎng)更全面（加熱就會破壞一些營養(yǎng)）?？墒?，現(xiàn)代各種疾病細菌和病毒太厲害了，尤其是禽流感病毒太可怕了，人們不得不防止那些細菌和病毒。為了安全起見，一般不得已情況下是不生吃雞蛋的。
番茄又叫西紅柿，其中富含有豐富的果膠等膳食纖維，可以讓人有很強的飽腹感，同時還能吸附身體多余的脂肪，幫助我們代謝掉這些油膩，番茄中的番茄紅素能降低食物的熱量攝入，減少脂肪的積累，并且能補充充分的蘋果酸，檸檬酸以及維生素，晚上吃番茄可以減肥是非常不錯的。
西紅柿減肥原理：
1、番茄含有豐富的果膠等食物纖維，不但讓人容易有飽腹感，還能吸附體內(nèi)多余的脂肪，并排出體外。
2、番茄中的紅茄素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，并補充維生素C、維生素B1、蘋果酸、檸檬酸等營養(yǎng)成分，保持身體均衡營養(yǎng)。
3、番茄獨特的酸味和刺激胃液分泌，促進腸胃蠕動，以助脂肪燃燒。
晚餐吃西紅柿減肥更有效
晚上活動量較少，米飯、面食等碳水化合物在體內(nèi)變成糖分供身體消耗用，沒有被消耗的部分便轉(zhuǎn)化為脂肪。晚上吃番茄，可加快身體的基礎(chǔ)代謝，促進身體積極消耗攝入的能量，改善體質(zhì)，使身體不容易胖起來。此外，番茄含有的褪黑素能夠幫助睡眠，促進體內(nèi)生長激素的分泌，生長激素又能夠加快新陳代謝，促進脂肪的分解和燃燒。
一、番茄意面
番茄口味的意面酸酸甜甜，開胃好吃，且熱量低，不易發(fā)胖。其中蒜和黑胡椒粉的味道是關(guān)鍵，平衡酸味的同時，也中和了番茄的寒性。
【材料】(4人份)
高番茄紅素番茄3-4個、大蒜1片、橄欖油50-60ml、鹽1小勺、黑胡椒粉少許、干歐芹菜粉適量、意大利面300g。
【做法】
1、將番茄用熱水燙后去皮，切成大小適中的幾篇，放入碗中備用。
2、在番茄里加入鹽、黑胡椒粉、大蒜切成的蒜茸，然后攪拌均勻。
3、在碗里均與加入適量橄欖油之后，放入冰箱冷卻一下。
4、在充足的熱水里加入意面，保持沸騰狀態(tài)。偶爾攪拌一下，防止粘成一團。然后用漏勺撈出意面，放入冷水中收一下。
5、將充分除去水分的意大利面和3制作的調(diào)味汁拌在一起，盛入盤中。最后撒上歐芹粉邊大功告成。
【pOINT】除了意面外，還可以加入肉和魚，也能成為非常美味的調(diào)味汁。
二、番茄濃湯
硬硬的蔬菜也煮得柔軟易入口，美味融入濃濃的湯里。此款湯里含豐富的番茄紅素、β胡蘿卜素、各種礦物質(zhì)，同時還富含膳食纖維。
【材料】(2人份)
番茄2個、番茄汁280ml、洋蔥1/4個、牛肉末適量、筍干1根、土豆1個，橄欖油2小時，大蒜1瓣、鹽少許。
【做法】
1、將洋蔥去皮，切成1cm大小的塊狀。大蒜切成蒜茸。
2、西紅柿在油里煸炒后出汁，倒入番茄汁，把湯滾濃。
3、筍干、土豆切成1cm大小的塊狀。
4、在鍋里倒入橄欖油和大蒜，點火。大蒜香氣出來后，加入牛肉末翻炒。
5、然后加入洋蔥、筍丁、土豆塊翻炒。整體都沾了油之后，加上湯底，蓋上鍋蓋煮20分鐘。
6、最后倒入番茄汁，用鹽調(diào)味后再煮15分鐘，盛入容器。
湯圓吃起來不僅味道美味，寓意也是非常好的，寓意團團圓圓，湯圓中的餡料的種類是很多的，不過大多數(shù)湯圓的餡料里面油脂含量都是很高的，而且一般湯圓基本上都是用糯米制作的，平時最好不要多吃，吃多了是很容易引起消化不良的，對身體健康不好，那晚上吃湯圓好嗎?
晚上吃湯圓好嗎?
湯圓是可以晚上吃的，但是最好不要多吃，吃多了是很容易影響消化的，吃湯圓最好在中午，這個時候人體的胃腸功能最強，也有充分的時間來消化湯圓里過多的熱量。
孕婦晚上可以吃湯圓嗎
孕婦晚上最好不要吃湯圓，湯圓的主要成分是糯米，糯米在胃里的消化時間很長，腸胃不好的人吃了還很容易泛酸，也會加重胃腸道負擔。晚上孕媽咪們最好不要吃湯圓，吃完后也不要馬上就躺著，最好活動兩小時以上再睡覺。
健康小貼士：準媽媽們?nèi)绻砩嫌X得餓的話，可以可以補充蛋白質(zhì)含量較高的食物，可以沖一杯牛奶或者燕麥就幾塊餅干，也可以煮雞蛋吃。另外，儲備芝麻糊、藕粉、餅干、面包之類的干糧是很重要的，當然水果也是必不可少的，比如蘋果。
孕婦吃湯圓注意事項
1、如果吃湯圓，最好是熱著吃，冷后更難消化。湯圓柔軟，要吃得慢一點，避免燙傷，也要避免油脂過多難消化。
2、潰瘍病患者最好不要吃湯圓，吃湯圓可促使胃酸分泌增多，加重對潰瘍面的刺激，嚴重者可誘發(fā)胃出血、胃穿孔等。
3、湯圓既不適合做早餐，又不宜做正餐，只適合做間餐或加餐，而且每次吃幾個就行了，必定不要多吃。元宵節(jié)吃湯圓或元宵不要和含糖高的食物一同吃，而且要少吃其它主食。
吃湯圓的數(shù)量：2-3顆。湯圓的熱量為324kcal/100g左右，常見湯圓每粒重20g。對于身體正常的人群來說，元宵夜湯圓可以吃2-3顆，160kcal左右的熱量既能夠滿足我們口腹之欲，又不至于過度影響身體健康。
堅果這種食品想必大家都不陌生，這是人們?nèi)粘Ｉ钪泻艹Ｒ姷囊环N食品，這種食品吃起來的味道是非常棒的并且營養(yǎng)很豐富，含有非常多的蛋白質(zhì)、鉀元素和鈣元素等等。因為這些好處所以堅果是很受人歡迎的，有許多人會在晚上吃堅果，那么晚上吃堅果好嗎?下面就來詳細介紹一下。
雖然說不同的堅果在營養(yǎng)上各有優(yōu)勢，比如說游的堅果攤里面膳食纖維含量豐富，友的堅果維生素含量豐富，但是總的來說大家在平時吃堅果的時候，還是最好是多種堅果搭配著吃或者是換著吃，千萬不要只固定吃幾種，比如說像那些脂肪和熱量比較高的結(jié)果，如果大量吃的話，不僅會容易造成肥胖，而且還會給我們的身體健康帶來一些影響，如果你正在減肥期間的話，那么最好是選擇一些熱量比較低的結(jié)果，比如說腰果，巴旦木以及開心果等等。
其實對于我們?nèi)粘Ｉ钪械暮芏嗳藖碇v，在平時只要聽說我們有一種東西對身體有益，所以說就一個勁的猛吃，雖見過而言也是如此，很多人聽說吃堅果有益身體健康，再加上也堅果吃起來比較美味，而且吃完之后還有一定的飽腹感，所以有些人經(jīng)常把它當飯吃，但是大家卻不知道其實這是存在一定的誤區(qū)的，堅果營養(yǎng)價值雖然高，但是它的熱量含量也是非常高的。所以說大家在平時吃的時候一定要適量，不要過多食用。
剛剛我們就說過堅果的熱量和脂肪含量都是非常高的，因此大家在睡前的時候盡量不要吃堅果，因為這樣很容易就會使得體內(nèi)脂肪堆積，這樣既容易引起發(fā)胖，也不利于在晚上的睡眠，所以說大家在平時吃堅果的時候，最好是早餐和下午茶的時間，這個時候吃，既不用擔心長胖，而且還能夠給身體補充營養(yǎng)和體力。
燕麥是現(xiàn)在很多人經(jīng)常會吃的美食，但是大多數(shù)人會選擇早上吃燕麥，很少有人會選擇晚上吃，但是經(jīng)一項調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)晚上吃一些不加糖的麥片，能夠?qū)p肥瘦身有幫助，而且可以促進消化和吸收，搭配上低脂牛奶，不會擔心熱量高和發(fā)胖的問題。
簡單燕麥片的做法
如果晚上吃燕麥減肥，那么可以做最簡單的燕麥片，主要用低脂牛奶和燕麥一起沖泡就行了，如果不是速溶的燕麥，那么就要煮一下。
燕麥片減肥，如何吃燕麥減肥效果才能達到最佳呢？不妨試試下面的八種燕麥減肥食譜，讓你吃著輕松瘦。
燕麥減肥方法食譜一：麥香杏仁
原料：杏仁130克、燕麥片50克、草莓200克、豌豆20克、豆豉20克、鹽2克、味精3克、干辣椒5克、干淀粉10克、色拉油250克(實耗15克)。
做法：
1、將整粒杏仁切成兩半(橫向切);豌豆加鹽稍腌，炸酥;將燕麥片炸脆;豆豉炸香;干辣椒切絲;
2、油炒干辣椒絲，加入杏仁、豆豉以及其他原料炒勻裝盤;
3、將草莓洗凈一同上桌。
燕麥減肥方法食譜二：麥芽燕麥脆餅
材料：燕麥片 100克、紅糖 25克、全蛋 1個、麥芽糖 2大匙、葵花子油 30克、鹽 1克
做法：
1、將材料依序放入容器：
2、攪拌均勻，靜置20分鐘，使混合后的面團更入味:
3、烤盤鋪上不沾布，用湯匙舀至烤盤上，以叉子壓平:
4、放入預(yù)熱好的烤箱中，于170°，烤15分~20分鐘.出爐
燕麥經(jīng)常被用來煮粥或者是做成餅干進行食用，好吃美味，其中還含有豐富的營養(yǎng)價值，能夠有效補充人體所需營養(yǎng)物質(zhì)。由于燕麥中含有大量的膳食纖維，若是食用不當還會引起人體腸胃不適，甚至不消化，而晚上的消化能力又較差，那么，晚上吃燕麥好嗎？
晚上吃燕麥好。因為燕麥中含有豐富的維生素和微量元素，對人體帶來一定的好處，有利于人體健康發(fā)展，而且晚上人體的吸收能力比較強，可以最大限度的吸收燕麥的營養(yǎng)。還可以搭配牛奶食用，有效改善人體睡眠質(zhì)量，緩解人體疲勞。
只要是能夠適量地食用燕麥，就不會引起人體不消化的癥狀，相反由于燕麥中含有豐富的膳食纖維，還可以促進人體腸胃消化和吸收。在一定程度上還能夠預(yù)防便秘，有利于排便通暢，對于減肥也是起到積極有效的作用。
同時，燕麥中還具有增強人體免疫能力的作用，防止有害細菌對人體帶來的侵襲，從而有效預(yù)防疾病的發(fā)生。特別是適當?shù)厥秤醚帑?，還可以有效預(yù)防癌癥。而且燕麥還能夠?qū)θ梭w起到補鈣的作用，晚上食用促進人體骨骼發(fā)育，對于青少年的生長發(fā)育起到明顯的作用。
因此說，晚上吃燕麥好。在晚上適當?shù)厥秤醚帑?，不會引起人體腸胃不消化，只要控制其量，不貪多食用，就會對人體發(fā)揮有利的作用。常可熬粥食用，或者是搭配其他的食材進行烹飪，具有豐富多樣的做法，選擇自己喜歡的在晚上制作食用。
木瓜作為一種水果是非常受歡迎的，尤其是女性，因為木瓜的豐胸效果是出了名的。木瓜的味道香甜，美容效果也非常好。很多人喜歡晚上吃木瓜，這是可以的，不會有什么影響。當然要注意適量。
1.晚上可以吃木瓜的，木瓜果實含有豐富木瓜酶，維生素C、B及鈣、磷及礦物質(zhì)，營養(yǎng)豐富，果實含大量豐富的胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、鈣鹽、蛋白酶、檸檬酶等，具有防治高血壓、腎炎、便秘和助消化、治胃病，對人體有促進新節(jié)代謝和抗衰老的作用，還有美容護膚養(yǎng)顏的功效。所以晚上適當?shù)氖秤媚竟线€是比較好的。
2.如果想減肥或者豐胸的話，晚上吃木瓜是不錯的選擇。晚上吃木瓜制成的甜湯，同時減少其它主食的攝入量，對于減肥是有一定幫助的。木瓜還可以作為減肥的營養(yǎng)源動力，木瓜內(nèi)除含豐富的酵素外，還富含蛋白酶、凝乳蛋白酶、胡蘿卜素等;并富含十七種以上氨基酸及多種營養(yǎng)元素;是一種營養(yǎng)豐富、有百益而無一害的“果之珍品”。
3.木瓜自古就是第一豐胸佳果，木瓜中豐富的木瓜酶對乳腺發(fā)育很有助益，而木瓜酵素中含豐富的豐胸激素及維生素A等養(yǎng)份，能刺激女性荷爾蒙分泌。木瓜中還含有豐富的木瓜酶，能幫助潤滑肌膚，木瓜中維生素C的含量是蘋果的48倍。晚上吃木瓜在時間選擇上也是有講究的，最佳食用時間是晚上10點，吃后半小時睡覺效果更好，并且需要堅持3個月才會有效果。
芭樂屬于一種亞熱帶的水果，在我國華南地區(qū)比較常見，其口味香甜可口，外觀呈現(xiàn)淺綠色，在進食的時候一般可以直接吃，不用削皮，那么晚上吃芭樂好嗎？什么時候最好呢？
芭樂在臺灣算是土生水果之一，在臺灣屬于一等一的減肥水果，是市場上能見到的很好的減肥水果，也可以預(yù)防高血壓，肥胖癥，還可以排毒促進消化。可促進新陳代謝、調(diào)節(jié)生理機能、常保身體健康，很適糖尿病患者食用，而且芭樂內(nèi)的維生素C有治男性不育癥的功效。另外果實也富含蛋白質(zhì)和脂質(zhì)，多吃易便秘。
芭樂可以放一點時間到有點黃的時候才是最好吃的。芭樂最好在11--3月這個時候吃是最好的因為它是熱帶、亞熱帶水果。 或者，也可以在午飯前半個小時吃。
番石榴是涼性水果，吃多了對胃不好，不能用他作為宵夜的，它的仔仔難以消化容易引起便秘,胃脹、胃痛等現(xiàn)象。宵夜可以吃點其他食品，如餅干、方便面，適當吃個蘋果等。
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