晚上睡覺前喝什么好呢?
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很多人白天沒有太多的時間來休息，一到晚上就想喝點什么，比方說牛奶、蜂蜜水或是果汁等，那么晚上睡覺前喝什么好呢?首先大家要意識到晚上臨睡覺前喝什么都不太好，只能稍微喝點白開水，也能喝的太多，否則會導(dǎo)致眼部浮腫，不過晚上喝牛奶還是很不錯的，隔上兩個小時再睡覺。
有些書上說睡前喝水可以滋潤肌膚，但有的也說睡前喝水的話，第二天就難逃水腫的命運，這不是互相矛盾嗎?其實這是一個喝水的方法問題。護膚健美顯然離不開水，多喝水可使皮膚滋潤、水靈。喝水的次數(shù)，以每日4-5次為宜。不要等到口渴才喝水，缺水會使皮膚顯得干枯、多皺紋、無光澤。
早晨餐前飲水合適;飯后、臨睡前不宜多喝，這除導(dǎo)致胃液稀釋，夜間多尿外，還會誘發(fā)眼瞼和眼袋水腫。所以只有科學(xué)飲水才能滋潤肌膚，而且不會誘發(fā)水腫的現(xiàn)象。 一口氣喝完一杯水 真正有效的飲水方法，是指一口氣將一整杯水(約200至250毫升)喝完，而不是隨便喝兩口便算，這樣才可令身體真正吸收使用。
當(dāng)然，所謂一次過飲水并非一定要一口氣喝完。如果只隨便喝一兩口來止渴，對身體根本無濟于事。盡量避免常飲蒸餾水(一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士則更為不利)，可選擇優(yōu)質(zhì)的礦泉水。如可以的話，飲用堿性水對人體最有利;否則，在家用濾水器過濾后煮熟再喝亦無不可。
其實冰水對胃臟功能不利，飲暖開水更為有益，因為這有助于身體吸收?？崭癸嬎?dāng)然，飲水隨時都可以，口渴時才飲用往往只能解渴，未能濟事。有效的飲水方法是在空腹時飲用，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收;吃飽后才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水。
通過上面大家介紹，大家對晚上睡覺前喝什么好也都很清楚了，可以說白開水是最好的飲料，不僅能夠滿足人體對水分的需求，還能起到排毒的作用，瘦身的美眉們可以選擇的最佳的時機飲水，不僅能夠減肥，還能讓身體更健康。
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牛奶是一種比較有營養(yǎng)的飲品，牛奶富含很多有營養(yǎng)的物質(zhì)，對身體是非常有好處的，睡覺之前喝一杯牛奶有助于睡眠，睡前喝一杯純牛奶就可以，也可以泡奶粉喝，喝牛奶也需要注意一些問題，有的人會擔(dān)心喝牛奶會造成肥胖的現(xiàn)象，其實這是不必擔(dān)心的，下邊小編向大家介紹一下晚上睡前喝對身體有哪些好處。
睡覺前喝牛奶會胖嗎？
想要保持自己身材的女性都想知道，睡覺前喝牛奶會不會發(fā)胖。小編要告訴大家的是，牛奶中含有3.5--4.2%的脂肪，屬于脂肪含量很高的食品，因此睡覺前喝牛奶會導(dǎo)致人容易發(fā)胖。所以大家睡覺前喝牛奶最好喝脫脂牛奶，這樣就不易發(fā)胖了哦。
睡覺前喝牛奶好嗎？
最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸，還有微量嗎啡類物質(zhì)，這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，并且無任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人們的休息和睡眠。
什么時候喝牛奶不好？
有些成年人有早晨喝牛奶的習(xí)慣，這種方法不科學(xué)，原因是經(jīng)過一個晚上睡眠休息人的胃早已排空，已作好吃飯消化食物的準(zhǔn)備，這時胃的排空也很快，而牛奶又是流質(zhì)的乳汁，胃排出更快?？崭购扰Ｄ蹋谖钢羞€未被充分消化吸收就被排入腸中造成了營養(yǎng)成分的損失。
相信大家都知道，牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)的主要作用就是構(gòu)成人體新的組織，還具有修復(fù)原組織的作用。所以空腹喝牛奶會導(dǎo)致牛奶直接排出，起不到蛋白質(zhì)應(yīng)有的作用。
牛奶中的蛋白質(zhì)在人胃中經(jīng)胃蛋白酶及小腸的消化分解成為各種氨基酸才能在小腸內(nèi)被吸收利用。
空腹喝牛奶胃排空快使一些蛋白質(zhì)未被分解成氨基酸，一些氨基酸在小腸內(nèi)沒有來得及吸收就被排入大腸，在大腸這些蛋白質(zhì)和氨基酸被分解腐敗變成對人體有害的物質(zhì)，使寶貴的蛋白質(zhì)未能完全到應(yīng)有的作用。還增加了人體的負擔(dān)。
要改變這種情況，首先不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早飯后1-2小時后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺點。
其次，喝奶前先吃一些含淀粉較多的食物，如饅頭等。
最后，早晨喝牛奶的時候，最好食用一些米飯，面包、點心等淀粉食物，這樣可使牛奶在胃中停留的時間變長，時間長了，可以更好的吸收牛奶中的蛋白質(zhì)。
牛奶有催眠鎮(zhèn)靜作用，早晨正是人們精力旺盛地學(xué)習(xí)和工作時間，喝牛奶后使人有昏昏欲睡的感覺，反而對學(xué)習(xí)和工作不利，所以最好不要在早晨空腹喝牛奶。
睡覺前喝牛奶的好處
牛奶中含有α—乳白蛋白，這是一種有助于睡眠的一種成分。具有良好的安神和催眠作用。所以希望提高睡眠質(zhì)量的朋友，可以在睡前，稍微喝點牛奶。
睡覺之前喝一杯牛奶對人體有補鈣的作用，在中還有豐富的鈣質(zhì)，睡前喝牛奶容易吸收鈣質(zhì)。對身體起到保健的作用，牛奶還有很多好處，洗澡的時候用牛奶洗對皮膚有滋養(yǎng)的作用，還能夠使皮膚越來越白，天氣比較干燥，適合牛奶洗澡保濕。
現(xiàn)在許多人都要起早貪黑的去出去工作，辛苦的忙碌了一天到家之后其實會感覺比較的疲憊。而這時候都想盡早的睡個安穩(wěn)的覺，但是有的人睡覺前也經(jīng)常感覺比較的口渴，于是有睡覺前喝東西的習(xí)慣。那么，在睡覺前喝什么好呢？睡覺前可以喝的東西有很多，下面給大家介紹幾種適合在睡覺前喝的一些東西。
1、牛奶
其實很多人都知道睡前喝點牛奶好，這是因為牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的物質(zhì)，能夠讓人迅速進入睡眠狀態(tài)。同時，睡前喝牛奶有利于血液中的鈣補充，防止骨質(zhì)流失；
2、蜂蜜水
蜂蜜含有豐富的鎂，對大腦中樞神經(jīng)具有鎮(zhèn)靜作用，消除緊張心理，減輕壓力。而且，蜂蜜有多種微量元素，還可以美容養(yǎng)顏哦；
3、杏仁露
杏仁中不但有豐富的蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)成分，和蜂蜜一樣，也含有鎂，經(jīng)常吃有助于緩解焦慮情緒，睡眠。同時杏仁還有利于心臟健康，還能幫你“清潔”腸道；
4、食醋
如果人長期處于緊張狀態(tài)，身體就會產(chǎn)生大量的乳酸，產(chǎn)生緊張性疲勞。醋酸不僅能抑制乳酸的生成，還可以加速乳酸的氧化，消除或減輕緊張性的疲勞感，使人輕松入眠；
5、酸奶
酸奶是小也特別愛的一種睡前飲品，除了能夠消除疲勞，發(fā)酵后的酸奶吸收起來會更容易，還有利于清潔腸胃。
在睡覺前喝什么好呢？以上給大家介紹的都是一些比較的適合在睡覺前喝的東西，而且可以幫助大家盡快的入睡，提高大家的睡眠質(zhì)量。但是為了防止夜里上廁所的情況的話，不建議大家在睡覺前喝太多的東西，喝一點可以防止夜里口渴的情況發(fā)生就可以了。
對于晚上睡覺之前的習(xí)慣還是需要不斷改善的，那么晚上睡覺之前喝什么好呢?很多人都習(xí)慣性的在晚上睡覺之前喝點什么，比方說果汁、水或是牛奶等，要知道晚上睡覺人體消化能力就會下降，如果飲食不當(dāng)會給人體健康帶來隱患的，對此還是需要正確認識的。
睡前喝一杯涼開水比喝杯蜂蜜水更利于養(yǎng)生保健。因為，蜂蜜雖說不是單純的蔗糖，但畢竟還是糖類，因而不宜每晚睡前喝。而喝一杯涼開水，除有爽口、清咽、止咳的作用外，更重要的是為機體一整夜的新陳代謝準(zhǔn)備了充足的水分。
最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸，還有微量嗎啡類物質(zhì)，這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，并且無任何副作用。
而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人們的休息和睡眠。睡前喝牛奶有利于人體對鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。
睡后特別是晚上零點以后血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進，激素作用于骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩(wěn)定平衡。此種溶解作用是人體的自我調(diào)節(jié)功能，時間長了，會成為骨質(zhì)疏松癥的原因之一。
晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質(zhì)疏松癥，所以睡前喝牛奶好。
相信大家對晚上睡覺之前喝什么好也都很清楚了，晚上睡覺之前只能少量的喝點白開水，當(dāng)然了晚上的時候喝牛奶還是很不錯的，利于吸收消化，而且也能改善睡眠質(zhì)量，但是必須要在睡覺前兩個小時才可以，千萬不要影響到人體健康。
現(xiàn)在很多人下午下班之后就比較的餓了，而就早早的吃了晚餐。但是吃過晚餐到睡覺還有很長的一段時間，以至于到了該要睡覺的時候，很多的人都又再次的感覺到了饑餓，又想吃東西。那么，睡覺前吃點什么好呢？睡覺前是不能亂吃東西的，適合睡覺前吃的食物以及睡覺前需要大家注意的問題，請看下面的介紹。
1.西紅柿含有豐富的膳食纖維與果膠，能填補你的胃，刺激大腦食物中樞，減少“餓之意念”，同時西紅柿中還含有強大的番茄紅素這種高級抗氧化劑，能擊退多答余自由基，幫助你減少衰老的速度，別外它還可以帶走腸道里的酸性低謝物，從而清理腸胃，平衡胃腸酸堿平衡。
2.不要以為睡覺前喝些奶制品會讓你的體重迅速增加。乳制品中的酸奶中含有豐富的益生菌，能促進脂肪分解，有意想不到的纖體瘦身之功效。而且益生菌還能調(diào)節(jié)腸道菌群平衡、消滅腐敗菌、葉進毒素排出、提升腸道免疫力。
3.燕麥片是一種公認為健康食品，能幫你清除腸道中那些影響你睡眠的酸性物質(zhì)，可以使你的睡眠質(zhì)量大大提高。燕麥片在你睡眠過程中會勻速釋放葡萄糖、維持血糖平衡，防止你在睡覺時噩夢不斷，因為研究發(fā)現(xiàn)，近四成的噩夢都是由低血糖引發(fā)的。
4.黑面包比白面包健康的多，比全麥面包口味更好。黑面包用小麥谷蛋白精制而成，即使你對食物再挑剔，也不會不喜歡它的口味和口感，而且它還含有豐富的抗炎因子和膳食纖維，可以有效地消除腸道中影響睡眠的酸性物質(zhì)，并助長腸道內(nèi)的益生菌，使你的腸胃更健康。
5.有時候你所感到的餓，并不是真正的餓，而是你體內(nèi)細胞缺乏水份所致。這時侯喝一杯天然綠色果蔬汁既能補充水份，又能有效地解決饑餓感，同時還能慢慢釋放果糖，有放松神經(jīng)、促進睡眠功效。
睡覺前吃點什么好呢？睡覺前大家可以吃點燕麥片，可以喝點酸奶這些都是有助于提高睡眠質(zhì)量的食物。但是睡覺前的話不建議大家吃太多或者喝太多的東西，這樣的話會增加腸胃的負擔(dān)，嚴重者可以導(dǎo)致睡眠，反而影響到了睡眠的質(zhì)量問題。睡前能不吃東西盡量不要吃東西。
蜂蜜是很常見的一種食物，雖然大家都知道蜂蜜的好處很多，但是并不是所有人都適合喝蜂蜜的，而且蜂蜜的飲用時間的不同，作用和功效也是不同的。只有掌握好了蜂蜜的飲用的方法，才可以更好的利用蜂蜜的功效。那么到底蜂蜜是晚上喝好還是早上喝好呢？下面我們就來介紹一下蜂蜜喝法和好處。
1、促進消化
研究發(fā)現(xiàn)，喝蜂蜜水之后胃酸分泌就會回歸正常，能夠有效的增加腸胃蠕動，有效的治療消化不良的癥狀。特別是吃了一段美味大餐之后，很容易出現(xiàn)積食的情況，喝一些蜂蜜水可以有效算段排便的時間。如果是患有便秘等等消化疾病的患者，那么日常多喝一些蜂蜜水，還能夠有效的恢復(fù)身體健康。
2、調(diào)理腸胃
隨著生活節(jié)奏的越來越快，很多人都會出現(xiàn)或多或少的不良飲食習(xí)慣，這就嚴重增加了我們腸胃的壓力，很容易患上胃病、腹瀉等等疾病。
3、增強身體免疫力
女人喝蜂蜜水的好處還包括增強身體免疫力和提高抵抗力，減少患病的可能。這主要是由于蜂蜜中含有多種身體所需要的礦物質(zhì)和酶，在這兩種物質(zhì)的相互作用之下，機體的免疫力和抵抗力自然就獲得了大幅度的提高。
4、延長壽命
女人喝蜂蜜水的好處還包括了延長壽命，因為蜂蜜能夠?qū)ξ覀兊纳眢w進行綜合調(diào)養(yǎng)，其中包括了我們身體的所有部分，有效的促進人體器官的新陳代謝，延緩身體出現(xiàn)衰老。
5、消炎抗菌 治療傷口
蜂蜜中除了糖分的含量非常高之外，其實他的酸度也是非常高的，并且由于不容易腐壞，所以防腐的作用也是非常大的。研究發(fā)現(xiàn)，蜂蜜對于各種細菌具有很強的一致作用，令細菌不能夠生存，最終達到消炎抗菌的作用。
通過文章中的介紹，我們知道了很多的蜂蜜的好處，蜂蜜不管什么時間喝，都具有一定的作用，但是早上空腹的時候喝一杯蜂蜜水，是可以促進消化和幫助潤腸的，對于便秘的病人是很有幫助的。晚上喝蜂蜜水又可以幫助睡眠，所以要根據(jù)自己的身體狀況來進行調(diào)理。
牛奶是我們早餐的?？?，現(xiàn)在越來越多的人喜歡上了牛奶，因為牛奶的作用被越來越多的人所熟知?，F(xiàn)在很多人都習(xí)慣在晚上睡覺前喝一杯牛奶，有的說是因為皮膚好，有事說是有助于睡眠，但究竟是有什么好處呢？我們今天就來說一下牛奶晚上睡覺前喝對身體好嗎？以下就是為您搜集的資料。
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牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸，還有微量嗎啡類物質(zhì)，這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人們的休息和睡眠。
睡前喝牛奶有利于人體對鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡后特別是晚上零點以后血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進，激素作用于骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩(wěn)定平衡。此種溶解作用是人體的自我調(diào)節(jié)功能，時間長了，會成為骨質(zhì)疏松癥的原因之一。
晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質(zhì)疏松癥。
通過以上的資料顯示晚上睡前喝一杯牛奶對我們的身體還是有好處的，不僅可以促進鈣吸收還有利于睡眠。牛奶中含有大量的鈣質(zhì)，特別適合小孩和老年人。因為小孩子和老年人平時所吸收的鈣質(zhì)容易流失，所以喝牛奶更加的有利于鈣質(zhì)的吸收以減少缺鈣的危險。
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