青瓜加雞蛋減肥食譜
養(yǎng)生減肥食譜。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！彪S著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。如何進(jìn)行飲食養(yǎng)生呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“青瓜加雞蛋減肥食譜”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
青瓜在日常生活中就是我們所說的黃瓜，它不僅含有豐富的維生素，而且青瓜的熱量含量極低，是一種很不錯的減肥蔬菜。并且青瓜加上黃瓜每天作為主食食用的話，一般情況下吃一個月，體重會明顯地降低，達(dá)到有效的減肥目的。今天我們就來學(xué)習(xí)幾款青瓜加雞蛋的減肥制作方法。
一、黃瓜雞蛋煲
食材:黃瓜150克，雞蛋2個，胡蘿卜少許，鹽1/2茶匙(3克)，油1茶匙(5ml)
做法:
1,黃瓜切成片,雞蛋打散在碗中
2,將切片的黃瓜再切成段,雞蛋攪拌好備用
3,鍋中放少許油和適量的水,水開后,倒入黃瓜片
4,水再次開后,倒入打散的雞蛋
5,最后放幾片胡蘿卜片點(diǎn)綴,放適量的鹽即可.
6,盛出裝在碗中就可以吃拉.
二、雞蛋黃瓜餅
食材:黃瓜200克，雞蛋1個，面粉200克，鹽少許，黑芝麻少許，水少許。
做法：
1、黃瓜洗凈切絲，和雞蛋、面粉、鹽、水、黑芝麻放一起攪拌均勻。
2、油鍋燒熱，下鍋煎至金黃即可。
三、雞蛋黃瓜色拉
食材:黃瓜、雞蛋。調(diào)料:色拉醬、鹽、黑胡椒。
做法:
1、蛋白內(nèi)加入適量色拉醬。
2、加入少許鹽。
3、磨入適量黑胡椒粒攪拌均勻。
4、蛋黃先用勺子碾碎，加入一點(diǎn)點(diǎn)鹽，適量色拉醬攪勻成糊狀。
5、黃瓜裝入盤中，舀適量蛋白鋪在表面。
6、裱花袋內(nèi)裝入花嘴，再裝入蛋黃，在蛋白上擠出花形即可。
四、黃瓜雞蛋卷
食材:面粉200克、水310克、鹽3克、黃瓜、雞蛋。
做法：
1、面粉最好過篩一下倒入容器中;
2、加入適量的水?dāng)嚢璩擅婧?
3、電餅鐺插上電源，上盤不開，底盤加熱，用刷子刷一點(diǎn)油;
4、倒入適量的面粉;
5、用電餅鐺送的鏟子攤平;
6、慢慢加熱至熟，如果喜歡表皮糊一點(diǎn)的可以時間長一點(diǎn);
7、雞蛋打散倒入蛋餅當(dāng)中，攤成蛋皮，切成絲，加入用鹽碼好擠干水分的黃瓜絲及香油裹入餅中食用即可。
通過上邊的介紹我們知道了4款關(guān)于青瓜加雞蛋的減肥食譜，這些減肥食譜的效果都是很不錯的，只要堅(jiān)持服用，都能夠受到預(yù)期的效果。但是建議大家的是，減肥是一個需要持之以恒的過程，在這個過程中要合理飲食，并且要少吃多運(yùn)動，只有這樣，才可以保持曼妙的身材。
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在我們的生活中有很多人都喜歡吃雞蛋青瓜，大多數(shù)人在吃雞蛋青瓜的時候都會選擇炒著吃，在制作雞蛋青瓜時，要將青瓜切成片，再炒的時候要先將青瓜炒熟，盛出來之后，然后再炒雞蛋，然后再將兩者放在一起炒，而且吃青瓜炒雞蛋還是很有營養(yǎng)價值的，那么青瓜雞蛋減肥幾天有效呢?
黃瓜雞蛋減肥法是如何減脂的?
一、雞蛋中含有人體需要的大部分元素，尤其是蛋白質(zhì)豐富，高蛋白質(zhì)飲食能增強(qiáng)胰高血糖素的分泌，而缺少糖類物質(zhì)，血糖降低，也促進(jìn)了胰高血糖素的分泌，導(dǎo)致促進(jìn)脂肪分解，這是雞蛋減肥的真正原理所在。
二、黃瓜熱量很低，進(jìn)食雞蛋所攝入的熱量不足以支持人體的日常支出，這時，人體必須動員脂肪，而蛋白質(zhì)正好促進(jìn)了這一過程。
三、黃瓜雞蛋減肥因?yàn)闆]有使胃腸得到徹底的休息，因此胃腸飲食偏好沒有改變，在減肥期結(jié)束后，有可能反彈，但速度比較慢，所以還是要堅(jiān)持運(yùn)動。
四、因?yàn)檫@是純粹燃燒脂肪，減肥效果好，反彈速度慢，但減肥后會導(dǎo)致皮膚松馳。所以每次運(yùn)動后記得要按壓皮膚，增強(qiáng)皮膚彈性。
五、因?yàn)橹镜哪芰亢芨?，?00克能產(chǎn)生900千卡的能量，在雞蛋減肥的情況下，一天燃燒脂肪150-300克是正常的，體重下降太多，則不是脂肪燃燒的原因，可能是脫水，胃腸排空造成的。
雞蛋本身就有豐富的營養(yǎng)，就吃水煮雞蛋也是不錯的。而黃瓜自身就帶著一股清香味兒，連帶著炒的菜也清香的。黃瓜炒雞蛋也是比較簡單易學(xué)的，先是買黃瓜和蛋，買黃瓜時注意選蒂兒比較硬實(shí)的，這樣的瓜才新鮮，買雞蛋時可以用手電筒照一下殼內(nèi)，新鮮的雞蛋通透性高，還能看到氣孔。這就是選食材的過程，選的鮮了，口感才好，效果才佳。
然后，把黃瓜洗凈切片，可以切得薄一些，薄的也容易入味一些，另外如果你吃不慣黃瓜皮那種澀澀的味道的話，就可以削了皮再切。接著打蛋，裝到一個碗里，用筷子攪勻，這個時候可以微微放一點(diǎn)鹽，吃的淡的就不用放了。在油濺好了之后再放入姜蒜片，姜蔥蒜這些對一道菜有極好的提鮮去味兒作用。當(dāng)然如果你不喜歡這個味兒也可以不放的，等油熱了就倒入攪勻了的雞蛋，再用鏟子快速攪動雞蛋，免得雞蛋成大塊大塊兒的。等到炒成了金黃色就倒入黃瓜片，這里要注意的是，黃瓜不要炒的太久，因?yàn)槌吹奶镁腿菀总洠S瓜還是脆脆的吃起來口感好一些。
除了黃瓜炒雞蛋，也可以做黃瓜雞蛋湯，直接把水燒開然后倒入雞蛋，用鏟子攪成蛋花，再放入切好的黃瓜片，這樣黃瓜雞蛋湯就做好了。要想減肥，我們還應(yīng)該多運(yùn)動，選擇一種自己感興趣的運(yùn)動，然后堅(jiān)持，時間長了我們自會看到效果。
減肥的方法比較多，在進(jìn)行減肥的時候，需要先對減肥方法進(jìn)行認(rèn)識，運(yùn)動減肥比較常見，這樣的減肥方法使用起來簡單，同時對身體沒有損害，可以放心選擇，但是在進(jìn)行運(yùn)動減肥的時候，需要不能隨意進(jìn)行，要根據(jù)自身情況進(jìn)行選擇，那吃青瓜和雞蛋能減肥嗎，是很多人不了解的。
吃青瓜和雞蛋能減肥嗎：
黃瓜雞蛋減肥原理
雞蛋黃中所含的卵磷脂是一種乳化劑,可以使脂肪膽固醇乳化成極小的顆粒 ,從血管排除后為機(jī)體所利用。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高,
保護(hù)血管,防止硬化。而黃瓜所含的熱量極低,而且水分含量較高,既能給 身體補(bǔ)充水分,又不會增加熱量負(fù)擔(dān)。
第一周最重要
使用黃瓜雞蛋減肥法期間,最重要的是第一周,你只能吃煮的雞蛋和黃瓜, 可以吃到飽,但是不要吃撐。
從第二周開始,你就可以吃些水煮或者清蒸的肉類還有蔬菜,但是不要放油 。下午四點(diǎn)以后,只能吃雞蛋和黃瓜?？梢院投?jié){和 牛奶 ,建議早上喝。
還可以吃一些水果,但是香蕉除外,以為香蕉所含的熱量相對較高。
運(yùn)動能加速減重
雖然黃瓜雞蛋減肥法能讓你大大降低攝取的熱量,但是如果能配合一定的運(yùn) 動,減肥效果一定會更好。同時,結(jié)束減肥后不能馬上恢復(fù)正常飲食,要慢
慢增加。再過一個月,你的胃的容量已經(jīng)很小了,這時你只需要吃一點(diǎn)點(diǎn)就 會飽。
在對吃青瓜和雞蛋能減肥嗎認(rèn)識后，選擇它們進(jìn)行減肥，都是可以放心進(jìn)行，它們對自身減肥有很好幫助，但是要注意使用它們減肥，也是要注意對油膩食物要減少吃，這樣的食物對減肥也是有阻礙的，這點(diǎn)也要知道的。
減肥的方法相信很多人都會去嘗試，黃瓜雞蛋減肥食譜對于日常選擇了飲食減肥的人群來說，是一個比較不錯的選擇。對于減肥的食譜應(yīng)該能夠保證我們?nèi)粘５臓I養(yǎng)供應(yīng)，特別是對于女性朋友來說，營養(yǎng)更是特別的重要。減肥期間可以適當(dāng)?shù)娘嬘靡恍┗ú鑱韼椭鷾p肥。
減肥無非就是促進(jìn)新陳代謝，那么通過變換我們?nèi)粘５娘嬍?，保證營養(yǎng)的前提下來節(jié)食相信很快就可以看到效果，黃瓜雞蛋減肥可以滿足我們這樣的需求，變著花樣來減肥更讓我們堅(jiān)定信心。
1、黃瓜雞蛋煲
食材：
黃瓜150克，雞蛋2個，胡蘿卜少許，鹽1/2茶匙(3克)，油1茶匙(5ml)
做法：
1,黃瓜切成片,雞蛋打散在碗中
2,將切片的黃瓜再切成段,雞蛋攪拌好備用
3,鍋中放少許油和適量的水,水開后,倒入黃瓜片
4,水再次開后,倒入打散的雞蛋
5,最后放幾片胡蘿卜片點(diǎn)綴,放適量的鹽即可.
6,盛出裝在碗中就可以吃拉.
2、雞蛋黃瓜餅
食材：
黃瓜200克，雞蛋1個，面粉200克，鹽少許，黑芝麻少許，水少許。
做法
1、黃瓜洗凈切絲，和雞蛋、面粉、鹽、水、黑芝麻放一起攪拌均勻。
2、油鍋燒熱，下鍋煎至金黃即可。
3、雞蛋黃瓜色拉
食材：
黃瓜、雞蛋。調(diào)料：色拉醬、鹽、黑胡椒。
事先準(zhǔn)備：
1、雞蛋煮熟后剝?nèi)?，把蛋黃蛋白分開;蛋白切成丁備用。
2、黃瓜切成段。
做法：
1、蛋白內(nèi)加入適量色拉醬。
2、加入一點(diǎn)點(diǎn)鹽。
3、磨入適量黑胡椒粒攪拌均勻。
4、蛋黃先用勺子碾碎，加入一點(diǎn)點(diǎn)鹽，適量色拉醬攪勻成糊狀。
5、黃瓜裝入盤中，舀適量蛋白鋪在表面。
6、裱花袋內(nèi)裝入花嘴，再裝入蛋黃，在蛋白上擠出花形即可。
通過上述減肥食譜我們可以保證我們?nèi)粘ｏ嬍碃I養(yǎng)的前提來減肥，而且效果比較的明顯。對于不喜歡黃瓜這類食物的人群可以食用青瓜來代替。雞蛋能夠補(bǔ)充我們?nèi)粘５臄z入的蛋白質(zhì)，日常還可以搭配一些茶療來作為輔助減肥。
每次去朋友同事家做客的時候，你都會發(fā)現(xiàn)，他們都有一兩道拿手菜。而每次輪到自己的時候，卻捉襟見肘了。這樣的你，看起來是不是特別沒面子。所以，為了你的尊嚴(yán)，現(xiàn)在就來跟我學(xué)一下青瓜雞蛋炒面的做法。
2.將青瓜洗凈。
3.放在案板上切成粗一點(diǎn)的絲，待用。
4.將雞蛋打入碗中，加適量的料酒。
5.打成蛋液，待用。
6.將面條下入沸水中焯開，1——2分鐘撈起。
7.用涼水過涼，待用。
8.燒鍋倒油燒熱，下入蛋液翻炒成塊。
9.接著，合入過涼好的面條和切好的青瓜翻炒翻炒。
10.然后，加適量的生抽。
11.加適量的香醋。
12.加適量的蠔油。
13.加適量的鹽。
14.調(diào)味炒勻，即成。
15.盛出、裝盤，就可以美美的享用嘍。。。
喜歡做菜的朋友今天可不容錯過小編今天介紹的青瓜雞蛋炒面，會勾起你的食欲。不要怕吃胖，偶爾一次沒關(guān)系的，趕快下廚去做一做。
很多人對青瓜這種食物很陌生，其實(shí)說黃瓜大家也都知道了，青瓜也就是黃瓜，吃的次數(shù)還是非常多的，新鮮的青瓜里面水分含量非常多，可以把它制作成各種不同的美食，和火腿雞蛋搭配在一起炒就非常不錯，下面就給大家介紹一下青瓜火腿雞蛋怎么炒?
青瓜火腿雞蛋怎么炒
準(zhǔn)備黑胡椒，蒜頭，花生油，鹽，青瓜，火腿腸以及雞蛋，先把火腿腸切片，青瓜切片，蛋液攪好后里面添加一些鹽以及胡椒，放到油鍋里面炒，青瓜以及火腿腸放鹽蒜頭炒到7成熱，然后炒好的雞蛋就可以倒進(jìn)去出鍋裝盤吃了。
火腿腸和雞蛋能同時吃嗎
火腿腸和雞蛋是可以吃的，這兩種食物搭配在一起吃并不會相克，而且在炒制的過程中也不會有什么不好的化學(xué)反應(yīng)出現(xiàn)，是可以放心食用的。
青瓜的營養(yǎng)價值
青瓜可以達(dá)到抵抗癌癥作用，里面含有葫蘆素c，能夠讓免疫能力有所提高，抵抗腫瘤的效果也非常不錯，可以治療遷延性肝炎以及慢性肝炎，對于原發(fā)性肝癌患者來說也相當(dāng)不錯。
吃青瓜還可以達(dá)到抵抗衰老作用，它里面的維生素e非常豐富，抵抗衰老以及延年益壽的作用就非常不錯，青瓜里面還含有黃瓜酶，生物活性非常強(qiáng)，能夠讓新陳代謝有所提高，把它搗爛成汁液涂抹在皮膚上面就能夠緩解皺紋，達(dá)到潤膚作用。
青瓜還能夠預(yù)防酒精中毒，它里面含有谷氨酸，精氨酸以及丙氨酸，對于肝臟患者來說就非常適合，酒精性肝硬化的人適當(dāng)?shù)某砸恍┠苓_(dá)到輔助治療疾病作用，可以預(yù)防酒精中毒情況出現(xiàn)。
青瓜還可以達(dá)到降低血糖作用，它里面含有果糖以及葡萄糖苷，不會參與到糖代謝當(dāng)中，對于糖尿病患者來說，用黃瓜淀粉類的食物來充饑，血糖不僅不會上升，而且還會有下降的情況。
青瓜可以達(dá)到增肥以及強(qiáng)壯身體作用，它里面含有丙醇二酸，能夠讓糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化成脂肪，纖維素的含量也是非常高的，可以讓腸道里面一些腐敗的物質(zhì)被有效的排除，讓膽固醇降低，達(dá)到強(qiáng)身健體效果。
青瓜可以健腦安神，它里面含有維生素b1，能夠讓神經(jīng)系統(tǒng)功能以及大腦得到改善，輔助治療失眠癥，還可以達(dá)到安神定志作用，適當(dāng)?shù)某砸恍┦呛芎玫摹?/p>
青瓜怎么吃
可以做青瓜蒸蝦仁，需要準(zhǔn)備生粉，雞精粉，料酒，胡椒粉，鹽，油，五花肉，蝦仁以及青瓜，把青瓜的皮去除，蝦殼剝掉，尾巴那一截的殼不用剝，把五花肉剁成肉碎，然后再加一些雞精粉，蒜末，姜末，鹽，生抽，生粉攪拌均勻，腌制10分鐘，蝦需要用胡椒粉以及料酒抓勻腌制10分鐘，青瓜里面掏空，把蝦仁以及肉餡塞進(jìn)去，把尾巴立起來，放到蒸鍋中，用大火煮開，上汽以后蒸6分鐘左右就可以了，能夠達(dá)到保護(hù)骨骼，保護(hù)牙齒補(bǔ)血作用。
還可以做青瓜皮蛋湯，需要準(zhǔn)備白胡椒粉，雞精，鹽，山茶油，小米椒，生姜，蔥，皮蛋，青瓜，青瓜清洗干凈切成片狀，皮蛋的皮剝掉洗干凈，生姜大蔥切成末，小米椒切圈，皮蛋切成六瓣，放到油鍋里面煎一下，油是不需要放的太多的，然后再加入辣椒圈生姜末爆炒出香味，鍋里面加入適量的水，把水煮開，把青瓜放進(jìn)去煮到七八分熟，就可以加一些雞精，鹽，胡椒粉調(diào)味來吃了。
還可以做涼拌青瓜海帶木耳，需要準(zhǔn)備白糖，小紅椒，蒜頭，油，鹽，生抽，陳醋，木耳，海帶絲，青瓜，青瓜清洗干凈拍碎，然后再切成塊狀，加入適量的鹽腌制一下，再用冷開水清洗干凈，水分瀝干，海帶絲放進(jìn)去泡開清洗干凈，水分瀝干，木耳也要泡發(fā)一下，把蒂部去除，清洗干凈，撕成小片狀，鍋里面加入適量的水煮開，把木耳海帶絲倒進(jìn)去，需要煮15分鐘，煮好以后就可以撈出來，放到冰水里面泡一下瀝干水分，小紅椒剁碎，蒜頭剁碎，鍋燒熱放油，然后再加入一些蒜粒及小紅椒粒翻炒香，把青瓜，木耳，海帶絲放進(jìn)一個大的容器里面，把炒好的蒜椒粒以及白糖醋，生抽倒進(jìn)去，攪拌均勻后放進(jìn)冰箱里面保存。
上面給大家介紹的就是青瓜火腿雞蛋怎么炒，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，這道食物的制作方法還是非常簡單的，每一個人都會制作，青瓜直接生吃也非常方便，可以把它制作成各種各樣的美味食物，平時喜歡吃青瓜的人就可以根據(jù)自己的實(shí)際需求來選擇合適的制作方法來吃，但一次性也不要吃的太多，還要注意青瓜里面的營養(yǎng)物質(zhì)并不是非常豐富，所以一定要和其他有營養(yǎng)的食物搭配在一起吃，這樣才能達(dá)到更好的保護(hù)身體作用。
青瓜，大家應(yīng)該了解的不多，要是說黃瓜大家應(yīng)該都知道，青瓜也就是黃瓜，青瓜對清熱利尿以及抗衰老等都有很好的幫助，它含有很高的維生素E，很多愛美的女性朋友還經(jīng)常拿它敷臉，對降低血糖也有一定的療效，生吃，炒著吃或者是做湯吃，味道都是很不錯的，下面就來了解一下青瓜雞蛋湯的做法有哪些。
制作方法一
1 青瓜一根清洗干凈。
2 把青瓜切片。
3 把雞蛋打到碗中 用筷子攪拌成液體。
4 鍋中放入適量的油 加熱。
5 把青瓜片放入鍋中。
6 加入適量的水和鹽開始煮。
7 碗中加入少量面粉。
8 加入適量的水和成面湯。
9 把面湯倒入鍋中。
10 在把雞蛋液倒入鍋中 用勺子推一下。
12 盛到碗中 加入適量的香油 可以喝美味湯了。
制作方法二
主料：黃瓜100g、雞蛋2個。
調(diào)料：食鹽適量、醬油適量、蔥適量、香腸適量、調(diào)和油適量、水適量。
1.黃瓜洗凈切片。
2.兩個雞蛋打入碗中，攪拌均勻。
3.火腿腸剝皮切片。
4.鍋中放適量油蔥花爆鍋，倒入醬油，放入適量鹽。
5.放入黃瓜，倒入適量水，大火燒開，放入蛋液，火腿腸，稍煮一下，出鍋即可。
以上就是今天給大家介紹到的關(guān)于青瓜雞蛋湯的具體制作方法，大家可以依照個人口味選擇，平時大家生吃也是可以的，青瓜炒雞蛋味道也是很受大家追捧，沒事的時候大家都可以多多嘗試一番，畢竟黃瓜對人體還是有很大的好處的。
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