吃什么食物延緩皮膚衰老呢？
女性養(yǎng)生延緩衰老。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！惫沤竦娜藗儗︷B(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時也是養(yǎng)心。關(guān)于飲食養(yǎng)生，我們該如何去看待呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《吃什么食物延緩皮膚衰老呢？》，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
女性的容顏是女性們一直關(guān)注的話題，女人們都想擁有美麗而年輕的容顏，這樣會給女人帶來很大的自信，那么，正確的延緩衰老的方法也很重要，否則不但沒有效果，而是出現(xiàn)不理想的效果，那么小編帶大家了解下吃什么會延緩衰老，這個方法是比較健康有效的方法。
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一、蜂蜜:味甘，性平，自古就是滋補強身、排毒養(yǎng)顏的佳品。蜂蜜富含維生素B、維生素D、維生素E、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等多種元素，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖(含量65%一80%)，很容易被人體吸收利用，此外，還含有多種人體所需的氨基酸、維生素B1、維生素B2、維生素C、鐵、磷等。常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果，對防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也很有好處。
二、蘿卜:味甘，性涼，有養(yǎng)血排毒、健脾和胃的功效。胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發(fā)油、維生素A、維生素B2、花青素、胡蘿卜素、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。胡蘿卜是有效的解毒食物，它不僅有豐富的胡蘿卜素，而且含有的大量維生素A和果膠，與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)汞離子的排除，白蘿卜、紅蘿卜小蘿卜等也具上述功效。
三、海帶:味咸，性寒，有化痰、消痰、平喘、排毒、通便的功效。海帶富含藻膠酸、甘露醇、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、粗纖維、胡蘿卜素、維生素B，、維生素B2、維生素C、尼克酸、碘、鈣、磷、鐵等多種成分，尤其是含豐富的碘，對人體十分有益，可治療甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病癥。它所含的蛋白質(zhì)中，包括18種氨基酸。海帶中的碘化物被人體吸收后，能加速病變物和炎癥滲出物的排除，有降血壓、防止動脈硬化、促進有害物質(zhì)排泄的作用。同時，海帶還含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)，能夠吸收血管中的膽固醇，并把它們排出體外，使血液中的膽固醇保持正常含量。海帶表面上有一層略帶甜味的白色粉末，是極具醫(yī)療價值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治療藥物中毒、浮腫等癥，所以海帶是理想的排毒食物，中老年男性更應(yīng)多食海帶，以保持前列腺和腎臟的健康。
除了飲食延緩衰老，還要注意保持良好的心態(tài)，這樣的魅力是比較感染人的，整天愁眉苦臉的人是不會有美麗的容顏的，護膚品的選擇也比較重要，一定要選擇適合自己的護膚品，堅持鍛煉身體也是很重要的。
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延緩皮膚衰老是每一個女性朋友們都非常關(guān)心的話題，在我們?nèi)粘Ｉ钪泻芏嗯耘笥呀?jīng)常通過做美容的方法來進行皮膚保養(yǎng)，想以此達到延緩皮膚衰老的目的。其實延緩皮膚衰老，還可以從我們的日常飲食上下手，那么吃什么可以延緩皮膚衰老呢？下面我們就來給大家介紹一下，可以延緩皮膚衰老的食物。
?營養(yǎng)學(xué)家通過研究發(fā)現(xiàn)，水果除了含有我們已知的營養(yǎng)素外，還富含大量天然植物化合物。這些物質(zhì)通過提高抗氧化力、調(diào)節(jié)解毒酶活性、刺激免疫功能、改善激素代謝、抗菌抗病毒等作用，發(fā)揮延緩衰老的作用。水果中常見植物化合物種類、分布及其功能如下：
?B胡蘿卜素——多含于黃色、橙色水果中，如芒果、杏子、香瓜、木瓜等。有助于延緩
?衰老，對某些腫瘤具有防治作用，能改善肺功能，減輕糖尿病并發(fā)癥。
?黃體素——多含于獼猴桃、石榴等水果中。有助于保護老年人的視力，減少白內(nèi)障的發(fā)生，對某些腫瘤的發(fā)生也可能有預(yù)防作用。
?番茄紅素——多含于番茄、暗紅色葡萄、西瓜等水果中。有助于減少前列腺癌和心臟病的發(fā)生。
?鞣花酸——多含于葡萄、藍莓、草莓、獼猴桃等水果中。有助于減少一些腫瘤的發(fā)生，并具有降血脂作用。
?白藜蘆醇——多含于紅色葡萄中。有助于減少心臟病、中風(fēng)(卒中)、腫瘤等發(fā)生。
?花香素苷——多含于藍莓、櫻桃、草莓、李子、獼猴桃等水果中。具有明顯延緩衰老的作用。
?槲皮素——多含于蘋果、梨、櫻桃、葡萄等水果中。有助于減輕炎癥反應(yīng)，保護肺臟，
?在天然狀態(tài)下，大部分植物化合物有著不同的顏色，不同水果所含的植物化合物是千差萬別的，這賦予了林林總總水果的繽紛色彩。由于不同植物化合物有著不同的保健作用，為了保證攝入盡可能多的植物化合物，以發(fā)揮延緩衰老的作用，營養(yǎng)學(xué)家建議老年人應(yīng)攝入各種顏色的水果200~400克，每天至少一種，最好天天更換不同種類。從改善機體抗氧化功能出發(fā)，宜多選擇抗氧化力較強的水果，如山楂、冬棗、石榴、獼猴桃、桑葚、草莓、蘆柑、橘子、橙子、檸檬等。
?水果食用最佳時機：除個別水果和柿子不宜空腹食用外，大多數(shù)水果并不需要嚴(yán)格規(guī)定具體食用時間。從控制體重出發(fā)，建議飯前食用水果，這樣可以避免正餐吃得太多。
?衰老是我們每個都要必須面對的問題，但是如果我們在平日里注意保養(yǎng)，在飲食上做到合理，就可以有效的延緩衰老的現(xiàn)象，以上為大家介紹的幾種營養(yǎng)元素，都可以起到很的好的延緩衰老的作用，我們在平日里可以多食用一些，同時要提醒大家的是運動也是延緩衰老的好方法。
每個人都希望自己可以永遠保持著年輕的狀態(tài)，無論自己的年齡有多大，但是身體依然是健康的，身材依然是苗條的，臉上的皮膚依然是光滑、紅潤、有彈性的。但是歲月的流失，人們的這些愿望往往就會被無情的粉碎。不過如果能夠常吃下面的水果，就可以讓自己的衰老來的更晚一些。
1. 石榴：??
具有很強的抗氧化、滋潤細胞、減緩肌體衰老等作用，帶皮榨汁效果更佳.
2. 百合：
具有美白的功效，用百合制作面膜，使肌膚白嫩光滑 。
3. 黃豆：
能夠改善內(nèi)分泌，消除活性氧和體內(nèi)自由基，延遲女性細胞衰老、使皮膚保持光滑潤澤、富有彈性。
4. 木瓜 ：
含有大量的維生素A、C及纖維質(zhì)，具有潤膚、美顏、通便等功效
5. 葡萄酒：
紅葡萄酒美容養(yǎng)顏、抗衰老功能源于酒中含量超強抗氧化劑保護細胞和器官免受氧化，免于斑點、皺紋、肌膚松弛，令肌膚恢復(fù)美白光澤。
6. 蜂蜜：
具有潤膚、增白、除皺的作用
7. 橙子：
有豐富的類黃酮成分和維生素C能促進皮膚新陳代謝，提高皮膚毛細血管的抵抗力 。
8.西蘭花
西蘭花富含抗氧化物維生素c及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質(zhì)來源。
9.鯽魚
鯽魚含有全面而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，對肌膚的彈力纖維構(gòu)成能起到很好的強化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導(dǎo)致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。
10.冬瓜
冬瓜富含豐富的維生素c，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經(jīng)常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。
十大抗衰老食物，人們應(yīng)該經(jīng)常的食用，這樣就可以讓自己的肌膚更加的滋潤、光滑、有彈性。除了常吃上述的食物以外，在平時要注意讓自己的心情永遠保持愉快的狀態(tài)，注意按時休息，不要熬夜等，也是緩解衰老的很好的辦法。
卵巢對于女性朋友來說，有著非常重要的意義，因為女性朋友們的生長發(fā)育、妊娠、月紅、雌激素等等都跟卵巢有著密切的關(guān)系，如果卵巢功能衰退那么女人就非常容易變老，那么如何延緩卵巢衰老，就成了很多愛美女性比較關(guān)心的一個話題，那么在我們?nèi)粘Ｉ钍嵌喑砸恍┦裁礃拥氖澄?，才可以延緩卵巢的衰老呢?/p>
?營養(yǎng)科醫(yī)生介紹，女性預(yù)防卵巢早衰飲食上可適當(dāng)多吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、B族維生素、葉酸、鐵、鈣等營養(yǎng)物質(zhì)，如雞蛋、豬肝、牛奶、豆類及其制品、新鮮蔬菜、蘑菇、木耳、海帶、紫菜、魚類等。具體說來，女性多吃如下幾種食物對延緩卵巢早衰有益：
? 一、白木耳延緩卵巢功能的衰退
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?白木耳有“菌中之冠”的美稱，具有極高營養(yǎng)價值，是滋補珍品。白木耳中的多糖類是重要成分，還含有多種人體必需氨基酸、鈣、鐵、磷等多種礦物質(zhì)及維生素，有抗血栓形成、保護心血管健康、防止動脈硬化、降血脂與降血糖等作用，對延緩卵巢功能的衰退也有一定作用。
?二、大豆有延緩衰老、改善腸胃功能
?大豆中不僅含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而且有大豆異黃酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纖維、維生素e及水解后的大豆肽等多種物質(zhì)，它們都具有特殊的生理功能，能延緩衰老、改善腸胃功能、降血壓和降血脂。
?其中，大豆異黃酮具有植物雌激素作用，可預(yù)防與雌激素低下有關(guān)的病癥發(fā)生，如更年期綜合征、骨質(zhì)疏松、血脂升高等。對于高雌激素水平者，大豆異黃酮則表現(xiàn)為抗雌激素活性，可預(yù)防乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌等。
?三、香菇去脂降壓防止便秘
?香菇有消食、去脂、降壓功效，其所含的纖維素可以促進胃腸蠕動，防止便秘，減少腸道對膽固醇的吸收。香菇中含有香菇嘌呤等核酸物質(zhì)可以促進膽固醇的分解。
?以上為大家的這幾種食物，都是可以延緩卵巢衰老的食物，我們女性朋友在日常生活中不仿多食用一些，想要延緩卵巢的衰老，除了在飲食上要注意以外，同時保持一個好的心情，和加強體育鍛煉都是非常有必要的，尤其是處于更年期的女性朋友們，也一定要注意。
人人都想要有一個年輕的外貌，但是隨著時間一天天的過去歲月會在人的臉上留下一些痕跡，所以會有很多的女性會想盡一切辦法進行抗衰老，女性抗衰老的方法有很多種，小編就為大家詳細的講解一下關(guān)于更年期女性吃什么延緩衰老，以供大家參考。
經(jīng)常食用健康食物，有益于延緩衰老
常吃豬血好處多
豬血的營養(yǎng)十分豐富，素有液態(tài)肉的美稱，據(jù)測定，每100克豬血含蛋白質(zhì)19克，高于牛肉，豬瘦肉和雞肉的含量，它不僅含蛋白質(zhì)量多，而且非常容易消化吸收。
豬血內(nèi)的微量元素也比較多，具有提高免疫能力和抗衰老的作用，老年人常吃豬血，能延緩機體的衰老，讓人耳陪目明，豬血中還含有一定時的卵磷脂，有助于防治動脈硬化，是老年人及高血壓，冠心病等疾病患者的理想食品。
洋蔥能防老年斑
老年斑又叫壽斑，多見于老年人的皮膚，尤以臉部兩側(cè)及手背為主，這種色素斑點在醫(yī)學(xué)上被稱之為脂褐質(zhì)色素。
多吃蔬菜和水果能有效減少老年斑的發(fā)生，尤其是常吃洋蔥效果更好，洋蔥中含有維生素等營養(yǎng)成分，能消除體內(nèi)的廢物，使機體保持潔凈，此外，蘿卜，芹菜，菠菜，杏仁及棗等，都有助于消除面部斑點，延緩皮膚老化。
晨吃三片姜，賽過人參湯
生姜具有抗衰老的功能，已被現(xiàn)代藥理實驗所證實，生姜中的有效成分能防止脂肪食物中的過氧反應(yīng)，即可減慢期氧化變質(zhì) 速度，生姜中的姜辣素進入體內(nèi)吸收消化后，能產(chǎn)生一種抗衰老活性的抗氧化酶，過氧化物和脂褐質(zhì)色素——老年斑的產(chǎn)生，延緩衰老的出現(xiàn)，因此，民間有晨吃三片姜，賽過人參湯之說，確實有一定的科學(xué)道理。
小編提醒廣大的女性在平時的生活中一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣與飲食習(xí)慣，如果能夠在平時生活中經(jīng)常鍛煉身體的話，能夠有效的防止你出現(xiàn)還這樣或者心臟病的其他的疾病，通過合理的飲食習(xí)慣和營養(yǎng)攝入能夠使女性擁有一個健康的身體，營養(yǎng)不當(dāng)?shù)脑掃€有可能會出現(xiàn)早衰的情況。
我們每一個人都希望可以青春永駐，而且還要許多人會采用打針等方式來實現(xiàn)目的。但是在打針的時候，因為去的美容機構(gòu)不正規(guī)，或者自己的體質(zhì)對針劑過敏等，往往救過不盡如人意。其實我們想要延緩皮膚的衰老，就可以通過平時的飲食來進行調(diào)理。那么，什么食物可以延緩衰老呢?
1、多吃些富含軟骨素食物如豬骨湯、牛骨湯、雞皮、雞骨湯等，可增強皮膚的彈性。
真皮是由彈性纖維構(gòu)成的，而組成彈性纖維的最主要物質(zhì)是硫酸軟骨素。人體內(nèi)如若缺乏這種軟骨素，皮膚即失去了彈性，出現(xiàn)皺紋。所以，多吃些含硫酸軟骨素豐富的食物，就可以延緩皮膚皺紋的發(fā)生，使皮膚保持彈性和細膩。
2、多吃些富含堿性的食物
堿性食品包括絕大部分蔬菜、水果、豆制品和海產(chǎn)品等。多吃些堿性食物，可使血液呈現(xiàn)弱堿性，減少乳酸、尿素的含量，減輕對皮膚的侵蝕、損害。
3、多吃富含膠原蛋白的食物例如，豬皮、豬蹄、甲魚等。
膠原蛋白具有增加皮膚貯水的功能，滋潤皮膚，保持皮膚組織細胞內(nèi)外水分的平衡。膠原蛋白是皮膚細胞生長的主要原料，能使人體皮膚長得豐滿、白嫩，使皺紋減少或消失，使人顯得年輕。
4、維生素A能維持皮膚的柔韌和光澤維生素C、E為抗氧化劑，可防止皮下脂肪氧化，增強皮膚表皮和真皮細胞的活力，避免皮膚早衰。
鐵和銅可使血液充盈皮膚，使皮膚獲得足夠的營養(yǎng)，避免皺紋的早期出現(xiàn)。注意攝入富含維生素A、C、E及微量元素鐵、銅的食物，也有利于抗皺。
由此可見，在平時多吃一些含有維生素c、e的食物，比如獼猴桃、西紅柿等，多吃含有膠原蛋白的食物，比如豬皮等，多吃一些含有軟骨素的食物，比如骨湯等，還要多吃一些堿性食物，就可以讓自己的皮膚恢復(fù)彈性，減少皺紋，從而延緩人的衰老速度。
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