三天不吃飯的危害是什么呢？
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有的人總是對自己的身材不滿意，總是希望自己可以更瘦一些才好，所以就會想盡幫反來減肥。因?yàn)檫\(yùn)動減肥太過勞累，自己不能長時間的堅持;吃減肥藥害怕對身體有什么副作用，所以就想要采取節(jié)食的辦法來減肥，甚至想要通過三天只喝水不吃飯來達(dá)到目的。那么，這種減肥辦法會對身體有傷害嗎?
危害1：骨質(zhì)疏松
過度盲目減肥，很容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥。一般蔬菜和水果中鈣含量少，更重要的是幾乎不含脂肪，會導(dǎo)致體內(nèi)激素分泌紊亂，影響鈣與骨結(jié)合，容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。
危害2：影響記憶力
腦工作的主要動力來源于脂肪，它能刺激大腦，加速大腦處理信息的能力，增強(qiáng)短期與長期記憶。過度節(jié)食者體內(nèi)脂肪攝入量和存貯量不足，機(jī)體營養(yǎng)匱乏，這種營養(yǎng)缺乏使腦細(xì)胞受損嚴(yán)重，將直接影響記憶力，變得越來越健忘了。
危害3：優(yōu)質(zhì)蛋白不足
當(dāng)我們優(yōu)質(zhì)蛋白攝入不足的時候，便會影響整個身體的機(jī)能。皮膚變得暗沉、無光澤、易衰老(膠原蛋白流失);新陳代謝紊亂，內(nèi)分泌失調(diào)，長痘(酶和激素不能充分生成);抵抗力下降(缺少抗體);缺乏嚴(yán)重者更會水腫(滲透壓無法調(diào)節(jié))。
危害4：各種維生素不足
缺少維生素A容易引起腸胃及泌尿系統(tǒng)感染，甚至影響生殖系統(tǒng)。缺少維生素B會使降低碳水化合物及脂肪代謝，易肥胖。缺少維生素會使膠原蛋白合成出現(xiàn)障礙，影響皮膚的彈性及光澤。身體排毒功能出現(xiàn)障礙。抵抗力明顯下降。
采用節(jié)食減肥的辦法是最不可取的，雖然通過節(jié)食可以讓身上的脂肪減少，起到減肥的作用，但是只要自己的飲食正常就會出現(xiàn)反彈的。而且經(jīng)常節(jié)食，往往會對身體造成很大的傷害，而連續(xù)三天都不吃飯，這種辦法對身體的傷害更大，甚至?xí)＜暗缴?，更不可取?/p>
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現(xiàn)在各色各樣人的都有，有的人不吃蔬菜，有的人不吃肉，而且還非常堅持自己的意見，其實(shí)這是對身體的傷害，打破了自然的定律，因?yàn)椴死锩娴臓I養(yǎng)比飯更多。而現(xiàn)在居然有吃飯不吃菜的現(xiàn)象，生活中我們幾乎沒有遇到過這種例子，吃飯不吃菜的危害是相當(dāng)多的。下面就舉幾個例子講講吧。
越來越多人覺得，主食只是用來填飽肚子的，吃不吃都可以。然而，這種行為背后卻有著巨大的健康隱患。只吃菜不吃飯，小心給身體惹來癌癥和疾病。
大腸癌、結(jié)腸癌 ?
不吃米飯，而空腹大量進(jìn)食魚、肉等高蛋白質(zhì)食物，不但浪費(fèi)蛋白質(zhì)，還增加了身體內(nèi)的廢物產(chǎn)生。 ? 因?yàn)榈鞍踪|(zhì)分解之后，會產(chǎn)生大量含氮廢物，不但增加了肝臟和腎臟的負(fù)擔(dān)，還促進(jìn)大腸中的腐敗菌增殖，影響腸道微生態(tài)平衡，增加罹患大腸癌的風(fēng)險。而脂肪攝入過多，也容易造成結(jié)腸癌高發(fā)。
大腦退化 ?
主食吃得少，碳水化合物攝入遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠滿足人體需要，會導(dǎo)致體內(nèi)重要物質(zhì)的匱乏，如：葡萄糖減少就會導(dǎo)致大腦思維活動受影響。 ? 據(jù)研究，大腦每天需要約130克淀粉主食提供能量，若不足，可產(chǎn)生精神不振、注意力不集中、思維遲鈍、焦慮不安等，嚴(yán)重影響大腦思維。 ?
心血管病 ?
由于許多蔬菜是用過多的烹調(diào)油炒成的，有的菜就像泡在油里，容易讓油脂攝入增多。 ?
同時，增加蛋白質(zhì)和脂肪豐富的禽畜魚類的進(jìn)食，也會導(dǎo)致體內(nèi)脂肪囤積過多，不但會引起肥胖，高脂血癥、高血壓、冠心病也會接踵而至。 ?
糖尿病 ?
一些糖尿病患者或擔(dān)心自己得糖尿病的人，會有意少吃米面，以為這就少攝入了糖分。
吃飯不吃菜的危害主要是對身體內(nèi)部的影響，人體是一個復(fù)雜的生命體，需要不斷的攝取營養(yǎng)物質(zhì)來維持身體內(nèi)部器官的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，而飯里面的營養(yǎng)物質(zhì)有限，不能滿足人體的需求，無法和菜相比，所以，吃飯的時候配上菜才是最健康的方式。
從古至今，中國人都講究一日三餐，這一定是有一定道理的。可是很多愛美的女性由于追求苗條性感的身材，會吃很少的午飯甚至不吃午飯，這樣真的是可以的嗎？對人的身體沒有危害嗎？
1、中午不吃飯有身體有危害嗎？
長期中午不吃午飯，對人的身體傷害是非常大的。因?yàn)橐蝗杖椭?，早餐所能給人提供的能量大概占百分之十到百分之二十，而中餐和午餐所提供的營養(yǎng)可以達(dá)到百分之三十到百分之四十左右。如果人類長期不食用午餐，就會缺乏百分之三十到四十的營養(yǎng)，長期的營養(yǎng)攝入不充分，會對人體的血糖含量產(chǎn)生一定的影響，出現(xiàn)低血糖的癥狀，然后導(dǎo)致渾身無力，注意力無法集中等情況，更為嚴(yán)重的還可能就此患上厭食癥，貧血等一系列疾病的產(chǎn)生。
2、午餐吃什么比較好呢？
午餐不僅不能不吃，還要吃得好，才能為下午的工作和學(xué)習(xí)提供充分的營養(yǎng)。那么午餐一般吃什么比較好呢？中午可以適當(dāng)?shù)某砸恍~類，來補(bǔ)充大量的蛋白質(zhì)。西蘭花也是午餐非常好的選擇，西蘭花中含有豐富的抗氧化物質(zhì)。洋蔥也可以適當(dāng)?shù)氖秤?，有助于人們減低血脂。豆腐也是不錯的選擇，可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)，還有一定的抗氧化成分。午餐可以適量的補(bǔ)充一些維生素的含量，像是圓白菜這樣的新鮮蔬菜是很好的，不但可以補(bǔ)充豐富的維生素C，還可以促進(jìn)我們的腸胃蠕動，防止吃過午飯就開始工作的朋友們由于運(yùn)動量少，體內(nèi)淤積大量食物不好消化。
在日常生活中，米面是我們生活的必需品。但是有的人偏好面食，不喜歡吃大米，所以不吃米飯?；蛘哂胁糠秩擞捎跍p肥，而面粉的熱量是低于大米的，所以減肥的人士在減肥期間不吃米飯。這兩種人成為了米飯的絕緣體。那么就有人會提出疑問，不吃米飯對人體有危害嗎？
米飯的主要成分是碳水化合物，米飯中的蛋白質(zhì)主要是米精蛋白，氨基酸的組成比有些完全，人體容易消化吸收。糙米飯中的礦物質(zhì)、膳食纖維、B族維生素(尤其是維生素B1)含量都有些精米米飯中的要高，但米飯中的賴氨酸含量有些低。米飯是補(bǔ)氣的，長時間不吃米飯，會導(dǎo)致氣虛。最好每天吃一餐米飯。
米、面等主食含有豐富的淀粉和一定量的膳食纖維，屬于復(fù)合碳水化合物。碳水化合物是人類獲得能量最經(jīng)濟(jì)、最主要的來源，是人體不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)，進(jìn)食后在體內(nèi)分解成葡萄糖，釋放出能量。葡萄糖是腦組織和紅細(xì)胞唯一可利用的能量，也是心臟和肌肉活動的主要能源。所以，不吃主食只吃蔬菜、水果和牛奶的飲食模式，易使人思維遲鈍、記憶力衰退、工作效率下降。久而久之，可造成免疫力低下及營養(yǎng)不良。但人體必需的營養(yǎng)素有40多種，對各種營養(yǎng)素的需要量也不相同，所以我們主張平衡膳食，各類營養(yǎng)素的比例應(yīng)該適合人體的生理需求。
經(jīng)過上邊的介紹，我們清楚地知道了不吃米飯是對人體有傷害的。我們?nèi)梭w之所以健康，就是各種營養(yǎng)元素的需求量達(dá)到平衡狀態(tài)。而米飯中所含的碳水化合物是其它食物所不能比擬的。所以我們要保持膳食平衡，保證正常的米飯攝入量。
現(xiàn)在很多人經(jīng)常會出現(xiàn)挑食和偏食的毛病，其實(shí)這些都不算什么，都是因?yàn)橐恍┎涣嫉牧?xí)慣造成的，不吃蔬菜確實(shí)是很危害的，容易造成患者出現(xiàn)便秘，還會破壞掉腸道系統(tǒng)，平時也會因?yàn)殚L時間不攝入蔬菜導(dǎo)致體內(nèi)維生素不足，吃蔬菜的危害非常大。
1.容易便秘
不吃蔬菜，纖維素攝取不足，對腸壁的刺激性小，致使腸肌蠕動減弱，便便在腸道停留的時間過長。因而很容易產(chǎn)生便秘，并將便便中的有毒成分吸收，影響正常的新陳代謝，容易生病。多吃蔬菜可以防止便秘等多種疾病，增加免疫力和抵抗力。
2.破壞腸道環(huán)境
蔬菜中的纖維素可促進(jìn)腸道中有益菌生長，抑制有害菌繁殖。蔬菜吃得太少，容易破壞腸道內(nèi)有益菌的生長環(huán)境，影響腸道對營養(yǎng)的吸收功能。
3.維生素C攝入不足
蔬菜是維生素C的主要來源，而維生素C對人的發(fā)育有很大影響。它可促使鈣質(zhì)沉積，是牙齒及骨骼健全發(fā)育的必需營養(yǎng)素。不經(jīng)常吃蔬菜，容易出現(xiàn)牙髓出血、牙髓炎，骨骼松軟、易斷以及皮下出血和身體感染等表現(xiàn)。
4.維生素A攝入不足
黃綠色蔬菜是β-胡蘿卜素的豐富來源，β-胡蘿卜素可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A。缺乏維生素A，會影響人的視力、皮膚、黏膜等功能，以致發(fā)生夜盲癥、皮炎或反復(fù)呼吸道感染。
5.常常胃口不佳
不吃蔬菜還會導(dǎo)致身體的其他生理功能受到影響，出現(xiàn)食欲不振、胃口不好等癥狀。
人是鐵飯是鋼，如果不吃米飯的話，對身體健康帶來的影響是不言而喻的，所以在生活當(dāng)中，希望大家不要有這個壞習(xí)慣，尤其是那些要減肥保持好身材的人，都會抗拒米飯，其實(shí)這樣的一個減肥方法是不健康的，所以希望每個人都能夠改掉這樣不良的飲食習(xí)慣，保證身體健康。
如果這樣整天不吃或少吃米飯，體內(nèi)長期缺乏碳水化合物，糖尿病有可能“找上門”。 長期不吃或少吃米飯，身體的熱量不夠，就要多吃高脂肪、高蛋白的食品。脂肪積累多導(dǎo)致的肥胖，血脂升高，是糖尿病等“代謝綜合征”的啟動因素，同時加重了胰島的負(fù)擔(dān)，給糖尿病的發(fā)作提供了可乘之機(jī)。特別是對于肥胖、有糖尿病家族史的人來說，更是不能麻痹大意。還有一些人“不吃米飯改吃點(diǎn)心”，這樣也不妥，因?yàn)楹芏嘤《葤侊?、蘿卜糕等油炸點(diǎn)心是高脂肪類食物，能引起體內(nèi)含糖量的迅速升高。因此，每天進(jìn)食米飯等谷類要注意一定的量，食物中含的碳水化合物根據(jù)個人的不同體質(zhì)，占總熱量的50％～60％即可，如果一頓米飯吃多了，建議，吃完飯半個小時后抓緊運(yùn)動，把多余的糖分消耗掉，不失為一個“急救方案”。
以上就是不吃米飯，給我們身體帶來的影響，通過這些介紹我們會發(fā)現(xiàn)，如果不吃米飯的話，對身體健康是非常不利的，所以說不管你是為什么目的而不吃米飯，都應(yīng)該及時的改正，因?yàn)檫@樣的一個飲食行為習(xí)慣，只會給你帶來更多疾病傷害。
很多年輕女性因?yàn)楝F(xiàn)代生活節(jié)奏快，每天攝取的食物熱量太多，而且很少有運(yùn)動的時間，為了追求苗條的身材，為了減肥不擇手段，直接省略了晚餐，這樣做是正確的嗎？不吃晚飯對我們的身體有沒有危害呢？
1、不吃晚飯正確嗎？
從古至今，中國人就講究一日三餐，這是有一定的道理的。一日三餐中，早餐提供的能量占到百分之二十五到百分之三十，而中餐和晚餐差不多都在百分之三十到百分之四十左右。如果舍棄了晚餐，我們的身體就會缺乏很多的營養(yǎng)和能量，所以無論因?yàn)槭裁丛?，我們都不要舍棄晚餐?br />
2、不吃晚飯的危害
當(dāng)人體感到饑餓的時候，會促進(jìn)胃液的分泌，長時間不食用食物，胃中的胃酸就會過多進(jìn)而傷害我們的胃粘膜，這樣長期以來胃就會受到損傷，胃炎胃潰瘍都有可能找上門來。不僅僅是因?yàn)槲杆徇^多的原因，長時間餓肚子不吃晚飯也可能造成胃粘膜增厚，影響胃動力，造成消化不良等情況。長時間不吃晚飯不但會對胃造成一定的負(fù)擔(dān)，神經(jīng)系統(tǒng)也會一直傳遞信號給我們，長時間保持興奮的狀態(tài)，這樣就會影響到我們的睡眠和第二天的精神狀態(tài)。
3、晚餐應(yīng)該怎么吃
晚飯不能不吃，但也不能吃的太飽。晚飯吃的太飽，也會對我們的腸胃造成一定的壓力，對睡眠也會有一定影響，而且食物過多引起胰島素的大量分泌，很多物質(zhì)存留在腸道內(nèi)，有可能會誘發(fā)糖尿病和大腸癌的產(chǎn)生。
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