豆腐土豆湯的做法
養(yǎng)生湯做法。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也。”養(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱度越來(lái)越高的話題，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。飲食養(yǎng)生這方面的知識(shí)您掌握多少呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“豆腐土豆湯的做法”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
生活水平不斷的提高了，很多人也意識(shí)到大魚大肉并不是最營(yíng)養(yǎng)的，清淡的飲食能對(duì)我們的身體更好的調(diào)理，其中豆腐的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常的高，能很好的補(bǔ)充微量元素，并且用豆腐和土豆一起煲湯味道比較清淡，同時(shí)還能保證它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，但是一定要掌握好做法才能做的美味，下面一起了解下豆腐土豆湯的做法。
豆腐土豆湯的做法
主料
土豆.豆腐.蔥.辣椒.蒜.辣椒粉
做法步驟
1. 土豆三個(gè)，盒裝豆腐一塊，辣椒三個(gè)，蔥半棵
2. 鍋里放油放蔥花
3. 爆香蔥花后加水放入切好的土豆片
4. 土豆煮爛后放切厚片的豆腐再煮五分鐘，加鹽調(diào)味就可以了
5. 蔥，辣椒，蒜切末和辣椒粉+加醬油和少許味精調(diào)好
6. 豆腐湯上面點(diǎn)著醬汁，味道很不錯(cuò)的
營(yíng)養(yǎng)
豆腐營(yíng)養(yǎng)極高，含鐵、鎂、鉀、煙酸、銅、鈣、鋅、磷、葉酸、維生素B1、蛋黃素和維生素B6。每100克結(jié)實(shí)的豆腐中，水分占69.8%，含蛋白質(zhì)15.7克、脂肪8.6克、碳水化合物4.3克和纖維0.1克，能提供611.2千焦的熱量。豆腐里的高氨基酸和蛋白質(zhì)含量使之成為谷物很好的補(bǔ)充食品。豆腐脂肪的78%是不飽和脂肪酸并且不含有膽固醇，素有“植物肉”之美稱。豆腐的消化吸收率達(dá)95%以上。兩小塊豆腐，即可滿足一個(gè)人一天鈣的需要量。
馬鈴薯蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。馬鈴薯塊莖含有2%左右的蛋白質(zhì)，薯干中蛋白質(zhì)含量為8%～9%。據(jù)研究，馬鈴薯的蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，其品質(zhì)相當(dāng)于雞蛋的蛋白質(zhì)，容易消化、吸收，優(yōu)于其他作物的蛋白質(zhì)。而且馬鈴薯的蛋白質(zhì)含有18種氨基酸，包括人體不能合成的各種必需氨基酸。
豆腐土豆湯是一種比較常見的家常菜，能豐富我們飲食的同時(shí)還能讓我們身體獲得更多的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，上面就是對(duì)豆腐土豆湯的做法的介紹，他做起來(lái)非常的簡(jiǎn)單快捷，并且食材也是比較常見的。
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土豆燉凍豆腐一直都是比較受大家歡迎的一種小吃，而且在做的過程中，如果加入一些肌肉，它的味道會(huì)更好，但是對(duì)于一些個(gè)廚房新手來(lái)說，做這個(gè)菜的時(shí)候，他們并沒有掌握到精髓，因?yàn)槎垢旁阱伬镆粫?huì)就能熟，而土豆則需要很長(zhǎng)的時(shí)間才能夠燉爛，我讓他倆同時(shí)放在鍋里，就會(huì)出現(xiàn)豆腐燉沒了，土豆不熟的情況，那么土豆燉凍豆腐的做法是什么呢?
材料：豆腐，土豆，蒜片，蔥白段，桂皮，八角，醬油，味精，水，蔥葉段
做法
1.豆腐提前兩天買回凍在冷凍室里.當(dāng)天要用時(shí)取出解凍;
2.把里面的水份都擠干凈;
3.土豆切滾刀塊.豆腐切小塊;
4.鍋中放油熟后回冷到八成下蒜片.蔥白段.桂皮.八角;
5.入土豆炒到半熟.可加醬油調(diào)色.味精提味;
6.再放入豆腐.加水蓋過菜品收汁即可;
7.起鍋前放入蔥葉段。
馬鈴薯，屬茄科多年生草本植物，塊莖可供食用，是全球第三大重要的糧食作物，僅次于小麥和玉米。馬鈴薯又稱地蛋，土豆，洋山芋等，茄科植物的塊莖。與小，玉米，稻谷，高粱并成為世界五大作物。馬鈴薯原產(chǎn)于南美洲安第斯山區(qū)，人工栽培歷史最早可追溯到大約公元前8000年到5000年的秘魯南部地區(qū)。馬鈴薯主要生產(chǎn)國(guó)有中國(guó)，俄羅斯，印度，烏克蘭，美國(guó)等。中國(guó)是世界馬鈴薯總產(chǎn)最多的國(guó)家。2015年，中國(guó)將啟動(dòng)馬鈴薯主糧化戰(zhàn)略，推進(jìn)把馬鈴薯加工成饅頭，面條，米粉等主食，馬鈴薯將成稻米，小麥，玉米外的又一主糧。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
一般新鮮馬鈴薯中所含成分：淀粉9～20%，蛋白質(zhì)1.5～2.3%，脂肪0.1～1.1%，粗纖維0.6～0.8%。100g馬鈴薯中所含的營(yíng)養(yǎng)成分：能量318千焦，鈣5～8mg，磷15～40mg，鐵0.4mg～0.8mg，鉀200~340mg，碘0.8~1.2，胡蘿卜素12~30mg，硫胺素0.03～0.08mg，核黃素0.01～0.04mg，尼克酸0.4～1.1mg 。
馬鈴薯塊莖含有大量的淀粉。淀粉是食用馬鈴薯的主要能量來(lái)源。一般早熟種馬鈴薯含有11%～14%的淀粉，中晚熟種含有14%～20%的淀粉，高淀粉品種的塊莖可達(dá)25%以上。塊莖還含有葡萄糖、果糖和蔗糖等。
馬鈴薯蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。馬鈴薯塊莖含有2%左右的蛋白質(zhì)，薯干中蛋白質(zhì)含量為8%～9%。據(jù)研究，馬鈴薯的蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，其品質(zhì)相當(dāng)于雞蛋的蛋白質(zhì)，容易消化、吸收，優(yōu)于其他作物的蛋白質(zhì)。而且馬鈴薯的蛋白質(zhì)含有18種氨基酸，包括人體不能合成的各種必需氨基酸。高度評(píng)價(jià)馬鈴薯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，是與其塊莖含有高品位的蛋白質(zhì)和必需氨基酸的賴氨酸、色氨酸、組氨酸、精氨酸、苯丙氨酸、纈氨酸、亮氨酸、異亮氨酸和蛋氨酸的存在是分不開的。
隨著時(shí)代的發(fā)展，我們身邊可能沒有幾個(gè)會(huì)做菜的。大家一起吃大排檔，外賣。這沒有什么不對(duì)，但是外面的食品不一定就很干凈，有時(shí)候自己動(dòng)手做一下飯菜不僅可以品味美食，還能收獲健康，下面小編就給大家介紹湯豆腐，自己學(xué)習(xí)做一下吧。
2.2大蔥一部分切斜片一部分切圓片，金針菇洗凈處理掉尾部，香菇和胡蘿卜刻花做點(diǎn)小裝飾。
3.鱈魚自然解凍后切成適合的塊狀，豆腐切小塊。
4.把煮好的柴魚湯放入小砂鍋中，放入香菇、金針菇、大蔥片、胡蘿卜、豆腐和昆布一起用中小火燉煮，煮至食材熟即可。
5.準(zhǔn)備一個(gè)小碗，把醬油、糖、味啉調(diào)入，放入大蔥圓片和白芝麻就好了。
6.充滿柴魚湯鮮香味的湯豆腐沾著簡(jiǎn)單的料汁，享受食材最原本的味道吧。
看了小編的介紹，您對(duì)這道湯豆腐應(yīng)該很有興趣吧！大家不要害怕失敗，我們趕快去廚房去嘗試一下不成功還可以再試第二次哦！
每個(gè)人對(duì)飲食的需求都是不一樣的，但是湯類能讓我們更好的吸收食物中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，而且不會(huì)覺得特別油膩，其中豆腐土豆湯是比較受歡迎的一種吃法，能很好的增加我們的食欲，而且土豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常豐富，能夠提高我們身體的免疫力，但是想要做的好吃需要掌握好制作方法，下面一起了解下豆腐土豆湯怎么做好吃。
豆腐土豆湯怎么做好吃
主料
土豆.豆腐.蔥.辣椒.蒜.辣椒粉
做法步驟
1. 土豆三個(gè)，盒裝豆腐一塊，辣椒三個(gè)，蔥半棵
2. 鍋里放油放蔥花
3. 爆香蔥花后加水放入切好的土豆片
4. 土豆煮爛后放切厚片的豆腐再煮五分鐘，加鹽調(diào)味就可以了
5. 蔥，辣椒，蒜切末和辣椒粉+加醬油和少許味精調(diào)好
6. 豆腐湯上面點(diǎn)著醬汁，味道很不錯(cuò)的
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
馬鈴薯塊莖含有多種維生素和無(wú)機(jī)鹽。食用馬鈴薯有益于健康與維生素的作用是分不開的。特別是維生素C可防止壞血病，刺激造血機(jī)能等，在日常吃的大米、白面中是沒有的，而馬鈴薯可提供大量的維生素c。塊莖中還含有維生素A(胡蘿卜素)、維生素B1，(硫胺素)、維生素B2(核黃素)、維生素pp(煙酸)、維生素E(生育酚)、維生素B3(泛酸)、維生素B6(吡哆醇)、維生素M(葉酸)和生物素H等，對(duì)人體健康都是有益的。此外，塊莖中的無(wú)機(jī)鹽如鈣、磷、鐵、鉀、鈉、鋅，錳等，也是對(duì)人的健康和幼兒發(fā)育成長(zhǎng)不可缺少的元素
豆腐營(yíng)養(yǎng)極高，含鐵、鎂、鉀、煙酸、銅、鈣、鋅、磷、葉酸、維生素B1、蛋黃素和維生素B6。每100克結(jié)實(shí)的豆腐中，水分占69.8%，含蛋白質(zhì)15.7克、脂肪8.6克、碳水化合物4.3克和纖維0.1克，能提供611.2千焦的熱量。豆腐里的高氨基酸和蛋白質(zhì)含量使之成為谷物很好的補(bǔ)充食品。豆腐脂肪的78%是不飽和脂肪酸并且不含有膽固醇，素有“植物肉”之美稱。豆腐的消化吸收率達(dá)95%以上。兩小塊豆腐，即可滿足一個(gè)人一天鈣的需要量。
上面就是對(duì)豆腐土豆湯怎么做好吃的介紹，而且食材都是我們生活中最常見的，只要掌握好方法就能做的特別好吃，平時(shí)為了我們的飲食不過于單調(diào)我們一定多變化食物種類，另外也要養(yǎng)成規(guī)律的飲食時(shí)間和多進(jìn)行體育鍛煉才能讓身體健康。
有人用土豆來(lái)做過土豆湯嗎?相信很多人在生活中利用土豆來(lái)做美食的時(shí)候都是會(huì)選擇土豆來(lái)炒著吃，或者是利用這個(gè)土豆來(lái)涼拌著吃，在很多地方，涼拌土豆的吃飯是很出名的，這個(gè)也算是一種地方名小吃，而用土豆來(lái)做湯的話，在我們中國(guó)是很少發(fā)生的，也很少有人會(huì)做，不過在國(guó)外，很多人都喜歡土豆湯的濃香，那么這個(gè)西餐土豆湯的做法有哪些?
做法一
主料：土豆(黃皮)100克,洋蔥(白皮)250克,海帶(鮮)100克
輔料：蝦米40克
調(diào)料：鹽3克,味精2克,植物油100克
制作過程
1、土豆去皮洗凈,切成細(xì)絲;
2、水發(fā)海帶切成同樣的絲。
3、洋蔥切成末;4、勺內(nèi)放植物油燒熱;
5、將海帶、海米水發(fā)透;
6、鍋內(nèi)加入洋蔥略炒出香味,加高湯燒開;
7、加入土豆絲、海帶絲、海米、鹽、味精后再燒開即成。
做法二
主料：肉500克，土豆800克。
輔料：胡蘿卜200克，蔥頭1個(gè)，油2湯勺，精鹽適量。
制作過程
1、先煮好肉湯。把擇好的胡蘿卜和蔥切成片，用油或肉湯里撇出的大油炒一下。
2、土豆切成丁，和炒好的胡蘿卜、蔥頭一起到煮開的湯里，加鹽、月桂葉、胡椒，再煮25~30分鐘。湯上桌時(shí)撒上茄香芹菜葉。
做法三
主料：雞蛋3個(gè)，土豆800克，面粉200克
輔料：蔥頭1個(gè)，油2湯勺，麻油適量，精鹽適量。
制作過程
1、土豆去皮切成條
2、用面粉、雞蛋加入土豆條中攪拌均勻
3、加油入鍋，將2中準(zhǔn)備好的土豆條和蔥頭進(jìn)行煎炒
4、土豆條成金黃色后加水煮至沸騰。出鍋加麻油。
做法三
【材料】
豬肋排500g，土豆500g，
【調(diào)料】
1，燉排骨調(diào)料：花椒一小勺、大料4-5粒，桂皮1小片(以上調(diào)料也可直接用超市賣的現(xiàn)成的燉肉調(diào)料包1包代替);大蔥3段，姜片3片，醬油3大勺、料酒1大勺、鹽1小勺
2，燉湯調(diào)料：蒜頭半個(gè)剁成末，韓式辣醬1大勺(若無(wú)韓式辣醬也可用辣椒面1大勺代替)，干紅辣椒1個(gè)剁成末、芝麻鹽1小勺，鹽1/2小勺，胡椒粉1/4小勺
【做法】
1. 排骨泡水4小時(shí)左右泡掉血水，中間按情況換水
2. 土豆切滾刀塊，加水煮至5分熟撈出控干水分待用
3. 沸水加入排骨焯一下，撇去雜質(zhì)和浮沫，撈出排骨控干待用
4.放入電高壓鍋，加入燉排骨調(diào)料，然后加入清水沒過排骨，選擇“清淡口味”(我家的壓力鍋有這個(gè)菜單選項(xiàng)，無(wú)此類選項(xiàng)的也本著將排骨燉至8、9分爛的原則即可，因?yàn)橄乱徊竭€要和土豆繼續(xù)煮一段時(shí)間)
5. 排骨燉好后撈出放入普通炒鍋，加入剛剛燉排骨的清湯，加入土豆;燉湯的調(diào)料調(diào)勻后加入鍋中，如果感覺湯有些少可額外加些開水
6. 大火燒沸后轉(zhuǎn)小火再燉15分鐘左右，這時(shí)排骨和土豆已經(jīng)上色，并且土豆棱角開始變鈍、嘗一下土豆感覺面面的，就可以?；鹆恕?/p>
這么多土豆湯的做法大家都會(huì)了嗎，制作土豆湯的時(shí)候如果是想更加的好吃話，那么制作的時(shí)候就必須要選擇精致土豆，這樣的土豆來(lái)煮湯的話才會(huì)更好吃，西餐的做法其實(shí)跟中餐的做法差不多，只是在選擇食材的時(shí)候會(huì)用到不同的食材，比如說里面添加培根，添加火腿等都是西餐的做法。
土豆含有較多淀粉、蛋白質(zhì)、膠質(zhì)、檸檬酸、乳酸、鉀鹽等，土豆是低熱能、多維生素和微量元素的食物，是理想的減肥食品。每100克土豆含鉀高達(dá)300毫克。專家認(rèn)為，每周吃5～6個(gè)土豆可使中風(fēng)幾率下降40%。同時(shí)土豆對(duì)輔助治療消化不良、習(xí)慣性便秘、神疲乏力、慢性胃痛、關(guān)節(jié)疼痛、皮膚濕疹等癥有良好效果，是胃病和心臟病患者的優(yōu)質(zhì)保健食品，還可以降糖降脂，美容、抗衰老等。
酸菜土豆湯酸菜土豆湯的制作要訣：
1. 酸菜應(yīng)沖洗干凈;
2. 土豆切好后用水泡上，否則會(huì)變色;
3. 湯汁要清澈，酸菜不宜過多;
4. 土豆不宜久煮，以煮軟為佳。
小帖士-健康提示：
1. 土豆含有較多淀粉、蛋白質(zhì)、膠質(zhì)、檸檬酸、乳酸、鉀鹽等;
2. 酸菜具有健脾開胃、益氣和中的功能。
--酸菜是具有鄉(xiāng)土特色的腌漬菜,它幾乎把白菜原來(lái)所含的蛋白質(zhì)、醣類、無(wú)機(jī)鹽等營(yíng)養(yǎng)萬(wàn)分都保存了下來(lái),特別是白菜中的維生素,保存量達(dá)90%以上。這道酸菜土豆湯營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是很高的。在這里還是要提醒你一下就是土豆要選擇新土豆，如果沒有可以把土豆切好，把淀粉洗去一點(diǎn)。這樣做出的美味的酸菜土豆湯。
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