為什么喝牛奶幫助睡眠？
為什么夏季養(yǎng)生。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！惫沤竦娜藗儗?duì)養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。有效的飲食養(yǎng)生是如何做的呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的為什么喝牛奶幫助睡眠？，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
我們每個(gè)人應(yīng)該都是喝過牛奶的，有的時(shí)候會(huì)直接當(dāng)成早餐因?yàn)闋I養(yǎng)很豐富，而且也有很多的牛奶制成了早餐奶，有的時(shí)候是口渴了想喝牛奶因?yàn)榭诟袠O佳?？赡芤矔?huì)有朋友們晚上會(huì)喝，因?yàn)榕Ｄ炭梢詭椭覀兏斓娜胨矔?huì)睡的更踏實(shí)。到底喝牛奶幫助睡眠是什么原因呢?小編就來詳細(xì)介紹一下。
睡覺前喝牛奶有助于緩解失眠。這是因?yàn)榕Ｄ讨泻心軌蜃屓藗兏斓倪M(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)的一種氨基酸物質(zhì)——色氨酸。色氨酸是一種天然的安神鎮(zhèn)靜劑，能調(diào)節(jié)神經(jīng)、穩(wěn)定情緒，達(dá)到精神放松的，所以說牛奶是有助于睡眠的方法。
當(dāng)然，想要緩解失眠還需要正確的飲用方法，這一點(diǎn)需要大家注意以下!睡前飲牛奶的正確方法是：首先煮牛奶時(shí)不要先加糖，應(yīng)先煮奶，煮好后把奶倒入碗中或杯中，當(dāng)碗或杯不燙手時(shí)，再加入糖，攪拌溶解是有助于睡眠的方法。這是因?yàn)榕Ｄ讨泻心艽龠M(jìn)兒童生長發(fā)育的氨基酸——賴氨酸，賴氨酸在高溫下會(huì)與糖產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，從而生成一種有害物質(zhì)果糖基氨基酸。
牛奶的飲用時(shí)間也有一定的要求，根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，失眠患者在睡前20～30分鐘飲用為宜，因?yàn)轱嬇Ｄ毯笮枰欢螘r(shí)間才能起到安神助眠之，是有助于睡眠的方法。另外飲牛奶時(shí)也需要保持良好的心態(tài)是有助于睡眠的方法，居住環(huán)境要安靜，溫度、濕度要適宜也是有助于睡眠的方法。
喝牛奶可以幫助睡眠到底是什么原理小編在上面的文字中已經(jīng)很詳細(xì)的解釋了。以后如果有睡眠質(zhì)量很差的朋友，不妨可以試一試在入睡前喝一點(diǎn)牛奶哦。其實(shí)不僅僅有利于睡眠，當(dāng)然也可以補(bǔ)充很多人體所需的各種營養(yǎng)。而且睡得好身體才會(huì)更健康哦。
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在我們的日常生活中，我們總是喜歡晚上睡前喝一杯牛奶，總覺得這樣更加有利于睡眠。可是，對(duì)于具體的喝牛奶是否真的有科學(xué)依據(jù)有利于睡眠卻不是很清楚。今天小編將具體的剖析睡前什么時(shí)候喝牛奶幫助睡眠的問題做了一個(gè)全面細(xì)致的了解，希望會(huì)在日常生活中幫助大家，下面將會(huì)分享給大家。
牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸，還有微量嗎啡類物質(zhì)。這些物質(zhì)都有一 定的鎮(zhèn)靜催眠作用，對(duì)大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用。它能使大腦思維活動(dòng)暫時(shí)受到抑制，從而使人想睡眠，并且無任何副作用。而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中 的鈣還能清除緊張情緒，所以它對(duì)老年人的睡眠更有益。那么牛奶的科學(xué)喝法是怎樣的呢?
1早、晚是喝奶的最合適時(shí)機(jī)。晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，且有助于人體對(duì)其營養(yǎng)成份的吸收。
2牛奶中含有兩種過去人們未知的催眠物質(zhì)，其中一種是能夠促進(jìn)睡眠的以血清素合成的色氨酸， 由于它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以減少失眠;另外一種則是具有類似麻醉鎮(zhèn)靜作用的天然嗎啡類的物質(zhì)。
3此外，早晨起來飲奶也不利于消化和吸收，這是因?yàn)榕Ｄ痰牡鞍踪|(zhì)要經(jīng)過胃和小腸的分解形成氨 基酸后才能被人體吸收，而早晨起來空腹?fàn)顟B(tài)下，胃、腸的排空是非常快的，因此牛奶還來不及消化就被排到了大腸。再有，食物當(dāng)中被吸收的蛋白質(zhì)只有在熱量充 足的基礎(chǔ)上才能構(gòu)成人體組織的一部分，倘若熱量不足，吸收的蛋白質(zhì)就非常快變成熱量而被消耗掉了，這無疑是一種大材小用的浪費(fèi)。
從以上小編所介紹的喝牛奶有助于睡眠中可以看出，牛奶對(duì)于我們身體的益處是無處不在的。所以在生活中，大家可以進(jìn)行合理的飲用牛奶。當(dāng)然合理的飲用牛奶不僅是更好的發(fā)揮牛奶的益處，也給我們的身體和睡眠帶來了更好的效果。希望朋友們可以多多注意合理的喝牛奶哦。
牛奶是很營養(yǎng)的一種飲品，而且可以說是老少皆宜的了，但是有些人在喝完牛奶之后，很容易出現(xiàn)拉肚子的現(xiàn)象，對(duì)此讓很多人疑惑不解，因此為了能夠讓大家健康的喝牛奶，下面就為大家解釋一下，到底為什么有些人喝了牛奶會(huì)拉肚子。
喝牛奶就會(huì)拉肚子，其實(shí)主要是因?yàn)橛捎隗w制的原因，不能夠很好的吸收牛奶中的乳糖，導(dǎo)致的，這就是我們所說的乳糖不耐受，乳糖不耐受就是乳糖在小腸內(nèi)無法被分解吸收，導(dǎo)致乳糖進(jìn)入大腸，而腸內(nèi)滲透壓高，水分無法吸收，就會(huì)形成腹瀉。那些一喝牛奶就會(huì)出現(xiàn)腹瀉腹脹或者是不舒服的話，通常都是缺乏一種叫乳糖酶的消化酶所引起的。
所以不要說自己喝了牛奶之后拉肚子是過敏問題，其實(shí)這種說法不正確，并不叫過敏，因?yàn)楹扰Ｄ痰娜死亲硬皇菍?duì)牛奶過敏，主要就是牛奶中的乳糖不吸收才會(huì)引起的，而所謂的過敏，更多的是指皮膚瘙癢、發(fā)紅、哮喘等這些癥狀，因此大家要進(jìn)行區(qū)分。
很多時(shí)候是否會(huì)發(fā)生乳糖不耐受，其實(shí)更多的是由基因決定的，如果體內(nèi)不產(chǎn)生分解乳糖酶，那么喝完牛奶之后，很容易出現(xiàn)拉肚子的情況，但是乳糖不耐受其實(shí)在后天也可以有一定的改善，例如經(jīng)常喝牛奶，那么喝著喝著很多人對(duì)牛奶耐受了自然也不會(huì)出現(xiàn)腹脹腹瀉問題。
空腹為什么不能喝牛奶，對(duì)于這個(gè)問題很多人可能不是很了解，牛奶含有豐富的營養(yǎng)，是有助于人體健康的，但是如果空腹喝就不好了。空腹喝牛奶就會(huì)把胃酸沖淡，容易引起消化不良，而且牛奶中的營養(yǎng)成分也容易被胃炎破壞。下面我們具體了解一下空腹為什么不能喝牛奶。
不空腹喝牛奶好，空腹喝牛奶對(duì)身體不好，理由是經(jīng)過一夜的消化之后，人體腹內(nèi)空空，急需補(bǔ)充能量物質(zhì)。如果喝了牛奶，牛奶中的蛋白質(zhì)營養(yǎng)物質(zhì)會(huì)變成能量，不能用來合成人體組織，因而造成蛋白質(zhì)資源的浪費(fèi)。還有就是空腹喝牛奶的話蛋白質(zhì)遇到胃酸會(huì)結(jié)成塊，對(duì)消化吸收不利。最好是晚上喝牛奶，對(duì)身體有以下好處：1，牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸，有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用。2，五羥色胺對(duì)大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用，它能使大腦思維活動(dòng)暫時(shí)受到抑制，從而使人想睡眠。3，牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒。
1.據(jù)了解，許多人認(rèn)為空腹喝牛奶，能將營養(yǎng)成分完全吸收。其實(shí)，空腹時(shí)腸蠕動(dòng)很快，當(dāng)空腹喝牛奶會(huì)很快經(jīng)胃和小腸排入大腸，最后各種營養(yǎng)成分來不及消化吸收就被排出體外。所以正確的方法應(yīng)該是先吃一些食物再喝牛奶。
2.空腹喝牛奶也是不符合營養(yǎng)衛(wèi)生的，過多的胃酸導(dǎo)致蛋白質(zhì)變性沉淀，營養(yǎng)不易被腸胃吸收，嚴(yán)重導(dǎo)致消化不良和腹瀉。應(yīng)該配些面包、餅干與牛奶同食。所以，不宜空腹喝牛奶的主要原因有：一是容易導(dǎo)致腹瀉;二是吸收的效率不高。因?yàn)橥ㄟ^胃腸道的時(shí)間太快。盡量把牛奶放在一餐所有食物的最后再喝，這樣有利于吸收和提高耐受性。
3.習(xí)慣在早餐喝牛奶的，一定要先吃一些食物比如面食類，然后再喝牛奶，這樣可以使牛奶在胃腸中停留時(shí)間延長，也有利于其營養(yǎng)成分的消化吸收。
4.喜歡喝熱牛奶的，請(qǐng)勿煮沸，可加熱，因?yàn)橹蠓泻?，?huì)破壞牛奶里面的維生素，以及會(huì)讓鈣形成磷酸鈣沉淀，也會(huì)影響營養(yǎng)被吸收。煮牛奶時(shí)請(qǐng)勿將白糖中入牛奶再加火同煮，這樣會(huì)使牛奶中的賴氨基酸與糖在高溫作用下發(fā)生反應(yīng)，生成果糖基賴氨酸，這種物質(zhì)不會(huì)被人體消化吸收，反而有害人體健康，所以應(yīng)該等煮好牛奶后不燙手時(shí)再加糖。
5.喝牛奶的禁忌
6.1、牛奶不是越濃就越好
7.有人認(rèn)為，牛奶越濃，身體得到的營養(yǎng)就越多，這是不科學(xué)的。所謂過濃牛奶，是指在牛奶中多加奶粉少加水，使牛奶的濃度超出正常的比例標(biāo)準(zhǔn)。
8.也有人惟恐新鮮牛奶太淡，便在其中加奶粉。但腸道功能較差的人吃濃牛奶，會(huì)引起腹瀉、便秘、食欲不振，還會(huì)引起急性出血性小腸炎等癥狀。這是因?yàn)樵擃惾巳旱哪c道功能較差，受不起過重的負(fù)擔(dān)與壓力。
9.2、牛奶+巧克力
10.牛奶和咖啡配在一起可以使咖啡更加香醇，于是就有人想到牛奶+巧克力，認(rèn)為這兩樣一起吃大有益處。其實(shí)并非如此，牛奶里的鈣和巧克力的草酸會(huì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，造成食者毛發(fā)干枯，缺鈣，易骨折等癥狀。
11.3、牛奶+米湯、稀飯
12.有人認(rèn)為，這樣做可以使?fàn)I養(yǎng)互補(bǔ)。其實(shí)這種做法很不科學(xué)。牛奶中含有維生素A，而米湯和稀飯主要以淀粉為主，它們中含有脂肪氧化酶，會(huì)破壞維生素A。所以，即便是為了補(bǔ)充營養(yǎng)，也要將兩者分開食用。
13.4、牛奶+橘汁或檸檬汁
14.在牛奶中加點(diǎn)橘子汁或者檸檬汁提味會(huì)不會(huì)更好喝呢?其實(shí)不然，橘子汁和檸檬汁都是高果酸的果品。果酸碰到牛奶中的蛋白質(zhì)則會(huì)讓蛋白質(zhì)變性，降低牛奶的營養(yǎng)價(jià)值。
15.5、牛奶+藥
16.有人認(rèn)為，用有營養(yǎng)的東西送服藥物肯定有好處，其實(shí)這是極端錯(cuò)誤的。牛奶能夠明顯地影響人體對(duì)藥物的吸收速度，使血液中藥物的濃度較相同的時(shí)間內(nèi)非牛奶服藥者明顯偏低。
用牛奶服藥還容易使藥物表面形成覆蓋膜，使牛奶中的鈣與鎂等礦物質(zhì)離子與藥物發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，生成非水溶性物質(zhì)，這不僅降低了藥效，還可能對(duì)身體造成危害。所以，在服藥前后各1、2小時(shí)內(nèi)最好不要喝牛奶。多喝牛奶對(duì)人體的好處，想必大家都有所了解，在看望病人時(shí)，牛奶也是最好選擇之一，但是針對(duì)于不同疾病都有不同的食物禁忌，并不是所有患者都適合飲用牛奶。在換季時(shí)節(jié)，很多人都會(huì)出現(xiàn)咳嗽感冒的癥狀，對(duì)于有咳嗽癥狀的患者來說，就不太建議大家喝牛奶了，為什么咳嗽就不能喝牛奶呢？
濫用抗生素，可致久咳難愈
咳嗽從西醫(yī)角度來講只是一種癥狀，咳嗽嚴(yán)重的甚至被當(dāng)成變異性哮喘來治。長期慢性咳嗽不是變異性哮喘，慎用治療哮喘的藥物，長期服藥，影響孩子生長，引起不良反應(yīng)。
長期慢性咳嗽發(fā)病季節(jié)主要是在秋冬季以及早春，其原因主要有以下幾點(diǎn)：一是小兒的免疫功能低下，易受涼引起咳嗽;二是抗生素使用過多導(dǎo)致的免疫功能下降;三是首次治療時(shí)不夠徹底，導(dǎo)致病情反復(fù);四是飲食起居不得當(dāng)。
咳嗽，首次治療最重要
有些家長認(rèn)為，咳嗽只是小病，用不著看病吃藥，過一陣子自己就好了。侯江紅強(qiáng)調(diào)：不要把咳嗽當(dāng)成小病，小兒長期咳嗽的危害很多，
一是轉(zhuǎn)變?yōu)榈湫托韵目赡苄栽黾?，尤其是高敏體質(zhì)的兒童，幾率更大;
二是降低免疫力，免疫力低下又容易得病，導(dǎo)致惡性循環(huán);
三是影響小孩子生長發(fā)育;四是增加了小兒藥物不良反應(yīng)的幾率。
所以在小兒第一次咳嗽時(shí)就要快速地控制、治療，特別是咳嗽快好的時(shí)候，千萬不要松懈，否則會(huì)加重病情，或?qū)е虏∏榉磸?fù)。一定要一次把咳嗽徹底控制住以后再停藥。
治咳，少喝碳酸飲料、果汁和牛奶
其實(shí)治療咳嗽不僅要靠藥物，日常生活中多注意一些細(xì)節(jié)可能對(duì)小兒咳嗽的治療更有幫助。這里給出幾點(diǎn)建議：
1.少食用最好不食用碳酸飲料、果汁、膨化食品、煎炸類食物等垃圾食品。
2.少喝牛奶，特別是酸牛奶，因?yàn)槭秤盟崤Ｄ踢^多會(huì)改變腸胃內(nèi)環(huán)境的酸堿度，在酸性環(huán)境中細(xì)菌更加容易滋生，容易引發(fā)小兒咳嗽。
3.飲食要規(guī)律。飲食如果不規(guī)律或暴飲暴食可能會(huì)引起積食，使胃腸道功能紊亂，免疫力下降，從而誘發(fā)咳嗽。
4.夏天室內(nèi)空調(diào)溫度不要過低。空調(diào)溫度過低導(dǎo)致室內(nèi)外溫差太大，從屋外進(jìn)屋時(shí)小孩子一時(shí)無法適應(yīng)，就會(huì)咳嗽。
5.睡眠要規(guī)律。
中成藥，切忌亂用
有些家長在孩子咳嗽的時(shí)候，喜歡讓孩子吃一些中成藥。侯教授認(rèn)為，中成藥也應(yīng)謹(jǐn)慎使用，最好是在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用，因?yàn)橹谐伤幾鳛槌善菲鋵?shí)是有一定的針對(duì)性與局限性的，小兒咳嗽有積食引起的咳嗽，有風(fēng)寒咳有風(fēng)熱咳等，應(yīng)分清咳嗽原因再選擇藥物，如橘紅痰咳顆粒沖劑適用于風(fēng)寒咳嗽。另外，一些治療嚴(yán)重咳嗽的中成藥含有小量罌粟殼，應(yīng)盡量避免給孩子選擇這類藥。同類的中成藥，首選沖劑后選糖漿，因?yàn)樘菨{類的甜度過高，反而刺激咳嗽。
牛奶營養(yǎng)豐富、口感好，是很多家庭常備的日常營養(yǎng)品，對(duì)幼小的孩子來說，更是他們的主糧。但是并不是所有的孩子都適合喝牛奶，因?yàn)楹扰Ｄ潭l(fā)過敏癥狀的例子并非少數(shù)。有些孩子一喝牛奶的就全身起紅點(diǎn)，還有一些孩子喝了牛奶就拉肚子。
牛奶過敏的原因是多方面的。最常見的有兩大類，一是孩子屬過敏性體質(zhì)，就很容易對(duì)牛奶過敏。二是因喂養(yǎng)不當(dāng)造成的。對(duì)于前者，目前尚無特別好的辦法進(jìn)行根治，一般都采取改用其他奶來喂養(yǎng)的辦法。這里我們著重談?wù)労笳摺?/p>
喝牛奶過敏的原因分析
因喂養(yǎng)不當(dāng)造成的牛奶過敏現(xiàn)象，大致有以下幾個(gè)方面：
由未吃母親初乳引起。
新生兒出生不久后即有進(jìn)食的需要。一些家長以母親產(chǎn)后身體虛弱、極需休息為借口，不讓孩子先吸食母親初乳，而是過早地以糖水或牛奶代替母乳喂孩子，致使孩子體內(nèi)缺乏抗過敏的物質(zhì)?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，孩子生下時(shí)，體內(nèi)已儲(chǔ)存了足夠的營養(yǎng)和水分，足夠其在吸母親初乳之前的需要，所以生下時(shí)不必先喂糖水，應(yīng)盡早吸初乳，因?yàn)槌跞椴粌H營養(yǎng)特別豐富，而且含抗過敏的成分，對(duì)孩子的健康十分有利。
由牛奶稀釋不當(dāng)引起。
母親缺奶或無奶，一開始就用牛奶喂養(yǎng)。稀釋牛奶中，由于未按規(guī)定方法與比例操作，孩子食用后往往會(huì)造成對(duì)牛奶過敏?，F(xiàn)代免疫學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，牛奶中至少含有20種抗原蛋白成分，其中有5種蛋白質(zhì)常引起嬰兒過敏。這5種異性蛋白質(zhì)進(jìn)入未發(fā)育成熟的嬰兒胃腸時(shí)，因其缺乏分解它們的酶，便作為抗原進(jìn)入血液循環(huán)，刺激人體產(chǎn)生抗體。免疫功能正常者可把這些抗原、抗體破壞后排出體外，而初生兒由于免疫功能尚不健全，就會(huì)發(fā)生抗原與抗體結(jié)合，從而引起過敏反應(yīng)。治療的辦法主要是預(yù)防，稀釋牛奶時(shí)一定要按孩子的身體情況加減水分，不能過稠。
由牛奶煮沸時(shí)間不夠引起。
給孩子喂的牛奶應(yīng)多煮一會(huì)兒，以使牛奶蛋白充分變性，顆粒變小，利于吸收。
由孩子缺鋅引起。
牛奶中鋅含量很低，無法滿足嬰兒生長的需要，因此要在嬰兒牛奶中加入鋅劑。常用的有硫酸鋅、葡萄糖酸鋅等。尤其是后者，更易吸收，且對(duì)胃無刺激性。
喝牛奶過敏怎么辦
在牛奶中沖入米湯、米糊粉等，有利于改變牛奶中蛋白質(zhì)的性質(zhì)?；加袑?duì)牛奶過敏的嬰兒，尤其有面部濕疹表現(xiàn)者，患處不能用肥皂洗，也不宜用母乳涂擦，正確的方法是用棉花沾花生油、石蠟油擦洗。要避免太陽直射患部。對(duì)過敏的孩子，可服一些維生素C及抗過敏藥，一般情況下很快會(huì)好起來。
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