點穴減肥的飲食都有什么？
養(yǎng)生運動都有什么。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物?！鄙鐣l(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。正確有效的飲食養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“點穴減肥的飲食都有什么？”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
點穴減肥是中國比較傳統(tǒng)的自然療法，是一種全新的減肥方法。最近幾年里，中醫(yī)點穴減肥在社會里比較流行，這樣的減肥方法比較健康以及沒有副作用，用這樣的方法減肥比較安全的。但很多人對點穴減肥了解的不多，今天小編就為您詳細(xì)介紹點穴按摩減肥都有哪些。讓大家多了解，安全，健康的減肥。
中醫(yī)點穴減肥就是是在患者身上點按相關(guān)穴位，然后再加上專業(yè)的按摩手法來達(dá)到減肥瘦身目的，點穴通過手法按摩可以有效促進(jìn)體內(nèi)的脂肪顆粒的燃燒，并且能抑制脂肪在體內(nèi)的堆積，同時還能抑制減肥患者對食物攝取。
從中醫(yī)角度來看，點穴減肥其實和針灸減肥的原理是一樣的，都是通過疏通人體經(jīng)絡(luò)來減肥的，但實際上，“點穴”最主要的是幫你控制飲食的攝入量，而揉捏、按摩身體相關(guān)穴位等動作是在促進(jìn)自身新陳代謝,從而達(dá)到分解脂肪代謝出體外的過程。
在此提醒大家的是在點穴減肥成功后，應(yīng)注意以下幾個方面才能保持減肥勞動成果哦,
1、合理的飲食比不可少，在正常進(jìn)食應(yīng)當(dāng)減少脂肪、糖類以及淀粉類高熱量食物的攝入，應(yīng)當(dāng)多吃蔬菜水果。
2、增加運動量，減肥成功后可以定期的進(jìn)行一些輕的運動，例如：散步、慢跑、爬山等慢節(jié)奏的運動。
合理的飲食加堅持運動減肥效果比較好，飲食要規(guī)律，少食多餐，吃完飯一個小時后再鍛煉身體，運動的動作要慢一些，以免傷筋動骨，瑜伽也是減肥的一種有效運動方式。特別適合一些白領(lǐng)麗人，下班后在家就可以做瑜伽，比較方便。對減肥效果也是比較好的。
ys630.coM延伸閱讀
減肥方法比較多，在進(jìn)行減肥的時候，要先對減肥方法進(jìn)行了解，這樣減肥的時候才會知道該選擇什么樣方法，常見減肥方式就是飲食，這樣減肥方法簡單，對身體也沒有影響，使用的時候，也是比較方便，除了飲食減肥方法外，茶葉也是不錯之選，最減肥的茶葉都有什么呢?
最減肥的茶葉都有什么：
麥芽：
飽食、肉吃過多時 ，容易腹脹甚至不適，麥芽能消化宿食，破冷氣，去心腹脹滿。促進(jìn)身體代謝正常，擁有健康的體重。 另外除了減重外，更重要的是美化身形，不少人因為食積滯而腹脹、小腹突出，麥芽針對小肚腩效果顯著。
荷葉：
中藥現(xiàn)代研究 結(jié)果表明，荷葉有降血脂作用。荷葉煎劑治療高脂血癥，1個療程20日，降膽固醇總有效率達(dá)91.3%，其中顯效37.8%。有資料報道，荷葉中的生物堿有降血脂作用，且臨床上常用于肥胖癥的治療。，是“三高”人 士，中老年朋友，以及愛美女士瘦身減肥、養(yǎng)生健體的理想選擇。荷葉，有清暑利濕、升發(fā)清陽的作用，尤長于滲濕消腫，減肥降脂。尤其對于頑固性肥胖患者特別適用。
薏苡仁：
薏仁是一種 中藥藥材，可以讓皮膚更光滑細(xì)致;此外，也可以促進(jìn)體內(nèi)水分的循環(huán)與新陳代謝的功能。這樣，脂肪容易被燃燒，有助于增進(jìn)減肥的效果。薏苡仁有有利尿、消水腫的作用，也被當(dāng)作節(jié)食用品。
烏龍茶
可燃燒體內(nèi)脂肪。烏龍茶是半發(fā)酵茶，幾乎不含維他命C，卻富含鐵、鈣等礦物質(zhì)，含有促進(jìn)消化酶和分解脂肪的成分。因節(jié)食減肥，吃得少，食物殘渣就不足。有時積存幾天才一次，很容 易干燥。推薦飲用
薏仁茶
浮腫的原 因很多，如果 是單純的水分滯留造成的浮腫，推薦飲用薏仁茶。
花式普洱茶
蜂蜜普洱?，F(xiàn)代的蜂 蜜熟普，是將沖泡好的普洱熟茶稍微冷卻，加入蜂蜜而成?？诟刑鸲荒?。普洱熟茶和蜂蜜可謂絕配：兩者皆營養(yǎng)豐富，并具清腸排毒等諸多功效。尤其是普洱熟茶溫和的茶性及顯著的護(hù)胃功能，能夠抵消蜂蜜對寒性腸胃的刺激。長期喝還有預(yù)防感冒的作用。這一款適合注重養(yǎng)生的人士。 需要注意的是：沸水會 破壞蜂蜜的營養(yǎng)，所以等普洱茶冷卻至50-60℃時加入蜂蜜，營養(yǎng)效果最佳。
菊花普 洱。用普洱茶葉和貢菊，以3:1的比例置入茶具，一起沖泡，口感清爽。菊花清熱解毒，普洱茶性溫和，兩者同時飲用，性能調(diào)和，功效倍增。這一款適合熱性體質(zhì)者。
檸檬熟普。在沖泡 好的普洱熟茶中滴入檸檬汁，然后加糖，口感酸甜可人，冷藏后味道更佳。檸檬與普洱茶一樣，具有生津祛暑、健胃消食等功效，兩者相配，效果更為顯著。這一款適合在飽餐之后、需要消食時飲用。
普洱花茶。在普 洱茶葉中添加玫瑰花、茉莉、桂花、熏衣草等，共同沖泡。其中的最佳選擇是古茶花。在普洱的陳香之上，彌散花草的芬芳，使得普洱花茶既醇厚又飄逸，在養(yǎng)生的同時，更增休閑溫馨的氣氛。這一款適合注重養(yǎng)顏、喜好浪漫的女性。
普洱茶注意事項
禁用宵夜。一日三餐要定量、準(zhǔn)時。切勿因此增加食量;喝普洱茶后會較快感到饑餓。饑餓時可喝普洱茶，調(diào)劑口味;普 洱茶中可加蜂蜜、玫瑰花、菊花、桂花等，美容養(yǎng)顏，還可加哈蜜瓜等水果，飲來別有風(fēng)味，有益身心健康。堅持適量運動。
在對最減肥的茶葉都有什么認(rèn)識后，進(jìn)行減肥的時候，都是利于選擇一些減肥茶葉，這些茶葉使用對身體沒有影響，而且要注意的是，在進(jìn)行減肥的時候，飲食上一定要選擇清淡的，這個時候在吃一些復(fù)雜食物，對減肥沒有任何幫助的。
春天的到來，不僅是一個春游外出的好時節(jié)，同時也是一個飲食養(yǎng)生的好時節(jié)，中醫(yī)一般都是講究春夏養(yǎng)陽，春天便是應(yīng)減少含油類食物的攝入，從而選用較清淡溫和的低脂肪食物。關(guān)于春天飲食養(yǎng)生的食品也是有不少的，我們現(xiàn)在就來詳細(xì)看一下。
黑木耳富含礦物質(zhì)鈣，而鈣對人體肌肉、心、腦等細(xì)胞的功能起主導(dǎo)作用;銀耳富含銀耳多糖，能提高人體衛(wèi)士巨噬細(xì)胞的吞噬能力;蘑菇含有蘑菇多糖，可抵抗綠膿桿菌的侵襲。春季是病毒活躍的時候，很多病毒都會乘虛而入，進(jìn)入人體內(nèi)，食用菌是春天里的天然保健營養(yǎng)品，多吃食用菌還可以增加人體抗病毒的能力。
選用高纖維素、高礦物質(zhì)的食物，增加黃綠色蔬菜與時令水果的攝取，不僅可以補充人體維生素和無機鹽的不足，還可充分滿足人體肝臟的需求。薺菜、油菜、芹菜、菠菜、馬蘭頭、枸杞頭、香椿、蒲公英等可起到清熱解毒、涼血明目、通利二便、醒脾開胃等作用。
適當(dāng)吃些蔥、姜、蒜、韭菜，可以祛散陰寒，具有殺菌防病的功效，可減少感冒發(fā)生。
朋友聚餐時，很多人都只吃肉菜不吃主食，這樣既不符合養(yǎng)生之道，又不符合營養(yǎng)需要。主食是我們每天能量的主要來源，主食吃多而消耗少會導(dǎo)致肥胖，但不吃主食又不能獲取正常活動足夠的能量，容易導(dǎo)致身體虛弱無力，只減肥了但沒有健康的體質(zhì)。
所以，每餐保證有適量主食才能保證充足體力而又不肥胖。所以應(yīng)該多主食，少副食的原則。
現(xiàn)代人飲食精細(xì)考究，精糧吃的多而雜糧很少涉足。事實上，雖然精米、精面口感好，但加工中去掉了富含B族維生素、鈣、鋅、鐵和膳食纖維的外皮，容易導(dǎo)致維生素、微量元素缺乏。而小米、燕麥、高粱、山藥、芋頭等五谷雜糧的營養(yǎng)素卻很豐富。
所以粗細(xì)搭配，節(jié)日期間在享受精糧造就的美味佳肴的同時，適時吃些粗糧，才能有效保障足夠的營養(yǎng)素攝入。
既要有四條腿的豬牛羊肉，又要有兩條腿的雞鴨鵝，還要有一條腿的菌類，和沒有腿的魚類，還要有豆制品和有根、莖、葉、花、果的果蔬，這才算是一桌有營養(yǎng)又健康美味的美食。一般來說，兼“吃”并蓄，葷素食比例1：4，肉食中四條腿的、兩條腿的、一條腿的和沒有腿的比例各占1/4。
隨著人們生活水平的提高，攝入的肉類、蛋、禽類、魚蝦類等成酸性食物日漸增多，由此造成人體內(nèi)環(huán)境偏酸性，易導(dǎo)致各種代謝疾病。因此每日要增加胡蘿卜、菠菜、芹菜、花菜、油菜、萵筍、蓮藕、柿子椒等時令蔬菜、水果、豆類及其制品和奶類等成堿性食品攝入，由此保持身體酸堿平衡，增強人體免疫力，避免疾病。
健康的飲食每餐要有干有稀，易于消化。可采取肉絲、碎肉、燴肉末羹、肉丸子等制法，或與一些富有營養(yǎng)的食物共同燉煮、燴炒，如豬脊骨燉海帶、菠菜燴豬肝、萵筍炒肉片、紫菜蛋湯等?？偝愿砂桶偷氖澄飳θ梭w腸胃不利，根據(jù)具體情況采用干稀搭配，不僅能增加飽腹感，還有助于人體消化吸收。要記住“飯前喝湯，苗條健康”。
熬夜或者勞累，可采取拍打法和捏脊法。拍打法是手指并攏，掌心部位中空，從肩頸部位向下拍打到腰骶部位。捏脊法是拇指與其余四指相對，提起背部脊柱兩側(cè)的皮膚和筋膜，從腰骶部位向上捏到肩背部。拍打法和捏脊法各反復(fù)操作3-5遍，每天1次。
先用右手掌快速搓揉左腳心，然后用左手掌快速搓揉右腳心，搓到有熱感為佳。每天早晚搓揉100下，接著搓揉各腳趾100余下。人體 諸多經(jīng)脈都匯集于足底，與全身各臟腑、組織、器官都有密切關(guān)系。刺激涌泉穴有益于補腎壯陽、強筋壯骨。經(jīng)常堅持搓揉此穴會促進(jìn)手腳冰涼癥狀的康復(fù)。
上面為大家詳細(xì)的介紹了關(guān)于春季養(yǎng)生的一些食品，我們都是可以看到這些食品都是含有豐富的蛋白質(zhì)以及維生素的，若是有想要養(yǎng)生的人就要趕緊了。
女性生產(chǎn)后飲食上要注意，有很多女性生產(chǎn)后的幾天，就開始給自己進(jìn)補，這樣的做法是錯誤的，過多的吃一些營養(yǎng)價值高食物，對自身健康是沒有任何幫助，而且還會讓自己變得很胖，女性生產(chǎn)后就要進(jìn)行做月子，所以對月子飲食原則上都是有一些要求的，下面就詳細(xì)的介紹下。
月子飲食原則：
1.增加餐次
妻子的每日餐次應(yīng)較一般人多，以5～6次為宜。
這是因為餐次增多有利于食物消化吸收，保證充足的營養(yǎng)。產(chǎn)后妻子的胃腸功能減弱，蠕動減慢，如一次進(jìn)食過多過飽，反而會增加妻子胃腸負(fù)擔(dān)，從而減弱胃腸功能。如采用多餐制則有利妻子胃腸功能的恢復(fù)，減輕胃腸負(fù)擔(dān)。
2.食物應(yīng)干稀搭配
妻子的每餐食物應(yīng)做到干稀搭配。干者可保證營養(yǎng)的供給，稀者則可提供足夠的水分。母乳中含有大量水分，因此妻子哺乳需要大量水分來補充;妻子產(chǎn)后失血傷津，也需要水分來促進(jìn)身體的康復(fù);服用水分較多，還可防止妻子產(chǎn)后便秘。
3.葷素搭配，避免偏食
從營養(yǎng)角度來看，不同食物所含的營養(yǎng)成分種類及數(shù)量不同，而人體需要的營養(yǎng)則是多方面的，過于偏食會導(dǎo)致某些營養(yǎng)素缺乏。一般的習(xí)慣是，月子里提倡大吃雞、魚、蛋，而忽視其他食物的攝入。雖然食用產(chǎn)熱高的肉類食物是必需的，但蛋白質(zhì)及糖類的代謝必須有其他營養(yǎng)素的參與，過于偏食肉類反而會導(dǎo)致其他營養(yǎng)素的不足。因此，應(yīng)該讓妻子廣攝營養(yǎng)，葷素搭配，防止疾病的發(fā)生。
4.食物清淡適宜
妻子在月子里的飲食應(yīng)清淡適宜，即在調(diào)味料上如蔥、姜、大蒜、花椒、辣椒、酒等應(yīng)少于平時的量，食鹽也以少放為宜。食物中放少量各種調(diào)味料除有增加妻子胃口，促進(jìn)其食欲外，對妻子的身體康復(fù)也是有利的。
通過對月子飲食原則認(rèn)識，女性在做月子的時候，飲食上都是要按照以上方式進(jìn)行，而且女性做月子期間，情緒上也不能欺負(fù)過大，否則對自身身體恢復(fù)是沒有任何幫助的，這對愛生氣的女性都是要進(jìn)行注意。
高纖維飲食是比較多，比如我們平時食用的粗糧玉米以及大豆等，對于高纖維食物，我們在生活中適當(dāng)?shù)氖秤靡恍τ跍p肥以及吸收毒素是有幫助的，因為高纖維食物的能量是比較低的，所以對于想要減肥的朋友來說是比較適合的一種食物，而且高纖維的食物可以防止便秘以及保護(hù)皮膚呢。
高纖維食物有益成分多，能有效預(yù)防癌癥，高纖維食品和低脂肪食物有助防心臟病。吃高纖維食物不僅可以幫助排除身體里的有害物質(zhì)和廢物，還可以減肥，使我們的身體變得更加健康?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)和營養(yǎng)學(xué)經(jīng)研究確認(rèn)了食物纖維可與傳統(tǒng)的六大營養(yǎng)素并列稱為“第七營養(yǎng)素”。傳統(tǒng)富含纖維的食物有麥麩、玉米、糙米、大豆、燕麥、蕎麥、茭白、芹菜、苦瓜、水果等。富含食物纖維的食品雖然有上述種種好處，但也不可偏食。正確的飲食原則是：減少脂肪的攝入量，適當(dāng)增加蔬菜和水果的比例，保持營養(yǎng)的均衡。
促進(jìn)減肥，纖維素比重小、體積大，進(jìn)食后充填胃腔，需要較長時間來消化，延長胃排空的時間，使人容易產(chǎn)生飽腹感，減少熱量的攝取;同時膳食纖維減少了攝入食物中的熱量比值;纖維素在腸內(nèi)會吸引脂肪而隨之排出體外，有助于減少脂肪積聚，三者同時可達(dá)到減肥目的。
吸收毒素，食物在消化分解的過程中，必定會產(chǎn)生不少毒素，這些有害物質(zhì)在腸腔內(nèi)會刺激粘膜上皮，日久引起粘膜發(fā)炎;吸收到血液內(nèi)，可加重肝臟的解毒負(fù)擔(dān)。纖維素在胃腸道中遇水形成致密的網(wǎng)絡(luò)，吸附有機物、無機物、水分，對維持胃腸道的正常菌群結(jié)構(gòu)起著重要作用;同時，腸內(nèi)容物中的毒素會被纖維素吸附，腸粘膜與毒物的接觸機會減少，吸收入血量亦減少。
防治便秘，食物纖維體積大，可促進(jìn)腸蠕動，其中的水分不易被吸收，從而有通便作用。
保護(hù)皮膚。血液中含有有毒物質(zhì)時，皮膚就成了其拋棄廢物的地方，面部暗瘡正是由于血液中過量的酸性物質(zhì)及飽和脂肪而形成的;經(jīng)常便秘的人，膚色枯黃，也是因為糞便在腸中停留時間過長，毒性物質(zhì)通過腸壁吸收并使血液沾上毒素所致。吸煙過多的人臉色猶如死灰，也是上述原因造成的。食物纖維能刺激腸的蠕動，使廢棄物能及時排出體外，減少毒素對腸壁的毒害作用，因而可以保護(hù)皮膚。
降低血脂，食物纖維中有些成分如果膠可與膽固醇結(jié)合，木質(zhì)素可與膽酸結(jié)合，使其直接從便糞中排出，從而消耗體內(nèi)的膽固醇來補充膽汁中被消耗的膽固醇，由此降低了血脂。膳食纖維在腸道內(nèi)吸水對腸內(nèi)容物起到稀釋作用，降低了膽汁和膽固醇的濃度，并能助長腸道內(nèi)正常寄居細(xì)菌的生長繁殖;這些正常細(xì)菌在繁殖過程中也能使膽固醇轉(zhuǎn)化經(jīng)糞便排出，有助于減少冠心病的發(fā)生。
以上是一篇關(guān)于高纖維飲食的介紹，相信你們看完之后應(yīng)該都知道高纖維食物對于我們的身體健康是有多大幫助了。高纖維食物在平時我們是會經(jīng)常食用到的，比如番薯跟大豆等，這些東西對于降低血脂以及消除體內(nèi)的膽固醇是很好的。
減肥是人們一直都在討論的話題，尤其是美眉們都想讓自己的身材更好一些。此時千萬不要著急去吃減肥藥，這樣對身體的傷害還是很大的。其實健身減肥是不錯的選擇，除了需要鍛煉身體外，一些輔助的飲食和減肥茶也是很不錯的選擇，能夠讓效果更理想，那么減肥健身茶都有什么?
一、減肥配方如下：
1、綠茶2g，約3只手指夾起的數(shù)量;
2、荷葉1克，網(wǎng)上有售切好4厘米左右的，大約10片左右
3、陽其參3克，大片約20片
制作方法：將綠茶、陽其參、荷葉放入杯中注入約300ml開水，加開水悶泡5分鐘即可飲用，可反復(fù)沖泡，飲用一天，直至無味即可。飯前飲用效果更佳。
二、減肥原理：
1、抑制能量轉(zhuǎn)化：可以減少80%以上的葡萄糖轉(zhuǎn)換為脂肪，促使多余的葡萄糖轉(zhuǎn)化為能量被人體利用，減少脂肪堆積;還可以抑制機體對油膩食物的需求，使飲食自然地偏向清淡，卻不影響正常飲食。
2、燃燒脂肪和控制反彈：配方中包含了氨基酸、維生素、輔酶以及化脂素。這些均屬天然生物素，它們可抑制體內(nèi)脂肪生成，促進(jìn)體內(nèi)脂肪燃燒，同時也在不斷地改善體內(nèi)脂肪的分布狀態(tài)。
3、保持皮膚彈性和美容作用：與其他減肥產(chǎn)品不同的是，它不通過腹瀉脫水達(dá)到減肥目的，所以在取得滿意減肥效果后不會令皮膚松弛，因為陽其參荷葉等減肥藥材會令皮膚光滑富有彈性。
三、此減肥方的特點：
首先是安全：減肥成分是純中藥配方，無任何毒副作用，也許你試過很多減肥方法，老是餓的頭暈眼花，這樣對器官的損害比較大，即使減肥也要顧上身體的安全才是。服用過程中不用節(jié)食，也不用挨餓甚至受盡腹瀉之苦，月減15斤非常輕松!因為它非常溫和，不刺激腸胃，而且使用方法也很簡單：開水泡或煮。
上文中對減肥健身茶都有什么給出了明確的介紹，希望對大家有所幫助。為了能夠重塑一個完美身材，還是需要保持足夠耐心長期堅持下去的。事實上即便是身材好了，也不能間斷運動健身，畢竟這也是養(yǎng)生保健的常見方法，身體健康也是至關(guān)重要的。
可能有一些女性朋友在平時都會說自己的身材太胖了，想要減肥，但是減肥的方法有很多種，你們采用哪種減肥方法對于你們的身體健康傷害最少呢。其實，我們平時喝的豆?jié){也有一定的減肥作用，主要是因為豆?jié){屬于高纖維食物，能夠促進(jìn)便秘以及利尿等，而且豆?jié){含有不飽和脂肪酸等。
1、豆?jié){屬高纖維食物，能解決便秘問題，增強腸胃蠕動功能，使小腹不再凸出。附： 豆?jié){除了有減肥的作用外，還能減少面部青春痘、暗瘡的發(fā)生，使皮膚白皙潤澤，容光煥發(fā)。
2、豆?jié){屬利尿、出汗食物。水聚集在體內(nèi)無法排出，是造成水腫型肥胖的主要兇手。如果在減重期間多吃一些利尿及耗熱出汗的食物，不但能減少水腫機會，還能帶走一部分熱量，讓你有吃又有瘦喔。
3、豆制品含有豐富的不飽和脂肪酸，能分解體內(nèi)的膽固醇，促進(jìn)脂質(zhì)代謝，使皮下脂肪不易堆積。特別是黃豆，它是減肥的好食品。
我生活上一向缺少長性，但這樣的豆?jié){生活卻堅持了下來。皮膚似乎未美白，激素有否調(diào)整，暫時無從得知。三個半月后，體重倒是凈減3公斤，緊繃的裙子又寬松了，我欣喜萬分。曾經(jīng)運動場狂奔，曾經(jīng)荷葉茶猛灌，身上脂肪也未減幾毫，思來想去，我只能將此意外瘦身歸功于豆?jié){。查了資料，豆?jié){所含成分可以抑制人體脂質(zhì)和糖類的吸收，加強新陳代謝等，原來如此。
1、純豆?jié){減肥法 每天早餐喝兩碗豆?jié){+一份點心(油條除外);晚上睡覺前再喝1碗豆?jié){，正餐以清淡的素食為主(推薦九道素食)，堅持兩周，你會發(fā)現(xiàn)自己不止是小了1號哦。
2、豆奶減肥法 早餐：一瓶豆奶或沖一包無糖豆奶+1個水果 午餐：1小碗米飯+1份魚肉+1瓶豆奶 晚餐：1份蔬菜+1瓶豆奶+一個水果 此方法堅持10天，體重自然減輕好幾斤。注意：每天除了喝豆?jié){以外，白開水照常要喝。
3、豆?jié){+黃瓜減肥法 韓國的整容技術(shù)花樣百出，減肥塑身招術(shù)也多。目前，韓國學(xué)生妹常采用的豆?jié){+黃瓜減肥法，效果也不錯，但稍徽要委屈一下自己，因為，每天早晚餐都以1碗豆?jié){和幾根黃瓜為主食，午餐按照自己的習(xí)慣不變，但切忌油膩的食物，還必須要堅持1周以上哦!
上面詳細(xì)的為我們介紹了豆?jié){減肥食譜有哪些，希望想要減肥的朋友可以好好的了解一下。如果你們想要嘗試一下文章介紹的豆?jié){減肥食譜，我們建議大家要注意自己的飲食平衡跟身體體質(zhì)，這種減肥方法主要是控制我們的能量來源進(jìn)行的。
?
? ?粗糧的種類有很多，而且經(jīng)常吃粗糧有助于減肥的，但是有的女孩子不知道哪些是粗糧，其實粗糧和細(xì)糧還是有一些差異的，比如現(xiàn)在吃的一些饅頭，都是小麥面做成的，因為小麥屬于細(xì)糧，能夠買人體很好的吸收，淀粉轉(zhuǎn)化成為糖分之后呢，就很容易被吸收發(fā)胖了，下面就了解一些減肥的粗糧有哪些。
? ?糙米的胚芽中含有豐富的維生素和纖維素，經(jīng)常吃糙米，可以起到降低脂肪和膽固醇的作用。糙米中鋅的含量也比較多，而鋅元素能夠改善皮膚狀況，使膚質(zhì)更加細(xì)滑。一般在超市就可以買到糙米，好的糙米呈淺褐色或黃褐色，湊近時可以聞到一股淡淡的香味。糙米，顧名思義就是粗糙的米，因此，用糙米煮粥前，最好先用清水將其浸泡半個小時，這樣做一來可以使其軟化、口感不那么粗糙；而來也可以最大程度地保有其原味和營養(yǎng)物質(zhì)。
? ?薏米煲湯最滋補
? ?薏米又被稱為薏苡仁，具有清熱祛濕、健脾潤肺等功效，對于女性來說是很好的滋補品。同時，薏米富含的維生素B1能讓女性肌膚顯得光滑白嫩，還有助于預(yù)防子宮癌。薏米性微寒，所以盡量不要單獨煮粥或煮湯來喝，而應(yīng)該與溫補的食物一起煲湯，比如薏米排骨湯、薏米燉雞等，具有養(yǎng)生滋補的作用。
? ?燕麥八寶飯可瘦身
? ?燕麥雖然口感粗糙，但營養(yǎng)價值豐富，可以延緩衰老。燕麥富含的可溶性纖維會大量吸收水分，因此吃燕麥之后飽腹感很強，減肥瘦身的效果特別好。其次，可溶性纖維還可以促使膽酸排出體外，降低血液中的膽固醇含量。人們通常喜歡將燕麥泡在牛奶中食用，其實偶爾用燕麥做一做八寶飯，效果更佳。八寶飯的做法非常簡單，將燕麥、糯米、糙米、白米、薏米、紅豆、黃豆、黑米等加水浸泡一小時，煮熟即可。
? 各種不同的粗糧每一種成分都是不同的，而且減肥功效肯定是有的，粗糧對于大家來說還是很重要的，有的女孩子為了能夠保持一個好的身材，就會每天吃粗糧，而且用粗糧做成各種的食物，比如粗糧饅頭，還有粗糧粥，這樣的做法還是非常的不錯的，能夠成功減肥。
說到中藥是很多人不陌生的，中藥在治療疾病上有很好效果，對中藥的選擇可以放心進(jìn)行，中藥對人體健康沒有損害，不過在使用中藥的時候，也是要注意要適量進(jìn)行，對每種中藥數(shù)量使用，都是要按照要求進(jìn)行，這樣對疾病改善才會有幫助，那服用中藥的飲食禁忌都有什么呢?
服用中藥的飲食禁忌：
一般來說，在服用清內(nèi)熱的中草藥時，不宜食用蔥、蒜、胡椒、羊肉、狗肉等熱性的食物;在治療寒癥時，應(yīng)禁食生冷食物。
服用含有地黃、何首烏的藥物時，忌服蔥、蒜、蘿卜;服用含薄荷的中藥時，不應(yīng)吃鱉肉;茯苓不宜與醋同吃;吃鱉甲時，不宜配莧菜。
服用瀉下劑如大承氣湯、麻仁丸時，不宜食用油膩及不易消化的食物;驅(qū)蟲類中藥也應(yīng)避免油膩食物，并以空腹藥為宜。
在患病服藥期間，凡是屬于生冷、黏膩等不易消化的食物如辣椒等，都應(yīng)避免食用。以面是幾種與常用中藥相忌的食物。
龍膽酊等苦味健胃藥忌蜂蜜、大棗、甘草等甜味食物。因為蜂蜜、大棗等食物的甜味可掩蓋苦味，從而減少苦味對味覺神經(jīng)末梢的刺激，降低其健胃的作用。
雙黃連忌大蒜。雙黃是清熱解毒、治療外感風(fēng)熱的常見藥物，性涼，而大蒜性熱。服雙黃連的同時如果食用大蒜，會降低藥效。
發(fā)汗藥忌食醋和生冷食物。醋和生冷食物有收斂作用，服發(fā)汗藥物時若與之同時食用，就會與藥效相抵。
人參忌蘿卜、大蒜。西洋參等都是常見的補藥，而蘿卜有順氣、促消化的作用，同時服用，蘿卜會化解人參的藥力。同理，在吃其他大補的藥物時，前后一小時內(nèi)也不能吃蘿卜、大蒜等促消化的食物。
在對服用中藥的飲食禁忌認(rèn)識后，喝中藥的時候?qū)@些情況都是要注意，而且選擇中藥治療疾病過程中，也需要注意飲食上，要選擇清淡食物，這有利于疾病改善，同時對自身健康也沒有任何損害，這點患者也是要注意的。
春天的到來，不僅是一個春游外出的好時節(jié)，同時也是一個飲食養(yǎng)生的好時節(jié)，中醫(yī)一般都是講究春夏養(yǎng)陽，春天便是應(yīng)減少含油類食物的攝入，從而選用較清淡溫和的低脂肪食物。關(guān)于春天飲食養(yǎng)生的食品也是有不少的，我們現(xiàn)在就來詳細(xì)看一下。
黑木耳富含礦物質(zhì)鈣，而鈣對人體肌肉、心、腦等細(xì)胞的功能起主導(dǎo)作用;銀耳富含銀耳多糖，能提高人體衛(wèi)士巨噬細(xì)胞的吞噬能力;蘑菇含有蘑菇多糖，可抵抗綠膿桿菌的侵襲。春季是病毒活躍的時候，很多病毒都會乘虛而入，進(jìn)入人體內(nèi)，食用菌是春天里的天然保健營養(yǎng)品，多吃食用菌還可以增加人體抗病毒的能力。
選用高纖維素、高礦物質(zhì)的食物，增加黃綠色蔬菜與時令水果的攝取，不僅可以補充人體維生素和無機鹽的不足，還可充分滿足人體肝臟的需求。薺菜、油菜、芹菜、菠菜、馬蘭頭、枸杞頭、香椿、蒲公英等可起到清熱解毒、涼血明目、通利二便、醒脾開胃等作用。
適當(dāng)吃些蔥、姜、蒜、韭菜，可以祛散陰寒，具有殺菌防病的功效，可減少感冒發(fā)生。
朋友聚餐時，很多人都只吃肉菜不吃主食，這樣既不符合養(yǎng)生之道，又不符合營養(yǎng)需要。主食是我們每天能量的主要來源，主食吃多而消耗少會導(dǎo)致肥胖，但不吃主食又不能獲取正?；顒幼銐虻哪芰?，容易導(dǎo)致身體虛弱無力，只減肥了但沒有健康的體質(zhì)。
所以，每餐保證有適量主食才能保證充足體力而又不肥胖。所以應(yīng)該多主食，少副食的原則。
現(xiàn)代人飲食精細(xì)考究，精糧吃的多而雜糧很少涉足。事實上，雖然精米、精面口感好，但加工中去掉了富含B族維生素、鈣、鋅、鐵和膳食纖維的外皮，容易導(dǎo)致維生素、微量元素缺乏。而小米、燕麥、高粱、山藥、芋頭等五谷雜糧的營養(yǎng)素卻很豐富。
所以粗細(xì)搭配，節(jié)日期間在享受精糧造就的美味佳肴的同時，適時吃些粗糧，才能有效保障足夠的營養(yǎng)素攝入。
既要有四條腿的豬牛羊肉，又要有兩條腿的雞鴨鵝，還要有一條腿的菌類，和沒有腿的魚類，還要有豆制品和有根、莖、葉、花、果的果蔬，這才算是一桌有營養(yǎng)又健康美味的美食。一般來說，兼“吃”并蓄，葷素食比例1：4，肉食中四條腿的、兩條腿的、一條腿的和沒有腿的比例各占1/4。
隨著人們生活水平的提高，攝入的肉類、蛋、禽類、魚蝦類等成酸性食物日漸增多，由此造成人體內(nèi)環(huán)境偏酸性，易導(dǎo)致各種代謝疾病。因此每日要增加胡蘿卜、菠菜、芹菜、花菜、油菜、萵筍、蓮藕、柿子椒等時令蔬菜、水果、豆類及其制品和奶類等成堿性食品攝入，由此保持身體酸堿平衡，增強人體免疫力，避免疾病。
健康的飲食每餐要有干有稀，易于消化。可采取肉絲、碎肉、燴肉末羹、肉丸子等制法，或與一些富有營養(yǎng)的食物共同燉煮、燴炒，如豬脊骨燉海帶、菠菜燴豬肝、萵筍炒肉片、紫菜蛋湯等?？偝愿砂桶偷氖澄飳θ梭w腸胃不利，根據(jù)具體情況采用干稀搭配，不僅能增加飽腹感，還有助于人體消化吸收。要記住“飯前喝湯，苗條健康”。
熬夜或者勞累，可采取拍打法和捏脊法。拍打法是手指并攏，掌心部位中空，從肩頸部位向下拍打到腰骶部位。捏脊法是拇指與其余四指相對，提起背部脊柱兩側(cè)的皮膚和筋膜，從腰骶部位向上捏到肩背部。拍打法和捏脊法各反復(fù)操作3-5遍，每天1次。
先用右手掌快速搓揉左腳心，然后用左手掌快速搓揉右腳心，搓到有熱感為佳。每天早晚搓揉100下，接著搓揉各腳趾100余下。人體 諸多經(jīng)脈都匯集于足底，與全身各臟腑、組織、器官都有密切關(guān)系。刺激涌泉穴有益于補腎壯陽、強筋壯骨。經(jīng)常堅持搓揉此穴會促進(jìn)手腳冰涼癥狀的康復(fù)。
上面為大家詳細(xì)的介紹了關(guān)于春季養(yǎng)生的一些食品，我們都是可以看到這些食品都是含有豐富的蛋白質(zhì)以及維生素的，若是有想要養(yǎng)生的人就要趕緊了。
作為一個胖胖的，圓乎乎的，到處都是肉的丫頭，多么希望可以瘦成一道閃電，亮瞎所有男孩子的眼，哈哈哈哈哈哈哈。不過也是想想而已了。對于女孩子最苦惱事情就是想著減肥，可面的美食的呼喚又是那么的難以割舍。在美食和瘦身之間我還是選擇了前者?？稍诔酝陽|西之后我又開始了無盡的懊悔當(dāng)中。對于減肥期間的吃的蔬菜和水果我倒是頗有心得。
第一種、櫻桃
櫻桃營養(yǎng)非常豐富，其蛋白質(zhì)、糖、磷、胡蘿卜素、維生素C等含量均比蘋果、梨高，尤其含鐵量高，常食用可補充體內(nèi)鐵元素，促進(jìn)血紅蛋白再生，不僅可以防治缺鐵性貧血，又可增強體質(zhì)，還健腦益智呢。如果常用櫻桃汁抹擦臉部皮膚，能使臉部皮膚美白又消斑喔。
第二種、黃瓜
黃瓜也稱為胡瓜，青瓜。黃瓜不僅富含維生素C、胡蘿卜素和鉀，也含有能夠抑制癌細(xì)胞繁殖的成分，還含有抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化成脂肪的丙醇二酸，抑制糖類轉(zhuǎn)變?yōu)橹荆瑥亩鸬綔p肥的作用。黃瓜清脆爽口，是開胃菜的首選，不管是炒食，涼拌，腌食，還是生吃，都是非常不錯的喔！
第三種、胡蘿卜
胡蘿卜也叫甘荀。胡蘿卜營養(yǎng)價值豐富，包含多種胡蘿卜素、維生素及微量元素等，因此被稱作“平民人參”。俗話說：冬吃蘿卜夏吃姜，可見吃胡蘿卜對人體是大有益處的。其不僅可以生吃養(yǎng)血，熟吃補身的功用，更具有益肝明目，利膈寬腸，健脾除疳，增強免疫功能，降糖降脂的功效。也是愛美的美眉們減肥的好食材喔
第四種、獼猴桃
獼猴桃也叫奇異果。獼猴桃的維生素含量在所有水果中名列全茅，一顆獼猴桃能提供一個人一日維生素C需求量的兩倍多，被譽為“水果之王”。獼猴桃所含的維生素C，不僅可以強化免疫系統(tǒng)，促進(jìn)傷口愈合和對鐵質(zhì)的吸收；其富含的肌醇及氨基酸，可抑制抑郁癥，補充腦力所消耗的營養(yǎng)。獼猴桃所含有的Vc、VE、VK等多種維生素，屬于營養(yǎng)和膳食纖維豐富的低脂肪食品，對美容、減肥健美具有有獨特的功效。
第五種、番茄
蕃茄也就是我們說的西紅柿。蕃茄可是“水嫩美人”的最愛喔。鮮番茄和番茄汁水分含量高達(dá)94%，其中豐富的番茄紅素對心血管具有保護(hù)作用，能減少心臟病發(fā)作。另外，番茄中的尼克酸，能維持胃液的正常分泌，促進(jìn)紅血球的形成，有利于保持血管壁的彈性和保護(hù)皮膚。而飯前吃蕃茄卻是具有瘦身減肥的功效喔。因為蕃茄中的茄紅素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，并補充多種維生素，保持身體均衡營養(yǎng)。
雖然說我現(xiàn)在依舊是一個溫暖的胖子，不過這些食物吃起來很好吃，而且也很有營養(yǎng)。我也相信總有一天我會瘦下來的。不過在我心里，無論我胖還是瘦只要我善良，陽光，快樂，我就是最漂亮的女孩，我愛我的生活。我愛現(xiàn)在的自己。胖子也會因為胖乎乎，圓嘟嘟，而很可愛，就像超級陸戰(zhàn)隊里的大白一樣。
減肥是現(xiàn)在很多人常做的事情，減肥的方法比較多，在進(jìn)行減肥的時候，都是可以選擇一些適合自己方法，不過要注意，減肥的時候要注意不要進(jìn)行節(jié)食減肥，這樣的減肥方法對自身身體影響很大，而且會誘發(fā)多種問題出現(xiàn)，那古方減肥茶是不錯之選，對古方減肥茶都有什么呢?
古方減肥茶：
薏仁減肥茶材料：薏仁10克、山楂5克、鮮荷葉5克
做法：先用清水把材料洗干凈，然后一起用熱水煮開就可以飲用了。如果想味道好的話，可以稍加糖進(jìn)行調(diào)味，讓其更加好入口。
作用：此配方中主要材料是薏仁，又稱薏苡仁，健脾利水，可將增加體重的多余的水分從小便排出，將多余的脂肪和糖通過新陳代謝變成能量，且含有豐富的纖維質(zhì)，可幫助減輕體重。薏米含的糖黏性高，多吃妨礙消化，仍須配合調(diào)整食物種類的份量，并配合運動，才能達(dá)到減肥的目的。
決明子炒山楂減肥茶材料：決明子10克，炒山楂5克，陳皮2克，甘草一至二片
做法：加水500毫升，一起煮開后，再小火煮三分鐘，馬上到出來，以免藥性被藥渣吸收。分為三份，每日一份。如有腹瀉，可隔日服。注意，不可加糖。
作用：此減肥茶配方具有明顯的減肥功能，而且決明子的份量比較大，減肥速度還是可以令人滿意的。需注意的是決明子性味寒涼，比較適合熱性體質(zhì)的人來進(jìn)行減肥。
山楂洛神纖體茶 材料：山楂5克、洛神花2朵、菊花5朵、普洱茶茶葉1勺、冰糖2小勺。
做法：除了菊花外，將其余材料快速用清水沖凈，瀝干。將山楂、洛神花及茶葉放進(jìn)茶壺中，再倒入滾水，并加入冰糖和均，待香味溢出，撒上菊花即可。
作用：從配方的材料上來看，運用了洛神花來進(jìn)行減肥，對于某些人來說還是比較陌生的，根據(jù)營養(yǎng)師的介紹，還是具有一定的減肥功效，但只能說是有限的，當(dāng)然配方中還加上了近來減肥界最受歡迎的普洱茶，再加上山楂的促進(jìn)消化效果，不多不少都會給洛神花的神秘減肥功效，加上雙重的保障。
在對古方減肥茶都有什么認(rèn)識后，使用古方減肥茶的時候，都是可以根據(jù)以上方式進(jìn)行，但是要注意的是，在使用這類減肥茶過程中，如果身體有不舒服情況，都是要立即停止使用的，避免給自身身體帶來一些影響，這點都是要注意的。
生活中不少人是喜歡一些比較油膩的菜式的，而這樣長期吃下去的話可能會導(dǎo)致我們消化不良的，所以偶爾我們也是需要吃一點清淡的菜式，這樣才會有助于消化，下面具體為大家介紹一些關(guān)于清淡的菜譜，希望大家閱讀一下。
一、清蒸全魚(最好是鳊魚、鱸魚、鱖魚或一斤左右的鯽魚)：
1、全魚打理好后、切花刀6-8條，抹鹽適量、花刀內(nèi)插進(jìn)生姜片、淋油抹勻、裝盤;
2、鍋內(nèi)防水燒開(注：一定要燒開)，將魚連盤子一起放入鍋內(nèi)，大火蒸10分鐘，起鍋;撿去姜片不要;
3、倒去鍋內(nèi)的水，鍋燒干，將魚盤內(nèi)蒸出的水分倒入鍋內(nèi)，加醋一鍋鏟、白糖(與鹽相當(dāng)分量、起調(diào)整醋的苦味的作用)、加雞精、少量醬油(不能加多)，勾薄芡，拌勻淋到魚身上即可。特點：鮮嫩、淡雅、味美、原汁原味。
二、滑溜肉片：
1、主料：瘦肉切成薄片，加點鹽，用手抓至上勁(感覺到有些黏糊)，加入水淀粉調(diào)勻備用;
2、配料：杏鮑菇(同胡蘿卜大小形狀白色的一種蘑菇、其它蘑菇也行)、洗凈后切成片，青椒切成片、大蔥切成段備用;3、鍋燒熱下油，將配料下鍋，邊炒邊少量加水，等到,基本炒熟時，試過中的水約達(dá)到輔料的1/3，將輔料用鍋鏟扒到一邊，下入主料至過重的水里，反復(fù)將肉炒勻，使其變色后，與輔料一起炒勻，加入適量的鹽、雞精、少量生抽，起鍋。
特點：原汁原味、色澤和口味清淡、鮮嫩滑爽。
三、涼拌西芹：
1、西芹洗凈，斜刀切成菱角塊，下到開水鍋中煮1-2分鐘(這叫綽水)，倒入漏勺瀝水，立即用涼開水津涼備用;
2、鍋離火，加入醋(2湯勺)、白糖(1/4湯勺)、雞精、香油、鹽調(diào)勻，下入處理后的西芹拌勻即可。
特點：清淡、脆嫩、顏色光亮鮮艷。
四、黑木耳炒花菜肉絲
黑木耳15朵水泡飯.花菜擇洗干凈也成朵,肉絲50克(可以根據(jù)自己喜好增減) 起油鍋先炒肉絲,炒熟后倒入花菜和黑木耳一起炒3-4分鐘,然后倒入適量水煮開,這時加入鹽繼續(xù)燒2分鐘,加入味精略拌即可盛盤
~~ 涼拌菜止、涼拌黑木耳 拌黑木耳黑木耳擇洗干凈,在開水里焯熟后用涼開水沖涼透澆上姜，蔥，蒜。醋，糖。生抽，麻油。辣油即可
~~ 涼拌金針菇 金針菇擇洗干凈,在開水里焯熟后用涼開水沖涼透澆上姜，蔥，蒜。醋，糖。生抽，麻油。辣油即可
~~ 白木耳炒雞蛋 白木耳泡發(fā),雞蛋2-3枚放鹽.胡椒粉.雞精打勻.胡蘿卜(半個)切末 .蔥花. 起油鍋倒入白木耳和蛋液一起炒至凝固,放入少許鹽,撒上蔥花即可盛盤
~~有美膚效果的~~ 涼拌五彩絲
〔原料〕 金針菇100克，香菇3個，香芹100克，紅蘿卜50克，紅辣椒2個，仔姜、老酒、鎮(zhèn)江香醋、糖、陴縣豆瓣醬各適量。 〔做法〕 1.金針菇切指頭長短的段，香菇切絲，芹菜也切段，紅蘿卜切細(xì)絲，兩個紅辣椒切細(xì)絲，仔姜切細(xì)絲。
2.油鍋燒熱，先下姜絲爆炒，加一點陴縣豆瓣醬，一點鎮(zhèn)江香醋，一點糖、鹽，淋一點老酒調(diào)成醬汁，放入辣椒絲備用。
3.鍋放水燒開，放金針菇、紅蘿卜絲、香菇絲、芹菜段下去灼熟，并撈起滴干水分。 4.醬汁放五彩絲中拌勻即可。
上面為大家介紹了關(guān)于清淡的菜譜 ，上面關(guān)于清淡的菜式也是不少的，我們有空的時候可以嘗試這轉(zhuǎn)換一下口味，清清我們的腸胃。希望可以在生活中幫助到大家，祝大家生活愉快!
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《點穴減肥的飲食都有什么？》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“養(yǎng)生運動都有什么”專題。
