怎么吃零食越吃越瘦 ，竅門全在這里！
適合女性吃的養(yǎng)生零食。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早。”養(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，沒有好的身體，萬(wàn)事事皆休?？茖W(xué)的飲食養(yǎng)生是怎么進(jìn)行的呢養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“怎么吃零食越吃越瘦 ，竅門全在這里！”，僅供您在養(yǎng)生參考。
坐在隔壁的美女身材好好哦，腰細(xì)腿長(zhǎng)，整天吃零食還吃不胖，本寶寶真是太羨慕了!相信同為辦公室女郎的你，有時(shí)也會(huì)深深地感受到世界的不公平，憑什么總有一些人，吃得比我多還要比我瘦?而且每天一到下午四點(diǎn)半，肚子就開始咕嚕咕?？棺h，隔壁的美女又開吃了。摸摸小肚腩，只能默默告誡自己，很快就吃晚飯了，一定要忍??！然而美食和瘦我都不想辜負(fù)，嘴饞的時(shí)候試試以下這些低卡零食唄，一般人我不告訴她！她天天吃零食還比你瘦竟然是因?yàn)檫@些！
【NO.1酸梅】熱量：33大卡/100g脂肪：0.9g/100g
酸梅屬堿性食物，它可以當(dāng)作解饞的零食。酸梅干可滿足你想吃零食的欲望，想吃就吃。天氣越來(lái)越熱，忍不住想要吃冰激凌，不用多說(shuō)冰激凌都是高熱量，所以一定要忍耐，改換享用一杯冰涼的酸梅汁也是不錯(cuò)的選擇!而且它還有助于讓體內(nèi)血液值酸堿平衡，降低肝火，更能幫助脾胃消化，滋養(yǎng)肝臟。酸梅還有著防老化、生津止渴、中和酸性代謝產(chǎn)物等功效。
【NO.2低糖蒟蒻果凍】熱量：100大卡/100g脂肪：0g/100g有
多少人讀不出“蒟蒻(jǔruò)”的?哈哈，蒟蒻所含的熱量很低，小杯裝即食蒟蒻果凍的熱量主要來(lái)自其添加的糖分，所以小伙伴們只要選擇低糖配方的，亦不失為健康的選擇。雖然沒有什么飽腹感，但是可以解決你的饞嘴哦。蒟蒻含有水溶性纖維，有助腸胃蠕動(dòng)，且吸水力強(qiáng)，食用后容易有飽肚感。
【NO.3酸奶】熱量：75大卡/100g脂肪：2.7g/100g
酸奶里面含有豐富的乳酸菌和鈣質(zhì)，幫助脂肪分解，防止體內(nèi)堆積毒素。如果到了下午肚子不餓但又特別想吃點(diǎn)零食，可以來(lái)一杯酸奶哦!現(xiàn)在市面上還有很多含有鮮果粒的酸奶，不過(guò)小編建議可以買個(gè)酸奶機(jī)，在家自制酸奶，更加美味營(yíng)養(yǎng)。
【NO.4黑面包】熱量：164大卡/100g脂肪：1.8g/100g
你是不是看到白面包外表都油光油光的，使到你都不敢吃呢?全麥面包口感有點(diǎn)兒粗糙，那不如來(lái)試試黑面包。
黑面包用小麥谷蛋白做成，即使你對(duì)食物要求很高，也不會(huì)不喜歡它的口味和口感，它既能頂飽又富有營(yíng)養(yǎng)，還易于消化，對(duì)腸胃極有益，尤其適于配魚、肉等葷菜。而且它還含有豐富的抗炎因子和膳食纖維，同樣能清除腸道中影響睡眠的酸性物質(zhì)，并有益于腸道中的益生菌生長(zhǎng)。
如果你還想有些變化，可以把黑面包和黃瓜做成簡(jiǎn)單的薄片三明治，健康又美味。
【NO.5海苔】熱量：177大卡/100g脂肪：4.8g/100g
海苔是一種低熱量高纖維食物，20g干海苔的熱量只有30卡路里，怕長(zhǎng)胖的小伙伴們可以放心食用哦!海苔中含有多種維生素和礦物質(zhì)，其中含硒和碘尤其豐富，這些礦物質(zhì)可以幫助人體維持機(jī)體的酸堿平衡，經(jīng)常食用可防止由于缺乏碘引起的皮膚灰暗、毛發(fā)干燥和生長(zhǎng)緩慢，并能減少脂肪在體內(nèi)的存積，還能預(yù)防高血壓和冠心病等癥狀。
不過(guò)小編要特別強(qiáng)調(diào)：每天的攝入量不要超過(guò)30g，過(guò)量可是會(huì)引起碘中毒的。而且晚上要少吃，不然第二天會(huì)水腫，畢竟現(xiàn)在都是注重顏值的時(shí)代呀！
【NO.6黑棗】熱量：228大卡/100g脂肪：0.5g/100g
別看它黑乎乎的，不如紅棗那么光澤有食欲。但是黑棗中飽含了豐富的維生素和礦物質(zhì)，含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多，有很高的藥用價(jià)值。勵(lì)志減肥的美眉，可以長(zhǎng)期食用，能維持新陳代謝功能正常，細(xì)嫩皮膚，且不容易在體內(nèi)堆積油脂，從而到達(dá)減肥效果。
【NO.7魔芋干】熱量：304大卡/100克脂肪：0g/100g
魔芋干是一種膳食纖維零食，不僅僅味道和口感極佳，其豐富的植物纖維素，幫助活躍腸道功能，加快排泄體內(nèi)有害毒素，預(yù)防和減少腸道系統(tǒng)疾病病變發(fā)生率。作為一種低熱量零食，吃完之后還能增強(qiáng)飽腹感，在充分滿足想吃的欲望同時(shí)還不用擔(dān)心變胖哦!
【NO.8魷魚絲】熱量：313大卡脂肪：1.3g/100g
烤魚片經(jīng)干燥后，水分含量降低，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)得到濃縮，蛋白質(zhì)、鐵、鋅等含量都不低。魷魚絲也不錯(cuò)，蛋白質(zhì)含量達(dá)16%～20%，脂肪含量卻不高，而且魚類脂肪里含有普通食物稀缺的不飽和脂肪酸，如EpA、DHA等，都具有降脂益智的作用。它的味道鮮美、口味適中且營(yíng)養(yǎng)豐富，是現(xiàn)代人喜愛的休閑食品但是烤魚片、魷魚絲或魚骨小食都是含鈉極高的食品，吃得開心，還要適當(dāng)限量才好。
【NO.9蔓越莓干】熱量：350大卡/100g脂肪：0g/100g
這幾年才開始流行的蔓越莓，它具有一種非常強(qiáng)力的抵抗自由基物質(zhì)-生物黃酮，而且它的含量高居于一般常見的20種蔬果之冠。蔓越莓能降低胃潰瘍及胃癌的發(fā)生率，提供給人體如抗生素般的保護(hù)能力，這種「天然抗生素」不但不會(huì)讓身體產(chǎn)生抗藥性，也不用擔(dān)心會(huì)有藥物副作用。而里面富含的另一種抗氧化尖兵-濃縮單寧酸，因此蔓越莓也被用來(lái)保護(hù)心血管健康。
這一枚珍貴的小紅苺能一面抵抗自由基對(duì)肌膚造成的老化傷害，一面為肌膚添加所需的營(yíng)養(yǎng)元素，如此雙管齊下，想不變年輕美麗恐怕也很難吧。
【NO.10全麥纖維餅】熱量：420大卡/100g脂肪：13.7g/100g
餅干一直是零食中的主力軍,也是很受人喜歡的零食，又要瘦又想吃怎么辦？小編強(qiáng)力推薦全麥纖維餅!現(xiàn)在市面上那些好看精美的威化餅干、曲奇餅干和夾心餅干千萬(wàn)不能選。它們的熱量極高，兩片夾心餅干的熱量就高達(dá)360千卡，真是嚇壞寶寶了！而全麥餅干使用的是全麥面粉，其中富含纖維，有利于消化，不僅解饞，還能果腹哦。
小編結(jié)語(yǔ)：雖說(shuō)是低熱量食品，但是還是要注意不能吃太多哦。喜歡可以放肆，減肥就要克制！零食最重要的還是適量就好啦。
ys630.coM延伸閱讀
女性朋友很喜歡吃零食，如何在享受美味零食的同時(shí)，讓身體健康的吸收呢?針對(duì)女性喜好吃零食的特點(diǎn)，小編推薦6種有益零食，讓我們可以再生活中隨吃隨香隨健康。
許多人覺得，吃零食是不好的習(xí)慣。其實(shí)，好的零食可以幫助穩(wěn)定血糖、抵御饑餓，減少暴飲暴食。更棒的是，許多零食不僅可口，竟然還能抗癌。
1、黑巧克力
最新研究發(fā)現(xiàn)，巧克力竟能餓死癌細(xì)胞。更有許多研究證實(shí)，巧克力有多種抗氧化物，黑巧克力的抗氧化活性，是紅酒的3倍。其多酚含量更是綠茶的4倍。怎么選?選擇純度65%以上的黑巧克力，而且愈黑愈好。牛奶巧克力或巧克力醬的抗氧化活性其實(shí)非常低。
2、水煮毛豆
其中的異黃酮可以預(yù)防乳癌。研究證實(shí)，毛豆還可以抑制胰腺癌腫瘤的擴(kuò)散。水煮毛豆鮮嫩甜美，而且沒有經(jīng)過(guò)可怕的加工過(guò)程。怎么選?選擇鮮綠色、堅(jiān)實(shí)、沒有挫傷的豆莢，水煮即可。新鮮毛豆約可保存叁天，冷凍毛豆則可保存數(shù)月。
3、開心果
美國(guó)癌癥研究協(xié)會(huì)發(fā)表的研究發(fā)現(xiàn)，開心果含有γ生育酚可以降低肺癌風(fēng)險(xiǎn)。其中大量的白藜蘆醇，含量?jī)H次于紅酒，能抗癌與預(yù)防心血管疾病。其中的植物固醇還能保護(hù)心血管健康。怎么選?選擇無(wú)調(diào)味開心果，并且一天不要超過(guò)一把。
4、干棗
干棗富含膳食纖維，對(duì)預(yù)防大腸癌尤其有利。但最令人期待的是，它大量的抗氧化成分如β胡蘿卜素、花青素等，可以保護(hù)身體不受自由基傷害。最近也有研究發(fā)現(xiàn)，干棗可以改變身體雌激素的代謝，因此可能預(yù)防乳癌。怎么選?干棗本身甜度高，應(yīng)選擇天然不加糖和人工色素的。糖尿病患者或正在控制體重的人不宜吃。
有非常多的人們經(jīng)常吃零食而忘記了自己還需要吃飯就會(huì)導(dǎo)致身體日漸消瘦，而這個(gè)時(shí)候最需要注意的問(wèn)題掐斷零食。長(zhǎng)期吃一些膨化食品就會(huì)有飽腹感，而其中蘊(yùn)含的營(yíng)養(yǎng)成分卻非常低，所以這個(gè)時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)身體營(yíng)養(yǎng)不良，然后導(dǎo)致身體出現(xiàn)疾病。這個(gè)時(shí)候就要知道零食對(duì)于身體的危害問(wèn)題。
吃零食不吃飯會(huì)瘦嗎
不能。
首先人體需要一天需要消耗大量的能量，比如在休息狀態(tài)下，一個(gè)成年男子正常身高體重標(biāo)準(zhǔn)下，需要消耗近1500大卡的熱量，如果不吃飯(主食)，很有可能達(dá)不到吸收熱量的標(biāo)準(zhǔn)，減肥太過(guò)容易引起健康問(wèn)題。
其次，部分零食熱量也很高，不一定比主食的熱量低，再者，零食不能完全補(bǔ)充我們身體所需要的營(yíng)養(yǎng)，因此通過(guò)只吃零食不吃飯這種方法來(lái)減肥是行不通的。
注意：大家所看到的常年吃零食不吃飯卻瘦的不行的人，一是此種瘦是瘦骨嶙峋的病態(tài)，二他們的身體健康肯定是差于常人的，小編希望大家健康減肥，而不是此種“病態(tài)美”。
正確吃零食也可以達(dá)到減肥的效果
若攝入熱量過(guò)低，會(huì)引起維生素、礦物質(zhì)等不足，所以每天應(yīng)當(dāng)吃一兩次零食，以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。零食可以在早飯、午飯和晚飯之間吃，下午吃兩次也不錯(cuò)。
減肥方法需健康
如果單純?yōu)榱耸荻鴣y減，這才是對(duì)生命的不重視。因此小編提倡健康的減肥方法，減肥是為了讓身材看起來(lái)更好，讓身體更健康，而不應(yīng)該是為了讓體重秤上的數(shù)字少上一兩個(gè)。
吃什么零食可以輔助減肥
全麥纖維餅干
吃餅干時(shí)最好多喝開水。一般餅干都很干，水分可以使餅干中的淀粉質(zhì)膨大，容易吃飽，這樣就可以控制分量。
開心果
適量食用開心果有助于減肥，因?yàn)樗缓苄缘膯尾伙柡椭舅?，不?huì)導(dǎo)致體重增加。另外，開心果富含纖維，可以延長(zhǎng)胃部消化時(shí)間，防止暴飲暴食，以及開心果蛋白酶可以促進(jìn)脂肪的利用和燃燒，減少脂肪儲(chǔ)存。
牛肉干
無(wú)論是腌制的還是風(fēng)干的牛肉干，都去除了牛肉中多余的脂肪。另外，牛肉干中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，包括肉毒堿、維生素B6、肌氨酸、丙氨酸等，這些物質(zhì)與人體肌肉的合成與生長(zhǎng)息息相關(guān)。所以，對(duì)于減肥塑身有很好的效果。
但是所有的兒童都有一個(gè)特性，那就是特別愛吃零食，為此家長(zhǎng)們也傷透了腦筋，因?yàn)樽约杭业暮⒆訍鄢粤闶扯鴮?duì)正餐減少了攝入量。兒童適當(dāng)?shù)某砸恍┝闶硨?duì)身體比較有好處，但是過(guò)多吃零食的話，可能會(huì)造成腸胃系統(tǒng)紊亂問(wèn)題出現(xiàn)。并且部分家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)自己小孩子因?yàn)橄矚g吃零食導(dǎo)致手腳爛了，這是怎么回事呢?
寶寶為什么喜歡吃零食
吃零食是輔助正餐的一種進(jìn)食方式，對(duì)兒童來(lái)說(shuō)是一種愉悅、欣慰的享受，也是為其補(bǔ)充能量和某些營(yíng)養(yǎng)素的一個(gè)途徑。而偏好某種小食品、過(guò)量進(jìn)食將影響正餐的攝食量，擾亂消化系統(tǒng)的規(guī)律活動(dòng)。經(jīng)常過(guò)量吃零食會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)失衡，妨礙兒童健康成長(zhǎng)。
家長(zhǎng)不必拒絕兒童吃零食，而應(yīng)順勢(shì)利導(dǎo)為兒童選擇適當(dāng)零食，以補(bǔ)充兒童生理性消耗及部分營(yíng)養(yǎng)需要，但要避免選用含油脂高或以碳水化合物為主的食品，少選油炸、膨化食品及糖果。
該不該給寶寶吃零食
兒童非常好動(dòng)，整天手腳不停的活動(dòng)著，消耗大量熱能。因此，每天在正餐之外恰當(dāng)補(bǔ)充一些零食，能更好地滿足新陳代謝的需求。研究表明，兒童恰當(dāng)吃一些零食會(huì)營(yíng)養(yǎng)更平衡，是攝取多種營(yíng)養(yǎng)的一條重要途徑。
所以愛吃零食并不是壞習(xí)慣，關(guān)鍵把握一個(gè)科學(xué)尺度。首先，吃零食時(shí)間要恰當(dāng)，最好安排在兩餐之間，不要在餐前半小時(shí)至1小時(shí)吃。其次，零食量要適度，不能影響正餐。另外，要選擇清淡、易消化、有營(yíng)養(yǎng)、不損害牙齒的小食品，如新鮮水果、果干、堅(jiān)果、牛奶、純果汁、奶制品等，不要太甜、太油膩。
寶寶吃零食的三大原則
原則1：不要讓零食喧賓奪主
許多兒童零食不離口，走路時(shí)吃、做作業(yè)時(shí)吃、看電視時(shí)吃、聊天時(shí)還吃。這樣吃零食不僅影響了正餐，甚至還以零食代替了正餐。
我們知道，人體消化系統(tǒng)的工作是有規(guī)律的。當(dāng)進(jìn)食食物達(dá)到一定數(shù)量后，胃部就會(huì)出現(xiàn)飽足感。此時(shí)，我們對(duì)食物就不會(huì)再有欲望。過(guò)一段時(shí)間之后(一般2~4個(gè)小時(shí))，胃里的食物基本排空，胃腸就要加快蠕動(dòng)，胃液、腸液和膽汁就要加快分泌，這就給大腦發(fā)出了信號(hào)——我餓了。此時(shí)，人就會(huì)出現(xiàn)饑餓感，我們就需要進(jìn)餐。但對(duì)那些零食不離口的孩子來(lái)說(shuō)，他們的胃里不斷有食物進(jìn)入，總不能被排空。這樣，在吃正餐時(shí)，他們就會(huì)缺乏食欲，吃得很少甚至根本就不吃。由于正餐進(jìn)食太少，很快又會(huì)出現(xiàn)饑餓，他們就要再吃零食。久而久之，人體消化系統(tǒng)正常的工作節(jié)律被破壞，消化功能紊亂，必然會(huì)影響他們的身體健康。
原則2：合理安排吃零食的時(shí)間
兩餐之間，上午九十點(diǎn)鐘和下午三四點(diǎn)鐘，離正餐時(shí)間已有2個(gè)多小時(shí)。由于兒童代謝較成人快，此時(shí)，他們可能會(huì)出現(xiàn)輕微的饑餓感。如果能夠讓他們適量地吃些零食，就會(huì)起到防止饑餓和增加營(yíng)養(yǎng)的作用，也不會(huì)出現(xiàn)影響正餐進(jìn)食的情況。
原則3：選擇有營(yíng)養(yǎng)的食品
要選擇富有營(yíng)養(yǎng)的食品作為零食，如牛奶、酸奶、水果、蛋糕、肉松、牛肉干等。各種薯片、話梅干、果凍等食品營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較低，不宜長(zhǎng)期作兒童的零食。
自制零食精選推薦
1、香甜布丁
自制的蛋奶布丁、水果布丁等，含糖少且富含蛋白質(zhì)，比糕點(diǎn)店中賣的更健康，同時(shí)，不會(huì)像果凍那樣存在誤吸入氣管的危險(xiǎn)。
2、雜糧集錦
蒸或烤后去皮的紅薯、土豆、南瓜、芋頭、玉米、自制爆米花等固體食物;以及雜糧粥、綠豆沙、營(yíng)養(yǎng)谷物圈圈、營(yíng)養(yǎng)麥片、燕麥牛奶羹等湯羹類。
3、糕糕團(tuán)團(tuán)
自制的小豆沙包、小窩頭、紫米糕、棗發(fā)糕、果料發(fā)糕、什錦飯團(tuán)(豆沙、棗泥、水果、蔬菜、雞蛋、紅薯、奶酪、蝦米等都可以做成飯團(tuán)的餡料)，都可以有效補(bǔ)充寶貝的體力消耗。
4、營(yíng)養(yǎng)小餅
無(wú)論紅薯、土豆、玉米、芋頭還是山藥(都需先蒸熟)，甚至是米飯，都可以作為制作小餅的原材料，少量加些面粉、調(diào)料、生雞蛋調(diào)勻，還可以加入肉泥、蝦蓉、碎菜等，用少許植物油將兩面煎至金黃即可，無(wú)論直接食用還是蘸醬吃，都是寶貝的最愛。
只要一說(shuō)到吃零食，大多數(shù)人都會(huì)覺得肯定不利于身體健康，主要是因?yàn)槿藗儗?duì)零食存在一些錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)造成的，大多數(shù)人都會(huì)覺得吃零食的話會(huì)造成上火，而且沒有什么營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可言還容易導(dǎo)致發(fā)胖，可事實(shí)上如果我們能夠正確地選擇零食，以及吃零食的時(shí)間，那么它對(duì)了我們的健康也是有利的。
在正常情況下，人們可以通過(guò)一日三餐來(lái)滿足對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的生理需要，沒有必要再去吃零食。但在某些特殊情況下，吃一些零食對(duì)身體會(huì)有好處。下面就舉幾個(gè)例子來(lái)加以說(shuō)明：老年人。適當(dāng)吃些零食對(duì)身體健康有益處。為什么呢?因?yàn)槔夏耆说南到y(tǒng)功能減退，如胃液分泌減少及消化道各種消化酶分泌減退，導(dǎo)致消化和吸收功能在一定程度上降低。在這種情況下，如果仍然是一日三餐，就不能滿足老年人對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的需要。因?yàn)橄瘷C(jī)能減退，每餐吃得飽一時(shí)難以消化吸收，給胃腸道帶來(lái)較多負(fù)擔(dān)，常常會(huì)出現(xiàn)消化不良的癥狀。如果每餐吃七成或八成飽，在兩餐之間感到餓了，吃一點(diǎn)易消化、富于營(yíng)養(yǎng)的零食，既保證老年人的正常營(yíng)養(yǎng)需要，又不會(huì)給胃腸造成過(guò)重負(fù)擔(dān)。
學(xué)齡兒童。這個(gè)年齡組的孩子正是長(zhǎng)知識(shí)、長(zhǎng)身體的時(shí)期。但是，他們由于種種原因，早餐總是吃得急匆匆，或由于早餐簡(jiǎn)單而營(yíng)養(yǎng)較差，或口味單調(diào)影響兒童的食欲，造成早餐吃得少就匆匆趕去上學(xué)，而未到午餐就感到肚子餓了，直接影響第三、四節(jié)課的學(xué)習(xí)效果。在這種情況下，如果在上午10點(diǎn)左右吃一點(diǎn)零食，就可以圓滿地解決這一矛盾。西方發(fā)達(dá)國(guó)家已經(jīng)采取措施解決小學(xué)生課間餐的問(wèn)題。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)工作者也多次呼吁在有條件的學(xué)校采用課間餐，并且已做過(guò)小范圍的試點(diǎn)，結(jié)果令人非常滿意，不僅使學(xué)生學(xué)習(xí)效果好，身體素質(zhì)也有所提高。
上面就是關(guān)于吃零食的一些時(shí)間，以及失零食的一些技巧問(wèn)題，希望每個(gè)人都能夠注重這些常識(shí)的了解，如果你本身就喜歡吃零食的話，那么這些常識(shí)問(wèn)題大家都應(yīng)該格外的注重，只要我們注重這些吃零食的嘗試以及技巧了解，那么就可以讓自己放心的享受這些零食帶來(lái)的美味。
孕婦在懷孕時(shí)，常會(huì)感到嘴中無(wú)味，特別想吃一些味道強(qiáng)烈的小零食，但是市面上售賣的大多數(shù)零食中都含有更多添加劑和防腐劑，這些物質(zhì)到達(dá)孕婦體內(nèi)，不僅對(duì)孕婦自己帶來(lái)不利的影響，而且若是到達(dá)胎兒體內(nèi)，對(duì)于胎兒的健康發(fā)展也是有一定的危害，那么，孕婦可以吃零食嗎？
孕婦可以吃零食。當(dāng)然這是有針對(duì)性地進(jìn)行食用。其中酸奶就是一種很好的零食類的飲品，酸奶含有豐富的益生菌，能夠促進(jìn)孕婦腸道內(nèi)的消化和吸收，讓其食用的食物得到最大程度地吸收，還能夠緩解和預(yù)防出現(xiàn)便秘的情況。
堅(jiān)果類的食物也可以作為小零食食用，比如主要有核桃能夠?qū)μ耗X部的發(fā)育起到促進(jìn)的效果，有利于智力發(fā)育。其他的常見的堅(jiān)果還有杏仁、開心果。只要是適量地食用都能夠有效補(bǔ)充孕婦體內(nèi)所需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于胎兒也是有利的。
不過(guò)正對(duì)于鴨脖、爆米花等一系列膨化類或者是含有大量的調(diào)料的小零食，孕婦不能食用，以免影響孕婦體內(nèi)正常的機(jī)體活動(dòng)，而且本身孕婦的抵抗能力相對(duì)較弱，若是再食用這些添加劑較多的小零食，還會(huì)對(duì)孕婦正常吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)起到抑制作用。
因此說(shuō)，孕婦可以吃零食，但是也要有選擇性地食用零食，常見的還有葡萄干、紅棗等等有利于人體健康的小零食。不過(guò)也要適量食用，這樣才能對(duì)孕婦和胎兒都起到很好的積極作用，關(guān)于薯片類的膨化食品就不要食用了。
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