通便去火的水果有哪些
女性養(yǎng)生的水果有哪些。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語(yǔ)。身處盛世盼歲長(zhǎng)，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂(lè)，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠。”社會(huì)的發(fā)展，人們對(duì)養(yǎng)生越來(lái)越看重，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。有沒(méi)有更好的方式來(lái)實(shí)現(xiàn)飲食養(yǎng)生呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“通便去火的水果有哪些”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
生活中便秘是十分常見(jiàn)的問(wèn)題，很多人都存在不同程度的便秘。這與人們的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣有著很大的影響，人們經(jīng)常熬夜、吃夜宵、吃燒烤喝酒等等，都是造成便秘的重要原因。便秘最直接的影響就是身體上的痛苦，進(jìn)而影響學(xué)習(xí)和工作。那么，便秘應(yīng)該怎么改善？通便去火的水果有哪些？
1、柑桔：柑桔含豐富的纖維素及多種營(yíng)養(yǎng)素，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化，又降血脂、降血壓。適量食用有一定療效。
2、柚：柚既能潤(rùn)腸通便，又能降血脂、降血壓。適量食用，有通便之功效。
3、橙：甘、酸，平。鮮食橙子具有消痰降氣，和中開(kāi)胃，寬腸健脾之作用。所含果 酸，具有促泄通使之功能。
4、草莓：草莓不僅含有豐富的維生素，而且含果膠，能潤(rùn)燥生津，調(diào)理胃腸，降血脂，防止便秘。
5、梨：甘、酸，涼。梨有潤(rùn)肺，退熱，降火，清心，解毒之作用，主治口渴、便秘、咳嗽、痰多等。
6、杏仁：苦，溫，有毒。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，杏仁有祛痰止咳，平喘，潤(rùn)腸之作用，可治 療外感咳嗽、產(chǎn)后便秘等。
7、香蕉：甘，寒。香蕉具有潤(rùn)肺，滑腸，解酒毒及降壓等作用。尤適宜治療發(fā)熱、 便秘、高血壓等。
8、山楂：酸、甘，溫。山楂不僅酸甜味美，消化液分泌，增進(jìn)食欲，幫助消化之功 能，對(duì)便秘患者有一定益處。脾胃虛寒者慎用。
9、蘋果：甘，平。蘋果所含的有機(jī)酸，如蘋果酸、檸檬酸、酒石酸等，具有促進(jìn)消 化和調(diào)理胃腸之作用。對(duì)下痢和便秘亦有療效。
10、其他：桃、楊梅、棗、西瓜、杏等含多種維生素，且富含大量的纖維素，均有防治便秘的作用。
以上就是有關(guān)通便去火的水果的介紹，對(duì)這些水果有了一定的認(rèn)識(shí)，就可以在平時(shí)適當(dāng)?shù)氖秤眠@些水果，可以有效緩解和調(diào)理便秘的癥狀。不過(guò)胃虛寒的人群記得少食用山楂，以免造成不適現(xiàn)象。但是便秘的癥狀如果很嚴(yán)重，還是要到專業(yè)的醫(yī)院進(jìn)行診治。
擴(kuò)展閱讀
隨著現(xiàn)代社會(huì)不斷的在進(jìn)展，人們的飲食水平也大大的提升了很多，很多人都在飲食上食用過(guò)多的含脂肪量和營(yíng)養(yǎng)含量高的食物，加上平時(shí)不運(yùn)動(dòng)就會(huì)產(chǎn)生便秘的情況，便秘不僅嚴(yán)重影響到患者的正常生活，還非常影響身體健康，長(zhǎng)期便秘還會(huì)造成肥胖或者是體內(nèi)毒素等，那么通便的水果有哪些呢？下面就讓我們一起來(lái)了解一下通便水果有哪些。
? ?一、蘋果
蘋果含有豐富的膳食纖維——果膠。果膠有保護(hù)腸壁、活化腸內(nèi)有用的細(xì)菌、調(diào)整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預(yù)防便秘。蘋果在通便問(wèn)題上能起到雙向調(diào)節(jié)作用。當(dāng)大便秘結(jié)時(shí)，多吃蘋果可以起到潤(rùn)腸通便的作用。蘋果中的果膠可以吸收與自己本身容積2.5倍的水分，使糞便變軟易于排出，可以解除便秘之憂。當(dāng)大便腹瀉時(shí)，果膠又能夠吸收糞便中的水分，使稀便變稠，從而起到止瀉的作用。蘋果的這種雙向調(diào)節(jié)十分柔和，尤其適合老人和嬰幼兒。蘋果流水洗干凈一天吃1-2個(gè)，每天早晚空腹。
二、獼猴桃
獼猴桃含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質(zhì)分解酵素，除了可以快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物，預(yù)防便秘外。還可以預(yù)防結(jié)腸癌。獼猴桃含有豐富的維生素C，是提高免疫力和軟化血管的。每天早上空腹1-2個(gè)，隔一個(gè)小時(shí)再進(jìn)食即可。
三、柑橘
柑橘含有豐富的膳食纖維，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化，不能降血脂、血壓。每天吃2-3個(gè)既可以，多了怕有些人容易上火。橘子肉上的白色經(jīng)絡(luò)絲都可以吃的。
四、梨
梨含有水分很多，潤(rùn)腸通便，利尿降壓，而且對(duì)咽炎也很好。每天吃1-2個(gè)。
? ? 綜上所述便是通便水果有哪些呢的詳細(xì)介紹，想必各位朋友看到這里都已經(jīng)對(duì)通便水果有哪些有了深入的了解，在日常飲食上可以葷素結(jié)合食用，可以預(yù)防便秘的發(fā)生，適當(dāng)?shù)臅r(shí)候也可以食用一些粗糧來(lái)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)改善便秘等，在平時(shí)的生活中也可以多吃一些新鮮的水果來(lái)改善便秘。
隨著時(shí)間的變化，季節(jié)一天天的變化著，天氣也越來(lái)越干燥，越來(lái)越冷，也越來(lái)越容易上火。在這個(gè)時(shí)候，人們都比較重視在這個(gè)問(wèn)題，也會(huì)買一些水分大，比較去火的水果。多吃去火的水果潤(rùn)喉，解渴，讓人覺(jué)得清爽舒適?，F(xiàn)在的人們大部分喜歡熬夜，熬夜又容易上火，涼茶一般味道苦澀，所以人們都喜歡通過(guò)吃一些降火的水果，來(lái)去除身上的火，達(dá)到清火去火的效果。
梨含水量高達(dá)84%，被稱為“天然礦泉水”，鮮嫩多汁，富含糖、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物及多種維生素，，具有清熱解毒、生津潤(rùn)燥、清心降火的作用。山竹被稱為“果中皇后”，性寒涼，果肉含豐富的膳食纖維、糖類、維生素及鎂、鈣、磷、鉀等礦物元素，中醫(yī)認(rèn)為有清熱降火、減肥潤(rùn)膚的功效。
火龍果具有清熱解毒、退腸火，通便的作用。吃火龍果還能促進(jìn)眼睛保健、增加骨質(zhì)密度、幫助細(xì)胞膜形成、預(yù)防貧血和抗神經(jīng)炎、口角炎、降低膽固醇、美白皮膚防黑斑。柚子有“天然水果罐頭”之稱，它含有非常豐富的蛋白質(zhì)、有機(jī)酸及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素，柚肉中還富含維生素c一般人認(rèn)為敗火以食香蕉為最好，中醫(yī)認(rèn)為香蕉性味甘寒微澀、無(wú)毒，具有清熱止渴、清胃涼血、潤(rùn)腸通便、降壓利尿等作用。以及類胰島素等成分，可降血糖血脂。
還有很多水果是可以有清心降火，清熱解毒的效果的，比如說(shuō)，西瓜，它生津止渴，利尿。再比如說(shuō)草莓，它具有很好的降火功效。葡萄的降火效果也不錯(cuò)，可以通腸胃，是暑熱季節(jié)比較好的降火水果。大家要根據(jù)不同的季節(jié)來(lái)吃不同的降火水果，而不同的人群也是不同的，大家需要根據(jù)不同情況達(dá)到去火的功效。
上火是非常普遍和常見(jiàn)的一種現(xiàn)象，主要是飲食習(xí)慣引起的。特別是喜歡吃辣的人，是比較容易上火的。幾乎所有人都曾經(jīng)有過(guò)上火的經(jīng)歷，在吃過(guò)火鍋、烤肉或者串串之后，臉上就會(huì)長(zhǎng)痘痘，或者口腔潰瘍、口干舌燥等，這些都是上火的現(xiàn)象。長(zhǎng)期上火對(duì)身體、皮膚以及內(nèi)分泌的影響也是比較大的，所以進(jìn)行降火也是很有必要的，下面我們就來(lái)介紹一些可以降火去火的水果。
1、香蕉：
香蕉既是一種美味的四季果，更是能改善肌膚毛病的好幫手，全因香蕉由內(nèi)至外都有著非常豐富的營(yíng)養(yǎng)，香蕉的果肉具有降低膽固醇的作用，最神奇是蕉皮素還可抑制真菌和細(xì)菌，治療皮膚搔癢癥，常吃香蕉更可滋潤(rùn)肌膚，防止肌膚干燥。
2、甘蔗：
歸肺、胃經(jīng)，味甘而性涼的青皮甘蔗，是清肺熱的最佳食品之一。除了豐富的糖分和水分外，還含有大量對(duì)人體新陳代謝非常有益的維生素等物質(zhì)，在南方人們習(xí)慣用它來(lái)煲制各種糖水，清甜并帶有花香味的汁水讓秋天美好起來(lái)。
3、葡萄：
葡萄補(bǔ)氣養(yǎng)血，健脾養(yǎng)胃，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，清甜的味道很讓人喜歡，而且一直以果實(shí)累累的樣子成為了吉祥的象征。秋天的葡萄雖然糖分含量高，但卻是容易被人體吸收的葡萄糖，適當(dāng)食用不會(huì)造成太大的負(fù)擔(dān)。此外，葡萄籽成分近期頻頻在各大頂級(jí)品牌的護(hù)膚品中出現(xiàn)，它的抗氧化性和保養(yǎng)功效可見(jiàn)一斑。
4、柿子：
果味甘澀、性寒，入肺、脾、胃、大腸經(jīng)，清熱潤(rùn)肺，好好享受吧。
5、柑橘：
柑橘類溫和的個(gè)性讓它在這個(gè)秋天成為水果之王，雖然現(xiàn)在每個(gè)季節(jié)都能找到柑橘，但秋天成熟的才是最多吸收天地精華的良品。
上文中介紹了一些可以降火的水果，除了這些水果以外，西瓜、草莓、柚子、雪梨、哈密瓜等都具有降火的作用，而且還有很多的蔬菜也具有降火的作用，比如冬瓜、黃瓜、苦瓜、綠豆、百合、蓮子、蓮藕、茄子等等?？梢愿鶕?jù)自己的口味和偏好來(lái)選擇適合自己的降火食物。還要少吃辣的食物。
如果我們的身體不小心上火了，在這樣的情況下肯定是需要及時(shí)給自己消炎去火的，如果不及時(shí)的消炎去火的話，那么長(zhǎng)期下來(lái)，不是大便干燥，就是會(huì)出現(xiàn)口腔潰瘍，或者是口腔上火等現(xiàn)象，甚至有的人火氣大了還會(huì)引起口臭，口臭也是會(huì)給人們的生活添加負(fù)擔(dān)的疾病，那么去火消炎的水果到底有哪些呢?
梨、檸檬、橙子、蘋果、獼猴桃、香蕉、山楂、柚子。橘子、芒果、榴蓮、荔枝、桂圓吃了容易上火，不要吃。
其實(shí)食物效果要遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)水果
有消炎及使炎癥減輕作用的食物：大蒜、菠菜根、蘆根、馬齒莧、冬瓜子、油菜、蘑菇等。
1.蒲公英 甘、苦、寒，無(wú)毒。根含多種三匝醇為蒲公英甾醇、蒲公英賽醇、蒲公英苦素及咖啡酸、菊糖及果膠。全草含肌醇、天冬酰胺、苦味質(zhì)、皂甙、樹(shù)脂、菊糖、果膠、膽堿等?；êⅫS素、維生素B2等。功能清熱解毒、消癰散結(jié)。并有健胃、利膽、催乳及緩和輕瀉之功。蒲公英煎液有文譜抑菌和明顯的殺菌作用，適用于感染性炎癥發(fā)熱，如上呼吸道感染、急性扁桃體炎、咽喉炎、眼結(jié)膜火、流行性腮腺炎、急性乳腺炎、胃腸炎、痢疾、肝炎、膽囊炎、急性闌尾炎、泌尿系感染、盆腔炎及癰癤疔瘡等。對(duì)胃十二指腸潰瘍亦有卓效。搗爛外敷用于諸瘡腫毒。
2.橄欖油中有一種化合物與布洛芬的結(jié)構(gòu)相同，布洛芬通常被用于消炎和止痛，如阿得維爾和莫特林。研究結(jié)論暗示，橄欖油可能有治療心臟病、中風(fēng)、一些癌癥、甚至是老年癡呆癥的一些小劑量藥物的作用?？赡?，也有助于對(duì)抗乳腺癌和結(jié)腸癌。
去火消炎的水果就是這些，當(dāng)然也有其他的水果，上面我們還介紹了關(guān)于會(huì)引起上火的水果，這樣的水果在生活中肯定是不能吃的，吃水果的話必須要注意溫性和寒性，有的水果確實(shí)是可以消炎去火，但是如果寒性太大了，這樣的水果肯定是不能吃的，吃太多了會(huì)引起身體的不適。
如今在我們的生活中，幾乎每天都會(huì)吃上一些水果，因?yàn)榻?jīng)常食用水果，有利于身體健康，補(bǔ)充身體內(nèi)所需的維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。那么水果主要分為溫性和寒性兩種水果。那么很多朋友在遇到上火時(shí)，常常認(rèn)為吃水果就可以下火了，但是有些水果是相反的，那么下面我們就來(lái)看一下可以去火的水果有哪些。
去火最好吃香蕉 一般人認(rèn)為敗火以食香蕉為最好，中醫(yī)認(rèn)為香蕉性味甘寒微澀、無(wú)毒，具有清熱止渴、清胃涼血、潤(rùn)腸通便、降壓利尿等作用。對(duì)于口渴、便秘等陰虛腸燥或血熱氣滯者尤佳。若脾胃素虛、陽(yáng)氣不足的人食香蕉就會(huì)適得其反，反會(huì)使虛火更旺。
西瓜是敗火的寵物 西瓜是敗火的寵物，素有“吃上兩塊瓜，藥物不用抓”的說(shuō)法，其除煩止渴、養(yǎng)心安神作用頗大，但對(duì)脾胃虛寒、寒積冷痛、便溏尿清的人卻不宜食用。
梨 又被稱作快果、玉乳 ，因鮮嫩多汁被稱為“天然礦泉水”。具有清熱解毒、生津潤(rùn)燥、清心降火的作用。對(duì)肺、支氣管及上呼吸道有相當(dāng)好的滋潤(rùn)功效，還可幫助消化、促進(jìn)食欲，并有良好的解熱利尿作用。每天吃上一到兩個(gè)梨可有效緩解秋燥。
葡萄 能滋養(yǎng)肝腎之陰分，止消渴，潤(rùn)筋骨，利目視，而且降火的效果不錯(cuò)，又能通腸胃，是暑熱季節(jié)非常有益的水果.
如今市面上的水果種類有很多，除了本土的水果外，還有許多從國(guó)外引進(jìn)的水果。那么對(duì)于可以去火的水果有哪些這個(gè)問(wèn)題，上述的內(nèi)容已經(jīng)有了詳細(xì)的介紹了。常見(jiàn)去火的水果有火龍果、雪梨、西瓜等。那么這些水果的下火功效是相當(dāng)好的，除了下火的功效外，還有其他的功效，而且價(jià)格不算很貴。
什么是火？從中醫(yī)的角度出發(fā)，上火其實(shí)是一種病因，火的類型非常多，典型的肝火、胃火等等，上火之后不是一兩杯水就可以解決的問(wèn)題，那么冬天去火的水果有哪些？很多人在冬季容易上火，大部分跟飲食有關(guān)系，經(jīng)常進(jìn)食哪些水果可以幫助人體有效降火，恢復(fù)健康體質(zhì)？
一般人認(rèn)為敗火以食香蕉為最好，中醫(yī)認(rèn)為香蕉性味甘寒微澀、無(wú)毒，具有清熱止渴、清胃涼血、潤(rùn)腸通便、降壓利尿等作用。對(duì)于口渴、便秘等陰虛腸燥或血熱氣滯者尤佳。若脾胃素虛、陽(yáng)氣不足的人食香蕉就會(huì)適得其反，反會(huì)使虛火更旺。
西瓜是敗火的寵物，西瓜是敗火的寵物，素有“吃上兩塊瓜，藥物不用抓”的說(shuō)法，其除煩止渴、養(yǎng)心安神作用頗大，但對(duì)脾胃虛寒、寒積冷痛、便溏尿清的人卻不宜食用。
中醫(yī)認(rèn)為：梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤(rùn)肺去燥等功效，最適宜于冬春季節(jié)發(fā)熱和有內(nèi)熱的病人食用。尤其對(duì)肺熱咳嗽、小兒風(fēng)熱、咽干喉痛、大便燥結(jié)病癥較為適宜。
但大家需要警惕一點(diǎn)，多吃荔枝易上火，再以荔枝為例，妊娠、出血及濕熱性患者過(guò)食荔枝，反而會(huì)出現(xiàn)煩熱、口渴、惡心乏力的上火癥狀，嚴(yán)重者甚至?xí)鲅盎杳?。如蘋果、橘子和梨均有這樣的情況。
冬天去火的水果種類繁多，你可以根據(jù)自己喜歡的品種去選擇，很多水果都富含人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不僅僅可以去火，還可以幫助女性美容養(yǎng)顏，呵護(hù)嬌嫩的肌膚，減少各種疾病的發(fā)生，希望大家在冬季時(shí)節(jié)也可以多吃進(jìn)食水果。
我們都是知道有不少人都是想減肥的，但是很多時(shí)候他們得到的效果并不盡如人意的。有不少人都知道可以通過(guò)吃一些食物來(lái)減肥的。但是他們對(duì)于這方面的知識(shí)了解的不夠多，導(dǎo)致了他們?cè)谶x擇水果的時(shí)候不是那么的得心應(yīng)手的。為了大家的健康著想，我們需要認(rèn)識(shí)這些能去火的減肥水果。那么到底減肥去火的水果有哪些?下面我們就來(lái)詳細(xì)的看一下吧。
1、山楂：酸酸甜甜的山楂中含有解脂酶，解脂酶能夠促進(jìn)脂肪類食物的消化。而且山楂和番茄一樣含有果膠。能吸附腸子上的毒素和脂肪，將它們排除體外。所以，想要苗條身材的美眉吃山楂吧。
2、草莓：草莓夸張點(diǎn)可以說(shuō)是所有女生的最愛(ài)。草莓營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，含有豐富的維生素C，果肉中含有大量的糖類、蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、果膠等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。此外不要小看草莓的減肥功效哦。它具有非常神奇的消脂功效，而且還能通便排毒，緩解便秘等癥狀。
3、橙子：冬天的減肥水果怎么能少了橙子呢。橙子是冬季最常見(jiàn)的水果之一。橙子的減肥功效是因?yàn)樗胸S富的纖維和果膠。能幫助身體排毒。而橙子減肥法也是水果減肥法中較熱門的方法。冬季想美容減肥的美眉不能錯(cuò)過(guò)橙子哦。
4、香蕉：香蕉含有豐富的食物纖維，可以刺激腸胃的蠕動(dòng)。香蕉的吸收和消化能力都比較好，熱量比正餐要低得多，而且飽腹感非常強(qiáng)。香蕉含有的鉀比較多，非常適合下半身水腫的女生。但是買香蕉的時(shí)候要避免買一些催熟的香蕉，這些對(duì)身體沒(méi)有好處。
5、木瓜：木瓜是我們最熟悉的減肥水果了，并且還能起到豐胸效果，這全靠木瓜中的木瓜酵素。木瓜酵素可分解脂肪、蛋白質(zhì)及糖分，從而能夠起到減肥消贅肉的作用。因此每天為自己準(zhǔn)備一杯“橙色心情”木瓜汁吧，這也是明星們喜愛(ài)的減肥果汁，徐懷鈺、鄭秀文和林熙蕾等女星都曾通過(guò)食用木瓜達(dá)到減肥美體的目的。
6、藍(lán)莓：在眾多水果中，藍(lán)莓顯得很貴氣，它含有豐富抗氧化成分，這種抗氧化物叫做花青素，有“抗氧化之王”的美稱。藍(lán)莓還是保護(hù)視力的能手，除了含有維生素、礦物質(zhì)、糖和酸外，還含有SOD、黃酮和尼克酸等特殊成分，經(jīng)常食用藍(lán)莓，可起到抗癌、預(yù)防心臟病和預(yù)防腦神經(jīng)老化的作用。藍(lán)莓的熱量很低，并含有大量果酸成分，可有效解決下半身肥胖問(wèn)題。
分析過(guò)減肥去火的水果有哪些這一問(wèn)題以后，我們大家一定從中得到了一些啟示。我們除了要認(rèn)識(shí)這部分的內(nèi)容外，還要認(rèn)識(shí)那些可以減肥的運(yùn)動(dòng)的。只有做好了這些以后，我們才能得到我們想要的瘦身效果。最后也希望我們大家都能有一個(gè)自己想要的健康身體吧。
我們都知道經(jīng)常吃水果有利于身體的健康，水果幾乎是人們飲食當(dāng)中必備的一種食物，而且每種水果都有著不同的功效，可以幫助人們恢復(fù)身體健康等等。那么最近有不少的朋友出現(xiàn)上火的現(xiàn)象，想通過(guò)吃水果下火，但是卻不知道哪些水果可以下火。那么對(duì)于這個(gè)問(wèn)題，下面就給大家介紹一些可去火的水果。
梨又被稱作快果、玉乳 ，因鮮嫩多汁被稱為“天然礦泉水”。具有清熱解毒、生津潤(rùn)燥、清心降火的作用。對(duì)肺、支氣管及上呼吸道有相當(dāng)好的滋潤(rùn)功效，還可幫助消化、促進(jìn)食欲，并有良好的解熱利尿作用。每天吃上一到兩個(gè)梨可有效緩解秋燥。
葡萄 能滋養(yǎng)肝腎之陰分，止消渴，潤(rùn)筋骨，利目視，而且降火的效果不錯(cuò)，又能通腸胃，是暑熱季節(jié)非常有益的水果。
柿子 味甘澀，性寒。其所含的維生素及糖分要高出一般水果一到兩倍?？梢责B(yǎng)肺護(hù)胃，清除燥火，經(jīng)常食用能夠補(bǔ)虛、止咳、利腸、除熱。
西瓜是敗火的寵物 西瓜是敗火的寵物，素有“吃上兩塊瓜，藥物不用抓”的說(shuō)法，其除煩止渴、養(yǎng)心安神作用頗大，但對(duì)脾胃虛寒、寒積冷痛、便溏尿清的人卻不宜食用。
其實(shí)在我們的生活中，有許多的水果都是可去火的水果，例如雪梨、西瓜等。那么在平常生活中，預(yù)防上火的現(xiàn)象，可在吃完溫補(bǔ)食物過(guò)后的一段時(shí)間，再吃一些下火的水果，這樣就有利于防止上火了。但是，也有些水果是溫補(bǔ)的，越吃越容易上火，例如有榴蓮、荔枝等，大家要有所了解。
夏季的到來(lái)，不但天氣會(huì)變得很燥熱，我們?nèi)梭w也會(huì)隨著上火，特別是一些工作壓力大、長(zhǎng)期熬夜的人來(lái)說(shuō)，上火的癥狀會(huì)更明顯。容易上火怎么辦?如果去醫(yī)院治療就小題大做了，最好的辦法就是通過(guò)飲食來(lái)降火，特別是吃一些能夠帶給身體清涼的水果，具體是吃哪些水果呢?有興趣的話就一起來(lái)探索吧!
1、草莓酸酸甜甜，十分好吃，還具有很好的降火功效。中醫(yī)認(rèn)為吃草莓可以去火、清暑、解熱、除煩，所以夏天容易上火，可以選擇吃草莓來(lái)降火。
2、火龍果具有清熱解毒、退腸火，通便的作用。吃火龍果還能促進(jìn)眼睛保健、增加骨質(zhì)密度、幫助細(xì)胞膜形成、預(yù)防貧血和抗神經(jīng)炎、口角炎、降低膽固醇、美白皮膚防黑斑。火龍果味道清甜，是夏天不可不吃的降火佳果。
3、西瓜性涼，吃了不會(huì)引起上火心煩，而且含有豐富鉀鹽，能彌補(bǔ)人體大量流失的體內(nèi)鉀鹽。但注意西瓜放入冰箱不要超過(guò)3個(gè)小時(shí)。
4、空心菜的學(xué)名叫蕹菜，營(yíng)養(yǎng)豐富，所含的維生素比番茄還要高。由于其中含有豐富的粗纖維素，因此，空心菜在促進(jìn)腸蠕動(dòng)、通便解毒上，具有獨(dú)特的作用。中醫(yī)典籍記載，空心菜性涼，搗成汁后服用可解食物中毒，外用還可以起到消腫、祛毒火的作用。
5、番茄，也叫西紅柿，清熱止渴，養(yǎng)陰涼血。對(duì)于口渴、食欲不振、習(xí)慣性牙齦出血、貧血、頭暈、心悸、高血壓、急慢性肝炎、急慢性腎炎、夜盲癥和近視眼者有很好的食療作用。也可以切片用白糖涼拌，味道酸甜可口，敗火效果極佳。
小編以上推薦的水果你都可以嘗試一下，這些食物在生活中都是比較常見(jiàn)的，吃起來(lái)也很方便。而且他們不但可以幫助我們降火，最重要的是他們含有的維生素和纖維素可以增強(qiáng)體力、促進(jìn)胃腸消化，幫助我們排泄身體中的廢棄物。
大家都知道我們身體每天需要很多維生素來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，不同水果的水分和營(yíng)養(yǎng)都是有所不同，有的水果對(duì)皮膚有好處，有的水果是清腸道的，下面我就給大家介紹一些潤(rùn)腸通便的水果，希望對(duì)大家有所幫助。
蘋果 一天一蘋果醫(yī)生遠(yuǎn)離我這是保健之言。
蘋果含有豐富的膳食纖維-果膠。果膠有保護(hù)腸壁、活化腸內(nèi)有用的細(xì)菌、調(diào)整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預(yù)防便秘。蘋果在通便問(wèn)題上能起到雙向調(diào)節(jié)作用。當(dāng)大便秘結(jié)時(shí)，多吃蘋果可以起到潤(rùn)腸通便的作用。蘋果中的果膠可以吸收與自己本身容積2.5倍的水分，使糞便變軟易于排出，可以解除便秘之憂。當(dāng)大便腹瀉時(shí)，果膠又能夠吸收糞便中的水分，使稀便變稠，從而起到止瀉的作用。蘋果的這種雙向調(diào)節(jié)十分柔和，尤其適合老人和嬰幼兒。蘋果流水洗干凈一天吃1-2個(gè)，每天早晚空腹。
柑橘含有豐富的膳食纖維，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化，不能降血脂、血壓。每天吃2-3個(gè)既可以，多了怕有些人容易上火。橘子肉上的白色經(jīng)絡(luò)絲都可以吃的。
梨
梨含有水分很多，潤(rùn)腸通便，利尿降壓，而且對(duì)咽炎也很好。每天吃1-2個(gè)。
柚子
柚子能潤(rùn)腸通便，每天飯后吃半個(gè)柚子。
草莓
草莓不僅含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，膳食纖維也很高，正式冬春季水果，潤(rùn)燥生津，調(diào)理腸胃。多吃幾個(gè)也不會(huì)受涼或上火。是老少咸宜的好水果。
獼猴桃
獼猴桃含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質(zhì)分解酵素，除了可以快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物，預(yù)防便秘外。還可以預(yù)防結(jié)腸癌。獼猴桃含有豐富的維生素C,是提高免疫力和軟化血管的。每天早上空腹1-2個(gè)，隔一個(gè)小時(shí)再進(jìn)食即可。
上面我講的這些水果的詳細(xì)作用我想大家看了應(yīng)該了解清楚了吧，不同的水果有不同的作用，只要我們保證我們每天攝取的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)達(dá)到我們身體所需，那么我們的身體就會(huì)健康，當(dāng)然這些雖然都是有潤(rùn)腸通便的效果，但是并不是吃越多越好，寒性和熱性的水果一次性吃太多，反而會(huì)對(duì)腸胃產(chǎn)生副作用，比如香蕉要是吃太多，反而會(huì)造成拉肚子，所以朋友們也要適可而止，這樣才會(huì)保養(yǎng)出健康的身體。
夏天到了不僅外面的天氣炎熱無(wú)比，同時(shí)很多人火氣也會(huì)變得非常大，所以每當(dāng)?shù)搅讼奶?，人們的脾氣就?huì)比以往變得更暴躁起來(lái)。其實(shí)火氣大是可以緩解的，我們生活中有很多能夠，消火順氣的食物。如果炎熱的天氣讓你的心情變得非常糟糕，脾氣異常火爆的話，你可以和小編一起來(lái)探索一下。
1、甘蔗：有滋補(bǔ)清熱的作用，含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分。作為清涼的補(bǔ)劑，對(duì)于低血糖、大便干?結(jié)、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病癥有一定的療效。
2、梨：含有豐富的糖分和維生素，有保肝和幫助消化的作用。對(duì)于肝炎、肝硬化患者來(lái)說(shuō)，作 為醫(yī)療食品經(jīng)常食用很有好處。
3、蘋果：蘋果具有生津、潤(rùn)肺、開(kāi)胃、醒酒等功用，對(duì)消化不良者，可擠汁服之。蘋果還能預(yù)防和消除疲勞，蘋果中的鉀能與體內(nèi)過(guò)剩的鈉結(jié)合，并使之排出體外。所以，食入過(guò)量鹽分時(shí)，可吃蘋果來(lái)幫助排除。
4、石榴：性味甘酸澀、溫性，具有殺蟲(chóng)，收斂、澀腸、止痢等功用，適用于久痢、久瀉、便血、胃積腹痛、癬疥、中耳炎、創(chuàng)傷出血等癥。
5、葡萄：性味甘、酸，鮮食酸甜適口，生津止渴，開(kāi)胃消食，能夠滋養(yǎng)強(qiáng)壯、補(bǔ)血、強(qiáng)心、利尿但脾胃虛弱者不宜多食，食多令人腹瀉。
6、芒果：性味甘、酸、涼、無(wú)毒，具有益胃、解渴、利尿的功用，芒果色、香、味均佳，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含有豐富的維生素和糖分。
看了小編以上提到的內(nèi)容，不知道對(duì)你有沒(méi)有幫助呢?其實(shí)生活中能夠幫助我們順氣去火的食物還有很多，你可以根據(jù)自己的愛(ài)好去購(gòu)買，同時(shí)在炎熱的夏季可以做一些去火的運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)游泳等，在我們的生活中還要有樂(lè)觀的生活態(tài)度，不要給自己過(guò)多的負(fù)面情緒。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《通便去火的水果有哪些》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“女性養(yǎng)生的水果有哪些”專題。
