消化食物的主要場所是什么？
春季養(yǎng)生主要養(yǎng)什么。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！社會在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。就飲食養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“消化食物的主要場所是什么？”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
食物不消化是引起腸胃不適最常見的原因，經(jīng)常在吃飯以后覺得肚子脹氣、腸胃不適等，這都是不消化引起的，在進(jìn)行腸胃的調(diào)理的時(shí)候，飲食調(diào)理是最常用的一種方法，有很多的食物是容易消化的，也有的食物是可以促進(jìn)消化的，那么到底哪些食物是可以促進(jìn)消化的呢？
谷物：1.5—3小時(shí)
流質(zhì)或半流質(zhì)的谷物食品(如粥)消化時(shí)間較短，經(jīng)過發(fā)酵且沒有添加油脂的食物(如饅頭、不含油脂的面包)，也比較容易消化。它們在體內(nèi)的消化率最高，可達(dá)到98%。因此，對于胃腸較弱的人，粥、饅頭等是不錯(cuò)的選擇。但如果在其中加入了油脂，變成炸饅頭片、炒飯等，就不好消化了。
脂肪類：2—4小時(shí)
脂肪的消化率與其低級脂肪酸及不飽和脂肪酸的含量有關(guān)，這些脂肪酸含量越高，越易消化。因此植物油比動物油更易消化。脂肪與谷物或蛋白類食物共同攝入會延長后者的消化時(shí)間。所以吃油多的主食和菜肴，會給腸胃造成極大負(fù)擔(dān)。
蔬菜：45分鐘—2小時(shí)
瓜類蔬菜(如冬瓜)所耗時(shí)間最短，其次為茄果類蔬菜(如番茄、茄子)，之后是葉類蔬菜(如菠菜、小白菜)和十字花科類蔬菜(如西蘭花)，消化時(shí)間最長的是根莖類蔬菜(如紅薯、芋頭)。因此，根莖類蔬菜是可以拿來當(dāng)主食的。消化不太好的人，要少吃西蘭花等十字花科的蔬菜，如果要吃，也一定要煮得軟爛一些。
蛋白質(zhì)類：1.5—4小時(shí)
牛奶、豆?jié){等流質(zhì)蛋白質(zhì)食品比較容易消化，而要將牛肉、雞肉等蛋白質(zhì)豐富的肉類完全消化，則需要4小時(shí)或更長時(shí)間。
文章中介紹了一些比較容易消化的食物，腸胃消化功能不好的朋友最好要多吃點(diǎn)容易消化的食物，含有很多的膳食纖維的食物是比較好的，不僅比較好被消化，而且還可以促進(jìn)消化，但是不能吃一些容易產(chǎn)生氣體的食物，這樣比較容易引起胃脹氣。
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有時(shí)我們的飽腹感往往跟不上我們吃的速度，時(shí)常是我們把想吃的全都吃完之后，才發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)撐的不行了，腸胃非常的不舒服。那么此時(shí)怎樣消化食物最快呢？下面就來給大家介紹以下幾種促進(jìn)食物消化的方式，大家可以參考一下。同時(shí)也建議大家在平時(shí)盡量控制自己的食量。
1、如果因?yàn)槌粤松涞氖澄锒鴤傅臅r(shí)候，可以取2克丁香，15克神曲，沸水沖泡，喝下去。
2、陳皮洗干凈，切成絲，曬干，喝茶葉一起用開水沖了喝，可以理氣，醒腦，開胃，助消化的效果。
3、桔皮，辣椒按2:1的比例，切碎后，用白酒浸泡一星期，每次服用0.5~1毫升，可以治療消化不良，胃腸脹氣。
4、菜肴中，加入適量的辣椒，有促進(jìn)胃液的分泌，蕭寒除濕，增進(jìn)食欲的功效。
5、如果吃面食傷胃的時(shí)候，可以用蘿卜籽12克，炒熟，搗爛，煎水服用，可以慢慢治愈。
6、適當(dāng)服一些幫助消化的食物：如紅蘿卜、荸薺、山楂、麥芽煮水喝等。另外喝茶有助消化。此外，也可以用紅蘿卜、荸薺、山楂、麥芽煮水喝。
7、及時(shí)服一些幫助消化的藥物：如酵母片、多酶片、保和丸、健胃消食片、乳酸菌素片、山楂丸、山楂導(dǎo)滯丸、七珍丹等。
8、適當(dāng)走動：俗話說飯后百步走，能活九十九。運(yùn)動是助消化的最佳方式：可以和家人外出散步、逛街，切忌一吃完飯就躺下。
9、如果飲食偏干，可適當(dāng)喝一些熱湯，原湯：老百姓常說：喝原湯，化原食。這兒的原湯主要是指煮面食時(shí)的面湯、或餃子湯，而不是吃肉時(shí)的肉湯。
10、對癥消食：魚吃多了，將生姜搗爛，拌醋調(diào)食。肉吃多了，嚼點(diǎn)山楂糕。糯米食物吃多了，用炒麥芽30克水煎后飲用。
11、控食：既然已吃多了，那就該讓腸胃休息一段時(shí)間，最好餓上一頓。
12、適當(dāng)揉摩：按順時(shí)針方向，在上腹部近胃脘處進(jìn)行揉摩，直到胃脘部感覺舒暢。
總之，采取以上方法，有利于促進(jìn)胃腸蠕動，縮短胃的排空時(shí)間，減輕胃腸負(fù)擔(dān)，保護(hù)胃腸功能，從而保障機(jī)體的正常功能活動。
在人們的觀念中，應(yīng)該是老年人的腸胃功能會差，會消化不好。但是現(xiàn)在一些年輕人的腸胃功能甚至比老年人的都要差一些，因?yàn)槟贻p人經(jīng)常會出現(xiàn)饑飽無度的情況，而且還常常的會吃一些刺激性比較大的食物，比如辣椒、酒、咖啡等，讓胃黏膜受到損害，就會出現(xiàn)消化不良的癥狀。那么，什么食物可以助消化呢?
養(yǎng)胃谷物食品——小米、面條
小米是大家熟知的養(yǎng)胃食物之一，含有大量的酶，有健胃消食、安神的作用。小米粥就饅頭吃，其養(yǎng)胃效果更佳。很多面食比如饅頭，都有養(yǎng)胃的作用，吃面條養(yǎng)胃，也是毋庸置疑的。面條性溫，比較軟易消化，且一般呈堿性，吃面條不會產(chǎn)生太多的胃酸，也容易消化，對腸胃不好的人有好處。
養(yǎng)胃蔬菜——甘藍(lán)、南瓜
甘藍(lán)被譽(yù)為天然“胃菜”，曾是世界衛(wèi)生組織推薦的最佳蔬菜之一。它所含的維生素K1及維生素U，不僅能抗胃部潰瘍、保護(hù)并修復(fù)胃黏膜組織，還可以保持胃部細(xì)胞活躍旺盛，降低病變的幾率。
南瓜性溫，含有維生素和果膠，果膠可以保護(hù)胃腸道粘膜，免受粗糙食品的刺激，促進(jìn)潰瘍面愈合，適宜于胃病患者，是最好的養(yǎng)胃蔬菜之一。
養(yǎng)胃藥膳——山藥
山藥味甘性平，是一種溫和、滋補(bǔ)的食物，一身都是寶，有健脾養(yǎng)胃的功效。山藥特有的黏蛋白物質(zhì)能夠滋潤胃黏膜，起到保護(hù)胃的作用，對治療胃痛也有一定的作用。
年輕人一定要注意保養(yǎng)自己的身體，不要仗著自己年輕的資本，而隨意的揮霍，這樣往往就會出現(xiàn)透支生命的情況。所以當(dāng)自己的胃部不舒服的時(shí)候，出現(xiàn)了消化不良的時(shí)候，不妨多吃一些上述的食物來好好的調(diào)理一下自己的腸胃。
現(xiàn)在吃東西的時(shí)候一般都不會在意太多，覺得味道好，好吃自己就會多吃一些，很多人都沒有考慮到自己的個(gè)人體質(zhì)，就像有的人對于海鮮類屬于過敏體質(zhì)，但是還是控制不住自己的嘴，吃了幾個(gè)后，身上就開始起疙瘩或者是皮膚潮紅等反應(yīng)。小編就來和大家一起看看不易消化的的食物都有哪些。
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A、含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)過多的食物
乳類、乳制品、瘦肉類、魚、蝦米皮、雞蛋黃、咸雞蛋、松花蛋、動物軟骨、豆類、豆制品、海帶、紫菜等都含大量蛋白質(zhì)或鈣質(zhì)，若攝入過多，會使大便呈堿性，干燥而量少，難以排出，所以應(yīng)減少食用。
B、脹氣不消化食物
干豆類、洋蔥、土豆、薯以及甜食應(yīng)適當(dāng)控制，以免影響胃的運(yùn)化，而加重癥狀。
C、堅(jiān)硬油膩食品
D、糯米
糯米含有多量的糊精，粘性較強(qiáng)，膨脹性小，不容易消化。
E、甘薯
消化不良脘腹脹滿者不宜食用。中滿者不宜多食，能壅氣。食后容易產(chǎn)氣，發(fā)生脹肚，消化不良烷腹脹滿者食用，能使病情加重。
F、冬瓜
脾胃虛寒者不宜食用。冬瓜性寒傷陽損胃，多食會導(dǎo)致脾胃虛寒更甚，消化功能減弱，產(chǎn)生食欲不振、腹脹、便糖或泄瀉等癥狀。
G、豆腐干
老人病后及體弱者不宜食用。豆腐干為豆腐榨干水分制成的食品。腐于堅(jiān)者，甚難消化，小兒及老弱病后，皆不宜食。食后容易導(dǎo)致消化不良的病變。
對于這些不容易消化的食物大家也不是說不能吃，只是一定要少吃，如果吃多了，會增加自己的腸胃的負(fù)擔(dān)，所以吃東西的時(shí)候一定要適可而止。另外，也要根據(jù)自己的體質(zhì)，有的體寒的人是很多涼性的食物都是不能吃的，有的時(shí)候生冷的食物都不能吃，這些大家都要注意。
小孩子每天吃的食物比較多，而且很喜歡吃一些油炸的食品，這是很容易引起消化不良的。所以生活中經(jīng)常會看見小孩子肚子疼的現(xiàn)象，或者肚子脹氣的現(xiàn)象，這些都是消化不良引起的。那么到底孩子吃什么食物才可以幫助消化呢？這是大家都很關(guān)注的一個(gè)問題。下面我們就來介紹一些可以促進(jìn)孩子消化的食物。
第一種助消化食物：冰糖葫蘆熬水
孩子遇到消化不良的問題，食積了，沒必要買什么藥，可以到街上買一串冰糖葫蘆，放到鍋里文火慢燉，再放兩顆大棗，把棗和山楂肉燉爛，把山楂核、棗核分離出來，讓孩子喝這個(gè)湯就可以：酸酸的，甜甜的，口感好，而且不刺激胃，效果也好。
第二種助消化食物：醪糟
醪糟，也叫江米甜酒，是南方的風(fēng)味小吃，家家會做，北方人對它不熟悉，但它的做法不難，可以很快學(xué)會。為了孩子，我建議女兒要養(yǎng)成做醪糟的習(xí)慣，這種食物里有很多B族維生素，B族維生素助消化，可以幫助孩子代謝，它可以幫助人體代謝掉碳水化合物，也有助于能量代謝。減肥的女性都知道，加速碳水化合物和能量代謝，就能減肥。
第三種助消化食物：酸奶
酸奶里有益生菌（叫做雙歧桿菌），它是腸道里的正常菌群之一，是人的“健康衛(wèi)士”，是腸道的“清道夫”，能夠維持良好的腸道功能。
生活在腸道內(nèi)的雙歧桿菌，在腸道黏膜上生長，形成一道“菌膜屏障”，猶如在人體腸道表面構(gòu)筑起一座鋼鐵長城，起到治安警察的作用，從而使入侵的致病菌在腸道內(nèi)失去生長繁殖的落腳點(diǎn)。
上文中介紹了一些可以幫助消化的食物，但是除了這些食物以外，我們還可以多吃點(diǎn)蔬菜和水果，這些食物中是含有植物膳食纖維的，這類物質(zhì)可以促進(jìn)腸胃的蠕動，那么就可以加快胃部對食物的消化，從而就可以緩解消化不良的問題。另外蜂蜜水、牛奶、酸奶、香蕉等都可以促進(jìn)消化。
食糜在進(jìn)入我們的小腸后，需要去借助各種消化酶以及腸的蠕動從而來完成消化和吸收的工作。剩下的食物的殘?jiān)鼊t進(jìn)人大腸，其中部分的水分會被吸收剩下的則漸漸被腐化形成糞便，然后會經(jīng)過肛門排出。從而我們可以知道，物理性消化為主的是消化管上部而下部則主要以化學(xué)性消化為主?？偠灾?，經(jīng)過一系列復(fù)雜的生理活動。一般情況下是為4個(gè)小時(shí)左右。
不同種類食物的消化時(shí)間
水果：30分鐘~1小時(shí)，瓜類水果（如西瓜）最短，而香蕉最長。
蔬菜：45分鐘~2小時(shí)，瓜類蔬菜（如冬瓜）最短，其次為茄果類蔬菜（如番茄、茄子），之后是葉類蔬菜（如菠菜、小白菜）和十字花科類蔬菜（如西蘭花），消化時(shí)間最長的是根莖類蔬菜（如紅薯、芋頭）
谷物類：1小時(shí)30分鐘~3小時(shí)，流質(zhì)或半流質(zhì)的谷物食品（如粥）消化時(shí)間較短，經(jīng)過發(fā)酵且沒有添加油脂的食物（如饅頭、不含油脂的面包），也比較容易消化。
蛋白質(zhì)：1小時(shí)30分鐘~4小時(shí)，牛奶、豆?jié){等流質(zhì)蛋白質(zhì)食品比較易消化，而要將牛肉、雞肉等蛋白質(zhì)豐富的肉類完全消化則需要4小時(shí)或更長時(shí)間。
脂肪：2 ~4小時(shí)，但是我們很少會單獨(dú)攝取脂肪，通常是和蔬菜或谷物一同攝取。脂肪與谷物或蛋白類食物共同攝入的話會延長它的消化時(shí)間，所以類似蛋糕這種包含大量油脂、蛋白質(zhì)和碳水化合物的食品會對腸胃造成較大負(fù)擔(dān)，大概需要3~4小時(shí)才能完全消化。
小腸是消化和吸收營養(yǎng)的主要場所，食物在小腸一般停留約8個(gè)小時(shí)，食糜在小腸經(jīng)化學(xué)和機(jī)械消化，使消化作用全部完成，營養(yǎng)物質(zhì)被人體吸收，難于消化的食物殘?jiān)尚∧c進(jìn)入大腸;大腸吸收水份后形成糞便，再由直腸排出體外，最終由糞便帶出的水分只不過100~150 ml，人體每天的糞便量為250~300g，糞便在直腸停留的時(shí)間可因人而異，由6~48小時(shí)不等。
人的消化過程都是由口開始，固體的食物在經(jīng)口腔內(nèi)被咀嚼磨碎，又經(jīng)過舌頭攪拌并與唾液混合而形成食團(tuán)，經(jīng)過食管進(jìn)入我們的胃。而胃的主要功能有兩個(gè)，分別是暫時(shí)性的儲存食物和進(jìn)行初步的消化，成人的胃一般是可以容納1~2升的食物的。
面條，是一種非常好吃的食物?，F(xiàn)在的很多人都非常的喜歡吃面條，而且面條也是中國人的主食之一，在很多值得祝賀的日子里，大家一般都煮面條來表示祝賀，表示長命百歲的意思，因?yàn)槊鏃l長長的所以叫做長命百歲。接下來，就讓我們一起進(jìn)入面條時(shí)易消化的食物的世界里吧，請看。
一般的面條都很容易消化! 除非你吃的太多。
面條煮好后要過水 面條煮好后用熱水過一下會把殘余的淀粉去掉，這會使面條更易于消化。 吃面的時(shí)候加點(diǎn)陳醋也有助于消化。
但有一種面條例外!這就是-莜面(莜面條)。
由于莜面是高能食品，所以俗稱“三十里莜面四十里糕，十里蕎面餓斷腰”，“莜面吃個(gè)半飽飽，喝碗開水正好好”。
莜面，由莜麥加工而成的面粉。經(jīng)過精細(xì)制作成為食品。莜面的營養(yǎng)成份是其它面粉營養(yǎng)成份的七倍以上，可與精面粉媲美。莜面中含有鈣、磷、鐵、核黃素等多種人體需要的營養(yǎng)元素和藥物成份，可以治療和預(yù)防糖尿病、冠心病、動脈硬化、高血壓等多種疾病。同時(shí)莜面中含有一種特殊物質(zhì)——亞油酸，它對于人體新陳代謝具有明顯的功效。
莜面還是一種很好的保健食品，有助于減肥和美容。
只是莜面制成的面條不容易消化(晚餐最好不要吃)，要少吃。對胃不好的食物因素有生冷硬、辛辣、過咸、過甜的食物，有些食物品種如韭菜、地瓜等易引起胃酸、胃脹，不適于消化性潰瘍病人，對胃也不好。
面條是很多中國人非常喜歡吃的一種主食。面條是用谷類和豆類做成的，而且面條的發(fā)源地就是正在冉冉興起的中國。而且面條還有非常多種的做法，都是非常的讓人流連往返的。而且面條也是非常的容易消化的，所以面條是一種非常好的食物。
寶寶便秘可能是消化不良引起的，或是寶寶上火以及吃奶粉引起的便秘。寶寶便秘可以通過吃一些食物來調(diào)理，比如多吃寫韭菜、胡蘿卜、鮮艷的蔬菜和水果都能緩解便秘的癥狀。
1、寶寶積熱便秘：特點(diǎn)是大便干燥，堅(jiān)硬如羊糞，排便困難，可伴有腹脹痛、口臭、手足心熱等癥。治宜清熱潤腸。
(1)菜汁湯：鮮菠菜或白菜適量，煮湯飲用。
(2)蘿卜汁：紅心蘿卜搗成泥狀取汁(或榨汁機(jī)取汁)，白糖適量，共煮2-3分鐘，溫服。
(3)番瀉蛋黃湯：番瀉葉5-10克，蛋黃1個(gè)，菠菜少許。將蛋黃磕入碗攪散備用。番瀉葉水煎，去渣取汁，加入雞蛋、菠菜，煮沸即成。
(4)黃豆皮100克，水煎服，每日3次。
2、寶寶虛證便秘：特點(diǎn)是大便時(shí)秘，排便困難，或大便先干后稀，并伴有形體消瘦、倦怠乏力、食欲不振等癥。
(1)韭菜汁：韭菜葉搗爛取汁1小杯，溫開水送服，早晚各1次。
(2)新鮮土豆去皮切碎，加開水搗爛，用紗布包，絞汁，每日晨起空腹服1-2匙，連用半月左右。
(3)蘿卜籽10-20克，炒黃研細(xì)粉，加糖，開水沖服，每日分1-2次服。
(4)黑芝麻15克，搗碎，水煎，空腹食。或黑芝麻10-20克，炒香，打碎，夾入饅頭、面包內(nèi)，每日1-2次。
(5)地瓜煮食。
(6)杏仁羹：杏仁10-20克，山藥50克，胡桃肉20克。將前三味洗凈去皮打碎和勻，加水適量煮沸，頻服。
寶寶便秘怎么調(diào)理
當(dāng)寶寶因?yàn)楸忝囟绊懯秤麜r(shí)，寶寶便秘怎么調(diào)理?媽媽可以通過進(jìn)行寶寶少量多餐、補(bǔ)益生菌、多喝湯水、適當(dāng)運(yùn)動、親自按摩等方式幫助寶寶調(diào)理脾胃。
1、少量多餐
寶寶的胃部容量很小，吃粗糙、大塊或過量的食物，很容易阻塞到腸胃處，出現(xiàn)便秘癥狀。所以，寶寶吃飯應(yīng)該采取少量多餐的原則，媽媽可以給他準(zhǔn)備一個(gè)小碗，每次盛飯的份量約為大人的1/3或1/4就好，這樣寶寶不會有永遠(yuǎn)吃不完的感覺，也比較有成就感。
2、巧補(bǔ)益生菌
補(bǔ)充益生菌可以刺激腸蠕動，促使排大便。
3、湯湯水水疏通腸道
推薦的湯有：
(1)綠豆薏仁湯：
綠豆、薏仁富含纖維質(zhì)，不但可以改善便秘的癥狀，還有清熱退火的功效。
(2)紅棗湯：
紅棗具有補(bǔ)中益氣的作用，中醫(yī)認(rèn)為紅棗也有通心腹邪氣的功效，所以，寶寶便秘時(shí)，媽媽不妨試著用紅棗熬湯給寶寶喝。
現(xiàn)代人長期飲食不規(guī)律的情況，會非常容易導(dǎo)致我們身體出現(xiàn)嚴(yán)重的腸胃問題，所以我們在平時(shí)的飲食中，最好是選擇一些可以消化的，比較容易消化的食物，所以說大家應(yīng)該要進(jìn)行好調(diào)節(jié)，以下就是小編為大家所尋找的容易消化的一些食物，希望對大家有所幫助。
易消化的食物
1酸奶
酸奶中富含的益生菌，有助于維持人體腸道菌群平衡，促進(jìn)食物消化。
2泡菜
泡菜通常是由白菜、蘿卜或洋蔥和大量的香辛料制成。主要的原料通常是白菜，可以促進(jìn)腸道有益細(xì)菌的生長。白菜中的纖維素不易消化，可以促進(jìn)排泄，保持腸道規(guī)律運(yùn)動。
3精瘦肉和魚
精瘦肉和魚脂肪含量較少，與牛排等紅肉相比，結(jié)腸癌的患病風(fēng)險(xiǎn)也較低。
4全谷物
全谷物食品，如全麥面包、燕麥、糙米等是膳食纖維的一個(gè)良好來源，可以促進(jìn)消化。
膳食纖維還可以增加飽腹感，降低膽固醇水平;但它會引起腹脹，因此胃病患者和有麩質(zhì)過敏癥的患者食用時(shí)要注意。
5香蕉
香蕉可以幫助恢復(fù)正常的腸道功能，特別是腹瀉之后，它們可以幫你迅速補(bǔ)充流失的電解質(zhì)和鉀。這種水果還含有大量的膳食纖維，可以促進(jìn)消化。
6姜
姜有助于緩解惡心、嘔吐、暈機(jī)、晨吐、食欲不振和絞痛等多種常見的胃腸道癥狀。但要注意攝入量，高劑量可能適得其反，每天超過2-4克便可能導(dǎo)致胃灼熱。
南瓜
南瓜所含的豐富果膠可吸附細(xì)菌和有毒物質(zhì)，起到排毒的作用。同時(shí)，果膠可保護(hù)胃部免受刺激，減少胃潰瘍。
調(diào)理腸胃如何吃：南瓜粥
吃法：老南瓜100克，大米200克，食鹽適量。南瓜去皮，洗凈切細(xì)備用。大米淘凈，放入鍋中，加清水適量煮粥，待沸時(shí)放入南瓜，至粥熟時(shí)，入食鹽調(diào)味服食。每日1次，可補(bǔ)中益氣、解毒殺蟲，滋養(yǎng)腸胃。
甘藍(lán)
甘藍(lán)是世界衛(wèi)生組織推薦的最佳蔬菜之一，也被譽(yù)為天然的“胃菜”。其所含的維生素K1及維生素U，不僅能抵抗胃部潰瘍、保護(hù)并修復(fù)胃黏膜組織，還可以保持胃部細(xì)胞活躍旺盛，降低病變的幾率。
相信經(jīng)過小編上述的分析，大家應(yīng)該已經(jīng)對于容易消化的食物有所了解了，平時(shí)每天一定要至少攝入一些少量的此類食物，才可以幫助我們進(jìn)行腸胃的調(diào)理與幫助，否則就會導(dǎo)致出現(xiàn)腹瀉，便秘等問題，引發(fā)身體異常。
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