酸奶一天最多喝多少呢
每天喝多少白酒養(yǎng)生。
“你有一萬(wàn)種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒(méi)有健康，只能是空談?！睆墓胖两?，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩(shī)句或名言，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。如何在飲食養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“酸奶一天最多喝多少呢”，相信能對(duì)大家有所幫助。
酸奶具有的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，而且對(duì)于人們的消化也有一定的促進(jìn)作用，因此當(dāng)人們感覺(jué)到肚子不舒服的時(shí)候或者消化不良的時(shí)候，大多數(shù)會(huì)通過(guò)喝酸奶來(lái)解決問(wèn)題，那么酸奶一天最多喝多少呢？根據(jù)一些專家給出的答案，每個(gè)人都應(yīng)該量力而行，每天不能超過(guò)限定的量，接下來(lái)讓我們一起來(lái)了解一下酸奶一天最多喝多少呢？
每天喝多少酸奶合適
酸奶越酸營(yíng)養(yǎng)越好嗎?酸奶中的增稠劑有多可怕?酸奶表面出現(xiàn) 淡黃色的水，還能喝嗎?愛(ài)喝酸奶的你，是否被這些問(wèn)題困擾過(guò)呢?酸奶是我們生活中最常見(jiàn)的健康食品，其酸酸甜甜的味道也讓很多MM愛(ài)不釋手。但喝酸奶時(shí)， 多數(shù)人都會(huì)有各種疑問(wèn)，下面，小編來(lái)為你解答關(guān)于酸奶的這些常見(jiàn)疑問(wèn)。
1、每天喝多少酸奶合適呢?
答：營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦牛奶每日300克，折算一下大概是一次性紙杯1杯，加上1小盒酸奶(約100克)。建議成年人喝酸奶別超400克，除非是孕婦、乳母或發(fā)育期青少年。
原則上牛奶和酸奶可等量替換，對(duì)于青少年來(lái)說(shuō)，早晚各一杯酸奶，或早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶最為理想。
2、什么時(shí)候喝酸奶比較好?
答：時(shí)間不限。胃酸過(guò)多的避免飯前喝;空腹喝酸奶促進(jìn)排便，便秘者適合，腹瀉者則不適合;其他人飯前飯后都可以喝。但不要在吃完很豐盛的晚餐后再來(lái)一大瓶酸奶，因?yàn)檫@樣額外增加了能量的攝入。
若要晚飯后喝酸奶，就要相應(yīng)減少晚餐，否則會(huì)引發(fā)肥胖。
3、酸奶能放微波爐里加熱嗎?
答：如果腸胃接受不了冷飲，可以將酸奶用微波爐加熱，但需要注意的是選擇中檔火力，半分鐘左右就可以加熱到常溫(25℃)。加熱時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或者火力過(guò)大，除了繼續(xù)殺死乳酸菌，還會(huì)使得酸奶變得稀薄，口感變差。
1、要鑒別品種 目前市場(chǎng)上，有很多種由牛奶或奶粉、糖、乳酸或檸檬酸、蘋果酸。其不具備酸牛奶的保健作用，購(gòu)買時(shí)要仔細(xì)識(shí)別。
2、要飯后2小時(shí)左右飲用 適宜乳酸菌生長(zhǎng)的pH值酸堿度為5.4以上，空腹胃液pH值在2之以下，如飲酸奶，乳酸菌易被殺死，保健作用減弱;飯后胃液被稀釋，pH值只上升到3一5。
3、要飲后及時(shí)漱口 隨著乳酸系列飲料的發(fā)展，兒童齲齒率也在增加，這是乳酸菌中的某些細(xì)菌起的主導(dǎo)作用。
對(duì)于一些喜歡喝酸奶的人來(lái)說(shuō)，要時(shí)刻關(guān)注酸奶一天最多喝多少這方面的問(wèn)題，只有了解了這些，才能沒(méi)有任何的誤區(qū)喝酸奶，也能更好的解決生活中遇到的問(wèn)題，此外我們每天都會(huì)吃一些食物，在吃這些食物的過(guò)程中，也要搞清楚這些食物每天最多能吃多少，只有這樣，我們才能夠更加健康的生活。www.cndadi.net
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每天我們都可以喝一些酸奶，喝酸奶不僅可以滿足我們對(duì)于美味的追求，還可以對(duì)于我們身體健康產(chǎn)生很大的影響，可以有效地提高我們腸胃的消化能力，但是喝酸奶也需要一個(gè)多可能我們很多人對(duì)于一天喝多少酸奶合適呢還沒(méi)有一個(gè)清晰的認(rèn)識(shí)，下面就讓我們一起來(lái)了解一下一天喝多少酸奶合適呢及好處的相關(guān)問(wèn)題吧。
喝半斤比較好.好處如下：
1.酸奶可增強(qiáng)人體免疫功能;
2.降低血清膽固醇的水平。有實(shí)驗(yàn)證明，甚至在不用任何藥物的情況下。每餐飲用約24O克酸奶，一周后可見(jiàn)膽固醇降低。
3.常飲用酸奶能促進(jìn)腸道運(yùn)動(dòng)，縮短食物口一肛轉(zhuǎn)運(yùn)時(shí)間，軟化酵解結(jié)腸內(nèi)容物，增加糞便排泄量，預(yù)防便秘發(fā)生，有益干預(yù)防結(jié)腸癌。因此，酸奶在國(guó)外被譽(yù)為長(zhǎng)壽食品。 誰(shuí)最宜喝酸奶? 牛奶中所含的糖分大部分是乳糖，但由于部分成人的消化液中缺乏乳糖酶，影響了對(duì)乳糖的消化、吸收和利用，造成這些人喝牛奶后胃部不適甚至腹瀉，稱為乳糖不耐受癥。這也是很多人不喝牛奶的原因，此時(shí)可以選擇酸奶來(lái)代替牛奶，而不必?fù)?dān)心乳糖。酸奶因含乳酸菌;牛奶中的乳糖可被乳酸桿菌發(fā)酵轉(zhuǎn)化成乳酸，乳糖不耐受者飲用酸奶不會(huì)出現(xiàn)腹瀉癥狀，正好解決了這一部分人喝牛奶可能產(chǎn)生的問(wèn)題。不過(guò)值得注意的是，很多酸奶飲料(而不是酸奶)是由牛奶、水和酸味劑配制的，這樣的產(chǎn)品還會(huì)含有乳酸，也可以引起乳糖不耐受癥狀。
4、動(dòng)脈硬化和高血壓病患者 一些營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家發(fā)現(xiàn)，酸奶中含有一種牛奶因子，有降低人體中血清膽固醇的作用。酸奶中的乳酸鈣極易被人體吸收。有人做過(guò)實(shí)驗(yàn)，每天飲720克酸奶，一周后能使血清膽固醇明顯下降。
5、腫瘤病患者 酸奶中的雙岐乳桿菌在發(fā)酵過(guò)程中，產(chǎn)生醋酸、乳酸和甲酸，能抑制硝酸鹽還原菌，阻斷致癌物質(zhì)亞硝胺的形成，起到防癌的作用。歐洲乳業(yè)發(fā)達(dá)的一些國(guó)家，認(rèn)為一天一杯酸牛奶，婦女甭愁乳腺癌。
以上的內(nèi)容為我們介紹了一天喝多少酸奶合適呢及好處的相關(guān)問(wèn)題，我們一定要羊場(chǎng)愛(ài)喝酸奶的好習(xí)慣，，我們都可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┧崮蹋崮虒?duì)于我們的身體，是非常有幫助的，同時(shí)也要注意，不要飲用過(guò)多，以免造成不必要的副作用。
在一些大型超市隨處可見(jiàn)酸奶，主要是酸奶比較受歡迎，特別是一些女孩子十分喜歡，雖然酸奶的味道十分美味，但是我們也應(yīng)該學(xué)習(xí)克制，不能因?yàn)樗煤染鸵恢焙?，這樣也具有很多的消極影響，那么酸奶一天喝多少合適呢？在選擇酸奶的時(shí)候又有哪些方法和技巧呢？讓我們一起來(lái)了解一下。
酸奶是長(zhǎng)壽的飲料
據(jù)諾貝爾獎(jiǎng)獲得者，俄國(guó)食品專家梅契尼柯夫（1845-1916年）最早對(duì)酸奶的研究結(jié)果證明：酸奶中含有一種生長(zhǎng)活性因子，能增強(qiáng)肌體免疫機(jī)能，有利于身體健康，抗病、抗衰老。世界上有很多長(zhǎng)壽的地方，居民都有長(zhǎng)期飲酸奶的習(xí)慣。酸奶有利于人類健康和長(zhǎng)壽的原因可能有：
1．酸奶可增強(qiáng)人體免疫功能；
2．降低血清膽固醇的水平。有實(shí)驗(yàn)證明，甚至在不用任何藥物的情況下。每餐飲用約24O克酸奶，一周后可見(jiàn)膽固醇降低。
3.常飲用酸奶能促進(jìn)腸道運(yùn)動(dòng)，縮短食物口一肛轉(zhuǎn)運(yùn)時(shí)間，軟化酵解結(jié)腸內(nèi)容物，增加糞便排泄量，預(yù)防便秘發(fā)生，有益干預(yù)防結(jié)腸癌。因此，酸奶在國(guó)外被譽(yù)為長(zhǎng)壽食品。
為什么空腹時(shí)不宜喝酸奶呢？這是因?yàn)橥ǔＨ说奈敢核釅A度在pH 1－3之間，空腹時(shí)的pH值在2以下，而酸奶中活性乳酸菌生長(zhǎng)的酸堿度值在pH5．4以上，如果在空腹時(shí)喝酸奶，乳酸菌就會(huì)很容易被胃酸殺死，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和保健作用就會(huì)大大降低。如果在飯后喝酸奶，這時(shí)胃液被稀釋，pH值上升到3－5，這種環(huán)境很適合乳酸菌的生長(zhǎng)，特別是在飯后2小時(shí)內(nèi)飲用酸奶，效果最佳。
酸奶一經(jīng)蒸煮加熱后，所含的大量活性乳酸菌會(huì)被殺死，其物理性狀也會(huì)發(fā)生改變，產(chǎn)生分離沉淀，酸奶特有的口味和口感都會(huì)消失。酸奶最有價(jià)值的東西就是酸奶里的乳酸菌，它不僅可以分解牛奶中的乳糖，從而產(chǎn)生乳酸，使腸道的酸性增加，且有抑制腐敗菌生長(zhǎng)和減弱腐敗菌在腸道中產(chǎn)生毒素的作用，如果把酸奶進(jìn)行加熱處理，酸奶中的乳酸菌會(huì)被殺死，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和保健功能便會(huì)降低，因此飲用酸奶不能加熱，夏季飲用宜現(xiàn)買現(xiàn)喝，冬季可在室溫條件下放置一定時(shí)間后再飲用。
酸奶中的某些菌種及所含的酸性物質(zhì)對(duì)牙齒有一定的危害。對(duì)于兒童來(lái)說(shuō)，喝完酸奶后如不進(jìn)行漱口，特別容易出現(xiàn)齲齒。酸奶是許多人的美味飲品，但對(duì)酸奶面膜恐怕大多數(shù)人并不了解。酸奶中含有大量的乳酸，作用溫和，而且安全可靠。
通過(guò)以上對(duì)于酸奶一天喝多少合適這個(gè)問(wèn)題的了解，在日常生活中我們也要嚴(yán)格的按照以上給出的意見(jiàn)和建議進(jìn)行，避免因?yàn)樽约汉鹊乃崮踢^(guò)多而引起其他不好的后果產(chǎn)生，當(dāng)然在選購(gòu)酸奶的時(shí)候也講究一定的方法和道理，我們應(yīng)該選擇那種比較新鮮的酸奶，看清楚保質(zhì)期。
我們可能很多人都愛(ài)喝酸奶吧，的確酸奶不僅營(yíng)養(yǎng)美味而且對(duì)于我們的自身也有非常大的好處，對(duì)于我們的腸道消化能力都有很大的改善和提高，我們每天都可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┧崮蹋L(zhǎng)期喝酸奶還可以減少一些胃病的困擾，但是一天喝多少酸奶好呢，下面就讓們一起來(lái)了解一下一天喝多少酸奶好呢及好處的相關(guān)問(wèn)題吧。
喝500ml.好處如下：
1.酸奶的保健作用 酸奶除了營(yíng)養(yǎng)豐富外,還含有乳酸菌,所以具有保健作用。維護(hù)腸道菌群生態(tài)平衡,形成生物屏障,抑制有害菌對(duì)腸道的入侵
2.酸奶營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，常用被用于當(dāng)作早餐或者營(yíng)養(yǎng)品飲用，常喝不僅可以強(qiáng)身健體，還可使皮膚白嫩且富有彈性與光澤，酸奶中所含的鈣、鎂、鉀、鈉等無(wú)機(jī)礦物質(zhì)元素，能有效地改善血液的酸堿度，減少皮膚中色素斑的形成，并對(duì)黃褐斑、雀斑等各種色斑有一定的消解作用。
酸奶中含有大量的乳酸，作用溫和，用酸奶制作成酸奶面膜，每日使用，會(huì)使肌膚柔嫩、細(xì)膩。
3.有促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、改善胃腸功能的作用，也可以用于預(yù)防便秘，而且蜂蜜富含多糖和維生素，對(duì)于養(yǎng)顏也有益處。而酸奶可以早餐時(shí)喝，或者早晨十點(diǎn)左右喝，也可以放到午餐或者晚餐時(shí)再喝，但不宜空腹飲用酸奶，尤其是直接從冰箱中取出的酸奶，以免對(duì)胃腸道有刺激性。因?yàn)樗崮谈缓鞍踪|(zhì)和鈣質(zhì)，可以和其他食物尤其是主食同時(shí)吃，有助于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，例如飲用酸奶時(shí)候吃片面包、餅干等。
3. 含有多種酶，促進(jìn)消化吸收。
4.通過(guò)抑制腐生菌在腸道的生長(zhǎng)，抑制了腐敗所產(chǎn)生的毒素，使肝臟和大腦免受這些毒素的危害,防止衰老。
5.通過(guò)抑制腐生菌和某些菌在腸道的生長(zhǎng)。從而也抑制了這些菌所產(chǎn)生的致癌因子，達(dá)到防癌的目的。
6.提高人體免疫功能，乳酸菌可以產(chǎn)生一些增強(qiáng)免疫功能的物質(zhì)，可以提高人體免疫，防止疾病。
以上內(nèi)容給我們介紹了一天喝多少酸奶好呢及好處的
相信很多人都有喝酸奶的習(xí)慣，酸奶本質(zhì)上是一種奶制品，但因?yàn)榻?jīng)過(guò)了特殊的加工，所以酸奶里面含有很多益生菌，因此喝酸奶對(duì)腸胃健康有好處，小孩子的腸胃功能比較弱，容易出現(xiàn)一些消化道疾病，所以孩子定期喝一些酸奶是很有好處的，但酸奶一定不能隨便喝，一天應(yīng)該喝多少才適合呢？
一天能喝多少酸奶？
每天喝酸奶最多250毫升，早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最為理想的。但是有些人特別喜愛(ài)酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成體重增加。這是因?yàn)樗崮瘫旧硪埠幸欢崃浚埡蠛人崮叹偷扔陬~外攝入這些熱量，引起了體重上升。因此，除嬰幼兒外，各類人群均可提倡每天飲用1－2杯酸奶（125－250毫升）為好，最好飯后半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)飲用，可調(diào)節(jié)腸道菌群，對(duì)身體健康有利。
現(xiàn)在有人提倡給嬰幼兒飲用酸奶，原因是酸奶營(yíng)養(yǎng)素、熱量密度均較高，特別是一杯酸奶（150毫升）可以提供嬰幼兒30％的熱量和鈣質(zhì)以及10％左右的蛋白質(zhì)。此外，酸奶中含有的半乳糖是構(gòu)成腦、神經(jīng)系統(tǒng)中腦苷脂類的成分，與嬰兒出生后腦的迅速成長(zhǎng)有密切關(guān)系。尤其腹瀉是嬰幼兒時(shí)期最常見(jiàn)的疾病，酸奶中含充足的乳酸菌，并且有適宜的酸度，常飲酸奶可以有效抑制有害菌的產(chǎn)生，提高免疫能力。因而能夠預(yù)防腹瀉或縮短慢性腹瀉持續(xù)的時(shí)間，減少急性腹瀉的發(fā)病率。
不過(guò)，嬰幼兒畢竟是特殊的群體，母乳應(yīng)是他們最好的食品，因此不建議半歲以下的嬰幼兒飲用酸奶，應(yīng)以母乳或配方奶為主，當(dāng)添加輔食后，可適當(dāng)給予酸奶，但每天不要超過(guò)100毫升。半歲后，可適當(dāng)給予酸奶作為輔食，但一定要遵循由少到多、由稀到稠的原則，即剛開(kāi)始只給予10毫升左右，用溫開(kāi)水稀釋一倍，觀察嬰幼兒無(wú)腹脹、腹瀉等不良消化道反應(yīng)，才可隨著月齡的增加及個(gè)體的耐受情況，逐漸增加給予量。但1歲前每天不要超過(guò)100毫升。
很多人都把酸奶作為自己生活中絕對(duì)不能夠缺少的一種飲料，酸酸甜甜的味道更是吸引人，那么這樣美味的時(shí)候一天應(yīng)該喝多少呢?可能家長(zhǎng)們也會(huì)擔(dān)心吧，因?yàn)楹芏嘈『?duì)酸奶情有獨(dú)鐘，可能一天要喝上很多，現(xiàn)在我們就去看一下酸奶一天喝多少才是最好的，家長(zhǎng)朋友尤其需要注意
酸奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高不管是對(duì)于老人還是小孩來(lái)說(shuō)，都可以有效的幫助自己提高人體的免疫能力這樣就可以預(yù)防一些疾病的困擾，但是絕對(duì)不是喝得越多越好的，適量的喝才可以起到你所想要的功效
每天喝250-500克酸奶 既可維持腸道正常菌叢平衡 又可調(diào)節(jié)腸道有益菌群正常水平
多喝不會(huì)吸收但是喝酸奶是不會(huì)胖的, 而且,喝酸奶對(duì)身體是很有益處的哦也可以減肥呢!
酸奶是長(zhǎng)壽的飲料
據(jù)諾貝爾獎(jiǎng)獲得者，俄國(guó)食品專家梅契尼柯夫(1845-1916年)最早對(duì)酸奶的研究結(jié)果證明：酸奶中含有一種生長(zhǎng)活性因子，能增強(qiáng)肌體免疫機(jī)能，有利于身體健康，抗病、抗衰老。世界上有很多長(zhǎng)壽的地方，居民都有長(zhǎng)期飲酸奶的習(xí)慣。酸奶有利于人類健康和長(zhǎng)壽的原因可能有：
1.酸奶可增強(qiáng)人體免疫功能;
2.降低血清膽固醇的水平。有實(shí)驗(yàn)證明，甚至在不用任何藥物的情況下。每餐飲用約24O克酸奶，一周后可見(jiàn)膽固醇降低。
上面就是關(guān)于喝酸奶的一些介紹通過(guò)這些了解之后我們發(fā)現(xiàn)，酸奶雖然營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，但是絕對(duì)不能夠盲目地飲用過(guò)量的酸奶，尤其是在空腹的時(shí)候最容易引起我們的腸胃不適，希望大家通過(guò)上面的介紹之后都能夠警惕這些問(wèn)題。
人們都存在著一個(gè)疑問(wèn)就是酸奶越酸是不是營(yíng)養(yǎng)越好？而且我們要是發(fā)現(xiàn)了酸奶表面出現(xiàn)淡黃色的液體，一般這都是正常的現(xiàn)象，對(duì)于不同年齡段的人喝酸奶的量也要有一定的控制，相信這些對(duì)于愛(ài)喝酸奶的人，也是非常重要的，酸奶作為我們生活中最常見(jiàn)的健康食品，以下就來(lái)說(shuō)一下一天喝多少酸奶比較好。
我們先來(lái)看營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦，牛奶每日300克，折算一下大概是一次性紙杯1杯，加上1小盒酸奶(約100克)。建議成年人喝酸奶別超400克，除非是孕婦、乳母或發(fā)育期青少年。原則上牛奶和酸奶可等量替換，對(duì)于青少年來(lái)說(shuō)，早晚各一杯酸奶，或早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶最為理想。
那么，什么時(shí)候喝酸奶比較好？時(shí)間不限。胃酸過(guò)多的避免飯前喝；空腹喝酸奶促進(jìn)排便，便秘者適合，腹瀉者則不適合；其他人飯前飯后都可以喝。但不要在吃完很豐盛的晚餐后再來(lái)一大瓶酸奶，因?yàn)檫@樣額外增加了能量的攝入。若要晚飯后喝酸奶，就要相應(yīng)減少晚餐，否則會(huì)引發(fā)肥胖。而且如果我們的腸胃接受不了冷飲，可以將酸奶用微波爐加熱。
不過(guò)，在這里我們需要注意的是，加熱酸奶的時(shí)候需要選擇中檔火力，最后半分鐘左右就可以加熱到常溫就可以吧。因?yàn)槿绻覀兗訜釙r(shí)間過(guò)長(zhǎng)或者火力過(guò)大，除了繼續(xù)殺死乳酸菌以外，還會(huì)使得酸奶變得特別的稀薄，這樣我們的酸奶的口感可就大大的變差了，因此應(yīng)該牢牢的記住，微波爐不能去高溫的加熱酸奶呢，不可以這樣的。
人在職場(chǎng)有時(shí)候是身不由己的，喝酒應(yīng)酬也是必然的事情。很多時(shí)候人都是在朋友或者是親戚的推動(dòng)下來(lái)進(jìn)行酒量的使用。久而久之，自己的酒量就有可能發(fā)生一些大的變化。有些人嗜酒成性就是由于這樣的情況造成的。下面我們就來(lái)簡(jiǎn)單的了解一下有關(guān)于一天喝多少啤酒這樣的問(wèn)題。希望對(duì)大家有所幫助。
? ? 1.成年男性一天飲用酒的酒精量不超過(guò)25克，相當(dāng)于啤酒750mL，或葡萄酒250mL，或38°的白酒75g，或高度白酒50g。成年女性一天飲用酒的酒精量不超過(guò)15g，相當(dāng)于啤酒450mL，或葡萄酒150mL，或38°的白酒50g。
? ? 2.白酒最多不能超3兩，葡萄酒以4兩為宜，啤酒每天別超兩瓶。啤酒：每天最多不要超過(guò)兩瓶（1250毫升）。
一種酒精性飲料，每升熱量為400千卡，其中一半來(lái)自酒精成分，一半來(lái)自糖分。啤酒中的啤酒花能增進(jìn)食欲、刺激胃酸分泌、提高消化能力。不過(guò)，啤酒在人體中的代謝較快，熱量較高，且能增進(jìn)食欲，提高消化能力，因此過(guò)量飲用易使人發(fā)胖。
? ? 3.白酒中的成分很復(fù)雜，其主要成分為酒精和水，一般來(lái)說(shuō)，乙醇含量越高，酒度越烈，對(duì)人體越不利。飲適量的白酒，可緩和憂慮和緊張心理。有失眠癥者睡前飲少量白酒，有利于睡眠，并能刺激胃液分泌與唾液分泌，起到健胃作用。但過(guò)量飲用白酒，對(duì)身體的危害很大。
? ? 4.葡萄酒也是一種低度酒，酒精度一般在12°左右，維生素含量很豐富，并含有錳、鋅、鉬、硒等微量元素.美國(guó)科學(xué)家對(duì)葡萄酒中含有的白藜蘆醇進(jìn)行分析，發(fā)現(xiàn)其具有降低膽固醇和甘油三酯作用。心臟病專家也證實(shí)，每天喝200毫升紅葡萄酒能降低血液黏稠度，使血栓不易形成，預(yù)防動(dòng)脈硬化。
? ? 以上就一天喝多少啤酒這樣的問(wèn)題進(jìn)行了比較簡(jiǎn)單的回答。在平時(shí)的時(shí)候喝酒抽煙這樣的習(xí)慣，往往是每個(gè)家庭都存在的問(wèn)題。抽煙過(guò)量喝酒過(guò)量這樣的問(wèn)題對(duì)我們身體造成了嚴(yán)重的影響。要想身體健康，一定要減少這些東西的使用量。平時(shí)要合理的膳食才是比較好的選擇。
一天喝多少水這看起來(lái)似乎是個(gè)再簡(jiǎn)單不過(guò)的問(wèn)題了，有很多的朋友都會(huì)覺(jué)得只要渴了就喝水唄，不渴就不用去喝水，無(wú)所謂多與少，其實(shí)是這是不對(duì)的，都說(shuō)水是生命之源，可見(jiàn)水是人體必不可少的一部分，所以一天喝多少水也是很講究的事情。
正確的喝水方式對(duì)于人體的健康是非常重要的，人體的一切活動(dòng)都離不開(kāi)水的運(yùn)載，在人的身體中，水可以運(yùn)輸各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，促進(jìn)人體的新陳代謝等等，所以要保證每天有充足的水流入身體，不能把水只用于解渴，可見(jiàn)水對(duì)于人體的健康和生命有著多么重要的意義了。下面我們就來(lái)了解一下怎樣喝水是正確而且科學(xué)的吧。
喝水多少因人而異
一般而言，人每天喝水的量至少要與體內(nèi)的水分消耗量相平衡。人體一天所排出的尿量約有1500毫升，再加上從糞便、呼吸過(guò)程中或是從皮膚所蒸發(fā)的水，總共消耗水分大約是2500毫升左右，而人體每天能從食物中和體內(nèi)新陳代謝中補(bǔ)充的水分只有1000毫升左右，因此正常人每天至少需要喝1500毫升水，大約8杯左右。
通常每個(gè)人需要喝多少水會(huì)根據(jù)活動(dòng)量、環(huán)境，甚至天氣而有所改變。正常人喝太多水對(duì)健康不會(huì)有太大影響，只是可能造成排尿量增多，引起生活上的不便。但是對(duì)于某些特殊人群，喝水量的多少必須特別注意，比如浮腫病人、心臟功能衰竭病人、腎功能衰竭病人都不宜喝水過(guò)多，因?yàn)楹人鄷?huì)加重心臟和腎臟負(fù)擔(dān)，容易導(dǎo)致病情加劇。而對(duì)于中暑、膀胱炎、便秘和皮膚干燥等疾病患者，多喝水則可對(duì)緩解病情起到一定效果。此外，人在感冒發(fā)燒時(shí)也應(yīng)多喝水，因?yàn)轶w溫上升會(huì)使水分流失，多喝水能促使身體散熱，幫助病人恢復(fù)健康。而懷孕期的婦女和運(yùn)動(dòng)量比較大的人水分消耗得多，也應(yīng)多喝水。
溫開(kāi)水是最好的飲料
專家說(shuō)，從健康的角度來(lái)看，白開(kāi)水是最好的飲料，它不含卡路里，不用消化就能為人體直接吸收利用，一般建議喝30攝氏度以下的溫開(kāi)水最好，這樣不會(huì)過(guò)于刺激腸胃道的蠕動(dòng)，不易造成血管收縮。含糖飲料會(huì)減慢腸胃道吸收水分的速度，長(zhǎng)期大量地喝含糖飲料，對(duì)人體的新陳代謝會(huì)產(chǎn)生一定不良影響。何博士告訴記者，像橙汁、可樂(lè)等含糖飲料口感雖好，但不宜多喝，每天攝入量應(yīng)控制在一杯左右，最多不要超過(guò)200毫升，而對(duì)于糖尿病人和比較肥胖的人來(lái)說(shuō)，則最好不要喝這類飲料。
純凈水和礦泉水等桶裝水由于飲用方便深受現(xiàn)代人青睞，但是何博士提醒，喝這些水時(shí)一定要保證其衛(wèi)生條件，一桶水最好在一個(gè)月內(nèi)喝完，而且人們不應(yīng)把純凈水作為主要飲用水。因?yàn)樗侨梭w的六大營(yíng)養(yǎng)素之一，水中含有多種對(duì)人體有益的礦物質(zhì)和微量元素，而純凈水中的這些物質(zhì)含量大大降低，如果平時(shí)人們飲食中的營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)又不平衡，就很容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)失調(diào)。有的人擔(dān)心自來(lái)水硬度太大會(huì)不利于身體健康，但何博士介紹說(shuō)，水的硬度對(duì)人體健康基本沒(méi)有影響，而且現(xiàn)在國(guó)內(nèi)的自來(lái)水都符合生活飲用水的標(biāo)準(zhǔn)，飲用煮沸了的自來(lái)水是安全的。茶和咖啡具有提神效果，但何博士提醒人們，喝茶宜喝淡茶，并且切忌酗咖啡，咖啡因會(huì)影響鈣的吸收。
喝水不要大口吞咽
很多人往往在口渴時(shí)才想起喝水，而且往往是大口吞咽，這種做法也是不對(duì)的。喝水太快太急會(huì)無(wú)形中把很多空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹脹，因此最好先將水含在口中，再緩緩喝下，尤其是腸胃虛弱的人，喝水更應(yīng)該一口一口慢慢喝。
至于喝水時(shí)間，專家則告訴記者，喝水切忌渴了再喝，應(yīng)在兩頓飯期間適量飲水，最好隔一個(gè)小時(shí)喝一杯。人們還可以根據(jù)自己尿液的顏色來(lái)判斷是否需要喝水，一般來(lái)說(shuō)，人的尿液為淡黃色，如果顏色太淺，則可能是水喝得過(guò)多，如果顏色偏深，則表示需要多補(bǔ)充一些水了。睡前少喝、睡后多喝也是正確飲水的原則，因?yàn)樗昂忍嗟乃瑫?huì)造成眼皮浮腫，半夜也會(huì)老跑廁所，使睡眠質(zhì)量不高。而經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上的睡眠，人體流失的水分約有450毫升，早上起來(lái)需要及時(shí)補(bǔ)充，因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循環(huán)，也能促進(jìn)大腦清醒，使這一天的思維清晰敏捷。
一天喝多少水大家都了解了，那么我們每天都要正確的飲水，才能讓我們的身體更加的健康，只是如果有特殊的疾病的朋友需要控制飲水的，就需要聽(tīng)從醫(yī)囑，定量的去喝水，避免身體的水儲(chǔ)存過(guò)多引起的不適。
相信很多生了寶寶在坐月子的女性朋友們都會(huì)有這樣的一個(gè)經(jīng)歷吧!那就是家中的長(zhǎng)輩都會(huì)要求她們?cè)谧伦悠陂g多吃雞蛋。因?yàn)殚L(zhǎng)輩們都深刻的知道，作為過(guò)來(lái)人吃雞蛋會(huì)對(duì)身體補(bǔ)充更多的營(yíng)養(yǎng)成分和能量。因此很多女性朋友們就會(huì)提出這樣的一個(gè)問(wèn)題，那就是一天最多吃多少雞蛋呢?接下來(lái)的時(shí)間就讓我們一起去討論一下。
在日常生活中，雞蛋是最普通不過(guò)的營(yíng)養(yǎng)食品，常認(rèn)為它有健腦益智、保護(hù)肝臟、防治動(dòng)脈硬化、預(yù)防癌癥、延緩衰老等作用。然而，日本科學(xué)家進(jìn)行的一項(xiàng)長(zhǎng)達(dá)14年的研究發(fā)現(xiàn)，與同齡人相比，每天吃1個(gè)或以上數(shù)量雞蛋的婦女，與每周只吃一個(gè)或兩個(gè)雞蛋的婦女相比，死亡率要高一些。 日本學(xué)者選擇了9300名男女作為研究對(duì)象，這些人都曾經(jīng)在1980年接受過(guò)一次生活方式的問(wèn)卷調(diào)查，內(nèi)容包括他們經(jīng)常食用哪些不同的食物。跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每天吃一個(gè)雞蛋的婦女，死亡率比每周才吃上一兩個(gè)雞蛋的婦女要高出22%(年齡、吸煙習(xí)慣和體重等因素不計(jì))，每天吃兩個(gè)甚至以上數(shù)量雞蛋的婦女死亡率更高，不過(guò)這部分婦女的數(shù)量不多。
吃雞蛋數(shù)量最多的婦女，因患上心臟病和中風(fēng)而死亡的概率也要高一些，盡管從統(tǒng)計(jì)角度看，兩者之間的聯(lián)系并不十分緊密。學(xué)者們認(rèn)為，這也可能和婦女很少死于這兩種疾病有關(guān)。
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營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家認(rèn)為，雞蛋以沸水煮5-7分鐘為宜。油煎雞蛋過(guò)老，邊緣會(huì)被烤焦，雞蛋清所含的高分子蛋白質(zhì)會(huì)變成低分子氨基酸，這種氨基酸在高溫下?？尚纬捎卸镜幕瘜W(xué)物質(zhì)。
男性任吃無(wú)事：原因尚不清楚
在男性當(dāng)中，吃雞蛋與死亡率之間沒(méi)有必然聯(lián)系。研究人員對(duì)這種現(xiàn)象的原因還不清楚。他們推測(cè)，這也許是因?yàn)閶D女對(duì)自己的飲食習(xí)慣了解得更清楚一些。
相信通過(guò)上述我們大家的討論，有關(guān)一天最多吃多少雞蛋，廣大朋友們心中也已經(jīng)有了屬于自己獨(dú)特的見(jiàn)解和更標(biāo)準(zhǔn)的答案。當(dāng)然我還是想再告訴大家的是，雞蛋中確實(shí)含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，也是我們身體的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充所必不可少的。但是我們還是必須要明白物極必反的這個(gè)道理。
研究發(fā)現(xiàn)，牛奶中的熱量非常低，想要減肥的話可以適量飲用，一般情況下每天300-500克最為合適，但是最好不要一次喝這么多，三餐分開(kāi)來(lái)是最好的。專家表示，牛奶不能和米湯粥搭配、不能和巧克力搭配、不能和菠菜搭配。
一、減肥一天喝多少牛奶好
減肥每天喝300-500克牛奶，也就是一到兩杯的量比較合適。分兩三次食入，最好不要一口氣食用全天的量。具體攝入量需根據(jù)個(gè)人身體狀況、整體飲食結(jié)構(gòu)、分配比例、總能量和營(yíng)養(yǎng)搭配來(lái)確定。
二、喝牛奶減肥的最佳時(shí)間
a、飯前喝牛奶好，肚子有一點(diǎn)飽腹感，會(huì)減少正餐的食量，有利于減肥。
b、運(yùn)動(dòng)前1-2小時(shí)喝牛奶可做能量?jī)?chǔ)備，其他時(shí)間喝牛奶則要計(jì)算熱量，建議合理搭配飲食以達(dá)到更好的減肥效果。
三、喝牛奶的禁忌
1、不搭配米湯和粥
將牛奶混在米湯或者粥里，牛奶中含有維生素A，而米湯和稀飯主要以淀粉為主，它們中含有脂肪氧化酶，會(huì)破壞維生素A的養(yǎng)分。
2、不與巧克力搭配
邊吃巧克力邊喝牛奶，巧克力中的成分會(huì)破壞牛奶中的鈣，牛奶也讓巧克力中的抗氧化成分失去作用。
3、不要加糖
煮沸牛奶的時(shí)候加糖，牛奶的賴氨酸在加熱條件下能與果糖反應(yīng)，生成有毒的果糖基賴氨酸。
4、不要混合果汁
果汁，水果混合喝牛奶，果汁和水果的酸性和牛奶酪蛋白結(jié)合會(huì)發(fā)生凝結(jié)沉淀，難以消化吸收。
5、菠菜與牛奶不搭
吃菠菜后喝牛奶，牛奶含有豐富蛋白質(zhì)和鈣，菠菜含有草酸，兩者同食會(huì)結(jié)合成不溶性草酸鈣，極大影響鈣的吸收。
腎病一天喝多少水
1、腎病一天喝多少水
腎病一天喝多少水,網(wǎng)上沒(méi)有找到相關(guān)的證據(jù),所以還是找醫(yī)生咨詢一下比較好,但是腎臟病伴水腫患者,對(duì)于有水腫的腎臟病患者,如急性腎炎、腎病綜合征、腎盂腎炎等有明顯水腫時(shí),應(yīng)注意每天監(jiān)測(cè)體重,記錄24小時(shí)尿量,量入為出,飲水量按照昨天的尿量+500ml計(jì)算,一般不超過(guò)1000ml,同時(shí)應(yīng)注意食物本身含的水分,比如面條、餛飩等湯水含量較多的食物,如果口干口渴明顯時(shí),可以少量飲用玉米須水,西瓜水,冬瓜湯等以利水消腫,保證體重不增加為目的。
2、檢查腎病的常規(guī)體檢
2.1、血壓測(cè)量
腎臟病與高血壓有著極為密切的聯(lián)系,?！靶斡安浑x”。高血壓本身會(huì)導(dǎo)致腎臟的損害。
2.2、尿常規(guī)檢查
尿液異常是腎臟病的主要表現(xiàn)之一。在大多數(shù)情況下,常規(guī)的尿液分析檢測(cè)就能說(shuō)明問(wèn)題,而且費(fèi)用相對(duì)比較便宜,為腎臟病的診斷提供十分有用的線索。
2.3、腎功能檢查
很多腎病起病較隱匿,早期無(wú)明顯癥狀,常規(guī)腎功能檢測(cè)能反映病人的腎臟功能狀況,為判斷疾病的發(fā)展變化和正確治療提供有價(jià)值的依據(jù)。
2.4、腎臟B超檢查
是人們熟知的檢查項(xiàng)目,通過(guò)它我們可以了解腎臟的大小、形態(tài)、有無(wú)結(jié)石、積水和囊腫等情況。
3、患上腎病吃什么好
3.1、食用利尿食物
多食清淡而有利尿作用的食物,有利尿消腫作用的食物有鯉魚、鯽魚、羊奶、西瓜、冬瓜、綠豆、赤小豆等。西瓜皮煮水,利尿效果較好。
3.2、少吃高鹽食物
不能吃高鹽分飲食,慢性腎炎的水腫和血容量、鈉鹽的關(guān)系極大,故必須限制食鹽,給予低鹽飲食。每日鹽的攝入量應(yīng)控制在2-4克以下,以防水腫加重和血容量增加,發(fā)生意外。
3.3、少吃高脂食物
不能或少吃高脂食物,慢性腎炎患者有高血壓和貧血的癥狀,動(dòng)物脂肪對(duì)高血壓和貧血是不利因素,因?yàn)橹灸芗又貏?dòng)脈硬化和抑制造血功能,故慢性腎炎病人不宜過(guò)多食用。
易引發(fā)腎病的因素
1、藥物因素
藥物為急性間質(zhì)性腎炎的最主要病因,急性間質(zhì)性腎炎占半數(shù)以上,其中以內(nèi)酰胺類抗生素最常見(jiàn),包括青霉素類及頭孢菌素類,而又以甲氧西林發(fā)生率較高。其他藥物包括非甾體類抗炎藥、利尿劑、利福平、某些抗腫瘤藥物及造影劑等。
2、感染因素
全身性或腎外性感染所導(dǎo)致的反應(yīng)性急性間質(zhì)性腎炎主要由鏈球菌感染、支原體肺炎、鉤端螺旋體病、傳染性單核細(xì)胞增多癥、巨細(xì)胞病毒感染、軍團(tuán)菌感染、白喉?xiàng)U菌感染等感染性疾病誘發(fā)。
3、腎小管間質(zhì)性腎炎
如系統(tǒng)性紅斑狼瘡、干燥綜合征、冷球蛋白血癥、韋格納肉芽腫、類肉瘤病等自身免疫性疾病均可引起急性間質(zhì)性腎炎。多為疾病活動(dòng)的標(biāo)志。尿酸腎病、痛風(fēng)腎病、高鈣性腎病、低鉀性腎病等代謝性疾病均可引起急性間質(zhì)性腎炎。
早期腎病的癥狀
1、胃口不好
病人會(huì)出現(xiàn)多種消化道癥狀,尤其是因?yàn)槲改c道水腫,常有不思飲食、腹脹等消化功能紊亂的癥狀。
2、惡心嘔吐
當(dāng)糖尿病患者發(fā)生腎功能衰竭時(shí),血中尿素氮增高,腸道中細(xì)菌的尿素酶會(huì)將尿素分解為氨,氨能刺激胃腸道黏膜,引起惡心、嘔吐。加之此時(shí)的腎臟對(duì)尿的濃縮功能減退,就會(huì)增加患者的夜尿量,而人體水分在夜間會(huì)大量丟失、血液濃縮,晨起血尿素氮水平相對(duì)升高。所以,晨起時(shí)容易惡心、嘔吐加重。
3、小便有泡沫
尿里有泡沫的原因有很多,腎病也會(huì)引發(fā)這一現(xiàn)象。如果蛋白質(zhì)從腎臟漏到了尿里,尿就會(huì)起許多泡沫。
4、排尿量不正常
健康的人每天排尿次數(shù)大約為4到6次,尿量約800到2000毫升,如果排尿次數(shù)和尿量過(guò)多或過(guò)少,就要注意了。
人體內(nèi)成分60%～70%是水，一個(gè)人如果沒(méi)有喝足量的水，就會(huì)使自己生理的各方面受到損傷，這種損傷往往自己一時(shí)不易察覺(jué)，等到發(fā)覺(jué)，那已形成嚴(yán)重?fù)p傷，發(fā)生疾病了。事實(shí)上，人們常處?kù)睹撍疇顟B(tài)中，只不過(guò)沒(méi)有察覺(jué)罷了。
中年肥胖是多種疾病的罪魁禍?zhǔn)祝瑴p肥是治療各種疾病的必要前提。國(guó)際上肥胖癥治療專家研究得出的結(jié)論是：適量的飲水是減肥的關(guān)鍵。他們指出，喝水不足，很多人會(huì)身體發(fā)胖，肌肉減少，因?yàn)轶w內(nèi)水分不足，身體就不能把脂肪代謝掉。
那麼，一天究竟飲多少水為宜呢？國(guó)際運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家發(fā)佈的飲水量標(biāo)準(zhǔn)顯示：每1磅體重飲水1/2盎司。1磅約等於0.45公斤，1盎司等於28.35克，按此推算，65公斤體重的人，每天應(yīng)飲2000克的水，體重超過(guò)者酌增，不足者酌減。這樣，除去每日3餐飲食的含水量（各人飲食習(xí)慣不同，含水量即有多有少），另外喝普通玻璃杯的水6～8杯就差不多了。這些水應(yīng)均勻地分配在白天和夜晚，不要1次喝得過(guò)多過(guò)猛。睡前、起身后、午飯前1小時(shí)、下午2時(shí)和5時(shí)，各飲1杯，這5杯水是定時(shí)的。特別是清晨1杯水，飲后去運(yùn)動(dòng)，能稀釋血液，清洗腸胃。其餘則不定時(shí)，量也不限。
可能會(huì)有人產(chǎn)生疑慮：喝這麼多水，會(huì)不斷地小便吧？是的，不過(guò)是暫時(shí)的，不久，膀胱會(huì)自動(dòng)調(diào)整適應(yīng)，那時(shí)就會(huì)增加每次排尿量而減少排尿次數(shù)，同時(shí)身體會(huì)更好起來(lái)。最后有一點(diǎn)需要說(shuō)明，有腎臟病和腎功能不正常的人，不要隨意增加飲水量，是否增加飲水量、增加多少須遵醫(yī)囑。
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