吃什么可以增加胃口呢
老人可以吃什么養(yǎng)生。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長(zhǎng)生之藥。隨著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個(gè)話題走入大眾視野，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。如何避免關(guān)于飲食養(yǎng)生的誤區(qū)呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“吃什么可以增加胃口呢”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
胃口好，我們就能吃更多的東西，身體所必需的營(yíng)養(yǎng)就能得到保障，相反的，胃口差，所吃的東西自然就少，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)對(duì)健康造成損害，如果總是出現(xiàn)胃口不好的情況，那我們應(yīng)該引起注意，適當(dāng)?shù)爻砸恍〇|西來(lái)幫助改善胃口，使其恢復(fù)正常，那么，吃什么可以增加胃口？
多呼吸新鮮空氣。飲食上強(qiáng)調(diào)種類多樣化，防止單調(diào)重復(fù)，注意掌控食物的色、香、味、形，做到干稀搭配、粗細(xì)搭配。
多食用開胃食物。撫慰食欲方面，各類調(diào)味品作用獨(dú)到無(wú)妨根據(jù)自己的口味選擇。另外，應(yīng)防止粗纖維食物攝入，以
免影響胃排空。還有，三餐前禁用各類甜食或甜飲料，否則將雪上加霜。
食物及餐次選擇：
可用山楂、話梅、陳皮等刺激食欲；水果方面，草莓、甜橙有一定開胃效果，而葡萄、香蕉、荔枝等因含糖較高，可能
降低食欲；調(diào)味品可選番茄醬、咖喱汁、豆瓣醬、辣椒醬等，但不宜過(guò)于撫慰以防矯枉過(guò)正。禁用或少用油炸食物
韭菜、生黃豆、奶油類食物、甜的碳酸飲料等。
胃口不好容易造成營(yíng)養(yǎng)不良，影響身體健康，所以在出現(xiàn)胃口差的癥狀時(shí)，我們最好是能采取相應(yīng)的措施進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)理，如果胃口差是因?yàn)槟撤N疾病造成的，患者朋友有必要及時(shí)去醫(yī)院就診，只有原發(fā)病治好了，胃口才能真正好起來(lái)。
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?現(xiàn)在如果我們想要增加肌肉的力量，很多人經(jīng)常會(huì)選擇去健身房，的確有健身教練的專業(yè)指導(dǎo)，和器材的的輔助鍛煉，可以很好的提高我們肌肉力，但是如果在我們鍛煉的時(shí)候，沒有給肌肉補(bǔ)充充足的營(yíng)養(yǎng)，效果就會(huì)差很多，在我們平時(shí)的飲食中，可以多食用一些蛋白質(zhì)含量較高的食物。
?1、三文魚：6盎司(170克)的三文魚提供34克蛋白質(zhì)，4克歐米伽-3脂肪酸，一種降低腫痛幫助肌肉修復(fù)的健康脂肪，并且它可以幫助抑制皮質(zhì)醇。(皮質(zhì)醇水平下降，睪丸酮素的水平就會(huì)逐漸升高，幫助肌肉增長(zhǎng)。)富含歐米伽-3脂肪酸的飲食還可以讓大多數(shù)吸收的葡萄糖進(jìn)入肌肉而不是轉(zhuǎn)化為脂肪。
?2、瘦牛肉：很多難長(zhǎng)肌肉的人錯(cuò)誤地拋棄脂肪，認(rèn)為這樣會(huì)增加體脂。但是，在魚肉中的歐米伽-3協(xié)同作用下，牛肉里的飽和脂肪事實(shí)上可以幫助肌肉生長(zhǎng)。太少的飽和脂肪攝取會(huì)危害到睪丸激素和類胰島增長(zhǎng)因子這些幫助增長(zhǎng)肌肉的荷爾蒙的水平。牛肉還是膽固醇的一個(gè)來(lái)源，膽固醇是身體自己合成睪丸激素的主要原料。當(dāng)然，牛肉還富含肌酸，維生素B和鋅。
?3、雞蛋：營(yíng)養(yǎng)學(xué)家有多種不同的方式為各種蛋白食物促進(jìn)生長(zhǎng)的能力打分。幾乎在各種標(biāo)準(zhǔn)里雞蛋都排在最前面。因?yàn)樗鼈冏钊菀妆晃铡眢w可以輕易把它們分解為氨基酸，肌肉增長(zhǎng)的原料。全雞蛋還富含健康脂肪、飽和脂肪和卵磷脂，這些都是幫助肌肉生長(zhǎng)的。蛋黃在雕塑線條時(shí)期也許不是太理想，但是在非賽季的增重時(shí)期，千萬(wàn)別忘了它。
?以上我們?yōu)榇蠹医榻B了三種可以增加肌肉力量的食物，只有保證充份的營(yíng)養(yǎng)才能夠滿足肌肉的生長(zhǎng)，但是需要控制的是，少食用一些脂肪含量高的食物，可以食用一些不飽和脂肪酸食物，對(duì)肌肉的增長(zhǎng)是非常有利的，科學(xué)的鍛煉和飲食才是達(dá)到目的最快方法。
有的女性朋友隨著年齡的增長(zhǎng)，體內(nèi)的激素水平會(huì)下降的，而且雌激素分泌減少了之后肯定會(huì)加速衰老的，有的時(shí)候女性年齡越大，雌激素水平也是失衡的，食物是可以很好的調(diào)節(jié)雌激素的，但是吃什么可以增加雌激素呢，食物是很好的補(bǔ)充雌激素水平的方法的，下面就給大家好好的介紹一下。
女性30歲以后，體內(nèi)雌激素分泌減少，出現(xiàn)供不應(yīng)求，衰老速度加快，到了更年期，卵巢活性下降，更是加速女人的衰老。
所以說(shuō)，30歲的女人就可以適當(dāng)補(bǔ)充些雌激素，調(diào)節(jié)體內(nèi)雌激素水平，延續(xù)青春。
那么，安全補(bǔ)充的雌激素的方法是什么?補(bǔ)充雌激素吃什么好?怎樣補(bǔ)充沒有副作用?下面就給大家列出一些雌激素的補(bǔ)充方法，希望對(duì)大家能有所幫助。
植物雌激素——大豆異黃酮
植物雌激素結(jié)構(gòu)與女性體內(nèi)的雌激素相似，有著雙向調(diào)節(jié)女性雌激素的作用，少補(bǔ)多抑，而且沒有任何副作用，是最安全有效補(bǔ)充雌激素的方法。植物雌激素主要存在于豆科植物中，故而又稱為“大豆異黃酮”。
對(duì)于大豆異黃酮的選擇，建議選擇非轉(zhuǎn)基因大豆異黃酮，純天然的大豆異黃酮，是沒有任何副作用的，而轉(zhuǎn)基因的大豆異黃酮，就不能保證其效果作用。
像目前市面上比較的好大豆異黃酮品牌，瑞林娜大豆異黃酮、康恩貝大豆異黃酮、湯臣倍健大豆異黃酮，都是屬于非轉(zhuǎn)基因的。
人工合成雌激素
這是一種比較傳統(tǒng)補(bǔ)充雌激素的方式，也是目前很普遍的女性補(bǔ)充雌激素方式，如倍美力，補(bǔ)佳樂等合成雌激素，研究證明服用合成雌激素可能會(huì)增加患ai癥、xinzang病、高血壓的風(fēng)險(xiǎn)，目前，美國(guó)國(guó)家環(huán)境健康科學(xué)研究所將要合成激素列入最新一批致ai物質(zhì)行列，所以不建議女性使用合成雌激素來(lái)補(bǔ)充雌激素。
蜂王漿
蜂王漿中含有微量雌激素，可以彌補(bǔ)女性雌激素的不足。蜂王漿也可作為護(hù)膚美容品外用，可將蜂王漿直接用于肌膚、面部涂搽，并加以按摩，也可以將蜂王漿加入美容護(hù)膚品中使用，因?yàn)橥鯘{能使面部皮膚光澤、增白，消除褐色斑及減少面部皮膚皺紋，還有保水的作用，所以不妨在成分簡(jiǎn)單的護(hù)膚品中每天加入黃豆大小的蜂王漿，拍打涂抹在臉上，不僅補(bǔ)充了雌激素，還起到了駐顏的作用，收到美容及養(yǎng)生的雙重效果。
吃什么可以增加雌激素呢，對(duì)于雌激素來(lái)說(shuō)一定要注意調(diào)理一下水平的，雌激素水平低了是需要及時(shí)的補(bǔ)充一下的，食物是很好的補(bǔ)養(yǎng)雌激素的，如果不知道什么樣的食物具有這樣的作用，可以好好看看上面的文章，這樣就能夠很好的補(bǔ)充體內(nèi)缺少的雌激素了。
在我們的生活中有很多食物不但可以為我們?nèi)梭w提供能量和營(yíng)養(yǎng)，而且還有非常好的美容功效，只要我們善于發(fā)掘，那么肯定可以從食物上面獲得健康，獲得美麗。很多女性朋友都害怕自己的皮膚變得松弛，其實(shí)我們可以多吃一些青菜和水果來(lái)起到增加皮膚彈性的功效。下面我來(lái)給大家介紹十種可以增加皮膚彈性的食物。
1.西蘭花——它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。
2.胡蘿卜——胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞組織的正常機(jī)能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤(rùn)澤細(xì)嫩。
3.牛奶——它是皮膚在晚上最喜愛的食物，能改善皮膚細(xì)胞活性，有延緩皮膚衰老、增強(qiáng)皮膚張力、消除小皺紋等功效。
4.大豆——其中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學(xué)活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。
5.獼猴桃——富含維生素C，可干擾黑色素生成，并有助于消除皮膚上的雀斑。
6.西紅柿——含有番茄紅素，有助于展平皺紋，使皮膚細(xì)嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。
7.蜂蜜——含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常吃可使皮膚紅潤(rùn)細(xì)嫩、有光澤。
8.肉皮——富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細(xì)胞變得豐滿，減少皺紋、增強(qiáng)皮膚彈性。
9.三文魚——其中的歐咪伽—3脂肪酸能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質(zhì)，防止皺紋產(chǎn)生，避免皮膚變得粗糙。
10.海帶——它含有豐富的礦物質(zhì)，常吃能夠調(diào)節(jié)血液中的酸堿度，防止皮膚過(guò)多分泌油脂。
上述這些食材，我們?cè)谌粘ｏ嬍持袝?huì)經(jīng)常吃到。而且對(duì)于大部分人來(lái)說(shuō)也是都愛吃的。只要你懂得合理搭配膳食，就能讓你利用飲食，來(lái)增加皮膚彈性。無(wú)論是年輕人，還是中老年人，為了肌膚健康，就要學(xué)會(huì)增加皮膚彈性，給皮膚增強(qiáng)“戰(zhàn)斗力”。
沒有食欲是好多人會(huì)有的情況，而且還有的人會(huì)持續(xù)很長(zhǎng)的時(shí)間，這對(duì)于身體的營(yíng)養(yǎng)供給是特別不好的，可是沒有食欲也是沒有辦法的事情，那么沒有胃口的人在平時(shí)的時(shí)候應(yīng)該吃什么好呢?其實(shí)沒有胃口的人也應(yīng)該在平時(shí)的時(shí)候注意飲食，特別是要多吃一些開胃的食物，這樣對(duì)于慢慢恢復(fù)食欲是有好處的，下面介紹幾種開胃的食物。
1、藕
藕是東方蔬菜之王，清熱疏郁，含鈣、磷、鐵及豐富的維生素C，富含多酚類物質(zhì)，可以提高免疫力，還可抗衰老。把藕加工至熟后，其性由涼變溫，雖然失去消淤、清熱的性能，卻變?yōu)閷?duì)脾胃有益，有養(yǎng)胃滋陰、益血、止瀉的功效。新鮮蓮藕榨汁加蜂蜜，有助解除煩悶口渴。煮熟之后健脾開胃，適合脾胃虛弱的人滋補(bǔ)養(yǎng)生。
2、小米粥
《本草綱目》說(shuō)，小米“治反胃熱痢，煮粥食，益丹田，補(bǔ)虛損，開腸胃”。而中醫(yī)亦講小米“和胃溫中”，以為小米味甘咸，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安息等功能，內(nèi)熱者及脾胃衰弱者更得當(dāng)食用它。有的人胃口欠好，吃了小米后能開胃又能養(yǎng)胃，具有健胃消食、防備反胃、吐逆的功能。
3、白蘿卜
因?yàn)樘}卜纖維素含量較高，因此能夠順利幫助人體進(jìn)行腸胃的蠕動(dòng)和食物代謝，從而漸漸調(diào)節(jié)好“受傷”的腸胃。白蘿卜的吃法在這里我們向大家推薦一種味道超級(jí)鮮美而又有營(yíng)養(yǎng)的——蘿卜絲湯。白蘿卜擦絲，生肉做成丸子，將白蘿卜絲、生肉丸和粉絲、木耳等一同煮熟加多種調(diào)料，做好后，一開鍋點(diǎn)上幾滴香油，那噴香的味道立馬就會(huì)讓你忍不住來(lái)上一大碗，再加上熱辣辣的胡椒味讓你吃出一身小汗，既排出了身體里的寒氣和濕氣，又調(diào)和了腸胃，可謂一舉兩得。
4、葡萄
把葡萄制成葡萄干后，糖和鐵的含量會(huì)相對(duì)高，是婦女、兒童和體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品。從中醫(yī)的角度而言葡萄有舒筋活血、開胃健脾、助消化等功效，其含鐵量豐富，所以補(bǔ)血。葡萄含多量果酸能幫助消化，清理腸胃垃圾，并對(duì)大腸桿菌、綠膿桿菌、枯草桿菌均有抗菌作用，葡萄中還含有維生素p，可降低胃酸毒性，治療胃炎、腸炎及嘔吐等。
5、柿子餅
柿果味甘澀、性平，無(wú)毒;柿蒂味澀、性平，入肺、脾、胃、大腸經(jīng);有清熱潤(rùn)肺，生津止渴，健脾化痰的功效;用于治療肺熱咳嗽、口干口渴，嘔吐、瀉泄。柿子還有美容減肥的特效。常食鮮柿子，可以養(yǎng)顏、治療黃褐斑。
上述幾種食物特別適合沒有胃口的人吃，主要是這幾種食物在吃了后會(huì)開胃，吃過(guò)幾次后就會(huì)慢慢的增加自己的食欲，沒有胃口的情況不是一天兩天有的，所以在飲食中調(diào)理的時(shí)候也要注意慢慢來(lái)，不能速成，特別是有胃口后也不能一次性的吃太多。
很多老人因?yàn)槟挲g都比較大了，所以腿腳并不是那么的利索，牙口和胃口都不是很好的，長(zhǎng)期下去身體就會(huì)變得越來(lái)越瘦，對(duì)于疾病的抵抗能力也是會(huì)逐漸的降低的，所以調(diào)理好老人的胃口是很重要的，那么，吃什么可以調(diào)理老人胃口？下面就讓我們來(lái)為大家科普一下吧！
1、花生：傳統(tǒng)營(yíng)養(yǎng)學(xué)認(rèn)為“花生性和平而味美香，生食清火潤(rùn)肺，炒食能健脾胃”。花生含豐富的蛋白質(zhì)，100克花生仁含蛋白質(zhì)約27.6克，花生蛋白吸收率為90%左右。美國(guó)FDA根據(jù)大量研究結(jié)果，批準(zhǔn)了有關(guān)花生的一項(xiàng)健康聲明，聲明建議：“每日食用一盎司(28.4g)花生之類的堅(jiān)果，作為低飽和脂肪與低膽固醇膳食的一部分，可降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)?！被ㄉ椭械挠退岷看斡陂蠙煊?，最近有關(guān)報(bào)道倡導(dǎo)人們食用橄欖油、茶油，卻讓人們避免食用大豆油、花生油，并把這些油稱為低檔油，這是完全錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)。
2、紅薯：紅薯含8%的膳食纖維，且大多是可溶性膳食纖維，通便功能很強(qiáng)。李時(shí)珍稱：“紅薯食之使人長(zhǎng)壽少疾……紅薯能補(bǔ)中、和血暖胃肥五臟，充糧食延年益壽。”日本東京大學(xué)曾對(duì)130種植物性食物抑制膽固醇生成的功能進(jìn)行研究，發(fā)現(xiàn)紅薯是其他食物作用的10倍。美國(guó)最新研究發(fā)現(xiàn)，紅薯中含有雄性激素，這個(gè)雄性激素有抗癌作用。
3、羊肉：《金匱要略》中收載有著名的“當(dāng)歸羊肉湯”方，豬肉性平，而羊肉大熱，中醫(yī)說(shuō)羊肉效同人參。最近幾年謎底才得以揭開，原來(lái)羊肉中含有大量的左旋肉堿，其他的肉類中則少得可憐。
4、洋蔥：洋蔥有降血壓、降血脂、殺菌、抗衰老的作用。洋蔥含類黃酮物質(zhì)槲皮素，可預(yù)防血栓形成。慕尼黑大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，洋蔥中含有可降低血小板凝聚度的化合物，吃洋蔥后血小板黏滯度可降低34%，洋蔥含有二烯丙基二硫化合物，其能激活血溶纖維蛋白質(zhì)的活性成分，這些物質(zhì)均為血管舒張劑。歐洲民間有一種降血脂的食療方法，就是將洋蔥泡在紅酒中飲用。
5、蘿卜：“蘿卜上市，郎中下鄉(xiāng)。”“過(guò)了九月九，醫(yī)生高抬手，蘿卜白菜湯，吃了保健康。”前年SARS期間做節(jié)目，筆者去了，接到很多電話，問(wèn)有錢的人打干擾素，沒錢怎么辦?筆者說(shuō)吃蘿卜，蘿卜產(chǎn)生的干擾素正好就是抗SARS病毒的，但不包括胡蘿卜。
老人平時(shí)不要食用太多太過(guò)于堅(jiān)硬的食物，食用的食物盡量比較容易咀嚼、容易消化的。建議老人平時(shí)不要食用糖分和脂肪比較高的食物，食用太多糖分和脂肪比較高的食物就容易對(duì)腸胃和身體產(chǎn)生很大的影響，患者們一定要注意一些。
孩子的免疫力差是導(dǎo)致容易生病的主要原因，因此只要能夠在日常生活中照顧好孩子的飲食起居，多吃一些有利于提高抵抗力的食物，就能改善孩子的健康狀況。畢竟每一種食物所具有的營(yíng)養(yǎng)成分還是很多的，也能發(fā)揮很好的養(yǎng)生保健功效，那么吃什么可以增加小孩免疫力呢?
菌菇類食品
菌菇類食品有助于提高寶寶的免疫能力，可以很好的改善寶寶心血管方面的功能。如銀耳內(nèi)含17種之多的氨基酸、鈣和維生素等微量元素，從而起到很好的滋陰潤(rùn)肺、生津養(yǎng)胃的作用;又如香菇、蘑菇等，大多含有多糖類化合物，多食用此類食品可促進(jìn)腸道益生菌的生長(zhǎng)，有效地預(yù)防腸道疾病。
黃綠色蔬菜
由于黃綠色食物中大多都含有膳食纖維和維生素等元素。而膳食纖維的主要功能是可以預(yù)防便秘，保持腸道暢通，創(chuàng)造良好的吸收環(huán)境。比如水果中的果寡糖，對(duì)腸道中的益生菌有很大的促生長(zhǎng)作用，就等于腸道中鋪了一層免疫地板;黃綠色食品中還含有大量的胡蘿卜素，有些胡蘿卜素在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A，從而增強(qiáng)免疫系統(tǒng)發(fā)育。
薏米
薏米又叫苡米或米仁，其中含有碳水化合物、低聚糖、鈣、磷、鐵和維生素B等微量元素，有很好的健脾止瀉、利水滲濕和提高抵抗力的作用。對(duì)寶寶易感冒、口臭、舌苔膩等有很好的功效。
山藥
山藥中含有大量的碳水化合物、低聚糖、鉀、磷及維生素B族等多種元素組成。主要起到健脾補(bǔ)肺、滋養(yǎng)強(qiáng)壯等作用，對(duì)平時(shí)脾胃虛弱、抵抗力較低的寶寶可以食用。
番茄
番茄中含有大量的番茄紅素、胡蘿卜素、維生素E、維生素C等，這些抗氧化強(qiáng)效因子，可有效的提高寶寶抵抗力，保護(hù)各種細(xì)胞不受損害，降低寶寶生病概率;番茄紅素煮熟后會(huì)更容易被吸收。
通過(guò)上面的介紹，大家對(duì)吃什么可以增加小孩免疫力呢也都很清楚了。飲食是人們生活中至關(guān)重要的組成部分，而且人體所需的多數(shù)營(yíng)養(yǎng)都是從食物中攝取的。對(duì)孩子來(lái)說(shuō)只有從小養(yǎng)成一個(gè)好的飲食習(xí)慣，才能逐漸的提高機(jī)體免疫力。
香菜是很常見的蔬菜，多數(shù)的菜式中都可以看到它的身影，香菜本身含有多種功效，它能夠幫助人們開胃健脾，并且能夠幫助我們保護(hù)腎臟，生活中關(guān)于香菜的做法有不少，做出的食物都非常的美味，不過(guò)我們知道是食用香菜的禁忌是什么嗎?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
香菜的功效
健脾開胃
生活中多吃一點(diǎn)香菜是可以幫助我們健脾開胃的，香菜會(huì)有這樣的功效，主要是因?yàn)楸旧砗幸环N比較獨(dú)特的香氣，如果我們這個(gè)時(shí)候胃口不是很好，那么可以可以食用香菜來(lái)促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，提高消化功能，這個(gè)時(shí)候會(huì)令食欲增加，對(duì)胃口不好、食欲不振的人非常好。
清熱透疹
香菜根中的揮發(fā)性物質(zhì)能刺激汗腺分泌活躍，促使人體快速排汗，具有清熱透疹的功效。
驅(qū)寒發(fā)汗
人們出現(xiàn)了寒冷或是風(fēng)寒入侵身體的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候我們可以多吃點(diǎn)香菜，大家應(yīng)該知道香菜屬于辛香菜，食用之后可以幫助人們能促進(jìn)血液循環(huán)，解表發(fā)汗，一旦出現(xiàn)了脾胃虛寒的情況，那么大家可以多吃香菜，能夠有助于暖胃散寒、緩解胃腹冷痛。
緩解鼻塞
生活中很多人應(yīng)該都會(huì)遇到鼻塞的情況，一旦出現(xiàn)鼻塞我們會(huì)感覺非常的難受，這個(gè)時(shí)候我們可以使用香菜來(lái)緩解癥狀，香菜會(huì)有這樣的效果，主要是因?yàn)樗旧砗械膿]發(fā)性油有通鼻之效，在我們出現(xiàn)了感冒鼻塞的情況，可以用香菜煮水或者食用香菜粥來(lái)緩解癥狀。
去腥提味
香菜之所以獲得香菜的美名，是因?yàn)樗卸喾N揮發(fā)油和揮發(fā)性香味成分，而這些成分既可以祛除肉食中的膻腥味，又能提升食物本身的鮮香味，還可以解膩刺激食欲。
排毒護(hù)腎
經(jīng)常食用香菜可以清除血液中有害物質(zhì)，抑制體內(nèi)和腎臟中鉛積累，幫助身體排出鉛。同時(shí)，香菜有利尿的作用，可以預(yù)防膀胱炎癥，保護(hù)腎臟健康。
香菜的做法
香菜粉蒸土豆排骨
材料:豬排骨500克，土豆，米粉適量，豆瓣1勺，蔥白3根，椒麻粒10來(lái)顆，五香粉2克，料酒5克，醬油5克，白糖1把，精鹽，鮮湯1勺，油3克，香菜3根
做法
1.將排骨洗凈斬成長(zhǎng)4.5厘米的段，土豆切成小塊、香菜切成小段備用。
2.用精鹽，豆瓣，味精，醬油，五香粉，椒麻粒，料酒，鮮湯，白糖等材料將排骨拌勻，靜置10分鐘，拌入米粉和油。
3.取一個(gè)盆，放入土豆，再鋪上拌好的排骨，放入蒸鍋內(nèi)蒸1個(gè)小時(shí)，撒上香菜即可。
玉米胡蘿卜香菜餅
很多人在生活中不注意合理個(gè)自己飲食，之后的身體就越來(lái)越容易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的現(xiàn)象，一些人懶惰，生活無(wú)法自理，長(zhǎng)期吃方便面等，這些情況就是很容易導(dǎo)致出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的現(xiàn)象，不要小看了營(yíng)養(yǎng)不良現(xiàn)象，如果長(zhǎng)期這樣的話，那么身體狀態(tài)會(huì)越來(lái)越不好，還容易降低體質(zhì)，那么我們到底吃什么可以增加身體營(yíng)養(yǎng)呢?
1、春筍
春筍味道清淡鮮嫩，營(yíng)養(yǎng)豐富。含有充足的水分、豐富的植物蛋白以及鈣、磷、鐵等人體必需的營(yíng)養(yǎng)成分和微量元素，特別是纖維素含量很高，常食有幫助消化、防止便秘的功能。所以春筍是高蛋白低淀粉、多粗纖維素的營(yíng)養(yǎng)美食。春筍有“利九竅、通血脈、化痰涎、消食脹”的功效，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，吃筍有滋陰、益血、化痰、消食、利便、明目等功效。
2、韭菜
韭菜雖然一年四季都可食用，但以初春時(shí)節(jié)品質(zhì)最佳。韭菜含有揮發(fā)油、蛋白質(zhì)、脂肪和多種維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，有健胃、提神、強(qiáng)腎等功效。春韭為韭菜中的佼佼者，味道尤為鮮美。其根白如玉，葉綠似翠，清香馥郁。春韭吃法多樣，既可佐肉、蛋、蝦、墨魚等，又可做蒸包水餃的餡料。炒綠豆芽或豆腐干時(shí)加些春韭，格外芳香可口。
3、黑葡萄
祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，葡萄味甘酸，對(duì)于脾、肺、腎都有好處，經(jīng)常吃葡萄可以起到補(bǔ)血養(yǎng)氣，養(yǎng)腎護(hù)肝的作用。另外，有大量的醫(yī)學(xué)研究可以證明葡萄對(duì)于治療腎炎患者具有一定的輔助功效。黑葡萄中的鉀、鎂、鈣等礦物質(zhì)的含量要高于其他顏色的葡萄，另外，黑葡萄滋陰養(yǎng)腎，會(huì)使頭發(fā)更黑亮。
吃葡萄時(shí)最好整顆吃。如果覺得口感不太好，可把葡萄連皮帶子榨成葡萄汁飲用。糖尿病患者，便秘者，脾胃虛寒者，不宜多吃，而且葡萄忌與海鮮、魚、蘿卜、四環(huán)素一起食用，服用人參者忌食，吃葡萄后不能立刻喝水，易引發(fā)腹瀉。
這些養(yǎng)生又具有增加營(yíng)養(yǎng)的食物大家一定要多吃，但是如果想要更好的增加營(yíng)養(yǎng)的話，這些飲食是不夠的，還要記得在提高營(yíng)養(yǎng)的過(guò)程中給自己的身體足夠的鍛煉，多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)才可以提高有那個(gè)樣，也可以改善預(yù)防更多的疾病，在提高營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候哈要記得多出蛋白質(zhì)較高的食物，多吃點(diǎn)瘦肉，蝦子等食物。
感冒幾乎在每個(gè)人身上都會(huì)發(fā)生，感冒了的人食欲很差，不對(duì)胃口的東西很不想吃。那么，感冒了吃什么好呢?當(dāng)然，很多人會(huì)說(shuō)吃藥好得快，輸液好得更快，其實(shí)，感冒了最好不要立刻輸液，包括醫(yī)生也不建議大家輸液太多，感冒之后不僅要多休息、多喝水，食療才是最關(guān)鍵的，當(dāng)然，嚴(yán)重感冒需要吃藥，但需要對(duì)癥下藥。
感冒了吃什么好呢?
很多人不知道感冒了該吃什么，也不知道什么不能吃，因此很容易吃錯(cuò)東西，導(dǎo)致感冒加重，那么，感冒了吃什么好呢?日常常見的一些食物哪些可以吃，哪些不能吃呢?為了幫助大家感冒后更快的康復(fù)，有必要詳細(xì)了解感冒之后吃什么。
感冒了能吃雞蛋嗎?
營(yíng)養(yǎng)專家指出，雞蛋富含蛋白質(zhì)(清蛋白)，人體吸收率極高，是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食品。感冒多為病毒感染所致，與吃雞蛋沒有直接的關(guān)系。
之所以有人說(shuō)感冒了不宜吃雞蛋，那是因?yàn)槿嗽诟忻鞍l(fā)熱時(shí)消化功能受一定影響，吃煮的雞蛋不好消化。但是更換烹飪方法，如蒸雞蛋羹、蛋花湯還是適合感冒的人食用的。
感冒了建議吃以下食物
1、雞湯。喝雞湯能抑制咽喉及呼吸道炎癥，對(duì)消除感冒引起的癥狀極為有效。因?yàn)殡u肉中含有人體所必需的多種氨基酸，能顯著增強(qiáng)機(jī)體對(duì)感冒病毒的抵抗能力，雞肉某種化學(xué)物質(zhì)，對(duì)保護(hù)呼吸道通暢，加速感冒痊愈有良好的作用。
2、蘿卜。蘿卜中的蘿卜素對(duì)預(yù)防、治療感冒有獨(dú)特作用。具體做法是把甜脆多汁的蘿卜切碎，壓出半茶杯汁，再把生姜搗碎，榨出少量姜汁，加入蘿卜汁中，然后加白糖或蜂蜜，拌勻后沖入開水當(dāng)飲料喝。
3、南瓜。南瓜既可以作為菜也可以當(dāng)糧食，南瓜內(nèi)含維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能粘結(jié)和消除體內(nèi)細(xì)菌毒素和其他有毒物質(zhì)，能起到解毒的作用。
4、糖姜茶合飲。因感冒多為外感風(fēng)寒之邪，常有頭痛、鼻塞、流涕及一身關(guān)節(jié)酸痛，甚至怕冷、發(fā)熱等癥狀。可用紅糖、生姜、紅茶各適量，煮湯飲，每日1-2次，不僅暖身去寒，而且有良好的防治感冒功能。
5、少吃食鹽。少吃點(diǎn)含納的食鹽，可提高唾液中溶菌酶的含量，保護(hù)口腔、咽喉部粘膜上皮細(xì)胞，讓其分泌出更多的免疫球蛋白A及干擾素來(lái)對(duì)付感冒病毒。因此，每日吃鹽量控制在5克以內(nèi)，對(duì)防治感冒大有益處。
6、沖服蜂蜜。蜂蜜中含有多種生物活性物質(zhì)，能激發(fā)人體的免疫功能，每日早晚兩次沖服，可有效地治療和預(yù)防感冒及其它病毒性疾病。
7、多吃佐料。生姜、干辣椒有助于人體驅(qū)逐感冒病毒，止咳化痰。大蒜能增強(qiáng)人體的免疫功能。在烹調(diào)菜肴時(shí)多加點(diǎn)佐料，可使感冒早愈。
8、洋蔥。洋蔥具有發(fā)散風(fēng)寒的作用，氣味辛辣，可抗寒，抵御流行感冒，且具有較強(qiáng)的殺菌作用。洋蔥的營(yíng)養(yǎng)豐富，能刺激胃、腸及消化腺分泌，增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化。
9、大蒜。大蒜是飲食中不可缺少的調(diào)味品，大蒜內(nèi)含“硫化丙烯”的辣素，可以起到預(yù)防流感、防止傷口感染、治療感染性疾病和驅(qū)蟲的作用。
10、蔥白。性溫，味辛，具有調(diào)節(jié)體溫，使汗腺的排汗工作正常的作用，并可減少和預(yù)防傷風(fēng)感冒的發(fā)生。適宜風(fēng)寒型傷風(fēng)感冒者食用。
上面已經(jīng)詳細(xì)為大家推薦了一些適合感冒了吃的食物，如果大家還不知道感冒了吃什么好，那么也可以咨詢醫(yī)生，當(dāng)然，在嚴(yán)重感冒的情況下，還是要在醫(yī)生的指導(dǎo)下治療，該吃藥的吃藥，該輸液時(shí)輸液，絕對(duì)不能拖延治療，以免引起并發(fā)癥。
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