喝什么東西養(yǎng)肝
春季養(yǎng)肝喝什么養(yǎng)生粥。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！别B(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。如何分辯關(guān)于飲食養(yǎng)生話題的對錯呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“喝什么東西養(yǎng)肝”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
肝臟也算是我們身體器官當(dāng)中比較重要的一個器官，而現(xiàn)在肝臟部位的疾病是越來越多的，這個發(fā)病率也在日益的提高，生活中最常見的一些肝部疾病就是乙肝或者是肝炎的，這些疾病的出現(xiàn)就是由于自己在平常的時候沒有把自己的肝好好的保護(hù)好，所以就一定要注意在季節(jié)交替的時候去養(yǎng)肝的。
芹菜粥
原料:芹菜150克，粳米100克。
做法:將芹菜連根洗凈，加水熬煮，取汁與粳米同煮粥服用。
功效:上火頭痛、眩暈?zāi)砍?，此病患者以及中老年人常吃些芹菜粥，對調(diào)養(yǎng)肝臟、降低血壓、減少煩躁有一定好處。
菠菜粥
原料:菠菜250克，粳米250克，食鹽，味精各適量。
做法:將菠菜洗凈，在沸水中燙一下，切段;粳米放鍋內(nèi)，加水適量，煎熬至粳米熟時，將菠菜放入粥中，繼續(xù)煎熬直至成粥時?；?再放入食鹽、味精即成。
功效:菠菜粥對因肝陰不足引起的高血壓、頭痛目眩、貧血、糖尿病等都有較好的輔助治療作用。
菊花粥
原料:菊花15克，粳米100克。
做法:菊花洗凈，粳米淘洗干凈。菊花、粳米放鍋中，加適量清水，加蓋，旺火煮沸，文火熬至成粥即可。
功效:該粥散風(fēng)熱、清肝火、降血壓。適用于頭暈、頭痛、目赤、疔瘡腫毒、原發(fā)性高血壓等。
梅花粥
原料:白梅花5克，粳米80克。
做法:先將粳米煮成粥，再加入白梅花，煮沸兩三分鐘即可，每餐吃一碗，可連續(xù)吃三五天。
功效:梅花性平，能舒肝理氣，激發(fā)食欲。食欲減退者食用效果頗佳，健康者食用則精力倍增。
本文就是向大家詳細(xì)介紹了喝什么東西養(yǎng)肝，有一些粥類是具有養(yǎng)肝的功效的，不過熬粥的食材就非常的重要，這是要根據(jù)自己肝部出現(xiàn)問題的原因來去選擇一些食材，比如說菊花或者是梅花等植物都是有養(yǎng)肝作用。
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很多人一生中宗是擔(dān)心自己會患上一些不良疾病，因為一些人的飲食不當(dāng)，甚至有的人生活總是有不良習(xí)慣，那么這樣的情況下來就會引發(fā)很多各種各樣對身體非常不利的疾病，特別是我們的肝臟和腎臟，如果肝腎不保養(yǎng)好的話，那么長期下來肝腎是很容易患上疾病，肝病和腎病對身體的危害都不小，那么什么東西養(yǎng)肝補(bǔ)腎呢?
黑芝麻
黑芝麻性平味甘，有補(bǔ)肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。
春季補(bǔ)腎養(yǎng)肝吃什么 補(bǔ)腎養(yǎng)肝的食物有哪些 春季養(yǎng)肝的食物
胡桃仁
能補(bǔ)腎固精，為滋補(bǔ)強(qiáng)壯食品，肉能潤養(yǎng)，皮能斂澀，故腎虛遺精者宜食之。明代醫(yī)家繆希雍說：“胡桃能入腎固精”。清?黃宮繡亦云：“胡桃澀精固腎。”《普濟(jì)方》中記載：胡桃治“水弱火強(qiáng)，精自溢出。”這又說明對于心腎不交、陰虛火旺的遺精早泄者亦宜?！队幵悍健分薪榻B：“胡桃一味，勿去黃皮，空腹食之，最能固精。”
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豇豆
性平，味甘，其功有二，一是健脾，二是補(bǔ)腎，凡腎虛遺精者宜食之。明?李時珍在《本草綱目》中說：“豇豆理中益氣，補(bǔ)腎健胃，和五臟。
到底什么東西是最養(yǎng)肝補(bǔ)腎的呢?相信有了我們的介紹，很多人都明白了，在以后的生活中也知道什么食物對自己的身體好，對自己的肝臟好，就按照這樣的食譜來給自己制定合理正規(guī)的飲食方法，那么就可以得到更好的治療效果，補(bǔ)腎養(yǎng)肝的時候要避免給自己喝酒。
? ?在日常生活中很多人都忙于工作就會忽略了自己的身體健康問題，尤其是現(xiàn)代的年輕人經(jīng)常為了忙碌而導(dǎo)致身體長期處于疲憊的狀態(tài)，長期下去就會引發(fā)一些身體疾病，而肝臟是人體最重要的器官，長期飲食不規(guī)律，就會容易導(dǎo)致肝臟疾病，那么吃什么東西能夠養(yǎng)肝護(hù)肝呢？接下來就讓我來為大家詳細(xì)介紹一下。
? ? 奶制品
自從牛奶傳入我國后發(fā)展至今都是大家補(bǔ)充營養(yǎng)的最佳選擇，營養(yǎng)學(xué)家指出牛奶中所含有的營養(yǎng)非常的豐富，甚至可堪稱完美。在牛奶中含有大量的蛋白質(zhì)，除此之外還含有大量的鈣、磷等礦物質(zhì)，尤其是在酸奶更受大家的歡迎。專家指出在酸奶中除了含有純牛奶中所有的營養(yǎng)物質(zhì)之外，還含有純牛奶中所沒有的大量益生菌，因此它可以調(diào)整腸道菌群促進(jìn)毒素排出。
同時專家提醒，酸奶還可以有效的促進(jìn)干擾素生成，不僅可以有效的保護(hù)肝臟健康，同時還可以幫助肝臟增強(qiáng)免疫功能。由此可見酸奶也是養(yǎng)肝護(hù)肝的食物，在平時生活中我們不妨多吃。
綠色食品
可以說所有的綠色食品都是養(yǎng)肝護(hù)肝的最佳首選，比如像香菇、木耳等，在這些食用菌中都含有大量豐富的多糖類物質(zhì)，這種物質(zhì)對患有肝病的患者具有增強(qiáng)免疫力的作用。除了食用菌之外，還有像各種新鮮的蔬菜，患者在平時生活中可以生食也可以煮湯，適當(dāng)多吃可有效的保護(hù)肝臟
? ? 綜上所述便是吃什么東西能夠養(yǎng)肝護(hù)肝的詳細(xì)介紹，在日常生活中肝臟不好的人要注意自己的身體，根據(jù)身體情況到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)的檢查與治療，在日常飲食上要注意飲食清淡，葷素搭配均衡，不宜讓身體太過于勞累，注意休息，適當(dāng)?shù)臅r候可以到戶外呼吸一些新鮮空氣。
? ?肝臟是我們?nèi)梭w內(nèi)部器官，對于身體來說肝臟是非常重要的器官，如果肝臟出現(xiàn)了任何疾病就會導(dǎo)致身體乏力，食欲不振等，嚴(yán)重的患者還會引發(fā)其他身體并發(fā)癥，對身體非常不好，也會嚴(yán)重影響到患者的正常生活和工作，也會導(dǎo)致體質(zhì)變差等，那么吃什么東西可以養(yǎng)肝護(hù)肝呢？下面就讓我們一起來了解一下吧。
? ?1、含維C的食物
為了更好的度過這個嚴(yán)寒的冬季，很多人都會選擇在冬季進(jìn)補(bǔ)，并且還會多吃些高脂肪以及高熱量的食物，這類食物的確能夠幫助我們有效的增強(qiáng)人體耐寒能力。冬季也是進(jìn)補(bǔ)的最佳時節(jié)，但與此同時過量的食用這類食物也會導(dǎo)致肝臟中毒素堆積，長期如此勢必會影響肝臟的健康。因此專家特別的提醒，在冬季應(yīng)該搭配著多吃些富含有維生素C的食物，它具有促進(jìn)肝臟解毒的作用。
而且這類食物還對肝臟具有很好的保護(hù)作用，生活中富含有維生素c的食物有很多，比如像西紅柿、柑橘等，這些都是生
? ?2、雞蛋
雞蛋是我們平時生活中非常常見的一種食品，并且自古以來它就是滋補(bǔ)的最佳選擇。專家提醒，在平時生活中適當(dāng)?shù)亩喑孕╇u蛋，非常有利于人體健康。尤其是在寒冷的冬季更應(yīng)該多吃些雞蛋，這是由于雞蛋中所含有的營養(yǎng)非常的豐富，除了富含有蛋白質(zhì)之外，還有打兩份的卵磷脂，這兩種物質(zhì)能夠讓肝臟細(xì)胞在修復(fù)的同時促進(jìn)細(xì)胞再生，從而更好的修復(fù)肝臟組織。
并且雞蛋中所含有的蛋白質(zhì)與人體非常的類似，因此人體對雞蛋中蛋白質(zhì)的吸收率非常高，一般都可達(dá)到95%。但是吃雞蛋也不宜過多，一般每天1-2個即可，太多的話不但浪費(fèi)而且還會影響消化。
? ? 以上文章中所講述的便是吃什么東西可以養(yǎng)肝護(hù)肝的詳細(xì)介紹，在我們的日常生活中要多注意自己的身體健康，平時要少飲酒少飲用碳酸飲料，過度的飲酒也會導(dǎo)致肝臟疾病，對肝臟非常不好，在飲食上要多吃一些對肝臟好的食物，適當(dāng)?shù)臅r候可以多到戶外走動，保持好的心態(tài)對身體也很有好處。
肝臟是身體最重要的器官，平時要養(yǎng)成一些良好的習(xí)慣，否則壞習(xí)慣會對肝臟有一定的損害，很多人喜歡熬夜，熬夜會造成人體免疫力下降，對肝臟的危害是極大的，有很多人喜歡吃油膩的食物，經(jīng)常喝酒，吸煙等危害肝臟，那么肝臟出現(xiàn)問題的時候用什么方法來保養(yǎng)呢？平時要注意一些什么呢？下邊小編帶您了解一下？
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養(yǎng)肝第一步:吃草莓
對于肝火旺盛的人來說,草莓既能養(yǎng)肝,又是去肝火的高手。從中醫(yī)角度講,草莓性涼、偏酸甜,能養(yǎng)肝護(hù)肝,又因紅色入心,可去心火。此外草莓是典型的漿果,維生素C的含量豐富,有助于人體吸收鐵質(zhì),使細(xì)胞獲得滋養(yǎng)；其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產(chǎn)生數(shù)量,以保持腦細(xì)胞的活躍。在這個春困的季節(jié),還能幫助提神醒腦。不過,草莓性涼,不要一次吃太多,尤其是脾胃虛寒、容易腹瀉、胃酸過多的人更要控制量。
養(yǎng)肝第二步:枸杞泡水
大家多多少少都知道枸杞的好處。對于那些生活不規(guī)律,肝臟要養(yǎng)護(hù)的人群,每天取10克枸杞堅持泡水,也就是一小把的樣子,對養(yǎng)肝陰和修復(fù)肝細(xì)胞是很有益的,重在堅持。
養(yǎng)肝第三步:喝奶制品
奶制品主要是補(bǔ)充人體蛋白質(zhì),以酸奶為佳,因酸奶可調(diào)整腸道菌群促進(jìn)毒素排出。此外,酸奶可促進(jìn)干擾素生成,可提高機(jī)體免疫體力,達(dá)到養(yǎng)肝護(hù)肝的目的。
養(yǎng)肝第四步:均衡營養(yǎng)
夏季養(yǎng)肝,營養(yǎng)師的飲食第一建議就是“均衡”,每天每類食物都要攝取,且要依很好的比例攝取。
各種顏色的蔬果平時要多吃一些，對肝臟有保養(yǎng)的作用，綠色，紅色，黃色以及白色的蔬菜要多吃，花菜對補(bǔ)肝臟特別好，每天要補(bǔ)充人體足夠的水分，不要熬夜，經(jīng)常鍛煉身體有助于增強(qiáng)體質(zhì)。還要保持良好的心態(tài)。
肝臟是需要我們在平常的時候就開始保健養(yǎng)護(hù)的。這樣才能讓我們的肝臟比較正常的發(fā)揮功能。如果肝臟出現(xiàn)了疾病的癥狀后，那么對于我們正常的身體健康來說是有非常大影響的。出現(xiàn)肝臟的疾病癥狀后，一定要及時的進(jìn)行有效的治療才行。那么平常我們吃什么東西補(bǔ)肝養(yǎng)肝好呢？下面我們就介紹一下。
? 垂盆草：有清熱解毒利尿作用，對急、慢性肝炎病人均有良好的降酶效果，它的降酶作用快、幅度大，但也有反跳。
? 丹參：研究證明，丹參能抑制和減輕急慢性肝損傷時肝細(xì)胞變性、壞死以及炎癥反應(yīng)，加速纖維組織重吸收，具有抗肝纖維化、改善肝臟血液循環(huán)、防止肝硬化的作用。
? 三七：實驗表明，三七長期小劑量給藥，可以改善肝臟微循環(huán)，有促進(jìn)肝組織修復(fù)、再生和抗肝纖維化的作用。
? 黃芪：黃芪有抗氧化及穩(wěn)定肝細(xì)胞膜作用，能促進(jìn)膽紅素代謝，減少肝細(xì)胞壞死，促進(jìn)肝細(xì)胞再生。臨床用黃芪治療黃疸型肝炎取得了較滿意的效果。
? 冬蟲夏草：能減輕肝臟的炎性細(xì)胞浸潤和肝細(xì)胞變性壞死，同時能抑制Ⅰ、Ⅱ型膠原在肝內(nèi)的沉積，使已形成的膠原重新吸收和溶解，有抗肝纖維化作用。
? 五味子：對肝損害引起的SGpT升高均有降低作用。也能使肝炎患者的高SGpT降低，還可減輕中毒性肝損傷的物質(zhì)代謝障礙，具有輕度升高肝糖元、減輕肝細(xì)胞變性、減輕中毒致病因子對肝細(xì)胞線粒體和溶酶體的破壞、促進(jìn)肝細(xì)胞內(nèi)蛋白質(zhì)合成的作用。
? 甘草：甘草可減輕肝細(xì)胞變性和壞死，降低血清轉(zhuǎn)氨酶活力，提高肝細(xì)胞內(nèi)的糖元和DNA含量，促進(jìn)肝細(xì)胞再生，對肝炎病毒有抑制作用。
? 養(yǎng)肝護(hù)肝就應(yīng)該從我們平常的生活中做起，尤其是飲食上要特別注意。除了要多吃一些對肝臟好的食物外，還應(yīng)該不要多吃對肝臟不好的食物。這樣才能讓我們的肝臟得到比較好的養(yǎng)護(hù)，才能讓我們的身體保持足夠的健康。減少其他疾病的發(fā)病機(jī)會。
我們都知道肝臟對于我們的重要性，對于這些器官我們一定要高度重視和保護(hù)，一旦出現(xiàn)異常，那么可能就會危及到我們的生命健康。俗話說，藥補(bǔ)比如食補(bǔ)，正確的食補(bǔ)方法可以對我們的肝臟起到很大的幫助。在我們的生活中可以對我們肝臟起到保護(hù)的食物非常多，我們需要正確的認(rèn)識。那么吃什么東西補(bǔ)肝呢?下面我們一起詳細(xì)了解下。
肝臟對于我們身體的重要性是非常明顯的，我們一定要注意多加保護(hù)。我們在日常的生活中可以多食用一些豆類食物、同時還需要多吃一些蔬菜、水果，奶類的食物，這樣的食物對于我們的健康會起到很大的幫助，是值得我們選擇的食物。
肝臟是人體重要的代謝器官，主要起著解毒作用，肝臟是人體內(nèi)最大的實質(zhì)性臟器。對于肝臟有損傷的朋友來說，護(hù)肝更重要，女人平時多吃補(bǔ)肝的食物，可以美容養(yǎng)顏，永葆青春，女人補(bǔ)肝應(yīng)該多吃奶類食物，奶類食物中含有豐富的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)還可以修復(fù)破損肝細(xì)胞，建議以酸奶為好，酸奶能夠調(diào)整腸道菌群，起到排毒的作用。
女人補(bǔ)肝應(yīng)該多吃豆類食物，豆類食物也含有豐富的蛋白質(zhì)，是護(hù)肝的最佳選擇，蛋白質(zhì)肝臟有修復(fù)的功能。女人補(bǔ)肝應(yīng)該多吃西紅柿，西紅柿中含有豐富的維生素，可以補(bǔ)充體內(nèi)缺乏的維生素，女人補(bǔ)肝可以吃大蒜，大蒜也有護(hù)肝的作用，不過不宜多吃，多吃對肝臟會造成損害。
有關(guān)吃什么東西補(bǔ)肝的問題就講解到這里，希望對您起到幫助。肝臟一旦出現(xiàn)問題的話，那么對于我們的身體所帶來的傷害是非?？膳碌?，我們在日常的生活中一定要注意保護(hù)肝臟，并且定期接受檢查，這樣可以方便我們及時發(fā)現(xiàn)肝臟的不良情況，為我們創(chuàng)造一個健康的身體。
對于人體而言，只有腸道健康了，我們才能少生病，擁有健康的體質(zhì)，生活中吃什么東西養(yǎng)腸道？其實很多食物都有著保健腸道的重要功效，具體吃什么更好，我們主要為大家盤點幾種對腸道健康有益的食物，希望大家可以經(jīng)常進(jìn)食，養(yǎng)出一個健康的腸道，減少胃腸疾病的發(fā)生。
1、香蕉
香蕉有助于恢復(fù)腸道功能，特別腹瀉或醉酒之后。香蕉能恢復(fù)人體電解質(zhì)和鉀，其中富含的纖維素有助于消化。建議每天吃一根香蕉。
2、白菜
白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素A、維生素B、維生素C等，白菜中的纖維素可以促進(jìn)腸道的蠕動，幫助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營養(yǎng)，通便很有效。
3、豆類
豆類中含有大量的非水溶性膳食纖維，能夠減少食物在腸道內(nèi)的停留時間，預(yù)防便秘，降低結(jié)腸癌風(fēng)險。黃豆、黑豆等豆類中含有豐富的卵磷脂，它是分解油脂的“高手”，能夠促進(jìn)脂肪代謝。
4、蘋果
蘋果中除了富含豐富的維生素，其含有的纖維素可刺激腸蠕動，加速排便，故又有通便作用，對于便秘效果不錯。
5、紅酒
紅酒同開心果一樣，只是含有可以讓體內(nèi)益生菌得到營養(yǎng)的益生元。研究發(fā)現(xiàn)，每天兩杯紅酒，與杜松子酒或者不含酒精紅酒相比，四周后腸道菌群中有益菌的數(shù)量會明顯增加。紅酒中的多酚類，強(qiáng)大的抗氧化劑，以及酒精可能是其中的原因所在。
6、大蒜
大蒜不僅有助益生菌的生長，而且還有助抗擊“不友好”的腸道細(xì)菌。不過為了保證大蒜的保健功能，最好還是遵循“吃生不吃熟，吃碎不吃整”的原則，比如用生蒜拌涼菜、調(diào)制蒜泥等都是很健康的吃法。
7、西紅柿
西紅柿含豐富的有機(jī)酸如蘋果酸、檸檬酸、甲酸可保護(hù)維生素C，使之在加工烹飪過程不被破壞，增加維生素的利用率。西紅柿中還含有一種特殊成分——番茄素，有助於消化、利尿，能協(xié)助胃液消化脂肪，番茄素還能抑制細(xì)菌和真菌的生長，可治療口角炎。
吃什么東西養(yǎng)腸道？生活中太多的食物都起到養(yǎng)腸道的作用，以上的7類都是健康富有營養(yǎng)的食物，如果你經(jīng)常出現(xiàn)胃腸不適、消化系統(tǒng)不良的話，通過它們來進(jìn)行調(diào)理，讓腸道變得越來越健康，增強(qiáng)了抵抗力之后，才能杜絕一切疾病。
什么東西泡茶喝補(bǔ)腎
1、什么東西泡茶喝補(bǔ)腎之枸杞
中醫(yī)理論認(rèn)為,枸杞子性味甘平,歸肝、腎經(jīng),能補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目、補(bǔ)血安神、生津止渴,常用于治療肝腎虛損、精血不足。
腎陰不足引起的虛勞羸弱、腰腿酸痛、足膝酸軟、頭暈耳鳴,最簡單的吃法是枸杞子泡水。取20—30克枸杞,用開水沖泡,加蓋燜10—20分鐘后飲用,泡兩三次后再把枸杞子吃下去。直接嚼吃枸杞子更利于營養(yǎng)成分的吸收。
2、什么東西泡茶喝補(bǔ)腎之桂圓
桂圓也就是龍眼,有滋陰補(bǔ)腎的功效。因為桂圓的糖分含量很高,且含有能被人體直接吸收的萄萄糖,體弱貧血,年老體衰,久病體虛,經(jīng)常吃些桂圓很有補(bǔ)益。由于桂圓性質(zhì)溫?zé)?一般直接吃較容易上火,解決的辦法就是泡水喝。
龍眼肉5枚至10枚,隔水蒸熟后,沸水沖泡代茶飲用。具有益心脾、補(bǔ)氣血、定志寧神等功效,是滋補(bǔ)良藥,常飲能益壽延年。
3、什么東西泡茶喝補(bǔ)腎之杜仲
配方:杜仲葉12克、紅茶3克。將杜仲葉切碎,與茶葉一同入茶杯內(nèi)用沸水沖泡10分鐘后飲服。
功效:此方具有補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨、興陽事之功效,適用于治療腎肝陽虛引起的腰膝酸痛、陽痿早泄、尿頻尿急以及高血壓、心臟病、肝硬化等。長期飲用具有抗衰防老、延年益壽之功效。
吃什么食物補(bǔ)腎
1、紅棗
紅棗味甘性溫、入脾胃經(jīng),有補(bǔ)中益氣,養(yǎng)血安神,強(qiáng)筋壯骨、補(bǔ)血行氣、滋頤潤顏之功效。紅棗含有大量的糖類物質(zhì),主要為葡萄糖,也含有果糖、蔗糖,以及由葡萄糖和果糖組成的低聚糖等;并含有大量的維生素C、核黃素、硫胺素、胡蘿卜素、尼克酸等多種維生素,具有較強(qiáng)的補(bǔ)養(yǎng)作用,能提高人體免疫功能,增強(qiáng)抗病能力。紅棗益血安神的功能,能起到補(bǔ)血的作用,對早泄和陽痿患者有很好的食療效果。
2、核桃
核桃仁為胡桃核內(nèi)的果肉,又名胡桃仁、胡桃肉。李時珍說:核桃能“補(bǔ)腎通腦,有益智慧”。核桃仁性甘溫,歸腎經(jīng)、肺、大腸經(jīng)。功效:補(bǔ)腎溫肺,潤腸通便。核桃的食法很多,將核桃加適量鹽水煮,喝水吃渣可治腎虛腰痛、遺精、萎、健忘、耳鳴、尿頻等癥。
3、西紅柿
西紅柿到底是水果還是蔬菜?曾經(jīng)引發(fā)過很激烈的爭論,后來定論為蔬菜類。但日常生活中很多人還是把它當(dāng)做像水果一樣來吃,我就是這樣。西紅柿的營養(yǎng)價值非常豐富。西紅柿又名蕃茄,番茄中含有豐富的維生素A、C及D,比蘋果、梨、香蕉、葡萄等都高出2—4倍。
喝什么粥補(bǔ)腎
1、桂圓枸杞粥
材料:30g桂圓肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。
做法:枸杞,桂圓洗干凈備用,將大米洗淘干凈放進(jìn)鍋里,放適量的水,再放入桂圓冰糖共熬,粥煮開再放枸杞再煮5分鐘即可。
功效:桂圓補(bǔ)益心脾,補(bǔ)腎潤肺,養(yǎng)血安神,適用于腎虛引起的失眠多夢等癥。
2、蝦米粥
原料:制作蝦米粥所需要的材料超級簡單,僅僅只需要30克的蝦米、100克的硬米以及適量的食用油、鹽、味精即可。
做法:先將蝦米用水浸泡30分鐘,與洗凈的大米同人砂鍋煮粥,食用時加入調(diào)味品即可。
功效:養(yǎng)腎強(qiáng)腎,補(bǔ)鈣壯骨。
3、枸杞大棗玉米渣粥
原料:玉米渣100克,大棗10個,枸杞15克。
做法:枸杞、大棗用清水淘洗干凈,鍋中加入清水燒開。下入玉米渣慢火煮至半熟時,下入大棗和枸杞,慢火煮熟,即可出鍋。
功效:養(yǎng)血安神,補(bǔ)肝,腎降血糖。
大腦是人體很重要的一部分，尤其是一些上班族，還有一些學(xué)生，平時用腦的地方特別的多，如果不能夠保證大腦的營養(yǎng)補(bǔ)充，很容易造成大腦的疲勞，甚至也會造成大腦的諸多問題存在，因此要多注意一下補(bǔ)養(yǎng)大腦，但是現(xiàn)在的人們都不是很清楚要吃什么東西可以補(bǔ)腦，下面就詳細(xì)的給朋友們做一些詳細(xì)的介紹。
1.南瓜
綠色蔬菜中含有豐富的維生素A，可是南瓜中的維生素A也不會比綠色蔬菜少。南瓜中還有一種極佳的益腦元素——p-胡蘿卜素。南瓜吃起來甘甜清平，能夠醒腦提神，改善神經(jīng)衰弱、心神不寧的癥狀。南瓜課用來做菜食用，每天吃一次對補(bǔ)腦是很有效果的。
2.核桃
核桃能夠補(bǔ)腦這是我們眾所周知的事情，但是核桃為什么可以補(bǔ)腦大家知道嗎?因為核桃擁有豐富的不飽和脂肪酸，可以避免腦血管的阻塞，能夠補(bǔ)腦益智。對于長期的處在需要用腦環(huán)境下的人有很大的作用。核桃還可以增強(qiáng)我們的記憶力，并且消除腦疲勞。但是核桃是偏干性的食品，盡量不要過多的食用，不然會引起流鼻血或者便秘的情況。
3.海帶
在我們的印象中海帶含碘豐富，有助于血管的排污和維持身體的酸堿平衡，抵抗疲勞。不過海帶中還含有大量的亞油酸和卵磷脂，能夠健腦提神，海帶和其他海藻類一樣，都含有人體大腦不可或缺的磺類物質(zhì)。
4.香蕉
磷被稱為智慧之鹽，而香蕉中正含有磷。同時香蕉還是色氨酸和維生素B6的極佳來源，還含有豐富的礦物質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，其中含量最高的鉀離子，一根中等香蕉中就含有451毫克的鉀。吃香蕉能夠健腦明目提神。雖然香蕉的營養(yǎng)豐富，不過香蕉的熱量低，所以大家也不用害怕吃多了發(fā)胖。
5.雞蛋
雞蛋擁有健腦益智和增強(qiáng)記憶力的作用
我們都知道雞蛋中擁有著豐富的蛋白質(zhì)。而雞蛋黃中有著非常多的卵磷脂和膽固醇等物質(zhì)，對我們大腦的神經(jīng)發(fā)育起著非常重要的作用。擁有健腦益智和增強(qiáng)記憶力的作用。
食物具有很好的補(bǔ)腦作用，生活中要正確的進(jìn)行飲食，要知道哪些是能夠促進(jìn)大腦發(fā)育的，哪些是讓大腦的營養(yǎng)得到更加的補(bǔ)充的，只有生活中多吃這樣的諸多食物，而且要合理的進(jìn)行搭配營養(yǎng)的話，肯定能夠滿足現(xiàn)在的工作一族或者是學(xué)生的大腦補(bǔ)養(yǎng)的。
夏天來了，炎熱的天氣，讓我們很容易上火。這時候食物比較重要了，如果再吃些會讓人上火的東西，就如火上澆油，更加難受。所以，在夏天就要吃些清熱降火的東西，讓我們能心靜一靜。從蔬菜到水果再到肉食，很多東西都有降火的功效，有的還是很出名的降火圣品，比如茶，下面就給大家介紹一下。
普洱茶 普洱茶是一款美容茶，也是一款保健茶，肝火比較旺的人，可以每天和普洱茶來去火氣、解油膩，同時還能起到減肥的效果。而且普洱茶的味道很適合入口，不會特別的苦澀難喝，就連小朋友都可以嘗試。 ?
西瓜 ? 西瓜性涼，吃了不會引起上火心煩，而且含有豐富鉀鹽，能彌補(bǔ)人體大量造成的體內(nèi)鉀鹽缺乏。但注意西瓜放入冰箱不要超過3個小時。 ?
大豆 ? 大豆在滋陰、去炎的同時還能補(bǔ)充因為高溫而大量消耗的蛋白質(zhì)。 ?
苦瓜 ? 歷代名醫(yī)都把苦瓜看做夏季清暑熱、去內(nèi)火、幫助改善煩躁情緒的最佳食物。 ?
西紅柿 ? 盡管一年四季都可見，但西紅柿在夏季最多，最甜，營養(yǎng)也最豐富。它同樣可以清熱解毒、平肝去火。 ?
喝牛奶 ? 很多人認(rèn)為夏季喝牛奶會加重“上火”，引起煩躁。其實，夏飲牛奶不僅不會“上火”，還能解熱毒、去肝火。中醫(yī)就認(rèn)為牛奶性微寒，可以通過滋陰、解熱毒來發(fā)揮“去火”功效。而且牛奶中含有多達(dá)70%左右的水分，還能補(bǔ)充夏季人體因大量出汗而損失的水分。需要注意的是不要把牛奶凍成冰塊食用，否則很多營養(yǎng)成分都將被破壞。
還有決明子和菊花茶也都是有降火效果的，茶和果汁也都是很有營養(yǎng)的飲品，尤其是鮮榨果汁，保留了它本來的味道以外，降火效果也很明顯，但要注意，有些水果不但不降火，還容易讓人上火，所以吃水果也要有選擇的吃才好。
針對養(yǎng)發(fā)這一問題，我相信很多男女老少都是很關(guān)心的。因為每個人都想要一頭烏黑亮麗的頭發(fā)。如果頭發(fā)太少會讓人看起來顯老，如果頭發(fā)不夠黑，會讓人看起來不夠美麗。所以生發(fā)養(yǎng)發(fā)這個問題，是受到大眾關(guān)注的，那么吃什么東西能夠生發(fā)養(yǎng)發(fā)呢?讓我們一起來看看下面的介紹吧。
1.水果和蔬菜含堿性較多，能夠均衡人體所需營養(yǎng)物質(zhì)，對頭發(fā)亦有生發(fā)養(yǎng)發(fā)作用。
生發(fā)養(yǎng)發(fā)的水果：
奇異果、楊桃、蜜桃、柑橘、蘋果、香蕉、菠蘿、芒果等。這些水果種含有大量的維生素，還有其他豐富的營養(yǎng)成分，能幫助秀發(fā)維持水分，防止頭發(fā)干燥，還能起到生發(fā)去頭屑的作用。
養(yǎng)發(fā)生發(fā)綠色蔬菜：
菠菜、韭菜、芹菜、圓辣椒、綠蘆筍等，綠色蔬菜能美化皮膚，有助于黑色素的運(yùn)動，使頭發(fā)永葆黑色，并且，由于這些蔬菜中含有豐富的纖維質(zhì)，能不斷增加頭發(fā)的數(shù)量。
2.豆類能起到增加頭發(fā)的光澤，彈力和滑潤等作用，防止分叉或斷裂。
3.海藻類生發(fā)養(yǎng)發(fā)食物有：海菜、海帶、裙帶菜等含有豐富的鈣、鉀、碘等物質(zhì)。能促進(jìn)腦神經(jīng)細(xì)胞的新陳代謝，還可烏發(fā)生發(fā)。
除此之外，甘薯、燕麥、核桃、山藥、海產(chǎn)品等也是有利于頭發(fā)生長的養(yǎng)發(fā)好食品。
通過上面的講解，大家是否對生發(fā)養(yǎng)發(fā)有了了解呢？看來我們應(yīng)該要多吃蔬菜水果，有利于生發(fā)；多吃豆類的食品，有利于增強(qiáng)頭發(fā)發(fā)質(zhì)；多吃海藻類食物，有利于新陳代謝。這些都是我們?nèi)粘Ｖ蟹浅Ｈ菀鬃龅降氖拢灰统砸稽c，生發(fā)養(yǎng)發(fā)的問題就簡單解決啦。
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