紅綠豆粥減肥的效果如何？
夏季綠豆養(yǎng)生粥。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。有效的飲食養(yǎng)生是如何實(shí)現(xiàn)的呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“紅綠豆粥減肥的效果如何？”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
減肥的方法是五花八門，看到身邊的幾個(gè)胖子嘗試的方法就有很多，像是進(jìn)行很多種運(yùn)動(dòng)，也有的是吃的少，或者是吃一些特殊的食材來進(jìn)行減肥，最近看到有人經(jīng)常會(huì)吃紅綠豆粥，說這個(gè)粥提供的能量少，減肥的效果很好，不管別人怎么說，咱們大家還是自己去驗(yàn)證下吧，看看紅綠豆粥減肥的效果真的就是這么好嗎？
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準(zhǔn)備紅綠豆各100克、大棗10枚、山楂30克，然后把后紅豆和綠豆洗干凈放到冷水里泡一個(gè)小時(shí)，一小時(shí)后將所有材料放到鍋中，加入1000毫升冷水，煮到豆?fàn)€即可，因?yàn)槎菇葸^，所以煮的時(shí)候比較容易煮爛。
煮好的綠豆瘦身粥可以分成兩份，一份趁熱吃，要連豆、大棗和山楂帶湯一起吃下，另一份可以放進(jìn)冰箱保鮮好，等下次拿出來在吃之前煮熱就可以了，一定要趁熱吃哦，趁熱吃效果才是最好的。
紅綠有著高纖維低脂肪的特點(diǎn)，而且還是排毒圣品，大棗有補(bǔ)血潤燥調(diào)和胃氣的作用，則山楂是健脾開胃、消食減脂的。所以這些材料配合起來都有助各種單品的功效最大限度發(fā)揮。
在用綠豆減肥法的時(shí)候一定要注意，每天早上起床后喝一杯蜜醋水，因?yàn)槊鄞啄芷鸬匠浞智逑茨c胃的作用，可以加速胃腸蠕動(dòng)，每天都能及時(shí)將體內(nèi)毒素完全排除，還要記住上下午的時(shí)光不要吃任何零食哦，睡覺前也不要吃任何東西。
紅綠豆粥減肥的效果也是建立在大家控制住自己的嘴巴的情況之下的，如果是管不住自己的嘴巴，也管不住自己的腿部，那么是無論如何也無法瘦下去的，減肥本來就是一個(gè)持久戰(zhàn)，大家想要減掉一直陪伴自己多年的贅肉，一定要下狠心，必須吃的少一點(diǎn)，也不可以吃零食。
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紅豆具有很好的補(bǔ)氣血的功效，而綠豆又能夠起到良好的清熱排毒的功效，兩者結(jié)合，還具有豐富的營養(yǎng)價(jià)值。在有效補(bǔ)充人體所需營養(yǎng)成分的同時(shí)，還能夠起到減肥的效果，受到很多朋友的歡迎和喜愛。特別是對女性朋友來講，也具有美容養(yǎng)顏的功效。接下來就給大家詳細(xì)介紹紅綠豆瘦身粥的具體做法。
紅綠豆糙米粥的做法：1.將顆粒飽滿的紅豆，綠豆清洗干凈后，放在水中浸泡。
2.把糙米多淘洗幾遍后，放在水中浸泡，易煮熟。
3.在鍋中加入紅豆、綠豆以及糙米，倒入適量的水，大火煮開。
4.換成小火，繼續(xù)煮制，直至煮熟后即可。
5.因?yàn)槭鞘萆碇?，不宜加入太多的調(diào)味品，比如蜂蜜、冰糖等。
紅綠豆大米紅棗粥的做法：1.將紅豆：綠豆分別清洗干凈后，放在水中浸泡。
2.把大米多淘洗幾遍，將紅棗去殼，切成兩半。
3.在鍋中加入大米，綠豆和紅豆，倒入適量的水，大火煮開。
4.換成小火后，加入紅棗，繼續(xù)煮制，直至紅豆開花煮爛即可盛出享用。
紅綠豆小米荷葉粥的做法：1.把小米淘洗干凈后備用，將紅豆和綠豆分別清洗干凈后放在水中浸泡。
2.把荷葉清洗干凈，可以購買干荷葉。
3.在鍋中加入適量的水，放入干荷葉，大火煮沸。
4.加入小米、紅豆和綠豆，再次煮沸后換成小火。
5.直至煮熟后即可盛出。
以上所介紹的就是關(guān)于紅綠豆瘦身粥的具體操作方法，可以根據(jù)自身喜好決定制作，方法簡單易于操作，可作為早餐食用。雖然它們具有有效的減肥效果，但是也要適量食用，畢竟物極必反。而且，既然是瘦身粥，也盡量不要加入一些冰糖等調(diào)味品，否則還會(huì)引起發(fā)胖。
薏米綠豆粥不僅具有豐富的營養(yǎng)價(jià)值，而且還能有效起到一定的滋補(bǔ)保健的功效。其中，綠豆含有豐富的蛋白質(zhì)，以及薏米富含膳食纖維，有利于人體健康，對人體發(fā)揮著積極有效的作用。那么，薏米綠豆粥減肥嗎？ 答案是能減肥。因?yàn)檗裁字泻胸S富的膳食纖維，能夠有效加快腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)人體消化和吸收，有利于通便。再加上綠豆有清熱解毒的功效，兩者結(jié)合，可以排出人體中有毒物質(zhì)，減輕腸胃負(fù)擔(dān)，對減肥起到一定的積極良好的功效。
而且，薏米良好的消除人體浮腫的效果也能對減肥起到一定的輔助作用。同時(shí)，綠豆也有利尿，排出人體多余水分的功效，因此說，具有雙倍效果的去浮腫效果。那么，對于一些往往是虛胖的易水腫體質(zhì)的朋友來講，從而能大大緩解此種現(xiàn)象。
在炎炎夏日，適當(dāng)?shù)厥秤棉裁拙G豆粥還能起到消暑解熱的功能，有利于人體排出有害的火氣。而且，薏米綠豆粥制作起來也比較簡單方便，可以在家嘗試制作，每天適量的食用，堅(jiān)持下來，能夠?qū)p肥起到促進(jìn)的效果。
因此說，薏米綠豆粥能夠起到減肥的作用。適當(dāng)?shù)貓?jiān)持食用，當(dāng)然能看到明顯的減肥效果。但是也不能完全依賴于綠豆薏米粥，還要注意日常飲食，再加上有規(guī)律的生活習(xí)慣，以及適量的運(yùn)動(dòng)，才能更快的起到減肥的效果。
綠豆是我們生活中比較常見的食物，常吃的做法就是綠豆粥或是綠豆湯，也可以和其它豆類一起搭配食用。綠豆對身體的健康有很大益處，具有清熱解毒、潤燥止咳、美容養(yǎng)顏的作用，很多追求瘦身的女性也會(huì)經(jīng)常喝綠豆粥，所以說綠豆粥對我們來說好處特別多。
1：綠豆瘦身粥做法
準(zhǔn)備紅綠都各100克、大棗10枚、山楂30克，然后把后紅豆和綠豆洗干凈放到冷水里泡一個(gè)小時(shí)，一小時(shí)后將所有材料放到鍋中，加入1000毫升冷水，煮到豆?fàn)€即可，因?yàn)槎菇葸^，所以煮的時(shí)候比較容易煮爛。
2：綠豆瘦身粥吃法
煮好的綠豆瘦身粥可以分成兩份，一份趁熱吃，要連豆、大棗和山楂帶湯一起吃下，另一份可以放進(jìn)冰箱保鮮好，等下次拿出來在吃之前煮熱就可以了，一定要趁熱吃哦，趁熱吃效果才是最好的。
3：綠豆瘦身粥的減肥原理
紅綠有著高纖維低脂肪的特點(diǎn)，而且還是排毒圣品，大棗有補(bǔ)血潤燥調(diào)和胃氣的作用，則山楂是健脾開胃、消食減脂的。所以這些材料配合起來都有助各種單品的功效最大限度發(fā)揮。
4：綠豆瘦身粥的減肥提示
在用綠豆減肥法的時(shí)候一定要注意，每天早上起床后喝一杯蜜醋水，因?yàn)槊鄞啄芷鸬匠浞智逑茨c胃的作用，可以加速胃腸蠕動(dòng)，每天都能及時(shí)將體內(nèi)毒素完全排除，還要記住上下午的時(shí)光不要吃任何零食哦，睡覺前也不要吃任何東西。
綠豆在現(xiàn)實(shí)生活中常常食用的豆類，綠豆的口感甘甜通常做法是用綠豆和稻米一起熬粥，煮出的綠豆粥有綠豆的濃厚香氣還有稻米的營養(yǎng)，常常食用對人體非常好，但是很多人在食用綠豆粥的時(shí)候都擔(dān)心綠豆粥的熱量擔(dān)心會(huì)長脂肪，那么綠豆粥能否減肥？
綠豆粥的熱量
綠豆粥的熱量(以100克可食部分計(jì))是73大卡(305千焦)，單位熱量較低。每100克綠豆粥的熱量約占中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的3%。
草莓綠豆粥
1、綠豆挑去雜質(zhì)，淘洗干凈，用清水浸泡4小時(shí);草莓擇洗干凈。
2、糯米與泡好的綠豆一并放入鍋內(nèi)，加入適量清水，用旺火燒沸后，轉(zhuǎn)微火煮至米粒開花，綠豆酥爛，加入草莓、白糖攪勻，稍煮一會(huì)兒即成。
此粥含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、維生素C、維生素E等多種營養(yǎng)素。中醫(yī)認(rèn)為，綠豆味甘酸。潤肺生津、清熱健脾和胃，可治消化不良、暑熱煩渴、大便秘結(jié)等癥。此粥孕婦食用可增加食欲，減緩早孕反應(yīng)癥狀，攝取更多的營養(yǎng)素，以滿足胚胎對各營養(yǎng)素的需求。
綠豆粥的熱量
綠豆粥的熱量是65 大卡(100克)。此類菜肴通常較為清淡熱量較低，減肥期間只需除去明顯的脂肪、油脂即可食用。
綠豆粥的營養(yǎng)成分
·熱量 (1411.50千卡)蛋白質(zhì) (51.65克)脂肪 (2.70克)碳水化合物 (295.38克)膳食纖維(11.10克)維生素A(33.00微克)胡蘿卜素(195.00微克)硫胺素 (1.20毫克)核黃素 (0.36毫克)尼克酸 (6.75毫克)維生素C(20.00毫克)維生素E(18.95毫克)鈣 (274.50毫克)磷 (809.60毫克)鈉 (10.88毫克)鎂 (273.10毫克)鐵 (12.62毫克)鋅 (6.91毫克)
月經(jīng)期婦女不宜食用綠豆粥
她們的身體正處于失血狀態(tài)，體質(zhì)偏差，再吃寒涼食品，容易傷害脾胃。不少人喜歡把做好的綠豆湯放進(jìn)冰箱里，喝時(shí)取出，口感冰爽。其實(shí)，綠豆湯不宜喝冰鎮(zhèn)的，否則會(huì)造成脾胃失衡、腹瀉。脾胃虛弱的人不一定非得選擇喝綠豆湯，可以選擇吃綠豆粥。綠豆粥的做法是：將大米或小米和綠豆同時(shí)下鍋加水熬煮成粥，大米、小米對脾胃有滋補(bǔ)作用。
看完了綠豆粥能否減肥的詳細(xì)介紹，相信大家已經(jīng)對于綠豆有了更近一步的了解，綠豆畢竟是屬于性涼的食物，一些身體比較虛弱的老人和產(chǎn)婦不宜過多的食用綠豆，綠豆雖然好，但是不宜過多的食用，在炎熱的夏季可以適當(dāng)?shù)暮刃┚G豆粥和綠豆湯可以解暑，緩解中暑的癥狀。
從臨床減肥效果來看，藥物減肥的效果比較好，但是反彈也快，甚至有諸多副作用，由此可見還是食療減肥效果比較好。薏米紅豆綠豆粥有祛濕之功效，長時(shí)間堅(jiān)持服用有不錯(cuò)的減肥效果。
薏米紅豆粥具有減肥的功效，常服可減肥瘦身。薏米紅豆粥去濕邪，濕邪是造成現(xiàn)代各種慢性、頑固性疾病的根本，而薏米紅豆湯是治濕邪最好的藥。
薏米，在中藥里稱“薏苡仁”，《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。紅豆，在中藥里稱作為“赤小豆”，也有明顯的利水，消腫，健脾胃之功效，因?yàn)樗羌t色的，紅色入心，因此它還能補(bǔ)心。紅豆富含多種營養(yǎng)，多吃能夠預(yù)防治療腳腫，減少便秘促進(jìn)排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫，因此可以瘦腰瘦腿，達(dá)到不錯(cuò)的減肥功效。紅豆減肥法適合各種年齡段減肥者進(jìn)行減肥，男女適合，是一種絕對安全無副作用的減肥方法。
熬薏米紅豆粥是有很多技巧和講究的。薏米很硬，紅豆也很硬，如果放在鍋里一直熬，大概熬一個(gè)多小時(shí)還不爛，很浪費(fèi)火或者電，而且搞不好還會(huì)把水燒干，造成薏米紅豆粥糊底。建議的方法有兩種：一是在鍋里加進(jìn)去足夠的水，燒開后熄火，讓薏米和紅豆在鍋里悶半個(gè)小時(shí)，再加火，燒開后再悶半個(gè)小時(shí)，薏米紅豆粥就煮成了。
第二種方法更簡單，就是把咱們家現(xiàn)在不常用的保溫瓶洗干凈，把薏米和紅豆放在里面，再倒進(jìn)去開水，塞緊瓶頭悶著，每天晚上這樣弄好，早晨起來就是薏米紅豆粥了，正好當(dāng)早餐喝。這是非常省事的，也最節(jié)省能源的，不用去熬。
紅豆綠豆粥減肥有沒有效果？減肥的方法有千千萬萬，但是真正有效果而且不反彈的卻并不多，為了能夠?qū)ふ业綔p肥不反彈的方法，很多愛美的人都費(fèi)盡心機(jī)。其實(shí)食療不但可以幫人們滋補(bǔ)身體，還可以具有減肥效果的，比如說紅豆綠豆粥就是具有減肥效果的一種食療方法。既然紅豆綠豆粥減肥有效果，那么要怎么做才能夠達(dá)到這種效果呢？
材料：紅豆100克，綠豆100克，山楂30克，大棗10枚(溫馨提示：具體的克數(shù)去買的時(shí)候請人家?guī)湍惴Q下，看看100克大概有多少，回來就好辦了，有點(diǎn)誤差不要緊的)
做法：將所有材料共放在鍋中，加1000毫升冷水，煎到豆?fàn)€即可。(溫馨提示：紅豆和綠豆煮之前最好用冷水泡一個(gè)小時(shí)，會(huì)比較容易煮爛的)
食用方法：做好后，分兩等份，一份趁熱時(shí)，連湯帶豆和山楂，棗一起吃下。另外一份就用保鮮膜包好放冰箱中冷藏。
注意：要趁熱時(shí)吃，效果才最好。另外一份吃之前熱下就可以了。
原理：紅豆，綠豆都是排毒圣品，并且有高纖維低脂肪的特點(diǎn)。山楂健脾開胃，消食減脂。紅棗調(diào)和胃氣補(bǔ)血潤燥。此方共用，有助各種單品的功效最大限度的發(fā)揮。 其實(shí)，每次食用只是這個(gè)半份的量（就是紅豆50克，綠豆50克，生山楂15克，大棗5枚），但我自己為了省事，每天晚上煎好，分兩等份，一份晚上吃，另外一份留第二天早上吃 為了獲得最佳的減肥效果，在減肥期間，您的生活要嚴(yán)格遵守如下日程安排：
首先：每天早上起床后的第一件事就是喝一杯蜜醋水，就是在250毫升的溫開水中加入一湯匙蜂蜜和1/4湯匙的醋(最好是白醋)，攪拌均勻后喝下。蜜醋水可以充分清洗腸胃，加速胃腸的蠕動(dòng)，將體內(nèi)的毒素更快更完全的排除。早飯就是上面那個(gè)減肥湯。
其次：上午基本不吃任何零食，如果實(shí)在肚子餓，或者太讒的時(shí)候，可以在10點(diǎn)左右喝一小杯酸奶，注意，只能是酸奶或者脫脂牛奶，其他一切誘惑都要堅(jiān)決拒絕。同時(shí)保證一下午的時(shí)光不吃任何零食。
最后：晚上也只是吃上面那個(gè)減肥湯，并且保證在7點(diǎn)之前吃完，吃完后睡覺前也絕不吃任何東西。
對于紅豆綠豆粥減肥有沒有效果這個(gè)問題本文已經(jīng)做出分析，如果是您能夠按照本文介紹的方法來進(jìn)行的話，是絕對可以幫您達(dá)到您想要的減肥效果的，另外也提醒各位朋友，減肥一定不可以吃減肥藥喝減肥茶，不但沒有效果而且還傷害身體，是不可取的一種方法。
綠豆具有清熱解毒的作用，尤其在夏天經(jīng)常吃綠豆還能起到預(yù)防中暑的作用，綠豆的吃法有很多種，其中綠豆粥就是比較受歡迎的一種，作為主食也是很好的選擇，但是煮綠豆粥需要一定的時(shí)間和想要好火候才能把綠豆粥做的好吃，下面一起了解一下如何制作綠豆粥呢
如何制作綠豆粥呢
? 做法一
? 食材：綠豆、大米、枸杞子、花生等、電飯煲
? 1.將大米和綠豆先用水進(jìn)行清洗：大米用量300克左右，綠豆根據(jù)個(gè)人喜好適量增加。
? 2.將大米和綠豆都加入電飯煲中，枸杞子或者花生根據(jù)個(gè)人喜好添加
? 3.電飯煲加入足量清水，以水沸騰時(shí)不溢出即可。
? 4.等電飯煲水沸騰后，將電飯煲調(diào)節(jié)到保溫狀態(tài)，燜煮1小時(shí)左右，綠豆粥即可完成。
? 做法二
? 1.綠豆適量
? 2.洗干凈用水泡2個(gè)小時(shí)，煮的時(shí)候省點(diǎn)時(shí)間（我是上班前泡的，晚上回家做，泡了一天）
? 3.晚上回家把泡好的綠豆，清洗干凈
? 4.綠豆里加入適量的水（水量根據(jù)自己愛好加，喜歡吃豆的少加點(diǎn)，喜歡喝湯的多加點(diǎn)）
? 5.大火煮開后轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮
? 6.攪拌下，別讓鍋底沾豆，繼續(xù)煮
? 7.15分鐘左右已經(jīng)軟爛，可以吃了！
? 8.盛上一碗，我要開動(dòng)了！
? 綠豆性味甘寒，入心肺二經(jīng)。內(nèi)服具有清熱解毒、消暑利水、抗炎消腫、保肝明目、止泄痢、潤皮膚、降低血壓和血液中膽固醇、防止動(dòng)脈粥樣硬化等功效，外用可治療創(chuàng)傷、燒傷、瘡癤癰疽等癥。
生活中無論做什么事，掌握好方法和技巧之后就會(huì)變得簡單很多，上面就是對如何制作綠豆粥呢的介紹，通過了解以后我們制作綠豆粥就會(huì)方便很多，這樣我們再吃綠豆粥的時(shí)候就能用比較短的時(shí)間做的特別的美味營養(yǎng)。
薏仁米紅豆粥一直以來屬于女性比較喜歡的湯粥，經(jīng)常喝一些薏仁米紅豆粥，不但可以補(bǔ)充是人體當(dāng)中多種營養(yǎng)元素，而且還有減肥瘦身的功效，所以有許多肥胖的人將薏仁米紅豆粥都當(dāng)做減肥的利器，那么薏仁米紅豆粥減肥的效果怎么樣呢？在減肥上都需要注意什么呢？
紅豆消腫減肥特效
紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有補(bǔ)血、利尿、消腫、促進(jìn)心臟活化等功效。多吃可預(yù)防及治療腳腫，有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘促進(jìn)排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫。食用紅豆減肥可以讓你的大腿和腰有非常明顯的曲線窈窕的特效。
薏米解毒瘦身又養(yǎng)顏
薏米又稱薏仁米、苡米。薏米的營養(yǎng)價(jià)值很高，被譽(yù)為“世界禾本植物之王”。薏仁米營養(yǎng)豐富，含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多種氨基酸成分和維生素B1、碳水化合物等營養(yǎng)成分、具有利水滲濕、健脾止瀉、清熱解毒的功效。
減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環(huán)保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食：
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點(diǎn)魚和家禽。 ?
2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會(huì)增加你的熱量。 ?
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。 ?
4、平衡膳食。每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食，同時(shí)要注意定時(shí)、不可濫吃。要減慢吃飯的時(shí)間，吃頓飯的時(shí)間不少于20分鐘。 ?
5、熱量負(fù)平衡。請減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。
6、意志決定減肥的效果與質(zhì)量。
通過上面的介紹我們可以看出，薏仁米紅豆粥確實(shí)有很好的減肥效果，但是如果只把減肥寄托在喝薏仁米紅豆粥上，那么減肥的功效是非常不顯著的，要想合理的進(jìn)行減肥，一般需要在飲食上進(jìn)行控制以外，還要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然更需要毅力。
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