早上吃香蕉到底可以嗎
養(yǎng)生驅(qū)寒夏天吃可以嗎。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅持，人和機器一樣，經(jīng)常運動才不能生銹。”養(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。正確有效的飲食養(yǎng)生是如何進行的呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡上為大家精心整理了《早上吃香蕉到底可以嗎》，相信能對大家有所幫助。
早上吃香蕉當然是可以的，但不要空腹吃香蕉?？崭钩韵憬赌c胃負擔多，容易導致腸胃不適，也不利于消化。香蕉最好在餐后 一個小時以后吃，香蕉與其他水果不同，并不一定是早上吃比較好。一天中的任何一個時刻吃香蕉都很好，只要不是空腹的情況下。下面，我們就一起來看看香蕉的作用吧！
香蕉的食療作用
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預防高血壓：常吃香蕉可防止高血壓，因為香蕉可提供較多的能降低血壓的鉀離子，有低制鈉離子升壓及損壞血管的作用。
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預防疲勞，延年益壽：香蕉中含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，而且含鈉量低，不含膽固醇，食后既能供給人體各種營養(yǎng)素，又不會使人發(fā)胖。因此常食香蕉有益于大腦，預防神經(jīng)疲勞，尤其適合于老年人食用。
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防治胃潰瘍：據(jù)現(xiàn)代科學試驗結(jié)果表明，食用香蕉有刺激胃粘膜細胞生長的作用，使胃壁得到保護，進而起到預防和治療胃潰瘍的作用。另外，一些胃前不見古人疾病人需服用保泰松來治療胃潰瘍，但服用此藥后往往會誘發(fā)胃潰瘍出血。因此，在服藥后適量吃些香蕉，就可以起到保護胃的作用。這是因為香蕉中含有的一種化學物質(zhì)能刺激胃粘膜細胞生長繁殖，產(chǎn)生更多的粘液來維護胃粘膜屏障的厚度，使?jié)兠娌皇芪杆岬那治g。
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預防便秘：香蕉所含的食物纖維，可刺激大腸的蠕動，使大便通暢，因此可防治習慣性便秘。
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消炎：民間認為，將香蕉涂抹一些鹽來食用可治療咽喉疼痛。
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為人體補充熱量：香蕉含有高量糖質(zhì)，在體內(nèi)可轉(zhuǎn)變成熱量，因此是補充體辦的佳品。
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防治失眠：失眠者如在睡前吃些香蕉就容易入睡，因為香蕉含糖量高，碳水化合物能增加大腦中5－羥色胺化學成分的活力，可以催人入眠。每日食入5-羥色胺10毫克對胃腸功能并無障礙，但如食入過多，可能導致胃腸功能障礙。
香蕉最好是常溫儲存，不要放在冰箱中。從冰箱中拿出來的香蕉很容易導致腸胃不適，可以用袋子包住香蕉頭，可以比較好的保存。除此之外，香蕉還可以解酒，去酒氣。做成水果沙拉也很不錯的選擇，既營養(yǎng)又美味，還能夠瘦身。
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許多朋友覺得在減肥的過程里面是不能食用香蕉的，其實不然，香蕉帶有的熱量是比較低的，并且營養(yǎng)較高，有提高免疫力和預防癌癥有良好的效果。減肥時候也可以食用香蕉的。
一、香蕉營養(yǎng)高、卡路里低
平日不正常的生活習慣是癌癥、高血壓、糖尿病等疾病形成的原因。為了防止這些疾病的發(fā)生，適度的運動，和均衡攝取營養(yǎng)的飲食，是相當重要的。而營養(yǎng)均衡良好，且能預防癌癥，而引起大家注意的就是「香蕉」。在去年日本癌癥學會中，發(fā)表了香蕉具有提高免疫力、預防癌癥效果的報告，一天吃2根香蕉，就能有效地改善體質(zhì);此外，香蕉價廉、易食、攜帶又方便，是維持健康的營養(yǎng)素，真可說是「神奇的水果」。
香蕉對減肥相當有效，是因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富。香蕉非常甜，因此會被人們認為，卡路里一定很高，其實不然，一根香蕉(凈重約100克左右)的卡路里，只有87卡而已，與一餐的白飯量(150克220卡)比起來，大約只有一半以下的低卡路里。
二、香蕉可當早餐、減肥食品
在繁忙的生活中，利用健康食品、或補充劑，來補充飲食不均衡的人，越來越多了。而香蕉幾乎含有所有的維他命、和礦物質(zhì)，因此從香蕉可以很容易地攝取各式各樣的營養(yǎng)素。其中香蕉含有相當多的鉀和鎂。鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣;而鎂則具有消除疲勞的效果。
由於香蕉的消化、吸收相當良好，因此從小孩到老年人，都能安心地食用，并補給均衡的營養(yǎng)。最近不吃早餐的人越來越多，而一天的活力來源，又是早餐，因此具有立即性、且能長時間保持能量的香蕉，便成為最適合當早餐的食品了。此外，因為香蕉是低卡路里的食品，就算是正在減肥的人，也能毫不擔心的盡情食用。
香蕉是一種一天四季都差不多可以看到的一種水果，尤其是很多的女孩子都很喜歡這個水果。吃起來有種糯糯的甜甜的味道，而且不僅是口味比較好，同時對于人的身體是有很大的幫助的，具有排便的效果。所以說很多的人喜歡在早餐吃香蕉，這個時候就有朋友想問下吃香蕉喝牛奶可以嗎?
香蕉和牛奶是可以一起吃的。如做成牛奶香蕉糊。牛奶香蕉糊這道菜含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、鈣、鉀、磷、鐵、鋅、維生素C等多種營養(yǎng)素。香蕉和牛奶也可以同食，但是香蕉和酸奶同食會導致消化不良或腹瀉。因為牛奶中的蛋白質(zhì)80%為酪蛋白，牛奶的酸堿度在4.6以下時，也就是當牛奶遇酸時，大量的酪蛋白便會發(fā)生凝集、沉淀，難以消化吸收，嚴重者還可能導致消化不良或腹瀉。
同時牛奶是不能和酸性的水果一起吃的。我還是介紹幾種牛奶和水果的搭配吧：
1、蘋果
有位新加坡人總結(jié)了蘋果的食用經(jīng)驗：肥胖者吃甜蘋果，糖尿病吃酸蘋果，解便秘吃熟蘋果，治腹瀉吃生蘋果。蘋果營養(yǎng)豐富，能健身、防病、療疾。實驗證明：糖尿病患者宜吃酸蘋果;防治心血管病和肥胖癥則應選擇甜蘋果;治療便秘時可吃熟蘋果;睡前吃鮮蘋果，可消除口腔內(nèi)細菌，改善腎臟功能;生蘋果榨成汁可防治咳嗽和嗓子嘶啞;蘋果泥加溫后食用，是兒童與老年人消化不良的好藥方。
2、香蕉
香蕉果實香甜味美，富含碳水化合物，營養(yǎng)豐富，據(jù)分析，每100克果肉中含碳水化合物20克、蛋白質(zhì)1.23克、脂肪0.66克、粗纖維0.9克、無機鹽0.7克，水分占70%，并含有維生素A原、維生素B1、維生素B2、維生素C以及維生素U等多種維生素，此外，還有人體所需要的鈣、磷和鐵等礦物質(zhì)。
特別適合壓力大，用腦過度者。
3、草莓
草莓草莓含有大量的維他命C，對雀斑、黑斑、面皰、粉刺有治療功效，是養(yǎng)顏美容、清涼
止渴的最佳食品。還可以增加抵抗力、補充體力、消除壓力。
看過之后，大家應該都知道了香蕉是可以跟牛奶一起食用的。而且還會出現(xiàn)很多的營養(yǎng)物質(zhì)補充人的身體中，所以有需要的話可以放到一起。不過還是提醒大家的就是都知道香蕉是一種具有很好的通便作用的水果，所以說還不建議多食用。以免出現(xiàn)了腹瀉的情況，給自己身體帶來傷害。
香蕉是可以在月經(jīng)期間吃的水果，并且香蕉營養(yǎng)豐富。有的水果比較涼，在月經(jīng)期間吃就會導致經(jīng)血不暢或者是痛經(jīng)。在月經(jīng)期間最好要吃一些比較溫和或者是滋補的水果，就比如：蘋果、荔枝、龍眼、榴蓮等。既可以補身體，還能使經(jīng)血通暢。下面，我們就一起來看看經(jīng)期吃香蕉的好處吧！
婦科專家指出由于香蕉富含維生素B6，而維生素B6具有穩(wěn)定女性在經(jīng)期的不安情緒，因此，月經(jīng)期女性可以吃香蕉。吃香蕉的維生素B6可以除去女性的不安情緒。
另外，婦科專家提醒，有一些屬性偏涼的食物不能多吃，例如冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛辣食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都應該避免在經(jīng)期內(nèi)食用，以免造成血液不流暢的狀況。在月經(jīng)期應該多食用一些有減壓作用水果和疏菜，如卷心菜、土豆、蝦、火腿、玉米、西紅柿等。
以上就是香蕉和經(jīng)期之間的關(guān)系，在月經(jīng)期間還可以喝生姜紅糖水來緩解痛經(jīng)。如果沒有痛經(jīng)的情況，也可以通過生姜紅糖水來使經(jīng)血通暢更佳。此外，在月經(jīng)期間還應該多喝熱水，最好比平時喝的水要多200毫升以上，這樣就能促進月經(jīng)期間身體更好的新陳代謝。
香蕉作為一種水果不但營養(yǎng)豐富，而且還有潤腸通便的功效，所以很多人都喜歡吃一些香蕉，但是絕大一個人對香蕉的認識其實非常片面，吃香蕉的時間選擇不對的話，不但不利于身體，而且還可能會產(chǎn)生一些危害，那么飯后吃香蕉可以嗎？香蕉到底怎么吃呢？都有哪些功效呢？
宜選擇不餓或飯后食用。
專家說，香蕉內(nèi)含有豐富的糖和纖維物質(zhì)，有利于消化和通便等功效。香蕉中有較多的鎂元素，空腹吃香蕉會使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡，對心血管產(chǎn)生抑制作用，不利于身體健康。
空腹吃香蕉不利于健康，因為空腹時，胃腸內(nèi)幾乎沒有可供消化的食物，此時若是吃香蕉，將會加快腸胃的運動，促進血液循環(huán)，增加心臟負荷，易導致心肌梗塞。專家提醒，不要空腹時吃香蕉，一般應選擇在飯后或不是饑餓狀態(tài)時吃香蕉比較安全。
香蕉空腹時食用，會使血液中鉀含量高于正常濃度，會出現(xiàn)明顯的感覺麻木、肌肉麻痹、嗜睡乏力等現(xiàn)象，這時開車就容易發(fā)生交通事故。因此駕駛員不宜空腹吃香蕉。
香蕉里面含有鎂，可以調(diào)節(jié)情緒。如果情緒不穩(wěn)定，可以通過吃香蕉來調(diào)節(jié)。
香蕉里含有豐富的維生素B族，對于想要瘦腿的人來說是不錯的選擇！
香蕉的功效與作用
味甘、性寒；肺經(jīng)、脾經(jīng)。清熱，潤腸，解毒。治熱病煩渴，便秘，痔血。
1.補充能量
運動員喜歡在上場前吃香蕉，這有助于臨場表現(xiàn)。從營養(yǎng)的角度來分析，香蕉的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源。
2.保護胃黏膜
香蕉能緩和胃酸的刺激，保護胃黏膜。
3.降血壓
鉀對人體的鈉具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血壓，預防高血壓和心血管疾病。研究顯示，每天吃兩條香蕉，可有效降低10%血壓。
4.潤腸道
香蕉內(nèi)含豐富的可溶性纖維，也就是果膠，可幫助消化，調(diào)整腸胃機能。
5.有助于睡眠
香蕉對失眠或情緒緊張者也有療效，因為香蕉包含的蛋白質(zhì)中，帶有氨基酸，具有安撫神經(jīng)的效果，因此在睡前吃點香蕉，多少可起一些鎮(zhèn)靜作用。
從上面可以看出來，在飯后是可以提香蕉的，但空腹不能吃香蕉，空腹吃香蕉的話會增加心臟的負荷，香蕉有很多功效，不但能補充能量，而且還能保護胃黏膜，降低血壓，潤滑腸道，去年有很好的幫助的作用，最好在飯后吃一兩根香蕉，但不要一次吃得太多。
在生活中，看到香蕉是很平常的事情，而吃香蕉也是很常見的，香蕉里面含有豐富的維生素，對人體健康是有很大幫助的，我們經(jīng)常能看到，很多人在出現(xiàn)便秘的時候都會選擇吃香蕉，因為香蕉有通便的作用，但是很多人吃香蕉的時候都不注意一些事項，還有很多人在早餐的時候選擇吃香蕉，并且是空腹吃，那么空腹吃香蕉可以嗎?
香蕉含糖量高達20%。其中果糖和葡萄糖之比為1∶1，是補充糖類、消除疲勞的理想食物，因而，常被駕駛員用來充饑。但香蕉中礦物質(zhì)含量極為豐富，尤其是含有大量的鉀元素，每天只要吃上一只香蕉，就足以使體內(nèi)的鉀保持正常水平。
其次，作為司機更不可空腹吃香蕉,交警部門曾對嗜吃香蕉的128名汽車駕駛員進行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)在開車途中有25%的司機出現(xiàn)肢體麻木，有33%的人有嗜睡現(xiàn)象，曾發(fā)生交通事故者占20%。
空腹吃香蕉不利于健康，因為空腹時，胃腸內(nèi)幾乎沒有可供消化的食物，此時若是吃香蕉，將會加快腸胃的運動，促進血液循環(huán)，增加心臟負荷，易導致心肌梗死。
專家提醒，不要空腹時吃香蕉，一般應選擇在飯后或不是饑餓狀態(tài)時吃香蕉。香蕉既是香糯可口的水果，又可充當糧食。香蕉含糖量高達20%。
其中果糖和葡萄糖之比為1∶1，是補充糖類、消除疲勞的理想食物，因而，常被駕駛員用來充饑。但香蕉中礦物質(zhì)含量極為豐富，尤其是含有大量的鉀元素，每天只要吃上一只香蕉，就足以使體內(nèi)的鉀保持正常水平。
香蕉多食后可造成體液中的鉀、鈉比值的改變，特別是空腹時食用，使血液中鉀大幅度增加。若血液中鉀的含量高于正常濃度5.5毫摩爾/升時，會對人的心血管等系統(tǒng)產(chǎn)生抑制作用，出現(xiàn)明顯的感覺麻木、肌肉麻痹、嗜睡乏力等現(xiàn)象，嚴重者心臟傳導阻滯、心律不齊，這時開車就容易發(fā)生交通事故，因此駕駛員尤其不宜空腹吃香蕉。
空腹吃香蕉不利于健康，因為空腹時，胃腸內(nèi)幾乎沒有可供消化的食物，此時若是吃香蕉，將會加快腸胃的運動，促進血液循環(huán)，增加心臟負荷，易導致心肌梗塞。
空腹吃香蕉不利于健康，嚴重者甚至會影響到生命，所以大家一定要高度重視，以防發(fā)生不必要的危險。
通過上述內(nèi)容描述之后，我們知道了到底能不能空腹吃香蕉，答案是不能，你懂了嗎，如果知道了在生活中不能空腹吃香蕉的話，那么就要遵從這樣的說法，因為空腹吃香蕉的話危害是很大的，很容易出現(xiàn)以上內(nèi)容介紹的各種危害，為了我們的身體能夠更健康，那么就要避免這樣的禁忌發(fā)生。
我們都知道一天的早晨是身體最需要補充營養(yǎng)的時候，這個時候我們應該要先喝溫水，不能喝冷飲，并且我們空腹的時候不要喝牛奶，也不能吃香蕉?？崭钩韵憬犊赡軙е挛覀兊哪c胃消化加速，增加心臟的負擔，并且容易引起心肌梗塞，所以我們建議大家最好是不要空腹吃香蕉。
香蕉內(nèi)含有豐富的糖和纖維物質(zhì)，有利于消化和通便，但空腹吃香蕉不利于健康。 空腹時，腸胃內(nèi)幾乎沒有可供消化的食物，此時若吃香蕉，將會加快腸胃的運動，促進血液循環(huán)，增加心臟負荷。 一般應選擇在飯后或非饑餓狀態(tài)吃香蕉。 香蕉含20%的糖分，是人們消除疲勞和補充糖分的最佳食物，也是大家非常喜歡的一種果品，因此有不少開車者常用香蕉來充饑。
然而，香蕉中鉀含量大，只要每天吃一根，就可以讓體內(nèi)的鉀含量保持在正常水平。假如空腹吃香蕉過多，會使血液中鉀含量大幅度上升，鉀含量的增加會對人的心血管系統(tǒng)產(chǎn)生抑制作用，引起明顯的肌肉麻痹、感覺麻木、乏力嗜睡等現(xiàn)象，會給駕車者帶來安全隱患。
因為空腹時，胃腸內(nèi)幾乎沒有可供消化的食物，且香蕉中含有較多的鎂元素，空腹吃香蕉會使人體中的鎂驟然升高而破壞血液中的鎂鈣平衡，對心血管產(chǎn)生抑制作用，不利于身體健康。此時若是吃香蕉，將會加快腸胃的運動，促進血液循環(huán)，增加心臟負荷，易導致心肌梗塞。
相信大家看完這篇文章后應該都知道早上空腹是不能夠吃香蕉的，因為你們空腹吃香蕉對于你們的身體健康影響是比較大的。一般我們在生活中空腹最好是先喝一杯開水，并且先吃面包或者粥類，然后你們想要吃香蕉或者牛奶之類就可以了。
我們都知道早上空腹的時候最好是喝白開水，因為身體經(jīng)過一個晚上的新陳代謝，體內(nèi)存在大量的廢棄物，這時候我們喝一杯白開水有助于廢棄物的排放，但是我們空腹是吃香蕉是不可以的，因為空腹吃香蕉會加重腸胃的負擔，可能會引起肌肉麻痹以及導致心肌梗塞等，希望你們在生活中應該要引起重視。
香蕉內(nèi)含有豐富的糖和纖維物質(zhì)，有利于消化和通便，但空腹吃香蕉不利于健康。 空腹時，腸胃內(nèi)幾乎沒有可供消化的食物，此時若吃香蕉，將會加快腸胃的運動，促進血液循環(huán)，增加心臟負荷。 一般應選擇在飯后或非饑餓狀態(tài)吃香蕉。 香蕉含20%的糖分，是人們消除疲勞和補充糖分的最佳食物，也是大家非常喜歡的一種果品，因此有不少開車者常用香蕉來充饑。
然而，香蕉中鉀含量大，只要每天吃一根，就可以讓體內(nèi)的鉀含量保持在正常水平。假如空腹吃香蕉過多，會使血液中鉀含量大幅度上升，鉀含量的增加會對人的心血管系統(tǒng)產(chǎn)生抑制作用，引起明顯的肌肉麻痹、感覺麻木、乏力嗜睡等現(xiàn)象，會給駕車者帶來安全隱患。
因為空腹時，胃腸內(nèi)幾乎沒有可供消化的食物，且香蕉中含有較多的鎂元素，空腹吃香蕉會使人體中的鎂驟然升高而破壞血液中的鎂鈣平衡，對心血管產(chǎn)生抑制作用，不利于身體健康。此時若是吃香蕉，將會加快腸胃的運動，促進血液循環(huán)，增加心臟負荷，易導致心肌梗塞。
從上面對于早上空腹是不可以吃香蕉的介紹中，相信你們應該都知道早上空腹吃香蕉的危害了吧。在每天早晨的時候我們最好是喝白開水或者熱飲，對于冷飲以及牛奶最好是不要空腹食用，以免影響我們的身體健康，希望你們可以重視。
香蕉是我們常吃的一種熱帶的水果，香蕉具有一定的溫補功效，在調(diào)理腸胃、預防便秘方面的作用比較明顯，對于胃不好的人士來說，可以適當?shù)某砸恍┫憬?，里面含有比較柔軟的纖維，不但能夠促進消化，在預防胃病方面的效果也比較好，我們來看一下。
當胃不好的時候，適當?shù)某砸恍┫憬毒哂幸欢ǖ恼{(diào)理的作用，一般不會產(chǎn)生不良的反應，香蕉具有很好的中和胃酸的作用，在預防胃痛方面的作用也比較明顯，另外香蕉里面富含氫色氨，這是一種具有保護胃黏膜作用的物質(zhì)。
香蕉里面的營養(yǎng)物質(zhì)能夠減少胃酸的分泌，這樣一定程度就能夠預防胃酸過多造成腸胃不良的刺激，能夠提高胃黏膜的抗酸能力，達到和修復胃粘膜的功效，另外通過研究發(fā)現(xiàn)香蕉里的一些化合物還具有降低腸胃細菌數(shù)量的作用。
對于胃炎以及胃潰瘍患者來說，適當?shù)某砸恍┫憬?，不但有保護胃黏膜的作用，還有防治胃病的效果，所以平時生活當中適當?shù)某砸恍┫憬?，對于預防胃病、調(diào)理腸胃都有很好作用，尤其是在預防便秘方面的作用也比較明顯，是比較好的一種調(diào)理腸胃的水果。
以上簡單的了解了胃不好吃香蕉可以嗎？當腸胃出現(xiàn)不良的時候，可以適當?shù)某砸恍┫憬叮泻芎玫恼{(diào)理腸胃的作用，能夠保護胃黏膜，能夠降低胃酸的分泌，在保護腸胃、預防腸胃疾病方面的功效都不錯，是非常好的一種調(diào)理腸胃的水果。
香蕉是營養(yǎng)價值較高的水果之一，我們知道當出現(xiàn)便秘現(xiàn)象時可以通過食用香蕉來進行改善達到通便的效果，同時由于香蕉含熱量高，很多朋友就認為在早上的時候吃一根香蕉就可以達到人體所需熱量同時還能有減肥的效果，那么早上能吃香蕉嗎？針對這個問題我們來做個詳細的了解。
早餐午餐和晚餐分別吃一根香蕉，能夠為人體提供豐富的鉀，從而使得大腦血凝塊幾率降低約21%。這說明早上能吃香蕉，但前提不是在空腹的狀態(tài)下。香蕉是可以促進胃腸道蠕動的，如果空腹吃就會造成腸胃的提前工作，長期空腹吃香蕉不利于身體健康。為什么不能空腹吃香蕉呢？因為空腹時腸胃中幾乎沒有可提供消化的食物，在空腹時吃香蕉就會加快腸胃的運動，促進血液的循環(huán)，增強心臟的負荷，容易導致心肌梗塞。
除了要注意在早上空腹時不能吃香蕉之外，香蕉性寒體質(zhì)偏虛寒者最好避之則吉，像胃寒、虛寒、腎炎也不要吃香蕉，以上幾種病人如果吃香蕉也不利于身體的健康。還有懷孕期腳腫的患者，也最好不要吃香蕉。
現(xiàn)在大家對于早上是否能吃香蕉的問題已經(jīng)得到了解答，另外對于香蕉還需有一些注意事項，大家在購買香蕉的時候要注意買新鮮的果肉已經(jīng)熟了的香蕉，如果香蕉皮已經(jīng)發(fā)黑發(fā)軟就不能食用，香蕉雖然有通便的效果，但一天食用太多香蕉則效果相反，會加重便秘癥狀。
有的人可能會覺得空腹吃香蕉對身體危害，對于這種說法正確與否，在下面會加以介紹。香蕉這種食物是在蘋果之后，又一大常見水果。理論上來說，一般的人都可以吃香蕉，尤其是一些咽喉干燥疼痛的人，或者是大便干燥以及便秘的人吃香蕉再好不過。有上消化道潰瘍疾病的人，或者是血壓比較高的人，亦或者是患有動脈硬化疾病的人吃香蕉也非常不錯。
空腹吃香蕉對胃酸分泌有一定影響，有人稱，空腹吃香蕉會導致胃酸分泌大大減少，此種說法未免太過可笑。人胃會持續(xù)分泌胃酸，其基礎(chǔ)的排出率約為最大排出率的10%，且呈晝夜變化，入睡后幾小時達高峰，清晨醒來之前最低，沒有進食反而導致胃酸分泌大大減少之說。食物進入胃部以后會刺激胃酸分泌，進而增加胃蛋白酶的活性，幫助消化。有部分人空腹進食香蕉后會出現(xiàn)燒心、反酸、嘔吐感，這是因為香蕉富含碳水化合物。
一般情況下碳水化合物對于胃酸分泌沒有非常明顯的影響，但單糖和雙糖會格外刺激胃酸的分泌。恰巧水果中的碳水化合物大多以單糖和雙糖的形式存在，因此，空腹吃下香蕉后，胃酸的分泌較一般食物更多，患有消化性潰瘍?nèi)缥笣?、十二指腸潰瘍的患者就會產(chǎn)生燒心、反酸的不良反應，原本就胃酸過多的人也會出現(xiàn)不適。但除此之外，正常健康人在空腹吃香蕉后，除了迅速產(chǎn)生飽腹感不會有任何不適。
上面主要是針對空腹吃香蕉到底好不好加以介紹，相信看過這篇介紹之后大家已經(jīng)明白，其實所謂的空腹吃香蕉不好僅僅是一個誤區(qū)。普通人不管是空腹還是飯后吃香蕉都是可以的，即便是空腹吃香蕉，也不會對身體造成危害。并且飯后吃香蕉還能夠幫助消化。
減肥對于我們女性朋友們來說是永遠不會過時的話題，很多朋友進行相關(guān)的飲食減肥法，具說空腹吃香蕉就有著很好的飽腹效果，從而能達到減肥的作用。那么這樣的做法是不是真的具有減肥效果呢？下面就一起來學習一下關(guān)于空腹吃香蕉的好處以及怎么樣才會達到最好的減肥效果吧。
蕉內(nèi)含有豐富的糖和纖維物質(zhì)，有利于消化和通便等功效。但空腹吃香蕉不利于健康，因為空腹時，胃腸內(nèi)幾乎沒有可供消化的食物，此時若是吃香蕉，將會加快腸胃的運動，促進血液循環(huán)，增加心臟負荷，易導致心肌梗塞。
香蕉屬于高鉀食品，鎂的含量也很豐富。鉀能維持正常血壓與心跳，防止血壓上升及肌肉痙攣;而鎂則具有消除疲勞的效果，人會緊張與缺鎂有一定關(guān)系。因此，多吃香蕉可降低血壓，預防高血壓和心血管疾病。研究顯示，每天吃兩只香蕉，可有效降低血壓。
建議：
1、香蕉性寒，體質(zhì)偏于虛寒者， 例如胃寒，虛寒（泄瀉、易暈），腎炎，懷孕期腳腫的人，最好不要生吃香蕉。
2、香蕉含大量的鎂元素，若空腹大量吃香蕉，會使血液中含鎂量驟然升高，造成人體血液內(nèi)鎂與鈣的比例失調(diào)，對心血管產(chǎn)生抑制作用，不利健康。
3、胃酸過多者不宜吃，胃痛，消化不良，腹瀉者亦應少吃香蕉。
4、香蕉在12~13攝氏度即能保鮮，不宜放在冰箱內(nèi)存放。
香蕉的營養(yǎng)價值是比較豐富的，但是空腹吃香蕉是要根據(jù)我們自身的體質(zhì)來選擇的，一般體質(zhì)偏寒的朋友們最好是不要選擇空腹吃，另外想要減肥的患者朋友們最好是可以根據(jù)自身的體質(zhì)來選擇適合自己的方法，一般可以選擇少吃多餐，多運動來達到減肥的效果。
眾所周知，早上是減肥的關(guān)鍵時候，很多人會抓住這個時候來幫助減肥，比如有的人會在空腹的時候吃香蕉減肥，專家表示，這種做法在理論上是有效的，但可能對身體健康不利。
一、早晨香蕉減肥法
在早餐時吃幾根香蕉配白開水，可以吃到自己感覺到飽為止，然后中、晚餐可以照日常食譜進食。這就是這個神奇的香蕉減肥法的“核心技術(shù)”，是利用香蕉讓胃產(chǎn)生飽足感，豐富的酵素讓消化變快，使得即便中晚餐照常進食也不會屯積脂肪。比起那些痛苦忍餓節(jié)食，或者放進口的每樣食物都要辛苦計算卡路里的減肥方法，這真可說是輕松簡單了。
二、空腹吃香蕉可行嗎？
早上能空腹吃香蕉嗎？有些人們認識這個問題，是從理論的角度去進行的。而有些人們認識這個問題，則是從實際的情況來看的。據(jù)了解，有相當一部分人們，在早上空腹吃香蕉之后，并沒有不適的感覺。因此，他們覺得，只要在空腹吃香蕉之時，慢慢地把香蕉的果肉嚼碎，不要大口吞咽，影響的腸胃的消化，是完全沒有問題的。
三、為什么有些人們不建議早上吃香蕉
有一些人們之所以建議人們不要在早上吃香蕉，是因為他們認為香蕉之中的一種微量元素，鎂含量比較多。如果食用香蕉的話，有可能導致體內(nèi)的微量元素失衡。其實，對于這個問題，人們是不用過多的擔心的。只要不過多食用香蕉，是不會讓體內(nèi)的鎂元素含量增加的。
四、早上能空腹吃香蕉的相關(guān)注意事項
可能對于大部分人來說，早上能空腹吃香蕉嗎？這個問題的答案是：沒有問題。不過，對于一些身體狀況比較特殊的人們來說，早上吃香蕉則要盡量注意。香蕉能促進胃腸的蠕動，而且還具有一定的清熱效果。因此，如果人們脾胃虛弱，或者是腎臟有問題，那么最好在早上空腹的時候，慎食香蕉。
香蕉中具有很高的營養(yǎng)元素，可以達到促進血清健康，刺激神經(jīng)系統(tǒng)的作用，不過香蕉在平時不能吃的太多，吃多后對身體沒有好處，因為會容易造成腹瀉，另外是吃完消炎藥后不要馬上吃香蕉，可以選擇隔一段時間再吃。
香蕉的功效
香蕉在人體內(nèi)能幫助大腦制造一種化學成分——血清素，這種物質(zhì)能刺激神經(jīng)系統(tǒng)，給人帶來歡樂、平靜及瞌睡的信號，甚至還有鎮(zhèn)痛的效應。因此，香蕉又被稱為“快樂食品”。常吃香蕉可防止高血壓，因為香蕉可提供較多的能降低血壓的鉀離子，有抵制鈉離子升壓及損壞血管的作用。他們還認為，人如缺乏鉀元素，就會發(fā)生頭暈、全身無力和心率失常。又因香蕉中含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，而含鈉量低，且不含膽固醇，食后既能供給人體各種營養(yǎng)素，又不會使人發(fā)胖。因此，常食香蕉不僅有益于大腦，預防神經(jīng)疲勞，還有潤肺止咳、防止便秘的作用。
1、吃香蕉可預防或治療高血壓
因為香蕉中含有豐富的鉀，可使過多的鈉離子排出，使血壓降低。另外一個降血壓的離子就是鈣，所以如果將香蕉切成一小塊，跟富含鈣質(zhì)的牛奶一起放入果汁機中打勻，就成了一杯最佳的抗高血壓的果汁了。
2、增加免疫力，預防癌癥
香蕉中的蛋白質(zhì)可以刺激T細胞分化，增強人體的抗癌的免疫力，而且它在腸胃道會直接被吸收，不像其他蛋白質(zhì)會被分解，所以更具抗癌功效。
3、香蕉可以預防和緩解便秘
香蕉含許多纖維，可刺激腸胃蠕動，增加糞便體積，幫助排便。中醫(yī)提醒空腹不宜吃香蕉哦。
4、飯前吃香蕉可以減肥
香蕉容易填飽肚子，一根香蕉大約等於半碗飯的熱量，所以很多人用來當減肥的食物，不過減肥時不能光吃香蕉，還要搭配其他低熱量的食物，免得營養(yǎng)不均衡，賠上身體的健康，就劃不來咯!
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