女性吃什么食物可以護(hù)乳？9種食物最佳！
秋天女性吃什么食物養(yǎng)生。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！惫沤竦娜藗儗︷B(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，沒有好的身體，萬事事皆休。進(jìn)行飲食養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“女性吃什么食物可以護(hù)乳？9種食物最佳！”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
每個女人都想擁有凹凸有致的身材，這就需要女性們好好地呵護(hù)乳房。那么什么食物可以幫助女性呵護(hù)乳房呢？下面為大家介紹護(hù)乳的食物。
乳房，對于女性而言是很重要的一個部位，很多女性都以豐滿的乳房為美，平時也要好好呵護(hù)乳房，避免患上疾病，哪些食物可以幫助我們呵護(hù)乳房呢？
一、食用菌類
銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物，是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑，能增強人體免疫能力，有較強的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。
二、魚類
黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣、海蒿子等，因為它們含有豐富的微量元素，有保護(hù)乳腺、抑制癌癥生長的作用。
三、蔬菜
蔬菜與主食合理搭配，不僅有利于身體健康，如果每天的飲食保證攝取足夠的蔬菜，多食番茄、胡蘿卜、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿卜和一些綠葉蔬菜等，對維護(hù)乳房的健康很有幫助。
四、海帶
海帶是一種大型食用藻類，對于女性來說，不僅有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。研究發(fā)現(xiàn)，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整，降低女性患乳腺增生的風(fēng)險。
五、堅果、種子類食物
種子、堅果類食物包括含卵磷脂的花生，含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的功效。而且，堅果和種子食品可增加人體對維生素E的攝入，而攝入豐富的維生素E能讓乳房組織更富有彈性。
六、水果
葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無花果等，在讓女性攝取多種維生素的同時，也獲得抗乳腺癌的物質(zhì)。
七、大豆
增加大豆食品對乳房健康大有裨益。因為，大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質(zhì)能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平，減少乳房不適。如果每天吃兩餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆?jié){等，將會對乳房健康十分有益。YS630.cOM
八、牛奶及乳制品
牛奶及乳制品中含有豐富的鈣質(zhì)，有益于乳腺保健。
九、谷類
谷類如小麥（面粉）、玉米及一些雜糧經(jīng)常食用，均對乳房具有保健作用。小麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素，可溶性纖維素幫助身體降低膽固醇；不可溶性纖維素有助于預(yù)防癌癥，玉米更被營養(yǎng)專家肯定為最佳的豐胸食品。
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補腎吃什么食物，腎虛這個詞大家并不陌生吧！現(xiàn)在很多人被腎虛所困擾，那腎虛該如何補呢？下面小編給大家了16種最佳補腎食物，趕快來看看吧！
1、鵪鶉--鵪鶉俗話說要吃飛禽，還數(shù)鵪鶉。鵪鶉肉香而不膩，一向被人們列為野禽上品。鵪鶉肉不僅味鮮美、而且營養(yǎng)豐富，它里面還含有多種無機鹽、卵磷脂、激素和多種人體必需氨基酸。鵪鶉的肉和蛋，是非常好的補品，有補益強壯作用。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，鵪鶉肉可補五臟，益精血，溫腎助陽男人經(jīng)常吃鵪鶉可增強性功能并增氣力、壯筋骨。
2、雞蛋--雞蛋是人體性功能的營養(yǎng)載體，是人們性愛之后恢復(fù)元氣最好的還原劑。你知道嗎？阿拉伯人在婚禮前幾天，都是以蔥燒雞蛋為主，這樣就可以保證在新婚之夜性生活的美滿幸福。而印度醫(yī)生則建議，夫妻倆在過性生活之前，應(yīng)多喝由雞蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。在我國民間也有流傳新婚晚餐煎雞蛋的風(fēng)俗。新婚夫婦性生活比較頻繁，體力消耗很大，吃雞蛋能夠更好的幫助人體迅速恢復(fù)體力。
3、鴿肉--白鴿的繁殖力很強，性欲很強，雌雄交配也非常頻頻，這是由于白鴿的性激素分泌旺盛所造成的，所以人們把白鴿作為扶助陽氣強身佳品，認(rèn)為它具有補益腎氣、強壯性機能的作用。
4、蝦--大家都知道蝦味道鮮美，并且對補益和藥用作用都很高。中國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，其味甘、咸，性溫，有壯陽益腎、補精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為滋補食品。人們?nèi)绻?jīng)常吃蝦的話，可以強身壯體的效果。
5、淡菜--淡菜又叫珠菜、殼菜。它里面含有豐富的蛋白質(zhì)、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等物質(zhì)。其味咸，性溫，有溫腎固精、益氣補虛的效果。男子性功能障礙可以經(jīng)常食用，男子常食可強壯身體增強性功能。
6、泥鰍--泥鰍它里面含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等物質(zhì)。其味甘，性平，有補中益氣、養(yǎng)腎生精功效。對調(diào)節(jié)性功能有很好的效果。泥鰍中含一種特殊蛋的白質(zhì)，有促進(jìn)精子形成作用。成年男人常常吃泥鰍可滋補強身。
7、狗肉--在日常生活中人們很少吃狗肉，但是你是否知道狗肉味甘、咸，性溫，具有益脾和胃、滋補壯陽作用?！侗静菥V目》載，狗肉有安五臟，輕身益氣，益腎補胃。暖腰膝，壯氣力，補五勞七傷，補血等功效。用黑豆燒狗肉，食肉飲湯，對治療陽痿早泄有很好的效果。將熟附煨姜燒的狗肉能溫腎壯陽、祛寒止痛。狗肉性溫?zé)?，多食可上火。凡熱瘍及陽盛火旺者，不宜食用?/p>
8、韭菜--韭菜又叫起陽草、懶人菜、長生韭、扁菜等。韭菜不僅質(zhì)嫩味鮮，營養(yǎng)也很豐富。據(jù)分析，每500克韭菜中含蛋白質(zhì)10克以上，脂肪3.0克，碳水化合物19克，鈣280毫克，磷225毫克，鐵6.5毫克，維生素C95毫克，胡蘿卜素為17.5毫克（在葉菜中，除金花菜外，含量最高）。
9、枸杞子--枸杞子又叫枸杞。它里面含有豐富的胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、煙酸、維生素C、維生素E、多種游離氨基酸、亞油酸、甜芋堿、鐵、鉀、鋅、鈣、磷等成分。中醫(yī)認(rèn)為：枸杞子味甘，性平，入肝、腎、肺經(jīng)，有滋補肝腎、益精明目、和血潤燥、澤膚悅顏，培元烏發(fā)等功效，是提高男女性功能的健康良藥。
10、松子--松子是壯陽的最佳補品，中醫(yī)認(rèn)為，松子仁味甘，性微溫，有強陽補骨、和血美膚、潤肺止咳、滑腸通便等功效。現(xiàn)代醫(yī)藥學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，松子仁中含有較多不飽和脂肪酸、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、多種維生素和礦物質(zhì)。如果經(jīng)常吃松子仁的話有強身健體，提高機體免疫功能、延緩衰老、消除皮膚皺紋、潤膚美容、增強性功能等效果。松子是中老年人滋補保健食品。對食欲不振、疲勞感強、遺精、盜汗、多夢、體虛缺乏勃起力度者有較好療效。
11、麻雀蛋--它里面含有豐富優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、卵磷脂、腦磷脂、維生素A、維生素D、維生素B1、維生素B2、鐵、磷、鈣等物質(zhì)。中醫(yī)認(rèn)為：麻雀蛋味甘、咸，性溫，具有滋補精血、壯陽固腎的效果。它主要適用于精血不足、四肢不溫、怕冷等癥狀。有腎陽虛所致的陽痿，精血不足所致的閉經(jīng)、頭暈、面色不佳者，如果長時間吃麻雀蛋，對健體、養(yǎng)顏、性功能有很好的效果。有陰虛火旺、陽盛者不宜食麻雀蛋。
12、荔枝--荔枝含果膠、蘋果酸、檸檬酸、游離氨基酸、果糖、葡萄糖、鐵、鈣、磷、胡蘿卜素以及維生素B1、維生素C及粗纖維等成分。中醫(yī)以為，荔枝味甘，性溫，有補益氣血、添精生髓、生津和胃、豐肌澤膚等功效。既是健身益顏的保健水果，又可用于治療病后津液不足及腎虧夢遺、脾虛泄瀉、健忘失眠諸癥?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，荔枝有改善人的消化功能，改善人體血液循環(huán)，故有潤肌美容作用;可改善人的性功能，用于治療遺精、陽痿、早泄、陰冷諸癥，并可改善機體的貧血狀況，以及腎陽虛而致腰膝酸痛、失眠健忘等癥。
13、麻雀--麻雀肉含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、無機鹽及維生素B1、維生素B2等。據(jù)《增補食物秘方》記載，雀肉能補五臟，益精髓，暖腰膝，起陽道，縮小便，又治婦人血崩帶下。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，雀肉能補陰精，是壯陽益精的佳品，適用于治療腎陽虛所致的陽痿、腰痛、小便頻數(shù)及補五臟之氣不足。雀肉燒熟食或酒浸飲，有溫陽作用。對陽虛、陽痿、早泄、帶下癥等有較好的療效。雀卵和雀腦亦有較好的補益作用。雀腦補腎利耳，熟食，能治男子陽痿、遺精等癥;雀卵有助腎陽、補陰精功效。對治療陽痿、腰痛、精液清冷癥有效。雀肉大熱，春夏季及患有各種熱癥、炎癥者不宜食用。
14、羊腎--羊腎又名羊腰子。含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素E、維生素C、鈣、鐵、磷等。其味甘，性溫。有生精益血、壯陽補腎功效?！度杖A本草》說，羊腎？quot;補虛損，陰弱，壯陽益腎。適用于腎虛陽痿者食用。
15、驢肉--驢肉俗話說：天上的龍肉，地上的驢肉。驢肉味道鮮美，是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類。中醫(yī)認(rèn)為，驢肉性味甘涼，有補氣養(yǎng)血、滋陰壯陽、安神去煩功效。驢腎，味甘性溫，有益腎壯陽、強筋壯骨功效?？芍委熽栶舨慌e、腰膝酸軟等癥。
16、牡蠣--牡蠣又稱蠣蛤、蠔子。含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、糖類等多種維生素。其味咸，性微寒，有滋陰潛陽、補腎澀精功效。男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質(zhì)量。對男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽痿等有較好的效果。
補腎吃什么食物，補腎需要科學(xué)，千萬不可盲目補。很多患者都是因為盲目的用一些沒有科學(xué)道理的所謂偏方耽誤了最佳的治療時間。
1.甘蔗
甘蔗雖然比較堅硬，消化難度比較大。但里面含有較多的微量元素，比如鋅鐵等。一般來說，每1公斤甘蔗里面有9毫克左右的鐵元素。因此對人體有很大好處。可以起到不錯的補鐵效果，從而幫助緩解貧血。
2.黑木耳
黑木耳里面含有很多鐵質(zhì)，比普通的肉里面還要高，因此具有很強的補血作用，可以幫助改善貧血。此外其還可以幫助身體排毒，防止體內(nèi)堆積過多毒素，幫助保護(hù)身體。另外這是一種真菌，煮成湯后具有很濃的鮮味，味道極佳。里面還含有較多的微量元素和維生素，對人體有很大好處。
3.豬肝
豬肝也可以幫助補血。平時可以將其配合菠菜食用。此外還可以將其洗凈后直接煮制食用，效果也不錯。而且比較清淡，不會對腸胃造成很大的負(fù)擔(dān)。
4.花生
花生也可以起到良好的補血效果。特別是其外表的紅皮，補血效果非常好。進(jìn)食花生后可以保證體內(nèi)血小板充足，增強人體造血能力，從而防止體內(nèi)血液不足。
5.紅豆
紅豆里面除了含有多種鐵元素以外，還有較多維生素，因此可以起到良好的補血效果。此外其還可以幫助消除水腫，防止體內(nèi)水分過多。
6.黑豆
黑豆也可以起到良好的補血效果。平時可以將其煮成粥食用，或者配合其它食物煮成湯食用。如果是生產(chǎn)結(jié)束后體內(nèi)氣血不足，此時可以煮成黑豆烏骨雞湯食用。
7.桂圓肉
桂圓也是不錯的選擇。里面有很多營養(yǎng)物質(zhì)，比如維生素，糖分，鐵元素等，所以也可以產(chǎn)生不錯的補血效果。
8.蓮藕
蓮藕是一種十分溫和的食物。新鮮的蓮藕直接生吃可以幫助止血，防止血液淤積，保證血液能夠正常流動，如果平時不小心使得口腔或者鼻子里面有血液流出來，可以把蓮藕榨成汁后飲用，可以起到不錯的治療效果。而把蓮藕煮熟后食用可以起到不錯的補血效果，還對脾胃有較大的好處。
9.胡蘿卜
胡蘿卜里面含有較多的維生素和胡蘿卜素?？梢栽谘a血方面起到不錯的效果。平時可以做成胡蘿卜湯來喝。
? ?美容幾乎可以說是每一個女性的愛好了，誰不希望自己能變得美麗動人呢？但是去美容院要花許多錢不說，有些人也沒有那么多的時間。而且現(xiàn)如今美容院太多，造假的情況也時有發(fā)生，讓人防不勝防。所以最好還是從食物的方面入手，那么女性吃什么食物可以美容呢？
1、荔枝“一騎紅塵妃子笑，無人知是荔枝來”的詩句大家都聽過吧，講的就是楊貴妃對荔枝的鐘愛，古代四大美女之一的楊貴妃為什么喜歡吃荔枝呢?其實這很大程度上說明自古就有荔枝養(yǎng)顏的例證了。荔枝性溫能夠補脾益肝，還能解毒止瀉，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，荔枝中富含維生素A、B1、C，還有蛋白質(zhì)、氨基酸等多種營養(yǎng)營養(yǎng)元素，它不僅能補腎，還能改善肝功能，肝功能的好壞直接影響身體的排毒，荔枝促進(jìn)排毒，就能夠達(dá)到養(yǎng)顏美膚的功效，讓我們的皮膚變得更加細(xì)嫩。
2、黃瓜
黃瓜的美容效果從它廣泛應(yīng)用于美容就知道了，它富含多種維生素，還有蛋白質(zhì)，其中所含的黃瓜酸還能促進(jìn)人體的新陳代謝，讓身體能夠輕松排出毒素。而富含的維生素C又能美白滋養(yǎng)肌膚，抑制皮膚黑色素的產(chǎn)生，讓膚質(zhì)更加彈滑細(xì)膩，是很不錯的養(yǎng)顏食物。
3、茶葉
中國古代就很注重茶文化，其實茶葉也是能夠幫助我們的養(yǎng)顏的一種食物，茶葉中含有一種叫做茶多酚的活性物質(zhì)，它不僅能夠清熱解毒，還是一種天然的抗氧化劑，可以幫助我們延緩衰老，是養(yǎng)顏的一大幫手。
4、胡蘿卜
胡蘿卜有“小人參”之稱，它富含的胡蘿卜素就是一種美容良方，能夠美白膚色，讓肌膚煥發(fā)光彩的膚色，同時它也是解毒食物，能夠促進(jìn)身體的排毒功能，讓廢物迅速派出體外，膚色正了，臉上的痘痘也在慢慢消失，氣色也顯得更好了，所以我們在日常生活中多吃胡蘿卜一定是最好的。
? ?女性吃什么食物可以美容？其實對于美的定義不同，所追求的美麗也不同。食物的方法是為了讓自己的皮膚看起來更加光滑細(xì)膩，更加光彩照人，而它所帶來的，也是一種自然的美，健康的美。而人們在追求美麗的同時，更應(yīng)該注重自己的健康！
? 平常的時候如果不注意養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣的話，那么身體就會很容易發(fā)生一些疾病癥狀。尤其是肝臟的部位。每天吃的東西都要靠肝臟的代謝功能來代謝掉。如果肝臟出現(xiàn)疾病的話，那么身體的正常代謝功能就會受到很大的影響。那么吃什么可以護(hù)肝養(yǎng)肝呢？下面我們就介紹一下。
? ?1、草莓。
對于肝火旺盛的人來說，草莓既能養(yǎng)肝，又是去肝火的高手。從中醫(yī)角度講，草莓性涼、偏酸甜，能養(yǎng)肝護(hù)肝，又因紅色入心，可去心火。
此外草莓是典型的漿果，維生素C的含量豐富，有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng);其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產(chǎn)生數(shù)量，以保持腦細(xì)胞的活躍，幫助提神醒腦。
? 2、柑橘。
富含vc，有助肝臟解毒但不可多食，多食易上火，空腹食用傷胃。
? 3、梨。
梨的營養(yǎng)豐富，能保護(hù)肝臟，幫助消化，所以也常作為肝炎和肝硬化的輔助治療。
? 4、李。
含一種黃素甙，為干擾素誘導(dǎo)物，同時，中醫(yī)認(rèn)為李清熱生津瀉肝利水，有養(yǎng)肝護(hù)肝之功。
? 5、西紅柿。
富含vc、番茄紅素。肝功不正常者可常吃西紅柿鴨蛋湯，有滋陰功效，可作為肝炎患者的日常膳食。
? 上面的這些食物都是能有非常好的養(yǎng)肝護(hù)肝功效的，平常的時候如果能多吃一些這樣的食物，那么肝臟就一定能得到非常好的養(yǎng)護(hù)。另外在平常的飲食上也要少吃一些對肝臟負(fù)擔(dān)比較大的食物，否則的話，是會對肝臟有很不好影響的，一定要注意。
1.杏仁
杏仁里面含有較多的鎂元素，可以使肌肉處于放松狀態(tài)，保證肌肉里面蛋白充足，從而幫助緩解失眠，使人盡快進(jìn)入睡眠。另外這種食物對心臟有很大好處，可以幫助維持心臟健康。
2.谷類
如果平時總是睡不好，還可以在睡覺之前吃少許谷類食物。里面含有較多的碳水化合物，可以保證血液里面有足夠的色氦酸，從而幫助進(jìn)入睡眠。此外里面糖分濃度很低，不會導(dǎo)致體內(nèi)血糖水平偏高。
3.雞蛋
雞蛋里面含有較多蛋白，可以保證體內(nèi)營養(yǎng)充足，從而幫助進(jìn)入睡眠，提高睡眠質(zhì)量。
4.甘菊茶
如果平時總是睡不好，還可以喝一杯甘菊茶或者綠茶。里面含有一種叫做色胺酸的物質(zhì)，可以幫助緩解失眠，使人盡快進(jìn)入睡眠。
5.香蕉
香蕉也是不錯的選擇。香蕉里面含有一種叫做N-乙酰-5-甲氧基色胺的物質(zhì)，這種物質(zhì)具有很強的安神作用，而且里面還有較多的鎂元素，也能夠平復(fù)心情，使人迅速進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
6.溫牛奶
牛奶里面含有較多鈣磷，乳酸等營養(yǎng)物質(zhì)，而且非常容易被人體吸收，飲用后就可以作用于人體，使人產(chǎn)生較強的睡意。此外還可以在體內(nèi)生成能夠幫助進(jìn)入睡眠的物質(zhì)。另外里面還有一種色胺酸的物質(zhì)，也可以幫助進(jìn)入睡眠。平時可以在晚上睡覺之前喝一些溫牛奶，能夠幫助進(jìn)入睡眠，提高睡眠質(zhì)量。
7.蜂蜜
平時還可以適當(dāng)進(jìn)食一些蜂蜜。雖然過多的糖分會使神經(jīng)過于興奮，但是少許糖分能夠使先放松，從而緩解失眠，促進(jìn)睡眠。平時晚上睡覺前可以在一杯溫牛奶用滴加幾滴蜂蜜，然后飲用。
8.土豆
土豆可以減少體內(nèi)的相關(guān)酸性物質(zhì)，從而保證體內(nèi)的色氨酸物質(zhì)能夠充分發(fā)揮作用，從而幫助進(jìn)入睡眠。平時可以把土豆榨成泥，然后配合溫牛奶食用，能夠很好的緩解失眠。
9.桂圓
桂圓也可以起到不錯的緩解失眠作用，還能夠防止神經(jīng)衰弱，對腦部產(chǎn)生較大的好處。因為桂圓里面的大部分營養(yǎng)物質(zhì)能夠幫助腦部神經(jīng)運行。
世上的食物有千萬種之多，每一種均提供不同的營養(yǎng)，滿足不同的需要。下面介紹的十大最佳營養(yǎng)食品(排名不分先后)，女人尤其要多吃哦。
1、紅米
紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質(zhì)，可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營養(yǎng)素，其中以鐵質(zhì)最為豐富，故有補血及預(yù)防貧血的功效。而其內(nèi)含豐富的磷，維生素A、B群，則能改善營養(yǎng)不良、夜盲癥和腳氣病等毛病;又能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等癥狀。所含的泛酸、維生素E、谷胱甘滕胺酸等物質(zhì)，則有抑制致癌物質(zhì)的作用，尤其對預(yù)防結(jié)腸癌的作用更是明顯。
推薦食譜：紅米燉排骨
材料：排骨600克，紅米一杯，蔥2支，姜3片，醬油1/2杯，酒5大匙，冰糖，油各1大匙，八角1顆，熱水二杯，紗布1個。
做法：
1、紅米洗凈后用紗布包緊。2、排骨川燙后備用。3、鍋中用1大匙油爆香蔥，姜，再放入冰糖及醬油，再將排骨入鍋略炒一下后，即下酒，八角及熱水二杯，再將紅米放入，以大火煮滾后改小火燜爛，食用之前再切成長方塊裝盤即可。
療效：鐵質(zhì)豐富，能幫血虛的人補充元氣。
2、橙
在眾多的水果類別中，以帶酸性的水果含較多維他命C，現(xiàn)今的營養(yǎng)學(xué)已一致推崇維他命C為抗氧化劑之一。它的三大作用：阻礙自由基破壞細(xì)胞，減少老化現(xiàn)象;避免防腐劑的硝酸鈉及亞硝酸鈉轉(zhuǎn)化成致癌物質(zhì)亞硝胺。對患癌病者大有保護(hù)作用，尤其是胃癌和食道癌;抑制壞膽固醇的氧化及保護(hù)好膽固醇，維持血管及心臟健康。
直接食用或鮮榨橙汁即可。
3、紅蘿卜
紅蘿卜對于女性來說，有以下三大作用：
排毒美容
《本草經(jīng)疏》記載：“萊菔根利大小便”、“制面毒”?，F(xiàn)代科學(xué)表明：紅蘿卜內(nèi)含有大量纖維素、B族維生素、鉀、鎂等可促進(jìn)腸胃蠕動的物質(zhì)，有助于體內(nèi)廢物的排出，對便秘和青春痘都有很好的治療作用。
減肥：紅蘿卜內(nèi)含有的糖化酵素能分解食物中的淀粉、脂肪等成分，使之分解后為人體充分吸收和利用，所以紅蘿卜是一種相當(dāng)不錯的減肥食品。
補血：紅蘿卜皮中所含有的紅蘿卜素即維生素A原，可促進(jìn)血紅素增加，提高血液濃度及血液質(zhì)量，對治療貧血有很大作用。蘿卜中還含有大量的鐵，有助于補血，其中紅蘿卜的鐵含量比白蘿卜高 40%,比青蘿卜高75%。
4、黃豆
黃豆真的是價廉物美，對于女人來說，它含有的異黃酮素又能產(chǎn)生與雌激素荷爾蒙相似的效用，降低血液膽固醇，保護(hù)心臟，預(yù)防乳癌骨質(zhì)疏松的情況。
推薦食譜：雪菜炒黃豆
材料：毛豆仁250克、雪菜130克、肉絲100克。
調(diào)料：白糖10克、料酒10克、雞精2克、淀粉少許。
做法：
1、雪菜洗凈切成末備用;
2、肉絲加料酒、淀粉攪拌均勻后靜置約15分鐘備用;
3、熱鍋入油,油溫后下肉絲滑炒,炒熟后盛出備用;
4、另起鍋放油,油溫后下毛豆仁煸炒,然后下雪菜炒幾下,加入少許清水，調(diào)入糖和雞精，大火煮2分鐘;
5、把肉絲重新倒回鍋里，炒勻即可。
5、菌類
食用菌的營養(yǎng)價值：高蛋白，無膽固醇，無淀粉，低脂肪，低糖，多膳食纖維，多氨基酸，多維生素，多礦物質(zhì)。食用菌集中了食品的一切良好特性，營養(yǎng)價值達(dá)到植物性食品的頂峰之無肉，被稱為上帝食品，長壽食品。
食譜推薦：蓋燒小蘑菇
主料：口蘑
輔料：小白菜、肉餡、蔥姜絲、紅椒
調(diào)料：鹽、味精、白糖、醬油、水淀粉、泡辣椒醬
烹制方法：
1、將口蘑切片，過開水焯燙撈出，小白菜洗凈切段備用;
2、坐鍋點火倒油，將小白菜放入翻炒，加鹽、白糖炒熟，加味精出鍋裝入盤中，鍋中再加少許油，下入肉餡炒散，加蔥姜、泡辣椒醬、口蘑翻炒均勻，放入醬油、鹽、白糖調(diào)味，加入紅椒，水淀粉勾芡，加味精出鍋，放在小白菜上即可。
特點：鮮咸微辣，營養(yǎng)豐富。
6、三文魚
去年世界衛(wèi)生組織發(fā)表的一項調(diào)查，指出日本人是亞洲區(qū)中最長壽的一群。這項殊榮當(dāng)然要歸功于日本人崇尚低脂肪飲食，多吃三文魚和多喝綠茶的習(xí)慣。三文魚的脂肪乃奧米茄3號脂肪酸，屬有益的類別。
食譜推薦：三文魚芝士牛肉卷
做法：
1)三文魚切成小塊，芝士也切成跟三文魚差不多大小的小塊兒。把三文魚和芝士各一塊兒放在涮火鍋用的牛肉片上，卷起，成卷兒。
2)鍋用中火燒熱，薄薄地刷一層油，把卷好的三文魚芝士卷放入。轉(zhuǎn)小火，蓋鍋蓋。
3)洗一把荷蘭豆，打開鍋蓋，放進(jìn)鍋里，同時往鍋里加點兒醬油、料酒和紅糖，同時再把鍋里的卷翻面。
4)蓋上鍋蓋，再稍微煮一下，至肉卷熟，取出荷蘭豆，轉(zhuǎn)中火收汁，卷卷就會變成好看的焦色啦。收汁的時候，記得翻面，使上色均勻。
7、西蘭花
我們大很多的抗衰老食譜上都能夠看到西蘭花，它是一種對女人非常有用的抗衰老食物。因為它含有抗氧化劑，減緩女人體內(nèi)的自由基，從而延緩衰老。
推薦食譜：
什錦西蘭花
原料：西蘭花、白菜花、胡蘿卜、紅辣椒。
調(diào)料：鹽、雞精、淀粉、色拉油。
做法：
1.西蘭花、白菜花切成小朵，胡蘿卜去皮、切片，紅辣椒去子、切塊，待用。2.將全部蔬菜放入沸水中焯一下。3.鍋內(nèi)留少許底油，放入全部原料翻炒，用鹽、雞精調(diào)味，再用淀粉勾芡，即成。
8、大蒜
大蒜的保健作用：
1、強力殺菌。大蒜中含硫化合物具有奇強的抗菌消炎作用，對多種球菌、桿菌、真菌和病毒等均有抑制和殺滅作用，是目前發(fā)現(xiàn)的天然植物中抗菌作用最強的一種。
2、排毒清腸，預(yù)防腸胃疾病。大蒜可有效抑制和殺死引起腸胃疾病的幽門螺桿菌等細(xì)菌病毒，清除腸胃有毒物質(zhì)，刺激胃腸粘膜，促進(jìn)食欲，加速消化。
3、降低血糖，預(yù)防糖尿病。大蒜可促進(jìn)胰島素的分泌，增加組織細(xì)胞對葡萄糖的吸收，提高人體葡萄糖耐量，迅速降低體內(nèi)血糖水平，并可殺死因感染誘發(fā)糖尿病的各種病菌，從而有效預(yù)防和治療糖尿病。
4、預(yù)防感冒。大蒜中含有一種叫“硫化丙烯”的辣素，對病原菌和寄生蟲都有良好的殺滅作用，可預(yù)防感冒，減輕發(fā)燒、咳嗽、喉痛及鼻塞等感冒癥狀。
9、紅酒
紅酒健康食譜：紅酒浸雪梨
材料：雪梨一個，紅酒適量，香葉和冰糖少許
做法：1.將梨去皮放在砂鍋中，加紅酒和香葉后燒開，放入冰糖，慢火燉半小時，使梨的顏色變成紅色。
2.將燉好的梨放在碗中，再將紅酒汁倒在四周。
紅酒與美容
喝紅酒對皮膚有益的理由是：紅葡萄酒中的萃取物，可控制皮膚的老化—在植物界中常出現(xiàn)的強力抗損壞物質(zhì)，在紅葡萄酒中就含有。并且存在10種以上的成分，特別是所含有生成紅色素的成分，能防止損壞活性氧氣，功效非常明顯。
產(chǎn)后喝紅酒利于身材恢復(fù)
優(yōu)質(zhì)的紅葡萄酒中含有豐富的鐵，對女性非常有好處，可以起到補血的作用，使臉色變得紅潤。同時，女性在懷孕時體內(nèi)脂肪的含量會有很大增加，產(chǎn)后喝一些葡萄酒，其中的抗氧化劑可以防止脂肪的氧化堆積，對身材的恢復(fù)很有幫助?！?/p>
1.牡蠣
牡蠣是一種非常常見的海鮮，其非常受人們歡迎。里面含有很多營養(yǎng)物質(zhì)，鋅元素就是其中之一。所以若是體內(nèi)的鋅元素水平比較低，就可以通過進(jìn)食這種食物幫助補鋅。此外這種食物還可以幫助身體健康，對身體有較大好處。此外深海魚也是不錯的選擇。其除了能夠幫助補鋅以外，還可以幫助提高身體素質(zhì)。
2.口蘑
口蘑也是一種比較常見的食物。其營養(yǎng)價值也較高，而且烹飪方式也有較多種。里面除了有較多的鋅元素以外，還有較多的蛋白。平時可以將其洗凈后直接翻炒食用或者燉煮成湯飲用。
3.全谷類制品
這類食物里面也含有較多鋅元素。而且非常容易被人體吸收，也是不錯的選擇。此外面類制品里面也含有較多鋅元素，也可以通過進(jìn)食面食幫助補鋅。
4.花生
花生里面也含有很多鋅元素，此外里面含有較多的蛋白。平時除了可以通過進(jìn)食花生補充鋅元素以外，還可以通過進(jìn)食花生補充蛋白。此外其還可以幫助補血補鐵，通過進(jìn)食花生可以大大降低患上貧血疾病的概率。
5.小麥胚芽
這也是一種谷類食物，是小麥的一部分?？梢哉f小麥的營養(yǎng)物質(zhì)大部分都集中在小麥胚芽之中。里面同樣含有很多的鋅元素，可以通過進(jìn)食為人體提供足夠的鋅元素。
6.干蕨菜
這種食物又可以說是一種植物，味道上佳，十分鮮美嫩口，具有很高的營養(yǎng)價值。里面有百分之十八都是鋅元素，同樣可以幫助人體補鋅。
7.蟶干
這種食物是把蟶肉放在太陽底下曬制而成的。里面含有很多營養(yǎng)物質(zhì)，鋅元素也有不少，可以幫助人體補鋅。
8.豆類食物
平時可以通過進(jìn)食一些大豆等豆類食物幫助補鋅。
9.動物肝臟
豬肝里面除了含有大量鋅元素以外，還有不少的維生素A，可以為人體提供相關(guān)的營養(yǎng)物質(zhì)。但是要注意這類食物里面還含有較多的膽固醇。所以不要一口氣攝入過多，否則很有可能導(dǎo)致體內(nèi)膽固醇水平過高，身體受到較大的傷害。
女人的身體素質(zhì)一般都不如男人，但是現(xiàn)在女人也跟男人面臨的壓力差不多，也有很多繁瑣的事情都需要處理。平時大家都需要對身體多加關(guān)心，沒有健康的身體的話，也沒有更多的體力和精力去工作。那么，女性食物養(yǎng)生可以多吃什么？對于適合女性養(yǎng)生的一些食物，大家一起來看看下文的介紹。
? ?香蕉
? ?含鉀元素豐富的香蕉是食物中排名第一的" 美腿高手" ，它所含豐富的鉀元素能幫助你伸展腿部肌肉和預(yù)防腿抽筋。排名第二的" 美腿高手" 是芹菜，它有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣，易被人體吸收，可補充雙腿所需鈣質(zhì)，還能預(yù)防下半身浮腫。
? ?深海魚
? ?德國專家曾發(fā)布過這樣一組實驗證明：堅持每日吃魚50克 ，可減少40%心臟病的發(fā)生，尤以吃深海魚為佳。魚里所含的不飽和脂肪酸，被俗稱為" 好脂肪" ，它們能擔(dān)當(dāng)天然抗凝血劑的幫手，可降低血壓、抑制心肌的興奮性、減慢心率，從而保護(hù)心臟。
? ?黑豆
? ?自古黑豆就被譽為" 腎之谷" ，而黑豆從外表上來看，你會發(fā)現(xiàn)其形狀與人體腎臟相似。它們不僅味甘性平，中醫(yī)認(rèn)為它還具有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛者。
? ?甘藍(lán)
? ?甘藍(lán)是世界衛(wèi)生組織推薦的最佳蔬菜之一，被譽為天然“胃菜”?；嘉笣兗笆改c潰瘍的人，醫(yī)生都會建議多吃甘藍(lán)。也可以每天將甘藍(lán)與蜂蜜混合食用，此法有促進(jìn)潰瘍愈合的作用。
? ?女性食物養(yǎng)生可以多吃什么？以上這些食物對于女性的健康都是具有一定的保健作用的，平時可以多吃點這些食物。除了注意飲食的營養(yǎng)補充之外，日常的作息習(xí)慣也要多注意，盡量不要太過于勞累。平時盡量抽出一定的時間，多出去鍛煉一下身體。
1.豆制品
豆制品營養(yǎng)價值很高，里面有多種營養(yǎng)物質(zhì)，但是卻沒有很多的脂肪，此外進(jìn)食后這種食物還可以幫助排出脂肪，防止體內(nèi)脂肪過多。從而幫助治療脂肪肝。 此外豆?jié){、豆腐等食物也是不錯的選擇。
2.枸杞
枸杞不僅能夠保護(hù)肝臟和腎臟，還能夠在養(yǎng)血和保護(hù)眼睛方面起著很好的作用，而且還可以保養(yǎng)身體，防止身體過早衰老。之所以會這樣，是因為這種食物中含有一種叫做甜茶堿的營養(yǎng)物質(zhì)。這種營養(yǎng)物質(zhì)可有效防止肝臟周圍脂肪過多，大大降低患上本文這種疾病的概率。此外脂肪肝患者可以多食用這種食物，可以幫助治療。
3.山楂
山楂除了可以促進(jìn)消化，防止體內(nèi)膽固醇水平過高以外，還可以幫助消除脂肪，防止體內(nèi)脂肪過多。另外這種食物對于肝臟也有益處，所以可以幫助治療緩解脂肪肝。
4.綠茶
綠茶里面含有較多茶多酚，可以防止血液里面的膽固醇水平過高，從而幫助治療脂肪肝。此外綠茶還可以幫助消化，促進(jìn)身體排毒，防止體內(nèi)油脂過多，所以還可以幫助減肥。
5.燕麥
燕麥也可以幫助治療，防止體內(nèi)脂肪含量過多，是一種不錯的選擇。
6.玉米
玉米富含鈣，硒等營養(yǎng)物質(zhì)，可以防止體內(nèi)脂肪含量過多，也是不錯的選擇。
7.海帶
這種食物里面含有較多的?；撬?，而這種物質(zhì)對肝臟有很大好處，可以對脂肪肝起到不錯的治療效果。此外海帶里面還有較多的褐藻酸，這種物質(zhì)可以阻礙身體吸收過多膽固醇，并且還能促進(jìn)體內(nèi)膽固醇的釋放，從而防止肝臟周圍堆積過多脂肪。
8.大蒜
這種食物的硫化氫可使得血液中的膽固醇含量比較低，避免血液凝結(jié)形成血栓，并有助于增加體內(nèi)的高密度脂肪蛋白含量?？梢栽谄綍r烹飪時放少許，還可以幫助調(diào)味。
9.蘋果
這種食物含有較多的鉀，可以使得身體釋放出過量的鉀鹽并保持正常的血壓。平時可以將其切成塊食用。
? ? 對于平時工作繁忙的年輕人，大多數(shù)對于飲食都沒有合理的安排，加上經(jīng)常熬夜加班等，久而久之，就會對身體造成傷害，多數(shù)人會出現(xiàn)口臭、容易發(fā)脾氣、失眠、便秘等的情況出現(xiàn)。大多是因為人體的肝部出現(xiàn)了問題，肝主要起到排毒作用。那么在平時我們應(yīng)該如果食療來調(diào)理我們的肝呢？接下來我就來給大家介紹幾種可以保肝護(hù)肝的食物。
? ? 1、草莓。
對于肝火旺盛的人來說，草莓既能養(yǎng)肝，又是去肝火的高手。從中醫(yī)角度講，草莓性涼、偏酸甜，能養(yǎng)肝護(hù)肝，又因紅色入心，可去心火。
此外草莓是典型的漿果，維生素C的含量豐富，有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng);其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產(chǎn)生數(shù)量，以保持腦細(xì)胞的活躍，幫助提神醒腦。
2、柑橘。
富含vc，有助肝臟解毒但不可多食，多食易上火，空腹食用傷胃。
? ?3、梨。
梨的營養(yǎng)豐富，能保護(hù)肝臟，幫助消化，所以也常作為肝炎和肝硬化的輔助治療。
4、李。
含一種黃素甙，為干擾素誘導(dǎo)物，同時，中醫(yī)認(rèn)為李清熱生津瀉肝利水，有養(yǎng)肝護(hù)肝之功。
? ?通過上述對于保肝護(hù)肝的幾種常見食物的介紹，大家不妨在日常生活中在飲食上合理搭配進(jìn)行添加食用。另外還需要做到不喝酒、不吸煙、不熬夜，養(yǎng)成一個良好的生活習(xí)慣。但需要注意，對于已經(jīng)出現(xiàn)嚴(yán)重的肝部病變情況的人來說，除了食療以外，還需要積極配合醫(yī)生的治療。
大家都知道肝臟是我們身體的重要器官，我們應(yīng)該好好地養(yǎng)肝護(hù)肝，但是當(dāng)今社會中越來越多的人患有肝損傷。其實引起引起肝損傷的原因有很多，平時我們經(jīng)常吃藥、喝酒或者過量攝入脂肪含量高的食物都會對我們的肝臟造成損傷，所以為了我們的健康平時一定要注意。聽說有些食物可以養(yǎng)肝護(hù)肝。下面來跟我了解一下吃什么食物可以養(yǎng)肝護(hù)肝吧。
1、草莓。
對于肝火旺盛的人來說，草莓既能養(yǎng)肝，又是去肝火的高手。從中醫(yī)角度講，草莓性涼、偏酸甜，能養(yǎng)肝護(hù)肝，又因紅色入心，可去心火。
此外草莓是典型的漿果，維生素C的含量豐富，有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng);其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產(chǎn)生數(shù)量，以保持腦細(xì)胞的活躍，幫助提神醒腦。
2、柑橘。
富含vc，有助肝臟解毒但不可多食，多食易上火，空腹食用傷胃。
3、梨。
梨的營養(yǎng)豐富，能保護(hù)肝臟，幫助消化，所以也常作為肝炎和肝硬化的輔助治療。
4、西紅柿。
富含vc、番茄紅素。肝功不正常者可常吃西紅柿鴨蛋湯，有滋陰功效，可作為肝炎患者的日常膳食。
5、大棗。
有安五臟補血之功，鮮棗富含vc?？沙Ｊ?。
6、王漿、蜂蜜。
按1：5的比例加起來用最好，單用也可，保肝護(hù)肝提高免疫力增強巨噬細(xì)胞的吞噬能力提高干擾素生成量。
7、香蕉。
性涼有滋陰之功，據(jù)說肝炎患者每天一支可防肝硬化。
8、綠豆。
可以增強肝臟解毒功能。
9、枸杞。
為滋補肝腎佳品，可煮粥做菜泡茶等。
10、苦瓜。
生食性寒用以去火，熟食養(yǎng)肝，苦瓜炒蛋不可多食，性寒傷胃。
11、獼猴桃。
富含vc，又補肝護(hù)肝之功，可用作肝炎的輔助治療。
12、鴨子。
鴨子性涼有滋陰功效，肝炎者一般陰虛內(nèi)熱，所以有記載說肝炎患者不應(yīng)食雞(雞性熱)雪梨燉全鴨是肝炎患者的食療佳方。
13、甲魚。
滋陰清熱軟堅散結(jié)，肝炎肝硬化患者的膳食，鱉甲可用砂炒后醋淬研磨用，但脂肪含量高，急肝不可用。不可用死魚，會產(chǎn)生有毒組胺。
以上就是關(guān)于吃什么食物可以養(yǎng)肝護(hù)肝的介紹，相信大家都了解了吧。但是還是要提醒患者要想養(yǎng)肝護(hù)肝就需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，要戒煙戒酒，合理膳食，平時多注意休息，千萬不要過度勞累和熬夜。而且要經(jīng)常參加運動，這樣才可以增強身體抵抗力，達(dá)到養(yǎng)肝護(hù)肝的作用。
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