一般睡前喝牛奶會(huì)發(fā)胖嗎
一般的養(yǎng)生知識(shí)。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。養(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。如何避開有關(guān)飲食養(yǎng)生的認(rèn)識(shí)誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供一般睡前喝牛奶會(huì)發(fā)胖嗎，僅供您在養(yǎng)生參考。
? ?牛奶因其營養(yǎng)價(jià)值高，口感好而備受大家喜愛。很多人都會(huì)在睡前喝一杯牛奶。其實(shí)睡前喝牛奶是一種很好的飲食習(xí)慣。牛奶不但可以補(bǔ)充身體需要的營養(yǎng)元素，也會(huì)促進(jìn)鈣的吸收。 那么既然牛奶的益處這么多，睡前喝牛奶會(huì)不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖呢？下面讓我為大家具體介紹一下關(guān)于睡前喝牛奶的小知識(shí)。
? ?100g低脂牛奶的熱量在50~80大卡，而100g米飯的熱量在110~150之間，您可以發(fā)現(xiàn)其實(shí)牛奶不屬于高熱量食物。相反，牛奶的營養(yǎng)卻很豐富、很全面，它可以為我們帶來優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)，及其他重要的微量元素。因此奶制品是很好的減肥食物。
? ?睡前喝牛奶，不僅可以促進(jìn)鈣的吸收(夜間是鈣消化吸收的最好時(shí)機(jī))、促進(jìn)睡眠(鈣有安定情緒的作用)，而且牛奶的主要成分——蛋白質(zhì)，并不是那么快就消化吸收的，它主要是在小腸中進(jìn)行消化，這也就使得睡前喝牛奶不會(huì)給夜間的能量消耗帶來負(fù)擔(dān)，而且還會(huì)讓您第二天早上起床后不會(huì)感到很饑餓。
??牛奶中的酪蛋白，是增加肌肉不可欠缺的蛋白質(zhì)，可有效合成肌肉。另外，牛奶富含鈣和乳清蛋白。足量的鈣可抑制鈣三醇釋放，降低脂肪。而乳清蛋白可在促進(jìn)肌肉的構(gòu)建的過程中消耗脂肪。因此，牛奶是一種有效減肥的飲品。此外，睡前喝牛奶還有助睡眠和美容的功效。
? ?所以，睡前喝牛奶不影響減肥，喝牛奶建議不要放太多的糖，這樣會(huì)增加攝入熱量，影響牛奶的瘦身效果，或者選擇脫脂或低脂的牛奶。當(dāng)然，如果您是水腫體質(zhì)的話，建議您在睡前1。5~2小時(shí)喝，睡前1小時(shí)內(nèi)不要吃/喝任何液體食物/飲料。這樣對(duì)減肥更好。
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? ?其實(shí)睡前喝牛奶的效果最重要的還是看你的體制，每個(gè)人的體制不一樣，也許你喝了之后就會(huì)胖。其實(shí)在睡覺之前的4~5個(gè)小時(shí)最好不要吃食物。睡覺前1~2個(gè)小時(shí)最好不要喝水，因?yàn)闀?huì)發(fā)生水腫。
? ?以上就是我為大家介紹的關(guān)于睡前喝牛奶的小知識(shí)了。其實(shí)減肥最重要的是有一個(gè)良好的心態(tài)，要養(yǎng)成持之以恒的好習(xí)慣。在平時(shí)生活中多加鍛煉，做一些諸如跑步，跳繩、爬山等有氧運(yùn)動(dòng)。在飲食中配合合理的膳食和新鮮水果，睡前喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ蹋让廊萦謳椭鷾p肥。
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很多人在平時(shí)都會(huì)有喝牛奶的習(xí)慣，但是很多人晚上卻并不敢喝牛奶，因?yàn)闀?huì)擔(dān)心晚上喝了牛奶出現(xiàn)發(fā)胖的現(xiàn)象，其實(shí)，經(jīng)過一項(xiàng)調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，如果晚上能夠喝脫脂牛奶，是不會(huì)造成身體的熱量升高引起發(fā)胖的，所以會(huì)發(fā)胖，并不是拒絕喝牛奶的理由，實(shí)際上牛奶的營養(yǎng)價(jià)值很高。
喝牛奶會(huì)胖嗎
“喝牛奶會(huì)發(fā)胖”的說法已經(jīng)存在許多年了，不少女士專門買脫脂奶粉堅(jiān)決不要全脂奶粉也正是出于“喝牛奶”會(huì)發(fā)胖的考慮。這真是不白之冤。專家說，牛奶并不屬于高熱量食品。
專家說，牛奶中大部分是水，一罐250毫升的全脂牛奶中熱量大約為90~100卡路里，而一碗白米飯中含有200~300卡路里的熱量。這么說來，一罐牛奶只相當(dāng)于半碗米飯。而對(duì)比一下，吃100克餅干就會(huì)攝入熱量450卡路里左右，這才是高熱量“催肥”食物。
所以，“會(huì)發(fā)胖”并不是拒絕牛奶的理由。實(shí)際，從營養(yǎng)角度分析，牛奶中含有蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)都很豐富，是大家每日不能缺少的營養(yǎng)食物。只要遵照營養(yǎng)金字塔，成人每日喝2、3杯牛奶不會(huì)存在過度的問題。
腰果這種食材我們一般是當(dāng)做零食來食用的，主要是因?yàn)檠奈兜辣容^香，特別適合沒事的時(shí)候食用，但是我們不能食用太多，容易導(dǎo)致發(fā)胖的，希望你們?cè)谏钪锌梢砸鹬匾?。?duì)于愛美的女性朋友來說，你們想要保證自己的身體完美，我們建議大家應(yīng)該要控制自己的飲食以及適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
腰果有補(bǔ)腦養(yǎng)血，補(bǔ)腎，健脾，下逆氣，止久渴的功效，可以潤腸通便，潤膚美容，延緩衰老。經(jīng)常食用腰果可以提高機(jī)體抗病能力，增進(jìn)食欲，使體重增加。由于熱量較高，因此，經(jīng)常吃是有可能會(huì)長胖的，尤其是晚上的時(shí)間。
腰果中含有豐富的油脂，所以制成的干果最好不要在晚上食用很多，因?yàn)橥砩喜粫?huì)運(yùn)動(dòng)不易于消化，但是腰果中含有大量的維生素和很多的微量元素，它們可以很好的使血管軟化，對(duì)防治心血管疾病有很大的好處，平時(shí)可以在白天工作時(shí)吃一點(diǎn)，這樣既可以補(bǔ)充體力也能潤腸通便，延緩衰老，另外，在食用腰果時(shí)最好不要一次性食用過多，這樣也可能會(huì)引起發(fā)胖，可以定時(shí)定量的食用。
腰果中的某些維生素和微量元素成分有很好的軟化血管的作用，對(duì)保護(hù)血管、防治心血管疾病大有益處。 它含有豐富的油脂，可以潤腸通便，潤膚美容，延緩衰老。 經(jīng)常食用腰果可以提高機(jī)體抗病能力，增進(jìn)性欲，使體重增加。
以上是一篇關(guān)于吃腰果會(huì)導(dǎo)致我們發(fā)胖的介紹，我們都知道吃腰果會(huì)發(fā)胖主要是因?yàn)檠斜容^多的蛋白質(zhì)以及油脂，這對(duì)于脂肪的積累造成幫助，而且油脂的消化是比較難的，希望你們不要吃太多腰果，適當(dāng)?shù)某砸恍┦强梢匝a(bǔ)腦的。
? ?喝湯是一種很好的保健方法，人們的物質(zhì)生活大大的提高了，所以會(huì)關(guān)注自己的日常健康狀況，那么喝湯作為一種保健方式已經(jīng)漸漸的，被大家所接受。但是選擇不同的喝湯時(shí)間，帶給我們的身體功效也是不同的，那么小編就詳細(xì)的為大家講解一下，飯前喝湯會(huì)發(fā)胖嗎？這是很多胖人的心聲。
不會(huì)的!飯前喝湯也是一個(gè)減肥辦法. 最近科學(xué)家提出一句話減肥，這個(gè)最科學(xué)、最順利的減肥法，叫做：“飯前喝湯，苗條健康”。飯前一喝湯神經(jīng)反射到腦部，腦有食欲中樞，只要你飯前喝湯，就能使食欲中樞興奮下降，食量就自動(dòng)減少三分之一，而且吃飯變慢;如果沒有湯，你就挑點(diǎn)菜用開水沖一沖變成湯，先把這個(gè)喝掉，立刻能使食欲下降。有些人則是飯后喝湯，結(jié)果是越喝越胖。吃飽飯?jiān)俸葴?，把胃撐得很大，又加上很多湯湯菜菜，所以飯后喝湯是越喝越胖。瘦人想變胖，飯后喝?胖人想變瘦，飯前喝湯。最好是喝淡燙吖!飯前喝淡湯或吃個(gè)水果 湯可以抑制食欲，增加飽感。喝湯后再進(jìn)食，飯量便會(huì)減少。吃水果時(shí)，咀嚼與胃的飽足感是滿足人們食欲而使人停止進(jìn)食的兩大要素。此外，細(xì)嚼慢咽也有助于減少飯量。
喝什么
很多朋友一聽說，湯的營養(yǎng)價(jià)值高，所以就經(jīng)常喝一些老鴨湯、老雞湯來保健。雖然這些湯品營養(yǎng)價(jià)值高，但是對(duì)于身體健康的朋友們，經(jīng)常喝這些湯，會(huì)有長胖的風(fēng)險(xiǎn)。所以，選擇喝什么，很重要。
魚、兔肉、冬瓜、絲瓜、蘿卜、海帶，這些食材都可以制作出很好喝的湯品，最關(guān)鍵的是，不會(huì)讓您發(fā)胖，所以，在日常飲食中，經(jīng)常喝這些湯，還是非常好的。
喝湯的速度
大部分朋友在喝湯的時(shí)候，都是“一飲而盡”，這是不對(duì)的。專家指出，將吃飯時(shí)間適當(dāng)?shù)难娱L，有利于胃腸道的消化，可以讓您增加飽腹感，這樣就起到了節(jié)食減肥的目的。
在喝湯的時(shí)候，如果可以速度適當(dāng)?shù)穆恍涂梢詭椭改c道更好的消化湯中的營養(yǎng)，讓您有飽腹感，這樣就可以讓您少吃一些主食。
? ?飯前喝湯是不會(huì)發(fā)胖的，反而飯前喝湯還可以起到減肥的功效，很多減肥的人從節(jié)食做起，但是節(jié)食對(duì)自己的身體健康不好，所以建議大家有一個(gè)合理的健康的飲食習(xí)慣，那么喝飯前喝湯就是這樣的一種良好的習(xí)慣，它可以提早的讓我們的胃進(jìn)入到消化的狀態(tài)，能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)。
美眉們?cè)陲嬍撤矫孢€是格外注意的，尤其是正在減肥的人們，吃東西不注意自然會(huì)影響到自己的身材，那么吃海帶會(huì)發(fā)胖嗎?其實(shí)海帶不僅不會(huì)發(fā)胖，還能起到瘦身的作用，美眉們可以放心的食用，當(dāng)然了攝入量也是需要適當(dāng)?shù)模鶕?jù)自己的身體狀況來攝入就可以了。
海帶幫助排便不長胖，熱量低且充滿膠質(zhì)、礦物質(zhì)的海帶是很適合現(xiàn)代人的美容健康食品。海帶富含可溶性纖維，比一般纖維更容易消化吸收，幫助順暢排便。最大的優(yōu)點(diǎn)是，海帶熱量低，做為宵夜點(diǎn)心不用擔(dān)心發(fā)胖，很適合愛美的女性。
海帶有五益：
一益促進(jìn)新陳代謝。每100克干海帶含尼克酸1.6克，比大白菜、洋白菜、芹菜高5倍多，比藕、胡蘿卜高8倍。一般成年人日需尼克酸量為17毫克，尼克酸有助于人體的新陳代謝。
二益降血壓。海帶能有效地降低顱內(nèi)壓、眼內(nèi)壓、減輕腦水腫等。浸泡海帶的水(濾凈)直接給高血壓病人口服(適量)，10分鐘內(nèi)血壓就能降1100多帕;1小時(shí)后降2300多帕。
三益減少心臟脂肪。由于海帶中所含的多種礦物質(zhì)和微量元素及維生素的綜合作用，在進(jìn)食肉類食物時(shí)摻些海帶，會(huì)使脂肪在人體內(nèi)的蓄積趨于皮下和肌肉組織，減少在心臟、血管和腸膜上積存，有效地預(yù)防心臟病、高血壓、血管硬化和脂肪過多等癥。
四益病態(tài)組織崩潰。在所有的食品中，海帶的含碘量最高，這種碘化物被人體吸收后，能使病態(tài)組織崩潰和溶解。碘化物可以防治甲狀腺腫大，抑制甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)。
五益降低膽固醇濃度。海帶含氯化鈉較少，含鈣較多。吃海帶有增鈣排鈉的作用。海帶是人類攝取鈣、鐵的寶庫。每100克海帶中，含鈣高達(dá)1177毫克，含鐵高達(dá)150毫克，真是高得驚人。
通過上面的介紹，大家對(duì)吃海帶會(huì)發(fā)胖嗎也都心中有數(shù)了，從上文中可以看出，海帶不僅可以瘦身減肥，還有其他的很多功效，只要能夠充分的利用，合理的食用海帶，對(duì)身體的好處還是有很多的，而且也能讓美眉們擁有更苗條的身材。
牛奶是我們?cè)谏町?dāng)中經(jīng)常會(huì)喝到的營養(yǎng)飲品，平時(shí)多喝牛奶，不便可以補(bǔ)充人身體所需要的各種營養(yǎng)成分，而且還可以起到調(diào)理身體的作用，好多女性平時(shí)經(jīng)常喝牛奶還會(huì)起到養(yǎng)顏美容的效果，對(duì)美白皮膚也有一定的功效，那么喝牛奶可以減肥嗎？通過下面的介紹我們進(jìn)行一下了解，希望對(duì)朋友們有幫助。
牛奶含有豐富動(dòng)物蛋白質(zhì)、鈣、鐵及多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)，維生素以b12、b2為高。400cc。全脂牛奶253卡，成人每日2杯牛奶，可滿足1日鈣質(zhì)600mg需求。
減輕饑餓增加肌肉
牛奶會(huì)保護(hù)胃黏膜，抑制胃酸分泌，因此能有效減輕饑餓感。牛奶中的酪蛋白，是增加肌肉不可欠缺的蛋白質(zhì)，可有效合成肌肉。
鈣及乳清蛋白幫助燃脂
美國田納西大學(xué)研究證實(shí)，乳品中的鈣和乳清蛋白可幫助燃燒多余脂肪。身體缺鈣時(shí)，會(huì)釋放鈣三醇指示增加脂肪儲(chǔ)備，并減緩燃燒脂肪。足量的鈣可抑制鈣三醇釋放，降低脂肪。乳清蛋白是牛奶中的天然蛋白質(zhì)，大約占牛奶總蛋白質(zhì)含量的20%，在母乳中占80%，可在促進(jìn)肌肉的構(gòu)建的過程中消耗脂肪。
來自日本砂糖牛奶減肥
曾有報(bào)導(dǎo)指出日本主婦飲用砂糖牛奶4個(gè)月后，腰圍成功縮減23cm！砂糖牛奶的減肥原理在于增加飽足感、加速血糖上升，達(dá)到降低正餐食量，減少總熱的目的，同時(shí)還能讓血清素發(fā)揮作用，安神舒壓。用餐前血糖度降低，當(dāng)饑餓感上升，吃東西速度變快，使進(jìn)食量增加，最后造成肥胖。牛奶在胃里的排空速度緩慢；砂糖可快速釋放葡萄糖，讓血糖上升速度更快，刺激飽食中樞，2者都會(huì)產(chǎn)生飽足感，有助降低食量。因黑糖含有豐富維生素及礦物質(zhì)，將砂糖改成黑糖是更聰明的選擇。
通過上述的介紹，我們知道了喝牛奶可以減肥，在進(jìn)行減肥的時(shí)候喝牛奶是特別的關(guān)鍵的，而且也不能喝水，這樣過一段時(shí)間后體重就會(huì)慢慢的下來了，是一種減掉體內(nèi)脂肪的好方法，在平時(shí)的時(shí)候我們也可以輔助運(yùn)動(dòng)來配合減肥。
? ?紅糖對(duì)我們的身體有特別好的功效，可以促進(jìn)身體的健康。維持我們?nèi)粘５男玛惔x癥狀，紅糖水被稱為是最有效的養(yǎng)生飲品，能夠促進(jìn)血液的循環(huán)，在女性月經(jīng)期間，治療女性的痛經(jīng)狀況，我們都知道紅糖的主要原料是蔗糖，糖分的積累會(huì)帶來身體上的肥胖，那么紅糖水喝了會(huì)發(fā)胖嗎？
紅糖水對(duì)婦女月經(jīng)順暢也有幫助，可讓身體溫暖，增加能量，活絡(luò)氣血，加快血液循環(huán)，月經(jīng)也會(huì)排得較為順暢。經(jīng)后若感覺精神差，氣色不好，可以在每天中餐前，喝一杯濃度約20%的紅糖水。不適癥狀較重時(shí)則可在晚餐前再加飲一杯，持續(xù)一星期即可有效改善。
除了飲用之外，紅糖水也能用於外敷，同樣具有排毒滋潤的功效，老一輩的人大多經(jīng)歷過小孩子被蜜蜂蟄了，傷口又紅又腫，疼痛難耐，此時(shí)父母會(huì)取少許濃度較高的紅糖水涂抹於紅腫處，一會(huì)兒疼痛就能減輕，紅腫也會(huì)逐漸消退。秋冬季節(jié)皮膚因寒冷乾燥而瘙癢，也可用紅糖水洗擦、清潔，可有效地減輕乾癢的感覺。
紅糖水也可以加入白木耳、枸杞、紅棗或是紅豆一起煮，有利水利尿的功效，月經(jīng)期間則有助子宮廢物排出，能緩解腹脹、腰緊癥狀;黑糖加桂圓、姜汁共煮，有補(bǔ)中補(bǔ)血效果;取番薯、紅糖、姜汁一同煮，不僅具有養(yǎng)生功效更是一道別具風(fēng)味的點(diǎn)心。
? ?對(duì)于紅糖水喝了會(huì)發(fā)胖嗎？這個(gè)問題，我們給出的回答是會(huì)的，糖分可以在我們的身體中形成積累，從而就會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖的狀況，由于我們選擇的喝紅糖的時(shí)間不同，也可以阻止發(fā)胖，比如我們可以盡量的選擇在白天的時(shí)候喝紅糖，不要在晚上的時(shí)候喝紅糖水，這樣會(huì)導(dǎo)致糖分的積累，引起肥胖的癥狀。
現(xiàn)在很多女性朋友對(duì)于自己的身材是非常重視的，往往你們選擇食物的時(shí)候會(huì)挑選糖分以及脂肪含量比較低的食物，而南瓜這種食材，你們可能會(huì)認(rèn)為糖分很高，會(huì)認(rèn)為食用南瓜會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。其實(shí)，我們?cè)谏钪泻饶瞎现嗍遣粫?huì)發(fā)胖的，主要是因?yàn)槟瞎现嗫梢郧謇砟c胃，所以南瓜粥是減肥的主食來的。
關(guān)于是否發(fā)胖，與早上喝南瓜粥關(guān)系是不大的。關(guān)鍵是合理的飲食習(xí)慣等等問題。只要適當(dāng)注意飲食，控制飲食的總量，適當(dāng)?shù)亩噙\(yùn)動(dòng)，就不必?fù)?dān)心肥胖等等問題的。南瓜粥是可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┑摹?食用南瓜粥能夠降低飯后血糖的升高，補(bǔ)中益氣，清熱解毒，功效非常之好。
南瓜含有豐富的糖類和淀粉所以老南瓜吃起來又香又甜;其蛋白質(zhì)和脂肪含量較低。南瓜的營養(yǎng)價(jià)值主要表現(xiàn)在它含有較豐富的維生素，其中含量較高的有胡蘿卜素。多食南瓜可有效防治高血壓，糖尿病及肝臟病變，提高人體免疫能力，常吃南瓜，可使大便通暢，肌膚豐美，尤其對(duì)女性，有美容作用。
粥是很健康的，古人稱粥為藥膳，因其易消化，補(bǔ)氣養(yǎng)血，清理腸胃。黎黍勻先生提倡每周最好有一天純吃粥。粥的水分多，密度較米飯面條低，同樣體積和重量的粥較米飯的熱量少很多很多。因?yàn)樗菦]有卡路里的。所以，用粥來當(dāng)主食是很好的減肥方式，及補(bǔ)充了營養(yǎng)，熱量又比較低。
這篇文章詳細(xì)的為我們介紹了喝南瓜粥是不會(huì)導(dǎo)致變胖的，所以我們建議大家最好是要知道南瓜粥這種這種對(duì)于我們的身體健康是有幫助的。我們?cè)谏钪泻饶瞎现嘤欣谖覀兘档脱且约把a(bǔ)充維生素，對(duì)于防止高血壓等疾病也是有幫助的。
不少人都想知道早飯喝牛奶好嗎?其實(shí)對(duì)于營養(yǎng)早餐，大家都存在一個(gè)錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)，總覺得早上起來喝杯牛奶對(duì)身體是很好的，畢竟牛奶本身的營養(yǎng)價(jià)值很高，殊不知空腹喝牛奶既不利于吸收和消化，還會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，因此早飯喝牛奶之前先要吃點(diǎn)東西才可以。
有些成年人有早晨喝牛奶的習(xí)慣，這種方法不科學(xué)，原因是經(jīng)過一個(gè)晚上睡眠休息人的胃早已排空，已作好吃飯消化食物的準(zhǔn)備，這時(shí)胃的排空也很快，而牛奶又是流質(zhì)的乳汁，胃排出更快。空腹喝牛奶，在胃中還未被充分消化吸收就被排入腸中造成了營養(yǎng)成分的損失。
牛奶中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，這些蛋白質(zhì)的主要作用是構(gòu)成人體新的組織，還對(duì)原有組織有修補(bǔ)作用，若空腹喝牛奶不但牛奶從胃中很快排出，而且上述的寶貴蛋白質(zhì)還會(huì)被人體分解作為熱量被消耗掉，這就不能完全起到蛋白質(zhì)應(yīng)有的作用，非?？上?。
牛奶中的蛋白質(zhì)在人胃中經(jīng)胃蛋白酶及小腸的消化分解成為各種氨基酸才能在小腸內(nèi)被吸收利用，空腹喝牛奶胃排空快使一些蛋白質(zhì)未被分解成氨基酸，一些氨基酸在小腸內(nèi)沒有來得及吸收就被排入大腸，在大腸這些蛋白質(zhì)和氨基酸被分解腐敗變成對(duì)人體有害的物質(zhì)，使寶貴的蛋白質(zhì)未能完全到應(yīng)有的作用。
此外還增加了人體的負(fù)擔(dān)。要改變這種情況，首先不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早飯后1-2小時(shí)后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺點(diǎn)。二是喝奶前先吃一些含淀粉較多的食物，如饅頭等;三是早晨喝牛奶時(shí)要同時(shí)吃些饃、米飯、面包、餅干、點(diǎn)心等含淀粉的食物，這樣可使牛奶在人胃中停留時(shí)間較長，牛奶與胃液能夠充分發(fā)生酶解作用，使蛋白質(zhì)能夠很好的消化吸收。
上文中對(duì)早飯喝牛奶好嗎給出了明確的介紹，想必大家也都心中有數(shù)了，其實(shí)牛奶的營養(yǎng)價(jià)值確實(shí)是很高的，只要能夠正確的飲用，完全可以發(fā)揮更好的養(yǎng)生保健功效，此外晚上睡覺之前也最好不要飲牛奶，喝完牛奶后隔上幾個(gè)小時(shí)再睡覺比較好。
牛奶是一種營養(yǎng)價(jià)值比較豐富的食物，在日常生活中我們?yōu)榱搜a(bǔ)充我們身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)就必須是要喝一些牛奶的，尤其是對(duì)于正處在發(fā)育期間的兒童們來說，是一定要每天早上喝一些牛奶的，但是也有不少朋友并不了解每天早上喝牛奶會(huì)變胖嗎，下面我們來簡單的了解下吧！
不會(huì)。
牛奶除了富鈣.還有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和其他礦物質(zhì).是營養(yǎng)豐富的理想食品.因此.為了健康，人人應(yīng)該養(yǎng)成喝牛奶的習(xí)慣.盡可能做到每天早餐后，最為理想是臨睡前1小時(shí)補(bǔ)充一瓶牛奶。至于因乳糖酶缺乏不能喝奶的人，可改喝酸奶。
據(jù)國內(nèi)外牛奶營養(yǎng)專家多年研究證實(shí)：每天喝一杯牛奶對(duì)人體至少有13個(gè)好處
1、牛奶中的鉀可使動(dòng)脈血管在高壓時(shí)保質(zhì)穩(wěn)定，減少中風(fēng)危險(xiǎn);
2、牛奶可阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘;
3、酸奶和脂肪可增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能，阻止腫瘤細(xì)胞增長;
4、牛奶中的鐵、銅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率;
5、牛奶中的鈣能增強(qiáng)骨骼和牙齒、減少骨骼病發(fā)生;
6、牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用;
7、牛奶中的酪氨酸能促進(jìn)激素——血清素的大量增長;
8、牛奶中的鎂能使心臟耐疲勞;
9、牛奶中的鋅能使傷口更快愈合;
10、牛奶中的維生素B能提高視力;
11、喝牛奶能預(yù)防動(dòng)脈硬化;
12、牛奶含鈣高，吸收好;
13、睡前喝牛奶可幫助睡眠。
牛奶的好處是非常多的，而且經(jīng)常喝牛奶還可以很好的預(yù)防一些疾病的產(chǎn)生，不僅能夠提高我們身體的免疫能力，還可以提高我們自身的睡眠質(zhì)量，所以有條件的朋友平時(shí)每天早上可以喝一杯牛奶，對(duì)于我們的身體好處是很多的哦！
牛奶是很多人最愛，牛奶的含有的營養(yǎng)元素豐富，而且長期喝牛奶，對(duì)人體體質(zhì)提高，也是有著很好的幫助，不過對(duì)牛奶在喝的時(shí)候，也是需要很好的方法，這樣對(duì)身體健康才不會(huì)有損害，常見喝牛奶就是在早上和晚上，這兩個(gè)時(shí)間喝牛奶最后，那睡覺前喝牛奶會(huì)胖嗎?
很多人在喝牛奶的時(shí)候，都是會(huì)選擇晚上睡覺前半個(gè)小時(shí)，這個(gè)時(shí)候喝牛奶，在助于睡眠上有著很好的幫助，那睡覺前喝牛奶會(huì)胖嗎，這也是很多人不太了解的。
睡覺前喝牛奶會(huì)胖嗎：
睡前喝牛奶有利于于減肥。
適量的奶及奶制品是我們身體需要的食物，并不會(huì)給我們的身體帶來多余的熱量負(fù)擔(dān)，而只會(huì)補(bǔ)充身體需要的營養(yǎng)元素。同時(shí)，睡前喝牛奶也會(huì)促進(jìn)鈣的吸收。其實(shí)牛奶不屬于高熱量食物。相反，牛奶的營養(yǎng)卻很豐富、很全面，它可以為我們帶來優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)，及其他重要的微量元素。因此奶制品是很好的減肥食物。
睡前喝牛奶，不僅可以促進(jìn)鈣的吸收、促進(jìn)睡眠，而且牛奶的主要成分蛋白質(zhì)，并不是那么快就消化吸收的，這也就使得睡前喝牛奶不會(huì)給夜間的能量消耗帶來負(fù)擔(dān)，而且還會(huì)讓您第二天早上起床后不會(huì)感到很饑餓。
睡前喝牛奶并不影響減肥，特別是選擇脫脂或低脂的牛奶。當(dāng)然，如果您是水腫體質(zhì)的話，建議您在睡前1.5-2小時(shí)內(nèi)喝，睡前1小時(shí)內(nèi)不要吃/喝任何液體食物/飲料。這樣對(duì)減肥更好。
通過以上介紹，對(duì)睡覺前喝牛奶會(huì)胖嗎，晚上睡前喝牛奶并不會(huì)胖，所以在對(duì)它選擇的時(shí)候，也是可以放心進(jìn)行，不過對(duì)牛奶在喝的時(shí)候，需要適量進(jìn)行選擇，這樣使得牛奶含有的營養(yǎng)成分，都讓人體吸收，利于人體健康發(fā)展。
牛奶是我們的生活中再熟悉不過的一種食物，它有著獨(dú)特的營養(yǎng)價(jià)值，能夠快速的促進(jìn)腸胃的吸收，而且它食用方便，在日常生活中，被稱為是“白色的血液”。最大的特點(diǎn)是適用人群廣泛，男女老少皆宜。能夠有效的保持身體的健康，促進(jìn)青少年發(fā)育。延緩老年人衰老。那么空服喝牛奶好嗎？
牛奶中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，這些蛋白質(zhì)的主要作用是構(gòu)成人體新的組織，還對(duì)原有組織有修補(bǔ)作用。
若空腹喝牛奶不但牛奶從胃中很快排出，而且上述的寶貴蛋白質(zhì)還會(huì)被人體分解作為熱量被消耗掉，這就不能完全起到蛋白質(zhì)應(yīng)有的作用。
如果在空腹情況下喝牛奶，由于缺少糖和脂肪類食物的供給，牛奶中的蛋白質(zhì)就被迫轉(zhuǎn)化為能量。
另外，由于空腹喝牛奶，牛奶很快被消化，牛奶中的蛋白質(zhì)還沒完全吸收就被排到大腸，在大腸內(nèi)腐敗形成有毒物質(zhì)。長期如此，有損健康。
喝牛奶之前最好吃些其他食物，或一邊吃食物一邊喝牛奶，以降低體內(nèi)乳糖濃度，以利于牛奶中營養(yǎng)成分的吸收。
要改變這種情況，首先不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早飯后1-2小時(shí)后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺點(diǎn)；二是喝奶前先吃一些含淀粉較多的食物，如饅頭等；三是早晨喝牛奶時(shí)要同時(shí)吃些饃、米飯、面包、餅干、點(diǎn)心等含淀粉的食物，這樣可使牛奶在人胃中停留時(shí)間較長，牛奶與胃液能夠充分發(fā)生酶解作用，使蛋白質(zhì)能夠很好的消化吸收。 牛奶有催眠鎮(zhèn)靜作用，早晨正是人們精力旺盛地學(xué)習(xí)和工作時(shí)間，喝牛奶后使人有昏昏欲睡的感覺，反而對(duì)學(xué)習(xí)和工作不利，所以最好不要在早晨空腹喝牛奶。
關(guān)于牛奶的飲用問題，很多的人都會(huì)提出這樣的疑問，空服喝牛奶好嗎？空腹喝牛奶對(duì)我們的身體是不好的，對(duì)我們的腸胃有很大的損傷作用。甚至還會(huì)引起胃痙攣等等，所以選擇對(duì)了喝牛奶的時(shí)間，才能發(fā)揮牛奶對(duì)我們身體的作用。才能保證我們的身體健康。
大家都知道牛奶的營養(yǎng)價(jià)值很高，對(duì)人體的好處也很多，但是只有掌握了正確的喝奶方法，才能讓自己獲得更大的收益，晚上喝奶還是很不錯(cuò)的，那么晚飯前喝牛奶好嗎?事實(shí)上空腹是不能飲牛奶的，這樣不但不利于吸收和消化，還會(huì)加重胃負(fù)擔(dān)，對(duì)身體會(huì)產(chǎn)生一定的隱患。
空腹喝牛奶不好，由于水在牛奶中占較大比重，空腹喝較多的牛奶，稀釋了胃液，不利于食物的消化和吸收。另外空腹時(shí)腸蠕動(dòng)很快，牛奶在胃腸通過很快，存留時(shí)間很短，其營養(yǎng)成分往往來不及吸收，就匆忙進(jìn)入大腸，徒走過場。所以，空腹喝牛奶是不符合營養(yǎng)衛(wèi)生的。
理想的早餐，應(yīng)是蛋白質(zhì)、高熱量的膳食，數(shù)量不少于全天食量的。所以最好能改在午睡或晚睡前喝牛奶，可除弊興利，更好地發(fā)揮其作用。如果已經(jīng)習(xí)慣在早餐喝牛奶，也一定要先吃一點(diǎn)其他食物后再喝牛奶，使牛奶在胃腸中停留多一些時(shí)間。
如果早餐要喝一瓶牛奶，可先吃米或面食50克，再加一個(gè)雞蛋和少許醬菜、豆腐干，然后再喝牛奶，使牛奶在胃中與其他食物混合，在胃腸中停留時(shí)間延長，有利于其營養(yǎng)成分的消化吸收。由于食物提供的熱量足夠，消化吸收又較緩慢并充分，使血糖持續(xù)較高水平，上午就會(huì)精力充沛。
牛奶可加熱，但不要煮沸。因?yàn)橹蠓泻?，有的維生素會(huì)被破壞，而且牛奶中的鈣會(huì)形成磷酸鈣沉淀，影響營養(yǎng)素被人體吸收。煮牛奶也有一定的學(xué)問，多數(shù)人會(huì)將白糖中入牛奶再加火同煮，這樣會(huì)使牛奶中的賴氨基酸與糖在高溫作用下發(fā)生反應(yīng)，生成果糖基賴氨酸，這種物質(zhì)不會(huì)被人體消化吸收，反而對(duì)人體健康有害，所以煮牛奶應(yīng)該等煮開牛奶后不燙手時(shí)再加糖。
通過上面的介紹，大家對(duì)晚飯前喝牛奶好嗎也都心中有數(shù)了，晚上吃飯之后隔上一段時(shí)間再喝奶，喝完奶之后再過一會(huì)睡覺，就不會(huì)影響到人體對(duì)鈣的吸收了，而且也能充分的發(fā)揮牛奶的營養(yǎng)價(jià)值，讓身體健康更受益。
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