吃綠豆有減肥的作用嗎
生姜的養(yǎng)生作用能長年吃嗎。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動(dòng)是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！社會(huì)在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。我們該怎么進(jìn)行科學(xué)的飲食養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“吃綠豆有減肥的作用嗎”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
綠豆這種食物在我們的生活中比較常見，大家也都知道綠豆有很多作用例如清熱解毒，藥用等。有的食物甚至還有減肥美白的作用，例如木瓜，蜂蜜等，或者多種食物混合食用會(huì)達(dá)到這種境界。那吃綠豆有減肥的作用嗎？大家肯定認(rèn)為不可能的這是，那我們帶著疑問去看看下邊的內(nèi)容吧。
豆芽含有的蛋白質(zhì)會(huì)分解成易被人體吸收的游離氨基酸，還有更多的磷、鋅等礦物質(zhì)，維生素B2，胡蘿卜素等。經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)：豆芽中含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、多種維生素、纖維素、胡蘿卜素、尼克酸和磷、鋅等礦物質(zhì)，具有多種用途。因?yàn)楹w維素，綠豆芽與韭菜同炒，可用于防治老年及幼兒便秘，既安全又減肥，綠豆芽含多種維生素，經(jīng)常食用對于維生素B2缺乏引起的舌瘡口炎，維生素C缺乏引起的疾病等都有輔助治療作用。美國人很推崇綠豆芽，認(rèn)為它是最適合肥胖人進(jìn)食的蔬菜之一。
在食療上面：中醫(yī)認(rèn)為，綠豆芽性涼味甘，不僅能清暑熱、通經(jīng)脈、解諸毒，還能調(diào)五臟、美肌膚、利濕熱。利用綠豆芽的這些藥理作用，可制成了多條治療肥胖病的食療方案。
1、將綠豆芽用開水燙過，加醬油、醋涼拌而食，可以消脂減肥。
2、將綠豆芽同鯽魚燉服，能美容白膚。
3、取適量綠豆芽和冬瓜皮，加醋煮湯飲用，減肥效果佳。
上邊的內(nèi)容對吃綠豆有減肥的作用嗎，這個(gè)問題做了詳細(xì)的解答。大家是不是大吃一驚，吃綠豆竟然能夠減肥。以后大家在可以不用花大量的金錢去實(shí)現(xiàn)減肥的目的的了。在家里吃點(diǎn)綠豆加上點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，很休閑的，就可以輕松減肥了。大家可以試試哦。
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綠豆清熱解毒，減肥時(shí)吃綠豆制品，是因?yàn)榫G豆具有促消化、分解脂肪的功能。每天喝點(diǎn)綠豆湯，既解暑熱，又能飽腹，還可以瘦身養(yǎng)顏，一舉數(shù)得。不過如果想要達(dá)到滿意的減肥效果的話，就要注意正確的飲用方法。
綠豆湯可以減肥的原因
1、綠豆湯熱量低
綠豆湯含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物，而且卡路里極低。如此，綠豆湯既能替代主食又能減少攝入的熱量。
2、綠豆湯能促進(jìn)消化
綠豆湯能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，從而加強(qiáng)消化系統(tǒng)，利尿，防止便秘。
3、一定程度的分解脂肪
綠豆湯的有效成分，一定程度上可以對殘留的脂肪進(jìn)行分解，還能抑制脂肪的堆積，從而控制脂肪。
喝綠豆湯減肥的正確方法
1、少放糖
燉煮綠豆湯的時(shí)候，配糖量要盡可能的降低，可以更大程度的降低綠豆湯的熱量，對減肥更好。
2、代替主食
一般來說，你可以把綠豆湯作為早晚飯，中飯正常食用，保持人體必需的營養(yǎng)元素，零食忌食，多喝水，有利于排毒利尿。只是，那些把綠豆湯當(dāng)飯吃的人，一定要注意少放糖同時(shí)還可以加入一些低脂牛奶，這樣營養(yǎng)不但全面而且不用擔(dān)心會(huì)發(fā)胖。
3、不可長期天天喝
適當(dāng)適量喝沒問題，一般成人一周喝2至3次，每次一碗即可。幼兒則要具體依照體質(zhì)而定，最好先咨詢一下醫(yī)師。一般來說，小孩2至3歲開始吃粥時(shí)，可適量加點(diǎn)綠豆。6歲過后，才可飲用成人量。綠豆性寒，長期大量喝容易把人喝虛。
4、空腹時(shí)不能喝
空腹的時(shí)候不要喝，綠豆湯性寒，空腹喝對胃不好。
5、不可過量喝
一般人過量喝綠豆湯，可出現(xiàn)胃寒腹瀉等腸胃疾病。女性過量喝綠豆湯可出現(xiàn)白帶、腹脹、痛經(jīng)等婦科癥狀。
6、晚上喝不要離睡前太近
睡前喝點(diǎn)綠豆湯或是紅豆湯，不會(huì)增肥。當(dāng)然盡量早點(diǎn)喝，畢竟還是有能量的。只是綠豆湯與紅豆湯的能量小而已，一般是不會(huì)影響到減肥效果的。
7、飯后喝注意減少飯量
對于一些有飯后喝綠豆湯習(xí)慣的人，最好是先將飯量減少1/4，這樣才不至于熱量超標(biāo)。
8、下午喝綠豆湯最好
喝綠豆湯的最佳時(shí)間是下午，下午3點(diǎn)左右吃的東西會(huì)很大程度的被吸收。
9、寒性體質(zhì)減肥者不宜多喝
寒涼體質(zhì)的人，表現(xiàn)為四肢冰涼乏力、腰腿冷痛、腹瀉便稀等。吃了綠豆反而會(huì)加重癥狀，甚至引發(fā)諸如腹瀉(嚴(yán)重的話引起脫水)，氣血停滯引起的關(guān)節(jié)肌肉酸痛，胃寒及脾胃虛弱引起的慢性胃炎等消化系統(tǒng)疾病。
10、體質(zhì)虛弱減肥者不宜多喝
因?yàn)榫G豆中蛋白質(zhì)含量比雞肉還多，大分子蛋白質(zhì)需要在酶的作用下轉(zhuǎn)化為小分子肽、氨基酸才能被人體吸收。這類人的腸胃消化功能較差，容易因消化不良導(dǎo)致腹瀉。
很多人都愛吃蘋果，而且作為比較常見的水果，其營養(yǎng)價(jià)值也是很高的，但是它是屬于比較低熱量的食物，如果能夠做到正確的吃蘋果，也可以讓它成為你減肥的最大幫手，但是我們應(yīng)該講究一些方法和技巧，所以下面要為大家具體介紹一下，如何吃蘋果才能夠幫助自己減肥。
蘋果為什么可以減肥 患肥胖癥的人基本上是由于熱量過剩所致，因此減肥一方面是減少攝人體內(nèi)的熱量，消耗體內(nèi)積蓄的能量：即脂肪；另一方面通過強(qiáng)調(diào)營養(yǎng)均衡防止新的熱量過剩？即脂肪組織再生。
當(dāng)前人們的生活水平普遍得到提高，物質(zhì)生活比較豐富，一些不好的飲食習(xí)慣使人們的腸胃無法消納。生活工作緊張的人易患肥胖癥。而蘋果由于其含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質(zhì)、各種維生素、礦物質(zhì)及胡蘿卜素等，既基本上可以滿足人體的必需，又容易消化吸收，更主要的是其味美可口，容易被人們所認(rèn)可。
蘋果減肥可以使人們的消化系統(tǒng)得到充分的休息?；謴?fù)其本來的機(jī)能，使機(jī)能得以正常工作。 蘋果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內(nèi)積蓄的熱量供給。所謂體內(nèi)積蓄的熱量即脂肪。體內(nèi)的多余脂肪消耗掉，自然而然，人就得到了減肥。 蘋果減肥促進(jìn)消化系統(tǒng)的功能，由于蘋果能夠被人體充分消化。吸收，極少有廢棄物，也就減輕了腸胃。腎臟的負(fù)擔(dān)；使體內(nèi)廢物得以充分排出，使血液得以凈化。試想，人體內(nèi)的廢物得以順暢排出，吐故納新趨于正常，不是可以預(yù)防和治愈許多的疾患嗎？
蘋果非常的營養(yǎng)美味，而且?guī)淼牟粌H僅是減肥的效果，可以有效的幫助你，補(bǔ)充蛋白質(zhì)維生素以及其他營養(yǎng)元素，對于治療腹瀉便秘等問題，也有很好的功效，所以想要成功健康減肥的話，大家可以多去了解這些水果的選擇。
說起綠豆，大家都不陌生，在我們的生活中非常的常見，而在中醫(yī)中也有記載，綠豆的功效是非常的不錯(cuò)，也是一味非常好的藥材，我們在平時(shí)也經(jīng)常會(huì)吃綠豆，它的做法也是很多，可是，你知道綠豆還具有減肥的功效嗎？那么，接下來就為大家介紹吃綠豆減肥的方法吧！
材料：紅豆100克，綠豆100克，山楂30克，大棗10枚
做法：將所有材料共放在鍋中，加1000毫升冷水，煎到豆?fàn)€即可。
溫馨提示：紅豆和綠豆煮之前最好用冷水泡一個(gè)小時(shí)，會(huì)比較容易煮爛的
食用方法：做好后，分兩等份，一份趁熱時(shí)，連湯帶豆和山楂，棗一起吃下。另外一份就用保鮮膜包好放冰箱中冷藏。
注意：要趁熱時(shí)吃，效果才最好。另外一份吃之前熱下就可以了。
原理：紅豆，綠豆都是排毒圣品，并且有高纖維低脂肪的特點(diǎn)。山楂健脾開胃，消食減脂。紅棗調(diào)和胃氣補(bǔ)血潤燥。此方共用，有助各種單品的功效最大限度的發(fā)揮。
其實(shí)，每次食用只是這個(gè)半份的量（就是紅豆50克，綠豆50克，生山楂15克，大棗5枚）
這個(gè)是早晚吃的，中午不吃飯，如果實(shí)在太餓了，就吃一點(diǎn)點(diǎn)東西，不過不要吃得過多了，呵呵~
像綠豆，紅豆，山楂，紅棗，在外面很多都是劣等貨品，而且價(jià)格還很貴，這些食材你可以到“食養(yǎng)家”去買，“食養(yǎng)家”的食材比外面超市商場的都要優(yōu)惠，而且質(zhì)量有保障，性價(jià)比高，還能送貨上門的，很方便~我現(xiàn)在都是沒事有事都會(huì)去逛下，看看有沒有我需要的營養(yǎng)食材，呵呵~
我們總是認(rèn)為綠豆是一種排毒，解暑的食物，對于綠豆減肥的方法更是不了解，其實(shí)，綠豆對于減肥也是有很好的幫助了，至于吃綠豆減肥的方法是什么，上文也簡單的介紹了，想要減肥的朋友們，不妨試一試綠豆減肥的方法，很有效的哦！
綠豆蕙米粥這種食物我們想要在生活中制作它是比較簡單的，只要我們在準(zhǔn)備好綠豆跟蕙米，然后一起放進(jìn)飯鍋里面進(jìn)行熬粥就可以了。我們經(jīng)常食用綠豆蕙米粥是可以起到減肥美白的功效的，所以想要減肥的女性朋友可以選擇這種方法，但是你們還是搭配一些體育運(yùn)動(dòng)才能夠保持效果。
薏米性涼，味甘、淡。它的種仁和根又能入藥治病。是中國傳統(tǒng)的五谷之一，具有豐富的營養(yǎng)和藥用價(jià)值，薏仁粥除了有美白的功效，同時(shí)還是一種低卡又可消瘦的減肥食品，所以想要減肥的女性朋友們可以選擇這種方便實(shí)用的方式!
綠豆薏仁粥
制作：20g薏仁及20g綠豆洗凈后用清水浸泡隔夜。將浸泡的水倒掉，綠豆和薏仁放入鍋內(nèi)，加入新的水，用大火開。3.用小火煮至熟透即可食用。
功效：綠豆及薏仁在中醫(yī)里有利尿、改善水腫的效果。而薏仁本身有美白的功效，可以減少臉上斑點(diǎn)的產(chǎn)生;綠豆則有解毒的效果，使體內(nèi)毒素盡快排出，使人們減肥的佳品。薏米可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。
紅豆，在中藥里稱作為“赤小豆”，也有明顯的利水，消腫，健脾胃之功效，因?yàn)樗羌t色的，紅色入心，因此它還能補(bǔ)心。綠豆湯有清熱解毒、止渴消暑的功效。綠豆的營養(yǎng)成分比較豐富，是經(jīng)濟(jì)價(jià)值和營養(yǎng)價(jià)值較高的一種豆類。綠豆湯是中國民間傳統(tǒng)的解暑佳品。綠豆湯有各種煮法，口味繁多。
對于文章介紹的喝綠豆蕙米粥是可以起到減肥效果的，你們可以去嘗試一下，但是你們要多注意一下自己的身體情況，特別是營養(yǎng)不良的朋友，我們建議大家最好是不要食用綠豆蕙米粥來減肥，容易導(dǎo)致你們身體吸收不良加重。
綠豆在我們生活中是很常見的東西，經(jīng)常吃綠豆不僅可以清熱解毒，還具有抗癌的功效，因此綠豆在平時(shí)是很受大家歡迎的，有些人使用綠豆或者是紅豆來達(dá)到減肥的目的，其實(shí)綠豆茶是可以減肥的，而且吃起來味道還是比較鮮美的，既可以吃又可以減肥，是現(xiàn)在非常受歡迎的一種減肥方法。
一、紅豆綠豆減肥法的減肥原理紅豆和綠豆都有非常好的排毒功效，而且它含有的高纖維和低脂肪，而且山楂可以消食減脂，健脾開胃，紅棗可以和胃補(bǔ)氣血，這四樣材料搭在一起對于減肥是健康有效的哦。添加減肥顧問微信：970563，健康減肥1月瘦10-20斤，一月變美人！減肥其實(shí)很簡單。
二、材料準(zhǔn)備和做法材料：50克綠豆、50克紅豆、15克山楂、5枚大棗做法：將以上所有材料洗干凈，然后將綠豆和紅豆放入清水中浸泡一個(gè)小時(shí)左右，最后將所有材料放進(jìn)鍋里，加入1000毫升水，將豆全部煮爛就可以了。
三、紅豆綠豆減肥食用方法熬好后，將紅豆綠豆湯趁熱喝了，記住全部都要吃完哦，包括紅棗、紅豆、綠豆和山楂，如果你想省事，可以一次煮兩份或者三份，將多余的份量放在冰箱里冷藏，然后留在第二天吃，只是吃的時(shí)候熱一下就好。
四、紅豆綠豆減肥法日常飲食需注意不要以為單單只是喝一點(diǎn)紅豆綠豆湯就行了，如果你在減肥期間，還是按照自己的大胃口進(jìn)行進(jìn)食，那你的減肥計(jì)劃多半會(huì)宣告失敗，所以在減肥期間飲食是必須要注意的。
五、一周紅豆綠豆飲食早上可以喝一杯蜂蜜白醋水，這樣可以清理腸胃，然后早飯就喝紅豆綠豆減肥湯，中午如果太餓了可以吃一點(diǎn)水果，然后又喝一小杯酸奶，晚上就喝紅豆綠豆減肥湯，記住，不要吃零食哦。添加減肥顧問微信：970563，健康減肥1月瘦10-20斤，一月變美人！減肥其實(shí)很簡單。
堅(jiān)持一周就可以成功減掉5斤。在進(jìn)行紅豆綠豆減肥法的同時(shí)要控制飲食和注意運(yùn)動(dòng)，畢竟多管齊下效果會(huì)比較好。
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