產(chǎn)后陰虛吃什么好呢
夏季養(yǎng)生吃什么食物好呢。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！鄙钪?，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。積極而有效的飲食養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？下面是小編為大家整理的“產(chǎn)后陰虛吃什么好呢”，相信能對(duì)大家有所幫助。
許多女性朋友在生完孩子以后都會(huì)出現(xiàn)陰虛的問(wèn)題，這主要是因?yàn)樵谏a(chǎn)的時(shí)候出汗或出血過(guò)多，造成氣血虧損所致。陰虛主要癥狀表現(xiàn)為腰酸背痛、口干舌燥、失眠健忘等等。為了產(chǎn)婦能夠更好的調(diào)理身體，一旦發(fā)現(xiàn)自己有陰虛的癥狀時(shí)就應(yīng)該及時(shí)進(jìn)補(bǔ)，那么產(chǎn)后陰虛吃什么最好呢？
1、百合粥
【用料】百合30克（干百合20克），糯米50克，冰糖適量。
【制作】百合剝皮，去須，切碎（或干百合碾粉），與淘洗干凈的糯米同放入沙鍋中，煮至米爛湯稠，加冰糖即成。
【功效】潤(rùn)肺止咳，安心安神。適用于產(chǎn)后陰虛所致肺燥咳嗽、痰中帶血及心神不寧等。
【服法】早、晚溫?zé)崾秤谩?/p>
2、麥冬粥
【用料】鮮麥冬汁、鮮生地汁各50毫升，薏米15克，粳米50～100克，生姜適量。
【制作】先將薏米、粳米洗凈煮粥，再下麥冬汁與生地汁，調(diào)勻成稀粥。干嘔者可放生姜。
【功效】養(yǎng)陰潤(rùn)燥，降逆止嘔。適用于產(chǎn)后陰虛，癥見舌紅口干，口渴引飲或陰虛心悸，心煩或干嘔呃逆等。
【服法】空腹食用，每日2次。
3、天門冬粥
【用料】天門冬15～20克，粳米100克，冰糖適量。
【制作】將天門冬洗凈水煎，去渣取汁；再將粳米洗凈，加入天門冬汁內(nèi)煮粥，粥熟，加入冰糖，稍煮即成。
【功效】養(yǎng)陰清熱，潤(rùn)肺滋腎。適用于產(chǎn)后陰虛發(fā)熱、咽喉腫痛，便秘等。
【服法】空腹服用。
上面介紹了三種產(chǎn)后陰虛的食療方法，產(chǎn)婦們可根據(jù)自身的情況做出選擇。女人在坐月子的時(shí)候，經(jīng)常都會(huì)因?yàn)閶雰旱目摁[而不能好好的休息，這樣很容易落下病根。當(dāng)媽媽是一件很幸福的事情，但是也要注意自己產(chǎn)后身體的保養(yǎng)才行。
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日常的生活當(dāng)中都有很多人體質(zhì)虛弱，對(duì)于人們來(lái)說(shuō)養(yǎng)生是最關(guān)鍵的，想要讓體質(zhì)變得健康讓體質(zhì)變得健壯，從養(yǎng)生上下手是最為重要的，多數(shù)體質(zhì)虛弱的人們會(huì)形成失眠困惑，甚至?xí)X得全身無(wú)力全身乏力，免疫力低下等癥狀，那么陰虛體質(zhì)吃什么好呢?平時(shí)的飲食應(yīng)該注意哪些?
對(duì)于陰虛體質(zhì)的人，養(yǎng)生可以從以下幾個(gè)方面入手:
一、飲食調(diào)養(yǎng):飲食應(yīng)清淡.要少吃肥膩、辛辣燥烈的食品，姜、蔥、蒜、辣椒等;宜多吃養(yǎng)陰清熱的食物，如蓮藕、銀耳、百合、雪梨、蜂蜜、甘蔗、魚類等。
二、精神調(diào)養(yǎng):陰虛體質(zhì)的人性情比較急躁，常容易動(dòng)怒。應(yīng)做到修身養(yǎng)性，不動(dòng)怒。
三、藥膳養(yǎng)生:中藥沙參、麥門冬、天門冬、枸杞、百合等都具有補(bǔ)陰的作用。用這些中藥煮粥，對(duì)于陰虛體質(zhì)的人有很好的養(yǎng)陰作用。
四、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生:陰虛體質(zhì)的人適合練太極拳、八段錦、固精氣功等。通過(guò)動(dòng)靜結(jié)合、剛?cè)嵯酀?jì)、練身調(diào)神，有利于體內(nèi)陰津的生長(zhǎng)和體內(nèi)虛熱的消退。
陰虛體質(zhì)的養(yǎng)生原則是“補(bǔ)陰”。夏季天氣炎熱，人體的陰精容易耗傷;秋季天氣干燥，燥邪同樣耗傷人體津液。所以在這兩個(gè)季節(jié)里。更要注意養(yǎng)陰，以達(dá)到保存體內(nèi)陰精的目的。
每一個(gè)人的體質(zhì)不同，所以說(shuō)印度語(yǔ)吃的方法也是不一樣的陰虛體質(zhì)吃什么好，相信大家有了一定的了解，與此同時(shí)我們要保證每天要富含有蛋白質(zhì)碳水化合物，維生素和微量元素?cái)z入體內(nèi)。
女性朋友在懷孕的時(shí)候，常常需要吃大量的食物，來(lái)維持自己與腹內(nèi)胎兒的營(yíng)養(yǎng)，女性朋友不僅僅在懷孕的時(shí)候要注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，在產(chǎn)后也需要注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，大部分女性朋友在產(chǎn)后會(huì)出現(xiàn)一氣虛的癥狀，這個(gè)時(shí)候一定要多吃一些補(bǔ)氣血的食物，那么吃什么才能調(diào)節(jié)產(chǎn)后氣虛的癥狀呢？
?補(bǔ)氣食材
?（1）粳米性平，味甘，能補(bǔ)中益氣。早在《別錄》中即有主益氣的記載，唐代食醫(yī)孟詵亦云：粳米溫中，益氣。清·王孟英還把粳米粥譽(yù)之為貧人之參湯，他說(shuō)：貧人患虛癥，以濃米湯代參湯。氣虛者宜常食之。
?（2）牛肉性平，味甘，有益氣血、補(bǔ)脾胃、強(qiáng)筋骨的作用。名醫(yī)《別錄》中說(shuō)：牛肉安中益氣，養(yǎng)脾胃。《韓氏醫(yī)通》還說(shuō)：黃牛肉，補(bǔ)氣，與綿黃芪同功。足見牛肉補(bǔ)氣之力，故氣虛者宜常食之。
?（3）狗肉性溫，味咸，能補(bǔ)中益氣，對(duì)氣虛兼有脾虛或腎虛或肺虛或陽(yáng)虛者宜。《日華子本草》云：狗肉補(bǔ)胃氣，壯陽(yáng)，暖腰膝，補(bǔ)虛勞，益氣力?！夺t(yī)林纂要》中還說(shuō)，狗肉補(bǔ)肺氣，固腎氣。尤以秋冬季食之為佳。
?（4）雞肉性溫，味甘，有溫中、益氣、補(bǔ)精、養(yǎng)血的功效。無(wú)論氣虛、血虛、腎虛，皆宜食之。民間對(duì)氣虛之人，有用黃芪煨老母雞的習(xí)慣，更能增加補(bǔ)氣作用。
?（5）鰱魚性溫，味甘，能入脾肺而補(bǔ)氣。明·李時(shí)珍在《本草綱目》中說(shuō)：鰱魚溫中益氣。清代食醫(yī)王孟英也認(rèn)為：鰱魚暖胃，補(bǔ)氣，澤膚。故氣虛者宜食。
?（6）鱔魚性溫，味甘，有補(bǔ)虛損、益氣力、強(qiáng)筋骨的作用，氣虛者宜常食之?！肚Ы稹な持巍肪驮f(shuō)它主少氣吸吸，足不能立地。《本草衍義補(bǔ)遺》亦云：黃鱔善補(bǔ)氣。
?（7）鱖魚俗稱桂魚。可以補(bǔ)氣血，益脾胃。《日華子本草》云：鱖魚益氣?！堕_寶本草》認(rèn)為益氣力，令人肥健。尤以氣虛兼脾虛者最宜。
?（8）大棗性溫，味甘，為常食之物，它有益氣補(bǔ)血的功效，歷代醫(yī)家常用之于氣虛病人?！秳e錄》說(shuō)它補(bǔ)中益氣，強(qiáng)力。唐代食醫(yī)孟詵亦云：大棗補(bǔ)不足氣，煮食補(bǔ)腸胃，肥中益氣第一。所以，氣虛者宜用大棗煨爛服食為佳。
?（9）櫻桃性溫，味甘，既能補(bǔ)氣補(bǔ)血，又能補(bǔ)脾補(bǔ)腎?！兜崮媳静荨分杏涊d：櫻桃治一切虛癥，能大補(bǔ)元?dú)狻?/p>
?（10）葡萄性平，味甘酸，是一種補(bǔ)氣血果品，除有益氣作用外，古代醫(yī)藥文獻(xiàn)還認(rèn)為葡萄有健脾胃、益肝腎、強(qiáng)筋骨的作用。如《本經(jīng)》說(shuō)它益氣倍力?！兜崮媳静荨氛J(rèn)為葡萄大補(bǔ)氣血?！峨S息居飲食譜》亦記載：補(bǔ)氣，滋腎液，益肝陰，強(qiáng)筋骨。所以，凡氣虛伴有腎虛、肺虛和脾虛者，皆宜食之。
?（11）花生性平，味甘。《滇南本草圖說(shuō)》稱花生補(bǔ)中益氣，花生還有補(bǔ)脾和補(bǔ)肺的作用，對(duì)氣虛而兼有肺虛或脾虛者更宜，且以水煮花生食用為妥。
?（12）山藥為補(bǔ)氣食品，凡氣虛體質(zhì)或久病氣虛者，宜常食之，最為有益。山藥可以補(bǔ)肺氣，補(bǔ)脾氣，補(bǔ)腎氣，故凡肺氣虛或腎氣虛或脾氣虛的方藥中，都常用到它。
?（13）燕窩性平，味甘，有益氣補(bǔ)虛、養(yǎng)陰補(bǔ)肺的作用，對(duì)氣虛又兼肺虛者尤宜。《本草再新》曾說(shuō)它大補(bǔ)元?dú)??！妒澄镆思伞芬灿醒喔C壯陽(yáng)益氣的記載?！讹嬍潮驿洝分羞€指出：燕窩，性能補(bǔ)氣，凡脾肺虛弱，及一切虛在氣分者宜之，又能固表，表虛漏汗畏風(fēng)者，服之最佳。
?（14）人參性溫，味甘微苦，為中醫(yī)最常用的有力的補(bǔ)氣中藥，也是眾人皆知的補(bǔ)氣食物，它能大補(bǔ)元?dú)?。《藥性論》中說(shuō)它補(bǔ)五臟氣不足。《醫(yī)學(xué)啟源》還認(rèn)為，人參治脾胃陽(yáng)氣不足及肺氣促，短氣、少氣，補(bǔ)元?dú)?。氣虛者食用人參，頗有功效，對(duì)氣虛兼有陽(yáng)虛或脾虛或肺虛者，食之更宜。同樣的道理，黨參和太子參也有人參相同的作用，也適宜氣虛體質(zhì)服食?！夺t(yī)學(xué)衷中參西錄》亦云：能補(bǔ)助氣分，并能補(bǔ)益血分。故氣虛者宜食。由于西洋參性偏涼，且有養(yǎng)肺陰和降虛火作用，所以，對(duì)氣虛而兼有肺陰不足者更為適宜。
?（15）黃芪性微溫，味甘，是民間常用的補(bǔ)氣食品。不少醫(yī)書都稱黃芪補(bǔ)一身之氣?！侗静萸笳妗氛J(rèn)為：黃芪為補(bǔ)氣諸藥之最，是以有耆之稱。根據(jù)醫(yī)家習(xí)慣，黃芪常與黨參或太子參或人參同服，則補(bǔ)氣之力愈佳，氣虛體質(zhì)食之更宜。
?（16）紫河車性溫，味甘咸，有顯著有力的補(bǔ)氣強(qiáng)壯作用。明代醫(yī)家吳球說(shuō)它益氣補(bǔ)精?！侗静菰傩隆氛J(rèn)為它能大補(bǔ)元?dú)狻７矚馓擉w質(zhì)者，常少量服食，有卓著的補(bǔ)氣效果。
?此外，氣虛者還宜食用糯米、粟米、玉米、青稞、番薯、南瓜、白扁豆、黃豆、牛肚、烏骨雞、鵝肉、兔肉、鵪鶉、青魚、魷魚、章魚、熟菱、海松子、胡蘿卜、豆腐、豆?jié){、馬鈴薯、香蕈、草菇、平菇、蜂王漿、紅糖、白木耳、白術(shù)、甘草等。
?以上為大家介紹了幾種可以補(bǔ)氣的食材，如果有產(chǎn)后的氣虛的癥狀，不妨選用以上食物來(lái)進(jìn)行滋補(bǔ)，氣虛于先天的體質(zhì)與后天的營(yíng)養(yǎng)都有很大的關(guān)系，氣虛還可分為：心氣虛、脾虛、肝氣虎、腎氣虛、肺氣虛等五種癥狀，一般情況表面為頭昏無(wú)力、容易出汗等癥狀。 ?
在生活中是要說(shuō)到腎虛大家首先想到的就是一些男性常出現(xiàn)的疾病，其中腎虛這個(gè)疾病也是有著很多的女性患者的。而腎虛也是分為陽(yáng)虛和陰虛，雖然說(shuō)同為腎虛但是大家也知道只要有一點(diǎn)不一樣都是需要不同的治療方式的，所以大家想了解下心腎陰虛吃什么好呢?下面去看下：
芝麻
甘平，有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟的作用。如《本草經(jīng)疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補(bǔ)肝腎之佳谷也?！庇绕涫悄I虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)，大便燥結(jié)者，最宜食之。
粟米又稱谷子、稞子.能補(bǔ)益腎氣。《名醫(yī)別錄》及《滇南本草》中都說(shuō)到“粟米養(yǎng)腎氣。”明·李時(shí)珍還說(shuō)：“粟，腎之谷也，腎病宜食之，煮粥食益丹田，補(bǔ)虛損。”
豇豆又稱飯豆、長(zhǎng)豆。性平，味甘，能補(bǔ)腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對(duì)腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數(shù)，婦女白帶，食之最宜。《本草綱目》曾這樣記載：“豇豆理中益氣，補(bǔ)腎健胃，生精髓?！薄端拇ㄖ兴幹尽芬舱f(shuō)它能“滋陰補(bǔ)腎，健脾胃，治白帶，白濁和腎虛遺精。”
牛骨髓有潤(rùn)肺、補(bǔ)腎、益髓的作用。對(duì)腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為適宜。
腎陰虛吃什么可以起到補(bǔ)腎的作用呢?(2)
狗肉性溫，味咸，除有補(bǔ)中益氣作用外，還能溫腎助陽(yáng)，故腎陽(yáng)不足、腰膝軟弱或冷痛，食之最宜?！度杖A子本草》認(rèn)為：狗肉“補(bǔ)胃氣，壯陽(yáng)，暖腰膝，補(bǔ)虛勞，益氣功?！薄夺t(yī)林纂要》亦云：“狗肉補(bǔ)肺氣，固腎氣?！鼻宕t(yī)家張璐還說(shuō)：“犬肉，下元虛人，食之最宜。”下元虛者，即腎陽(yáng)虛弱、命門火衰是也。
羊骨性溫，味甘，能補(bǔ)腎強(qiáng)筋骨。《飲膳正要》認(rèn)為：“羊尾骨益腎明日，補(bǔ)下焦虛冷?！薄侗静菥V目》中記載：“羊脊骨補(bǔ)骨虛，通督脈，治腰痛下痢;羊脛骨主脾弱，腎虛不能攝精，白濁?！碧拼妒翅t(yī)心鏡》還介紹：“治腎臟虛冷，腰脊轉(zhuǎn)動(dòng)不得：羊脊骨一具，捶碎煮爛，空腹食之。”對(duì)腎虛勞損，腰膝無(wú)力怕冷，筋骨攣痛者，最宜食之。
關(guān)于心腎陰虛吃什么好呢，大家也通過(guò)上文中詳細(xì)的介紹后了解的很清楚了。對(duì)于治療心腎虛這個(gè)疾病來(lái)說(shuō)其實(shí)最好的就是一些調(diào)理身體的辦法，西醫(yī)雖然見效快但是相比之下還是中醫(yī)會(huì)更好的調(diào)理身體的健康，所以大家還是好好地看下吧。
產(chǎn)婦是最辛苦的人，因?yàn)樯a(chǎn)的過(guò)程異常痛苦，而且對(duì)身體的消耗非常大，尤其是氣血的流失比較嚴(yán)重，這對(duì)產(chǎn)婦的影響最大，需要盡快恢復(fù)氣血以保證產(chǎn)后身體健康。而飲食補(bǔ)充氣血是最好的辦法，下面就來(lái)看看產(chǎn)后吃什么補(bǔ)血效果好的講解吧。
1.龍眼肉：龍眼也是桂圓，是民間熟知的補(bǔ)血食物，其中鐵質(zhì)非常豐富。比較常見的吃法是龍眼酒、龍眼膠、龍眼湯等等。
2.南瓜：南瓜是富含植物性蛋白、維生素、氨基酸、無(wú)機(jī)鹽等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這些都是補(bǔ)血的優(yōu)良營(yíng)養(yǎng)素。
3.黃花菜：這是一種含鐵非常多的食物，非常利于補(bǔ)血，而且它還利尿和健胃。
4.蘿卜干：蘿卜干有著豐富的鐵質(zhì)，而咸蘿卜干更是別有一番風(fēng)味。
5.葡萄：葡萄中含有豐富的鐵、磷、鈣以及多種維生素和氨基酸，對(duì)于剛產(chǎn)后媽媽們，有著非常好的滋補(bǔ)功效。
6.發(fā)菜：發(fā)菜內(nèi)含鐵質(zhì)，經(jīng)常吃可以補(bǔ)血也能使頭發(fā)烏黑。
7.胡蘿卜：除了含有大量維生素，還有人體所需的胡蘿卜素，這對(duì)補(bǔ)血是非常有益的，需要多吃。
8.甘蔗：甘蔗包含鈣、磷、鐵等多種微量元素，其中鐵是最高的，所以有著補(bǔ)血果之稱。不過(guò)因?yàn)槭呛允澄?，所以胃寒的媽媽們要少吃?/p>
以上介紹的幾種補(bǔ)血食材都是效果突出的，對(duì)產(chǎn)婦的氣血恢復(fù)非常有幫助，希望產(chǎn)婦們可以了解一下。
女性流產(chǎn)以后一定要加強(qiáng)飲食調(diào)理，要做到膳食結(jié)構(gòu)平衡，既要補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)，碳水化合物和維生素，同時(shí)也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┧锩婧械牡V物質(zhì)含量比較高，這對(duì)于快速恢復(fù)健康能取得一定的作用，比如說(shuō)可以吃一些紅棗，能取得不錯(cuò)的補(bǔ)氣血的效果，也可以吃一些香蕉，有很好的調(diào)理腸胃的作用。
紅棗中含維生素C最多，還含有大量的葡萄糖和蛋白質(zhì)。中醫(yī)認(rèn)為，紅棗是水果中最好的補(bǔ)藥，具有補(bǔ)脾和胃、益氣生津、調(diào)整血脈、和解百毒的作用，尤其適合脾胃虛弱、氣血不足的產(chǎn)婦食用。
香蕉香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì)，有通便、補(bǔ)血的作用。產(chǎn)婦多臥床休息，胃腸蠕動(dòng)較差，常常發(fā)生便秘。再加上產(chǎn)后失血較多，需要補(bǔ)血，而鐵質(zhì)是造血的主要原料之一。所以，產(chǎn)婦多吃些香蕉能防止產(chǎn)后便秘和產(chǎn)后貧血。產(chǎn)婦攝入充足的鐵質(zhì)，乳汁中鐵質(zhì)也多，對(duì)預(yù)防嬰兒貧血也有一定幫助。
山楂山楂中含有大量的山楂酸、檸檬酸，能夠生津止渴、散淤活血。產(chǎn)婦生孩子時(shí)體力消耗很大，產(chǎn)后往往食欲不振、口干舌燥、飯量減少，如果適當(dāng)吃些山楂，能夠增進(jìn)食欲、幫助消化，有利于身體康復(fù)和哺喂嬰兒。另外，山楂有散淤活血作用，能排出子宮內(nèi)的淤血，減輕腹痛。
橘子(桔子)橘子中含維生素C和鈣質(zhì)較多。維生素C能增強(qiáng)血管壁的彈性和韌性，防止出血。產(chǎn)婦子宮內(nèi)膜有較大的創(chuàng)面，出血較多，如果吃些橘子，便可防止產(chǎn)后繼續(xù)出血。鈣是構(gòu)成嬰兒骨骼牙齒的重要成分，產(chǎn)婦適當(dāng)吃些橘子，能夠通過(guò)產(chǎn)婦的乳汁把鈣質(zhì)提供給嬰兒，能促進(jìn)嬰兒牙齒、骨骼的生長(zhǎng)。另外，橘核、橘絡(luò)有通乳作用。
桂圓(龍眼)中醫(yī)認(rèn)為，桂圓味甘、性平、無(wú)毒，入脾經(jīng)心經(jīng)，為補(bǔ)血益脾之佳果。體質(zhì)虛弱的產(chǎn)婦適當(dāng)吃些新鮮桂圓或干桂圓肉，既能補(bǔ)脾胃之氣，又能補(bǔ)心血不足。
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