女人更年期的癥狀有哪些？更年期吃這個(gè)年輕十歲！
更年期養(yǎng)生常識(shí)。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！鄙鐣?huì)在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。就飲食養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“女人更年期的癥狀有哪些？更年期吃這個(gè)年輕十歲！”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
更年期指婦女絕經(jīng)前后出現(xiàn)性激素波動(dòng)或減少所致的一系列癥狀，也是一個(gè)女人從成熟到老年期的一個(gè)過(guò)度階段。而90%的女人都會(huì)出現(xiàn)不同程度的癥狀，那么你是否到更年期了呢？更年期吃什么好呢？下面就和小編一起來(lái)看看吧！
更年期的癥狀，你開始更年期了嗎？
1、30歲左右：皮膚明顯出現(xiàn)色斑，松弛、晦暗無(wú)光、毛孔粗大、粗糙、痤瘡不斷等不正?，F(xiàn)象的女性。
2、30-40歲之間：出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂，如月經(jīng)不調(diào)、乳房下垂、外陰干燥、性欲減退等女性第二性癥明顯衰退、減弱者以及出現(xiàn)更年期癥狀的女性。
3、40-55歲之間：出現(xiàn)失眠、多夢(mèng)、盜汗、潮熱、煩躁易怒、精力體力下降、記憶力減退、骨質(zhì)疏松等更年期癥狀的女性;
4、55歲以上：腎功能大幅下降，卵巢基本萎縮的中老年女性。
女人更年期吃什么最養(yǎng)心?
1蓮子
性平味甘澀，有益腎氣、養(yǎng)心氣、補(bǔ)脾氣的功用。《本草綱目》中說(shuō)“蓮子交心腎，厚腸胃，固精氣，強(qiáng)筋骨，補(bǔ)虛損，利耳目”，適宜女性更年期心神不安、煩躁失眠或夜寐多夢(mèng)、體虛帶下者食用。
2百合
既是藥品，又是一種清補(bǔ)食品，有潤(rùn)肺、補(bǔ)虛、安神作用。若更年期出現(xiàn)虛煩驚悸、神志恍惚、失眠不安者，最宜使用?！度杖A子本草》稱其具有安心、安膽、養(yǎng)五臟的功效。
3桑葚
當(dāng)4~5月份桑葚呈紫黑色時(shí)，食之最為有益。正如《隨息居飲食譜》中所說(shuō)，它有“滋陰補(bǔ)腎、充血液、息虛風(fēng)、清虛火”的作用。女性更年期肝腎陰虧、頭暈腰酸、手足心熱、煩躁不安、心悸失眠、月經(jīng)紊亂時(shí)，常吃桑葚可以收到補(bǔ)肝、益腎、滋陰、養(yǎng)液的功效。虛熱退而陰液生，則肝心無(wú)火、魂安而神自清寧。
4甲魚
平味甘，有滋陰作用。清朝王孟英說(shuō)它能“滋肝腎之陰，清虛勞之熱”。故對(duì)肝腎陰虛，或陰虛內(nèi)熱伴手足心熱，或煩熱不安，或頭昏腰酸、月經(jīng)紊亂不止，或烘熱汗出、舌苔光剝者，最宜食之。
女性更年期保養(yǎng)多注意五要點(diǎn)
1均衡的營(yíng)養(yǎng)：
每天適量攝取六大類食物，包括奶類、五谷根莖類(亦即主食類)、蛋豆魚肉類、蔬菜類、水果類及油脂類。不同種類的食物含有不同的營(yíng)養(yǎng)素，每天飲食的選擇必須多樣化，且攝取量適當(dāng)，才能維護(hù)身體的健康。
現(xiàn)代女性一生中約有三分之一是在更年期后度過(guò)。因此醫(yī)師強(qiáng)調(diào)，了解更年期的變化、以及更年期的身體保健議題，的確值得大家多一分關(guān)心。
2足夠的運(yùn)動(dòng)：
隨著年齡及身體的狀況不同，應(yīng)選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如慢跑、散步、太極拳、健康操等，并持之以恒。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)、增加新陳代謝、降低骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生，還可以消除憂郁的心情，使身心愉悅。
現(xiàn)代女性一生中約有三分之一是在更年期后度過(guò)。因此醫(yī)師強(qiáng)調(diào)，了解更年期的變化、以及更年期的身體保健議題，的確值得大家多一分關(guān)心。
3定期健康檢查：
更年期后，許多疾病的發(fā)生率均會(huì)增加，而定期健康檢查，可以及早發(fā)現(xiàn)、治療。例如每月一次的自我乳房檢查、每年定期的子宮抹片檢查，都可以及早診斷乳癌或子宮頸癌的發(fā)生，以提高治愈的機(jī)會(huì)。
4樂(lè)觀的生活態(tài)度：
更年期是每位婦女一生必經(jīng)的路程，以樂(lè)觀、健康的態(tài)度面對(duì)更年期的生活，可以使自己的生活過(guò)得更愉快。
5善待自己的身體：
健康需要用心經(jīng)營(yíng)，了解身體的情況，如有需要，應(yīng)尋求醫(yī)療照顧。研究顯示，適當(dāng)?shù)暮蔂柮裳a(bǔ)充，對(duì)健康的影響，利大于弊。
現(xiàn)代女性一生中約有三分之一是在更年期后度過(guò)。因此醫(yī)師強(qiáng)調(diào)，了解更年期的變化、以及更年期的身體保健議題，的確值得大家多一分關(guān)心。
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更年期有何癥狀
1、女性更年期的癥狀
1.1、女性進(jìn)入更年期后,由于新陳代謝快速下降,皮膚會(huì)變得干燥和皺紋增加。另外,面部毛孔也會(huì)變大,皮膚色斑沉淀加快。
1.2、更年期會(huì)導(dǎo)致新陳代謝減慢,而這也使得身體鈣質(zhì)流失比較快。
1.3、處于更年期的女性,會(huì)常常出現(xiàn)頭痛癥狀。
1.4、更年期的時(shí)候女性的卵巢也會(huì)變化的,隨意女性的月經(jīng)也會(huì)出現(xiàn)紊亂,不正常的現(xiàn)象。
2、男性更年期的癥狀
2.1、精神癥狀:主要是性情改變,如情緒低落、憂愁傷感、沉悶欲哭、或精神緊張、神經(jīng)過(guò)敏、喜怒無(wú)常,或胡思亂想、捕風(fēng)捉影,缺乏信任感等。
2.2、植物神經(jīng)功能紊亂:主要是心血管系統(tǒng)癥狀;胃腸道癥狀,如食欲不振、腹脘脹悶、大便時(shí)秘時(shí)泄等。
2.3、男性更年期癥狀性功能障礙:常見性欲減退、陽(yáng)痿、早泄、精液量少等。
2.4、體態(tài)變化:男性更年期的時(shí)候就會(huì)發(fā)胖,這是因?yàn)榈竭_(dá)一定的年齡身體中的額肌肉聚會(huì)松弛,所以就會(huì)長(zhǎng)出脂肪。
3、更年期女性吃什么好
由于更年期婦女內(nèi)分泌發(fā)生變化,使攝食中樞系統(tǒng)失調(diào),又因?yàn)榛顒?dòng)量減少,體內(nèi)消耗熱能也隨之減少,造成熱量過(guò)多而誘發(fā)肥胖,因而更年期婦女特別容易發(fā)福,所以,一定要減少攝取高脂肪食物和糖類,少吃肉類,適當(dāng)控制脂肪攝入量,特別是少吃肥肉等富含飽和脂肪酸和膽固醇的食物,多吃各種魚類和植物油。
針對(duì)更年期婦女體內(nèi)雌性激素水平下降,容易發(fā)生骨質(zhì)疏松,更年期婦女要經(jīng)常食用含高鈣的食品,最宜多吃豆類制品。
緩解更年期癥狀的方法
1、運(yùn)動(dòng)鍛煉體質(zhì)
長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)的人,容易提早衰老。保證每天或每星期進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉,可以有效鍛煉體質(zhì),提高人體內(nèi)部機(jī)能運(yùn)作協(xié)調(diào)性,保持良好精神狀態(tài)。利用運(yùn)動(dòng)延緩更年期,可以選擇散步、大太極拳、慢跑、騎自行車等方式,無(wú)需選擇劇烈運(yùn)動(dòng),同樣能夠達(dá)到鍛煉身體目的。
2、控制飲食
養(yǎng)生專家都特別注重飲食方面的養(yǎng)生法則。女性飲食當(dāng)中,長(zhǎng)年累月接觸高糖份、高脂肪、高鹽份食物的話,會(huì)導(dǎo)致更年期提早到來(lái)。所以,平時(shí)進(jìn)食因遵循清淡原則,多補(bǔ)充碳水化合物、纖維素、蛋白質(zhì)、維生素以及其它微量元素。有助調(diào)理身體,延緩更年期到來(lái)。
3、和諧性生活
性生活是放不放成年人不可缺少的重要生活元素。研究表明,和諧性生活有助女性延緩更年期到來(lái)。因?yàn)橥昝览硐氲男陨羁梢源碳づ约に胤置?、緩解緊張精神壓力、保持愉悅心情,從而延緩人體衰老時(shí)間。
女性更年期的危害
1、肥胖:一般超過(guò)正常體重15～20%者為肥胖,更年期是女性發(fā)胖的主要時(shí)期,尤其是腹部及臀部等處的脂肪最容易堆積起來(lái)。
2、皮膚惡化:皮膚、毛發(fā)均發(fā)生明顯變化,皮膚干燥,彈性逐漸消失,時(shí)有瘙癢,出現(xiàn)皺紋,特別是暴露處如面、頸、手等部位更為明顯。
3、骨質(zhì)疏松:骨強(qiáng)度減弱,骨折易感性增加,骨代謝負(fù)平衡,平均每日丟失50毫克鈣,常有腰腿痛,背痛,身高減低等,稍有用力即骨折。
4、性欲減退:陰毛及腋毛脫落,性欲衰退,陰道分泌物減少,性交時(shí)出現(xiàn)疼痛感,繼而導(dǎo)致了性生活次數(shù)的減少或厭惡性生活的情緒的發(fā)生。
5、腫瘤易發(fā):更年期為常見腫瘤的高發(fā)年齡,常見的有子宮肌瘤、子宮頸癌、卵巢腫瘤等。如能早些發(fā)現(xiàn),早治療,可提高治療效果及患者生存率。
6、月經(jīng)失調(diào):月經(jīng)量逐漸減少,周期逐漸延長(zhǎng),經(jīng)期縮短,以致逐漸停經(jīng)。但有時(shí)候也會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)量增多,并伴有大量血塊等情況出現(xiàn)。
男更年期癥狀有哪些
1、男更年期癥狀有哪些
精神系統(tǒng)癥狀
憂郁:情緒低落,憂愁傷感,沉默寡言,甚至沉悶欲哭,悲觀失望,對(duì)生活失去信心。焦慮:精神緊張,神經(jīng)過(guò)敏,驚恐不安,虛煩不寐,稍有驚動(dòng)即不知所措。猜疑,多疑善慮,缺乏信任感。
性方面癥狀
主要表現(xiàn)為:性沖動(dòng)減少、性欲下降、陽(yáng)痿(陰莖勃起功能障礙);包括性欲、陰莖勃起、射精、性欲等一系列功能減退,以及陽(yáng)痙、早泄、遺精和性淡漠等性心理異常表現(xiàn)。
神經(jīng)系統(tǒng)癥狀
以植物神經(jīng)性功能障礙為主,如呼吸不暢感,興奮過(guò)度,局部麻木、刺痛感,后腦痛,四肢涼冷感,部位不定的疼痛、癢感、熱感,眼前有黑點(diǎn),耳鳴,易汗,周身乏力,皮膚有蟻行感,關(guān)節(jié)疼痛等。
2、男更年期的時(shí)間
男人的更年期的年齡各不相同的,目前約有30%的男性在40～70歲時(shí)會(huì)經(jīng)歷男性更年期的臨床癥狀,被人們稱為“老年男性雄激素部分缺乏”。中醫(yī)體質(zhì)學(xué)認(rèn)為更年期是人生過(guò)程中的一個(gè)特殊體質(zhì)的狀態(tài),是體質(zhì)狀態(tài)由盛轉(zhuǎn)衰的轉(zhuǎn)折點(diǎn)。
男性進(jìn)入更年期的年齡也是各不相同的,目前約有30%的男性在40～70歲時(shí)會(huì)經(jīng)歷男性更年期的臨床癥狀。被人們稱為“老年男性雄激素部分缺乏”。
一般情況下,男性從30歲左右開始,生殖系統(tǒng)機(jī)能便開始退化,雄性激素的分泌逐漸減少。當(dāng)雄性激素下降到一定程度時(shí),便會(huì)出現(xiàn)與女性更年期部分類似的癥狀。由于生理上的差異,男性更年期與女性不盡相同,他們不存在絕經(jīng)等更年期開始的信號(hào),癥狀也不如女性明顯,其癥狀出現(xiàn)的機(jī)率也比女性低。
3、如何改善男性更年期癥狀
改善癥狀首先要加強(qiáng)體育鍛煉、增強(qiáng)體質(zhì)、振奮精神、保持平和樂(lè)觀的情緒、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。家人、同事的關(guān)心和理解也很重要。中醫(yī)理論對(duì)此癥有一定的見解,根據(jù)不同的分型,選擇相應(yīng)的治療加以調(diào)理,如滋肝養(yǎng)腎等。
補(bǔ)充睪酮的療法在理論上有其合理性。實(shí)踐證明,睪酮治療可以改善總的健康狀態(tài)和情緒,提高性欲,增加肌力和骨質(zhì)密度。目前較為理想的藥物是口服睪酮類藥物。
男性更年期飲食療法
1、心腎不交型:主要表現(xiàn)為心悸心煩、情緒波動(dòng)、時(shí)喜時(shí)悲、頭暈耳鳴、健忘失眠,舌質(zhì)紅,脈細(xì)數(shù)。
桂圓百合粥:龍眼肉、百合各30克,大棗6枚,大米100克,冰糖適量,共煮為粥,早晚服食。
甘麥蓮棗湯:甘草6克,淮小麥15克,麥冬10克,蓮子15克,大棗30克。將甘草、淮小麥、麥冬三味藥先煎汁,再用藥汁煮蓮子、大棗服用。
2、肝腎陰虛型:主要表現(xiàn)為頭暈、耳鳴、心悸、潮熱、心煩口干、多夢(mèng)少寐、手足心熱,舌質(zhì)紅,脈細(xì)數(shù)。
玄地烏雞湯:玄參9克,生地15克,烏骨雞500克。將烏骨雞去內(nèi)臟,將玄參、生地置雞腹中縫牢,加水文火燉熟,調(diào)味后服食。
3、脾腎陽(yáng)虛型:主要表現(xiàn)為頭暈?zāi)垦?、腰痛、神疲乏?浮腫、夜尿量多,舌質(zhì)淡,苔薄白,脈沉細(xì)等。
核桃蓮子粥:核桃仁20克,蓮子18克,芡實(shí)18克,大米60克,同煮成粥,調(diào)味后食用。
男性更年期注意事項(xiàng)
1、注意飲食
調(diào)節(jié)吃好科學(xué)早餐的膳食,平衡的營(yíng)養(yǎng)可適當(dāng)多進(jìn)食含鋅多的食物,以增強(qiáng)性欲。
2、適當(dāng)藥療
使用小劑量雄激素,除了能改善心情,提高認(rèn)知功能,增加其骨密度、增加肌肉重量,減少體內(nèi)脂肪、降低血脂、防治骨質(zhì)疏松癥、心血管病以及提高男性活力和生活質(zhì)量外,還可提高性欲。但應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下應(yīng)用,切不可擅自用藥。也不要濫用補(bǔ)腎壯陽(yáng)藥物。必須戒煙酒,因?yàn)闊熅埔矔?huì)導(dǎo)致睪酮水平下降。
3、生活規(guī)律
早睡早起,這是因?yàn)槿四X在午夜前后能分泌有用的激素,需充足的睡眠。
4、鍛煉身體
經(jīng)?；顒?dòng),特別是慢跑或步行,增強(qiáng)體質(zhì)和氣血流通。
更年期吃的食物有哪些
更年期食譜概述更年期是中年進(jìn)入老年階段的過(guò)渡期。女性45-55歲左右,男性55-65歲左右為更年期。綜合征初期可出現(xiàn)陣發(fā)性面部發(fā)紅、盜汗、心悸、失眠、情緒煩躁不穩(wěn)、易激惹以及疲倦乏力等癥狀。更年期女性如能堅(jiān)持合理飲食,注意飲食搭配,全面攝取營(yíng)養(yǎng),對(duì)于緩解更年期綜合癥癥狀具有不可忽視的輔助作用。
1、小米粥
小米粥中的價(jià)值高的營(yíng)養(yǎng)元素,在谷物之中小米含有豐富的氨酸含量是十分的高,而且淀粉的含量也十分的多,可以加快胰島素的分泌,這樣以來(lái)就可以提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。中醫(yī)認(rèn)為,小米有很好的催眠的療效。
2、大棗
對(duì)于神經(jīng)衰弱和失眠的患者,就可以用30-60克大棗,用水煎煮一會(huì)后再放入一點(diǎn)冰糖,再去渣之后再服用,每天一次,這樣就能幫助你入睡,效果很好。
3、牛奶
牛奶之中含有能使人產(chǎn)生疲倦的色氨酸,在當(dāng)人失眠的時(shí)候,是由于腦細(xì)胞分泌血清素大量的減少,血清素就會(huì)一直大腦的思維活動(dòng),從而也就會(huì)使人迅速地進(jìn)入睡眠狀態(tài)。色氨酸是人體產(chǎn)生血清素的原料,所以說(shuō)晚上喝牛奶就有助于促進(jìn)睡眠。
4、蓮子
蓮子、大棗一樣有助于睡眠,同樣用水煎煮后加入一點(diǎn)食鹽服用,每天只需要服用一次。
5、蘋果
由于疲勞過(guò)度造成的失眠,那么就可以吃一些蘋果和香蕉還有梨,這樣的水果屬于堿性食物,可以抗肌肉疲勞。水果中糖分在體內(nèi)能轉(zhuǎn)化為血清素,可以使人快速地入睡。
6、肉
由于婦女一生中有很長(zhǎng)的月經(jīng)期,這使得她們比男人更容易貧血。血液中含鐵量低,會(huì)引起嚴(yán)重的疲勞。要想獲得足夠的鐵,吃牛肉是一種好辦法。
7、豆腐
豆類蛋白含量最高的食物能夠降低膽固醇,還能將婦女更年期的潮熱反應(yīng)減少到最低程度,同時(shí)能使骨骼健壯。
更年期飲食的四個(gè)原則
1、控制熱量,預(yù)防肥胖
更年期女性應(yīng)控制飲食量,宜選用低熱量、低碳水化合物及低脂肪的飲食。每日250～400克主食,以米、面、粗糧、豆類、薯類為首選。
2、低鹽、低脂飲食
更年期女性飲食應(yīng)清淡,每天食鹽應(yīng)控制在6克以內(nèi),肉類食物應(yīng)控制在50～75克,食用油在25克以內(nèi),盡量選擇植物油。
3、增加鈣的攝入量
為預(yù)防骨質(zhì)疏松癥,更年期婦女要多吃含鈣量高的食物,如牛奶、酸奶、豆制品、海帶等。同時(shí)要補(bǔ)充維生素D,以增強(qiáng)鈣的吸收。
4、補(bǔ)充B族維生素
更年期女性有時(shí)會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)、精神方面的癥狀,如情緒波動(dòng)、記憶力減退、心慌失眠等。應(yīng)多吃富含B族維生素的食物,如粗糧、豆類、堅(jiān)果、瘦肉等。
更年期不能吃哪些食物
1、提神食物
咖啡、濃茶、巧克力等食品有刺激神經(jīng)興奮的提神作用,飲用后會(huì)加重失眠,造成晚上睡不著、白天無(wú)精打采的惡性循環(huán)。
2、辛辣、魚腥等發(fā)物
婦女到了更年期,人體陰陽(yáng)失去平衡,食用辛辣食物如辣椒、胡椒、大蒜、姜及發(fā)物如魚、蝦、蟹、公雞、豬頭肉等會(huì)加重陰陽(yáng)失調(diào)而致病,如出現(xiàn)過(guò)敏反應(yīng),或引起風(fēng)陽(yáng)上擾頭部,使得頭暈?zāi)垦！⒀ニ彳浀劝Y狀加重。
3、熱性食物
更年期綜合癥患者以陰虛內(nèi)熱型居多,患者食用性熱食物后使內(nèi)熱加重,有礙本病治療。這類食物如羊肉、狗肉、蝦、公雞。肉、麻雀、香菜、荔枝、桂圓、橘子等,應(yīng)少量食用。
4、中樞神經(jīng)興奮藥物
由于本病患者大腦皮層易于興奮,神經(jīng)系統(tǒng)偏于亢進(jìn),故應(yīng)避免使用興奮中樞神經(jīng)的藥物如咖啡因、士的寧、利他林等。
5、雌激素
本病患者使用己烯雌酚、雌二醇藥物的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),劑量不宜過(guò)大,否則可引起子宮內(nèi)膜過(guò)度增長(zhǎng),腺體變性或肝臟損害。另外,服己烯雌酚劑量過(guò)大易引起惡心、嘔吐、厭食等胃腸道反應(yīng),故宜晚上臨睡前服用或同服維生素B6,以減輕胃腸道反應(yīng)。另外。雌激素可加速絕經(jīng)前乳腺癌的生長(zhǎng)。因此,對(duì)同時(shí)患有乳腺癌者,禁用雌激素或含、有雌激素的制劑。
6、燥熱之品
由于更年期綜合征以陰虛內(nèi)熱型居多,故在用藥及進(jìn)補(bǔ)時(shí),盡量避免燥熱之品,如紅參、肉桂、附子、干姜、鹿茸、十全大補(bǔ)丸、雙龍補(bǔ)膏等。
更年期的治療
1、調(diào)整心態(tài)治療更年期
更年期綜合癥患者在生活中應(yīng)該盡量養(yǎng)成良好的生活和飲食習(xí)慣。低脂、低鹽飲食,多食蔬菜,補(bǔ)充鈣質(zhì),避免煙酒、咖啡、濃茶等刺激物,培養(yǎng)廣泛興趣、學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移矛盾、優(yōu)化夫妻關(guān)系。
2、非激素治療更年期
2.1、一般治療:鼓勵(lì)更年期綜合癥患者消除思想顧慮、生活規(guī)律、適當(dāng)調(diào)節(jié)飲食、堅(jiān)持鍛煉身體增強(qiáng)體質(zhì)。
2.2、藥物治療:谷維素、維生素A、維生素B、維生素E,適當(dāng)?shù)逆?zhèn)靜劑、安眠藥和鈣劑。
3、中醫(yī)治療更年期
中醫(yī)將更年期綜合癥分為4型:
腎陰虛型:用杞菊地黃丸加減。
腎陽(yáng)虛型:用右歸丸加減。
肝郁氣滯型:用逍遙散加減。
營(yíng)衛(wèi)不和型:用桂枝湯加味。
4、一般治療更年期
更年期女性精神神經(jīng)癥狀可因神經(jīng)類型不穩(wěn)定或精神狀態(tài)不健全而加劇,應(yīng)該進(jìn)行必要的心理治療,注意自我調(diào)節(jié),多和家人溝通。必要時(shí)可口服適量鎮(zhèn)靜劑以助于睡眠,調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能可服用谷維素。更年期女性應(yīng)該加強(qiáng)身體鍛煉,增加日曬時(shí)間,攝入足量蛋白質(zhì)及含鈣豐富的食物,以預(yù)防骨質(zhì)疏松。
更年期女性精神神經(jīng)癥狀可因神經(jīng)類型不穩(wěn)定或精神狀態(tài)不健全而加劇,應(yīng)該進(jìn)行必要的心理治療
5、藥物治療更年期
更年期缺乏性激素,可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用雌激素,可以緩解絕經(jīng)癥狀,預(yù)防骨質(zhì)疏松,但是雌激素治療有很多禁忌癥和不良反應(yīng),女性朋友不能自行用藥。
選擇激素治療的最佳時(shí)間是,剛出現(xiàn)更年期狀況的時(shí)候,這時(shí)人體內(nèi)的激素,處于降低的狀態(tài),我們適時(shí)適量的補(bǔ)充,可以有效緩解激素的降低速度,這就能直接改善患者的更年期癥狀,尤其可以改善血脂紊亂、抑制動(dòng)脈粥樣硬化斑塊形成,預(yù)防冠心病。
男性更年期癥狀有哪些
1、肌膚老化
皮膚老化最早是從臉部的皺紋開始。接著頸部,手腳的皮膚,也會(huì)日漸松弛,下垂。這是因?yàn)橹九c彈性組織逐漸減少所致。
2、心血管老化
隨著年齡增長(zhǎng),心臟常有肥大心內(nèi)膜增厚的現(xiàn)象,這可能是因?yàn)樾呐K結(jié)締組織增加,類質(zhì)脂沈積,心臟各瓣膜和其他結(jié)構(gòu)鈣化所致。此外,血管彈性變差,變硬,動(dòng)脈硬化,血管變窄等血管毛病也可能陸續(xù)出現(xiàn)。
3、泌尿器老化
50歲左右,人體的腎小球?yàn)V過(guò)率將逐漸減退,血中尿素氮開始上升,腎小管功能明顯降低,尿濃縮功能也急劇低下。所以進(jìn)入更年期以后,常自覺(jué)夜間尿多,尿顏或殘尿感。心腎不交癥狀心煩失眠,心悸不安,眩暈腰酸健忘,五心煩熱,舌質(zhì)淡紅,脈細(xì)數(shù)。
4、生殖器官老化
進(jìn)入更年期之后,生殖器官也會(huì)出現(xiàn)明顯老化現(xiàn)象,這是因?yàn)樾韵俟δ苤饾u減退所致;也是影響老年人性格,情緒和思維最重要的一環(huán),如果沒(méi)有以健康的想法面對(duì),將導(dǎo)致「更年期癥候群」的產(chǎn)生。
更年期的危害是什么
1、血管功能失調(diào):陣發(fā)癥潮紅及潮熱,即突然感到胸部、頸部及面部發(fā)熱,出汗、畏寒 ,有時(shí)伴心悸、胸悶、氣短、眩暈等癥狀
2、月經(jīng)失調(diào):絕經(jīng)前月經(jīng)周期開始紊亂,經(jīng)期延長(zhǎng)、經(jīng)血量增多甚至血崩,有些婦女可有周期延長(zhǎng)、經(jīng)血量漸減少,以后月經(jīng)停止,性器官和第二性征由于雌激素的減少而逐漸萎縮。
3、精神、神經(jīng)癥狀:更年期婦女往往有憂慮、抑郁、易激動(dòng)、失眠、好哭、記憶力減退、思想不集中等,有時(shí)喜怒無(wú)常,類似精神病發(fā)作。
4、性欲減退:陰毛及腋毛脫落,性欲衰退,陰道分泌物減少,性交時(shí)出現(xiàn)疼痛感,繼而導(dǎo)致了性生活次數(shù)的減少或厭惡性生活的情緒的發(fā)生。
5、腫瘤易發(fā):更年期為常見腫瘤的高發(fā)年齡,常見的有子宮肌瘤、子宮頸癌、卵巢腫瘤等。如能早些發(fā)現(xiàn),早治療,可提高治療效果及患者生存率。
女人更年期的前兆
1、女人更年期的前兆
1.1、月經(jīng)的改變
進(jìn)入更年期后很多婦女會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)紊亂,表現(xiàn)為月經(jīng)周期不規(guī)則、經(jīng)期延長(zhǎng)、經(jīng)量增多,部分女性還會(huì)出現(xiàn)陰道大出血或突然停經(jīng)等情況。
1.2、精神神經(jīng)癥狀
一種表現(xiàn)是失眠多夢(mèng)、注意力不集中、情緒低落、疑神疑鬼、精神抑郁。另一種表現(xiàn)是情緒不穩(wěn)定、敏感多疑、精神興奮、喜怒無(wú)常、常為一些小事而大吵大鬧、爭(zhēng)斗不休。
2、女人更年期的危害有哪些
2.1、血管功能失調(diào):忽冷忽熱,出大汗,有時(shí)有頭暈,每天可發(fā)生幾次或幾十次,并多在夜間發(fā)作。甚至出現(xiàn)發(fā)悶、氣短等癥狀。
2.2、月經(jīng)失調(diào):這是最典型的女性更年期綜合癥的危害。女性的月經(jīng)量逐漸減少,周期逐漸延長(zhǎng),經(jīng)期縮短,以致逐漸停經(jīng)。但有時(shí)候也會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)量增多,并伴有大量血塊等情況出現(xiàn)。
2.3、植物神經(jīng)功能絮亂:頭暈?zāi)垦?口干,喉部有燒灼感,思想不易集中,而且緊張激動(dòng),情緒復(fù)雜多變,性情急躁,失眠鍵忘,皮膚發(fā)麻發(fā)癢,有時(shí)有蟻?zhàn)吒小?/p>
3、女人更年期的預(yù)防措施有哪些
3.1、堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉
中年人,尤其是中年知識(shí)分子最大的問(wèn)題是腦力勞動(dòng)過(guò)多、體力活動(dòng)過(guò)少。而體育活動(dòng)能增強(qiáng)體質(zhì),使人精神爽朗,是縮短更年期、減輕各種不適癥狀的有效措施。在進(jìn)入中年期后,要根據(jù)自己的身體條年,選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,并做到循序漸進(jìn)、量力而行和持之以恒。
3.2、注意安排好工作、生活與休息
在更年期中,飲食起居要有規(guī)律,勞逸適度,保持充分的睡眠時(shí)間,并要節(jié)制性生活,以每周一次較為合適。婦女進(jìn)入更年期后,陰道酸性降低,黏膜變薄,局部抵抗力減弱,容易受細(xì)菌、滴蟲和霉菌感染,所以更應(yīng)注意陰部清洗衛(wèi)生。
女人更年期吃什么食物好
1、多吃富含鐵質(zhì)的食物
有些女性不愛吃肉和新鮮蔬菜,愛吃糖果、糕點(diǎn),這種偏食習(xí)慣造成鐵攝入不足,導(dǎo)致女性情緒急躁易怒。所以,建議女性應(yīng)適量食用一些含豐富鐵質(zhì)的動(dòng)物性蛋白質(zhì)食物,如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮等等。
2、蝦仁粥
取干蝦仁10個(gè),小米100克,鹽、味精、麻油、蔥末適量,將干蝦仁切成小丁,小米淘凈,共煮粥,加調(diào)料即成。適合改善更年期經(jīng)量較多,經(jīng)血色淡或有塊,腰膝酸軟,形寒肢冷,便溏,納呆腹脹等癥,有補(bǔ)脾益腎的功效。
3、多吃富含維生素的食物
研究發(fā)現(xiàn)維生素?cái)z入不足,特別是維生素B6、維生素B12缺乏,容易出現(xiàn)興奮不安、頭痛、脾氣急躁、易激動(dòng)的表現(xiàn),適當(dāng)在膳食中補(bǔ)充一定量的維生素有助于女性的精神調(diào)節(jié),可以選擇全麥面包、麥片粥、玉米餅等谷物,橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等果蔬含大量維生素。
女人更年期禁吃哪些食物
1、油膩高熱量的食物
隨著生活水平的提高,人們的飲食越來(lái)越豐富,大魚大肉在餐桌上很常見,但也會(huì)導(dǎo)致一個(gè)問(wèn)題:營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩!更年期女性如果吃太多油膩高熱量的食物,對(duì)身體無(wú)益有害,不僅容易導(dǎo)致肥胖,還會(huì)加重更年期綜合癥。
2、腌制過(guò)咸的食物
咱們中國(guó)人以前早飯就是米粥配咸菜,再加上油條,其實(shí)這是很不營(yíng)養(yǎng)的飲食習(xí)慣。腌制食物大部分所含的鹽分比較高,人體攝入的鹽過(guò)多,很容易產(chǎn)生各種疾病,甚至有致癌的可能。
3、甜點(diǎn)等含糖量高的食物
相對(duì)男人來(lái)說(shuō),女性更喜歡吃甜點(diǎn),偶爾吃點(diǎn)心情變好,對(duì)身體也好。但如果攝入的比較多,每天都吃,那么對(duì)更年期女性來(lái)說(shuō)就很危險(xiǎn)了!甜點(diǎn)攝入過(guò)多不僅會(huì)導(dǎo)致肥胖,而肥胖又是各種疾病的源頭,還會(huì)容易誘發(fā)高血壓、糖尿病、動(dòng)脈粥樣硬化等慢性疾病!
根據(jù)年齡的不同，通常把人體的性質(zhì)分為不同的階段，而更年期是女性非常特殊的一個(gè)時(shí)期，在更年期階段，女性往往面臨著閉經(jīng)的可能性，身體健康狀況也有所下降，甚至不少女性還面臨著患上心理疾病的可能。因此對(duì)于更年期的女性來(lái)說(shuō)，保持心理愉悅、多食用一些具有美白養(yǎng)顏功效的食材是很有必要的。那么更年期吃燕窩對(duì)身體好嗎？
更年期婦女需要滋陰，燕窩不寒不燥、養(yǎng)胃潤(rùn)虛的特性為歷代醫(yī)方醫(yī)書首肯，長(zhǎng)期調(diào)理可以舒緩焦慮、失眠等更年期表現(xiàn)、改善皮膚和腸胃：《本經(jīng)逢原》記載燕窩能使金水相生，腎氣滋于肺，而胃氣亦得以安，食品中之最馴良者。《本草求真》記載燕窩入肺生氣，入腎滋水，入胃補(bǔ)中，俾其補(bǔ)不致燥，潤(rùn)不致滯，而為藥中至平至美之味者也.
更年期女性食用燕窩，不僅可以調(diào)理體內(nèi)內(nèi)分泌，緩解月經(jīng)不調(diào)、失眠、焦慮等更年期癥狀，同時(shí)燕窩中含有的豐富的膠原蛋白和唾液酸，還能有效的幫助更年期女性調(diào)理氣色、解決肌膚問(wèn)題。
1.骨骼肌肉系統(tǒng)骨質(zhì)疏松、肌肉酸脹痛、乏力、關(guān)節(jié)足跟疼痛抽筋、駝背、身高變矮、關(guān)節(jié)變形、易骨折、指甲變脆、脫發(fā)等。
2.皮膚粘膜系統(tǒng)干燥瘙癢、彈性減退、光澤消失、水腫、皺紋、老年斑、口干、口腔潰瘍、眼睛干澀、皮膚感覺(jué)異常(麻木、針刺、蟻爬、溫度降低等)。
3.消化功能系統(tǒng)惡心、咽部異物感、噯氣、胃脹不適、腹脹、腹瀉、便秘等。
4.心腦血管系統(tǒng)潮熱出汗、心慌氣短、胸悶不適、心律不齊、血壓波動(dòng)、高血脂、頭痛、眩暈、耳鳴、眼花等。
5.神經(jīng)精神系統(tǒng)性格改變、情緒波動(dòng)、煩躁不安、消沉抑郁、焦慮、恐懼、失眠、多疑、記憶力減退、注意力不集中、思維和語(yǔ)言分離等。
6.泌尿生殖系統(tǒng)月經(jīng)紊亂(血量增多或減少、周期縮短或延長(zhǎng))等。
更年期吃鈣片好嗎
1、更年期的人呢特別的容易有骨質(zhì)疏松癥防治的關(guān)鍵是保持有足夠鈣的攝入。所以更年期吃鈣片是必不可少的。這個(gè)過(guò)程是從婦女進(jìn)入更年期前一直延伸到老年期的長(zhǎng)期過(guò)程,為此每個(gè)婦女都應(yīng)掌握補(bǔ)鈣的原則。早補(bǔ)婦女體內(nèi)的鈣質(zhì)從40歲前后就開始了“支出”大于“收入”的情況,因此注意對(duì)鈣的補(bǔ)充,也應(yīng)從更年期開始就同步進(jìn)行。一般應(yīng)從40歲時(shí)就開始。而對(duì)骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防則應(yīng)從更年期開始前就加以注意和重視了。
2、食補(bǔ)人們每天都要進(jìn)食,注意選擇食物的種類,盡量利用含鈣量高的食物,有意識(shí)地從中得到鈣的補(bǔ)充,并長(zhǎng)期堅(jiān)持。補(bǔ)鈣藥物的選擇傳統(tǒng)的葡萄酸鈣,因其含鈣量太低,已很少使用。目前推薦的是碳酸鈣和葡萄糖醛酸鈣。對(duì)這類鈣劑的要求是:含鈣量高;價(jià)格適中;容易被吸收;不含鈉、鉀、糖、膽固醇和防腐劑,對(duì)糖尿病、腎病、高血壓患者無(wú)影響。所以更年期應(yīng)該補(bǔ)鈣。
更年期吃什么好
1、蛋白質(zhì):
要想讓人體組織減緩衰老,在平時(shí)必須要多補(bǔ)充一些含有蛋白質(zhì)的食物,它能夠很好的修護(hù)身體組織。如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、家禽類及豆制品。
2、碳水化合物:
進(jìn)入更年期后女性要注意,補(bǔ)充復(fù)合型多醣類是非常重要的,除此之外還有淀粉類和膳食纖維。因淀粉含有許多維生素和礦物質(zhì),膳食纖維則能幫助消化。如:米飯、全谷類、甘薯、玉米、新鮮蔬果等。
3、礦物質(zhì):
礦物質(zhì)在我們?nèi)梭w中有很多功效,比如調(diào)節(jié)生理機(jī)能,增加酵素的活性,有助皮膚頭發(fā)的生成代謝等。因此女性在更年期期間必須要多注意補(bǔ)充含有礦物質(zhì)的食物。如大骨湯、豆腐、肝臟、紅肉、豬血、海藻、豆類、堅(jiān)果等。
4、維生素:
補(bǔ)充維生素對(duì)于更年期的女性來(lái)說(shuō)也是非常重要的,我們?nèi)梭w并不能自行合成維生素,因此只有通過(guò)食物的攝取來(lái)補(bǔ)充維生素。如:胡蘿卜、肝臟、全谷類、酵母、蛋、芝麻、海鮮等。
5、百合:
又是一種清補(bǔ)食品,有潤(rùn)肺、補(bǔ)虛、安神作用。若更年期出現(xiàn)虛煩驚悸、神志恍惚、失眠不安者,最宜使用。
6、蓮子:
性平味甘澀,有益腎氣、養(yǎng)心氣、補(bǔ)脾氣的功用蓮子交心腎,厚腸胃,固精氣,強(qiáng)筋骨,補(bǔ)虛損,利耳目,適宜女性更年期心神不安、煩躁失眠或夜寐多夢(mèng)、體虛帶下者食用。
更年期有哪些癥狀
1、女性進(jìn)入更年期后,由于新陳代謝快速下降,皮膚會(huì)變得干燥和皺紋增加。特別是口部以及眼角周圍,皺紋會(huì)特別明顯。另外,面部毛孔也會(huì)變大,皮膚色斑沉淀加快。
2、更年期會(huì)導(dǎo)致新陳代謝減慢,而這也使得身體鈣質(zhì)流失比較快。所以,進(jìn)入更年期的女性,大概有三分之一都會(huì)患有骨關(guān)節(jié)痛癥,而隨著時(shí)間的推移,這種骨關(guān)節(jié)痛癥會(huì)發(fā)展為骨質(zhì)疏松。
3、處于更年期的女性,會(huì)常常出現(xiàn)頭痛癥狀。這是更年期的常見癥狀表現(xiàn)之一。除了頭痛外,很多女性還會(huì)伴有眩暈、耳鳴、失眠、煩躁、多疑、情緒反復(fù)等情況出現(xiàn)。這時(shí),作為家人因多對(duì)患者進(jìn)行關(guān)心和理解。
4、由于更年期是與卵巢功能的變化有關(guān)的,所以更年期的女性會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)反復(fù)、換亂的情況。
緩解更年期癥狀的方法
1、深長(zhǎng)呼吸
在熱流開始刺痛皮膚、爬上頸部時(shí)做深呼吸有一定的作用。盡力排盡肺中氣體,然后擴(kuò)張膈肌,深吸氣。保持穩(wěn)定的節(jié)奏,在流汗之前,往往已經(jīng)制服了潮熱。
2、放松身心
當(dāng)潮熱出現(xiàn)時(shí)應(yīng)注意穩(wěn)定情緒,可采用放松和沉思方式,想象自己處于一個(gè)涼快的地方,心靜則涼,也可以喝一杯涼開水,對(duì)于緩解潮熱亦有作用。
3、運(yùn)動(dòng)調(diào)護(hù)
缺乏體育鍛煉,吸煙,肥胖的婦女,潮熱汗出的發(fā)生率較高。加強(qiáng)必要的體育鍛煉,養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)慣,注意勞逸結(jié)合,增強(qiáng)體質(zhì)可預(yù)防潮熱汗出?？蛇x擇適當(dāng)?shù)腻憻挿绞?盡量在日出前或日落后暑氣減輕時(shí),避免大量出汗脫水。
更年期吃三七好嗎
1、更年期吃三七好嗎
更年期可以吃三七。更年期婦女機(jī)體會(huì)產(chǎn)生一系列變化,例如骨質(zhì)疏松,脂質(zhì)代謝改變,生殖器官和骨盆底組織萎縮等,如果日常生活中注意飲食治療便能平穩(wěn)度過(guò)更年期。此期的飲食原則為:食療以補(bǔ)腎為本,特別是補(bǔ)腎陰,同時(shí)更年期婦女容易發(fā)生心煩、多汗、潮熱等植物神經(jīng)系統(tǒng)不穩(wěn)定癥狀大約80%經(jīng)歷更年期的女性都會(huì)出現(xiàn)這種癥狀且由此引發(fā)失眠。
2、三七對(duì)血液系統(tǒng)的作用
止血。三七具有很強(qiáng)的止血作用。《本草新編》上說(shuō):“三七根,止血神藥也?！逼渲寡行С煞质且环N氨基酸—三七氨酸,通過(guò)收縮血管而止血。三七止血一般生用,因三七氨酸不穩(wěn)定,經(jīng)蒸燙后,易分解破壞。
補(bǔ)血。《本草綱目綱目拾遺》這樣評(píng)價(jià):“人參補(bǔ)氣第一,三七補(bǔ)血第一,味同而功亦等,故稱人參三七,為中藥之珍貴者?！比叩难a(bǔ)血功效主要是能夠促進(jìn)血液中紅細(xì)胞、白細(xì)胞、血小板等各類血液細(xì)胞分裂生長(zhǎng),增加血細(xì)胞的數(shù)目,保持正常水平。
3、更年期提前原因
首先,女性的更年期年齡與月經(jīng)初潮年齡有關(guān),而現(xiàn)代女性月經(jīng)初潮年齡提前了,平均為12.5歲;原始社會(huì)女性月經(jīng)初潮的年齡平均為19歲。更年期其次,更年期提前與現(xiàn)代女性生育減少有關(guān)。因?yàn)樵趹言?、哺乳的幾年時(shí)間內(nèi),卵巢是不排卵的,這就節(jié)省了很多卵泡,延緩了卵巢衰退進(jìn)程。第三,女性更年期提前與其生活狀態(tài)也有很大的關(guān)系,如果生活節(jié)奏快、精神壓力大的,再加上肥胖、慢性病等原因,就容易導(dǎo)致卵巢功能早衰,而出現(xiàn)更年期提前的情況。第四,有些醫(yī)學(xué)原因也會(huì)導(dǎo)致更年期提前,比如子宮切除術(shù),激素藥物避孕及多次流產(chǎn)。最后,更年期提前不同的人可能有不同的原因。因此,在防治更年期提前時(shí),一定要根據(jù)自身的情況采取有針對(duì)性的措施,以便取得最佳的效果。
更年期的危害是什么
婦女生命的三分之一時(shí)間將在絕經(jīng)(更年期最突出的表現(xiàn))后渡過(guò)。因此,必須重視和做好更年期不同時(shí)期的預(yù)防和保健措施。
1、血管功能失調(diào):陣發(fā)癥潮紅及潮熱,即突然感到胸部、頸部及面部發(fā)熱,出汗、畏寒,有時(shí)伴心悸、胸悶、氣短、眩暈等癥狀
2、月經(jīng)失調(diào):絕經(jīng)前月經(jīng)周期開始紊亂,經(jīng)期延長(zhǎng)、經(jīng)血量增多甚至血崩,有些婦女可有周期延長(zhǎng)、經(jīng)血量漸減少,以后月經(jīng)停止,性器官和第二性征由于雌激素的減少而逐漸萎縮。
3、精神、神經(jīng)癥狀:更年期婦女往往有憂慮、抑郁、易激動(dòng)、失眠、好哭、記憶力減退、思想不集中等,有時(shí)喜怒無(wú)常,類似精神病發(fā)作。
4、性欲減退:陰毛及腋毛脫落,性欲衰退,陰道分泌物減少,性交時(shí)出現(xiàn)疼痛感,繼而導(dǎo)致了性生活次數(shù)的減少或厭惡性生活的情緒的發(fā)生。
女性更年期保健
1、控制高脂肪和糖類的攝入
更年期的女性容易發(fā)生肥胖,這是因?yàn)閮?nèi)分泌在更年期發(fā)生變化,使攝食中樞失調(diào)。而隨著年齡的增長(zhǎng),人的活動(dòng)量減少,體內(nèi)消耗熱能隨之減少,這容易造成熱量過(guò)剩引起肥胖。而肥胖又會(huì)促使身體動(dòng)脈硬化癥的形成,增加心血管疾病的發(fā)病率。所以四十歲的女人一定要控制飲食,特別是要控制高脂肪和糖類的攝入,同時(shí)保持良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,這能幫助減少心腦血管疾病的發(fā)生。
2、多吃魚蝦和豆類
魚蝦所含有的蛋白質(zhì)為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),而蛋白質(zhì)關(guān)系著我們?nèi)梭w組織的修復(fù)以及免疫功能的維持。所以,處于四十歲的女人多攝取這類優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì),最好以低脂乳制品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質(zhì)來(lái)源。豆類中含有異黃酮,這種物質(zhì)能起到類雌激素的所用,能緩解更年期不適。
3、多吃蔬果和粗糧
許多富含纖維的蔬菜,如豆芽、蘿卜、芋頭、海藻、葉菜類、土豆、黃瓜、青椒等,有助于消化液分泌,增加胃腸蠕動(dòng),促進(jìn)膽固醇的排泄。
其實(shí)大部分的女性朋友們都會(huì)出現(xiàn)更年期的情況的，到了一定的歲數(shù)都會(huì)出現(xiàn)更年期的一些癥狀，這個(gè)時(shí)候最重要的還是自我進(jìn)行調(diào)節(jié)，開導(dǎo)自己的心理，下面我們就一起來(lái)了解一下更年期食補(bǔ)的方法。
食療方法：
吃那些對(duì)身體好?
1.多吃一些含蛋白質(zhì)和糖類豐富的食物。例如：牛奶、豆?jié){、蛋類、肉類等。
2.多飲水，多吃新鮮的水果和蔬菜。如蘋果、梨、香蕉、草莓、獼猴桃、白菜、青菜、油菜、香菇、紫菜、海帶等。
最好不要吃那些食物？
1、禁食發(fā)物。如魚類、蝦、蟹、雞頭、豬頭肉、鵝肉、雞翅、雞爪等，食后會(huì)加重陰部的瘙癢和炎癥。
2、酸澀收斂之品，易導(dǎo)致瘀氣滯血，應(yīng)予避免。辛溫發(fā)散，利于行通，可食：但不宜過(guò)多，因辛辣刺激過(guò)甚，疼痛亦會(huì)加重。
3、少吃或不吃菠菜。若非吃不可的話，可先將菠菜在熱水里焯一下，使部分草酸溶于水里，然后再撈出食用，這樣人體就可減少一些草酸的攝入。
4、忌吃油膩熏炸之物，忌吃煙酒、公雞、羊肉等溫?zé)岚l(fā)病之物。
5、避免吃油炸、油膩的食物。如油條、奶油、黃油、巧克力等，這些食物有助濕增熱的作用，會(huì)增加白帶的分泌量，不利于病情的治療。
6、戒煙戒酒。煙酒刺激性很強(qiáng)，會(huì)加重炎癥。
以上這篇文章就為大家詳細(xì)介紹了一些更年期食補(bǔ)的方法，相信大家已經(jīng)有了一個(gè)比較基本的了解了，那么自己如果在生活中遇到了這樣的情況的話，光靠食療的方法也是沒(méi)有用的，最好還是要自己開導(dǎo)。
如何延遲更年期
1、延遲更年期應(yīng)堅(jiān)持鍛煉
堅(jiān)持每天鍛煉,可以有效延遲更年期的到來(lái)。因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)的過(guò)程中,可以加速體內(nèi)的新陳代謝,讓體內(nèi)的細(xì)胞,尤其是卵巢細(xì)胞更加的富有活力,從而讓卵巢功能得以提高,以達(dá)到延遲女人更年期的目的。
積極運(yùn)動(dòng),可以促進(jìn)新陳代謝,提高細(xì)胞活力,長(zhǎng)期堅(jiān)持的話,可以讓女性的卵巢變得更年輕,這樣的話,體內(nèi)的激素水平就會(huì)比較協(xié)調(diào),更年期也會(huì)推遲到來(lái)。適合女性朋友的運(yùn)動(dòng)方式有很多,常見的有慢跑、游泳、瑜伽、舞蹈、散步等。
2、延遲更年期應(yīng)保持好心情
保持好心情,是延遲更年期到來(lái)的關(guān)鍵。因?yàn)殚L(zhǎng)期處于不良的情緒之中,會(huì)讓女性朋友加速衰老,從而加速更年期的到來(lái),可見,保持好心情是很重要的。即使面臨困難時(shí),也要及時(shí)調(diào)節(jié)情緒,盡量讓自己避免處于不良的情緒之中,這樣才能延緩更年期的到來(lái)。
3、延遲更年期應(yīng)保持和諧性生活
保持和諧的性生活,也能起到延遲更年期的作用,因?yàn)楹椭C的性生活,可以改善內(nèi)分泌,讓女性的卵巢更具活力,從而起到延緩衰老、推遲更年期的作用。
4、延遲更年期應(yīng)補(bǔ)充雌激素
體內(nèi)雌激素低下,會(huì)導(dǎo)致更年期提前到來(lái),所以,對(duì)于想要延遲更年期的女性朋友來(lái)說(shuō),不妨在平時(shí)吃一些含有雌激素的食物,比如蜂蜜、豆類、蜂王漿等,可以補(bǔ)充雌激素,從而延遲更年期的到來(lái)。
另外,現(xiàn)在的女性,月經(jīng)初潮的年齡大大的提前,與此同時(shí),而絕經(jīng)的年齡卻延后了。其出現(xiàn)這種情況的原因大多是因?yàn)楝F(xiàn)在大家的營(yíng)養(yǎng)狀況明顯提高。
因此,要想聰明的推遲絕經(jīng)期的到來(lái),那么飲食就得遵守健康營(yíng)養(yǎng)的原則,特別是要增加蛋白質(zhì)的攝入量,多多攝入攝入些瘦肉、牛奶,而且還得注意新鮮蔬菜和水果的攝入。含有維生素E的食物,能延緩衰老、保持卵巢活力,從而保持體內(nèi)激素的平衡。內(nèi)分泌改善了,更年期也會(huì)推遲到來(lái)。常見的含有維生素E的食物有獼猴桃、堅(jiān)果、玉米油、萵筍、杏仁、小麥胚芽等。
更年期臨床表現(xiàn)
1、月經(jīng)改變
月經(jīng)周期延長(zhǎng),經(jīng)量減少,最后絕經(jīng)。
月經(jīng)周期不規(guī)則,經(jīng)期延長(zhǎng),經(jīng)量增多,甚至大出血或出血淋漓不斷,然后逐漸減少而停止。
月經(jīng)突然停止,較少見。由于卵巢無(wú)排卵,雌激素水平波動(dòng),易發(fā)生子宮內(nèi)膜癌。對(duì)于異常出血者,應(yīng)行診斷性刮宮,排除惡變。
2、血管舒縮癥狀
臨床表現(xiàn)為潮熱、出汗,是血管舒縮功能不穩(wěn)定的表現(xiàn),是圍絕經(jīng)期綜合征最突出的特征性癥狀。潮熱起自前胸,涌向頭頸部,然后波及全身,少數(shù)婦女僅局限在頭、頸和乳房。在潮紅的區(qū)域患者感到灼熱,皮膚發(fā)紅,緊接著爆發(fā)性出汗。持續(xù)數(shù)秒至數(shù)分鐘不等,發(fā)作頻率每天數(shù)次至30～50次。夜間或應(yīng)激狀態(tài)易促發(fā)。此種血管功能不穩(wěn)定可歷時(shí)1年,有時(shí)長(zhǎng)達(dá)5年或更長(zhǎng)。
更年期影響因素
影響婦女更年期的因素主要包括遺傳因素、環(huán)境因素、地域因素、婚姻質(zhì)量、生育年齡、精神與心理因素、生活習(xí)慣及疾病與治療藥物因素等。消極的生活事件對(duì)更年期綜合征的發(fā)生影響較大,但有軀體疾病的發(fā)生率明顯比沒(méi)有軀體疾病的低,可能有軀體疾病者注意力主要集中于軀體疾病癥狀上,加之長(zhǎng)期服用的部分藥物可能對(duì)更年期綜合征起到了一個(gè)調(diào)節(jié)作用。
怎么防止更年期
1、怎么防止更年期
先自查
預(yù)防更年期提前要先自查,自己有沒(méi)有不良習(xí)慣,會(huì)不會(huì)吸煙酗酒。如有請(qǐng)盡快戒掉。觀察自己的睡眠狀況,成人每天要睡6~8小時(shí),你的睡眠時(shí)間達(dá)到這個(gè)表現(xiàn)了嗎?如果沒(méi)有,可以在中午休息一會(huì);睡覺(jué)前要放松自己,不要加班加點(diǎn)地忙工作,不要和人爭(zhēng)執(zhí),確保平靜進(jìn)入睡眠。
適當(dāng)減壓
每個(gè)人或多或少都有壓力的,關(guān)鍵要懂得減壓。對(duì)于女性來(lái)說(shuō),減壓方法很多的,可以每個(gè)星期練習(xí)2次身心放松術(shù)或瑜伽,也可以進(jìn)行2次的體育鍛煉,游泳,打球及健美操都有助于消除壓力。
不要過(guò)度減肥
想要預(yù)防更年期提前,那就不要為了減肥或體型,刻意減少進(jìn)食了,也不要想吃啥就吃啥了,不要偏食挑食,或者暴飲暴食,三餐進(jìn)食要按時(shí)。減肥或者過(guò)飽的時(shí)候,可以散散步。
積極進(jìn)行體育鍛煉
女性朋友一定要積極的進(jìn)行體育鍛煉,這樣不僅僅可以讓自己朝氣蓬勃,而且還能夠促進(jìn)血液循環(huán),使得身體各個(gè)器官都更加年輕,可以有效預(yù)防更年期的提前。
2、更年期的病因
圍絕經(jīng)期綜合征出現(xiàn)的根本的原因是由于生理性或病理性或手術(shù)而引起的卵巢功能衰竭。卵巢功能一旦衰竭或被切除和破壞,卵巢分泌的雌激素就會(huì)減少。女性全身有400多種雌激素受體,分布在幾乎女性全身所有的組織和器官,接受雌激素的控制和支配,一旦雌激素減少,就會(huì)引發(fā)器官和組織的退行性變化,出現(xiàn)一系列的癥狀。
3、更年期臨床表現(xiàn)
圍絕經(jīng)期綜合征中最典型的癥狀是潮熱、潮紅。多發(fā)生于45～55歲,大多數(shù)婦女可出現(xiàn)輕重不等的癥狀,有人在絕經(jīng)過(guò)渡期癥狀已開始出現(xiàn),持續(xù)到絕經(jīng)后2～3年,少數(shù)人可持續(xù)到絕經(jīng)后5～10年癥狀才有所減輕或消失。人工絕經(jīng)者往往在手術(shù)后2周即可出現(xiàn)圍絕經(jīng)期綜合征,術(shù)后2個(gè)月達(dá)高峰,可持續(xù)2年之久。
更年期喝什么粥
1、合歡百合粥
材料:合歡花15克,百合60克,小麥60克,紅棗5枚。
做法:
將百合洗凈,小麥淘洗干凈后,二者入鍋內(nèi),加入適量的清水,用大火燒開。
再將洗凈的紅棗、合歡花入鍋內(nèi)煮粥,分3次服食。
功效:可用于婦女更年期精神恍惚,憂郁寡歡,失眠多夢(mèng)等癥。
2、何首烏粥
材料:何首烏20克,研成細(xì)末,粳米或大米50克。
做法:將何首烏與米放入砂鍋內(nèi)同煮,見粥湯黏稠?；?即可食用。每日早晚各服一次,連服10~20日,休息半月后依法再服。
功效:具有強(qiáng)心、降血脂、降血壓、烏須黑發(fā)等功效,故可用于輔助治療和預(yù)防高血壓、冠心病、高血脂以及失眠、腰膝酸軟等,可用于改善更年期不適。
更年期喝什么湯好
燕麥蓮藕湯
功效
蓮藕熟食能健脾開胃、益血補(bǔ)心、補(bǔ)五臟、消食、止瀉、生肌,適用于熱病口渴、食欲不振、久瀉、久痢等癥,并有減肥美容及預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用;配合紅棗、甘草、燕麥適用于更年期綜合征時(shí)的睡眠不佳,并能滋潤(rùn)皮膚、祛斑消瘀,還可止渴除煩。
銀耳鮮淮山羹
功效
銀耳性平味甘淡,能滋陰潤(rùn)肺、生津養(yǎng)胃、清熱止咳、益心健腦、補(bǔ)腎強(qiáng)精、活血止血、潤(rùn)腸通便等,并有降血壓、降血脂、抗癌防衰及美容潤(rùn)膚等作用。配以鮮淮山、黑砂糖適用于陰虛火旺的更年期的調(diào)理,同時(shí)有健脾胃、止瀉痢、提升呼吸道的抵抗力、抗老化等功用,為近年來(lái)非常受歡迎的養(yǎng)生食療湯品。
更年期吃葛根好嗎
1、更年期可以吃葛根的。
2、葛根具有雌激素樣作用,女性常吃能養(yǎng)顏美容,特別對(duì)更年期女性有益。不過(guò),加工過(guò)的葛粉中植物雌激素很少,更年期女性最好用鮮葛根或葛根片。每天取20克葛根片,與排骨、雞肉、蘑菇等一起煲湯,由內(nèi)而外的滋養(yǎng)勝過(guò)化妝品。不過(guò),葛根性涼,脾胃虛寒者慎服,或者沖葛粉時(shí)加入一匙姜糖茶。
更年期癥狀
1、月經(jīng)紊亂
月經(jīng)紊亂是絕經(jīng)過(guò)渡期常見的癥狀,其表現(xiàn)癥狀多取決于卵巢功能狀態(tài)的波動(dòng)性變化。由于稀發(fā)排卵或者無(wú)排卵,表現(xiàn)為月經(jīng)周期不規(guī)則、經(jīng)期持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)及經(jīng)量增多或者減少。月經(jīng)漸漸停止,生殖能力喪失,生殖器官萎縮。
2、潮熱
由于雌激素降低,導(dǎo)致血管舒縮功能不穩(wěn)定而引起的以潮熱為主要表現(xiàn)的血管舒縮癥狀。其特點(diǎn)是反復(fù)出現(xiàn)短暫的面部和頸部及胸部皮膚陣陣發(fā)紅,伴有烘熱,繼而汗出。癥狀輕者每日發(fā)作數(shù)次,嚴(yán)重者十余次甚至更多,于夜間或應(yīng)激狀態(tài)易發(fā)促發(fā)。
3、精神、神經(jīng)癥狀
更年期婦女表現(xiàn)為注意力不集中、記憶力減退以及情緒波動(dòng)較大等,如容易激動(dòng)易怒、焦慮不安或者情緒低落、抑郁、不能自我控制等情緒癥狀等。嚴(yán)重者呈躁狂、思維錯(cuò)亂和精神分裂癥。
4、自主神經(jīng)失調(diào)癥狀
常出現(xiàn)如心悸、眩暈、頭痛、失眠、耳鳴等自主神經(jīng)失調(diào)的癥狀。
5、泌尿及生殖系統(tǒng)癥狀
泌尿及生殖系統(tǒng)主要表現(xiàn)為泌尿生殖道萎縮,出現(xiàn)陰道干燥、性交困難及反復(fù)陰道感染,排尿困難、尿頻、尿急、張力性或尿急性尿失禁,易尿潴留及感染。
6、骨質(zhì)疏松
絕經(jīng)后女性由于婦女雌激素缺乏使骨質(zhì)吸收增加,導(dǎo)致骨量快速丟失而出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。容易導(dǎo)致骨骼肌肉系統(tǒng)骨關(guān)節(jié)(腕、肘、肩、髖和腰)、韌帶、肌肉萎縮、酸痛、功能障礙和易發(fā)生骨折。
7、免疫系統(tǒng)癥狀
更年期綜合癥可導(dǎo)致植物神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)紊亂,進(jìn)而可影響免疫系統(tǒng)的功能出現(xiàn)紊亂,從而容易出現(xiàn)各種頑固性疾病。
怎么緩解更年期癥狀
1、維持雌激素水平。因?yàn)楦昶诟萍に氐乃接泻艽蟮年P(guān)系,因此只要維持雌激素的水平就可以緩解更年期,而身體里的任何一種激素都是由蛋白質(zhì)構(gòu)成的,雌激素也是由蛋白質(zhì)構(gòu)成的,因此,想延緩更年期的女性朋友一定要補(bǔ)充充足的蛋白質(zhì),這樣才能制造出雌激素來(lái)維持雌激素的水平,緩解內(nèi)分泌失調(diào),那么就可以延緩更年期,讓你看上去更加的緊致、更加的年輕。
2、保持積極樂(lè)觀的心態(tài)。一個(gè)人的心態(tài)年輕,就會(huì)對(duì)生活充滿希望,就會(huì)積極的去做事情,而且,心態(tài)年輕,激素的水平也就會(huì)相對(duì)平衡,卵巢也你會(huì)衰老的慢一些,所以,積極樂(lè)觀的心態(tài)也是非常重要的。
3、在飲食上要注意少油膩、多清淡。一個(gè)渾身贅肉的女性是很容易衰老的,而且,還容易百病纏身,容易患各種富貴病,身體內(nèi)的毒素增加,勢(shì)必會(huì)影響健康,這些都是由于攝入過(guò)多的油脂造成的。所以,想年輕,少吃油。
更年期食療
1、地黃棗仁粥
功效:補(bǔ)陰清熱。適應(yīng)改善更年期五心煩熱、面熱汗出、耳鳴腰酸、煩悶易怒、口苦尿黃、多夢(mèng)便干等癥。酸棗仁30克,生地黃30克,大米100克。
2、蝦米粥
功效:補(bǔ)脾益腎。適應(yīng)改善更年期經(jīng)量較多,或崩中暴下,經(jīng)血色淡或有塊、腰膝酸軟、形寒肢冷、便溏、納呆腹脹等癥。大蝦米10個(gè),小米100克,鹽、味精、麻油、蔥末適量。將蝦米切成小丁,小米淘凈,共煮粥,加調(diào)料即成。每日1次。
3、七寶粥
功效:強(qiáng)腎、健脾。紅豆50粒,黑豆64粒,黃豆56粒,蓮子21粒,紅棗24枚,核桃仁8個(gè)。先將紅豆、黑豆、黃豆煮沸15分鐘后再入蓮子、核桃,再煮沸10分鐘入紅棗。1日3次。
4、鮮枸杞汁
功效:補(bǔ)肝益腎。適應(yīng)改善更年期月經(jīng)紊亂或多或少,或先期或退后、頭暈?zāi)垦?、五心煩熱、面潮紅、腰酸軟等癥。鮮枸杞250克,洗凈后用紗布包裹,榨取汁液。每次10～20毫升,每日2次。
5、韭菜汁
功效:溫陽(yáng)寒宮。適應(yīng)改善更年期形寒肢冷、面色慘白、精神萎靡、腰膝酸冷、經(jīng)血量少多、色淡而清、夜尿多等癥。韭菜洗凈,用干凈紗布包好,榨取汁液,臨服時(shí)加點(diǎn)白糖。每日2次,每次5～10毫升。
另外,女性更年期肝腎陰虧、頭暈腰酸、手足心熱、煩躁不安、心悸失眠、月經(jīng)紊亂時(shí),常吃桑葚可以收到補(bǔ)肝、益腎、滋陰、養(yǎng)液的功效。更年期煩躁失眠吃蓮子緩解。以上食療可以有效的緩解更年期綜合癥的個(gè)別癥狀,若每天可以保持良好的心態(tài)相信會(huì)事半功倍。
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