九類人應(yīng)該常喝酸奶，對身體有益！
道德經(jīng)對養(yǎng)生有益。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！鄙鐣粩喟l(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。飲食養(yǎng)生有哪些好的理念呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“九類人應(yīng)該常喝酸奶，對身體有益！”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
酸奶口感酸甜、營養(yǎng)豐富，還具有多種保健功能，是營養(yǎng)專家眼中的健康飲品。九類人應(yīng)該常喝酸奶。
1.乳糖不耐受者。
牛奶中的乳糖是導(dǎo)致喝牛奶腹瀉的“元兇”。在牛奶發(fā)酵成為酸奶的過程中，乳糖部分變成乳酸和其他有機酸，因此會減少“乳糖不耐受”的問題。另外，乳酸菌本身也會產(chǎn)生大量的“乳糖酶”幫助人體消化乳糖。所以，乳糖不耐受的人最適合喝酸奶。
2.糖尿病患者。
有研究表明，喝酸奶不但可以提升人體維生素D水平，從而調(diào)節(jié)免疫，促進對血糖的控制，還能提高脂聯(lián)素水平，脂聯(lián)素是由脂肪細胞分泌的一種激素，具有抵抗炎癥的作用，還可以調(diào)節(jié)血糖代謝。因此，糖尿病人可以每天喝半斤無糖酸奶，擔(dān)心血脂可以喝低脂酸奶。另外，酸奶的血糖反應(yīng)較低，搭配谷物類食物一起食用，可以降低混合食物的血糖反應(yīng)，利于血糖的控制。
3.高血壓患者。
國內(nèi)外研究表明，適量攝入乳制品有利于高血壓的防控，低脂乳制品以及發(fā)酵乳制品有利于預(yù)防腦卒中。事實上，酸奶比牛奶的健康作用更加受肯定。即便沒有活菌到達大腸，其中的營養(yǎng)素對于控制血壓也非常有益。動脈硬化、高血壓的人都適合喝酸奶。
4.服用抗菌素的人。
抗菌素會引起腸道菌群紊亂，也會降低免疫力，因此服用抗菌素的人應(yīng)該經(jīng)常喝酸奶來調(diào)整菌群平衡，保護人體抵抗力。在停藥之后，繼續(xù)喝一段時間酸奶，可以大大減輕抗菌素的副作用，恢復(fù)人體正常菌群平衡。
5.骨質(zhì)疏松患者。
牛奶經(jīng)過發(fā)酵以后，其中的鈣、磷溶解度提高，吸收率更有改善。有研究證實，酸奶是天然食品中鈣吸收率最高的一種，尤其適合骨質(zhì)疏松患者。
6.消化不良的人。
和普通牛奶相比，酸奶中的蛋白質(zhì)更易吸收，發(fā)酵后產(chǎn)生的乳酸還能抑制有害微生物的繁殖，促進胃腸蠕動和消化液的分泌，提高多種礦物質(zhì)的吸收率，特別適合消化不良者、老人和兒童食用。
7.經(jīng)常便秘的人。
酸奶含有大量活性乳酸菌，能夠有效調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘?？崭箷r喝能更好地促進排便。
8.口臭的人。
有研究顯示，有口臭的人，每天喝無糖酸奶，連喝六周，癥狀就會得到改善。這主要是酸奶中的益生菌在腸道發(fā)揮作用，酸奶中的維生素D也有殺滅胃腸內(nèi)導(dǎo)致口臭細菌的作用。值得注意的是，含糖酸奶的殺菌效果會大為下降。
9.免疫力低下的人。
國內(nèi)外研究都證明，攝入酸奶可以激活全身的免疫系統(tǒng)功能，并能抑制腫瘤。
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酸奶口感酸甜、營養(yǎng)豐富，還具有多種保健功能，是營養(yǎng)專家眼中的健康飲品。其實，對以下幾類人來說，酸奶的好處更多。
1.乳糖不耐受者
牛奶中的乳糖是導(dǎo)致喝牛奶腹瀉的“元兇”。在牛奶發(fā)酵成為酸奶的過程中，乳糖部分變成乳酸和其他有機酸，因此會減少“乳糖不耐受”的問題。另外，乳酸菌本身也會產(chǎn)生大量的“乳糖酶”幫助人體消化乳糖。所以，乳糖不耐受的人最適合喝酸奶。
2.糖尿病患者
有研究表明，喝酸奶不但可以提升人體維生素D水平，從而調(diào)節(jié)免疫，促進對血糖的控制，還能提高脂聯(lián)素水平，脂聯(lián)素是由脂肪細胞分泌的一種激素，具有抵抗炎癥的作用，還可以調(diào)節(jié)血糖代謝。因此，糖尿病人可以每天喝半斤無糖酸奶，擔(dān)心血脂可以喝低脂酸奶。另外，酸奶的血糖反應(yīng)較低，搭配谷物類食物一起食用，可以降低混合食物的血糖反應(yīng)，利于血糖的控制。
3.高血壓患者
國內(nèi)外研究表明，適量攝入乳制品有利于高血壓的防控，低脂乳制品以及發(fā)酵乳制品有利于預(yù)防腦卒中。事實上，酸奶比牛奶的健康作用更加受肯定。即便沒有活菌到達大腸，其中的營養(yǎng)素對于控制血壓也非常有益。動脈硬化、高血壓的人都適合喝酸奶。
4.服用抗菌素的人
抗菌素會引起腸道菌群紊亂，也會降低免疫力，因此服用抗菌素的人應(yīng)該經(jīng)常喝酸奶來調(diào)整菌群平衡，保護人體抵抗力。在停藥之后，繼續(xù)喝一段時間酸奶，可以大大減輕抗菌素的副作用，恢復(fù)人體正常菌群平衡。
5.骨質(zhì)疏松患者
牛奶經(jīng)過發(fā)酵以后，其中的鈣、磷溶解度提高，吸收率更有改善。有研究證實，酸奶是天然食品中鈣吸收率最高的一種，尤其適合骨質(zhì)疏松患者。
6.消化不良的人
和普通牛奶相比，酸奶中的蛋白質(zhì)更易吸收，發(fā)酵后產(chǎn)生的乳酸還能抑制有害微生物的繁殖，促進胃腸蠕動和消化液的分泌，提高多種礦物質(zhì)的吸收率，特別適合消化不良者、老人和兒童食用。
7.經(jīng)常便秘的人
酸奶含有大量活性乳酸菌，能夠有效調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘?？崭箷r喝能更好地促進排便。
8.口臭的人
有研究顯示，有口臭的人，每天喝無糖酸奶，連喝六周，癥狀就會得到改善。這主要是酸奶中的益生菌在腸道發(fā)揮作用，酸奶中的維生素D也有殺滅胃腸內(nèi)導(dǎo)致口臭細菌的作用。值得注意的是，含糖酸奶的殺菌效果會大為下降。
9.免疫力低下的人
國內(nèi)外研究都證明，攝入酸奶可以激活全身的免疫系統(tǒng)功能，并能抑制腫瘤。
酸奶里面富含有很多對人體健康非常有好處的物質(zhì)，并且它的口感酸爽，收到很多朋友的喜歡，平時適當(dāng)?shù)暮纫恍┧崮蹋軌蛴行У脑鰪娚眢w對很多疾病的抵抗能力，尤其是對于經(jīng)常出現(xiàn)便秘，或者腹瀉的朋友，喝酸奶能夠有效地調(diào)節(jié)腸道的菌群，有效地改善便秘的程度。
1、酸奶中乳糖和蛋白質(zhì)的分解，可促進胃液分泌、提高食欲、使人體更易消化和吸收。
2、酸奶中的乳酸菌能減少某些致癌物質(zhì)的產(chǎn)生，因而有防癌作用。
3、酸奶還可提高人體免疫力，因為大量活性菌可以幫助改善乳糖不耐、便秘、腹瀉、腸炎、幽門螺桿菌感染等病癥。美國農(nóng)業(yè)部的人類營養(yǎng)學(xué)研究中心正在塔夫斯大學(xué)進行老年研究工作，研究員吉恩邁爾表示，酸奶不僅可以改善腸道環(huán)境，還可以提高機體免疫力。
4、經(jīng)常喝酸奶可以防止貧血，并可改善牛皮癬和緩解兒童營養(yǎng)不良的作用。
5、酸奶中的乳酸不但能使腸道里的弱酸性物質(zhì)轉(zhuǎn)變成弱堿性，而且還能產(chǎn)生抗菌物質(zhì)，對人體具有保健作用。
6、婦女在懷孕期間，酸奶除提供必要的能量外，還提供維生素、葉酸和磷酸;在婦女更年期時，還可以抑制由于缺鈣引起的骨質(zhì)疏松癥;在老年時期，每天吃酸奶可矯正由于偏食引起的營養(yǎng)缺乏。
7、酸牛奶能抑制腸道腐敗菌的生長，還含有可抑制體內(nèi)合成膽固醇還原酶的活性物質(zhì)，又能刺激機體免疫系統(tǒng)，調(diào)動機體的積極因素，有效地抗御癌癥，所以，經(jīng)常食用酸牛奶，可以增加營養(yǎng)，防治動脈硬化、冠心病及癌癥，降低膽固醇。
溫馨提示：
1、酸奶和很多食物搭配起來都很不錯，特別是早餐配著面包、點心，有干有稀，口感好還營養(yǎng)豐富。但千萬不要和香腸、臘肉等高油脂的加工肉品一起食用。因為加工肉品內(nèi)添加了硝，也就是亞硝酸，會和酸奶中的胺形成亞硝胺，是致癌物。
喝酸奶也會有一些禁忌，尤其是在身體出現(xiàn)有某些疾病正在服藥的時候，最好是能夠停止喝酸奶，在哪里面的有益菌群可能會對氯霉素，紅霉素等等的抗生素類的藥物以及磺胺類的藥物產(chǎn)生殺菌作用，而明顯地降低藥物的功效，不利于疾病的恢復(fù)。
經(jīng)常喝酸奶這種做法對于我們美容養(yǎng)顏以及調(diào)節(jié)腸胃的功能是有很好的，而且我們在生活中還可以采用酸奶來洗臉等。酸奶這種東西在我們的生活中是比較常見的，主要是因為酸奶可以調(diào)節(jié)體內(nèi)的酸堿度，并且酸奶對于消化不好的朋友來說可以提高消化，還可以補充微量元素等功效。
一般來說，飯后30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下，胃液的pH值在1-3之間;空腹時，胃液呈現(xiàn)酸性，pH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。只有當(dāng)胃部pH值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長，有利于健康。飯后兩小時左右，人的胃液被稀釋，pH值會上升到3-5，這時喝酸奶，對吸收其中的營養(yǎng)最有利。
酸奶是以鮮牛奶為原料，加入乳酸桿菌發(fā)酵而成，牛奶經(jīng)發(fā)酵后原有的乳糖變?yōu)槿樗幔子谙跃哂刑鹚犸L(fēng)味，其營養(yǎng)成份與鮮奶大致相同，是一種高營養(yǎng)食品，尤其對胃腸功能紊亂的中老年人以及乳糖不耐受者，更是適宜的營養(yǎng)品。
酸奶和牛奶不同的地方主要是它加了乳酸菌，因此牛奶中的乳糖會被分解成乳酸，而研究中發(fā)現(xiàn)乳酸和鈣結(jié)合時，最容易被人體吸收，因此酸奶很適合青春期正在發(fā)育的青少年或更年期容易罹患骨質(zhì)疏松癥的婦女來飲用。此外，它營造了一個腸胃道酸性的環(huán)境，也能幫助鐵質(zhì)的吸收。
我們看完這篇文章介紹的經(jīng)常喝酸奶對身體健康有什么好處的介紹，相信你們應(yīng)該都知道酸奶這種東西在我們的生活中主要是用于補充微量元素以及促進消化的。對于經(jīng)濟條件允許的你們，可以采用酸奶來洗臉，可以去除角質(zhì)以及美容養(yǎng)顏等。
合理、健康的夜宵人人皆宜，不僅適合于兒童、公務(wù)員、老年人等正常人群，而且適合于糖尿病、肥胖癥、癌癥及胃病患者。
1.兒童 生長發(fā)育快、學(xué)習(xí)壓力大的學(xué)生，吃一頓健康的夜宵不僅對其生長發(fā)育有益，而且能提高學(xué)習(xí)效率。此外，還能預(yù)防缺鐵性貧血、維生素缺乏癥等的發(fā)生。
2.公務(wù)員 公務(wù)員的工作壓力大，常常熬夜，需要充沛的體力和精力，因此吃頓健康的夜宵是必不可少的。其不僅能補充能量，提高工作效率，還能避免低血糖的發(fā)生。
3.老年人 老年人代謝率降低，胃腸道功能減退，睡眠減少，易發(fā)生貧血、骨質(zhì)疏松等病。他們常需要采取強化營養(yǎng)和少食多餐的方式，吃頓健康夜宵的重要性不言而喻。
4.糖尿病患者 一頓健康的夜宵可有效預(yù)防發(fā)生夜間低血糖和晨起高血糖，有利于患者血糖的穩(wěn)定，預(yù)防急慢性并發(fā)癥。
5.肥胖癥患者 減肥最安全、有效的方式就是節(jié)食。節(jié)食最容易出現(xiàn)的問題就是饑餓。避免或減輕饑餓感的主要方法就是少食多餐，吃頓健康的夜宵是減肥族必不可少的。
6.癌癥患者 他們往往合并營養(yǎng)不良，需要加強營養(yǎng)，又因種種原因，如采取放療和化療等影響食欲，造成三次正餐不能滿足營養(yǎng)需求。因此需要多次加餐，其中，營養(yǎng)的夜宵就是主要的加餐方式之一。
7.胃腸道疾病患者 此類患者需要限制一次攝入的食物量，少食多餐是主要原則之一。
如今很多年輕人由于生活中作息不規(guī)律，飲食不合理引發(fā)很多疾病。人人都希望有個好身體，特別是步入老年要想身體健康，就要懂得養(yǎng)生。并不是說要買多少營養(yǎng)品和保健品，其實生活中有很多食物都對身體有益。下面小編就來介紹這些養(yǎng)生食物，帶大家吃出健康好身體。
1、黃豆調(diào)理雌激素
黃豆主要成分是蛋白質(zhì)，尤其是素食者的蛋白質(zhì)來源。它們包含了人體所必需的氨基酸，對肌肉的修復(fù)和再生，皮膚、頭發(fā)、指甲的生長都有好處。英國貝爾法斯特一組科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，黃豆中含有的雌性激素，在治療和預(yù)防乳癌方面扮演重要角色。
2、蜂膠抗氧化
蜂膠中富含豐富的維生素、礦物質(zhì)和類黃酮。類黃酮是一種強力抗氧化劑，可抗衰老，并可清除體內(nèi)自由基。此外，蜂膠還含有一種抗癌微量元素 ，可防止健康細胞癌變，阻止癌細胞擴散。蜂膠可以說是真正的抗氧化明星。
3、燕麥減少脂肪
燕麥中富含可溶性纖維和不溶性纖維，能大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外，減去體內(nèi)多余的脂肪。燕麥中含有極其豐富的亞油酸，能延緩衰老，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效。
4、番茄延緩衰老
營養(yǎng)學(xué)家研究顯示，每人每天食用50克—100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。番茄生吃能補充維生素C。煮熟后食用，所含的番茄紅素和其他抗氧化劑含量會顯著上升，起到降低心臟病的風(fēng)險和抗衰老的作用。
看完小編介紹的養(yǎng)生飲食介紹以后，大家對平時所吃的平常食物是否多了更深的了解呢。無論吃什么，飲食都應(yīng)該以清淡為主，少食少油少鹽，多進果蔬，遠離辛辣刺激之物才是關(guān)鍵。只有正確飲食，才能遠離疾病，讓大家身體更健康。
茶在我國具有悠久的歷史，和酒一樣，都是中國百姓最有代表性的飲品之一。茶不僅味道清冽，而且還具有養(yǎng)生保健等功效，例如綠茶有減肥排毒的功效，花茶具有美容養(yǎng)顏的功效等。每天喝上一杯茶，對身體是有很多的益處的。但是卻不能過量地喝茶。那么有朋友問到經(jīng)常喝茶對身體有害嗎？
茶葉性味甘，苦，微寒，是我國傳統(tǒng)的天然保健飲料。人們已經(jīng)發(fā)現(xiàn)茶葉中所含的化學(xué)成分達500多種，其中主要成分有咖啡堿、茶多酚、蛋白質(zhì)、氨基酸、糖類、維生素、脂質(zhì)、有機酸等有機化合物，還含有鉀、鈉、鎂、銅等28種無機營養(yǎng)元素，各種化學(xué)成分之間的組合比例十分協(xié)調(diào)。 適度飲茶對人體有一定的醫(yī)療保健作用。它能提精神、去疲勞、助消化、能消炎殺菌、防治腸道傳染病，能防暑降溫，解渴生津。
茶的功效:
（1）茶能使人精神振奮，增強思維和記憶能力。
（2）茶能消除疲勞，促進新陳代謝，并有維持心臟、血管、胃腸等正常機能的作用。
（3）飲茶對預(yù)防齲齒有很大好處。據(jù)英國的一次調(diào)查表明，兒童經(jīng)常飲茶齲齒可減少60%。
（4）茶葉含有不少對人體有益的微量元素。
（5）茶葉有抑制惡性腫瘤的作用，飲茶能明顯地抑制癌細胞的生長。
（6）飲茶能抑制細胞衰老，使人延年益壽。茶葉的抗老化作用是維生素E 的18倍以上。
一般情況來說，如果是每天喝一杯茶。對人體是沒有害的，但是過量的飲用便對身體不好，而且每種茶都有不同的功效，例如綠茶具有減肥排毒的功效，那么身材消瘦并且體質(zhì)較弱的朋友便不太適合喝綠茶。難么對于對于經(jīng)常喝茶對身體有害嗎這個問題，答案是肯定的，所以大家愛喝茶，但是千萬不要飲用多度。
勁酒，是酒的一種，也是一種度數(shù)比較強的酒，這樣的酒很多人都知道，喝了對身體的好處多，如果身體乏力，或者是過度的疲勞，那么喝這個勁酒就可以提高自己的身體狀態(tài)，讓自己的乏力現(xiàn)象得到及時的改善，但是也有很多人覺得經(jīng)常喝酒對身體不好，如果喝太多了肯定是會引起很多疾病的，那么經(jīng)常喝勁酒好嗎?
會頭暈，頭痛，惡心，嘔吐，反胃等嚴重時可以導(dǎo)致酒精中毒，你可以喝謝蜂蜜水來緩解酒后頭痛 ，香蕉有助于緩解酒后心悸、胸悶 ，酸奶可以解除酒后煩躁。
過量對身體不好，補酒每天宜飲用10--30毫升，直至身體舒適為止，停一段時間再飲。
勁酒功效
(1)勁酒有補腎作用。勁酒是從“腎乃先天之本”這一中醫(yī)理論出發(fā)組方配伍，勁酒能夠補腎填精、滋陰壯陽、益氣健脾，在補腎的同時注重人體機能的全面調(diào)理，通過雙向調(diào)理以滋養(yǎng)后天之精，不斷充實壯大人體生命的動力源泉。
(2)勁酒具有抗疲勞、免疫調(diào)節(jié)的保健功能。
(3)勁酒中蘊含多種皂甙類、黃酮類、活性多糖等功能因子，以及多種氨基酸、有機酸和人體所需的微量元素等營養(yǎng)成份。
(4) 南方氣候炎熱潮濕，易導(dǎo)致氣短乏力以及四肢困倦等癥;北方氣候寒冷凝結(jié)，易使人出現(xiàn)寒顫以及四肢不溫等情況。勁酒功能為增強免疫力、抗疲勞。適量飲用勁酒可以益氣健脾，增強脾胃化濕功能和人體溫化功能，從根本上調(diào)理和增強機體免疫力。因此，勁酒適合南北方不同區(qū)域的消費者飲用。
(5)勁酒以酒為載體，而酒本身就不宜過量引用，過量引用會加重肝臟代謝負擔(dān);由于勁酒口感較好略帶甜味，消費者容易在不知不覺中過量飲用;勁酒中含有多味藥材，藥借酒性，酒助藥力;且勁酒中的有效成分會讓您在過量引用后仍保持興奮狀態(tài)，能清楚感知身體的難受程度，所以要適量飲用;選擇勁酒就是選擇了一種健康的飲酒方式，應(yīng)當(dāng)適量飲酒不貪杯。
如果經(jīng)常給自己喝勁酒的話，那么肯定是不好的，任何含有酒精含量的東西都最好是不經(jīng)常吃，這樣的食物吃了對肝臟的傷害是很大的，而經(jīng)常喝酒還很容易對腸胃不好，甚至是患上肝癌，所以說大家不要經(jīng)常和勁酒，雖然說勁酒對身體的好處多，但是適當(dāng)?shù)暮炔庞羞@樣的好處。
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