女人想坐擁美麗，飲食就要五顏六色！
五色飲食養(yǎng)生法。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！彪S著社會(huì)的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。如何避免走入有關(guān)飲食養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《女人想坐擁美麗，飲食就要五顏六色！》，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
很多人會(huì)覺得食物多樣化會(huì)很麻煩，實(shí)則也不難，而且很多人會(huì)覺得這種食物不好吃，那種食物吃了會(huì)發(fā)胖，其實(shí)正可謂沒有一無是處的食物，也沒有十全十美的食物，健康飲食的妙處，全在于合理搭配，取長補(bǔ)短。女人想要擁有好心情好身體,飲食就需要好“色”,下面為大家推薦幾類顏色的食物,讓女人越吃越健康。
一、黃色食物
食物胡蘿卜、南瓜、紅薯、芒果、橘子、菠蘿等水果。富含類胡蘿卜素等抗氧化物質(zhì)，每天可吃100～300克。
【菜式舉例：蜜汁蒸南瓜(南瓜、山藥、紅棗、白果)】
評點(diǎn)：南瓜富含胡蘿卜素，是上榜的抗癌食品，也有降血糖和減肥的效果。加上補(bǔ)血養(yǎng)顏的紅棗，補(bǔ)中益氣的山藥及潤肺化痰的白果，不僅能補(bǔ)充營養(yǎng)，預(yù)防衰老，還對女性的身體具有多方面的調(diào)養(yǎng)作用。
二、白色食物
食物豆腐、豆?jié){、牛奶、酸奶、奶酪。這類食物含有豐富的鈣和蛋白質(zhì)。每天需要喝一杯牛奶大約在 250克，或者是半塊豆腐在125克左右。
【菜式舉例：皮蛋蝦仁拌豆腐】
評點(diǎn)：簡單易做，清爽可口，富含蛋白質(zhì)和鈣，是一道很好的開胃小菜，更適合夏天，因皮蛋，凍豆腐和蝦仁都是涼性，有利于清除燥熱。
叮囑：蝦仁可用泡開的海米代替，海米含鈣量非常高，與豆腐相配不僅口味鮮美而且營養(yǎng)協(xié)調(diào)。
三、黑色食物
食物木耳、香菇、海帶、黑芝麻。含有大量的微量元素和可溶性膳食纖維，具有抗衰老、除污染和預(yù)防慢性疾病的作用。每天吃10克干品即可達(dá)到保健效果。
【菜式舉例：青豆三菇湯(木耳、香菇、白靈菇、青豆)】
評點(diǎn)：菇類一項(xiàng)是具有健康食品的形象，其中所含菌類多糖多半具有免疫調(diào)節(jié)、防癌抗癌、降脂降糖的功效。此外，菇類食品熱量極低，飽腹感強(qiáng)不會(huì)令人發(fā)胖，對女性可謂相當(dāng)不錯(cuò)。加上富含蛋白質(zhì)和大豆異黃酮的青豆(青豆是黃豆的姐妹，營養(yǎng)價(jià)值相仿)。營養(yǎng)保健作用更全面。
叮囑：菇類質(zhì)量需要特別關(guān)注，摻假木耳、變質(zhì)香菇等絕對不能用。
四、綠色食物
食物綠葉菜、青椒、豆角等多種蔬菜。富含維生素C，維生素K、鎂和不溶性膳食纖維，可提高免疫力，預(yù)防多種癌癥的發(fā)生，每天建議400克到500克。
【菜式舉例：美味時(shí)蔬薈萃)】
評點(diǎn)：(包括西蘭花、芥蘭尖、芹菜、荷蘭豆、百合、蝦仁)西蘭花和芥蘭尖都屬于營養(yǎng)素含量最高的蔬菜，并具有強(qiáng)大的抗癌功效，芹菜和荷蘭豆富含不溶性纖維和鈣，而百合是傳統(tǒng)的滋補(bǔ)品。
叮囑：為了保存蔬菜中的營養(yǎng)素和清爽口感，這幾種蔬菜都要保持恰當(dāng)?shù)某墒於群苤匾?/p>
五、米色食物
食物大米、面粉、小米、燕麥等各種糧食和雜豆累。富含淀粉類，維生素B和煙酸，以及部分礦物質(zhì)。粗糧和雜豆類當(dāng)中含有很多膳食纖維。女性每天需要200～300克，最少不能低于150克。(相當(dāng)于三兩米煮成的飯)。
【菜式舉例：紅豆，大麥，大棗蒸米飯】
評點(diǎn)：紅豆和大麥中B族維生素含量高，而且含有大量膳食纖維，具有預(yù)防糖尿病、增強(qiáng)飽腹感、預(yù)防便秘和水腫的作用，和大米搭配使用非常健康。紅棗不僅補(bǔ)血養(yǎng)顏，還能增加米飯的香氣。
叮囑：紅豆和大麥米預(yù)先在水中浸泡2個(gè)小時(shí)左右，這樣熟的更快些，然后先煮開后再加入大米煮成米飯。
六、紅色食物
食物牛羊肉、內(nèi)臟、也包括魚類。含有豐富的血紅素鐵、B族維生素和蛋白質(zhì)。每天吃100克就足夠供應(yīng)蛋白質(zhì)和鐵的需求，令女性氣色紅潤。
【菜式舉例：洋蔥蘆筍爆雞心】
評點(diǎn)：心臟屬于內(nèi)臟類，許多女性對其望而卻步。其實(shí)這是不必要的擔(dān)心，因?yàn)樾呐K與、腎不同，其中脂肪和膽固醇含量較低，也不參與廢物的排泄和污染的處理，故而可以放心食用。更重要的是，心臟中的維生素B1、B2、煙酸、鐵、鋅等微量營養(yǎng)元素含量比肌肉部分高的多。
叮囑：肉雞心臟表面有一些油脂，也就是那些黃色的物質(zhì)，應(yīng)將其去掉，可進(jìn)一步降低脂肪含量。
以上就是能夠讓女人擁有好氣色的食物了，你是否了解了呢？想要美麗，就要付出努力。
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對于每個(gè)人來說，年紀(jì)到了就要結(jié)婚生子，而之后就會(huì)頻繁面臨數(shù)次的親友到訪。親友到家做客，像樣的飯菜自然不可少。如果你不會(huì)做，是不是糗大了？那么，現(xiàn)在小編就來教教你如何去做五顏六色的壽司。
2.飯好了就燜半小時(shí)才打開蓋，然后內(nèi)膽拿出來，把50克的壽司醋向飯的周圍倒，然后飯和醋攪拌勻，最好慢慢倒醋，萬一酸了就麻煩了。
3.壽司醋
4.五個(gè)雞蛋煎好了，放了一點(diǎn)點(diǎn)醬油，就一點(diǎn)點(diǎn)
5.把雞蛋切成1cm寬
6.青瓜切成條，用醬油加壽司醋拌勻，腌10分鐘，酸度要看自己了。
7.紅蘿卜切條去蒸熟
8.紅蘿卜蒸的差不多熟的時(shí)候，就把腸仔放進(jìn)去一起蒸熟透，一鍋搞定
9.做壽司的紫菜，不是平時(shí)吃的那種小塊的
10.把紫菜放到壽司卷上面，然后把飯鋪上去，按壓一下，再放點(diǎn)肉松，再把想吃的都鋪上去，就一邊按壓一邊卷起來，就像卷蛋糕卷那樣做
11.像蛋糕卷吧
12.全部卷完
13.全部卷完了才切，切掉的頭和尾就可以一邊切一邊吃了，等你做好了，肚子就飽了
14.做了兩包紫菜，14條
15.去掉的頭和尾，就滿滿一個(gè)保鮮盒了
做菜也是講究心情的，讓我們懷著輕松愉快的心情一起來嘗試制作這道五顏六色的壽司，享受烹飪的過程是主婦們的最愛哦。
窈窕：這樣吃蔬菜沙拉才能減肥哪些蔬菜可以減肥？比起偏頗地光吃某些類食物導(dǎo)致營養(yǎng)失衡，那么戒掉壞的、養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣，更能幫助你控制體重，擺脫悠悠球效應(yīng)的夢魘：早餐應(yīng)有三套替換，中午、晚上選不同的肉類，蔬菜（蔬菜食品）盡量吃到五種顏色。
蔬菜盡量吃到五種顏色 讓你不忌口也能減肥（減肥食品） 比起偏頗地光吃某些類食物導(dǎo)致營養(yǎng)失衡，那么戒掉壞的、養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣，更能幫助你控制體重，擺脫悠悠球效應(yīng)的夢魘： 少食多餐很重要 規(guī)律吃三餐，尤其不能跳過早餐。吃早餐是提高基礎(chǔ)代謝率的好方法。
忍饑挨餓除了令人心情不好，更無益于減重，不定時(shí)吃則容易造成下一餐吃過量。三餐最好間隔4-6小時(shí)，睡前2-3小時(shí)內(nèi)不要進(jìn)食。即使采取少量多餐的方式減重，也要盡可能在固定的時(shí)間用餐和吃點(diǎn)心。 常吃類似的食物易胖 食物種類愈多愈好。
常吃類似的食物反而易胖，趙思姿指出，變換食物能使體內(nèi)消化（消化食品）酵素多元化，刺激細(xì)胞代謝，每星期吃一兩次很少吃的食物，可以避免營養(yǎng)素壟斷。早餐應(yīng)有三套替換，中午、晚上選不同的肉類，蔬菜盡量吃到五種顏色。
您有沒有想到豆芽？一粒豆子，無意間落入水中，不需要從外界補(bǔ)充任何的養(yǎng)料，就能長出一棵生機(jī)勃勃的小芽，這就足以說明豆芽的營養(yǎng)非同一般。據(jù)說第二次世界大戰(zhàn)期間，美國海軍因無意中吃了受潮發(fā)芽的綠豆，竟然治愈了困擾全軍多日的壞血病，這就是因?yàn)槎寡恐泻胸S富的維生素C的緣故。
豆類富含蛋白質(zhì)，幾乎不含膽固醇。含有豐富的賴氨酸和生物類黃酮而享有植物肉、綠色的乳牛等美譽(yù)。成為中國人物美價(jià)廉的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)以及鈣和微量元素鋅的最佳來源。豆類是唯一能與動(dòng)物性食物相媲美的高蛋白、低脂肪的食品。豆類中的不飽和脂肪酸居多，成為防止冠心病、高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化等疾病的理想食品，所以，提倡老百姓多吃豆類及其制品。
許多老百姓，尤其是老年人很喜歡吃黃豆，把黃豆、綠豆等豆類作為他們的主要食物，如拌雪里蕻黃豆、蒸煮黃豆。也常見很多人直接拿它來磨豆?jié){作為早點(diǎn)來喝。其實(shí)，這樣做是很不合算的，原豆中含有很多人們并不熟知的抗?fàn)I養(yǎng)因素：除了含有抗胰蛋白酶因子，能抑制胰蛋白酶的消化之外，還含有大量的植酸，會(huì)影響微量元素鋅、鐵以及礦物質(zhì)鈣的吸收，所以，現(xiàn)實(shí)生活中就會(huì)出現(xiàn)吃進(jìn)去許多的豆類，還會(huì)有貧血、鋅缺乏癥和缺鈣的現(xiàn)象，這是因?yàn)槎诡愔械目範(fàn)I養(yǎng)因素使得其中的鐵、鋅、鈣的吸收率相當(dāng)?shù)牡?，譬如：雖然黃豆含鐵豐富，但鐵的吸收率卻僅為3%左右。
由此可見，豆類雖然好，食用起來卻有講究，食之不當(dāng)將會(huì)適得其反。本人在1988年的國家自然基金資助項(xiàng)目所做的研究生課題中發(fā)現(xiàn)：將豆子浸泡（一份豆子八份水）并使之發(fā)芽，是降低豆子中植酸的一個(gè)非常好的辦法。研究發(fā)現(xiàn)：將大豆發(fā)芽之后，蛋白質(zhì)含量增長18%，還原型維生素C增加40%（原豆中是不含維生素C的），維生素B2以及乳酸脫氫酶、超氧化物歧化酶（SOD）都有較大幅度的增加，促進(jìn)鈣吸收的游離氨基酸（天門冬氨酸等）、總游離氨基酸明顯增加，植酸酶活性不斷升高，不斷地水解植酸，致使植酸這一妨礙鈣吸收的主要抑制因子呈現(xiàn)下降趨勢，比大豆或豆腐中植酸含量下降40%。得出的結(jié)論是：以發(fā)芽3~4天（長度約為4~5厘米）的豆芽營養(yǎng)為最好，并不是人們所想象的發(fā)芽時(shí)間越久越好、芽長得越長越好、越有營養(yǎng)。發(fā)芽后的豆芽，不僅植酸含量大為降低，大大地提高了微量元素鋅、鐵和礦物質(zhì)鈣的吸收和利用，可防治缺鐵性貧血、鋅缺乏癥以及鈣缺乏;而且，豆芽是低熱量、高纖維素、高維生素C的食物，可美容、排毒，抗氧化，提高機(jī)體免疫力;還具有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積、防治心血管疾病的作用;還能減少體內(nèi)乳酸堆積，治療神經(jīng)衰弱，消除疲勞。豆芽含有核黃素，很適合春季易發(fā)口腔潰瘍的人食用。
在日常生活中，你可以應(yīng)用中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)紅豆補(bǔ)心臟，黃豆補(bǔ)脾臟，綠豆補(bǔ)肝臟，白豆補(bǔ)肺臟，黑豆補(bǔ)腎臟，五豆補(bǔ)五臟的理論。各取紅豆、黃豆、綠豆、白豆和黑豆分別浸泡使之發(fā)芽三天，然后，每天吃紅、綠、黃、白、黑不同顏色的豆芽，既可使您的心、肝、脾、肺、腎五臟都得到大大的補(bǔ)益，又可促進(jìn)鐵、鋅的吸收利用，是一道很好的補(bǔ)鈣、補(bǔ)鋅、補(bǔ)鐵、健腦、益智、護(hù)眼、排毒、美容、促進(jìn)生長發(fā)育的保健菜肴。
同時(shí)，謹(jǐn)記以下幾點(diǎn)：
吃豆芽要比吃原豆好得多。制作豆?jié){時(shí)，也最好將豆子浸泡一夜，第二天再拿去磨豆?jié){，會(huì)減少一部分植酸。
在生發(fā)各種豆子時(shí)，注意豆芽不要生得過長，以3~5厘米為宜，時(shí)間以3~4天為宜。
綠豆芽性寒，烹調(diào)時(shí)應(yīng)配上一點(diǎn)姜絲，以中和它的寒性，十分適合夏季食用。
烹調(diào)時(shí)油鹽不宜過多，要盡量保持其清淡的性味和爽口的特點(diǎn)。芽菜下鍋后要急速快炒、適當(dāng)加些醋，才能保存水分及維生素B2和維生素C，口感才好。
有的豆芽看起來肥胖鮮嫩，但有一股難聞的化肥味，甚至可能含有激素，千萬不要輕易購買和食用，最好是自己動(dòng)手制作豆芽。
平時(shí)人們經(jīng)常會(huì)包餃子來吃，大部分情況下，人們就是用普通的餃子皮來包餡，然后煮熟了吃或者蒸熟來吃，除此之外，也經(jīng)常能夠看到五顏六色的餃子，這種餃子的外觀非常漂亮，尤其深受小孩子的喜愛，另外吃起來味道也很不錯(cuò)，那么這種餃子皮是怎么做的呢？
五顏六色的餃子皮做法：
材料
菠菜一把、南瓜一塊、紅心火龍果半個(gè)
普通面粉250克3份、雞蛋3個(gè)
肉餡
豬肉100克、韭菜50克、洋蔥50克
香油1勺、蠔油1勺、生抽1勺、鹽1小勺、雞精1小勺
榨完一定要用過濾網(wǎng)過濾
南瓜面團(tuán)顏色溫暖的讓人感動(dòng)
注意面團(tuán)一定要揉的硬一點(diǎn)
不然餃子成不了型
做法
菠菜葉子開水燙熟
南瓜去皮切塊蒸熟
火龍果切塊
加一點(diǎn)水用手揉爛
如果有料理機(jī)的就放到料理機(jī)里
加一點(diǎn)點(diǎn)水，打成汁
用過濾網(wǎng)過濾一下
留下汁就可以了
豬肉、洋蔥、韭菜剁碎
加入香油、蠔油、生抽、鹽、雞精調(diào)味
放進(jìn)冰箱冷藏備用
開始和面團(tuán)
250克面粉
打入一個(gè)雞蛋
慢慢加入不同的汁水
用手和成光滑的面團(tuán)
將不同顏色的面團(tuán)搓成長條
切成一樣大小的劑子
用搟面杖搟薄
包成自己喜歡的形狀
鍋里燒水，加鹽
下餃子煮熟撈起來
放入冷水里，這樣可以更筋道哦
沒看夠是嗎
繼續(xù)往下看
翡翠白菜餃子
材料
韭菜100克、雞蛋2個(gè)、蝦皮20克
鹽1小勺、糖1小勺、味精1小勺
香油1勺、橄欖油1小勺
餃子皮
兩份等量250克面粉、一小把菠菜
步驟
韭菜切碎，雞蛋炒熟
倒入蝦皮、鹽、糖、味精、香油、橄欖油
攪拌均勻
菠菜燙熟
加少許水放進(jìn)料理機(jī)攪碎
過濾出汁
一份面粉加菠菜汁和成綠色的面
一份面粉加清水和成白色的面
（不管有多少顏色的面團(tuán)都是用這種方法哦）
揉成兩個(gè)長條
把綠色的搟平
包住白色的，封口要對齊
切成大小一樣的劑子。
用搟面杖搟成皮
接下來就是放餡
對折，兩手的拇指食指往中間擠
就完成啦
煮水
下餃子煮熟撈起過冷水
完美
不同顏色的餃子皮都可以用不同蔬菜做出來哦
紫色餃子皮
紫甘藍(lán)洗凈后切細(xì)絲
用水煮開
小火燜一會(huì)后，濾出紫色的水
也可以用料理機(jī)打出來
拿來和面即可
紅色餃子皮
胡蘿卜去皮
切薄片，放少許水
煮開后用小火燜煮搗成泥。
也可以用料理機(jī)打出來和面即可。
你是否還停留在一天一蘋果，遠(yuǎn)離醫(yī)生的階段？是否每天食用蔬果量低于200克？最新營養(yǎng)學(xué)研究表明，這些并不能真正滿足你的健康需求，為均衡營養(yǎng)，人均每日最好攝取5-13個(gè)品種及色彩豐富的蔬果。
蔬果顏色不同，營養(yǎng)功能各異
在5月14日世貿(mào)天階舉行的安利紐崔萊給健康還以顏色活動(dòng)中，營養(yǎng)專家的講解和現(xiàn)場的多項(xiàng)健康測試讓市民了解到，各種顏色的蔬果對人體的營養(yǎng)保健作用各不相同。
如紅色蔬果能抗輻射，有益于前列腺和心血管健康;橙黃色蔬果能促進(jìn)眼部健康、保持皮膚水分等;綠色蔬果有益于肺臟和肝臟健康;紫色蔬果有良好的抗氧化作用，可延緩衰老;白色蔬果有益于骨骼健康，能增強(qiáng)免疫力等。
據(jù)此，美國飲食指南建議，人均每日需攝取5-13個(gè)品種及色彩豐富的蔬果，在分量的搭配上，可按照《中國居民膳食指南》的建議，每日至少吃蔬菜300-500克（深色蔬菜約占一半），水果200-400克。
紅色蔬果
●含番茄紅素、原花色素、鞣花酸，有益于前列腺和心血管健康，有助于抗輻射，并保護(hù)細(xì)胞DNA的健康;
黃色蔬果
●含-胡蘿卜素、-胡蘿卜素、-隱黃素、葉黃素、玉米黃質(zhì)、槲皮素和橙皮苷等，能促進(jìn)眼部健康、保持皮膚水分、抗氧化、有益于成長和發(fā)育;
綠色蔬果
●含異硫氰酸酯、玉米黃質(zhì)和兒茶素等，有益于肺臟和肝臟的健康;
紫色蔬果
●含白藜蘆醇、花青素等，有良好的抗氧化作用，延緩衰老;
白色蔬果
●含大豆異黃酮、大蒜素、槲皮素等，有益于骨骼健康，能增強(qiáng)免疫力。
臉永遠(yuǎn)是女人的第一門面，所以說對于女人來說，面子問題永遠(yuǎn)是最大的問題。而面部色斑、面部暗黃、面部長斑點(diǎn)都會(huì)嚴(yán)重的影響著女人的面子問題，損害女人的容顏不說，還會(huì)損害身體的健康。那么女人如何養(yǎng)顏呢？今天小編給大家推薦幾款食物，讓你吃走斑點(diǎn)，給你美麗容顏。
1、牛奶
隨著生活條件的不斷提高，現(xiàn)在很多的家庭在日常生活當(dāng)中都很注意營養(yǎng)的補(bǔ)充，而牛奶就是家庭營養(yǎng)補(bǔ)充的最佳食物。除了補(bǔ)充營養(yǎng)之外，牛奶還可以很好的增加肌膚的彈性，延緩肌膚的衰老，減少皺紋的產(chǎn)生。最主要的是，常食牛奶，還可以幫助女性很好的祛斑美白，可謂說是日常飲食的佳品。
2、檸檬
檸檬酸酸甜甜的，是大部分女性最愛吃的水果。其實(shí)，檸檬除了好吃之外，還是祛斑美白的最佳水果哦。因?yàn)樵跈幟十?dāng)中，含有大量的枸櫞酸，而枸櫞酸就可以很好的預(yù)防皮膚色素的沉著，很好的預(yù)防衰老的產(chǎn)生，除此之外，常食檸檬，還可以讓肌膚變的更加光滑和細(xì)膩。
3、黃豆
在現(xiàn)代社會(huì)，豆制品可是相當(dāng)?shù)氖軞g迎的，因?yàn)槎怪破凡粌H好吃，而且還含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)。而大豆中所富含的維生素E更是可以破壞自由基的化學(xué)活性，可以很好的抑制皮膚的衰老，防止黑色素的沉著，可以很好的美白祛斑，預(yù)防衰老。所以說，對于女性來說，黃豆可是不可多得的好東西。
4、黃瓜
提到黃瓜，相信大家都不陌生吧，因?yàn)辄S瓜在家庭主婦眼中是做菜的好食材，而對于年輕女性來說，是減肥的好食物。而在黃瓜當(dāng)中，還含有很豐富的維生素C，不僅可以有助于消退身體的色素，還可以預(yù)防色素的產(chǎn)生。更有科學(xué)研究標(biāo)明，黃瓜當(dāng)中含有很豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，常食黃瓜粥不僅營養(yǎng)健康，還可以祛斑美白，可謂說是一舉多得。
5、西紅柿
很多人都只知道，西紅柿具有很好的減肥功效，卻不知道，西紅柿還有保養(yǎng)皮膚、祛斑美白的功效。這主要是因?yàn)?，在西紅柿當(dāng)中含有大量的西紅柿紅素和維生素C，這些成分可以很好的抑制黑色素的形成。所以說，如果你也在為你的面部問題發(fā)愁的話，西紅柿可是很不錯(cuò)的天然的祛斑美白的護(hù)膚品。
6、獼猴桃
一直以來，獼猴桃都有“水果金礦”的美稱，因?yàn)樵讷J猴桃當(dāng)中，含有豐富的食物纖維、維生素和鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質(zhì)。這些成分可以很好的抑制皮膚內(nèi)多巴醌的氧化作用，干擾體內(nèi)黑色素的形成，預(yù)防黑色素的沉淀，保持皮膚潔白無暇。所以說，無論是預(yù)防色斑還是治療色斑，獼猴桃都是很不錯(cuò)的選擇。
現(xiàn)在，很多的化妝品廣告都是打著純天然的旗號(hào)，而即使是最純天然的化妝品，也沒有直接食用蔬菜水果以及其他食物天然。所以說，聰明的人想要祛斑，都會(huì)選擇食療，而不是選擇去美容店哦！
女性的皮膚嬌嫩，對氣候很敏感。秋天干燥，對女性皮膚損傷較大，為護(hù)膚美顏，應(yīng)多吃些滋補(bǔ)之物。下面介紹幾種能幫助女性從內(nèi)調(diào)養(yǎng)，護(hù)膚美顏的食療潤顏法。
女性的皮膚嬌嫩，對氣候很敏感。春季氣候干燥，對女性皮膚損傷較大，為護(hù)膚美顏，應(yīng)多吃些滋補(bǔ)之物。下面介紹幾種食療潤顏法。吃滋補(bǔ)品養(yǎng)顏雪梨、芝麻、百合、雪耳、川貝、杏仁、荸薺、栗子等都是最佳的潤肺健脾食物，喜歡吃甜品的人，在春季可以適量吃一些此類食品。
例如雪梨燉蜜糖。把雪梨去皮去核與蜜糖共燉1小時(shí)，吃梨肉喝糖水，每日1次，效果立見。不加糖也可以，雪梨和百合等本身也有天然甜味，用來煲湯配搭適合材料，老少皆宜。
再如用雪梨、雪耳、無花果煨瘦豬肉，或以雪梨百合煨瘦肉，或以荸薺、栗子、無花果等煨雞肉或瘦肉皆可?，F(xiàn)在市場上有真空煲出售，使用起來非常方便。可將材料洗凈，在前一晚或早上上班之前，放入煲內(nèi)，與清水猛火燉30分鐘，然后轉(zhuǎn)放在真空煲內(nèi)燜煮，無需看火，安全又節(jié)省能源。數(shù)小時(shí)以后，再將整煲湯置明火燉30分鐘，聞到湯水香味即可食用?！?/p>
吃芝麻生津干燥須生津，缺少津液除了易致咳嗽或便秘外，還會(huì)使人皮膚干澀，皺紋增多。所以，在補(bǔ)充水分的基礎(chǔ)上，還應(yīng)多吃植物性脂肪食物，如芝麻、杏仁、芝麻糊等，如果您不能吃甜或不愛吃甜，則可買回瓶裝的炒芝麻，煮面或熬粥時(shí)撒一些。
喝香蕉奶糊去皺香蕉6個(gè)，鮮奶250克，麥片200克，葡萄干100克，把這些材料同時(shí)放入鍋內(nèi)用文火煮好，吃的時(shí)候再加一點(diǎn)蜂蜜。一般來說，一鍋奶糊可以分早晚兩次食用。堅(jiān)持服用一個(gè)月，您會(huì)發(fā)現(xiàn)皮膚干燥的現(xiàn)象會(huì)有所改變，面部細(xì)小的皺紋已在減退，而且睡眠質(zhì)量亦有改善。
白菜越吃越白把看似普通的大白菜稍加調(diào)配，就是一道駐顏佳肴——將栗子去殼切成兩半，用鴨湯將栗子煨熟后，放入大白菜小火燉熟即可。鴨湯滋陰補(bǔ)腎，栗子健脾腎，白菜補(bǔ)陰潤燥，經(jīng)常食用可以改善陰虛所致的面色黑黃，并可消除皮膚黑斑和黑眼圈，提高美白指數(shù)，真正做到越吃越白。
吃醋豆延緩衰老新鮮黃豆250克，用醋泡15日后，每日取10粒左右嚼食，可以使皮膚柔嫩，色素變淡。醋豆含有磷脂及多種氨基酸，能促進(jìn)皮膚細(xì)胞的新陳代謝，并有降低膽固醇，改善肝功能及延緩衰老的功效。
食療需要定期及持續(xù)進(jìn)行，它雖不及藥物收效快，但效果長久，對人體起著調(diào)整和平衡機(jī)能的作用。針對季節(jié)氣候變化，選擇適當(dāng)?shù)氖澄镒鳛槿粘ｏ嬍?，是最根本的美容方法?/p>
愛美的你是否知道，日常中你不經(jīng)意吃下的食物，也許正是毀掉你美麗的兇手。以下的6種食物，就會(huì)在不知不覺中把你的容顏摧毀。是哪六種食物呢-一起看看吧。
1、蛋糕
蛋糕吃了必然要長胖。
食物分為密集性和非密集性食物。除了水果和蔬菜不屬密集食物之外，其他食物，如肉類、奶類和五谷類都是屬于密集食物。
而食物配搭法是主張我們在同一餐之內(nèi)只可用一種密集食物來配合蔬菜進(jìn)食。像大量含蛋白質(zhì)和淀粉質(zhì)的蛋糕，都屬于密集性食物，同吃必然要長胖。
2、泡菜
泡菜促使人體早衰。
在腌制魚、肉、菜等食物時(shí)，容易使加入的食鹽轉(zhuǎn)化成亞硝酸鹽，它在體內(nèi)酶的催化作用下，易與體內(nèi)的各類物質(zhì)作用生成亞胺類的致癌物質(zhì)，人吃多了易患癌癥，并促使人體早衰。
3、炸海鮮
炸海鮮促人衰老。
過氧脂質(zhì)是一種不飽和脂肪酸的過氧化物。例如炸過魚、蝦、肉等的食用油，放置久后即會(huì)生成過氧脂質(zhì);長期曬在陽光下的魚干、腌肉等;長期存放的餅干、糕點(diǎn)、油茶面、油脂等，特別是容易產(chǎn)生哈喇味的油脂，油脂酸敗后會(huì)產(chǎn)生過氧脂質(zhì)。
研究人員發(fā)現(xiàn)，過氧脂質(zhì)進(jìn)入人體后，會(huì)對人體內(nèi)的酸系統(tǒng)以及維生素等產(chǎn)生極大破壞作用，并加速促人衰老。
4、巧克力
巧克力會(huì)讓你生病。
無論是何種口味的巧克力，都屬于高熱量、高糖、高脂肪的食品，同時(shí)不能搭配含糖分高的汽水或者果汁等飲料。
吃巧克力時(shí)配一杯熱茶是個(gè)不錯(cuò)的選擇，茶可吸收巧克力里面的油，減少積食的概率。
5、海帶
海帶會(huì)造成皮膚黑色素沉積。
海帶具有一定的藥用價(jià)值，因?yàn)楹е泻写罅康牡?，攝碘過量會(huì)造成皮膚黑色素沉積嚴(yán)重，到時(shí)出現(xiàn)了斑斑點(diǎn)點(diǎn)就恐怖了。
6、橘子
橘子會(huì)導(dǎo)致皮膚發(fā)黃。
橘子酸酸甜甜的，很多人都以為吃飽后吃一個(gè)有助于消化，殊不知橘子還含有大量的胡蘿卜素，如果一次吃的過量或近期連續(xù)攝入過多，血液中胡蘿卜素濃度過高將會(huì)導(dǎo)致皮膚發(fā)黃。
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